如何拯救没有信任的关系

你和你的伴侣是否经常吵架？

你是否觉得，如果对方不质疑你的动机，你就无法度过一天？ 如果是这样，那么缺乏信任很可能起到了作用。

没有信任，一段关系就注定要失败。

我有过一些尝试挽救关系的经验，尽管我现在很幸福，但这并不容易。

无论我如何试图忽视这些事实，很明显有些事情必须改变。

那么，你如何拯救没有信任的关系呢？

1) 明确你的界限并坚持下去!

由于你们的关系中缺乏信任，考虑在你们之间设置界限可能是一个好主意。

那么，什么是边界？

界限是你为自己设定的规则，然后向关系中的另一方传达。

这些规则保证了你的安全，并帮助你感觉良好和控制。

界限对每个人来说都是非常个别的，但这里有一些例子：

"不要要求我做我已经承诺不做的事情。

不要要求我做伤害性的事情或说伤害性的话。

不要指望我告诉你关于我自己和我生活的一切。

我没有24/7的时间，你也不要对我抱有期望，这也是可以的。"

界限使我们不至于成为伴侣的受气包。

它们帮助我们保留自己的自尊，保护我们的自我价值。

当我们有明确的界限并坚持下去，我们更有可能在关系中走向真爱。

2) 沟通你的情感需求

一旦你明确了自己的界限，就该谈谈情感需求了--特别是那些可能被你的伴侣忽视或忽略的需求。

最重要的情感需求是：

注意

感情（或触摸）

理解（其中包括倾听你的意见）

这些东西是人类的基本需求，没有这些东西，人们开始感到被剥夺和沮丧。

一旦这些明确的界限到位，你需要做的下一件事就是找到一种与你的伴侣进行情感交流的方法。

你与某人的关系越长，情感上越疏远，这就越难。

这就像开始一段新的关系一样!

沟通你的情感需求意味着要脆弱，要把自己丢在那里。

这是冒着风险去爱这个人，知道他们可能会让你失望。

这需要一些时间，但要保持坚强，并愿意一次又一次地继续伸出援手。

3) 谈论过去和现在

我发现，过去可以有很多秘密。

如果你以前有过一段没有信任的关系，重要的是要解决所有隐藏的伤害和怨恨。

这就是开放和分享你的感受的地方。

过去的伤害可以通过几种方式播出，但以下是我最喜欢的三种方式：

"我需要你知道发生了什么，这样我才能放心地与你分享。"

"我需要你理解我为什么对此感到不安，这样我们俩就不会在脑海中反复回放。

这种沟通是迈向关系中真爱的重要一步，因为它帮助伴侣双方感到被对方听到和理解。

4) 积极倾听

为了挽救你们的关系，做一个积极的倾听者在这里起着重要作用。

积极倾听意味着你真的在听你的伴侣说话。

你正在处理他们所说的和他们所需要的东西。

你发现你对他们情况的心理描述与你在他们眼中看到的不同。

这有助于你感到与他们有更多的联系，并向他们表明你是多么爱他们。

这也是在关系中保持存在感的好方法，因为当我们注意时，我们就不会把事情看得那么重，情绪也会保持控制。

我知道，当你感觉受到伤害时很难在场，但练习积极倾听可以帮助你感觉到更多的联系，并减少很多生气。

5) 练习宽恕!

第一步是记住一切发生都是有原因的。

如果我们不原谅，就不可能继续前进。

当我们宽恕时，我们可以把愤怒变成感激，把伤害变成怜悯，把怨恨变成教训。

宽恕是疏通和清洁你被负面情绪阻挡的能量场的关键！你可以通过宽恕的方式，使你的能量场变得更强大！

我强烈建议宽恕你的伴侣所做的伤害你的不公平的事情。

这是一件难事，但它可以恢复你们关系中的信任。

如果你觉得对你的伴侣来说可能已经太晚了，请小心不要原谅。

如果你已经原谅了，知道他们会原谅你，会让你们两个人的原谅更容易。

6) 不要记恨或被小事所触发

我知道那种被触发的感觉，我也曾多次经历过。

当你被触发时，感觉就像世界末日。

比感觉被触发更糟糕的是什么？ 试图向你的伴侣解释，并让他或她承认它。

我学会阻止这种情况发生的唯一方法是尽力不受某人所说的话的消极影响，即使这种情况是完全不合理的。

记恨和被小事所触发是低自尊的表现。

这些类型的行为只会让你看起来很弱。

如果你不断地在蛋壳上行走，你的伴侣就永远不会因此而尊重你。

即使你的伴侣不清楚自己的感受，你也要能够对自己满意，千万不要让自己成为冲突的原因。

7) 对关系负责

这是一条久经考验的规则，帮助我处理我和我的伴侣的情绪。

它是这样的："如果我对自己的行为负责，在一段关系中，我比让他们对我的感觉负责更有力量。"

这种心态将帮助你坚持你的界限，不与你的伴侣的感情玩游戏。

我记得有一次我的伴侣认为我对他不忠。

他告诉我他不再相信我，所以我让他离开我的家。

我告诉他，如果他不信任我，那么这段关系就无法维持。

我爱这个人，知道我必须找到一种方法，他离开了，但不肯放手。

但我必须让他知道，他越过了界限，伤害了我。

如果你想拯救一段没有信任的关系，那么要学会对你的伴侣的行为和情绪设置限制。

8) 在争论中保持冷静

在一段关系中，冲突是不可避免的，而当你有信任问题时，要很好地处理冲突可能真的很困难。

一个好的经验法则是不要提高你的声音或在腰带以下打人。

相反，深吸一口气，尽量保持冷静。

你可以做的另一件事是在一个安全的地方给自己静默的时间，在那里你可以尽可能多地消除你目前状况的压力。

你可能还想寻求朋友或咨询师的帮助，他们可以协助管理你的情绪并学习如何有效地沟通。

9) 通过保持对自己的控制来向他展示你的冷静

通常，当我与我的伴侣发生冲突时，我想做一些事情让他知道我有多生气；这是我的第一个错误。

我做的下一件事就是告诉他他做错了什么。

然后我们开始来回争论和指责的循环。 这是一个可怕的循环，使我们没有任何进展，它毒害了我们的关系！你如何能打破这个循环呢？

自己抽出一些时间，但一定要给你的伴侣时间。

不要打电话或发短信......只是呼吸和继续前进，暂时不要联系。

10）不要和别人 "继续前进"。

我经常看到这种情况，但这是一个大错误。

如果你有信任问题，在你完全确定这不是另一段会有糟糕结局的关系之前，你绝对不应该和别人继续下去。

与别人继续前进，只会导致更多的心碎。

在一段关系中保持脆弱是困难的，需要时间。 不要马上放弃。

学会与你的伴侣沟通，并诚实地审视你自己的感受。

发展信任需要耐心，但如果你付出努力，你可以有一个快乐和健康的关系。

11) 不要试图改变对方

关系中最痛苦的事情之一是当你试图改变你的伴侣，或者他们试图改变你。

我也犯过这样的错误。

我想，如果我能够让他改变他的行为，那么我们之间就会没事了。 但这并不奏效，只是让事情变得更糟。

与其试图改变对方，不如想办法接受你的伴侣的差异，并学习如何在这些差异中信任对方。

听着，我知道当你的伴侣犯了大错或你认为他们伤害了你，这很难。

但请记住你爱他们，因为他们是......完全适合你生活的人。

你无法改变你在他们身上的爱，所以甚至不要尝试！"！

想象一下，如果和另一个行为和你现在的伴侣一样的人在一起，会是多么困难？

不太可能。

因此，与其试图改变一个人，不如专注于改变自己。

12) 用你的直觉来指导你

我不能说这是关系运作的唯一方式，但它对我很有效。

这是你对你的关系做出决定的最重要工具。

如果你在肚子里有一种感觉，觉得你的伴侣或这段关系有些不对劲，那么他们可能并不安全。

我的经验法则是...... "如果我的直觉告诉我'不'，那么我就不能做。"

只相信那些值得信任的人，注意你的直觉。

13) 不要离开一段关系去独处

我过去曾离开关系去独处，这绝对是个错误。

我知道这听起来很不现实，但同样重要的是，不要为了孤独而离开你的伴侣。

重要的是不要让他感到被抛弃和孤独。

如果你们有关系，那么要确保你们在一起。

如果很明显，这段关系已经走到了尽头，那么根据我的经验，你应该接受它作为一个新的开始或重新开始......你们两个人的新篇章。

给自己时间来治愈，让自己周围的人关心你，支持你留在这段关系中或继续前进的决定。

无论这一次你有多大的改变，如果你不给自己机会，让你的关系为你所用，有一天你会后悔。

找到一个真正会爱你、关心你的人很重要。

14) 一起寻找解决方案

当你们一起解决一个问题时，重要的是你们两个人都清楚地知道你们想要什么和发生了什么。

如果一个人不确定自己的感受，就很难沟通和解决问题。

大多数人不愿意告诉他们的伴侣他们的真实想法和感受，因为担心他们会被拒绝或被评判。

许多人会首先发起关系中的变化，但把决定权留给对方。

他们会强迫自己做出改变，即使他们不希望这样做，而他们可能不愿意自己做任何事情。

15) 用心聆听!

这是很简单的，但却很难做到。

当你用心聆听时，你就会与你所爱的人在最深层次上建立联系。

你不是在考虑下一步该说什么或如何为自己辩护，而是真正地敞开心扉倾听--这真的只有在你有良好的界限时才可能做到。

当你不给你的伴侣谈话的机会时，他们会失去对你的信任，关系会受到影响。

当你开始感到害怕时，问问自己：我现在对自己诚实吗？

我已经知道，当我感到害怕和担心时，是时候自己抽出一些时间了。

我喜欢写下我的恐惧和担忧，然后有时进行情绪盘点；这有助于我更清楚地了解我生活中发生的事情。

有时我会制定一个计划，说明我可以采取哪些步骤来解决这些困扰我的一些问题。

是的，我们都希望有一个让我们感到被接受和被重视的关系，但并不总是能够完全确定你的另一半是否对一段关系感兴趣。

不要放弃希望--在这一关系上下功夫!

无论事情变得多么困难，不要让自己放弃希望。

休息一下，但回来后要努力在关系中做出改变，而不是完全放任不管。

你们之间的联系越多，就越容易一起解决问题，加强你们的关系。

总结

关系并不总是容易的，有时你必须在事情变得更好之前努力工作。

然而，重要的是要记住，没有什么比拥有良好的关系更有意义的了--特别是当你看到它可以有多么糟糕。

我希望这些关系规则有一天会有所帮助，也许在不太遥远的将来。

你应该得到好东西!