Hoe red je een relatie zonder vertrouwen

Hebben jij en je partner voortdurend ruzie?

Lijkt het alsof je geen dag doorkomt zonder dat de ander je motieven in twijfel trekt? Zo ja, dan heeft een gebrek aan vertrouwen waarschijnlijk een rol gespeeld.

Zonder vertrouwen is een relatie gedoemd te mislukken.

Ik heb enige ervaring met het proberen te redden van een relatie, en ook al ben ik nu gelukkig, het was niet gemakkelijk.

Hoezeer ik ook probeerde de feiten te negeren, het was duidelijk dat er iets moest veranderen.

Dus hoe red je een relatie zonder vertrouwen?

1) Wees duidelijk over je grenzen en houd je eraan!

Vanwege het gebrek aan vertrouwen in jullie relatie is het misschien een goed idee om grenzen tussen jullie twee vast te stellen.

Dus wat zijn grenzen?

Grenzen zijn regels die je voor jezelf opstelt en vervolgens meedeelt aan de andere persoon in je relatie.

Deze regels houden je veilig en helpen je om je goed en in controle te voelen.

Grenzen zijn voor iedereen verschillend, maar hier volgen enkele voorbeelden:

"Vraag me niet om dingen te doen die ik al heb beloofd niet te doen.

Vraag me niet om dingen te doen of te zeggen die kwetsend zijn.

Verwacht niet dat ik je alles over mezelf en mijn leven vertel.

Het is goed dat ik niet 24/7 beschikbaar ben en dat jij dat ook niet van mij verwacht."

Grenzen voorkomen dat we een deurmat zijn voor onze partner.

Ze helpen ons onze eigenwaarde te behouden en te beschermen.

Als we duidelijke grenzen hebben en ons daaraan houden, is de kans groter dat we naar echte liefde in de relatie toewerken.

2) Communiceer uw emotionele behoeften

Als je eenmaal duidelijkheid hebt over je eigen grenzen, is het tijd om te praten over emotionele behoeften - vooral die welke door je partner zijn verwaarloosd of genegeerd.

De belangrijkste emotionele behoeften zijn:

Attentie

Genegenheid (of aanraking)

Begrip (wat inhoudt dat er naar je geluisterd wordt)

Deze dingen zijn menselijke basisbehoeften en zonder deze dingen gaan mensen zich beroofd en gefrustreerd voelen.

Als die duidelijke grenzen er eenmaal zijn, is het volgende wat je moet doen een manier vinden om je emotioneel te verbinden met je partner.

Hoe langer je een relatie met iemand hebt en hoe meer emotionele afstand je neemt, hoe moeilijker dit wordt.

Het is alsof je een nieuwe relatie begint!

Communiceren over je emotionele behoeften betekent kwetsbaar zijn en jezelf blootgeven.

Het is een risico nemen om van deze persoon te houden, wetende dat hij je zou kunnen teleurstellen.

Het zal enige tijd duren, maar blijf sterk en wees bereid om steeds weer een hand uit te steken.

3) Praat over het verleden en het heden

Ik heb ontdekt dat het verleden veel geheimen kan hebben.

Als je eerder een relatie zonder vertrouwen hebt gehad, is het belangrijk om alle verborgen pijn en wrok te verwerken.

Hier komt het openstellen en delen van je gevoelens om de hoek kijken.

Pijn uit het verleden kan op verschillende manieren worden gelucht, maar hier zijn drie van mijn favorieten:

"Ik wil dat je weet wat er gebeurd is, zodat ik het veilig met je kan delen."

"Ik wil dat je begrijpt waarom ik overstuur ben, zodat we het niet steeds opnieuw afspelen in onze gedachten.

Dit soort communicatie is een belangrijke stap naar ware liefde in de relatie, omdat het beide partners helpt zich door elkaar gehoord en begrepen te voelen.

4) Actief luisteren

Om je relatie te redden, speelt een actieve luisteraar een belangrijke rol.

Actief luisteren betekent dat je echt naar je partner luistert.

Je verwerkt wat ze zeggen en wat ze nodig hebben.

Je ontdekt dat je mentale beeld van hun situatie anders is dan wat je in hun ogen ziet.

Zo voel je je meer verbonden met hen en laat je zien hoeveel je van hen houdt.

Dit is ook een goede manier om aanwezig te blijven in de relatie, want als we opletten nemen we de dingen niet zo persoonlijk en blijven de emoties onder controle.

Ik weet dat het moeilijk is om aanwezig te zijn als je je gekwetst voelt, maar door actief te luisteren kun je je meer verbonden en een stuk minder boos voelen.

5) Oefen het vergeven!

De eerste stap was onthouden dat alles met een reden gebeurt.

Als we niet vergeven, is het onmogelijk om verder te gaan...

Als we vergeven, kunnen we onze woede omzetten in dankbaarheid, onze pijn in mededogen en onze wrok in lessen.

Vergeving is de sleutel om je energieveld, dat door negatieve emoties is geblokkeerd, te deblokkeren en te reinigen!

Ik raad je ten zeerste aan de oneerlijke dingen die je partner heeft gedaan om je te kwetsen te vergeven.

Het is moeilijk, maar het kan het vertrouwen in jullie relatie herstellen.

Pas op dat je niet vergeeft als je het gevoel hebt dat het misschien te laat is voor je partner.

Als je al hebt vergeven, maakt de wetenschap dat zij jou zouden hebben vergeven, vergeving voor jullie beiden gemakkelijker.

6) Koester geen wrok en laat je niet opjutten door kleine dingen.

Ik ken het gevoel van getriggerd worden, en ik ben daar vaak geweest.

Het voelt als het einde van de wereld als je getriggerd wordt.

Wat was erger dan je getriggerd voelen? Het proberen uit te leggen aan je partner en dat hij of zij het erkent.

De enige manier waarop ik leerde dit te voorkomen was mijn best te doen om niet negatief beïnvloed te worden door wat iemand heeft gezegd, zelfs als de situatie volkomen irrationeel is.

Wrok koesteren en getriggerd worden door kleine dingen is een teken van een laag zelfbeeld.

Dit soort gedrag maakt je alleen maar zwak.

Als je voortdurend op eieren loopt, zal je partner je nooit respecteren.

Je moet blij kunnen zijn met jezelf, ook als je partner niet duidelijk is over zijn of haar gevoelens, en je moet jezelf nooit de oorzaak van een conflict laten zijn.

7) Wees verantwoordelijk voor de relatie

Dit is een beproefde regel die mij helpt om met mijn emoties en die van mijn partner om te gaan.

Het gaat als volgt: "Als ik verantwoordelijkheid neem voor mijn eigen gedrag, ben ik krachtiger in een relatie dan wanneer ik hen verantwoordelijk houd voor hoe ik me voel."

Deze mentaliteit zal je helpen je aan je grenzen te houden en geen spelletjes te spelen met de gevoelens van je partner.

Ik herinner me een tijd dat mijn partner dacht dat ik hem bedrogen had.

Hij zei dat hij me niet meer vertrouwde, dus vroeg ik hem mijn huis te verlaten.

Ik zei hem dat als hij me niet vertrouwde, de relatie niet standhield.

Hij ging weg maar wilde het niet loslaten. Ik hield van deze man en wist dat ik een manier moest vinden.

Maar ik moet hem laten weten dat hij de grens heeft overschreden en mij heeft gekwetst.

Wil je een relatie zonder vertrouwen redden, leer dan grenzen te stellen aan de acties en emoties van je partner.

8) Blijf kalm tijdens ruzies

Conflicten zijn onvermijdelijk in een relatie, en als je vertrouwensproblemen hebt kan het heel moeilijk zijn om goed met conflicten om te gaan.

Een goede vuistregel is om je stem niet te verheffen of onder de gordel te slaan.

Haal in plaats daarvan diep adem en probeer kalm te blijven.

Iets anders wat je kunt doen is jezelf stille tijd gunnen op een veilige plek waar je zoveel mogelijk stress van je huidige situatie kunt verwijderen.

Misschien wil je ook de hulp inroepen van een vriend of counselor die je kan helpen je emoties te beheersen en te leren hoe je effectief kunt communiceren.

9) Laat hem zien dat je kalm bent door jezelf onder controle te houden.

Vaak wanneer ik een conflict heb gehad met mijn partner, wil ik iets doen om hem te laten zien hoe kwaad ik ben; dit is mijn eerste fout.

Het volgende wat ik doe is hem vertellen wat hij verkeerd doet.

Dan beginnen we de cyclus van ruzie en schuld over en weer. Het is een vreselijke cyclus die ons snel nergens brengt, en het vergiftigt onze relatie! Hoe kun je deze cyclus doorbreken?

Neem wat tijd voor jezelf, maar gun je partner ook een time-out.

Bel of sms niet... haal adem en ga een tijdje zonder contact verder.

10) Ga niet "verder" met iemand anders.

Ik zie dit de hele tijd, maar het is een grote fout.

Als je vertrouwensproblemen hebt, moet je nooit met iemand anders verdergaan tot je er helemaal zeker van bent dat dit niet gewoon weer een relatie is die slecht zal aflopen.

Verder gaan met iemand anders zal alleen maar leiden tot meer liefdesverdriet.

Je kwetsbaar opstellen in een relatie is moeilijk en kost tijd. Geef niet meteen op.

Leer communiceren met je partner en kijk eerlijk naar je eigen gevoelens.

Vertrouwen ontwikkelen vergt geduld, maar als je er werk van maakt, kun je een gelukkige en gezonde relatie hebben.

11) Probeer elkaar niet te veranderen.

Een van de pijnlijkste dingen in een relatie is wanneer jij je partner probeert te veranderen, of zij jou.

Ik was hier ook schuldig aan.

Ik dacht dat als ik hem gewoon zijn gedrag kon laten veranderen, dat alles dan goed zou komen tussen ons. Het werkte echter niet, en het maakte het alleen maar erger.

In plaats van te proberen elkaar te veranderen, moet je een manier vinden om de verschillen van je partner te accepteren en te leren hoe je elkaar ondanks die verschillen kunt vertrouwen.

Kijk, ik weet dat het moeilijk is als je partner grote fouten maakt of je gelooft dat hij je gekwetst heeft.

Maar vergeet niet dat je van ze houdt om wie ze zijn... de persoon die perfect in je leven past.

Je kunt niet veranderen waar je van houdt, dus probeer het niet eens!

Stel je voor hoe moeilijk het zou zijn om met een ander te zijn die zich net zo gedraagt als je huidige partner?

Niet erg waarschijnlijk.

Dus in plaats van te proberen een persoon te veranderen, richt je je op het veranderen van jezelf.

12) Gebruik je intuïtie als leidraad

Ik kan niet zeggen dat dit de enige manier is waarop een relatie werkt, maar voor mij heeft het gewerkt.

Dit is het belangrijkste instrument dat jullie hebben om beslissingen te nemen over jullie relatie.

Als je een gevoel in je maag hebt dat er iets niet klopt met je partner of in de relatie, dan zijn ze waarschijnlijk niet veilig.

Mijn vuistregel is..." als mijn gevoel me 'nee' zegt, dan kan ik het niet doen."

Vertrouw alleen mensen die het vertrouwen waard zijn en let op je gevoel.

13) Verlaat een relatie niet om alleen te zijn

Ik heb in het verleden relaties verlaten om alleen te zijn, en dat was zeker een vergissing.

Ik weet dat dit onrealistisch klinkt, maar het is ook belangrijk om je partner niet te verlaten om alleen te zijn.

Het is belangrijk dat hij zich niet in de steek gelaten en eenzaam voelt.

Als je een relatie hebt, zorg er dan voor dat je samen bent.

Als het duidelijk is dat de relatie zijn einde heeft bereikt, dan moet je het in mijn ervaring accepteren als een nieuw begin of een herstart...Een nieuw hoofdstuk voor jullie beiden.

Geef jezelf de tijd om te genezen en omring jezelf met mensen die om je geven en je steunen in je beslissing om in de relatie te blijven of verder te gaan.

Hoeveel verschil je deze keer ook maakt, je zult er op een dag spijt van krijgen als je jezelf niet de kans geeft om aan je relatie te werken en deze voor jou te laten werken.

Het is belangrijk om iemand te vinden die echt van je houdt en voor je zorgt.

14) Vind samen de oplossing

Wanneer je samen aan een probleem werkt, is het belangrijk dat jullie allebei precies weten wat je wilt en wat er aan de hand is.

Als één persoon niet zeker is van zijn gevoelens, kan het heel moeilijk zijn om te communiceren en de problemen op te lossen.

De meeste mensen aarzelen om hun partner over hun echte gedachten en gevoelens te vertellen uit angst dat ze zullen worden afgewezen of veroordeeld.

Veel mensen zullen eerst veranderingen in de relatie initiëren, maar de beslissingen aan de ander overlaten.

Ze zullen zichzelf dwingen om veranderingen door te voeren, zelfs als ze dat niet willen, terwijl ze misschien niet bereid zijn om uit zichzelf iets te doen.

15) Luister met je hart!

Dit is zo simpel, maar zo moeilijk om te doen.

Als je luistert met je hart, maak je op het diepste niveau contact met degene van wie je houdt.

Je denkt niet na over wat je gaat zeggen of hoe je jezelf moet verdedigen, maar je luistert echt met een open hart - en dat kan alleen als je goede grenzen hebt.

Als je je partner geen kans geeft om te praten, zal hij het vertrouwen in je verliezen en zal de relatie eronder lijden.

Als je bang begint te worden, vraag jezelf dan af: Ben ik nu eerlijk tegen mezelf?

Ik heb geleerd dat wanneer ik me bang en bezorgd voel, het tijd is om wat tijd voor mezelf te nemen.

Ik schrijf graag mijn angsten en zorgen op en maak dan soms een emotionele inventaris; dit helpt me een duidelijker beeld te krijgen van wat er in mijn leven speelt.

Soms maak ik een plan voor de stappen die ik kan nemen om te werken aan sommige van deze problemen die me dwarszitten.

Ja, we willen allemaal relaties waarin we ons geaccepteerd en gewaardeerd voelen, maar het is niet altijd mogelijk om helemaal zeker te weten of je wederhelft geïnteresseerd is in een relatie of niet.

Geef de hoop niet op - werk aan de relatie!

Hoe moeilijk het ook wordt, geef de hoop niet op.

Neem een pauze, maar kom terug en doe moeite om aan veranderingen in de relatie te werken in plaats van deze volledig te laten varen.

Hoe meer jullie met elkaar in contact staan, hoe gemakkelijker het zal zijn om samen problemen op te lossen en jullie relatie te versterken.

Conclusie

Relaties zijn niet altijd makkelijk en soms moet je hard werken voordat het beter gaat.

Het is echter belangrijk te onthouden dat er niets zo bevredigend is als een goede relatie - vooral als je hebt gezien hoe slecht die kan zijn.

Ik hoop dat deze relatieregels ooit helpen, misschien in de niet zo verre toekomst.

Je verdient goede dingen!