Paano i-save ang isang relasyon nang walang tiwala

Palagi ba kayong nag-aaway ng iyong partner?

Mukhang hindi mo kayang lampasan ang isang araw nang hindi kinukuwestiyon ng iba ang iyong mga motibo? Kung gayon, kung gayon ang kawalan ng tiwala ay malamang na gumanap ng isang papel.

Kung walang tiwala, ang isang relasyon ay tiyak na mabibigo.

Mayroon akong karanasan sa pagsisikap na iligtas ang isang relasyon, at kahit na masaya ako ngayon, hindi ito naging madali.

Kahit gaano ko sinubukang balewalain ang mga katotohanan, malinaw na may kailangang baguhin.

Kaya paano mo maililigtas ang isang relasyon nang walang tiwala?

1) Maging malinaw sa iyong mga hangganan at manatili sa kanila!

Dahil sa kawalan ng tiwala sa iyong relasyon, maaaring magandang ideya na isaalang-alang ang pagtatakda ng mga hangganan sa pagitan ninyong dalawa.

Kaya ano ang mga hangganan?

Ang mga hangganan ay mga panuntunang itinakda mo para sa iyong sarili at pagkatapos ay makipag-ugnayan sa ibang tao sa iyong relasyon.

Pinapanatiling ligtas ka ng mga panuntunang ito at tinutulungan kang maging mabuti at kontrolado.

Ang mga hangganan ay napaka-indibidwal sa bawat tao, ngunit narito ang ilang mga halimbawa:

“Huwag mong hilingin sa akin na gawin ang mga bagay na pinangako ko nang hindi gagawin.

Huwag mo akong hilingin na gumawa ng mga bagay o magsabi ng mga bagay na nakakasakit.

Huwag asahan na sasabihin ko sa iyo ang lahat tungkol sa aking sarili at sa aking buhay.

Okay lang na hindi ako maging available 24/7 at huwag mong asahan iyon mula sa akin.”

Pinipigilan tayo ng mga hangganan na maging doormat para sa ating partner.

Tinutulungan nila tayong mapanatili ang sarili nating-gagawa ng plano para sa kung anong mga hakbang ang maaari kong gawin upang malutas ang ilan sa mga isyung ito na bumabagabag sa akin.

Oo, gusto nating lahat ng mga relasyon kung saan sa tingin natin ay tinatanggap at pinahahalagahan, ngunit hindi laging posible na maging ganap na sigurado interesado man ang iyong kalahati sa isang relasyon o hindi.

Huwag mawalan ng pag-asa – pagsikapan ang relasyon!

Gaano man kahirap ang mangyari, huwag hayaang sumuko ang iyong sarili pag-asa.

Magpahinga, ngunit bumalik at magsikap na gumawa ng mga pagbabago sa relasyon sa halip na ganap itong pabayaan.

Kung mas madalas kayong nakikipag-ugnayan sa isa't isa, mas madali ito ay upang lutasin ang mga problema nang sama-sama at palakasin ang iyong relasyon.

Konklusyon

Ang mga relasyon ay hindi palaging madali at kung minsan kailangan mong magtrabaho nang husto bago ang mga bagay-bagay ay bumuti.

Gayunpaman, mahalagang tandaan na wala nang higit na kapaki-pakinabang kaysa sa pagkakaroon ng magandang relasyon—lalo na kapag nakita mo kung gaano ito kahirap.

Sana makatulong ang mga panuntunang ito sa relasyon balang araw , marahil sa hindi malayong hinaharap.

Karapat-dapat ka sa magagandang bagay!

Kapag mayroon tayong malinaw na mga hangganan at nananatili tayo sa mga ito, mas malamang na lumipat tayo sa totoong pag-ibig sa relasyon.

2) Ipaalam ang iyong emosyonal na mga pangangailangan

Kapag malinaw na sa iyo ang tungkol sa iyong sariling mga hangganan, oras na para pag-usapan ang mga emosyonal na pangangailangan—lalo na ang mga maaaring napabayaan o binalewala ng iyong kapareha.

Ang pinakamahalagang emosyonal na pangangailangan ay:

Atensyon

Pagmamahal (o pagpindot)

Pag-unawa (na kinabibilangan ng pakikinig sa iyo)

Ang mga ito ang mga bagay ay pangunahing pangangailangan ng tao at kung wala ang mga ito, ang mga tao ay nagsisimulang makaramdam ng pagkaitan at pagkabigo.

Kapag nalagay na ang malinaw na mga hangganang iyon, ang susunod na kailangan mong gawin ay humanap ng paraan para emosyonal na kumonekta sa iyong kapareha.

Kung mas matagal kang nasa isang relasyon sa isang tao at sa mas nagiging emosyonal ka, mas mahirap ito.

Parang panibagong panimula ng isang relasyon!

Ang pakikipag-usap sa iyong mga emosyonal na pangangailangan ay nangangahulugan ng pagiging mahina at itapon ang iyong sarili doon.

Nalalagay sa panganib ang pagmamahal sa taong ito, dahil alam nilang baka mabigo ka niya.

Magtatagal ito, ngunit manatiling matatag at maging handang patuloy na makipag-ugnayan nang paulit-ulit.

3) Pag-usapan ang nakaraan at kasalukuyan

Nagawa ko na natagpuan na ang nakaraan ay maaaring magtaglay ng maraming lihim.

Kung nagkaroon ka ng relasyon na walang tiwala noon, mahalagang pagsikapan ang lahat ng itotinatagong sakit at hinanakit.

Dito pumapasok ang pagbubukas at pagbabahagi ng iyong nararamdaman.

Maaaring ipalabas ang mga nakaraang sakit sa maraming paraan, ngunit narito ang tatlo sa aking mga paborito:

“Kailangan ko para malaman mo kung ano ang nangyari para maramdaman kong ligtas akong ibahagi ito sa iyo."

“Kailangan kong intindihin mo kung bakit ako naiinis tungkol diyan para hindi na natin ulit-ulitin sa ating isipan ang ganitong uri ng komunikasyon.

Ang ganitong uri ng komunikasyon ay isang mahalagang hakbang patungo sa tunay na pag-ibig sa relasyon dahil nakakatulong ito sa magkapareha na maramdamang naririnig at naiintindihan ng isa't isa.

4) Aktibong pakikinig

Upang mailigtas ang iyong relasyon, ang pagiging aktibong tagapakinig ay may mahalagang papel dito .

Ang aktibong pakikinig ay nangangahulugan na talagang nakikinig ka sa iyong kapareha.

Pinoproseso mo ang sinasabi nila at kung ano ang kailangan nila.

Natuklasan mo na ang iyong mental na larawan ng kanilang sitwasyon ay iba sa nakikita mo sa kanilang mga mata.

Nakakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas konektado sa kanila at ipinapakita nito sa kanila kung gaano mo sila kamahal.

Ito rin ay isang mahusay na paraan upang manatiling naroroon sa relasyon dahil kapag binibigyang pansin natin, hindi natin masyadong personal ang mga bagay-bagay at nananatili ang emosyon.

Alam ko na mahirap naroroon kapag nasasaktan ka, ngunit ang pagsasanay sa aktibong pakikinig ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas konektado at hindi gaanong galit.

5) Ugaliing magpatawad!

Ang unang hakbang ay ang pag-alala na lahat ng bagaynangyayari nang may dahilan.

Kung hindi tayo magpatawad, imposibleng magpatuloy

Kapag nagpatawad tayo, maaari nating gawing pasasalamat ang ating galit, ang ating hinanakit sa kahabagan at ang ating sama ng loob mga aral.

Ang pagpapatawad ay ang susi para i-unblock at linisin ang iyong energy field na hinaharangan ng mga negatibong emosyon!

Lubos kong inirerekomenda ang pagpapatawad sa mga hindi patas na bagay na ginawa ng iyong partner para saktan ka.

Mahirap gawin, ngunit maibabalik nito ang tiwala sa iyong relasyon.

Mag-ingat na huwag magpatawad kung sa tingin mo ay maaaring huli na para sa iyong kapareha.

Kung nagpatawad ka na, dahil alam mong patatawarin ka na sana nila, mas madali para sa inyong dalawa ang pagpapatawad.

6) Huwag magtanim ng sama ng loob o ma-trigger ng maliliit na bagay

Alam ko ang pakiramdam ng na-trigger, at maraming beses na akong nakapunta doon.

Parang katapusan na ng mundo kapag na-trigger ka.

Ano ang mas masahol pa sa pakiramdam na na-trigger? Sinusubukang ipaliwanag ito sa iyong kapareha at ipaalam sa kanya ito.

Ang tanging paraan na natutunan kong pigilan itong mangyari ay ang subukan ang aking makakaya na hindi maapektuhan ng negatibo sa sinabi ng isang tao, kahit na ang sitwasyon ay ganap na hindi makatwiran.

Pagpipigil ng sama ng loob at pagiging na na-trigger ng maliliit na bagay ay tanda ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga ganitong uri ng pag-uugali ay nagsisilbi lamang na magmukhang mahina ka.

Kung patuloy kang naglalakad sa mga kabibi, ang iyong partner ayhinding hindi ka igagalang dahil dito.

Kailangan mong maging masaya sa iyong sarili kahit na ang iyong kapareha ay hindi malinaw sa kanyang nararamdaman, at huwag mong hayaan ang iyong sarili na maging sanhi ng kaguluhan.

7) Maging responsable para sa relasyon

Ito ay isang panuntunang sinubok na sa panahon na tumutulong sa akin na harapin ang aking mga emosyon at ng aking kapareha.

Ito ay ganito: "Kung pananagutan ko ang sarili kong pag-uugali, mas makapangyarihan ako sa isang relasyon kaysa sa pananagutan ko sila sa nararamdaman ko."

Tutulungan ka ng mindset na ito na manatili sa iyong mga hangganan at huwag paglaruan ang damdamin ng iyong partner.

Naaalala ko ang isang pagkakataon na naisip ng partner ko na niloko ko siya.

Sinabi niya sa akin na wala na siyang tiwala sa akin, kaya hiniling ko sa kanya na umalis sa aking tahanan.

Sinabi ko sa kanya kung wala siyang tiwala sa akin ay hindi nagtatagal ang relasyon.

Umalis siya pero hindi niya ito binibitawan. Minahal ko ang lalaking ito at alam kong kailangan kong gumawa ng paraan.

Ngunit kailangan kong ipaalam sa kanya na lumampas siya sa linya at nasaktan ako.

Kung gusto mong iligtas ang isang relasyon nang walang tiwala , pagkatapos ay matutong magtakda ng mga limitasyon sa mga kilos at emosyon ng iyong kapareha.

8) Manatiling kalmado sa panahon ng pagtatalo

Hindi maiiwasan ang salungatan sa isang relasyon, at kapag mayroon kang mga isyu sa pagtitiwala maaaring talagang mahirap na pamahalaan nang maayos ang salungatan.

Isang magandang panuntunan of thumb ay ang hindi pagtaas ng boses o pagtama ng below the belt.

Sa halip, huminga ng malalim at subukanmanatiling kalmado.

Ang isa pang bagay na maaari mong gawin ay bigyan ang iyong sarili ng tahimik na oras sa isang ligtas na lugar kung saan maaari mong alisin ang mas maraming stress sa iyong kasalukuyang sitwasyon hangga't maaari.

Maaaring gusto mo ring humingi ng tulong sa isang kaibigan o tagapayo na maaaring tumulong sa pamamahala ng iyong mga emosyon at pag-aaral kung paano epektibong ipaalam ang mga ito.

9) Ipakita sa kanya na ikaw ay kalmado sa pamamagitan ng pananatili sa control of yourself

Kadalasan kapag nagkaroon ako ng conflict sa partner ko, gusto kong gumawa ng isang bagay para ipakita sa kanya kung gaano ako galit; ito ang aking unang pagkakamali.

Ang susunod kong gagawin ay sabihin sa kanya kung ano ang kanyang ginagawang mali.

Pagkatapos ay sisimulan natin ang ikot ng argumento at sisisihin nang pabalik-balik. Ito ay isang kakila-kilabot na ikot na hindi tayo mabilis na dadalhin, at nilalason nito ang ating relasyon! Paano mo masisira ang cycle na ito?

Maglaan ng oras sa iyong sarili, ngunit tiyaking bigyan din ng oras ang iyong kapareha.

Huwag tumawag o mag-text...huminga ka lang at magpatuloy nang walang kontak nang ilang sandali.

10) Huwag "mag-move on" sa ibang tao

Nakikita ko ito sa lahat ng oras, ngunit ito ay isang malaking pagkakamali.

Kung mayroon kang mga isyu sa pagtitiwala, hindi ka dapat lumipat sa ibang tao hangga't hindi mo lubos na natitiyak na ito ay hindi lamang isa pang relasyon na magwawakas nang masama.

Ang pag-move on sa ibang tao ay hahantong lamang sa mas maraming heartbreak.

Ang pagiging vulnerable sa isang relasyon ay mahirap at nangangailangan ng oras. Huwag sumuko kaagad.

Matutong makipag-usap sa iyong kaparehaat tingnan ng tapat ang iyong sariling damdamin.

Ang pagbuo ng tiwala ay nangangailangan ng pasensya, ngunit kung gagawin mo ang trabaho, maaari kang magkaroon ng isang masaya at malusog na relasyon.

11) Huwag subukang baguhin ang isa't isa

Isa sa pinakamasakit na bagay sa isang relasyon ay kapag sinubukan mong palitan ang iyong partner, o sinubukan nilang baguhin ka.

Ako rin ang may kasalanan nito.

Naisip ko na kung pwede ko lang ibahin ang ugali niya, magiging okay na ang lahat sa pagitan namin. Hindi ito gumana bagaman, at pinalala lang nito ang mga bagay.

Sa halip na subukang baguhin ang isa't isa, humanap ng paraan para tanggapin ang mga pagkakaiba ng iyong kapareha at matutunan kung paano magtiwala sa isa't isa sa kabila ng mga ito.

Narito, ako alam mong mahirap kapag ang iyong partner ay nakagawa ng malalaking pagkakamali o naniniwala kang nasaktan ka nila.

Pero tandaan na mahal mo sila kung sino sila...ang taong akma sa iyong buhay.

Hindi mo mababago ang gusto mo sa kanila, kaya huwag mo nang subukan!

Isipin kung gaano kahirap makasama ang ibang tao na kumikilos tulad ng kasalukuyan mong partner?

Hindi masyadong malamang.

Kaya sa halip na subukang baguhin ang isang tao, tumuon sa pagbabago sa iyong sarili.

12) Gamitin ang iyong intuwisyon para gabayan ka

Hindi ko masasabi na ito lang ang kung paano gumagana ang isang relasyon, ngunit ito ay nagtrabaho para sa akin.

Ito ang pinakamahalagang tool na mayroon ka para sa paggawa ng mga desisyon tungkol sa iyong relasyon.

Kung may nararamdaman ka sa hukay ngang iyong tiyan na may isang bagay na hindi tama sa iyong kapareha o sa relasyon, kung gayon malamang na hindi sila ligtas.

Ang panuntunan ko ay…” kung sasabihin sa akin ng puso ko ang ‘hindi’, hindi ko ito magagawa.”

Magtiwala lamang sa mga taong karapat-dapat pagkatiwalaan at bigyang pansin ang iyong gut feelings.

13) Huwag iwanan ang isang relasyon upang mag-isa

Iniwan ko ang mga relasyon na mag-isa sa nakaraan, at tiyak na ito ay isang pagkakamali.

Alam kong mukhang hindi ito makatotohanan, ngunit mahalaga din na huwag iwanan ang iyong kapareha para sa kapakanan ng pagiging mag-isa.

Mahalagang huwag hayaan siyang madama na inabandona at nag-iisa.

Kung ikaw ay nasa isang relasyon, siguraduhing magkasama kayo.

Kung malinaw na ang relasyon ay umabot na sa katapusan nito, sa aking karanasan ay dapat mong tanggapin ito bilang isang bagong simula o muling simulan...Isang bagong kabanata para sa inyong dalawa.

Bigyan mo ng oras ang iyong sarili para pagalingin at palibutan ang iyong sarili ng mga taong magmamalasakit sa iyo at suportahan ang iyong desisyon na manatili sa relasyon o magpatuloy.

Gaano man kalaki ang pagbabagong gagawin mo sa pagkakataong ito, pagsisihan mo balang araw ito kung hindi mo bibigyan ang iyong sarili ng pagkakataong pagbutihin ang iyong relasyon at gawin itong gumana para sa iyo.

Mahalagang makahanap ng taong tunay na magmamahal at mag-aalaga sa iyo.

14) Sama-samang hanapin ang solusyon

Kapag magkasama kayong gumagawa ng problema, mahalagang alam ninyong dalawa kung ano ang eksaktonggusto mo at kung ano ang nangyayari.

Kung ang isang tao ay hindi sigurado sa kanilang nararamdaman, maaaring napakahirap makipag-usap at lutasin ang mga problema.

Karamihan sa mga tao ay nag-aatubili na sabihin sa kanilang kapareha ang tungkol sa kanilang tunay na iniisip at nararamdaman dahil sa takot na sila ay tanggihan o huhusgahan.

Maraming tao ang unang magpapasimula ng mga pagbabago sa relasyon, ngunit ipaubaya sa kausap ang mga desisyon.

Pipilitin nilang gumawa ng mga pagbabago kahit na ayaw nila, habang sila ay maaaring hindi handang gumawa ng anuman sa kanilang sarili.

15) Makinig nang buong puso!

Napakasimple nito, ngunit napakahirap gawin.

Kapag nakinig ka nang buong puso, kumokonekta ka sa pinakamalalim na antas sa taong mahal mo.

Hindi mo iniisip kung ano ang susunod na sasabihin o kung paano ipagtanggol ang iyong sarili, ngunit talagang nakikinig ka nang may bukas na puso—at ito ay talagang posible lamang kapag mayroon kang magandang mga hangganan.

Kapag hindi mo binigyan ng pagkakataon ang iyong partner na makipag-usap, mawawalan sila ng tiwala sa iyo at maghihirap ang relasyon.

Kapag nagsimula kang matakot, tanungin ang iyong sarili: Ako ba ay tapat sa sarili ko ngayon?

Natutunan ko na kapag nakaramdam ako ng takot at pag-aalala, oras na para magpahinga nang mag-isa.

Gusto kong isulat ang aking mga takot at alalahanin at kung minsan ay kumuha ng emosyonal na imbentaryo; ito ay tumutulong sa akin na makakuha ng isang mas malinaw na larawan ng kung ano ang nangyayari sa aking buhay.

Minsan ako