Итгэлцэлгүйгээр харилцаагаа хэрхэн хадгалах вэ

Та болон таны хамтрагч байнга хэрэлдэж байдаг уу?

Нөгөө өдөр таны сэдлийг асуухгүйгээр нэг өдрийг даван туулж чадахгүй юм шиг санагдаж байна уу? Хэрэв тийм бол итгэлгүй байдал үүнд нөлөөлсөн байх магадлалтай.

Итгэлцэл байхгүй бол харилцаа бүтэлгүйтдэг.

Би харилцаагаа аврах гэж оролдсон туршлага хуримтлуулсан бөгөөд одоо аз жаргалтай байгаа ч энэ нь тийм ч амар байгаагүй.

Би хэчнээн баримтыг үл тоомсорлохыг хичээсэн ч ямар нэг зүйл өөрчлөгдөх ёстой нь тодорхой байсан.

Тэгэхээр итгэлцэлгүйгээр харилцаагаа хэрхэн хадгалах вэ?

1) Хил хязгаараа тодорхой зааж, түүндээ тууштай байгаарай!

Та хоёрын харилцаанд итгэлгүй байгаа тул та хоёрын хооронд хил хязгаар тогтоох талаар бодох нь зүйтэй болов уу.

Тэгвэл хил хязгаар гэж юу вэ?

Хязгаарлалт гэдэг нь таны өөртөө зориулж тогтоосон дүрэм бөгөөд дараа нь харилцаандаа байгаа бусад хүнтэй харилцах дүрэм юм.

Эдгээр дүрмүүд нь таныг аюулгүй байлгаж, өөрийгөө сайн сайхан, хяналтандаа байлгахад тусалдаг.

Хил хязгаар нь хүн бүрийн хувьд маш хувь хүн байдаг, гэхдээ энд зарим жишээг дурдъя:

“Миний хийхгүй гэж амласан зүйлийг надаас битгий гуй.

Намайг гомдоосон юм битгий хий гэж битгий хэл.

Намайг өөрийнхөө болон амьдралынхаа талаар бүгдийг ярина гэж битгий бодоорой.

Намайг 24/7 цагийн турш бэлэн байлгахгүй, та надаас ийм зүйл хүлээхгүй байх нь зүгээр юм."

Хязгаарлалт нь биднийг хамтрагчийнхаа хаалганы дэвсгэр байхаас сэргийлдэг.

Тэдгээр нь бид өөрсдийгөө хадгалахад тусалдаг.Миний сэтгэлийг зовоож буй эдгээр асуудлуудын заримыг шийдвэрлэхийн тулд би ямар алхам хийх талаар төлөвлөгөө гаргах болно.

Тийм ээ, бид бүгдээрээ хүлээн зөвшөөрөгдөж, үнэлэгддэг харилцаатай байхыг хүсдэг ч үүнд бүрэн итгэлтэй байх нь үргэлж боломжгүй байдаг. таны нөгөө тал нь харилцаанд сонирхолтой эсэхээс үл хамааран.

Бүү итгэл найдвараа бүү алдаарай – харилцаан дээрээ ажилла!

Хэчнээн хэцүү зүйл тохиолдсон ч өөрийгөө бүү бууж өг. найдвар.

Завсарлага аваарай, гэхдээ эргэн ирж, харилцаагаа бүрмөсөн орхихын оронд өөрчлөхийг хичээгээрэй.

Та бие биетэйгээ илүү их харилцах тусам илүү хялбар болно. Энэ нь асуудлыг хамтдаа шийдэж, харилцаагаа бэхжүүлэх болно.

Дүгнэлт

Харилцаа холбоо тогтооход тийм ч амар байдаггүй, заримдаа сайн сайхан болохоос өмнө шаргуу ажиллах хэрэгтэй болдог.

Гэсэн хэдий ч, сайн харилцаатай байх шиг ашигтай зүйл байхгүй гэдгийг санах нь чухал, ялангуяа энэ нь хичнээн муу болохыг олж харсан үед.

Эдгээр харилцааны дүрэм хэзээ нэгэн цагт тус болно гэж найдаж байна. , магадгүй тийм ч холгүй ирээдүйд.

Та сайн сайхныг хүртэх ёстой!

Бид тодорхой хил хязгаартай байж, түүнийгээ дагаж мөрдвөл бид харилцааны жинхэнэ хайр руу шилжих магадлал өндөр байдаг.

2) Сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээгээ илэрхийл

Өөрийн хил хязгаарыг тодорхой болгосныхоо дараа сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ, ялангуяа хамтрагч тань үл тоомсорлосон эсвэл үл тоомсорлож байсан зүйлсийн талаар ярих цаг болжээ.

Сэтгэл хөдлөлийн хамгийн чухал хэрэгцээ бол:

Анхаарал

Хайрлах (эсвэл хүрэлцэх)

Ойлгох (үүнд таныг сонсох гэх мэт)

Эдгээр нь зүйл бол хүний ​​үндсэн хэрэгцээ бөгөөд тэдгээргүйгээр хүмүүс дутагдаж, бухимдаж эхэлдэг.

Тэдгээр тодорхой хил хязгаар бий болмогц таны хийх дараагийн зүйл бол хамтрагчтайгаа сэтгэл хөдлөлөөр холбогдох арга замыг олох явдал юм.

Хэн нэгэнтэй удаан харилцаатай байх тусам Та сэтгэл хөдлөлийн хувьд хол байх тусам энэ нь улам хэцүү болно.

Энэ нь харилцааг шинээр эхлүүлэхтэй адил юм!

Сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээгээ илэрхийлнэ гэдэг нь эмзэг байж, өөрийгөө тэнд хаях гэсэн үг.

Чамайг урам хугалж магадгүй гэдгийг мэдсээр байж энэ хүнийг хайрлах нь эрсдэлтэй.

Энэ нь бага зэрэг хугацаа шаардагдах боловч хүчтэй байж, дахин дахин гараа сунгахад бэлэн байгаарай.

3) Өнгөрсөн ба одооны тухай ярих

Би Өнгөрсөн олон нууцыг агуулж болохыг олж мэдсэн.

Хэрэв та өмнө нь итгэлцэлгүй харилцаатай байсан бол бүгдийг нь даван туулах нь чухалдалд гомдлууд, дургүйцлүүд.

Үүнд сэтгэлээ нээж, сэтгэлээ хуваалцах нь чухал юм.

Өнгөрсөн гомдлуудыг хэд хэдэн аргаар илэрхийлж болох ч энд миний дуртай гурван зүйл байна:

"Надад хэрэгтэй байна. Та юу болсныг мэдэхийн тулд би чамтай үүнийг хуваалцахад аюулгүй байх болно."

“Хоёулаа үүнийг оюун санаандаа дахин дахин давтахгүйн тулд намайг яагаад бухимдаад байгааг ойлгох хэрэгтэй байна.

Ийм төрлийн харилцаа холбоо нь чухал алхам юм. Харилцааны жинхэнэ хайр, учир нь энэ нь түншүүд хоёулаа бие биенээ сонсож, ойлгоход тусалдаг.

4) Идэвхтэй сонсох

Харилцаагаа аврахын тулд идэвхтэй сонсогч байх нь энд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. .

Идэвхтэй сонсох гэдэг нь хамтрагчаа үнэхээр сонсож байна гэсэн үг.

Та тэдний хэлж байгаа зүйл болон тэдэнд хэрэгтэй зүйлийг боловсруулж байна.

Тэдний нөхцөл байдлын талаарх таны сэтгэхүйн дүр төрх тэдний нүднээс өөр байгааг та олж мэдсэн.

Энэ нь танд тэдэнтэй илүү холбоотой байх мэдрэмжинд тусалж, тэдэнд хэр их хайртайг тань харуулдаг.

Энэ нь бас харилцаандаа байсаар байх сайхан арга юм, учир нь бид анхаарлаа хандуулах үед аливаа зүйлийг хувийн байдлаар авч үздэггүй бөгөөд сэтгэл хөдлөлөө дарангуйлдаг.

Би үүнийг хийхэд хэцүү гэдгийг мэдэж байна. Гэмтсэн үедээ дэргэд байгаарай, гэхдээ идэвхтэй сонсох дасгал нь таныг илүү холбоотой, галзуурлыг багасгахад тусална.

5) Уучлахыг дадлага хий!

Эхний алхам бол бүх зүйл гэдгийг санах явдал байв.Яагаад ч юм болдог.

Хэрэв бид уучлахгүй бол цаашаа явах боломжгүй болно

Уучлах үедээ уураа талархал, гомдсон сэтгэлээ энэрэн нигүүлсэх, өшөө хорслоо өршөөж чадна. сургамж.

Уучлал бол сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр хаагдсан таны энергийн талбайн түгжээг тайлж, цэвэрлэх түлхүүр юм!

Таныг гомдоохын тулд түншийнхээ хийсэн шударга бус зүйлийг уучлахыг би маш их зөвлөж байна.

Энэ нь хэцүү зүйл боловч таны харилцаанд итгэх итгэлийг сэргээж чадна.

Хэрэв та хамтрагчдаа хэтэрхий оройтсон гэж бодож байвал уучлахаас болгоомжил.

Хэрэв та аль хэдийн уучилсан бол тэд чамайг уучлах байсан гэдгийг мэдэх нь уучлалыг та хоёрт илүү хялбар болгоно.

6) Өшөө хорсол, жижиг зүйлд бүү өдөө

Би өдөөгдөж байгаа мэдрэмжийг мэддэг, олон удаа тэнд байсан.

Чамайг өдөөгдөхөд ертөнц сөнөх юм шиг санагддаг.

Өөдрөгөөс илүү муу зүйл юу байсан бэ? Үүнийг хамтрагчдаа тайлбарлаж, түүнийг хүлээн зөвшөөрөхийг хичээ.

Би үүнийг зогсоохын тулд сурсан цорын ганц арга бол нөхцөл байдал огт үндэслэлгүй байсан ч хэн нэгний хэлсэн үгэнд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байхын тулд чадах бүхнээ хийхийг хичээх явдал юм. жижиг зүйлээр өдөөгдөж байгаа нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн шинж юм.

Иймэрхүү зан авир нь зөвхөн таныг сул дорой харагдуулдаг.

Хэрэв та өндөгний хальсан дээр байнга алхаж байгаа бол таны хамтрагчүүний төлөө чамайг хэзээ ч хүндлэхгүй.

Та хамтрагчдаа сэтгэл хангалуун бус байсан ч өөртөө сэтгэл хангалуун байж чаддаг байх ёстой бөгөөд өөрийгөө зөрчилдөөний шалтгаан болгохыг хэзээ ч бүү зөвшөөр.

7) харилцааг хариуцдаг

Энэ бол миний болон хамтрагчийнхаа сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад тусалдаг цаг хугацаагаар туршсан дүрэм юм.

Энэ нь дараах байдалтай байна: "Хэрэв би өөрийнхөө зан авирын төлөө хариуцлага хүлээх юм бол би тэдэнд өөрийнхөө мэдрэмжийн төлөө хариуцлага хүлээхээс илүү харилцаанд илүү хүчтэй болно."

Энэ сэтгэлгээ нь таныг өөрийн хил хязгаарыг баримталж, хамтрагчийнхаа мэдрэмжээр тоглоом тоглохгүй байхад тусална.

Тэр үеийг миний хамтрагч намайг түүнийг хуурсан гэж бодож байсныг санаж байна.

Тэр надад дахиж итгэхээ больсон гэж хэлсэн болохоор би түүнээс гэрээсээ гарахыг хүссэн.

Хэрвээ тэр надад итгэхгүй байгаа бол харилцаа нь тогтворгүй байна гэж би түүнд хэлсэн.

Тэр явсан ч салаагүй. Би энэ хүнд хайртай байсан бөгөөд арга замаа олох ёстойгоо мэдэж байсан.

Гэхдээ тэр шугамыг давж, намайг гомдоосон гэдгийг нь хэлэх ёстой.

Хэрэв та итгэлцэлгүйгээр харилцаагаа аврахыг хүсч байвал. , дараа нь хамтрагчийнхаа үйлдэл, сэтгэл хөдлөлийг хязгаарлаж сур.

8) Хэрүүл маргааны үед тайван бай

Харилцааны хувьд зөрчилдөөн гарах нь гарцаагүй бөгөөд итгэлцлийн асуудал тулгарвал зөрчилдөөнийг сайн зохицуулахад үнэхээр хэцүү байх болно.

Сайн дүрэм. эрхий хуруугаараа дуугаа өндөрсгөхгүй, бүсээс доош цохихгүй байх явдал юм.

Үүний оронд гүнзгий амьсгаа аваад оролдтайван байх.

Таны хийж чадах өөр нэг зүйл бол одоо байгаа нөхцөл байдлаасаа аль болох их стрессийг арилгах боломжтой аюулгүй газар өөртөө чимээгүй цаг гаргах явдал юм.

Мөн та сэтгэл хөдлөлөө удирдан чиглүүлэх, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн үр дүнтэйгээр харьцаж сурахад туслах найз эсвэл зөвлөхөөсөө тусламж хүсч болно.

9) Түүнд тайван байж өөрийгөө тайван байгаагаа харуул. өөрийгөө хянах

Би хамтрагчтайгаа зөрчилдсөн тохиолдолд би түүнд ямар ууртай байгаагаа харуулахын тулд ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсдэг; энэ миний анхны алдаа.

Дараагийн хийх зүйл бол түүнд юу буруу хийж байгааг нь хэлэх явдал юм.

Дараа нь бид маргааны мөчлөгийг эхлүүлж, нааш цааш буруутгана. Энэ бол биднийг хаашаа ч хурдан хүргэдэггүй, бидний харилцааг хордуулдаг аймшигтай мөчлөг юм! Та энэ мөчлөгийг хэрхэн эвдэж чадах вэ?

Өөртөө цаг гаргаарай, гэхдээ хамтрагчдаа ч бас цаг гаргаж байгаарай.

Битгий залга, мессеж бичээрэй...зүгээр л амьсгаа аваад хэсэг хугацаанд холбоо бариагүй үргэлжлүүлээрэй.

10) Өөр хэн нэгэнтэй "үргэлжлүүлэх" хэрэггүй

Би харж байна Энэ нь үргэлж байдаг, гэхдээ энэ нь маш том алдаа юм.

Хэрэв танд итгэлцлийн асуудал байгаа бол энэ нь зүгээр л муугаар төгсөх өөр нэг харилцаа биш гэдэгт бүрэн итгэлтэй болох хүртлээ өөр хэн нэгэнтэй хэзээ ч бүү яв.

Өөр хэн нэгэнтэй цааш явах нь илүү их сэтгэлийн шарх авчрах болно.

Харилцааны хувьд эмзэг байх нь хэцүү бөгөөд цаг хугацаа шаарддаг. Шууд битгий бууж өг.

Хамтрагчтайгаа харилцаж сурмөн өөрийнхөө мэдрэмжийг шударгаар хар.

Итгэлцлийг бий болгох нь тэвчээр шаарддаг, гэхдээ та ажилдаа зориулж чадвал аз жаргалтай, эрүүл харилцаатай байж чадна.

11) Бие биенээ өөрчлөх гэж бүү оролд

Харилцааны хамгийн зовлонтой зүйлсийн нэг бол та хамтрагчаа өөрчлөх гэж оролдох эсвэл тэд таныг өөрчлөхийг оролдох явдал юм.

Би ч гэсэн үүнд буруутай байсан.

Би түүнийг зан авирыг нь өөрчилчихвөл бидний хооронд бүх зүйл сайхан болно гэж бодсон. Гэсэн хэдий ч энэ нь ажиллахгүй байсан бөгөөд энэ нь байдлыг улам дордуулсан.

Бие биенээ өөрчлөх гэж оролдохын оронд хамтрагчийнхаа санал зөрөлдөөнийг хүлээн зөвшөөрөх арга замыг олж, түүнийг үл харгалзан бие биедээ итгэж сур.

Хараач, би Таны хамтрагч том алдаа гаргах эсвэл таныг гомдоосон гэдэгт итгэх нь хэцүү гэдгийг мэдэж аваарай.

Гэхдээ тэднийг яг байгаагаар нь хайрладаг гэдгийг санаарай ... таны амьдралд яг тохирсон хүн.

Та тэдний дуртай зүйлээ өөрчилж чадахгүй, тиймээс бүү оролдоорой!

Одоогийн хамтрагч шигээ аашлах өөр хүнтэй байх нь ямар хэцүү байсныг төсөөлөөд үз дээ?

Их магадлалтай биш.

Тиймээс хүнийг өөрчлөх гэж оролдохын оронд өөрийгөө өөрчлөхөд анхаарлаа хандуул.

12) Зөн совингоо ашигла

Энэ бол цорын ганц зүйл гэж би хэлж чадахгүй. харилцаа хэрхэн ажилладаг, гэхдээ энэ нь надад тусалсан.

Энэ бол таны харилцааны талаар шийдвэр гаргах хамгийн чухал хэрэгсэл юм.

Хэрвээ танд ямар нэгэн мэдрэмж байгаа болХэрэв таны ходоод таны хамтрагч эсвэл харилцаанд ямар нэг зүйл буруу байна гэж үзвэл тэд аюулгүй биш байх магадлалтай.

Миний гол дүрэм бол..." Хэрэв миний гэдэс надад "үгүй" гэвэл би үүнийг хийж чадахгүй."

Зөвхөн итгэл үнэмшилтэй хүмүүст итгэж, өөрийнхөө мэдрэмжинд анхаарлаа хандуул.

13) Ганцаараа байхын тулд харилцаагаа бүү орхи

Би харилцаагаа орхисон. Өнгөрсөнд ганцаараа байх нь гарцаагүй алдаа байсан.

Энэ нь бодитой бус сонсогдож байгааг би мэдэж байгаа ч ганцаараа байхын тулд хамтрагчаа орхихгүй байх нь бас чухал.

Түүнд хаягдсан, ганцаардмал мэдрэмж төрүүлэхгүй байх нь чухал.

Хэрэв та үерхэж байгаа бол хамт байгаа эсэхээ шалгаарай.

Хэрэв харилцаа төгсгөл болсон нь тодорхой бол миний туршлагаас харахад та үүнийг шинэ эхлэл гэж хүлээн зөвшөөрөх эсвэл дахин эхлүүлэх хэрэгтэй...Та хоёрын хувьд шинэ бүлэг.

Өөртөө цаг гаргаарай. эдгээж, таныг халамжлах хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлж, харилцаагаа үргэлжлүүлэх эсвэл цаашид үргэлжлүүлэх шийдвэр гаргахад тань туслах болно.

Та энэ удаад хичнээн их өөрчлөлт хийсэн ч хэзээ нэгэн цагт харамсах болно. Хэрэв та харилцаандаа ажиллаж, өөрт тохирох боломж олгохгүй бол.

Чамайг үнэхээр хайрлаж, халамжлах хэн нэгнийг олох нь чухал.

14) Хамтдаа шийдлийг олоорой

Хамтдаа ямар нэг асуудал дээр ажиллахдаа хоёулаа яг юу болохыг мэдэж байх нь чухал.Та хүсэж байгаа ба юу болж байна.

Хэрэв нэг хүн өөрийн мэдрэмждээ итгэлгүй байвал харилцах, асуудлыг шийдвэрлэхэд маш хэцүү байх болно.

Ихэнх хүмүүс хамтрагчдаа гологдоод, шүүмжлэгдэх вий гэдгээс айж, жинхэнэ бодол, мэдрэмжийнхээ талаар ярих дургүй байдаг.

Олон хүмүүс эхлээд харилцаандаа өөрчлөлт оруулахыг санаачлах боловч шийдвэрийг нөгөө хүнд даатгадаг.

Хүсээгүй байсан ч өөрчлөлт хийхийг өөрсдөдөө тулгадаг. Өөрөө юу ч хийх хүсэлгүй байж болно.

15) Зүрх сэтгэлээрээ сонс!

Энэ бол маш энгийн хэрнээ хийхэд хэцүү.

Чи зүрх сэтгэлээрээ сонсвол хайртай хүнтэйгээ хамгийн гүн гүнзгий холбогддог.

Та дараа нь юу хэлэх, өөрийгөө хэрхэн хамгаалах талаар бодохгүй, харин чин сэтгэлээсээ сонсож байгаа бөгөөд энэ нь зөвхөн сайн хил хязгаартай үед л боломжтой юм.

Та хамтрагчдаа ярилцах боломж олгохгүй бол тэр танд итгэх итгэлээ алдаж, харилцаанд муугаар нөлөөлнө.

Та айж эхлэх үедээ өөрөөсөө асуугаарай: Би байна уу? Яг одоо өөртөө үнэнч байна уу?

Би айж, санаа зовсон үедээ өөртөө цаг гаргах цаг болсныг би ойлгосон.

Би өөрийн айдас, санаа зовоосон зүйлээ бичиж, дараа нь заримдаа сэтгэл хөдлөлийн тооллого хийх дуртай; Энэ нь миний амьдралд болж буй үйл явдлын талаар илүү тодорхой дүр зургийг олж авахад тусалдаг.

Заримдаа би