Kako rešiti razmerje brez zaupanja

Se s partnerjem nenehno prepirata?

Se vam zdi, da ne morete preživeti dneva, ne da bi se drugi spraševal o vaših motivih? Če je tako, potem je pri tem verjetno imelo vlogo pomanjkanje zaupanja.

Brez zaupanja je razmerje obsojeno na propad.

Imam nekaj izkušenj z reševanjem razmerja, in čeprav sem zdaj srečna, ni bilo lahko.

Ne glede na to, kako zelo sem se trudil ignorirati dejstva, je bilo jasno, da se mora nekaj spremeniti.

Kako rešiti razmerje brez zaupanja?

1) Jasno določite svoje meje in se jih držite!

Zaradi pomanjkanja zaupanja v vajinem odnosu bi bilo dobro razmisliti o določitvi meja med vama.

Kaj so torej meje?

Meje so pravila, ki jih določite zase in jih nato sporočite drugi osebi v odnosu.

Ta pravila vas varujejo in vam pomagajo, da se počutite dobro in imate nadzor nad dogajanjem.

Meje so pri vsakem posamezniku zelo individualne, vendar navajamo nekaj primerov:

"Ne zahtevajte od mene stvari, za katere sem se že zavezal, da jih ne bom počel.

Ne zahtevajte od mene, da počnem ali govorim stvari, ki so boleče.

Ne pričakujte, da vam bom povedal vse o sebi in svojem življenju.

V redu je, da nisem na voljo 24 ur na dan, 7 dni v tednu in da tega od mene ne pričakujete."

Meje nam preprečujejo, da bi bili za partnerja kot podstavek za vrata.

Pomagajo nam ohraniti samozavest in zaščititi lastno vrednost.

Če imamo jasne meje in se jih držimo, je večja verjetnost, da se bomo v odnosu približali pravi ljubezni.

2) Sporočite svoje čustvene potrebe

Ko si razjasnite svoje meje, je čas, da se pogovorite o čustvenih potrebah - zlasti tistih, ki jih je partner morda zanemaril ali ignoriral.

Najpomembnejše čustvene potrebe so:

Pozor,

Naklonjenost (ali dotik)

razumevanje (ki vključuje tudi poslušanje).

Te stvari so osnovne človekove potrebe in brez njih se ljudje začnejo počutiti prikrajšane in razočarane.

Ko so te jasne meje postavljene, morate najti način, kako se čustveno povezati s partnerjem.

Čim dlje ste z nekom v razmerju in čim bolj ste čustveno oddaljeni, tem težje bo to.

To je, kot da bi začeli novo razmerje!

Sporočanje čustvenih potreb pomeni biti ranljiv in se izpostaviti.

To pomeni, da tvegate ljubezen do te osebe, čeprav veste, da vas bo morda razočarala.

To bo trajalo nekaj časa, vendar ostanite močni in bodite pripravljeni vedno znova vzpostaviti stik z drugimi.

3) Pogovori o preteklosti in sedanjosti

Ugotovil sem, da preteklost lahko skriva veliko skrivnosti.

Če ste že imeli razmerje brez zaupanja, je pomembno, da odpravite vse skrite bolečine in zamere.

Tu se je treba odpreti in deliti svoja čustva.

Bolečine iz preteklosti lahko prevetrite na več načinov, vendar so tu trije izmed mojih najljubših:

"Vedeti moraš, kaj se je zgodilo, da se bom lahko počutila varno, ko ti bom to povedala."

"Razumeti moraš, zakaj sem zaradi tega razburjena, da si ne bova v mislih znova in znova ponavljala tega dogodka.

Takšna komunikacija je pomemben korak k resnični ljubezni v odnosu, saj pomaga obema partnerjema, da se počutita slišana in razumljena.

4) Aktivno poslušanje

Če želite rešiti svoje razmerje, imejte pri tem pomembno vlogo aktivnega poslušalca.

Aktivno poslušanje pomeni, da partnerja resnično poslušate.

Obdelujete, kaj govorijo in kaj potrebujejo.

Ugotovite, da je vaša miselna slika njihovega položaja drugačna od tiste, ki jo vidite v njihovih očeh.

Tako se boste počutili bolj povezane z njimi in jim pokazali, kako zelo jih imate radi.

To je tudi odličen način, da ostanemo prisotni v odnosu, saj ko smo pozorni, stvari ne jemljemo tako osebno in čustva ostanejo pod nadzorom.

Vem, da je težko biti prisoten, ko se počutiš prizadetega, vendar lahko z aktivnim poslušanjem poskrbiš, da se boš počutil bolj povezanega in veliko manj jeznega.

5) Vadite odpuščanje!

Prvi korak je bil spomniti se, da se vse zgodi z razlogom.

Če ne odpustimo, se ne moremo premakniti naprej.

Ko odpustimo, lahko jezo spremenimo v hvaležnost, bolečino v sočutje in zamere v lekcije.

Odpuščanje je ključ za odblokiranje in čiščenje vašega energijskega polja, ki ga blokirajo negativna čustva!

Priporočam, da odpustite krivične stvari, s katerimi vas je vaš partner prizadel.

To je težko storiti, vendar lahko povrne zaupanje v vajin odnos.

Pazite, da ne odpustite, če menite, da je za vašega partnerja morda že prepozno.

Če ste že odpustili, je ob zavedanju, da bi tudi on odpustil vam, odpuščanje lažje za oba.

6) Ne gojite zamer in se ne vznemirjajte zaradi majhnih stvari

Poznam občutek, ko se sproži, in velikokrat sem ga doživel.

Ko se sproži, se vam zdi, da je konec sveta.

Kaj je bilo hujše od tega, da ste se počutili sproženo? Ko ste to poskušali razložiti svojemu partnerju in je ta to potrdil.

Edini način, kako sem se naučil, da se mi to ne bi dogajalo, je, da se po svojih najboljših močeh trudim, da ne bi negativno vplival na to, kar je nekdo rekel, tudi če je situacija popolnoma nerazumna.

Če imate zamere in vas sprožijo majhne stvari, je to znak nizkega samospoštovanja.

S takšnim vedenjem boste videti šibki.

Če nenehno hodite po jajcih, vas partner zaradi tega ne bo nikoli spoštoval.

Znati morate biti zadovoljni sami s seboj, tudi če vaš partner nima jasnih čustev, in nikoli ne dovoliti, da bi bili sami vzrok za konflikt.

7) Bodite odgovorni za odnos

To je preizkušeno pravilo, ki mi pomaga obvladovati svoja čustva in čustva partnerja.

To se glasi takole: "Če prevzamem odgovornost za svoje vedenje, sem v odnosu močnejši, kot če jih imam za odgovorne za to, kako se počutim."

Takšno razmišljanje vam bo pomagalo, da se boste držali svojih meja in se ne boste igrali z občutki svojega partnerja.

Spomnim se obdobja, ko je moj partner mislil, da sem ga prevarala.

Rekel mi je, da mi ne zaupa več, zato sem ga prosila, naj zapusti moj dom.

Rekla sem mu, da če mi ne zaupa, potem razmerje ne drži.

Odšel je, vendar ni hotel pustiti, da bi odšel. Ljubila sem tega moškega in vedela sem, da moram najti način.

Vendar mu moram povedati, da je prestopil mejo in me prizadel.

Če želite rešiti razmerje brez zaupanja, se naučite postaviti meje za partnerjeva dejanja in čustva.

8) Med prepirom ostanite mirni

Konflikti so v razmerju neizogibni, in če imate težave z zaupanjem, jih je zelo težko dobro obvladovati.

Dobro pravilo je, da ne povzdigujete glasu in ne udarjate pod pasom.

Namesto tega globoko vdihnite in poskusite ostati mirni.

Druga stvar, ki jo lahko storite, je, da si v varnem prostoru privoščite čas za tišino, v katerem lahko odstranite čim več stresa iz trenutne situacije.

Morda boste želeli poiskati pomoč prijatelja ali svetovalca, ki vam lahko pomaga pri obvladovanju čustev in učenju, kako jih učinkovito sporočati.

9) Pokažite mu, da ste mirni, tako da ohranjate nadzor nad seboj.

Pogosto, ko imam konflikt s partnerjem, želim narediti nekaj, da mu pokažem, kako sem jezen; to je moja prva napaka.

Naslednja stvar, ki jo naredim, je, da mu povem, kaj dela narobe.

To je grozen krog, ki nas hitro ne pripelje nikamor in zastruplja naš odnos! Kako lahko prekinete ta krog?

Vzemite si nekaj časa zase, vendar ne pozabite dati časa tudi svojemu partnerju.

Ne kličite in ne pošiljajte sporočil... samo dihajte in nekaj časa živite brez stikov.

10) Ne "nadaljuj" z nekom drugim

To opažam ves čas, vendar je to velika napaka.

Če imate težave z zaupanjem, ne smete nadaljevati odnosa z drugo osebo, dokler niste popolnoma prepričani, da to ni le še eno razmerje, ki se bo slabo končalo.

Nadaljevanje z nekom drugim bo povzročilo le še več zlomljenega srca.

Biti ranljiv v razmerju je težko in zahteva čas. Ne obupajte takoj.

Naučite se komunicirati s partnerjem in si pošteno oglejte svoja čustva.

Za razvijanje zaupanja je potrebna potrpežljivost, a če se potrudite, lahko ustvarite srečno in zdravo razmerje.

11) Ne poskušajte spreminjati drug drugega

Ena najbolj bolečih stvari v razmerju je, ko poskušate spremeniti svojega partnerja ali ko on poskuša spremeniti vas.

Tudi sam sem bil kriv za to.

Mislila sem, da če bi ga lahko prepričala, da spremeni svoje vedenje, bi bilo med nama vse v redu. Vendar to ni delovalo in stvari so se samo še poslabšale.

Namesto da poskušate spremeniti drug drugega, poiščite način, da sprejmete partnerjeve razlike in se kljub njim naučite zaupati drug drugemu.

Vem, da je težko, ko vaš partner dela velike napake ali verjamete, da vas je prizadel.

Vendar ne pozabite, da jih imate radi takšne, kot so... osebo, ki se popolnoma prilega vašemu življenju.

Tega, kar vam je všeč, ne morete spremeniti, zato niti ne poskušajte!

Predstavljajte si, kako težko bi bilo biti z drugo osebo, ki bi se obnašala enako kot vaš trenutni partner?

Ni zelo verjetno.

Namesto da poskušate spremeniti osebo, se raje osredotočite na spremembo sebe.

12) Uporabite svojo intuicijo kot vodilo

Ne morem trditi, da je to edini način, kako deluje razmerje, a meni se je obnesel.

To je najpomembnejše orodje za sprejemanje odločitev o vašem razmerju.

Če imate občutek v trebuhu, da s partnerjem ali v razmerju nekaj ni v redu, potem verjetno ni varen.

Moje pravilo je... "če mi črevesje pravi 'ne', potem tega ne morem narediti."

Zaupajte le tistim ljudem, ki so vredni zaupanja, in upoštevajte svoje občutke.

13) Ne zapustite razmerja, da bi bili sami

V preteklosti sem zapustila razmerja, da bi bila sama, in to je bila zagotovo napaka.

Vem, da se to sliši nerealno, vendar je pomembno tudi, da partnerja ne zapustite zaradi samote.

Pomembno je, da se ne počuti zapuščenega in osamljenega.

Če ste v razmerju, poskrbite, da boste skupaj.

Če je jasno, da se je razmerje končalo, potem morate po mojih izkušnjah to sprejeti kot nov začetek ali ponovni začetek ... Novo poglavje za oba.

Dajte si čas za zdravljenje in se obkrožite z ljudmi, ki bodo skrbeli za vas in podprli vašo odločitev, ali boste ostali v razmerju ali ga boste nadaljevali.

Ne glede na to, kako velika je tokratna sprememba, boste nekega dne obžalovali, če si ne boste dali priložnosti, da bi delali na svojem odnosu in ga naredili takšnega, da bo deloval za vas.

Pomembno je najti nekoga, ki vas bo resnično ljubil in skrbel za vas.

14) Skupaj poišči rešitev

Pri skupnem delu je pomembno, da oba natančno veste, kaj želite in kaj se dogaja.

Če ena oseba ni prepričana o svojih čustvih, je zelo težko komunicirati in reševati težave.

Večina ljudi svojemu partnerju nerada pove svoje resnične misli in občutke, ker se boji, da jih bo zavrnil ali obsojal.

Mnogi ljudje prvi sprožijo spremembe v odnosu, vendar odločitve prepuščajo drugi osebi.

Prisilili se bodo v spremembe, tudi če si jih ne bodo želeli, medtem ko sami morda ne bodo pripravljeni storiti ničesar.

15) Poslušajte s srcem!

To je tako preprosto, a tako težko.

Ko poslušate s srcem, se z ljubljeno osebo povežete na najgloblji ravni.

Ne razmišljate o tem, kaj boste rekli ali kako se boste branili, ampak resnično poslušate z odprtim srcem - to pa je mogoče le, če imate vzpostavljene dobre meje.

Če partnerju ne daste priložnosti za pogovor, bo izgubil zaupanje v vas in odnos bo trpel.

Ko se začnete bati, se vprašajte: Ali sem zdaj iskren do sebe?

Naučila sem se, da si moram v primeru strahu in skrbi vzeti čas zase.

Rada si zapišem svoje strahove in skrbi, nato pa včasih opravim čustveno inventuro; to mi pomaga dobiti jasnejšo sliko o tem, kaj se dogaja v mojem življenju.

Včasih naredim načrt, s katerimi koraki lahko rešim nekatere od teh težav, ki me pestijo.

Da, vsi si želimo odnosov, v katerih se počutimo sprejete in cenjene, vendar ni vedno mogoče biti povsem prepričan, ali je vaša druga polovica zainteresirana za razmerje ali ne.

Ne izgubite upanja - delajte na odnosu!

Ne glede na to, kako težko je, si ne dovolite izgubiti upanja.

Vzemite si premor, vendar se vrnite in si prizadevajte za spremembe v odnosu, namesto da bi ga popolnoma opustili.

Bolj ko boste v stiku drug z drugim, lažje boste skupaj reševali težave in krepili svoj odnos.

Zaključek

Odnosi niso vedno lahki in včasih se je treba potruditi, preden se stvari izboljšajo.

Vendar pa se je treba zavedati, da ni nič bolj koristnega od dobrega odnosa - še posebej, če ste videli, kako slab je lahko odnos.

Upam, da bodo ta pravila o odnosih nekoč pomagala, morda v ne tako oddaljeni prihodnosti.

Zaslužite si dobre stvari!