Wie man eine Beziehung ohne Vertrauen retten kann

Streiten Sie und Ihr Partner ständig?

Haben Sie den Eindruck, dass Sie keinen Tag überstehen, ohne dass der andere Ihre Motive in Frage stellt? Wenn ja, dann hat wahrscheinlich ein Mangel an Vertrauen eine Rolle gespielt.

Ohne Vertrauen ist eine Beziehung zum Scheitern verurteilt.

Ich habe einige Erfahrung mit dem Versuch, eine Beziehung zu retten, und auch wenn ich jetzt glücklich bin, war es nicht einfach.

Egal, wie sehr ich versuchte, die Tatsachen zu ignorieren, es war klar, dass sich etwas ändern musste.

Wie kann man also eine Beziehung ohne Vertrauen retten?

1) Seien Sie sich über Ihre Grenzen im Klaren und halten Sie sie ein!

Aufgrund des mangelnden Vertrauens in Ihrer Beziehung wäre es vielleicht eine gute Idee, Grenzen zwischen Ihnen beiden zu setzen.

Was sind also Grenzen?

Grenzen sind Regeln, die Sie für sich selbst aufstellen und dann der anderen Person in Ihrer Beziehung mitteilen.

Diese Regeln geben Ihnen Sicherheit und helfen Ihnen, sich wohl zu fühlen und die Kontrolle zu behalten.

Grenzen sind für jeden Menschen sehr individuell, aber hier sind einige Beispiele:

"Bitten Sie mich nicht, Dinge zu tun, zu denen ich mich bereits verpflichtet habe, sie nicht zu tun.

Bitten Sie mich nicht, Dinge zu tun oder zu sagen, die verletzend sind.

Erwarten Sie nicht, dass ich Ihnen alles über mich und mein Leben erzähle.

Es ist in Ordnung, dass ich nicht rund um die Uhr erreichbar bin und dass Sie das nicht von mir erwarten."

Grenzen bewahren uns davor, ein Fußabtreter für unseren Partner zu sein.

Sie helfen uns, unser eigenes Selbstwertgefühl zu bewahren und unser Selbstwertgefühl zu schützen.

Wenn wir klare Grenzen setzen und uns an sie halten, ist es wahrscheinlicher, dass wir uns in einer Beziehung auf wahre Liebe zubewegen.

2) Kommunizieren Sie Ihre emotionalen Bedürfnisse

Sobald Sie sich über Ihre eigenen Grenzen im Klaren sind, ist es an der Zeit, über emotionale Bedürfnisse zu sprechen - vor allem über solche, die von Ihrem Partner möglicherweise vernachlässigt oder ignoriert wurden.

Die wichtigsten emotionalen Bedürfnisse sind:

Achtung

Zuneigung (oder Berührung)

Verstehen (dazu gehört auch, Ihnen zuzuhören)

Diese Dinge sind menschliche Grundbedürfnisse, und ohne sie fühlen sich die Menschen benachteiligt und frustriert.

Wenn diese klaren Grenzen gezogen sind, müssen Sie als Nächstes einen Weg finden, eine emotionale Verbindung zu Ihrem Partner herzustellen.

Je länger Sie in einer Beziehung sind und je mehr Sie sich emotional distanzieren, desto schwieriger wird es sein.

Es ist, als würde man eine neue Beziehung beginnen!

Seine emotionalen Bedürfnisse mitzuteilen bedeutet, verletzlich zu sein und sich zu outen.

Es bedeutet, das Risiko einzugehen, diese Person zu lieben, obwohl man weiß, dass sie einen enttäuschen könnte.

Es wird einige Zeit dauern, aber bleiben Sie stark und seien Sie bereit, sich immer wieder zu melden.

3) Über die Vergangenheit und die Gegenwart sprechen

Ich habe festgestellt, dass die Vergangenheit viele Geheimnisse bergen kann.

Wenn Sie schon einmal eine Beziehung ohne Vertrauen hatten, ist es wichtig, alle verborgenen Verletzungen und Ressentiments aufzuarbeiten.

Hier ist es wichtig, sich zu öffnen und seine Gefühle mitzuteilen.

Vergangene Verletzungen können auf verschiedene Weise gelüftet werden, aber hier sind drei meiner Favoriten:

"Du musst wissen, was passiert ist, damit ich mich sicher fühle, es mit dir zu teilen."

"Ich möchte, dass du verstehst, warum ich mich darüber aufrege, damit wir beide es nicht immer wieder in unseren Köpfen wiederholen.

Diese Art der Kommunikation ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu wahrer Liebe in einer Beziehung, denn sie hilft beiden Partnern, sich gegenseitig gehört und verstanden zu fühlen.

4) Aktives Zuhören

Um Ihre Beziehung zu retten, spielt es eine wichtige Rolle, aktiv zuzuhören.

Aktives Zuhören bedeutet, dass Sie Ihrem Partner wirklich zuhören.

Sie verarbeiten, was sie sagen und was sie brauchen.

Sie stellen fest, dass Sie sich ein anderes Bild von ihrer Situation machen als das, was Sie in ihren Augen sehen.

Dadurch fühlen Sie sich ihnen stärker verbunden und zeigen ihnen, wie sehr Sie sie lieben.

Dies ist auch ein guter Weg, um in der Beziehung präsent zu bleiben, denn wenn wir aufmerksam sind, nehmen wir die Dinge nicht so persönlich und die Emotionen bleiben unter Kontrolle.

Ich weiß, dass es schwer ist, präsent zu sein, wenn man sich verletzt fühlt, aber aktives Zuhören kann dazu beitragen, dass man sich verbundener und weniger wütend fühlt.

5) Üben Sie sich im Verzeihen!

Der erste Schritt war, sich daran zu erinnern, dass alles aus einem bestimmten Grund geschieht.

Wenn wir nicht vergeben, wird es unmöglich sein, weiterzukommen.

Wenn wir vergeben, können wir unseren Ärger in Dankbarkeit, unseren Schmerz in Mitgefühl und unseren Groll in Lektionen verwandeln.

Vergebung ist der Schlüssel, um Ihr Energiefeld, das durch negative Emotionen blockiert ist, zu befreien und zu reinigen!

Ich empfehle dringend, die unfairen Dinge zu vergeben, die Ihr Partner getan hat, um Sie zu verletzen.

Das ist schwer, aber es kann das Vertrauen in Ihre Beziehung wiederherstellen.

Achten Sie darauf, nicht zu verzeihen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es für Ihren Partner zu spät sein könnte.

Wenn Sie bereits vergeben haben, macht das Wissen, dass der andere Ihnen vergeben hätte, die Vergebung für Sie beide leichter.

6) Hegen Sie keinen Groll und lassen Sie sich nicht durch Kleinigkeiten aus der Ruhe bringen

Ich kenne das Gefühl, ausgelöst zu werden, und ich habe das schon oft erlebt.

Es fühlt sich an wie das Ende der Welt, wenn man ausgelöst wird.

Schlimmer als das Gefühl, ausgelöst worden zu sein, ist der Versuch, es dem Partner zu erklären, ohne dass er oder sie es bestätigt.

Der einzige Weg, wie ich gelernt habe, dies zu verhindern, war, mein Bestes zu geben, mich nicht von dem, was jemand gesagt hat, negativ beeinflussen zu lassen, selbst wenn die Situation völlig irrational ist.

Groll zu hegen und sich durch Kleinigkeiten aus der Ruhe bringen zu lassen, ist ein Zeichen von geringem Selbstwertgefühl.

Solche Verhaltensweisen lassen Sie nur schwach aussehen.

Wenn Sie ständig auf Eierschalen laufen, wird Ihr Partner Sie niemals dafür respektieren.

Sie müssen in der Lage sein, mit sich selbst zufrieden zu sein, auch wenn Ihr Partner sich über seine oder ihre Gefühle nicht im Klaren ist, und dürfen niemals zulassen, dass Sie die Ursache für Konflikte sind.

7) Verantwortlich für die Beziehung sein

Dies ist eine bewährte Regel, die mir hilft, mit meinen Gefühlen und denen meines Partners umzugehen.

Es geht so: "Wenn ich die Verantwortung für mein eigenes Verhalten übernehme, bin ich in einer Beziehung stärker, als wenn ich sie für meine Gefühle verantwortlich mache."

Diese Einstellung wird Ihnen helfen, Ihre Grenzen einzuhalten und nicht mit den Gefühlen Ihres Partners zu spielen.

Ich erinnere mich an eine Zeit, in der mein Partner dachte, ich hätte ihn betrogen.

Er sagte mir, dass er mir nicht mehr vertraue, also bat ich ihn, meine Wohnung zu verlassen.

Ich sagte ihm, wenn er mir nicht vertraue, dann halte die Beziehung nicht.

Ich habe diesen Mann geliebt und wusste, dass ich einen Weg finden musste.

Aber ich muss ihn wissen lassen, dass er die Grenze überschritten und mich verletzt hat.

Wenn Sie eine Beziehung ohne Vertrauen retten wollen, sollten Sie lernen, den Handlungen und Gefühlen Ihres Partners Grenzen zu setzen.

8) Bleiben Sie bei Auseinandersetzungen ruhig

Konflikte sind in einer Beziehung unvermeidlich, und wenn man Vertrauensprobleme hat, kann es wirklich schwierig sein, Konflikte gut zu bewältigen.

Eine gute Faustregel ist, die Stimme nicht zu erheben oder unter die Gürtellinie zu schlagen.

Atmen Sie stattdessen tief durch und versuchen Sie, ruhig zu bleiben.

Eine weitere Möglichkeit ist, sich eine stille Zeit an einem sicheren Ort zu gönnen, an dem Sie so viel Stress wie möglich von Ihrer aktuellen Situation abbauen können.

Vielleicht möchten Sie auch die Hilfe eines Freundes oder eines Beraters in Anspruch nehmen, der Ihnen dabei helfen kann, Ihre Emotionen zu bewältigen und zu lernen, wie Sie sie effektiv mitteilen können.

9) Zeigen Sie ihm, dass Sie ruhig sind, indem Sie die Kontrolle über sich selbst behalten.

Wenn ich einen Konflikt mit meinem Partner habe, möchte ich ihm oft zeigen, wie wütend ich bin; das ist mein erster Fehler.

Als nächstes sage ich ihm, was er falsch macht.

Dann beginnt der Kreislauf von Streit und Schuldzuweisungen. Ein schrecklicher Kreislauf, der uns nicht weiterbringt und unsere Beziehung vergiftet! Wie können Sie diesen Kreislauf durchbrechen?

Nehmen Sie sich selbst eine Auszeit, aber gönnen Sie auch Ihrem Partner eine Auszeit.

Rufen Sie nicht an und schreiben Sie keine SMS ... atmen Sie durch und machen Sie eine Weile ohne Kontakt weiter.

10) Ziehen Sie nicht mit jemand anderem weiter

Ich sehe das immer wieder, aber es ist ein großer Fehler.

Wenn Sie Probleme mit dem Vertrauen haben, sollten Sie nie mit jemandem weitergehen, bevor Sie nicht völlig sicher sind, dass es sich nicht um eine weitere Beziehung handelt, die schlecht enden wird.

Mit jemand anderem weiterzumachen, wird nur zu noch mehr Herzschmerz führen.

In einer Beziehung verletzlich zu sein, ist schwer und braucht Zeit. Geben Sie nicht gleich auf.

Lernen Sie, mit Ihrem Partner zu kommunizieren, und setzen Sie sich ehrlich mit Ihren eigenen Gefühlen auseinander.

Der Aufbau von Vertrauen erfordert Geduld, aber wenn Sie sich die Mühe machen, können Sie eine glückliche und gesunde Beziehung führen.

11) Versuchen Sie nicht, sich gegenseitig zu ändern

Eines der schmerzhaftesten Dinge in einer Beziehung ist, wenn Sie versuchen, Ihren Partner zu ändern, oder er versucht, Sie zu ändern.

Auch ich habe mich dessen schuldig gemacht.

Ich dachte, wenn ich ihn nur dazu bringen könnte, sein Verhalten zu ändern, dann würde alles zwischen uns in Ordnung sein. Das hat aber nicht funktioniert, und es hat alles nur noch schlimmer gemacht.

Anstatt zu versuchen, den anderen zu ändern, sollten Sie einen Weg finden, die Unterschiede Ihres Partners zu akzeptieren und zu lernen, dem anderen trotzdem zu vertrauen.

Ich weiß, dass es schwer ist, wenn Ihr Partner große Fehler macht oder Sie glauben, dass er Sie verletzt hat.

Aber denken Sie daran, dass Sie sie für das lieben, was sie sind... die Person, die perfekt in Ihr Leben passt.

Du kannst nicht ändern, was du an ihnen liebst, also versuch es gar nicht erst!

Stellen Sie sich vor, wie schwierig es wäre, mit einer anderen Person zusammen zu sein, die sich genauso verhält wie Ihr jetziger Partner?

Nicht sehr wahrscheinlich.

Anstatt also zu versuchen, eine Person zu ändern, sollten Sie sich darauf konzentrieren, sich selbst zu ändern.

12) Lassen Sie sich von Ihrer Intuition leiten

Ich kann nicht sagen, dass dies der einzige Weg ist, wie eine Beziehung funktioniert, aber für mich hat es funktioniert.

Dies ist das wichtigste Instrument, das Sie haben, um Entscheidungen über Ihre Beziehung zu treffen.

Wenn Sie ein Gefühl in der Magengrube haben, dass mit Ihrem Partner oder in der Beziehung etwas nicht stimmt, dann sind sie wahrscheinlich nicht sicher.

Meine Faustregel lautet: "Wenn mein Bauchgefühl mir 'Nein' sagt, dann kann ich es nicht tun."

Vertrauen Sie nur den Menschen, die es wert sind, dass man ihnen vertraut, und achten Sie auf Ihr Bauchgefühl.

13) Verlassen Sie eine Beziehung nicht, um allein zu sein

Ich habe in der Vergangenheit Beziehungen verlassen, um allein zu sein, und das war definitiv ein Fehler.

Ich weiß, das klingt unrealistisch, aber es ist auch wichtig, dass Sie Ihren Partner nicht verlassen, nur um allein zu sein.

Es ist wichtig, dass er sich nicht verlassen und einsam fühlt.

Wenn Sie in einer Beziehung sind, dann stellen Sie sicher, dass Sie zusammen sind.

Wenn es klar ist, dass die Beziehung zu Ende ist, dann sollten Sie es meiner Erfahrung nach als einen Neuanfang oder Neustart akzeptieren... ein neues Kapitel für Sie beide.

Geben Sie sich Zeit, um zu heilen, und umgeben Sie sich mit Menschen, die sich um Sie kümmern und Ihre Entscheidung, in der Beziehung zu bleiben oder weiterzuziehen, unterstützen.

Ganz gleich, wie viel Sie in dieser Zeit verändern, Sie werden es eines Tages bereuen, wenn Sie sich nicht die Chance geben, an Ihrer Beziehung zu arbeiten und sie für sich zu nutzen.

Es ist wichtig, dass Sie jemanden finden, der Sie wirklich liebt und für Sie sorgt.

14) Finde gemeinsam die Lösung

Wenn Sie gemeinsam an einem Problem arbeiten, ist es wichtig, dass Sie beide genau wissen, was Sie wollen und worum es geht.

Wenn eine Person sich ihrer Gefühle nicht sicher ist, kann es sehr schwierig sein, zu kommunizieren und die Probleme zu lösen.

Die meisten Menschen zögern, ihrem Partner ihre wahren Gedanken und Gefühle mitzuteilen, weil sie befürchten, zurückgewiesen oder verurteilt zu werden.

Viele Menschen stoßen Veränderungen in der Beziehung zuerst an, überlassen aber die Entscheidungen der anderen Person.

Sie werden sich selbst zu Veränderungen zwingen, auch wenn sie diese nicht wollen, während sie vielleicht nicht bereit sind, von sich aus etwas zu tun.

15) Hören Sie mit dem Herzen!

Das ist so einfach und doch so schwer zu machen.

Wenn Sie mit Ihrem Herzen zuhören, verbinden Sie sich auf der tiefsten Ebene mit der Person, die Sie lieben.

Sie denken nicht darüber nach, was Sie als Nächstes sagen oder wie Sie sich verteidigen können, sondern Sie hören wirklich mit offenem Herzen zu - und das ist nur möglich, wenn Sie gute Grenzen gesetzt haben.

Wenn Sie Ihrem Partner keine Gelegenheit zum Reden geben, wird er das Vertrauen in Sie verlieren und die Beziehung wird darunter leiden.

Wenn Sie anfangen, Angst zu haben, fragen Sie sich: Bin ich gerade ehrlich zu mir selbst?

Ich habe gelernt, dass es Zeit ist, mir eine Auszeit zu nehmen, wenn ich mich ängstlich und besorgt fühle.

Ich schreibe gerne meine Ängste und Sorgen auf und mache dann manchmal eine emotionale Bestandsaufnahme; das hilft mir, ein klareres Bild davon zu bekommen, was in meinem Leben vor sich geht.

Manchmal mache ich einen Plan, welche Schritte ich unternehmen kann, um einige der Probleme, die mich stören, zu lösen.

Ja, wir alle wünschen uns Beziehungen, in denen wir uns akzeptiert und wertgeschätzt fühlen, aber es ist nicht immer möglich, ganz sicher zu sein, ob die andere Hälfte an einer Beziehung interessiert ist oder nicht.

Geben Sie die Hoffnung nicht auf - arbeiten Sie an Ihrer Beziehung!

Egal, wie schwer es wird, geben Sie die Hoffnung nicht auf.

Legen Sie eine Pause ein, aber kommen Sie zurück und bemühen Sie sich um Veränderungen in der Beziehung, anstatt sie ganz aufzugeben.

Je mehr Sie miteinander in Kontakt sind, desto einfacher wird es sein, Probleme gemeinsam zu lösen und Ihre Beziehung zu stärken.

Schlussfolgerung

Beziehungen sind nicht immer einfach, und manchmal muss man hart arbeiten, bevor es besser wird.

Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nichts Schöneres gibt, als eine gute Beziehung zu haben - vor allem, wenn man gesehen hat, wie schlecht sie sein kann.

Ich hoffe, diese Beziehungsregeln helfen eines Tages, vielleicht in nicht allzu ferner Zukunft.

Du verdienst Gutes!