सामग्री सारणी
तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार सतत भांडता का?
तुम्ही तुमच्या हेतूंवर शंका घेतल्याशिवाय एक दिवस पूर्ण करू शकत नाही असे दिसते का? तसे असल्यास, विश्वासाच्या अभावाने कदाचित भूमिका बजावली आहे.
विश्वासाशिवाय, नातेसंबंध अयशस्वी ठरतात.
नातं जतन करण्याचा प्रयत्न करताना मला काही अनुभव आले आहेत, आणि मी आता आनंदी असलो तरी ते सोपे नव्हते.
मी वस्तुस्थितीकडे कितीही दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न केला तरी, काहीतरी बदलले पाहिजे हे स्पष्ट होते.
मग तुम्ही विश्वासाशिवाय नाते कसे जतन कराल?
1) तुमच्या सीमांबद्दल स्पष्ट व्हा आणि त्यांना चिकटून राहा!
तुमच्या नात्यात विश्वास नसल्यामुळे, तुमच्या दोघांमधील सीमा निश्चित करण्याचा विचार करणे चांगली कल्पना असू शकते.
तर सीमा म्हणजे काय?
सीमा म्हणजे तुम्ही स्वतःसाठी सेट केलेले नियम आणि नंतर तुमच्या नात्यातील इतर व्यक्तीशी संवाद साधता.
हे नियम तुम्हाला सुरक्षित ठेवतात आणि तुम्हाला चांगले आणि नियंत्रणात राहण्यास मदत करतात.
सीमा प्रत्येक व्यक्तीसाठी अगदी वैयक्तिक असतात, परंतु येथे काही उदाहरणे आहेत:
“मी ज्या गोष्टी न करण्याचे आधीच वचन दिले आहे ते मला करायला सांगू नका.
मला त्रासदायक गोष्टी करायला सांगू नका किंवा बोलू नका.
मी तुम्हाला माझ्या आणि माझ्या आयुष्याबद्दल सर्व काही सांगेन अशी अपेक्षा करू नका.
माझ्यासाठी 24/7 उपलब्ध नसणे आणि तुम्ही माझ्याकडून अशी अपेक्षा करू नये हे ठीक आहे.”
सीमा आम्हाला आमच्या जोडीदारासाठी डोअरमॅट होण्यापासून रोखतात.
ते आम्हांला आमचा स्वतःचा स्व-स्व टिकवून ठेवण्यास मदत करतातमला त्रास देणार्‍या यापैकी काही समस्यांवर काम करण्यासाठी मी कोणती पावले उचलू शकेन याची योजना तयार करेन.
होय, आम्हा सर्वांना अशी नाती हवी आहेत जिथे आम्हाला स्वीकारलेले आणि मौल्यवान वाटेल, परंतु पूर्ण खात्री असणे नेहमीच शक्य नसते. तुमचा अर्धा भाग नातेसंबंधात स्वारस्य आहे की नाही.
आशा सोडू नका - नातेसंबंधावर काम करा!
गोष्टी कितीही कठीण झाल्या तरी, हार मानू नका. आशा
विश्रांती घ्या, पण परत या आणि नातेसंबंध पूर्णपणे जाऊ न देता बदलांवर काम करण्याचा प्रयत्न करा.
तुम्ही एकमेकांच्या संपर्कात राहाल, तितके सोपे एकत्र समस्या सोडवणे आणि तुमचे नाते मजबूत करणे हे असेल.
निष्कर्ष
नाते नेहमीच सोपे नसतात आणि काहीवेळा गोष्टी चांगल्या होण्यापूर्वी तुम्हाला कठोर परिश्रम करावे लागतात.
तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की चांगले नाते असण्यापेक्षा अधिक फायद्याचे काहीही नाही—विशेषत: जेव्हा तुम्ही पाहिले असेल की ते किती वाईट असू शकते.
मला आशा आहे की हे नातेसंबंध नियम एक दिवस मदत करतील , कदाचित खूप दूरच्या भविष्यात.
तुम्ही चांगल्या गोष्टींना पात्र आहात!
आमच्या आत्म-मूल्याचा आदर करा आणि संरक्षण करा.जेव्हा आपल्याला स्पष्ट सीमा असतात आणि त्या चिकटून राहतो, तेव्हा आपण नात्यातील खऱ्या प्रेमाकडे जाण्याची अधिक शक्यता असते.
2) तुमच्या भावनिक गरजांशी संवाद साधा
तुमच्या स्वतःच्या सीमांबद्दल स्पष्टता आली की, भावनिक गरजांबद्दल बोलण्याची वेळ आली आहे—विशेषतः ज्यांच्याकडे तुमच्या जोडीदाराने दुर्लक्ष केले आहे किंवा दुर्लक्ष केले आहे.<1
सर्वात महत्त्वाच्या भावनिक गरजा आहेत:
लक्ष देणे
स्नेह (किंवा स्पर्श)
समजणे (ज्यामध्ये तुमचे ऐकणे समाविष्ट आहे)
या गोष्टी मूलभूत मानवी गरजा आहेत आणि त्याशिवाय लोक वंचित आणि निराश वाटू लागतात.
एकदा त्या स्पष्ट सीमा लागू झाल्या की, तुम्हाला पुढील गोष्ट करायची आहे ती म्हणजे तुमच्या जोडीदाराशी भावनिक संपर्क साधण्याचा मार्ग शोधणे.
तुम्ही जितके जास्त काळ एखाद्या व्यक्तीशी नातेसंबंधात राहाल आणि तुम्ही जितके भावनिकदृष्ट्या दूर व्हाल तितके हे कठीण होईल.
हे नाते नव्याने सुरू करण्यासारखे आहे!
तुमच्या भावनिक गरजांशी संवाद साधणे म्हणजे असुरक्षित असणे आणि स्वतःला बाहेर फेकणे.
या व्यक्तीवर प्रेम करणे हा धोका पत्करत आहे, कारण ते तुम्हाला निराश करू शकतात.
याला थोडा वेळ लागेल, पण दृढ राहा आणि पुन्हा पुन्हा संपर्क करत राहण्यास तयार रहा.
3) भूतकाळ आणि वर्तमानाबद्दल बोला
मी असे आढळले की भूतकाळात अनेक रहस्ये असू शकतात.
तुम्ही आधी विश्वासाशिवाय नातेसंबंध जोडले असल्यास, सर्व गोष्टींमधून कार्य करणे महत्त्वाचे आहेलपलेले दुखणे आणि नाराजी.
तुमच्या भावना उघड करणे आणि सामायिक करणे येथेच येते.
मागील दुखणे अनेक प्रकारे प्रसारित केले जाऊ शकते, परंतु येथे माझ्या आवडत्या तीन आहेत:
“मला आवश्यक आहे काय झाले हे तुला कळावे म्हणून मला ते तुझ्याबरोबर शेअर करण्यास सुरक्षित वाटेल.”
“मी त्याबद्दल का नाराज आहे हे तुम्ही समजून घेतले पाहिजे जेणेकरून आम्ही दोघेही आमच्या मनात ते पुन्हा पुन्हा खेळत नाही.
या प्रकारचा संवाद या दिशेने एक महत्त्वाची पायरी आहे. नातेसंबंधातील खरे प्रेम कारण ते दोन्ही भागीदारांना एकमेकांचे ऐकले आणि समजून घेण्यास मदत करते.
4) सक्रिय ऐकणे
तुमचे नाते जतन करण्यासाठी, सक्रिय श्रोता असणे येथे महत्त्वाची भूमिका बजावते. .
सक्रिय ऐकणे म्हणजे तुम्ही तुमच्या जोडीदाराचे ऐकत आहात.
ते काय बोलत आहेत आणि त्यांना काय हवे आहे यावर तुम्ही प्रक्रिया करत आहात.
तुम्ही त्यांच्या डोळ्यांसमोर पाहत असलेल्या त्यांच्या परिस्थितीचे तुमचे मानसिक चित्र वेगळे असल्याचे तुमच्या लक्षात आले.
यामुळे तुम्हाला त्यांच्याशी अधिक कनेक्‍ट झाल्‍यास मदत होते आणि तुम्ही त्यांच्यावर किती प्रेम करता हे त्यांना दाखवते.
नात्यात उपस्थित राहण्याचा हा देखील एक चांगला मार्ग आहे कारण जेव्हा आपण लक्ष देतो तेव्हा आपण गोष्टी वैयक्तिकरित्या घेत नाही आणि भावना आटोक्यात राहतात.
मला माहित आहे की हे करणे कठीण आहे जेव्हा तुम्हाला दुखापत होत असेल तेव्हा उपस्थित रहा, परंतु सक्रिय ऐकण्याचा सराव केल्याने तुम्हाला अधिक जोडलेले आणि खूप कमी वेडे वाटू शकते.
5) क्षमा करण्याचा सराव करा!
पहिली पायरी म्हणजे सर्वकाही लक्षात ठेवणे.कारणास्तव घडते.
जर आपण क्षमा केली नाही, तर पुढे जाणे अशक्य होईल
जेव्हा आपण क्षमा करतो, तेव्हा आपण आपला राग कृतज्ञतेत, आपल्या दुखापतीचे करुणेत आणि आपल्या रागाचे रूपांतर करू शकतो. धडे.
नकारात्मक भावनांनी अवरोधित केलेले तुमचे उर्जा क्षेत्र अनब्लॉक आणि स्वच्छ करण्याची गुरुकिल्ली आहे क्षमा!
तुमच्या जोडीदाराने तुम्हाला दुखावण्यासाठी केलेल्या अयोग्य गोष्टींना क्षमा करण्याची मी जोरदार शिफारस करतो.
हे करणे कठीण आहे, परंतु ते तुमच्या नातेसंबंधातील विश्वास पुनर्संचयित करू शकते.
तुमच्या जोडीदारासाठी खूप उशीर झाला असेल असे तुम्हाला वाटत असल्यास माफ न करण्याची काळजी घ्या.
तुम्ही आधीच माफ केले असल्यास, त्यांनी तुम्हाला क्षमा केली असती हे जाणून घेतल्याने तुमच्या दोघांसाठी क्षमा करणे सोपे होते.
6) नाराजी बाळगू नका किंवा छोट्या छोट्या गोष्टींमुळे प्रेरित होऊ नका
मला ट्रिगर झाल्याची भावना माहित आहे आणि मी अनेकदा तिथे गेलो आहे.
जेव्हा तुम्हाला ट्रिगर केले जाते तेव्हा जगाचा अंत झाल्यासारखे वाटते.
ट्रिगर झाल्यापेक्षा वाईट काय होते? तुमच्या जोडीदाराला ते समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याला ते कबूल करा.
हे घडण्यापासून थांबवण्याचा एकच मार्ग मी शिकलो तो म्हणजे परिस्थिती पूर्णपणे तर्कहीन असली तरीही कोणीतरी जे बोलले त्याचा नकारात्मक प्रभाव पडू नये यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करणे.
दुःख धारण करणे आणि असणे छोट्या-छोट्या गोष्टींमुळे उत्तेजित होणे हे कमी आत्मसन्मानाचे लक्षण आहे.
या प्रकारची वर्तणूक फक्त तुम्हाला कमकुवत दिसण्यासाठी काम करते.
तुम्ही सतत अंड्याच्या कवचांवर चालत असाल, तर तुमचा जोडीदार आहेत्याबद्दल कधीही तुमचा आदर करणार नाही.
तुमचा जोडीदार त्याच्या किंवा तिच्या भावनांबद्दल स्पष्ट नसला तरीही तुम्हाला स्वतःसोबत आनंदी राहण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे आणि स्वतःला कधीही संघर्षाचे कारण होऊ देऊ नका.
7) व्हा नातेसंबंधांसाठी जबाबदार
हा एक वेळ-चाचणी नियम आहे जो मला माझ्या आणि माझ्या जोडीदाराच्या भावनांना सामोरे जाण्यास मदत करतो.
हे असे आहे: "मी माझ्या स्वतःच्या वागणुकीची जबाबदारी घेत असल्यास, मला कसे वाटते यासाठी मी त्यांना जबाबदार धरतो त्यापेक्षा मी नातेसंबंधात अधिक शक्तिशाली आहे."
ही मानसिकता तुम्हाला तुमच्या सीमांवर टिकून राहण्यास आणि तुमच्या जोडीदाराच्या भावनांशी खेळ न खेळण्यास मदत करेल.
मला आठवते जेव्हा माझ्या जोडीदाराला वाटले की मी त्याची फसवणूक केली आहे.
त्याने मला सांगितले की त्याचा आता माझ्यावर विश्वास नाही, म्हणून मी त्याला माझे घर सोडण्यास सांगितले.
मी त्याला सांगितले की जर त्याचा माझ्यावर विश्वास नसेल तर नाते टिकणार नाही.
तो निघून गेला पण जाऊ देणार नाही. मला या माणसावर प्रेम आहे आणि मला एक मार्ग शोधायचा आहे हे माहित आहे.
पण मला त्याला कळवावे लागेल की त्याने रेषा ओलांडली आणि मला दुखावले.
तुम्हाला विश्वास नसलेले नाते जतन करायचे असल्यास , नंतर तुमच्या जोडीदाराच्या कृती आणि भावनांवर मर्यादा घालायला शिका.
8) वादाच्या वेळी शांत रहा
नात्यात संघर्ष अपरिहार्य आहे आणि जेव्हा तुमच्यावर विश्वासाची समस्या असते तेव्हा संघर्ष चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करणे खरोखर कठीण असते.
एक चांगला नियम तुमचा आवाज वाढवू नका किंवा बेल्टच्या खाली दाबू नका.
त्याऐवजी, दीर्घ श्वास घ्या आणि प्रयत्न कराशांत राहा.
तुम्ही आणखी एक गोष्ट करू शकता ती म्हणजे तुम्ही तुमच्या सध्याच्या परिस्थितीतून शक्य तितका तणाव दूर करू शकता अशा सुरक्षित ठिकाणी शांत वेळ देणे.
हे देखील पहा: 11 चिन्हे तुमच्याकडे चुंबकीय व्यक्तिमत्व आहे जी लोकांना तुमच्याकडे आकर्षित करतेतुम्ही एखाद्या मित्राची किंवा समुपदेशकाची मदत घेऊ शकता जो तुमच्या भावना व्यवस्थापित करण्यात आणि त्यांच्याशी प्रभावीपणे संवाद कसा साधायचा हे शिकण्यास मदत करू शकेल.
9) तुम्ही शांत आहात हे त्याला दाखवा स्वतःवर नियंत्रण
अनेकदा जेव्हा माझे माझ्या जोडीदाराशी भांडण होते, तेव्हा मी किती रागावलो आहे हे दाखवण्यासाठी मला काहीतरी करायचे असते; ही माझी पहिली चूक आहे.
त्याची चूक काय आहे हे मी त्याला सांगते.
मग आपण वादाचे चक्र सुरू करतो आणि पुढे-मागे दोष देतो. हे एक भयंकर चक्र आहे जे आपल्याला कुठेही वेगाने नेत नाही आणि ते आपल्या नातेसंबंधात विष बनवते! तुम्ही हे चक्र कसे मोडू शकता?
स्वतःसाठी थोडा वेळ काढा, पण तुमच्या जोडीदारालाही वेळ द्या.
कॉल किंवा मेसेज करू नका...फक्त श्वास घ्या आणि काही वेळ संपर्क न करता पुढे जा.
10) इतर कोणाशी तरी "पुढे" जाऊ नका
मी पाहतो हे सर्व वेळ, परंतु ही एक मोठी चूक आहे.
तुम्हाला विश्वासाच्या समस्या असल्यास, जोपर्यंत तुम्हाला पूर्ण खात्री होत नाही की हे दुसरे नाते नाही जे वाईट रीतीने संपेल तोपर्यंत तुम्ही कधीही इतर कोणाशीही पुढे जाऊ नये.
इतर कोणासोबतही पुढे जाणे केवळ अधिक हृदयविकारास कारणीभूत ठरेल.
नात्यात असुरक्षित असणे कठीण आहे आणि वेळ लागतो. लगेच हार मानू नका.
तुमच्या जोडीदाराशी संवाद साधायला शिकाआणि तुमच्या स्वतःच्या भावनांचा प्रामाणिकपणे विचार करा.
हे देखील पहा: तो खरोखर व्यस्त आहे की तो मला टाळत आहे? येथे पहाण्यासाठी 11 गोष्टी आहेतविश्वास विकसित करण्यासाठी संयम लागतो, परंतु जर तुम्ही काम केले तर तुमचे नाते आनंदी आणि निरोगी राहू शकते.
११) एकमेकांना बदलण्याचा प्रयत्न करू नका
नातेसंबंधातील सर्वात वेदनादायक गोष्टींपैकी एक म्हणजे जेव्हा तुम्ही तुमचा जोडीदार बदलण्याचा प्रयत्न करता किंवा ते तुम्हाला बदलण्याचा प्रयत्न करतात.
यासाठी मी देखील दोषी होतो.
मला वाटले की जर मी त्याला त्याच्या वागणुकीत बदल करायला लावू शकलो तर आपल्यामध्ये सर्व काही ठीक होईल. तरीही ते कार्य करत नाही आणि यामुळे गोष्टी आणखी वाईट झाल्या.
एकमेकांना बदलण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, तुमच्या जोडीदाराचे मतभेद स्वीकारण्याचा मार्ग शोधा आणि ते असूनही एकमेकांवर कसा विश्वास ठेवायचा ते शिका.
पाहा, मी जेव्हा तुमचा जोडीदार मोठ्या चुका करतो किंवा तुमचा विश्वास आहे की त्याने तुम्हाला दुखावले आहे तेव्हा ते कठीण आहे हे जाणून घ्या.
पण लक्षात ठेवा की ते कोण आहेत...ज्या व्यक्ती तुमच्या आयुष्यात अगदी तंतोतंत बसतात.
तुम्हाला त्यांच्यात जे आवडते ते तुम्ही बदलू शकत नाही, त्यामुळे प्रयत्नही करू नका!
कल्पना करा की तुमच्या सध्याच्या जोडीदाराप्रमाणे वागणाऱ्या दुसऱ्या व्यक्तीसोबत राहणे किती कठीण असेल?
खूप शक्यता नाही.
म्हणून एखादी व्यक्ती बदलण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी स्वतःला बदलण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
12) तुम्हाला मार्गदर्शन करण्यासाठी तुमच्या अंतर्ज्ञानाचा वापर करा
मी असे म्हणू शकत नाही की हे एकमेव आहे नाते कसे कार्य करते, परंतु ते माझ्यासाठी कार्य करते.
तुमच्या नात्याबद्दल निर्णय घेण्यासाठी तुमच्याकडे असलेले हे सर्वात महत्त्वाचे साधन आहे.
तुम्हाला खड्ड्यात भावना असल्यासतुमच्या जोडीदारासोबत किंवा नातेसंबंधात काहीतरी बरोबर नाही हे तुमच्या पोटात असेल तर ते कदाचित सुरक्षित नसतील.
माझा नियम आहे…” जर माझ्या आतड्याने मला ‘नाही’ सांगितले तर मी ते करू शकत नाही.”
फक्त अशा लोकांवर विश्वास ठेवा जे विश्वासास पात्र आहेत आणि तुमच्या भावनांकडे लक्ष द्या.
13) एकटे राहण्यासाठी नातेसंबंध सोडू नका
मी नातेसंबंध सोडले आहेत भूतकाळात एकटे राहणे, आणि ती निश्चितपणे एक चूक होती.
मला माहित आहे की हे अवास्तव वाटत आहे, पण तुमच्या जोडीदाराला एकटे राहण्यासाठी सोडून न जाणे देखील महत्त्वाचे आहे.
त्याला एकटेपणा आणि एकटेपणा वाटू न देणे महत्त्वाचे आहे.
तुम्ही रिलेशनशिपमध्ये असाल, तर तुम्ही एकत्र असल्याची खात्री करा.
जर हे स्पष्ट आहे की नाते संपुष्टात आले आहे, तर माझ्या अनुभवानुसार तुम्ही ते एक नवीन सुरुवात म्हणून स्वीकारले पाहिजे किंवा रीस्टार्ट केले पाहिजे…तुम्हा दोघांसाठी एक नवीन अध्याय.
स्वतःला वेळ द्या तुमची काळजी घेणार्‍या आणि नात्यात राहण्याच्या किंवा पुढे जाण्याच्या तुमच्या निर्णयाला पाठिंबा देणार्‍या लोकांसोबत स्वत:ला बरे करणे आणि वेढणे.
या वेळी तुम्ही कितीही फरक करत असलात तरी एक दिवस तुम्हाला पश्चाताप होईल जर तुम्ही स्वतःला तुमच्या नात्यावर काम करण्याची आणि तुमच्यासाठी काम करण्याची संधी दिली नाही तर.
तुमच्यावर खरोखर प्रेम करणारी आणि काळजी घेणारी व्यक्ती शोधणे महत्त्वाचे आहे.
14) एकत्र मिळून उपाय शोधा
जेव्हा तुम्ही एखाद्या समस्येवर एकत्र काम करता, तेव्हा तुमच्या दोघांना नक्की काय माहित असणे महत्वाचे आहेतुम्हाला हवे आहे आणि काय चालले आहे.
एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या भावनांची खात्री नसल्यास, संवाद साधणे आणि समस्या सोडवणे खूप कठीण होऊ शकते.
बहुतेक लोक त्यांच्या जोडीदाराला त्यांचे खरे विचार आणि भावना सांगण्यास कचरतात कारण त्यांना नाकारले जाईल किंवा त्यांचा न्याय होईल या भीतीने.
अनेक लोक आधी नात्यात बदल करतील, पण निर्णय दुसऱ्या व्यक्तीवर सोपवतील.
त्यांना नको असले तरीही ते बदल करायला भाग पाडतील. ते स्वतःहून काहीही करायला तयार नसतील.
15) मनापासून ऐका!
हे खूप सोपे आहे, तरीही करणे कठीण आहे.
जेव्हा तुम्ही तुमच्या मनापासून ऐकता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या आवडत्या व्यक्तीशी सर्वात खोलवर संपर्क साधता.
तुम्ही पुढे काय बोलावे किंवा स्वतःचा बचाव कसा करायचा याचा विचार करत नाही, परंतु मनापासून ऐकत आहात—आणि हे तेव्हाच शक्य आहे जेव्हा तुमच्याकडे चांगल्या सीमा असतील.
जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला बोलण्याची संधी देत नाही, तेव्हा त्यांचा तुमच्यावरील विश्वास कमी होईल आणि नातेसंबंध खराब होतील.
जेव्हा तुम्हाला भीती वाटू लागते, तेव्हा स्वतःला विचारा: मी आहे का? आत्ता माझ्याशी प्रामाणिक आहे का?
मी शिकलो आहे की जेव्हा मला भीती वाटते आणि काळजी वाटते तेव्हा स्वतःसाठी थोडा वेळ काढण्याची वेळ आली आहे.
मला माझी भीती आणि चिंता लिहून ठेवायला आवडते आणि नंतर कधी कधी भावनिक यादी घ्यायची; हे मला माझ्या आयुष्यात काय चालले आहे याचे स्पष्ट चित्र मिळविण्यात मदत करते.
कधीकधी मी
