Cuprins
Tu și partenerul tău vă certați în mod constant?
Vi se pare că nu puteți trece o zi fără ca celălalt să vă pună la îndoială motivele? Dacă da, atunci lipsa de încredere a jucat probabil un rol.
Fără încredere, o relație este condamnată la eșec.
Vezi si: 18 obiceiuri ale oamenilor disciplinați pentru atingerea succesuluiAm avut ceva experiență în încercarea de a salva o relație și, chiar dacă acum sunt fericită, nu a fost ușor.
Indiferent cât de mult am încercat să ignor faptele, era clar că ceva trebuia să se schimbe.
Deci, cum salvezi o relație fără încredere?
1) Fiți clar cu privire la limitele dvs. și respectați-le!
Din cauza lipsei de încredere în relația voastră, ar putea fi o idee bună să luați în considerare stabilirea unor limite între voi doi.
Deci, ce sunt limitele?
Limitele sunt reguli pe care le stabiliți pentru dumneavoastră și pe care le comunicați apoi celeilalte persoane din relația dumneavoastră.
Aceste reguli vă mențin în siguranță și vă ajută să vă simțiți bine și în control.
Limitele sunt foarte individuale pentru fiecare persoană, dar iată câteva exemple:
"Nu-mi cereți să fac lucruri pe care m-am angajat deja să nu le fac.
Nu-mi cereți să fac lucruri sau să spun lucruri care vă rănesc.
Nu vă așteptați să vă spun totul despre mine și despre viața mea.
Este în regulă să nu fiu disponibil 24 de ore din 24, 7 zile din 7 și să nu te aștepți la asta de la mine."
Limitele ne împiedică să fim un preș pentru partenerul nostru.
Ele ne ajută să ne păstrăm propria stimă de sine și să ne protejăm valoarea de sine.
Atunci când avem limite clare și le respectăm, avem mai multe șanse să ne îndreptăm spre dragostea adevărată în relație.
2) Comunică-ți nevoile emoționale
Odată ce v-ați clarificat propriile limite, este timpul să vorbiți despre nevoile emoționale - în special despre cele care au fost neglijate sau ignorate de partenerul dumneavoastră.
Vezi si: 10 motive pentru care este ok să îndepărtezi persoanele toxice din viața taCele mai importante nevoi emoționale sunt:
Atenție
Afecțiune (sau atingere)
Înțelegerea (care include și ascultarea ta)
Aceste lucruri sunt nevoi umane de bază și, fără ele, oamenii încep să se simtă privați și frustrați.
Odată stabilite aceste limite clare, următorul lucru pe care trebuie să îl faceți este să găsiți o modalitate de a vă conecta emoțional cu partenerul dumneavoastră.
Cu cât ești mai mult timp într-o relație cu cineva și cu cât devii mai distant din punct de vedere emoțional, cu atât mai greu va fi.
E ca și cum ai începe o relație de la zero!
A-ți comunica nevoile emoționale înseamnă să fii vulnerabil și să te expui.
Este vorba de a risca să iubești această persoană, știind că s-ar putea să te dezamăgească.
Va dura ceva timp, dar rămâneți puternici și fiți dispuși să continuați să vă apropiați din nou și din nou.
3) Vorbiți despre trecut și prezent
Am descoperit că trecutul poate ascunde multe secrete.
Dacă ați avut o relație fără încredere înainte, este important să lucrați la toate rănile și resentimentele ascunse.
Aici intervine deschiderea și împărtășirea sentimentelor tale.
Rănirile din trecut pot fi aerisite în mai multe moduri, dar iată trei dintre preferatele mele:
"Vreau să știi ce s-a întâmplat, ca să mă simt în siguranță și să pot împărtăși cu tine."
"Vreau să înțelegi de ce sunt supărat din cauza asta, ca să nu o repetăm amândoi la nesfârșit în mintea noastră.
Acest tip de comunicare este un pas important către dragostea adevărată în relație, deoarece îi ajută pe ambii parteneri să se simtă ascultați și înțeleși unul de celălalt.
4) Ascultarea activă
Pentru a vă salva relația, un rol important în acest sens îl are faptul de a fi un ascultător activ.
Ascultarea activă înseamnă că vă ascultați cu adevărat partenerul.
Prelucrați ceea ce spun și ceea ce au nevoie.
Descoperi că imaginea ta mentală a situației lor este diferită de cea pe care o vezi în ochii lor.
Acest lucru vă ajută să vă simțiți mai conectați cu ei și le arată cât de mult îi iubiți.
Aceasta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a rămâne prezent în relație, deoarece atunci când suntem atenți, nu luăm lucrurile atât de personal și emoțiile rămân sub control.
Știu că este greu să fii prezent atunci când te simți rănit, dar practicarea ascultării active te poate ajuta să te simți mai conectat și mult mai puțin supărat.
5) Exersează iertarea!
Primul pas a fost să-mi amintesc că totul se întâmplă cu un motiv.
Dacă nu iertăm, va fi imposibil să mergem mai departe
Atunci când iertăm, putem transforma furia în recunoștință, durerea în compasiune și ranchiuna în lecții.
Iertarea este cheia pentru a debloca și curăța câmpul tău energetic blocat de emoțiile negative!
Îți recomand cu tărie să ierți lucrurile nedrepte pe care partenerul tău le-a făcut pentru a te răni.
Este un lucru greu de făcut, dar poate restabili încrederea în relația voastră.
Aveți grijă să nu iertați dacă simțiți că ar putea fi prea târziu pentru partenerul dumneavoastră.
Dacă ați iertat deja, faptul că știți că ei v-ar fi iertat pe dumneavoastră face ca iertarea să fie mai ușoară pentru amândoi.
6) Nu purta ranchiună și nu te lăsa declanșat de lucruri mărunte
Cunosc sentimentul de a fi declanșat și am fost acolo de multe ori.
Te simți ca la capătul lumii atunci când ești declanșat.
Ce a fost mai rău decât să te simți declanșat? Să încerci să explici asta partenerului tău și să te trezești că el sau ea o recunoaște.
Singurul mod în care am învățat să împiedic acest lucru să se întâmple a fost să încerc să fac tot posibilul pentru a nu fi afectată negativ de ceea ce a spus cineva, chiar dacă situația este complet irațională.
A purta ranchiună și a fi declanșat de lucruri mărunte este un semn de stimă de sine scăzută.
Aceste tipuri de comportamente nu fac decât să te facă să pari slab.
Dacă te plimbi constant pe coji de ouă, partenerul tău nu te va respecta niciodată pentru asta.
Trebuie să fii capabil să fii fericit cu tine însuți, chiar dacă partenerul tău nu își exprimă clar sentimentele și să nu-ți permiți niciodată să fii cauza unui conflict.
7) Fii responsabil pentru relația ta
Aceasta este o regulă testată în timp care mă ajută să mă descurc cu emoțiile mele și ale partenerului meu.
Acesta sună astfel: "Dacă îmi asum responsabilitatea pentru propriul comportament, sunt mai puternic într-o relație decât dacă îi fac pe ei responsabili pentru ceea ce simt eu."
Această mentalitate vă va ajuta să vă respectați limitele și să nu vă jucați cu sentimentele partenerului dumneavoastră.
Îmi amintesc o perioadă în care partenerul meu a crezut că l-am înșelat.
Mi-a spus că nu mai are încredere în mine, așa că i-am cerut să plece din casa mea.
I-am spus că dacă nu are încredere în mine, atunci relația nu mai ține.
A plecat, dar nu a vrut să renunțe. Îl iubeam pe acest om și știam că trebuie să găsesc o cale.
Dar trebuie să-i spun că a întrecut măsura și m-a rănit.
Dacă vrei să salvezi o relație fără încredere, atunci învață să stabilești limite în ceea ce privește acțiunile și emoțiile partenerului tău.
8) Rămâi calm în timpul certurilor
Conflictul este inevitabil într-o relație, iar atunci când ai probleme de încredere poate fi foarte dificil să gestionezi bine conflictul.
O bună regulă de bază este să nu ridicați vocea și să nu loviți sub centură.
În schimb, respirați adânc și încercați să vă păstrați calmul.
Un alt lucru pe care îl puteți face este să vă acordați un timp de liniște într-un loc sigur, unde puteți elimina cât mai mult stres din situația actuală.
De asemenea, este posibil să doriți să apelați la ajutorul unui prieten sau al unui consilier care vă poate ajuta să vă gestionați emoțiile și să învățați cum să le comunicați eficient.
9) Arată-i că ești calmă rămânând stăpână pe tine însăți
Adesea, când am avut un conflict cu partenerul meu, vreau să fac ceva pentru a-i arăta cât de supărată sunt; aceasta este prima mea greșeală.
Următorul lucru pe care îl fac este să-i spun ce face greșit.
Apoi începem ciclul de certuri și reproșuri de la un capăt la altul. Este un ciclu teribil care nu ne duce nicăieri rapid și care ne otrăvește relația! Cum poți rupe acest ciclu?
Ia-ți timp pentru tine, dar asigură-te că acorzi și partenerului tău timp liber.
Nu sunați și nu trimiteți mesaje... doar respirați și treceți mai departe fără contact pentru o vreme.
10) Nu "treceți mai departe" cu altcineva
Văd acest lucru tot timpul, dar este o mare greșeală.
Dacă ai probleme de încredere, nu ar trebui să mergi mai departe cu altcineva până când nu ești complet sigură că nu este doar o altă relație care se va termina prost.
Să mergi mai departe cu altcineva nu va duce decât la mai multă suferință.
Să fii vulnerabil într-o relație este greu și necesită timp. Nu renunța imediat.
Învățați să comunicați cu partenerul dumneavoastră și analizați-vă sincer propriile sentimente.
Dezvoltarea încrederii necesită răbdare, dar dacă depuneți efort, puteți avea o relație fericită și sănătoasă.
11) Nu încercați să vă schimbați unul pe celălalt
Unul dintre cele mai dureroase lucruri într-o relație este atunci când încerci să-ți schimbi partenerul sau când el încearcă să te schimbe pe tine.
Și eu am fost vinovat de acest lucru.
Am crezut că dacă aș putea să-l fac să-și schimbe comportamentul, atunci totul ar fi bine între noi. Nu a funcționat, însă, și a înrăutățit lucrurile.
În loc să încercați să vă schimbați unul pe celălalt, găsiți o modalitate de a accepta diferențele partenerului dumneavoastră și învățați să aveți încredere unul în celălalt în ciuda lor.
Uite, știu că este greu atunci când partenerul tău face greșeli mari sau crezi că te-a rănit.
Dar nu uita că îi iubești pentru ceea ce sunt... persoana care se potrivește perfect în viața ta.
Nu poți schimba ceea ce îți place la ei, așa că nici măcar nu încerca!
Imaginați-vă cât de dificil ar fi să fiți cu o altă persoană care se comportă la fel ca partenerul vostru actual?
Puțin probabil.
Deci, în loc să încerci să schimbi o persoană, concentrează-te pe schimbarea ta.
12) Folosește-ți intuiția pentru a te ghida
Nu pot spune că acesta este singurul mod în care funcționează o relație, dar pentru mine a funcționat.
Acesta este cel mai important instrument de care dispuneți pentru a lua decizii cu privire la relația dumneavoastră.
Dacă ai un sentiment în stomac că ceva nu este în regulă cu partenerul tău sau cu relația ta, atunci probabil că nu este în siguranță.
Regula mea de bază este..." dacă instinctul meu îmi spune "nu", atunci nu pot să o fac."
Aveți încredere doar în acele persoane care sunt demne de încredere și fiți atenți la ceea ce vă spune instinctul.
13) Nu părăsi o relație pentru a fi singur
În trecut, am părăsit relații pentru a fi singură și a fost cu siguranță o greșeală.
Știu că sună nerealist, dar este de asemenea important să nu vă părăsiți partenerul de dragul de a fi singuri.
Este important să nu-l lăsăm să se simtă abandonat și singur.
Dacă sunteți într-o relație, atunci asigurați-vă că sunteți împreună.
Dacă este clar că relația a ajuns la final, atunci, din experiența mea, ar trebui să acceptați acest lucru ca pe un nou început sau un restart... Un nou capitol pentru amândoi.
Acordă-ți timp pentru a te vindeca și înconjoară-te de oameni cărora le va păsa de tine și care te vor sprijini în decizia ta de a rămâne în relație sau de a merge mai departe.
Indiferent de cât de mult te vei schimba de data aceasta, într-o zi vei regreta dacă nu îți dai șansa de a lucra la relația ta și de a o face să funcționeze pentru tine.
Este important să găsești pe cineva care să te iubească cu adevărat și să aibă grijă de tine.
14) Găsiți împreună soluția
Atunci când lucrați împreună la o problemă, este important ca amândoi să știți exact ce doriți și ce se întâmplă.
Dacă o persoană nu este sigură de sentimentele sale, poate fi foarte greu să comunice și să rezolve problemele.
Cei mai mulți oameni sunt reticenți în a-și spune partenerului despre gândurile și sentimentele lor reale, de teamă că vor fi respinși sau judecați.
Mulți oameni vor iniția primii schimbările în relație, dar lasă deciziile în seama celeilalte persoane.
Se vor forța să facă schimbări, chiar dacă nu le doresc, în timp ce s-ar putea să nu fie dispuși să facă nimic pe cont propriu.
15) Ascultați cu inima!
Acest lucru este atât de simplu, dar atât de greu de făcut.
Atunci când asculți cu inima, te conectezi la cel mai profund nivel cu persoana pe care o iubești.
Nu vă gândiți la ce să spuneți în continuare sau cum să vă apărați, ci ascultați cu adevărat cu inima deschisă - iar acest lucru este posibil doar atunci când aveți limite bune.
Când nu-i dai partenerului tău șansa de a vorbi, acesta își va pierde încrederea în tine, iar relația va avea de suferit.
Când începi să te simți speriat, întreabă-te: Sunt sincer cu mine însumi în acest moment?
Am învățat că, atunci când mă simt speriată și îngrijorată, este timpul să îmi iau puțin timp pentru mine.
Îmi place să-mi scriu temerile și preocupările și apoi, uneori, să fac un inventar emoțional; acest lucru mă ajută să am o imagine mai clară a ceea ce se întâmplă în viața mea.
Uneori îmi fac un plan pentru a stabili ce măsuri pot lua pentru a rezolva unele dintre aceste probleme care mă deranjează.
Da, cu toții ne dorim relații în care să ne simțim acceptați și apreciați, dar nu este întotdeauna posibil să fii complet sigur dacă jumătatea ta este sau nu interesată de o relație.
Nu renunțați la speranță - lucrați la relație!
Oricât de greu ar fi lucrurile, nu vă lăsați să vă pierdeți speranța.
Luați-vă o pauză, dar reveniți și faceți un efort pentru a lucra la schimbări în relație, în loc să renunțați complet la ea.
Cu cât sunteți mai mult în contact unul cu celălalt, cu atât va fi mai ușor să rezolvați problemele împreună și să vă consolidați relația.
Concluzie
Relațiile nu sunt întotdeauna ușoare și uneori trebuie să muncești din greu înainte ca lucrurile să se îmbunătățească.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că nu există nimic mai satisfăcător decât să ai o relație bună - mai ales atunci când ai văzut cât de rău poate fi.
Sper ca aceste reguli de relaționare să ajute într-o zi, poate într-un viitor nu foarte îndepărtat.
Meritați lucruri bune!
