Сенімсіз қарым-қатынасты қалай сақтауға болады

Сіз және сіздің серіктесіңіз үнемі ұрысасыз ба?

Бір күнді екінші күн сіздің ниетіңізге күмән келтірмей өте алмайтын сияқтысыз ба? Егер солай болса, онда сенімсіздік рөл атқарған болуы мүмкін.

Сенім болмаса, қарым-қатынас сәтсіздікке ұшырайды.

Мен қарым-қатынасты сақтауға тырысқанда біраз тәжірибе алдым, қазір бақытты болсам да, бұл оңай болған жоқ.

Қанша фактілерді елемеуге тырыссам да, бірдеңені өзгерту керек екені анық болды.

Сонда сенімсіз қарым-қатынасты қалай сақтауға болады?

1) Шекараларыңызды анық көрсетіңіз және оларды ұстаныңыз!

Қарым-қатынастарыңызға деген сенімнің жоқтығына байланысты, екеуіңіздің араларыңызда шекара орнатуды қарастырған жөн болар.

Сонымен, шекаралар дегеніміз не?

Шекаралар - сіз өзіңіз үшін орнатқан ережелер, содан кейін қарым-қатынасыңыздағы басқа адаммен байланысыңыз.

Бұл ережелер сізді қауіпсіздікте сақтайды және өзіңізді жақсы және бақылауда сезінуге көмектеседі.

Шекаралар әр адам үшін өте жеке, бірақ кейбір мысалдар келтірілген:

«Мен бұрыннан жасамаймын деп міндеттеген нәрселерді істеуімді сұрамаңыз.

Менен ренжітетін нәрселерді істеуді немесе айтуды талап етпеңіз.

Мен өзім және өмірім туралы бәрін айтып береді деп күтпеңіз.

Менің тәулік бойы жұмыс істей алмағаным және сенің менен мұны күтпегенің дұрыс.»

Шекаралықтар серіктесімізге төсек болудан сақтайды.

Олар бізге өзімізді сақтап қалуға көмектеседіМені мазалап жүрген осы мәселелердің кейбірімен жұмыс істеу үшін қандай қадамдар жасай алатынымды жоспарлаймын.

Иә, бәріміз де өзімізді қабылдап, бағалайтындай қарым-қатынаста болғымыз келеді, бірақ оған толық сенімді болу әрқашан мүмкін емес. сіздің екінші жартыңыз қарым-қатынасқа қызығушылық танытады ма, жоқ па.

Үмітіңізді үзбеңіз – қарым-қатынаста жұмыс істеңіз!

Қанша қиын жағдай болса да, өзіңізді тастамаңыз. үміт.

Үзіліс жасаңыз, бірақ қайта оралыңыз және қарым-қатынасты толығымен қалдырудың орнына оны өзгертуге тырысыңыз.

Бір-біріңізбен неғұрлым көп байланыста болсаңыз, соғұрлым оңайырақ болады. бұл мәселелерді бірге шешу және қарым-қатынасыңызды нығайту болады.

Қорытынды

Қарым-қатынастар әрқашан оңай бола бермейді, кейде жағдай жақсармай тұрып көп жұмыс істеуге тура келеді.

Дегенмен, жақсы қарым-қатынастан артық ештеңе жоқ екенін есте ұстаған жөн, әсіресе оның қаншалықты жаман екенін көргенде.

Бұл қарым-қатынас ережелері бір күні көмектеседі деп үміттенемін. , мүмкін алыс емес болашақта.

Сіз жақсылыққа лайықсыз!

Бізде нақты шекаралар болса және оларды ұстанатын болсақ, біз қарым-қатынаста шынайы сүйіспеншілікке қарай жылжимыз.

2) Эмоциялық қажеттіліктеріңізді жеткізіңіз

Өзіңіздің шекараларыңыз анық болғаннан кейін, эмоционалдық қажеттіліктер туралы, әсіресе серіктесіңіз елемеген немесе елемеген қажеттіліктер туралы айтатын кез келді.

Ең маңызды эмоционалдық қажеттіліктер:

Назар аудару

Сүйіспеншілік (немесе жанасу)

Түсіну (бұл сізді тыңдауды қамтиды)

Бұлар заттар адамның негізгі қажеттіліктері және оларсыз адамдар өздерін жетімсіз және көңілсіз сезіне бастайды.

Сол айқын шекаралар орнатылғаннан кейін, келесі нәрсе - серіктесіңізбен эмоционалды байланыс орнатудың жолын табу.

Біреумен қарым-қатынасыңыз неғұрлым ұзақ болса және эмоционалдық тұрғыдан алыстаған сайын, бұл қиынырақ болады.

Бұл қарым-қатынасты жаңадан бастаған сияқты!

Эмоционалдық қажеттіліктеріңізді хабарлау - осал болуды және өзіңізді сол жерге тастауды білдіреді.

Ол сізді ренжітуі мүмкін екенін біліп, оны сүюге тәуекел ету.

Бұл біраз уақытты алады, бірақ күшті болыңыз және қайта-қайта қол созуға дайын болыңыз.

3) Өткен және қазіргі туралы әңгімелеу

Мен өткен көптеген құпияларды сақтай алатынын анықтады.

Егер сіз бұрын сенімсіз қарым-қатынаста болсаңыз, барлық мәселені шешу маңыздыжасырын реніштер мен реніштер.

Бұл жерде өз сезімдеріңізді ашу және бөлісу қажет.

Өткен реніштерді бірнеше жолмен көрсетуге болады, бірақ менің сүйікті үшеуім мынау:

«Маған қажет Сіз не болғанын білуіңіз керек, сондықтан мен оны сізбен бөлісе аламын.

«Екеуміз де мұны санамызда қайта-қайта ойнатпау үшін мен неге ренжігенімді түсінуіңіз керек.

Мұндай қарым-қатынас маңызды қадам болып табылады. қарым-қатынастағы шынайы сүйіспеншілік, өйткені ол екі серіктеске бір-бірін тыңдап, түсінуге көмектеседі.

4) Белсенді тыңдау

Қарым-қатынасыңызды сақтау үшін белсенді тыңдаушы болу маңызды рөл атқарады. .

Белсенді тыңдау сіздің серіктесіңізді шынымен тыңдайтыныңызды білдіреді.

Сіз олардың айтқандарын және оларға не қажет екенін өңдеп жатырсыз.

Сіз олардың жағдайы туралы сіздің ойша суретіңіз олардың көздерінен көргеннен басқаша екенін байқайсыз.

Бұл сізге олармен көбірек байланыс орнатуға көмектеседі және оларды қаншалықты жақсы көретініңізді көрсетеді.

Бұл сондай-ақ қарым-қатынаста қалудың тамаша тәсілі, өйткені біз назар аударған кезде біз нәрселерді жеке қабылдамаймыз және эмоциялар бақылауда болады.

Мен мұны істеу қиын екенін білемін. Өзіңізді ренжіткен кезде қасыңызда болыңыз, бірақ белсенді тыңдауды жаттықтыру сізді көбірек байланыстыруға және ашуланшақтықты азайтуға көмектеседі.

5) Кешірімді болуды үйреніңіз!

Алғашқы қадам барлығын есте сақтау болды.белгілі бір себептермен болады.

Кешірмесек, ары қарай жылжу мүмкін емес

Кешірген кезде ашуымызды ризашылыққа, ренжіткенімізді жанашырлыққа, кекімізді кешіре аламыз. сабақтар.

Кешірімділік - бұл жағымсыз эмоциялар бұғаттаған энергетикалық өрісіңізді блоктан шығару және тазалау кілті!

Мен серіктесіңіздің сізді ренжіту үшін жасаған әділетсіз әрекеттерін кешіруді ұсынамын.

Мұны істеу қиын, бірақ ол қарым-қатынастарыңызға деген сенімді қалпына келтіруі мүмкін.

Серіктесіңіз үшін тым кеш болуы мүмкін деп ойласаңыз, кешірмеу үшін абай болыңыз.

Егер сіз кешірген болсаңыз, олардың сізді кешіретінін білу екеуіңіз үшін де кешіруді жеңілдетеді.

6) Кек сақтамаңыз немесе ұсақ-түйек нәрселерге итермелемеңіз

Мен ашулану сезімін білемін және мен онда бірнеше рет болдым.

Сізді іске қосқанда, бұл дүниенің ақыры келгендей сезінесіз.

Іске қосулы сезінуден гөрі не жаман болды? Оны серіктесіңізге түсіндіруге және оны мойындауға тырысыңыз.

Мен мұны тоқтатудың жалғыз жолы - жағдай мүлдем қисынсыз болса да, біреудің айтқан сөздеріне теріс әсер етпеуге барынша тырысу болды.

Кек ұстау және ұсақ-түйек нәрселерден туындауы - өзін-өзі бағалаудың төмен белгісі.

Мұндай мінез-құлық түрлері сізді әлсіз етіп көрсету үшін ғана қызмет етеді.

Егер сіз үнемі жұмыртқаның қабығымен жүрсеңіз, сіздің серіктесіңізол үшін сені ешқашан құрметтемейді.

Сіз өзіңізбен бақытты бола білуіңіз керек, тіпті сіздің серіктесіңіз оның сезімін түсінбесе де, жанжалдың себебі болуыңызға ешқашан жол бермеуіңіз керек.

7) қарым-қатынасқа жауапты

Бұл менің және серіктесімнің эмоцияларымен күресуге көмектесетін уақытпен тексерілген ереже.

Бұл былай болады: «Егер мен өз мінез-құлқыма жауапкершілікті өз мойныма алсам, мен оларды өз сезімдерім үшін жауапты деп санағаннан гөрі қарым-қатынаста күштірек боламын».

Бұл ойлау сіздің шекараңызды сақтауға және серіктесіңіздің сезімімен ойын ойнамауға көмектеседі.

Серіктесімнің мені алдап кетті деп ойлаған кезі есімде.

Ол маған енді сенбейтінін айтты, сондықтан мен одан үйімнен кетуін өтіндім.

Егер ол маған сенбесе, онда қарым-қатынас бұзылмайды дедім.

Ол кетіп қалды, бірақ оны жібермеді. Мен бұл адамды жақсы көрдім және жол табуым керек екенін білдім.

Бірақ мен оған оның шекарадан өтіп, мені ренжіткенін айтуым керек.

Егер сіз сенімсіз қарым-қатынасты сақтағыңыз келсе , содан кейін серіктесіңіздің әрекеттері мен эмоцияларына шектеу қоюды үйреніңіз.

8) Дау-дамай кезінде сабырлы болыңыз

Қарым-қатынаста жанжал болмай қоймайды, ал сізде сенім мәселелері болған кезде жанжалды жақсы басқару шынымен қиын болуы мүмкін.

Жақсы ереже Бас бармақ - дауысыңызды көтермеу немесе белдіктен төмен соғу.

Оның орнына терең дем алып, тырысыңызсабыр сақтаңыз.

Сіз жасай алатын тағы бір нәрсе - қазіргі жағдайыңыздан мүмкіндігінше көп күйзелісті кетіруге болатын қауіпсіз жерде өзіңізге үнсіз уақыт беру.

Сонымен қатар эмоцияларыңызды басқаруға және оларды тиімді жеткізуді үйренуге көмектесетін досыңыздың немесе кеңесшіңіздің көмегіне жүгінгіңіз келуі мүмкін.

9) Үйде болу арқылы оған сабырлы екеніңізді көрсетіңіз. өзін-өзі бақылау

Көбінесе мен серігіммен жанжалдасып қалғанда, мен оған қаншалықты ашулы екенімді көрсету үшін бірдеңе жасағым келеді; бұл менің бірінші қателігім.

Келесі әрекетім оған оның дұрыс емес әрекетін айту.

Содан кейін біз дау-дамай циклін бастаймыз және алға-артқа кінәлаймыз. Бұл бізді ешқайда тез апармайтын қорқынышты цикл және ол біздің қарым-қатынасымызды уландырады! Бұл циклды қалай бұзуға болады?

Өзіңізге біраз уақыт бөліңіз, бірақ серіктесіңізге де уақыт беруді ұмытпаңыз.

Қоңырау шалмаңыз немесе мәтін жазбаңыз...жай дем алыңыз да, біраз уақыт байланыссыз жүріңіз.

10) Басқа біреумен "жалғаспаңыз"

Мен түсінемін бұл әрқашан, бірақ бұл үлкен қателік.

Егер сену мәселелеріңіз болса, бұл жай ғана жаман аяқталатын қарым-қатынас емес екеніне толық сенімді болмайынша, сіз ешқашан басқа біреумен жүрмеуіңіз керек.

Басқа біреумен қарым-қатынасты жалғастыру жүректің ауыруына әкеледі.

Қарым-қатынаста осал болу қиын және уақытты қажет етеді. Бірден берілмеңіз.

Серіктесіңізбен сөйлесуді үйреніңізжәне өз сезімдеріңізге адалдықпен қараңыз.

Сенімділікті дамыту шыдамдылықты қажет етеді, бірақ егер сіз жұмысқа кіріссеңіз, сіз бақытты және сау қарым-қатынаста бола аласыз.

11) Бір-біріңізді өзгертуге тырыспаңыз

Қарым-қатынастағы ең ауыр нәрселердің бірі - сіз серіктесіңізді өзгертуге тырысқанда немесе олар сізді өзгертуге тырысады.

Осыған менің де кінәм бар еді.

Мен оның мінез-құлқын өзгертуге итермелесем, арамызда бәрі жақсы болады деп ойладым. Бұл жұмыс істемеді және жағдайды нашарлатты.

Бір-біріңізді өзгертуге тырысудың орнына, серіктесіңіздің келіспеушілігін қабылдаудың жолын табыңыз және оларға қарамастан бір-біріңізге сенуді үйреніңіз.

Міне, мен Әріптесіңіз үлкен қателіктер жасағанда немесе олар сізді ренжіткеніне сенсеңіз, қиын екенін біліңіз.

Бірақ оларды кім болғаны үшін жақсы көретініңізді есте сақтаңыз...сіздің өміріңізге толық сәйкес келетін адам.

Олардағы өзіңізге ұнайтын нәрсені өзгерте алмайсыз, сондықтан тырыспаңыз!

Қазіргі серіктесіңіз сияқты әрекет ететін басқа адаммен бірге болу қаншалықты қиын болатынын елестетіп көріңізші?

Мүмкін емес.

Сондықтан адамды өзгертуге тырысқанның орнына, өзіңізді өзгертуге көңіл бөліңіз.

12) Интуицияңызды сізге бағыттау үшін пайдаланыңыз

Бұл жалғыз нәрсе деп айта алмаймын. қарым-қатынас қалай жұмыс істейді, бірақ ол мен үшін жұмыс істеді.

Бұл сіздің қарым-қатынасыңыз туралы шешім қабылдауға арналған ең маңызды құрал.

Шұңқырда сезім бар болсасіздің асқазаныңыз серіктесіңізбен немесе қарым-қатынаста бірдеңе дұрыс емес деп санасаңыз, олар қауіпсіз емес шығар.

Менің негізгі ережем -...» егер ішегім «жоқ» десе, мен мұны істей алмаймын».

Сенімге лайық адамдарға ғана сеніп, ішкі сезімдеріңізге көңіл бөліңіз.

13) Қарым-қатынасты жалғыз қалдырмаңыз

Мен қарым-қатынасты тастадым. өткенде жалғыз болу және бұл сөзсіз қателік болды.

Бұл шындыққа жанаспайтынын білемін, бірақ жалғыз қалу үшін серіктесіңізді тастап кетпеу де маңызды.

Оның өзін тастап кеткен және жалғыз сезінуіне жол бермеу маңызды.

Егер сіз қарым-қатынаста болсаңыз, онда сіз бірге екеніңізге көз жеткізіңіз.

Егер қарым-қатынастың соңына жеткені анық болса, менің тәжірибемде сіз оны жаңа бастама ретінде қабылдауыңыз керек немесе қайта бастауыңыз керек...Екеуіңіз үшін жаңа тарау.

Өзіңізге уақыт беріңіз. сауықтырыңыз және айналаңызда сізге қамқорлық жасайтын және қарым-қатынасты жалғастыру немесе одан әрі жалғастыру туралы шешіміңізді қолдайтын адамдармен қоршаңыз.

Бұл жолы қаншалықты айырмашылық жасасаңыз да, бір күні өкінесіз. егер сіз өзіңізге қарым-қатынасыңызда жұмыс істеуге және оны сіз үшін жұмыс істеуге мүмкіндік бермесеңіз.

Сізді шынымен жақсы көретін және қамқорлық жасайтын адамды табу маңызды.

14) Шешімді бірге табыңыз

Мәселемен бірге жұмыс істегенде, екеуің де не екенін нақты білу маңыздысіз қалайсыз және не болып жатыр.

Егер бір адам өз сезімдеріне сенімді болмаса, қарым-қатынас жасау және мәселелерді шешу өте қиын болуы мүмкін.

Көп адамдар серіктесіне өздерінің шынайы ойлары мен сезімдері туралы айтудан бас тартады немесе сотталады деп қорқады.

Көп адамдар алдымен қарым-қатынастағы өзгерістерді бастайды, бірақ шешім қабылдауды басқа адамға қалдырады.

Олар өздері қаламаса да өзгертулер енгізуге мәжбүрлейді. өз бетімен ештеңе жасауға дайын болмауы мүмкін.

15) Жүрегіңізбен тыңдаңыз!

Бұл өте қарапайым, бірақ орындау өте қиын.

Жүрегіңізбен тыңдасаңыз, сіз жақсы көретін адамыңызбен ең терең деңгейде байланысасыз.

Сіз ары қарай не айтарыңызды немесе өзіңізді қалай қорғау керектігін ойламайсыз, бірақ шын жүректен тыңдайсыз — бұл шын мәнінде сізде жақсы шекаралар болған кезде ғана мүмкін болады.

Сіз серіктесіңізге сөйлесуге мүмкіндік бермесеңіз, олар сізге деген сенімін жоғалтады және қарым-қатынасыңыз нашарлайды.

Қорқыныш сезінгенде, өзіңізден сұраңыз: мен болып жатырмын ба? Дәл қазір өзіме шын айтамын ба?

Мен өзімді қорқатын және уайымдаған кезде, өзіме біраз уақыт бөлудің уақыты келгенін білдім.

Мен өзімнің қорқыныштарымды және алаңдаушылықтарымды жазып, содан кейін кейде эмоционалды түгендеуді ұнатамын; бұл менің өмірімде не болып жатқанын нақтырақ түсінуге көмектеседі.

Кейде мен