신뢰 없이 관계를 유지하는 방법

당신과 당신의 파트너는 끊임없이 싸우나요?

당신의 동기를 의심하지 않고 하루를 버틸 수 없을 것 같습니까? 그렇다면 신뢰 부족이 한 몫했을 가능성이 높습니다.

신뢰가 없으면 관계는 실패할 수밖에 없습니다.

저는 관계를 구하려고 노력한 경험이 있고 지금은 행복하지만 쉽지는 않았습니다.

아무리 사실을 무시하려 해도 무언가 변해야 한다는 것은 분명했습니다.

그럼 어떻게 신뢰 없이 관계를 구할 수 있을까요?

1) 자신의 경계를 명확히 하고 그 경계를 고수하십시오!

당신의 관계에 대한 신뢰가 부족하기 때문에 두 사람 사이에 경계를 설정하는 것을 고려하는 것이 좋습니다.

그래서 경계란 무엇입니까?

경계는 자신을 위해 설정한 다음 관계에서 다른 사람과 소통하는 규칙입니다.

이러한 규칙은 자신을 안전하게 지켜주고 기분이 좋고 통제할 수 있도록 도와줍니다.

경계는 사람마다 매우 다르지만 다음은 몇 가지 예입니다.

“내가 이미 하지 않기로 약속한 일을 하라고 하지 마십시오.

나에게 상처를 주는 말이나 행동을 요구하지 마세요.

나 자신과 내 삶에 대한 모든 것을 말할 것이라고 기대하지 마십시오.

저는 연중무휴 24시간 대기하지 않아도 괜찮고 당신은 저에게 그런 것을 기대하지 않으셔도 됩니다.”

경계는 우리가 파트너에게 방해가 되지 않도록 합니다.

그들은 우리가 자신의 자아를 유지하도록 도와줍니다.저를 괴롭히는 문제를 해결하기 위해 제가 취할 수 있는 조치에 대한 계획을 세울 것입니다.

예, 우리 모두는 인정받고 가치 있다고 느끼는 관계를 원하지만 항상 완전히 확신할 수 있는 것은 아닙니다. 상대방이 연애에 관심이 있든 없든.

희망을 버리지 말고 관계를 이어가세요!

아무리 힘든 일이 있어도 포기하지 마세요. 희망.

휴식을 가지되 다시 돌아와서 관계를 완전히 놓아버리지 말고 변화를 위해 노력하세요.

더 많이 접촉할수록 더 쉬워집니다. 함께 문제를 해결하고 관계를 강화하는 것입니다.

결론

관계가 항상 쉬운 것은 아니며 때로는 상황이 나아지기 전에 열심히 노력해야 합니다.

하지만 좋은 관계를 유지하는 것보다 더 보람 있는 일은 없다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 특히 관계가 얼마나 나쁠 수 있는지 확인했을 때 그렇습니다.

언젠가는 이러한 관계 규칙이 도움이 되기를 바랍니다. , 아마도 그리 멀지 않은 미래에.

당신은 좋은 것을 받을 자격이 있습니다!

우리가 명확한 경계를 갖고 그것을 고수할 때, 우리는 관계에서 진정한 사랑을 향해 나아갈 가능성이 더 큽니다.

2) 감정적 요구 사항 전달

자신의 경계가 명확해지면 감정적 요구 사항, 특히 파트너가 무시하거나 무시했을 수 있는 감정적 요구 사항에 대해 이야기할 때입니다.

가장 중요한 감정적 욕구는 다음과 같습니다.

관심

애정(또는 접촉)

이해(내 말을 경청하는 것 포함)

이 사물은 기본적인 인간의 필요이며 그것들이 없으면 사람들은 박탈감과 좌절감을 느끼기 시작합니다.

명확한 경계가 설정되면 다음으로 해야 할 일은 파트너와 감정적으로 연결되는 방법을 찾는 것입니다.

누군가와 관계를 오래 유지할수록 감정적으로 멀어질수록 이것이 더 어려워질 것입니다.

새로운 관계를 시작하는 것과 같습니다!

감정적 요구 사항을 전달한다는 것은 취약한 상태가 되고 자신을 거기에 내던지는 것을 의미합니다.

그 사람이 당신을 실망시킬 수도 있다는 것을 알기 때문에 이 사람을 사랑하는 것은 위험을 감수하는 것입니다.

시간이 좀 걸리겠지만 힘내시고 계속해서 연락할 의향이 있으세요.

3) 과거와 현재에 대해 이야기하세요

저는 과거에는 많은 비밀이 있을 수 있음을 발견했습니다.

이전에 신뢰 없이 관계를 맺은 적이 있다면 모든 문제를 해결하는 것이 중요합니다.숨겨진 상처와 원망.

마음을 열고 감정을 공유하는 곳입니다.

과거의 상처는 여러 가지 방법으로 방송될 수 있지만 제가 가장 좋아하는 세 가지는 다음과 같습니다.

“나는 무슨 일이 있었는지 알면 안심하고 공유할 수 있습니다.”

“내가 그것에 대해 왜 화가 났는지 이해해 주셨으면 합니다. 그래서 우리 둘 다 마음속으로 그 일을 반복해서 재생하지 않습니다.

이러한 종류의 의사소통은 다음을 향한 중요한 단계입니다. 관계에서 진정한 사랑은 두 파트너가 서로의 말을 듣고 이해하는 데 도움이 되기 때문입니다.

4) 적극적인 경청

관계를 유지하려면 적극적인 경청이 중요한 역할을 합니다. .

적극적으로 경청한다는 것은 상대방의 말을 진심으로 경청하고 있다는 의미입니다.

당신은 그들이 말하는 것과 그들이 필요로 하는 것을 처리하고 있습니다.

당신은 그들의 상황에 대한 당신의 정신적 그림이 그들의 눈에 보이는 것과 다르다는 것을 발견합니다.

이렇게 하면 상대방과 더 연결되어 있다는 느낌을 받을 수 있고 상대방을 얼마나 사랑하는지 알 수 있습니다.

이것은 또한 우리가 주의를 기울일 때 사물을 너무 개인적으로 받아들이지 않고 감정을 억제하기 때문에 관계에서 현재 상태를 유지하는 좋은 방법입니다.

나는 그것이 어렵다는 것을 압니다. 기분이 상할 때 옆에 있어야 하지만 적극적으로 경청하는 연습을 하면 더 연결되어 있고 화를 덜 낼 수 있습니다.

5) 용서하기를 연습하세요!

첫 번째 단계는 모든 것을 기억하는 것이었습니다.이유가 있습니다.

용서하지 않으면 앞으로 나아갈 수 없습니다.

용서하면 분노를 감사로, 상처를 연민으로, 원한을 원한으로 바꿀 수 있습니다. 교훈.

용서는 부정적인 감정에 의해 차단된 에너지 필드를 차단 해제하고 청소하는 열쇠입니다!

파트너가 당신에게 상처를 준 불공정한 일을 용서하는 것이 좋습니다.

어려운 일이지만 관계에 대한 신뢰를 회복할 수 있습니다.

파트너에게 너무 늦었다고 생각되면 용서하지 않도록 주의하세요.

이미 용서했다면 그들이 당신을 용서했을 것이라는 사실을 알면 두 사람 모두에게 더 쉽게 용서할 수 있습니다.

6) 원한을 품거나 작은 일에 화내지 말 것

화라는 느낌을 잘 알고, 거기에 많이 가봤다.

촉발되면 세상이 끝나는 것 같은 느낌이 듭니다.

촉발되는 것보다 더 나쁜 것은 무엇입니까? 파트너에게 설명하고 인정하도록 노력하십시오.

이런 일이 발생하지 않도록 제가 배운 유일한 방법은 상황이 완전히 비합리적일지라도 누군가의 말에 부정적인 영향을 받지 않도록 최선을 다하는 것이었습니다.

원한을 품고 작은 일에 촉발되는 것은 낮은 자존감의 신호입니다.

이러한 유형의 행동은 당신을 나약하게 보이게 할 뿐입니다.

지속적으로 달걀 껍질 위를 걷고 있다면 파트너는당신을 존경하지 않을 것입니다.

파트너가 자신의 감정에 대해 명확하지 않더라도 스스로 행복할 수 있어야 하며, 절대 자신이 갈등의 원인이 되지 않도록 해야 합니다.

7) Be 관계에 대한 책임

이것은 나와 내 파트너의 감정을 다루는 데 도움이 되는 오랜 세월 동안 검증된 규칙입니다.

이렇게 됩니다.

이러한 마음가짐은 파트너의 감정을 가지고 게임을 하지 않고 자신의 경계를 고수하는 데 도움이 됩니다.

파트너가 내가 바람을 피웠다고 생각했던 때가 기억납니다.

그는 더 이상 나를 믿지 않는다고 해서 집에서 나가라고 했습니다.

나를 믿지 않으면 관계가 유지되지 않는다고 말했습니다.

그는 떠났지만 놓아주지 않았습니다. 나는 이 남자를 사랑했고 방법을 찾아야 한다는 것을 알았습니다.

그러나 그가 선을 넘어 나를 아프게 했다는 사실을 그에게 알려야 합니다.

신뢰 없이 관계를 구하고 싶다면 , 그런 다음 파트너의 행동과 감정에 대한 제한을 설정하는 방법을 배웁니다.

8) 논쟁 중에 침착함

관계에서 갈등은 불가피하며 신뢰 문제가 있을 때 갈등을 잘 관리하기가 정말 어려울 수 있습니다.

좋은 규칙 엄지손가락으로 목소리를 높이거나 벨트 아래로 치지 않는 것입니다.

대신 심호흡을 하고침착하십시오.

당신이 할 수 있는 또 다른 일은 현재 상황에서 가능한 한 많은 스트레스를 제거할 수 있는 안전한 장소에서 자신에게 침묵의 시간을 주는 것입니다.

감정을 관리하고 감정을 효과적으로 전달하는 방법을 배우는 데 도움을 줄 수 있는 친구나 상담사의 도움을 받을 수도 있습니다.

9) 침착함을 유지하여 상대방에게 침착함을 보여주세요. 자기 통제

나는 종종 파트너와 갈등을 겪을 때 내가 얼마나 화가 났는지 그에게 뭔가를 보여주고 싶습니다. 이것은 나의 첫 번째 실수입니다.

다음으로 할 일은 그가 무엇을 잘못하고 있는지 그에게 말하는 것입니다.

그러면 앞뒤로 논쟁과 비난의 순환을 시작합니다. 그것은 우리를 아무데도 빠르게 데려가지 않는 끔찍한 주기이며, 우리의 관계를 독살합니다! 이 주기를 어떻게 끊을 수 있습니까?

혼자서 휴식을 취하되 파트너에게도 휴식을 취하십시오.

전화도 문자도 하지말고.. 숨쉬고 한동안 연락없이 가세요.

10) 다른사람이랑 "움직이지"마세요

그렇군요. 늘 그렇지만 큰 실수다.

신뢰 문제가 있는 경우, 이 관계가 나쁘게 끝나는 또 다른 관계가 아니라는 확신이 들 때까지 절대 다른 사람과 계속 관계를 유지해서는 안 됩니다.

다른 사람과 계속 지내는 것은 더 많은 비탄으로 이어질 뿐입니다.

연약한 관계를 유지하는 것은 어렵고 시간이 걸립니다. 바로 포기하지 마십시오.

파트너와 소통하는 방법 배우기자신의 감정을 정직하게 살펴보십시오.

신뢰를 쌓는 데는 인내가 필요하지만 노력하면 행복하고 건강한 관계를 맺을 수 있습니다.

11) 서로 바꾸려고 하지 마세요

관계에서 가장 고통스러운 것 중 하나는 당신이 파트너를 바꾸려고 하거나 그들이 당신을 바꾸려고 할 때입니다.

저도 잘못했습니다.

그의 행동을 바꾸게 할 수만 있다면 우리 사이에 모든 것이 괜찮을 것이라고 생각했습니다. 하지만 작동하지 않았고 상황을 악화시켰습니다.

서로 바꾸려 하기보다 상대방의 다름을 인정하고, 그럼에도 불구하고 서로를 신뢰하는 법을 배우세요.

봐, 나 당신의 파트너가 큰 실수를 하거나 그들이 당신에게 상처를 주었다고 생각할 때 그것이 어렵다는 것을 압니다.

그러나 당신은 당신의 삶에 완벽하게 들어맞는 사람이기 때문에 그들을 사랑한다는 것을 기억하세요.

당신이 좋아하는 것을 바꿀 수 없으니 시도조차 하지 마세요!

현재 파트너처럼 행동하는 다른 사람과 함께 있는 것이 얼마나 어려울지 상상해 보세요.

그럴 가능성은 거의 없습니다.

그러므로 사람을 바꾸려고 하기보다 자신을 바꾸는 데 집중하세요.

12) 직감을 사용하여 안내하세요.

이게 유일한 방법이라고 말할 수는 없습니다. 관계가 작동하는 방식이지만 저에게는 효과적이었습니다.

관계에 대한 결정을 내리는 데 있어 가장 중요한 도구입니다.

구덩이에 느낌이 있다면당신의 파트너나 관계에서 무언가가 옳지 않다는 당신의 배는 아마 안전하지 않을 것입니다.

내 경험 법칙은…

믿을 만한 사람만 믿고 직감에 주의를 기울이세요.

13) 인연을 혼자 두지 마세요

남은 인연이 있어요 과거에 혼자가 된 것은 분명히 실수였습니다.

비현실적으로 들리겠지만, 혼자 있기 위해 파트너를 떠나지 않는 것도 중요합니다.

그가 버림받고 외롭다고 느끼지 않도록 하는 것도 중요합니다.

연애 중이라면 함께 있는지 확인하세요.

관계가 끝났다는 것이 확실하다면 제 경험상 새로운 시작으로 받아들이거나 다시 시작해야 합니다. 두 사람 모두에게 새로운 장이 열립니다.

시간을 주세요 당신을 아끼고 관계를 유지하거나 앞으로 나아가는 당신의 결정을 지지해 줄 사람들과 함께 치유하고 둘러싸는 것입니다.

이번에 얼마나 큰 변화를 만들어내든 언젠가는 후회하게 될 것입니다. 당신이 당신 자신에게 당신의 관계를 위해 일할 기회를 주지 않고 그것이 당신을 위해 일하게 만들면 그것입니다.

당신을 진심으로 사랑하고 아껴줄 사람을 찾는 것이 중요합니다.

14) 함께 해결책 찾기

함께 문제를 해결할 때 둘 다 정확히 무엇을 알고 있는지가 중요합니다.당신이 원하는 것과 무슨 일이 일어나고 있는지.

한 사람이 자신의 감정에 확신이 없으면 의사소통과 문제 해결이 매우 어려울 수 있습니다.

대부분의 사람들은 상대방이 거절당하거나 판단될까봐 자신의 실제 생각과 느낌을 파트너에게 말하기를 꺼립니다.

많은 사람들이 관계의 변화를 먼저 시작하고 결정은 상대방에게 맡깁니다.

그들은 원하지 않더라도 억지로 변화를 주지만 스스로 아무것도 할 의향이 없을 수도 있습니다.

15) 진심으로 들어보세요!

이것은 매우 간단하면서도 매우 어렵습니다.

마음으로 들을 때 사랑하는 사람과 가장 깊은 수준에서 연결됩니다.

다음에 무엇을 말할지 또는 어떻게 자신을 변호할지 생각하지 않고 진정으로 열린 마음으로 경청하고 있습니다. 이는 경계가 잘 맞아야 가능합니다.

파트너에게 말할 기회를 주지 않으면 파트너는 당신에 대한 신뢰를 잃고 관계가 악화될 것입니다.

두려움을 느끼기 시작하면 자문해 보십시오. 지금 나 자신에게 솔직합니까?

두렵고 걱정스러울 때는 혼자만의 시간을 가져야 할 때라는 것을 배웠습니다.

두려움과 걱정을 적고 때로는 감정적 목록을 작성하는 것을 좋아합니다. 이것은 내 인생에서 무슨 일이 일어나고 있는지 더 명확하게 이해하는 데 도움이 됩니다.

가끔 나는