Hoe kinne jo in relaasje bewarje sûnder fertrouwen

Fjochtsje jo en jo partner konstant?

Likt it derop dat jo de iene dei net trochkomme kinne sûnder dat de oare jo motiven yn fraach stelt? As dat sa is, dan hat in gebrek oan fertrouwen wierskynlik in rol spile.

Sûnder fertrouwen is in relaasje feroardiele ta mislearring.

Ik haw wat ûnderfining hân mei it besykjen om in relaasje te rêden, en ek al bin ik no bliid, it wie net maklik.

Hoefolle ik ek besocht de feiten te negearjen, it wie dúdlik dat der wat feroarje moast.

Dus hoe rêde jo in relaasje sûnder fertrouwen?

1) Wês dúdlik oer jo grinzen en hâld der oan!

Troch it gebrek oan fertrouwen yn jo relaasje, kin it in goed idee wêze om te beskôgjen om grinzen tusken jo twa te setten.

Dus wat binne grinzen?

Grinzen binne regels dy't jo foar josels ynstelle en dan kommunisearje mei de oare persoan yn jo relaasje.

Dizze regels hâlde jo feilich en helpe jo om jo goed en yn kontrôle te fielen.

Grinzen binne heul yndividueel foar elke persoan, mar hjir binne wat foarbylden:

"Freegje my net dingen te dwaan dy't ik my al tasein haw om net te dwaan.

Freegje my net dingen te dwaan of dingen te sizzen dy't kwetsend binne.

Ferwachtsje net dat ik jo alles fertel oer mysels en myn libben.

It is goed dat ik net 24/7 beskikber bin en dat jo dat net fan my ferwachtsje.”

Grinzen hâlde ús derfan om in doarmat te wêzen foar ús partner.

Se helpe ús ús eigen sels te behâlden-sil in plan meitsje foar hokker stappen ik kin nimme om te wurkjen oan guon fan dizze problemen dy't my drage.

Ja, wy wolle allegear relaasjes wêr't wy ús akseptearre en wurdearre fiele, mar it is net altyd mooglik om folslein wis te wêzen oft jo oarehelte ynteressearre is yn in relaasje of net.

Jou de hoop net op - wurkje oan 'e relaasje!

Hoe dreech dingen ek wurde, lit josels net opjaan hope.

Nim in skoft, mar kom werom en besykje te wurkjen oan feroaringen yn 'e relaasje ynstee fan it folslein los te litten.

Hoe mear jo yn kontakt binne mei inoar, hoe makliker it sil wêze om problemen tegearre op te lossen en jo relaasje te fersterkjen.

Konklúzje

Relaasjes binne net altyd maklik en soms moatte jo hurd wurkje foardat it better wurdt.

It is lykwols wichtich om te ûnthâlden dat der neat mear beleanjend is as in goede relaasje hawwe - foaral as jo sjoen hawwe hoe slim it kin wêze.

Ik hoopje dat dizze relaasjeregels ien dei helpe , miskien yn 'e net sa fiere takomst.

Jo fertsjinje goede dingen!

As wy dúdlike grinzen hawwe en der oan hâlde, binne wy ​​​​mear kâns om te bewegen nei wiere leafde yn 'e relaasje.

2) Kommunisearje jo emosjonele behoeften

As jo ​​ienris dúdlikens hawwe oer jo eigen grinzen, is it tiid om te praten oer emosjonele behoeften - benammen dyjingen dy't miskien binne ferwaarleazge of negearre troch jo partner.

De wichtichste emosjonele behoeften binne:

Oandacht

Affeksje (of oanrekking)

Begryp (wêrûnder harkje nei jo)

Dizze dingen binne basis minsklike behoeften en sûnder harren, minsken begjinne te fiele deprived en frustrearre.

As dy dúdlike grinzen op it plak binne, is it folgjende ding dat jo moatte dwaan in manier te finen om emosjoneel te ferbinen mei jo partner.

Hoe langer jo yn in relaasje binne mei immen en de emosjoneel fierder wurde jo, hoe dreger dit sil wurde.

It is as in nije relaasje begjinne!

It kommunisearjen fan jo emosjonele behoeften betsjut kwetsber wêze en josels derút smite.

It nimt in risiko om fan dizze persoan leaf te hawwen, wittende dat se jo yn 'e steek kinne.

It sil wat tiid duorje, mar bliuw sterk en wês ree om hieltyd wer te berikken.

3) Praat oer it ferline en hjoed

Ik haw fûn dat it ferline in protte geheimen hâlde kin.

As jo ​​earder in relaasje sûnder fertrouwen hawwe hân, is it wichtich om troch alle te wurkjenferburgen sear en wrok.

Dit is wêr't it iepenjen en dielen fan jo gefoelens binnenkomt.

Fergeande sear kinne op ferskate manieren útstjoerd wurde, mar hjir binne trije fan myn favoriten:

"Ik moat jo om te witten wat der bard is, sadat ik my feilich kin fiele om it mei jo te dielen. ”

"Ik ha jo nedich om te begripen wêrom't ik dêr oerstjoer oer bin, sadat wy it beide net wer en wer yn ús gedachten spylje.

Dit soarte fan kommunikaasje is in wichtige stap nei wiere leafde yn 'e relaasje, om't it helpt dat beide partners troch elkoar heard en begrepen fiele.

4) Aktyf harkjen

Om jo relaasje te rêden, spilet in aktive harker hjir in wichtige rol .

Aktyf harkjen betsjut dat jo echt nei jo partner harkje.

Jo ferwurkje wat se sizze en wat se nedich binne.

Jo ûntdekke dat jo mentale byld fan har situaasje oars is as dejinge dy't jo yn har eagen sjogge.

Dit helpt jo mear ferbûn te fielen mei har en it lit se sjen hoefolle jo fan har hâlde.

Dit is ek in geweldige manier om oanwêzich te bliuwen yn 'e relaasje, want as wy omtinken jouwe, nimme wy dingen net sa persoanlik en emoasjes bliuwe yn kontrôle.

Ik wit dat it dreech is om wês oanwêzich as jo sear fiele, mar it oefenjen fan aktyf harkjen kin jo helpe om mear ferbûn te fielen en folle minder gek.

5) Oefenje mei ferjaan!

De earste stap wie it ûnthâlden dat allesbart foar in reden.

As wy net ferjaan, sil it ûnmooglik wêze om fierder te gean

As wy ferjaan kinne wy ​​ús grime yn tankberens feroarje, ús sear yn meilijen en ús wrok yn lessen.

Ferjouwing is de kaai om jo enerzjyfjild te ûntsluten en skjin te meitsjen, dat blokkearre wurdt troch negative emoasjes!

Ik riede tige oan om de ûnearlike dingen te ferjaan dy't jo partner dien hat om jo sear te meitsjen.

It is dreech om te dwaan, mar it kin it fertrouwen yn jo relaasje werombringe.

Wês foarsichtich om net te ferjaan as jo fiele dat it miskien te let is foar jo partner.

As jo ​​​​al ferjûn hawwe, wittende dat se jo soene hawwe ferjûn, makket ferjouwing makliker foar jo beide.

6) Hâld gjin wrok of wurde trigger troch lytse dingen

Ik wit it gefoel fan triggered, en ik haw der in protte kearen west.

It fielt as it ein fan 'e wrâld as jo trigger wurde.

Wat wie slimmer as triggerd fiele? Besykje it oan jo partner te ferklearjen en him of har te erkennen.

De iennichste manier wêrop ik learde om dit te stopjen wie om myn bêst te besykjen om net negatyf beynfloede te wurden troch wat immen sein hat, sels as de situaasje folslein irrasjoneel is.

Wurk hâlde en wêze trigger troch lytse dingen is in teken fan leech selsbyld.

Dizze soarten gedrach tsjinje allinich om jo swak te meitsjen.

As jo ​​hieltyd op aaishellen rinne, is jo partnersil jo der noait foar respektearje.

Jo moatte bliid wêze mei josels sels as jo partner net dúdlik is oer syn of har gefoelens, en josels noait de oarsaak fan konflikt wêze litte.

7) Wês ferantwurdlik foar de relaasje

Dit is in tiid-teste regel dy't my helpt om te gean mei myn emoasjes en dy fan myn partner.

It giet sa: "As ik ferantwurdlikens nim foar myn eigen gedrach, bin ik machtiger yn in relaasje dan as ik se ferantwurdlik hâld foar hoe't ik my fiel."

Dizze mentaliteit sil jo helpe om jo grinzen te hâlden en gjin spultsjes te spieljen mei de gefoelens fan jo partner.

Ik herinner my in tiid dat myn partner tocht dat ik him bedrogen hie.

Hy fertelde my dat hy my net mear fertroude, dus ik frege him om myn hûs te ferlitten.

Ik fertelde him as hy my net fertroude, dan hâldde de relaasje net.

Hy gie fuort, mar woe it net litte. Ik hâldde fan dizze man en wist dat ik in manier fine moast.

Mar ik moat him witte litte dat hy de line oerstuts en my sear makke.

As jo ​​in relaasje sûnder fertrouwen bewarje wolle , dan learje te setten grinzen op dyn partner syn aksjes en emoasjes.

8) Bliuw kalm by arguminten

Konflikt is ûnûntkomber yn in relaasje, en as jo fertrouwensproblemen hawwe, kin it echt lestich wêze om konflikt goed te behearjen.

In goede regel fan thumb is om jo stim net te ferheegjen of ûnder de riem te slaan.

Nim ynstee in djip sykheljen en besykje itbliuw kalm.

In oar ding dat jo kinne dwaan is om josels stille tiid te jaan op in feilich plak wêr't jo safolle mooglik stress kinne ferwiderje fan jo hjoeddeistige situaasje.

Jo kinne ek de help ynroppe fan in freon of riedshear dy't kin helpe by it behearen fan jo emoasjes en learje hoe't jo se effektyf kinne kommunisearje.

9) Lit him sjen dat jo kalm binne troch yn te bliuwen kontrôle oer dysels

Faak as ik in konflikt hân haw mei myn partner, wol ik wat dwaan om him sjen te litten hoe lilk ik bin; dit is myn earste flater.

It folgjende ding dat ik doch is him te fertellen wat hy ferkeard docht.

Dan begjinne wy ​​de syklus fan argumintaasje en skuld hinne en wer. It is in skriklike syklus dy't ús nearne fluch bringt, en it fergiftiget ús relaasje! Hoe kinne jo dizze sirkel brekke?

Nim wat tiid foar josels, mar wês wis dat jo jo partner ek tiid jouwe.

Net skilje of sms'je ... gewoan sykhelje en in skoft trochgean sûnder kontakt.

10) Net "trochgean" mei in oar

Ik sjoch dit de hiele tiid, mar it is in grutte flater.

As jo ​​fertrouwensproblemen hawwe, moatte jo noait fierder gean mei in oar oant jo folslein wis binne dat dit net allinich in oare relaasje is dy't min sil einigje.

Fergean mei in oar sil allinich liede ta mear fertriet.

Kwetsber wêze yn in relaasje is dreech en nimt tiid. Net opjaan daliks.

Learje om te kommunisearjen mei jo partneren sjoch earlik nei jo eigen gefoelens.

It ûntwikkeljen fan fertrouwen freget geduld, mar as jo it wurk sette, kinne jo in lokkige en sûne relaasje hawwe.

11) Besykje net elkoar te feroarjen

Ien fan 'e meast pynlike dingen yn in relaasje is as jo besykje jo partner te feroarjen, of se besykje jo te feroarjen.

Ik hie my hjir ek skuldich oan.

Ik tocht dat as ik him mar syn gedrach feroarje koe, dan soe alles goed wêze tusken ús. It wurke lykwols net, en it makke dingen gewoan slimmer.

Ynstee fan inoar te besykjen te feroarjen, fyn in manier om de ferskillen fan jo partner te akseptearjen en te learen hoe't jo inoar nettsjinsteande fertrouwe kinne.

Sjoch, ik wit dat it dreech is as jo partner grutte flaters makket of jo leauwe dat se jo sear hawwe.

Mar tink dat jo fan har hâlde foar wa't se binne ... de persoan dy't perfekt yn jo libben past.

Jo kinne net feroarje wat jo yn har hâlde, dus besykje it net iens!

Stel jo foar hoe lestich it soe wêze om mei in oare persoan te wêzen dy't krekt docht as jo hjoeddeistige partner?

Net heul wierskynlik.

Dus ynstee fan besykje in persoan te feroarjen, fokusje dan op it feroarjen fan josels.

12) Brûk jo yntuysje om jo te lieden

Ik kin net sizze dat dit de ienige is manier in relaasje wurket, mar it hat wurke foar my.

Dit is it wichtichste ark dat jo hawwe foar it meitsjen fan besluten oer jo relaasje.

As jo ​​in gefoel hawwe yn 'e put fandyn mage dat der wat net goed is mei jo partner of yn 'e relaasje, dan binne se wierskynlik net feilich.

Myn thumbregel is ..." as myn gut my 'nee' seit, dan kin ik it net dwaan."

Fertrou allinich dy minsken dy't it fertrouwen wurdich binne en jouwe oandacht oan jo buikgefoelens.

13) Lit in relaasje net litte om allinich te wêzen

Ik haw relaasjes ferlitten te wêzen allinnich yn it ferline, en it wie perfoarst in flater.

Ik wit dat dit ûnrealistysk klinkt, mar it is ek wichtich om jo partner net te ferlitten om allinich te wêzen.

It is wichtich om him net ferlitten en iensum te fielen.

As jo ​​​​yn in relaasje binne, soargje dan derfoar dat jo tegearre binne.

As it dúdlik is dat de relaasje syn ein hat berikt, dan moatte jo it yn myn ûnderfining akseptearje as in nij begjin of opnij begjinne ... In nij haadstik foar jo beide.

Jou dysels tiid om josels te genêzen en te omringen mei minsken dy't om jo soargje en jo beslút stypje om yn 'e relaasje te bliuwen of troch te gean.

Hoefolle ferskil jo dizze kear ek meitsje, jo sille op in dei spyt hawwe it as jo josels net de kâns jouwe om oan jo relaasje te wurkjen en it foar jo te meitsjen.

It is wichtich om ien te finen dy't wirklik fan jo hâldt en foar jo sil soargje.

14) Fyn tegearre de oplossing

As jo ​​tegearre oan in probleem wurkje, is it wichtich dat jo beide krekt witte watdo wolst en wat der bart.

As ien persoan net wis is fan har gefoelens, kin it heul lestich wêze om te kommunisearjen en de problemen op te lossen.

De measte minsken binne weromhâldend om har partner te fertellen oer har echte tinzen en gefoelens út eangst dat se ôfwiisd of beoardiele wurde.

In protte minsken sille earst feroaringen yn 'e relaasje begjinne, mar litte de besluten oer oan' e oare persoan.

Se sille harsels twinge om feroaringen te meitsjen, sels as se se net wolle, wylst se meie net ree wêze om neat op har eigen te dwaan.

15) Harkje mei dyn hert!

Dit is sa ienfâldich, mar dochs sa dreech om te dwaan.

As jo ​​mei jo hert harkje, ferbine jo op it djipste nivo mei de persoan dy't jo leafhawwe.

Jo tinke net oer wat jo folgjende sizze moatte of hoe jo josels ferdigenje moatte, mar harkje wirklik mei in iepen hert - en dit is echt allinich mooglik as jo goede grinzen hawwe.

As jo ​​​​jo partner gjin kâns jouwe om te praten, sille se it fertrouwen yn jo ferlieze en sil de relaasje lije.

As jo ​​bang begjinne te fielen, freegje jo dan ôf: Bin ik dat no earlik mei mysels?

Ik haw leard dat as ik bang en benaud bin, it tiid is om wat tiid te nimmen.

Ik skriuw graach myn eangsten en soargen op en nim dan soms in emosjonele ynventarisaasje; dit helpt my in dúdliker byld te krijen fan wat der yn myn libben bart.

Soms ik