Jak zachránit vztah bez důvěry

Hádáte se s partnerem neustále?

Zdá se vám, že nemůžete přežít jediný den, aniž by ten druhý zpochybnil vaše motivy? Pokud ano, pak v tom pravděpodobně hraje roli nedostatek důvěry.

Bez důvěry je vztah odsouzen k neúspěchu.

Mám zkušenosti s pokusy o záchranu vztahu, a i když jsem teď šťastná, nebylo to snadné.

Bez ohledu na to, jak moc jsem se snažil ignorovat fakta, bylo jasné, že se něco musí změnit.

Jak tedy zachránit vztah bez důvěry?

1) Ujasněte si své hranice a dodržujte je!

Vzhledem k nedostatku důvěry ve vašem vztahu by bylo dobré zvážit stanovení hranic mezi vámi dvěma.

Co jsou to hranice?

Hranice jsou pravidla, která si stanovíte sami a poté je sdělíte druhé osobě ve vztahu.

Tato pravidla vás chrání a pomáhají vám cítit se dobře a mít vše pod kontrolou.

Hranice jsou u každého člověka velmi individuální, ale zde je několik příkladů:

"Nechtějte po mně, abych dělal věci, které jsem se už zavázal nedělat.

Nechtějte po mně, abych dělal nebo říkal věci, které jsou zraňující.

Nečekejte, že vám o sobě a svém životě řeknu všechno.

Je v pořádku, že nejsem k dispozici 24 hodin denně a 7 dní v týdnu a že to ode mě neočekáváte."

Hranice nás chrání před tím, abychom byli pro partnera rohožkou.

Pomáhají nám udržet si vlastní sebeúctu a chránit vlastní hodnotu.

Pokud máme jasně stanovené hranice a držíme se jich, je pravděpodobnější, že se ve vztahu posuneme k opravdové lásce.

2) Sdělte své emocionální potřeby

Jakmile si ujasníte své vlastní hranice, je čas promluvit si o citových potřebách - zejména o těch, které váš partner možná zanedbával nebo ignoroval.

Nejdůležitější emocionální potřeby jsou:

Pozor

Náklonnost (nebo dotek)

Porozumění (včetně naslouchání)

Tyto věci patří k základním lidským potřebám a bez nich se lidé začínají cítit ochuzeni a frustrováni.

Po stanovení jasných hranic je třeba najít způsob, jak se s partnerem citově propojit.

Čím déle s někým žijete ve vztahu a čím více se mu citově vzdalujete, tím těžší to bude.

Je to jako začít nový vztah!

Sdělit své emocionální potřeby znamená být zranitelný a svěřit se.

Riskujete, že tuto osobu budete milovat, i když víte, že vás může zklamat.

Nějakou dobu to potrvá, ale zůstaňte silní a buďte ochotni se stále znovu a znovu ozývat.

3) Mluvte o minulosti a současnosti

Zjistil jsem, že minulost může skrývat mnohá tajemství.

Pokud jste již dříve měli vztah bez důvěry, je důležité zpracovat všechny skryté bolesti a zášť.

Zde přichází na řadu otevření se a sdílení pocitů.

Zranění z minulosti lze ventilovat několika způsoby, ale zde jsou tři z mých nejoblíbenějších:

"Potřebuji, abys věděla, co se stalo, abych se o to s tebou mohla bezpečně podělit."

"Potřebuju, abys pochopil, proč jsem kvůli tomu rozrušená, abychom si to oba nepřehrávali v hlavě pořád dokola.

Tento druh komunikace je důležitým krokem k opravdové lásce ve vztahu, protože pomáhá oběma partnerům cítit se vyslyšeni a pochopeni tím druhým.

4) Aktivní naslouchání

Pro záchranu vašeho vztahu hraje důležitou roli aktivní naslouchání.

Aktivní naslouchání znamená, že partnerovi skutečně nasloucháte.

Zpracováváte to, co říkají a co potřebují.

Zjistíte, že váš mentální obraz jejich situace se liší od toho, který vidíte v jejich očích.

To vám pomůže cítit se s nimi více spojeni a ukáže jim to, jak moc je máte rádi.

To je také skvělý způsob, jak zůstat ve vztahu přítomný, protože když věnujeme pozornost, nebereme si věci tak osobně a emoce zůstávají pod kontrolou.

Vím, že je těžké být přítomen, když se cítíte zraněný, ale praktikování aktivního naslouchání vám může pomoci cítit se více propojený a mnohem méně naštvaný.

5) Cvičte se v odpouštění!

Prvním krokem bylo uvědomit si, že všechno má svůj důvod.

Pokud neodpustíme, nebude možné jít dál.

Když odpustíme, můžeme svůj hněv proměnit ve vděčnost, svou bolest v soucit a svou zášť v poučení.

Odpuštění je klíčem k odblokování a vyčištění vašeho energetického pole, které je zablokováno negativními emocemi!

Vřele doporučuji odpustit nespravedlivé věci, kterými vám partner ublížil.

Je to těžké, ale může to obnovit důvěru ve vašem vztahu.

Dávejte si pozor, abyste neodpustili, pokud máte pocit, že by pro vašeho partnera mohlo být pozdě.

Pokud jste již odpustili, vědomí, že by odpustili i vám, vám oběma odpuštění usnadní.

6) Nedržte zášť a nenechte se vytočit maličkostmi.

Znám ten pocit, když se to spustí, a zažila jsem to mnohokrát.

Když se spustí, máte pocit, že je konec světa.

Co bylo horší než pocit, že se to spustilo? Snažit se to vysvětlit svému partnerovi a nechat ho to uznat.

Jediný způsob, jak jsem se tomu naučil zabránit, bylo snažit se co nejlépe nenechat se negativně ovlivnit tím, co někdo řekl, i když je situace naprosto iracionální.

Zášť a rozčilování se nad maličkostmi je známkou nízkého sebevědomí.

Takové chování vás jen oslabuje.

Pokud budete neustále chodit po špičkách, váš partner vás za to nikdy nebude respektovat.

Musíte být spokojeni sami se sebou, i když váš partner nemá ve svých pocitech jasno, a nikdy nedovolit, abyste byli příčinou konfliktu.

7) Buďte zodpovědní za vztah

To je osvědčené pravidlo, které mi pomáhá zvládat emoce mé i mého partnera.

Platí to takto: "Pokud převezmu odpovědnost za své chování, jsem ve vztahu silnější, než když je činím odpovědnými za to, jak se cítím." V tomto případě se jedná o to, jak se cítím já.

Tento přístup vám pomůže držet se svých hranic a nehrát si s city partnera.

Vzpomínám si na dobu, kdy si můj partner myslel, že jsem ho podvedla.

Řekl mi, že už mi nevěří, a tak jsem ho požádala, aby odešel z mého domu.

Řekla jsem mu, že pokud mi nedůvěřuje, pak vztah nevydrží.

Odešel, ale nechtěl to nechat být. Milovala jsem toho muže a věděla jsem, že musím najít způsob.

Ale musím mu dát najevo, že překročil hranici a ublížil mi.

Pokud chcete zachránit vztah bez důvěry, naučte se nastavit hranice pro jednání a emoce svého partnera.

8) Zachovejte klid během hádky

Konflikty jsou ve vztahu nevyhnutelné, a pokud máte problémy s důvěrou, může být opravdu obtížné je dobře zvládnout.

Dobrým pravidlem je nezvyšovat hlas a neútočit pod pás.

Místo toho se zhluboka nadechněte a snažte se zachovat klid.

Další věcí, kterou můžete udělat, je věnovat si čas na ztišení na bezpečném místě, kde se můžete co nejvíce zbavit stresu z aktuální situace.

Můžete také požádat o pomoc přítele nebo poradce, který vám pomůže zvládat vaše emoce a naučí vás, jak je efektivně sdělovat.

9) Ukažte mu, že jste klidná, a kontrolujte se.

Často se mi stává, že když mám s partnerem konflikt, chci mu něčím dát najevo, jak jsem naštvaná; to je moje první chyba.

Další věc, kterou udělám, je, že mu řeknu, co dělá špatně.

Pak se roztočí koloběh hádek a obviňování tam a zpět. Je to strašný koloběh, který nás rychle nikam neposune a otráví náš vztah! Jak můžete tento koloběh přerušit?

Udělejte si čas sami na sebe, ale nezapomeňte ho dopřát i svému partnerovi.

Nevolejte ani nepište SMS... prostě dýchejte a na chvíli přejděte bez kontaktu.

10) "Nepřecházejte" k někomu jinému

Setkávám se s tím neustále, ale je to velká chyba.

Pokud máte problémy s důvěrou, nikdy byste neměli pokračovat s někým jiným, dokud si nebudete zcela jisti, že to není jen další vztah, který skončí špatně.

Pokud budete pokračovat s někým jiným, povede to jen k dalšímu zlomení srdce.

Být zranitelný ve vztahu je těžké a vyžaduje to čas. Nevzdávejte to hned.

Naučte se komunikovat s partnerem a upřímně se podívejte na své vlastní pocity.

Rozvíjení důvěry vyžaduje trpělivost, ale pokud si dáte tu práci, můžete mít šťastný a zdravý vztah.

11) Nesnažte se měnit jeden druhého.

Jednou z nejbolestivějších věcí ve vztahu je, když se snažíte změnit svého partnera nebo když se on snaží změnit vás.

I já jsem se tím provinil.

Myslela jsem si, že když ho přiměju, aby změnil své chování, bude mezi námi všechno v pořádku. To se ale nepodařilo a všechno se jen zhoršilo.

Místo toho, abyste se snažili jeden druhého změnit, najděte způsob, jak přijmout partnerovy odlišnosti, a naučte se, jak si navzdory nim důvěřovat.

Podívejte, vím, že je těžké, když váš partner dělá velké chyby nebo si myslíte, že vám ublížil.

Nezapomeňte však, že je milujete takové, jací jsou... jako člověka, který se dokonale hodí do vašeho života.

To, co na nich milujete, nemůžete změnit, tak se o to ani nepokoušejte!

Představte si, jak těžké by bylo být s jiným člověkem, který se chová stejně jako váš současný partner?

Není to příliš pravděpodobné.

Místo toho, abyste se snažili změnit člověka, zaměřte se na změnu sebe sama.

12) Používejte svou intuici jako vodítko

Nemohu říct, že je to jediný způsob, jak vztah funguje, ale mně se osvědčil.

Je to nejdůležitější nástroj, který máte k dispozici pro rozhodování o vašem vztahu.

Pokud máte v žaludku pocit, že s vaším partnerem nebo ve vztahu není něco v pořádku, pak pravděpodobně není v bezpečí.

Moje pravidlo zní: "Pokud mi můj instinkt říká "ne", pak to nemůžu udělat."

Důvěřujte jen těm lidem, kteří si důvěru zaslouží, a dbejte na své instinkty.

13) Neopouštějte vztah, abyste byli sami

V minulosti jsem opustila vztah, abych byla sama, a rozhodně to byla chyba.

Vím, že to zní nereálně, ale je také důležité neopouštět partnera kvůli tomu, abyste byli sami.

Je důležité, aby se necítil opuštěný a osamělý.

Pokud jste ve vztahu, ujistěte se, že jste spolu.

Pokud je jasné, že vztah skončil, pak byste to podle mých zkušeností měli přijmout jako nový začátek nebo restart... Nová kapitola pro vás oba.

Dejte si čas na uzdravení a obklopte se lidmi, kterým na vás záleží a kteří vás podpoří v rozhodnutí, zda ve vztahu zůstat, nebo jít dál.

Bez ohledu na to, jak velký rozdíl tentokrát děláte, budete toho jednoho dne litovat, pokud si nedáte šanci na svém vztahu zapracovat a zajistit, aby vám vyhovoval.

Je důležité najít někoho, kdo vás bude skutečně milovat a starat se o vás.

14) Najděte společně řešení

Při společné práci na problému je důležité, abyste oba přesně věděli, co chcete a o co jde.

Pokud si jedna osoba není jistá svými pocity, může být velmi těžké komunikovat a řešit problémy.

Většina lidí se zdráhá říct partnerovi o svých skutečných myšlenkách a pocitech ze strachu, že budou odmítnuti nebo odsouzeni.

Mnoho lidí iniciuje změny ve vztahu jako první, ale rozhodnutí nechává na druhé osobě.

Přinutí se ke změnám, i když je nechtějí, zatímco sami od sebe nemusí být ochotni udělat nic.

15) Naslouchejte srdcem!

Je to tak jednoduché, a přitom tak těžké.

Když nasloucháte srdcem, navážete s milovanou osobou spojení na nejhlubší úrovni.

Nepřemýšlíte o tom, co řeknete dál nebo jak se obhájit, ale skutečně nasloucháte s otevřeným srdcem - a to je možné jen tehdy, když máte nastavené dobré hranice.

Když partnerovi nedáte šanci promluvit, ztratí k vám důvěru a vztah tím utrpí.

Když se začnete bát, zeptejte se sami sebe: Jsem teď k sobě upřímný?

Naučila jsem se, že když mám strach a obavy, je čas, abych si udělala čas sama pro sebe.

Ráda si zapisuji své obavy a starosti a někdy si dělám emoční inventuru; to mi pomáhá udělat si jasnější obrázek o tom, co se v mém životě děje.

Někdy si udělám plán, jaké kroky mohu podniknout, abych na některých z těchto problémů, které mě trápí, zapracoval.

Ano, všichni si přejeme vztahy, ve kterých se cítíme přijímaní a cenění, ale ne vždy je možné si být zcela jistý, zda má vaše drahá polovička o vztah zájem, nebo ne.

Nevzdávejte se naděje - pracujte na vztahu!

Bez ohledu na to, jak těžké to bude, neztrácejte naději.

Dejte si pauzu, ale vraťte se a snažte se pracovat na změnách ve vztahu, místo abyste ho nechali úplně odejít.

Čím více budete ve vzájemném kontaktu, tím snadněji budete společně řešit problémy a posilovat váš vztah.

Závěr

Vztahy nejsou vždy snadné a někdy je třeba tvrdě pracovat, než se věci zlepší.

Je však důležité si uvědomit, že není nic uspokojivějšího než mít dobrý vztah - zejména když jste viděli, jak špatný může být.

Doufám, že tato pravidla pro vztahy jednou pomohou, možná v ne tak vzdálené budoucnosti.

Zasloužíte si dobré věci!