Jak uratować związek bez zaufania

Czy ty i twój partner ciągle się kłócicie?

Czy wydaje ci się, że nie możesz przebrnąć przez jeden dzień bez kwestionowania przez drugą osobę twoich motywów? Jeśli tak, to brak zaufania prawdopodobnie odegrał pewną rolę.

Bez zaufania związek jest skazany na porażkę.

Mam pewne doświadczenie w próbach ratowania związku i choć teraz jestem szczęśliwa, to nie było łatwo.

Bez względu na to, jak bardzo starałem się ignorować fakty, było jasne, że coś musi się zmienić.

Jak więc uratować związek bez zaufania?

1) Bądź jasny co do swoich granic i trzymaj się ich!

Ze względu na brak zaufania w twoim związku, dobrym pomysłem może być rozważenie ustalenia granic między wami.

Czym więc są granice?

Granice to zasady, które ustalasz dla siebie, a następnie przekazujesz drugiej osobie w swoim związku.

Te zasady zapewniają Ci bezpieczeństwo i pomagają Ci czuć się dobrze i mieć kontrolę.

Granice są bardzo indywidualne dla każdej osoby, ale oto kilka przykładów:

"Nie proś mnie o robienie rzeczy, których już zobowiązałem się nie robić.

Nie proś mnie o robienie lub mówienie rzeczy, które są raniące.

Nie oczekuj, że opowiem ci wszystko o sobie i swoim życiu.

To jest w porządku, że nie jestem dostępny 24/7 i że nie oczekujesz tego ode mnie."

Granice utrzymują nas od bycia wycieraczką dla naszego partnera.

Dzięki nim zachowujemy poczucie własnej wartości i chronimy siebie.

Kiedy mamy jasne granice i trzymamy się ich, mamy większe szanse na przejście w kierunku prawdziwej miłości w związku.

2) Komunikuj swoje potrzeby emocjonalne

Kiedy masz już jasność co do własnych granic, czas porozmawiać o potrzebach emocjonalnych - zwłaszcza tych, które mogły być zaniedbane lub zignorowane przez partnera.

Najważniejsze potrzeby emocjonalne to:

Uwaga

Czułość (lub dotyk)

Zrozumienie (które obejmuje słuchanie ciebie)

Te rzeczy są podstawowymi potrzebami człowieka i bez nich człowiek zaczyna czuć się pozbawiony i sfrustrowany.

Kiedy te jasne granice są na miejscu, następną rzeczą, którą musisz zrobić, jest znalezienie sposobu, aby połączyć się emocjonalnie ze swoim partnerem.

Im dłużej jesteś w związku z kimś i im bardziej emocjonalnie oddalasz się od niego, tym trudniej będzie to zrobić.

To jak rozpoczęcie związku od nowa!

Komunikowanie swoich potrzeb emocjonalnych oznacza bycie bezbronnym i rzucanie się na zewnątrz.

To podjęcie ryzyka na kochaniu tej osoby, wiedząc, że może cię zawieść.

To zajmie trochę czasu, ale pozostań silny i bądź skłonny do ciągłego sięgania po nie.

3) Rozmowa o przeszłości i teraźniejszości

Przekonałam się, że przeszłość może kryć wiele tajemnic.

Jeśli wcześniej miałeś związek bez zaufania, ważne jest, aby przepracować wszystkie ukryte rany i urazy.

Tu właśnie pojawia się otwarcie i dzielenie się swoimi uczuciami.

Bóle z przeszłości można przewietrzyć na kilka sposobów, ale oto trzy z moich ulubionych:

"Muszę wiedzieć, co się stało, żebym mogła czuć się bezpiecznie dzieląc się tym z tobą".

"Muszę, abyś zrozumiał, dlaczego jestem zdenerwowany z tego powodu, abyśmy oboje nie odtwarzali tego w kółko w naszych umysłach.

Ten rodzaj komunikacji jest ważnym krokiem w kierunku prawdziwej miłości w związku, ponieważ pomaga obu partnerom czuć się słyszanym i rozumianym przez siebie.

4) Aktywne słuchanie

Aby uratować swój związek, ważną rolę odgrywa tu bycie aktywnym słuchaczem.

Aktywne słuchanie oznacza, że naprawdę słuchasz swojego partnera.

Przetwarzasz to, co mówią i czego potrzebują.

Odkrywasz, że twój mentalny obraz ich sytuacji jest inny niż ten, który widzisz w ich oczach.

Pomaga to poczuć się bardziej połączonym z nimi i pokazuje im, jak bardzo ich kochasz.

Jest to również świetny sposób, aby pozostać obecnym w związku, ponieważ kiedy zwracamy uwagę, nie bierzemy rzeczy tak osobiście i emocje pozostają w ryzach.

Wiem, że trudno jest być obecnym, gdy czujesz się zraniony, ale praktykowanie aktywnego słuchania może pomóc ci poczuć się bardziej połączonym i o wiele mniej szalonym.

5) Ćwicz przebaczanie!

Pierwszym krokiem było przypomnienie sobie, że wszystko dzieje się z jakiegoś powodu.

Jeśli nie przebaczymy, nie będzie można przejść dalej

Kiedy przebaczamy, możemy zamienić nasz gniew w wdzięczność, nasz ból we współczucie, a nasze urazy w lekcje.

Przebaczenie jest kluczem do odblokowania i oczyszczenia Twojego pola energetycznego, które jest zablokowane przez negatywne emocje!

Gorąco polecam wybaczenie niesprawiedliwych rzeczy, które twój partner zrobił, aby cię zranić.

To trudna rzecz do zrobienia, ale może przywrócić zaufanie w twoim związku.

Uważaj, aby nie przebaczyć, jeśli czujesz, że dla twojego partnera może być już za późno.

Jeśli już wybaczyłeś, to świadomość, że oni wybaczyliby tobie, sprawia, że wybaczenie jest łatwiejsze dla was obojga.

6) Nie chowaj urazy i nie daj się sprowokować przez małe rzeczy

Znam uczucie spustu i byłem tam wiele razy.

Czuje się, jakby to był koniec świata, kiedy jest się spuentowanym.

Co było gorsze od uczucia wyzwolenia? Próba wytłumaczenia tego swojemu partnerowi i potwierdzenie tego przez niego.

Jedynym sposobem, w jaki nauczyłem się powstrzymywać to zjawisko, było staranie się jak najlepiej, aby nie być negatywnie nastawionym do tego, co ktoś powiedział, nawet jeśli sytuacja jest całkowicie irracjonalna.

Trzymanie pretensji i bycie wyzwalanym przez małe rzeczy jest oznaką niskiej samooceny.

Tego typu zachowania służą jedynie temu, byś wyglądał na słabego.

Jeśli stale chodzisz na jajkach, twój partner nigdy nie będzie cię za to szanował.

Trzeba umieć być zadowolonym z siebie, nawet jeśli partner nie jest jasny co do swoich uczuć i nigdy nie pozwolić sobie na bycie przyczyną konfliktu.

7) Bądź odpowiedzialny za związek

To sprawdzona w czasie zasada, która pomaga mi radzić sobie z emocjami moimi i partnera.

To idzie tak: "Jeśli biorę odpowiedzialność za moje własne zachowanie, jestem silniejszy w związku, niż jeśli trzymam ich odpowiedzialnych za to, jak się czuję."

Ten mindset pomoże ci trzymać się swoich granic i nie grać w gry z uczuciami partnera.

Pamiętam, że kiedyś mój partner myślał, że go zdradziłam.

Powiedział mi, że już mi nie ufa, więc poprosiłam go o opuszczenie mojego domu.

Powiedziałam mu, że jeśli mi nie ufa to związek nie trzyma.

Odszedł, ale nie pozwoliłby odejść. Kochałam tego człowieka i wiedziałam, że muszę znaleźć sposób.

Ale muszę mu dać znać, że przekroczył granicę i mnie skrzywdził.

Jeśli chcesz uratować związek bez zaufania, to naucz się wyznaczać granice działań i emocji partnera.

8) Zachowaj spokój podczas kłótni

Konflikt jest nieunikniony w związku, a kiedy masz problemy z zaufaniem, może być naprawdę trudno dobrze zarządzać konfliktem.

Dobrą zasadą jest nie podnoszenie głosu i nie uderzanie poniżej pasa.

Zamiast tego weź głęboki oddech i postaraj się zachować spokój.

Inną rzeczą, którą możesz zrobić, to dać sobie czas wyciszenia w bezpiecznym miejscu, gdzie możesz usunąć jak najwięcej stresu związanego z obecną sytuacją.

Możesz również skorzystać z pomocy przyjaciela lub doradcy, który może pomóc w zarządzaniu swoimi emocjami i nauczyć się, jak skutecznie je komunikować.

9) Pokaż mu, że jesteś spokojna, zachowując kontrolę nad sobą

Często, gdy miałem konflikt z moim partnerem, chcę zrobić coś, aby pokazać mu, jak bardzo jestem zły; to mój pierwszy błąd.

Następną rzeczą, którą robię, jest powiedzenie mu, co robi źle.

Wtedy zaczynamy cykl kłótni i obwiniania się tam i z powrotem. To straszny cykl, który prowadzi nas donikąd szybko, i zatruwa nasz związek! Jak możesz przerwać ten cykl?

Poświęć trochę czasu samemu, ale pamiętaj, aby dać swojemu partnerowi również czas wolny.

Nie dzwoń, nie pisz smsów...po prostu oddychaj i ruszaj dalej bez kontaktu przez jakiś czas.

10) Nie "ruszaj" z kimś innym

Widzę to cały czas, ale to duży błąd.

Jeśli masz problemy z zaufaniem, nigdy nie powinieneś ruszać z kimś innym, dopóki nie będziesz całkowicie pewien, że nie jest to kolejny związek, który źle się skończy.

Przejście z kimś innym doprowadzi tylko do kolejnych złamań serca.

Bycie wrażliwym w związku jest trudne i wymaga czasu, nie poddawaj się od razu.

Naucz się komunikować ze swoim partnerem i szczerze przyjrzyj się własnym uczuciom.

Rozwijanie zaufania wymaga cierpliwości, ale jeśli włożysz pracę, możesz mieć szczęśliwy i zdrowy związek.

11) Nie próbuj zmieniać siebie nawzajem

Jedną z najbardziej bolesnych rzeczy w związku jest to, kiedy próbujesz zmienić swojego partnera, lub oni próbują zmienić ciebie.

Ja też byłem temu winny.

Myślałam, że jeśli uda mi się go skłonić do zmiany zachowania, to wszystko będzie między nami w porządku. To jednak nie zadziałało, a tylko pogorszyło sprawę.

Zamiast próbować zmieniać siebie nawzajem, znajdź sposób na zaakceptowanie różnic swojego partnera i naucz się ufać sobie nawzajem pomimo nich.

Słuchaj, wiem, że to trudne, gdy twój partner popełnia duże błędy lub uważasz, że cię skrzywdził.

Ale pamiętaj, że kochasz je za to, kim są... za osobę, która idealnie pasuje do twojego życia.

Nie da się zmienić tego, co w nich kochasz, więc nawet nie próbuj!

Wyobraź sobie, jak trudno byłoby być z drugą osobą, która zachowuje się tak samo jak Twój obecny partner?

Mało prawdopodobne.

Zamiast więc próbować zmienić osobę, skup się na zmianie siebie.

12) Wykorzystaj swoją intuicję, aby cię prowadziła

Nie mogę powiedzieć, że jest to jedyny sposób, w jaki działa związek, ale to działało dla mnie.

To najważniejsze narzędzie, jakie masz do podejmowania decyzji dotyczących Twojego związku.

Jeśli masz uczucie w dole brzucha, że coś nie jest w porządku z twoim partnerem lub w związku, to prawdopodobnie nie są bezpieczne.

Moja zasada to..." jeśli moje jelito mówi mi 'nie', to nie mogę tego zrobić".

Ufaj tylko tym ludziom, którzy są godni zaufania i zwracaj uwagę na swoje przeczucia.

13) Nie opuszczaj związku, aby być samotnym

W przeszłości opuszczałem związki, by być samemu i to był zdecydowanie błąd.

Wiem, że to brzmi nierealnie, ale ważne jest też, by nie zostawiać partnera dla samej samotności.

Ważne jest, aby nie pozwolić mu poczuć się opuszczonym i samotnym.

Jeśli jesteś w związku, to zadbaj o to, abyście byli razem.

Jeśli jest jasne, że związek osiągnął swój koniec, to z mojego doświadczenia wynika, że powinieneś przyjąć to jako nowy początek lub restart...Nowy rozdział dla was obojga.

Daj sobie czas na uzdrowienie i otocz się ludźmi, którzy będą o ciebie dbać i wspierać twoją decyzję o pozostaniu w związku lub pójściu dalej.

Bez względu na to, jak bardzo zmieni się ten czas, pewnego dnia będziesz żałować, jeśli nie dasz sobie szansy na pracę nad swoim związkiem i sprawisz, że będzie on działał dla ciebie.

Ważne jest, aby znaleźć kogoś, kto naprawdę będzie kochać i dbać o ciebie.

14) Znajdź rozwiązanie razem

Kiedy pracujecie razem nad jakimś problemem, ważne jest, abyście oboje dokładnie wiedzieli, czego chcecie i co się dzieje.

Jeśli jedna osoba nie jest pewna swoich uczuć, to komunikacja i rozwiązanie problemów może być bardzo trudne.

Większość ludzi niechętnie mówi swojemu partnerowi o swoich prawdziwych myślach i uczuciach z obawy, że zostaną odrzuceni lub osądzeni.

Wiele osób najpierw zainicjuje zmiany w związku, ale decyzje pozostawia drugiej osobie.

Będą zmuszać się do zmian, nawet jeśli ich nie chcą, podczas gdy mogą nie być chętni do zrobienia czegokolwiek na własną rękę.

15) Słuchaj sercem!

To takie proste, a jednocześnie tak trudne do wykonania.

Kiedy słuchasz sercem, łączysz się na najgłębszym poziomie z osobą, którą kochasz.

Nie myślisz o tym, co powiedzieć dalej lub jak się bronić, ale naprawdę słuchasz z otwartym sercem - a to jest naprawdę możliwe tylko wtedy, gdy masz dobre granice.

Gdy nie dasz partnerowi szansy na rozmowę, straci do ciebie zaufanie, a związek na tym ucierpi.

Kiedy zaczynasz odczuwać lęk, zadaj sobie pytanie: Czy jestem teraz ze sobą szczery?

Nauczyłam się, że kiedy czuję strach i obawy, to czas poświęcić trochę czasu samej sobie.

Lubię spisywać mój strachy i obawy i wtedy czasem brać emocjonalnego spisu; To pomaga dostawać jasnego obraz co iść dalej w mój życiu.

Czasami zrobię plan, jakie kroki mogę podjąć, aby pracować nad niektórymi z tych kwestii, które mnie nurtują.

Tak, wszyscy chcemy związków, w których czujemy się akceptowani i doceniani, ale nie zawsze można być całkowicie pewnym, czy twoja druga połowa jest zainteresowana związkiem, czy nie.

Nie porzucaj nadziei - pracuj nad związkiem!

Bez względu na to, jak trudne są sprawy, nie pozwól sobie na porzucenie nadziei.

Zrób sobie przerwę, ale wróć i podejmij wysiłek, aby pracować nad zmianami w związku, zamiast całkowicie go puścić.

Im więcej będziecie mieć ze sobą kontaktu, tym łatwiej będzie wam wspólnie rozwiązywać problemy i wzmacniać wasz związek.

Wniosek

Relacje nie zawsze są łatwe i czasami trzeba ciężko pracować, zanim coś się poprawi.

Jednak ważne jest, aby pamiętać, że nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż posiadanie dobrego związku - zwłaszcza, gdy widziałeś, jak źle może być.

Mam nadzieję, że te zasady relacji pomogą kiedyś, może w nie tak odległej przyszłości.

Zasługujesz na dobre rzeczy!