Kuidas päästa suhe ilma usalduseta

Kas teie ja teie partner pidevalt tülitsete?

Kas tundub, et te ei saa ühtegi päeva läbi, ilma et teine kahtleks teie motiivides? Kui nii, siis on tõenäoliselt mänginud rolli usalduse puudumine.

Ilma usalduseta on suhe ebaõnnestumisele määratud.

Mul on olnud mõningaid kogemusi suhte päästmise katsetega, ja kuigi ma olen nüüd õnnelik, ei olnud see lihtne.

Ükskõik kui palju ma ka ei püüdnud fakte ignoreerida, oli selge, et midagi pidi muutuma.

Kuidas siis päästa suhet ilma usalduseta?

1) Tehke oma piirid selgeks ja pidage neist kinni!

Kuna teie suhetes puudub usaldus, võiks olla hea mõte kaaluda piiride seadmist teie kahe vahel.

Mis on siis piirid?

Piirid on reeglid, mille te kehtestate endale ja seejärel edastate need oma suhte teisele osapoolele.

Need reeglid hoiavad teid turvaliselt ja aitavad teil end hästi ja kontrolli all tunda.

Piirid on iga inimese jaoks väga individuaalsed, kuid siin on mõned näited:

"Ärge paluge mul teha asju, mida ma olen juba kohustunud mitte tegema.

Ärge paluge mul teha või öelda asju, mis on valusad.

Ärge oodake, et ma teile endast ja oma elust kõike räägiksin.

See on okei, et ma ei ole 24/7 kättesaadav ja et sa ei oota seda minult."

Piirid takistavad meil olla oma partneri jaoks jalutusmüüriks.

Nad aitavad meil säilitada oma enesehinnangut ja kaitsta oma eneseväärtust.

Kui meil on selged piirid ja me peame neist kinni, siis on tõenäolisem, et me liigume suhetes tõelise armastuse suunas.

2) Teatage oma emotsionaalsetest vajadustest

Kui olete oma piirid selgeks saanud, on aeg rääkida emotsionaalsetest vajadustest - eriti neist, mida partner on võib-olla eiranud või ignoreerinud.

Kõige olulisemad emotsionaalsed vajadused on:

Tähelepanu

Hellus (või puudutus)

Arusaamine (mis hõlmab ka teie ärakuulamist)

Need asjad on inimese põhivajadused ja ilma nendeta hakkavad inimesed end puudust ja pettumust tundma.

Kui need selged piirid on paika pandud, tuleb järgmisena leida viis, kuidas oma partneriga emotsionaalselt sidet luua.

Mida kauem olete kellegagi suhtes ja mida emotsionaalselt kaugemaks te muutute, seda raskem saab see olema.

See on nagu uue suhte alustamine!

Oma emotsionaalsetest vajadustest teavitamine tähendab haavatavust ja enese väljaheitmist.

See tähendab, et võtad riski, et armastad seda inimest, teades, et ta võib sind alt vedada.

See võtab aega, kuid jääge tugevaks ja olge valmis ikka ja jälle ühendust võtma.

3) Rääkige minevikust ja olevikust

Olen leidnud, et minevik võib sisaldada palju saladusi.

Kui teil on varem olnud usalduseta suhe, on oluline töötada läbi kõik varjatud valud ja pahameel.

Siinkohal tuleb avada end ja jagada oma tundeid.

Mineviku haigetele võib anda mitmel viisil õhku, kuid siin on kolm minu lemmikut:

"Mul on vaja, et sa teaksid, mis juhtus, et ma saaksin end turvaliselt tunda, kui ma seda sinuga jagaksin."

"Mul on vaja, et sa mõistaksid, miks ma selle pärast pahane olen, et me mõlemad ei mängiks seda uuesti ja uuesti oma mõtetes läbi.

Selline suhtlemine on oluline samm tõelise armastuse suunas, sest see aitab mõlemal partneril tunda, et teda kuulatakse ja mõistetakse.

4) Aktiivne kuulamine

Suhtete päästmiseks on siinkohal oluline roll aktiivsel kuulamisel.

Aktiivne kuulamine tähendab, et te tõesti kuulate oma partnerit.

Te töötlete seda, mida nad räägivad ja mida nad vajavad.

Sa avastad, et sinu vaimne pilt nende olukorrast erineb sellest, mida sa näed nende silmis.

See aitab teil tunda end nendega rohkem seotud ja näitab neile, kui väga te neid armastate.

See on ka suurepärane viis jääda suhetes kohalolevaks, sest kui me pöörame tähelepanu, ei võta me asju nii isiklikult ja emotsioonid jäävad kontrolli alla.

Ma tean, et on raske olla kohal, kui tunned end haiget, kuid aktiivse kuulamise harjutamine võib aidata teil tunda end rohkem seotud ja palju vähem vihane.

5) Harjuta andestamist!

Esimene samm oli meeles pidada, et kõik juhtub põhjusega.

Kui me ei anna andeks, on võimatu edasi liikuda.

Kui me anname andeks, saame muuta oma viha tänulikkuseks, meie haigetele osavõtlikkuseks ja meie pahameelt õppetundideks.

Andestamine on võti, et vabastada ja puhastada oma energiavälja, mis on blokeeritud negatiivsete emotsioonide poolt!

Soovitan tungivalt andestada ebaõiglased asjad, millega teie partner on teile haiget teinud.

Seda on raske teha, kuid see võib taastada usalduse teie suhetes.

Olge ettevaatlik, et mitte andestada, kui tunnete, et teie partneri jaoks võib olla liiga hilja.

Kui te olete juba andestanud, siis teadmine, et ta oleks teile andestanud, muudab andestamise teie mõlema jaoks lihtsamaks.

6) Ärge hoidke pahameelt või ärrituge väikestest asjadest.

Ma tean, mis tunne see on, kui see vallandub, ja olen seda palju kordi kogenud.

See tundub nagu maailmalõpp, kui sind vallandatakse.

Mis oli hullem, kui tunne, et see on vallandunud? Püüda seda oma partnerile seletada ja lasta tal seda tunnistada.

Ainus viis, kuidas ma õppisin seda ära hoidma, oli püüda anda endast parima, et kellegi öeldu ei mõjutaks mind negatiivselt, isegi kui olukord on täiesti irratsionaalne.

Viha ja väikseimad asjad on märk madalast enesehinnangust.

Sellise käitumise tõttu näete te ainult nõrgana välja.

Kui te kõnnite pidevalt munakoorte peal, ei austa teie partner teid selle eest kunagi.

Sa pead suutma olla iseendaga rahul ka siis, kui su partner ei ole oma tunnetest aru saanud, ja mitte kunagi ei tohi lasta endal olla konflikti põhjuseks.

7) Olla vastutav suhte eest

See on ajas järeleproovitud reegel, mis aitab mul oma ja oma partneri emotsioonidega toime tulla.

See kõlab nii: "Kui ma võtan vastutuse oma käitumise eest, olen suhetes võimsam, kui kui ma pean neid vastutavaks selle eest, kuidas ma end tunnen."

See mõtteviis aitab teil oma piiridest kinni pidada ja mitte mängida mänge oma partneri tunnetega.

Mäletan, kuidas mu partner arvas, et ma olen teda petnud.

Ta ütles mulle, et ta ei usalda mind enam, nii et ma palusin tal minu kodust lahkuda.

Ütlesin talle, et kui ta mind ei usalda, siis suhe ei pea paika.

Ta lahkus, kuid ei lasknud sellest lahti. Ma armastasin seda meest ja teadsin, et pean leidma viisi.

Aga ma pean talle teada andma, et ta ületas piiri ja tegi mulle haiget.

Kui soovite päästa usalduseta suhet, siis õppige oma partneri tegevusele ja emotsioonidele piire seadma.

8) Jääge vaidluste ajal rahulikuks

Konfliktid on suhetes paratamatud ja kui teil on usaldusprobleeme, võib olla väga raske konflikte hästi juhtida.

Hea rusikareegel on mitte tõsta häält ega lüüa alla vöö piiri.

Selle asemel hingake sügavalt sisse ja püüdke jääda rahulikuks.

Teine asi, mida saate teha, on anda endale vaikne aeg turvalises kohas, kus saate oma praegusest olukorrast võimalikult palju stressi eemaldada.

Võib-olla soovid kasutada ka sõbra või nõustaja abi, kes aitab sul oma emotsioonidega toime tulla ja õppida, kuidas neid tõhusalt edasi anda.

9) Näita talle, et oled rahulik, hoides end kontrolli all.

Sageli, kui mul on olnud konflikt oma partneriga, tahan ma midagi teha, et näidata talle, kui vihane ma olen; see on minu esimene viga.

Järgmine asi, mida ma teen, on talle öelda, mida ta teeb valesti.

Siis algab vaidluste ja süüdistuste tsükkel edasi-tagasi. See on kohutav tsükkel, mis ei vii meid kiiresti kuhugi ja mürgitab meie suhteid! Kuidas seda tsüklit katkestada?

Võtke endale aega üksi, kuid andke kindlasti ka oma partnerile aega.

Ärge helistage ega kirjutage... lihtsalt hingake ja liikuge mõnda aega ilma kontaktita edasi.

10) Ära "liigu edasi" kellegi teisega

Ma näen seda kogu aeg, kuid see on suur viga.

Kui teil on usaldusprobleeme, ei tohiks te kunagi kellegi teisega edasi liikuda, kuni te pole täiesti kindel, et see ei ole lihtsalt üks järjekordne suhe, mis lõpeb halvasti.

Teise inimesega edasi liikumine toob kaasa ainult rohkem südamevalu.

Suhtes haavatavaks olemine on raske ja võtab aega. Ära anna kohe alla.

Õppige oma partneriga suhtlema ja vaadake ausalt oma tundeid.

Usalduse arendamine nõuab kannatlikkust, kuid kui te selle nimel tööd teete, võib teil olla õnnelik ja terve suhe.

11) Ärge püüdke üksteist muuta.

Üks kõige valusam asi suhetes on see, kui sa üritad oma partnerit muuta või kui ta üritab sind muuta.

Ka mina olin selles süüdi.

Ma arvasin, et kui ma suudan teda panna oma käitumist muutma, siis on meie vahel kõik korras. See aga ei õnnestunud, vaid tegi asjad ainult hullemaks.

Selle asemel, et püüda teineteist muuta, leidke viis, kuidas aktsepteerida oma partneri erinevusi ja õppida üksteist neist hoolimata usaldama.

Vaata, ma tean, et on raske, kui su partner teeb suuri vigu või kui sa usud, et ta on sulle haiget teinud.

Aga pea meeles, et sa armastad neid sellisena, nagu nad on... inimesena, kes sobib sinu ellu ideaalselt.

Sa ei saa muuta seda, mida sa neis armastad, nii et ära isegi proovi!

Kujutage ette, kui raske oleks olla koos teise inimesega, kes käitub täpselt nagu teie praegune partner?

Ei ole väga tõenäoline.

Nii et selle asemel, et püüda inimest muuta, keskenduge enda muutmisele.

12) Kasutage oma intuitsiooni, et juhtida teid

Ma ei saa öelda, et see on ainus viis, kuidas suhe toimib, kuid minu jaoks on see toiminud.

See on kõige olulisem vahend, mis teil on teie suhet puudutavate otsuste tegemiseks.

Kui teil on kõhus tunne, et midagi ei ole teie partneriga või suhetes õige, siis ei ole nad tõenäoliselt ohutud.

Minu rusikareegel on..." kui mu sisetunne ütleb mulle "ei", siis ma ei saa seda teha."

Usaldage ainult neid inimesi, kes on usaldust väärt, ja pöörake tähelepanu oma sisetundele.

13) Ära jäta suhet üksi olla

Ma olen minevikus lahkunud suhetest, et olla üksi, ja see oli kindlasti viga.

Ma tean, et see kõlab ebareaalselt, kuid oluline on ka see, et te ei jätaks oma partnerit üksi olemise pärast.

Oluline on, et ta ei tunneks end hüljatuna ja üksildasena.

Kui te olete suhtes, siis veenduge, et te olete koos.

Kui on selge, et suhe on lõppenud, siis minu kogemuse kohaselt peaksite aktsepteerima seda kui uut algust või uuesti alustamist... Uut peatükki teie mõlema jaoks.

Andke endale aega paranemiseks ja ümbritsege end inimestega, kes hoolivad teist ja toetavad teie otsust, kas jääda suhtesse või liikuda edasi.

Ükskõik kui palju te seekord ka ei teeksite, ühel päeval kahetsete seda, kui te ei anna endale võimalust oma suhte kallal töötada ja seda enda jaoks tööle panna.

Oluline on leida keegi, kes sind tõeliselt armastab ja hoolib sinust.

14) Leidke koos lahendus

Kui te töötate koos probleemi kallal, on oluline, et te mõlemad teaksite täpselt, mida te tahate ja mis toimub.

Kui üks inimene ei ole oma tunnetes kindel, võib olla väga raske suhelda ja probleeme lahendada.

Enamik inimesi ei taha oma partnerile oma tegelikest mõtetest ja tunnetest rääkida, sest kardavad, et neid lükatakse tagasi või mõistetakse hukka.

Paljud inimesed algatavad kõigepealt muudatusi suhetes, kuid jätavad otsused teise inimese otsustada.

Nad sunnivad end muutusi tegema isegi siis, kui nad ei taha neid teha, samas kui nad ei pruugi ise midagi teha.

15) Kuula oma südamega!

See on nii lihtne, kuid nii raske teha.

Kui te kuulate oma südamega, siis ühendute kõige sügavamal tasandil inimesega, keda armastate.

Te ei mõtle sellele, mida järgmiseks öelda või kuidas end kaitsta, vaid kuulate tõeliselt avatud südamega - ja see on tõesti võimalik ainult siis, kui teil on head piirid paigas.

Kui te ei anna oma partnerile võimalust rääkida, kaotab ta usalduse teie vastu ja suhe kannatab.

Kui hakkate end kartma, küsige endalt: Kas ma olen praegu enda vastu aus?

Ma olen õppinud, et kui ma tunnen hirmu ja muret, on aeg võtta aega, et võtta endale veidi aega.

Mulle meeldib oma hirmud ja mured üles kirjutada ning seejärel mõnikord teha emotsionaalne inventuur; see aitab mul saada selgemat pilti sellest, mis mu elus toimub.

Mõnikord teen plaani, milliseid samme ma saan astuda, et töötada mõnede nende probleemide kallal, mis mind häirivad.

Jah, me kõik soovime suhteid, kus me tunneme end aktsepteerituna ja hinnatud, kuid alati ei ole võimalik olla täiesti kindel, kas teie teine pool on suhtest huvitatud või mitte.

Ära loobu lootusest - tööta suhte kallal!

Ükskõik kui raskeks asjad ka ei läheks, ärge laske endal lootusest loobuda.

Tee paus, kuid tule tagasi ja pinguta selle nimel, et muuta suhteid, selle asemel, et lasta neil täielikult kaduda.

Mida rohkem te omavahel suhtlete, seda lihtsam on ühiselt probleeme lahendada ja teie suhteid tugevdada.

Kokkuvõte

Suhted ei ole alati lihtsad ja mõnikord tuleb kõvasti tööd teha, enne kui asjad paremaks lähevad.

Siiski on oluline meeles pidada, et pole midagi rahuldust pakkuvamat kui hea suhe - eriti kui oled näinud, kui halb see võib olla.

Ma loodan, et need suhtlusreeglid aitavad ühel päeval, võib-olla mitte nii kauges tulevikus.

Sa väärid häid asju!