Cómo salvar una relación sin confianza

¿Usted y su pareja se pelean constantemente?

¿Le parece que no puede pasar un día sin que el otro cuestione sus motivos? Si es así, es probable que la falta de confianza haya influido.

Sin confianza, una relación está condenada al fracaso.

He tenido alguna experiencia intentando salvar una relación, y aunque ahora soy feliz, no fue fácil.

Por mucho que intentara ignorar los hechos, estaba claro que algo tenía que cambiar.

Entonces, ¿cómo salvar una relación sin confianza?

1) Deja claros tus límites y cíñete a ellos.

Debido a la falta de confianza en vuestra relación, sería buena idea plantearse establecer límites entre vosotros.

¿Qué son los límites?

Los límites son normas que te impones a ti mismo y que luego comunicas a la otra persona de tu relación.

Estas normas te mantienen a salvo y te ayudan a sentirte bien y en control.

Los límites son muy individuales para cada persona, pero he aquí algunos ejemplos:

"No me pidas que haga cosas que ya me he comprometido a no hacer.

No me pidas que haga o diga cosas hirientes.

No esperes que te cuente todo sobre mí y mi vida.

Está bien que no esté disponible 24/7 y que no esperes eso de mí".

Los límites evitan que seamos un felpudo para nuestra pareja.

Nos ayudan a conservar nuestra propia autoestima y a proteger nuestra autovaloración.

Cuando tenemos límites claros y nos atenemos a ellos, es más probable que avancemos hacia el amor verdadero en la relación.

2) Comunique sus necesidades emocionales

Una vez que tengas claros tus propios límites, es hora de hablar de las necesidades emocionales, sobre todo de las que tu pareja pueda haber desatendido o ignorado.

Las necesidades emocionales más importantes son:

Atención

Afecto (o tacto)

Comprensión (que incluye escucharte)

Estas cosas son necesidades humanas básicas y, sin ellas, la gente empieza a sentirse privada y frustrada.

Una vez establecidos esos límites claros, lo siguiente que tienes que hacer es encontrar la forma de conectar emocionalmente con tu pareja.

Cuanto más tiempo lleves en una relación con alguien y más emocionalmente distante estés, más difícil será.

Es como empezar de cero una relación.

Comunicar tus necesidades emocionales significa ser vulnerable y exponerte.

Es arriesgarse a amar a esa persona, sabiendo que puede decepcionarte.

Llevará algún tiempo, pero mantente fuerte y dispuesto a seguir tendiendo la mano una y otra vez.

3) Hablar del pasado y del presente

He descubierto que el pasado puede guardar muchos secretos.

Si antes has tenido una relación sin confianza, es importante trabajar todas las heridas y resentimientos ocultos.

Aquí es donde entra en juego abrirse y compartir los sentimientos.

Las heridas del pasado pueden airearse de varias maneras, pero aquí van tres de mis favoritas:

"Necesito que sepas lo que pasó para sentirme segura compartiéndolo contigo".

"Necesito que entiendas por qué estoy molesto por eso para que ambos no lo repitamos una y otra vez en nuestras mentes.

Este tipo de comunicación es un paso importante hacia el amor verdadero en la relación, porque ayuda a ambos miembros de la pareja a sentirse escuchados y comprendidos por el otro.

4) Escucha activa

Para salvar tu relación, ser un oyente activo juega aquí un papel importante.

Escuchar activamente significa escuchar de verdad a tu interlocutor.

Estás procesando lo que te dicen y lo que necesitan.

Descubres que tu imagen mental de su situación es diferente de la que ves en sus ojos.

Esto te ayuda a sentirte más unido a ellos y les demuestra lo mucho que les quieres.

También es una forma estupenda de estar presente en la relación, porque cuando prestamos atención, no nos tomamos las cosas tan a pecho y las emociones permanecen bajo control.

Sé que es difícil estar presente cuando te sientes herido, pero practicar la escucha activa puede ayudarte a sentirte más conectado y mucho menos enfadado.

5) ¡Practica el perdón!

El primer paso fue recordar que todo sucede por una razón.

Si no perdonamos, será imposible seguir adelante

Cuando perdonamos, podemos convertir nuestra ira en gratitud, nuestro dolor en compasión y nuestros rencores en lecciones.

El perdón es la clave para desbloquear y limpiar tu campo energético bloqueado por las emociones negativas.

Recomiendo encarecidamente perdonar las cosas injustas que tu pareja ha hecho para herirte.

Es difícil, pero puede restablecer la confianza en tu relación.

Ten cuidado de no perdonar si crees que puede ser demasiado tarde para tu pareja.

Si ya has perdonado, saber que te habrían perdonado hace que el perdón sea más fácil para ambos.

6) No guarde rencor ni se deje llevar por pequeñeces

Conozco la sensación de ser provocado, y he estado allí muchas veces.

Parece el fin del mundo cuando te disparan.

¿Qué es peor que sentirse provocado? Intentar explicárselo a tu pareja y que él o ella lo reconozca.

La única forma que aprendí para evitar que esto ocurriera fue esforzarme al máximo para que no me afectara negativamente lo que alguien dijera, aunque la situación fuera completamente irracional.

Guardar rencor y dejarse llevar por pequeñeces es un signo de baja autoestima.

Este tipo de comportamientos sólo sirven para hacerte parecer débil.

Si te andas con pies de plomo, tu pareja nunca te respetará por ello.

Tienes que ser capaz de estar contento contigo mismo aunque tu pareja no tenga claros sus sentimientos, y no permitirte nunca ser la causa del conflicto.

7) Ser responsable de la relación

Esta es una regla probada que me ayuda a manejar mis emociones y las de mi pareja.

Dice así: "Si asumo la responsabilidad de mi propio comportamiento, soy más poderoso en una relación que si les hago responsables de cómo me siento".

Esta mentalidad te ayudará a respetar tus límites y a no jugar con los sentimientos de tu pareja.

Recuerdo una vez que mi pareja pensó que le había engañado.

Me dijo que ya no confiaba en mí, así que le pedí que se fuera de mi casa.

Le dije que si no confiaba en mí entonces la relación no se sostenía.

Se fue pero no lo dejaba ir. Yo amaba a este hombre y sabía que tenía que encontrar una manera.

Pero tengo que hacerle saber que se ha pasado de la raya y me ha hecho daño.

Si quieres salvar una relación sin confianza, aprende a poner límites a las acciones y emociones de tu pareja.

8) Mantener la calma durante las discusiones

Los conflictos son inevitables en una relación, y cuando hay problemas de confianza puede ser realmente difícil gestionarlos bien.

Una buena regla general es no levantar la voz ni golpear por debajo del cinturón.

En lugar de eso, respira hondo e intenta mantener la calma.

Otra cosa que puedes hacer es darte un tiempo de silencio en un lugar seguro donde puedas eliminar todo el estrés posible de tu situación actual.

Es posible que también quieras contar con la ayuda de un amigo o consejero que pueda ayudarte a gestionar tus emociones y a aprender a comunicarlas eficazmente.

9) Demuéstrale que estás tranquila controlándote.

A menudo, cuando he tenido un conflicto con mi pareja, quiero hacer algo para demostrarle lo enfadada que estoy; éste es mi primer error.

Lo siguiente que hago es decirle lo que está haciendo mal.

Es un ciclo terrible que no nos lleva a ninguna parte y envenena nuestra relación. ¿Cómo puedes romper este ciclo?

Tómate un tiempo para ti, pero no olvides concedérselo también a tu pareja.

No llames ni envíes mensajes de texto... respira y sigue adelante sin contacto durante un tiempo.

10) No "sigas adelante" con otra persona

Veo esto todo el tiempo, pero es un gran error.

Si tienes problemas de confianza, no deberías seguir adelante con otra persona hasta que estés completamente seguro de que no se trata de otra relación que acabará mal.

Seguir adelante con otra persona sólo conducirá a más desamor.

Ser vulnerable en una relación es difícil y lleva tiempo. No te rindas enseguida.

Aprende a comunicarte con tu pareja y a analizar con sinceridad tus propios sentimientos.

Desarrollar la confianza requiere paciencia, pero si te esfuerzas, puedes tener una relación feliz y sana.

11) No intentes cambiar al otro

Una de las cosas más dolorosas en una relación es cuando intentas cambiar a tu pareja, o ella intenta cambiarte a ti.

Yo también era culpable de esto.

Pensé que si conseguía que cambiara su comportamiento, todo iría bien entre nosotros. Pero no funcionó y sólo empeoró las cosas.

En lugar de intentar cambiaros el uno al otro, buscad la manera de aceptar las diferencias de vuestra pareja y aprended a confiar el uno en el otro a pesar de ellas.

Mira, sé que es duro cuando tu pareja comete grandes errores o crees que te ha hecho daño.

Pero recuerda que les quieres por lo que son... la persona que encaja perfectamente en tu vida.

No puedes cambiar lo que te gusta de ellos, ¡así que ni lo intentes!

¿Imagina lo difícil que sería estar con otra persona que actúa igual que su pareja actual?

No es muy probable.

Así que en lugar de intentar cambiar a una persona, céntrate en cambiarte a ti mismo.

12) Guíate por tu intuición

No puedo decir que esta sea la única forma de que una relación funcione, pero a mí me ha funcionado.

Es la herramienta más importante que tienes para tomar decisiones sobre tu relación.

Si tienes la sensación en la boca del estómago de que algo no va bien con tu pareja o en la relación, probablemente no sean seguros.

Mi regla es..." si mi instinto me dice 'no', entonces no puedo hacerlo".

Confía sólo en las personas dignas de confianza y haz caso a tus instintos.

13) No dejes una relación para estar solo

He dejado relaciones para estar sola en el pasado, y definitivamente fue un error.

Sé que suena poco realista, pero también es importante no dejar a tu pareja por estar solo.

Es importante no dejar que se sienta abandonado y solo.

Si tienes pareja, asegúrate de que estáis juntos.

Si está claro que la relación ha llegado a su fin, entonces, según mi experiencia, deberías aceptarlo como un nuevo comienzo o reinicio... Un nuevo capítulo para ambos.

Date tiempo para sanar y rodéate de personas que se preocupen por ti y apoyen tu decisión de seguir en la relación o pasar página.

Por mucha diferencia que estés haciendo esta vez, algún día te arrepentirás si no te das la oportunidad de trabajar en tu relación y hacer que funcione para ti.

Es importante encontrar a alguien que realmente te quiera y te cuide.

14) Encontrar juntos la solución

Cuando trabajáis juntos en un problema, es importante que ambos sepáis exactamente lo que queréis y lo que está pasando.

Si una persona no está segura de sus sentimientos, puede ser muy difícil comunicarse y resolver los problemas.

La mayoría de las personas son reacias a contar a su pareja sus verdaderos pensamientos y sentimientos por miedo a ser rechazadas o juzgadas.

Muchas personas inician primero los cambios en la relación, pero dejan las decisiones en manos de la otra persona.

Se obligarán a hacer cambios aunque no los quieran, mientras que puede que no estén dispuestos a hacer nada por sí mismos.

15) ¡Escucha con el corazón!

Esto es tan sencillo, pero tan difícil de hacer.

Cuando escuchas con el corazón, conectas al nivel más profundo con la persona que amas.

No piensas en lo que vas a decir a continuación ni en cómo defenderte, sino que escuchas de verdad con el corazón abierto, y esto sólo es posible cuando tienes unos buenos límites.

Si no le das a tu pareja la oportunidad de hablar, perderá la confianza en ti y la relación se resentirá.

Cuando empieces a sentir miedo, pregúntate: ¿Estoy siendo sincero conmigo mismo en este momento?

He aprendido que cuando siento miedo y preocupación, es hora de tomarme un tiempo a solas.

Me gusta escribir mis miedos y preocupaciones y, a veces, hacer un inventario emocional; esto me ayuda a tener una idea más clara de lo que está pasando en mi vida.

A veces elaboro un plan sobre las medidas que puedo tomar para solucionar algunos de los problemas que me preocupan.

Sí, todos queremos relaciones en las que nos sintamos aceptados y valorados, pero no siempre es posible estar totalmente seguro de si tu otra mitad está interesada en una relación o no.

No pierdas la esperanza: ¡trabaja en la relación!

Por muy difíciles que se pongan las cosas, no pierdas la esperanza.

Tómate un descanso, pero vuelve y esfuérzate por introducir cambios en la relación en lugar de abandonarla por completo.

Cuanto más en contacto estéis, más fácil os resultará resolver juntos los problemas y fortalecer vuestra relación.

Conclusión

Las relaciones no siempre son fáciles y a veces hay que trabajar duro para que las cosas mejoren.

Sin embargo, es importante recordar que no hay nada más gratificante que tener una buena relación, sobre todo cuando has visto lo mala que puede ser.

Espero que estas reglas de relación ayuden algún día, quizá en un futuro no muy lejano.

Te mereces cosas buenas.