Bagaimana untuk menyelamatkan hubungan tanpa kepercayaan

Adakah anda dan pasangan anda sentiasa bergaduh?

Adakah nampaknya anda tidak boleh melalui satu hari tanpa orang lain mempersoalkan motif anda? Jika ya, maka kekurangan kepercayaan mungkin memainkan peranan.

Tanpa kepercayaan, perhubungan pasti akan gagal.

Saya mempunyai sedikit pengalaman dalam usaha menyelamatkan perhubungan, dan walaupun saya gembira sekarang, ia bukanlah mudah.

Tidak kira betapa saya cuba mengabaikan fakta, jelas ada sesuatu yang perlu diubah.

Jadi, bagaimanakah anda menyelamatkan perhubungan tanpa kepercayaan?

1) Jelas tentang sempadan anda dan berpegang padanya!

Disebabkan kurangnya kepercayaan dalam hubungan anda, mungkin idea yang baik untuk mempertimbangkan untuk menetapkan sempadan antara anda berdua.

Jadi, apakah itu sempadan?

Sempadan ialah peraturan yang anda tetapkan untuk diri sendiri dan kemudian berkomunikasi dengan orang lain dalam hubungan anda.

Peraturan ini memastikan anda selamat dan membantu anda berasa selesa dan terkawal.

Sempadan adalah sangat individu bagi setiap orang, tetapi berikut ialah beberapa contoh:

“Jangan minta saya melakukan perkara yang saya sudah komited untuk tidak lakukan.

Jangan suruh saya buat perkara atau cakap perkara yang menyakitkan hati.

Jangan harap saya akan memberitahu anda segala-galanya tentang diri saya dan hidup saya.

Tidak mengapa saya tidak bersedia 24/7 dan anda tidak mengharapkan perkara itu daripada saya.”

Sempadan menghalang kita daripada menjadi keset untuk pasangan kita.

Mereka membantu kita mengekalkan diri kita sendiriakan membuat rancangan untuk langkah-langkah yang boleh saya ambil untuk menyelesaikan beberapa isu ini yang mengganggu saya.

Ya, kita semua mahukan hubungan yang kita rasa diterima dan dihargai, tetapi tidak selalu mungkin untuk memastikan sepenuhnya sama ada separuh lagi anda berminat dengan perhubungan atau tidak.

Jangan berputus asa – usahakan perhubungan itu!

Tidak kira betapa sukarnya perkara yang dihadapi, jangan biarkan diri anda berputus asa harapan.

Berehatlah, tetapi kembali dan berusaha untuk melakukan perubahan dalam hubungan dan bukannya melepaskannya sepenuhnya.

Semakin banyak anda berhubung antara satu sama lain, semakin mudah ia adalah untuk menyelesaikan masalah bersama-sama dan mengukuhkan hubungan anda.

Kesimpulan

Hubungan tidak selalunya mudah dan kadangkala anda perlu bekerja keras sebelum keadaan menjadi lebih baik.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa tiada apa yang lebih menggembirakan daripada menjalinkan hubungan yang baik—terutamanya apabila anda telah melihat betapa buruknya perkara itu.

Saya harap peraturan perhubungan ini membantu suatu hari nanti , mungkin dalam masa yang tidak lama lagi.

Anda berhak mendapat perkara yang baik!

Apabila kita mempunyai sempadan yang jelas dan berpegang padanya, kita lebih cenderung untuk menuju ke arah cinta sejati dalam perhubungan itu.

2) Sampaikan keperluan emosi anda

Sebaik sahaja anda mempunyai kejelasan tentang sempadan anda sendiri, tiba masanya untuk bercakap tentang keperluan emosi—terutamanya yang mungkin diabaikan atau diabaikan oleh pasangan anda.

Keperluan emosi yang paling penting ialah:

Perhatian

Kasih sayang (atau sentuhan)

Pemahaman (yang termasuk mendengar anda)

Ini perkara adalah keperluan asas manusia dan tanpanya, orang ramai mula berasa serba kekurangan dan kecewa.

Setelah sempadan yang jelas itu ditetapkan, perkara seterusnya yang perlu anda lakukan ialah mencari cara untuk berhubung secara emosi dengan pasangan anda.

Semakin lama anda menjalin hubungan dengan seseorang dan semakin jauh emosi anda, semakin sukar ini akan menjadi.

Ia seperti memulakan hubungan baru!

Menyampaikan keperluan emosi anda bermakna terdedah dan membuang diri anda ke sana.

Mengambil risiko untuk mencintai orang ini, kerana mengetahui dia mungkin mengecewakan anda.

Ia akan mengambil sedikit masa, tetapi kekal kuat dan bersedia untuk terus menghubungi berulang kali.

3) Bercakap tentang masa lalu dan sekarang

Saya telah mendapati bahawa masa lalu boleh menyimpan banyak rahsia.

Jika anda pernah menjalinkan hubungan tanpa kepercayaan sebelum ini, penting untuk menyelesaikan semua perkara tersebutsakit hati dan dendam yang tersembunyi.

Di sinilah membuka diri dan berkongsi perasaan anda.

Kesakitan lampau boleh disiarkan dalam beberapa cara, tetapi berikut ialah tiga kegemaran saya:

“Saya perlukan awak tahu apa yang berlaku supaya saya rasa selamat berkongsi dengan awak.”

“Saya perlukan anda untuk memahami mengapa saya kecewa tentang perkara itu supaya kita berdua tidak mengulanginya berulang kali dalam fikiran kita.

Komunikasi seperti ini merupakan langkah penting ke arah cinta sejati dalam perhubungan kerana ia membantu kedua-dua pasangan berasa didengari dan difahami antara satu sama lain.

4) Mendengar secara aktif

Untuk menyelamatkan hubungan anda, menjadi pendengar aktif memainkan peranan penting di sini .

Mendengar aktif bermakna anda benar-benar mendengar pasangan anda.

Anda sedang memproses perkara yang mereka perkatakan dan perkara yang mereka perlukan.

Anda mendapati bahawa gambaran mental anda tentang situasi mereka berbeza daripada yang anda lihat di mata mereka.

Ini membantu anda berasa lebih berhubung dengan mereka dan ini menunjukkan kepada mereka betapa anda menyayangi mereka.

Ini juga merupakan cara yang baik untuk kekal hadir dalam perhubungan kerana apabila kita memberi perhatian, kita tidak mengambil perkara secara peribadi dan emosi tetap terkawal.

Saya tahu bahawa sukar untuk hadir apabila anda berasa sakit hati, tetapi mengamalkan mendengar secara aktif boleh membantu anda berasa lebih berhubung dan mengurangkan rasa marah.

5) Berlatih memaafkan!

Langkah pertama ialah mengingati bahawa segala-galanyaberlaku atas sebab tertentu.

Jika kita tidak memaafkan, mustahil untuk meneruskan

Apabila kita memaafkan, kita boleh mengubah kemarahan kita menjadi rasa syukur, kesakitan kita menjadi belas kasihan dan dendam kita menjadi pelajaran.

Memaafkan adalah kunci untuk menyahsekat dan membersihkan medan tenaga anda yang disekat oleh emosi negatif!

Saya amat mengesyorkan agar anda memaafkan perkara tidak adil yang telah dilakukan oleh pasangan anda untuk menyakiti anda.

Sukar untuk dilakukan, tetapi ia boleh memulihkan kepercayaan dalam hubungan anda.

Berhati-hati untuk tidak memaafkan jika anda merasakan bahawa ia mungkin sudah terlambat untuk pasangan anda.

Jika anda sudah memaafkan, mengetahui bahawa mereka akan memaafkan anda menjadikan pengampunan lebih mudah untuk anda berdua.

6) Jangan menyimpan dendam atau tercetus oleh perkara kecil

Saya tahu perasaan tercetus dan saya telah berada di sana berkali-kali.

Rasanya seperti akhir dunia apabila anda dicetuskan.

Apakah yang lebih teruk daripada perasaan tercetus? Cuba jelaskan kepada pasangan anda dan minta dia mengakuinya.

Satu-satunya cara saya belajar untuk menghentikan perkara ini daripada berlaku ialah mencuba yang terbaik untuk tidak terpengaruh secara negatif oleh apa yang diperkatakan oleh seseorang, walaupun keadaan itu benar-benar tidak rasional.

Menyimpan dendam dan bersikap dicetuskan oleh perkara kecil adalah tanda rendah diri.

Tingkah laku jenis ini hanya menjadikan anda kelihatan lemah.

Jika anda sentiasa berjalan di atas kulit telur, pasangan anda begitutidak akan menghormati anda kerananya.

Anda mesti boleh bergembira dengan diri sendiri walaupun pasangan anda tidak jelas tentang perasaannya dan jangan sesekali membenarkan diri anda menjadi punca konflik.

7) Jadilah bertanggungjawab terhadap perhubungan

Ini adalah peraturan yang telah teruji masa yang membantu saya menangani emosi saya dan pasangan saya.

Seperti ini: "Jika saya bertanggungjawab ke atas tingkah laku saya sendiri, saya lebih berkuasa dalam perhubungan berbanding jika saya menganggap mereka bertanggungjawab terhadap perasaan saya."

Pemikiran ini akan membantu anda untuk berpegang pada batasan anda dan tidak bermain-main dengan perasaan pasangan anda.

Saya masih ingat ketika pasangan saya menyangka bahawa saya telah menipu dia.

Dia memberitahu saya dia tidak mempercayai saya lagi, jadi saya meminta dia meninggalkan rumah saya.

Saya memberitahunya jika dia tidak mempercayai saya maka hubungan itu tidak akan bertahan.

Dia pergi tetapi tidak akan melepaskannya. Saya menyayangi lelaki ini dan tahu saya perlu mencari jalan.

Tetapi saya perlu memberitahu dia bahawa dia telah melampaui batas dan menyakiti saya.

Jika anda mahu menyelamatkan perhubungan tanpa kepercayaan , kemudian belajar untuk menetapkan had pada tindakan dan emosi pasangan anda.

8) Bertenang semasa pertengkaran

Konflik tidak dapat dielakkan dalam perhubungan dan apabila anda mempunyai isu kepercayaan, ia boleh menjadi sangat sukar untuk mengurus konflik dengan baik.

Peraturan yang baik ibu jari adalah untuk tidak meninggikan suara anda atau memukul di bawah tali pinggang.

Sebaliknya, tarik nafas dalam-dalam dan cubakekal tenang.

Perkara lain yang boleh anda lakukan ialah memberi diri anda masa senyap di tempat yang selamat di mana anda boleh membuang sebanyak mungkin tekanan daripada situasi semasa anda.

Anda juga mungkin ingin mendapatkan bantuan rakan atau kaunselor yang boleh membantu menguruskan emosi anda dan mempelajari cara untuk menyampaikannya dengan berkesan.

9) Tunjukkan kepadanya bahawa anda tenang dengan kekal mengawal diri anda

Selalunya apabila saya mempunyai konflik dengan pasangan saya, saya ingin melakukan sesuatu untuk menunjukkan kepadanya betapa marahnya saya; ini adalah kesilapan pertama saya.

Perkara seterusnya yang saya lakukan ialah beritahu dia apa yang dia buat salah.

Kemudian kita memulakan kitaran hujah dan menyalahkan berulang-ulang. Ia adalah kitaran yang dahsyat yang tidak membawa kita ke mana-mana dengan pantas, dan ia meracuni hubungan kita! Bagaimana anda boleh memecahkan kitaran ini?

Luangkan sedikit masa bersendirian, tetapi pastikan anda memberi masa untuk pasangan anda juga.

Jangan menelefon atau menghantar mesej teks...hanya bernafas dan teruskan tanpa berhubung untuk seketika.

10) Jangan “move on” dengan orang lain

Saya faham ini sepanjang masa, tetapi ia adalah satu kesilapan besar.

Jika anda mempunyai masalah kepercayaan, anda tidak sepatutnya berpindah dengan orang lain sehingga anda benar-benar yakin bahawa ini bukan sahaja hubungan lain yang akan berakhir dengan teruk.

Bergerak dengan orang lain hanya akan menyebabkan lebih banyak kesedihan.

Menjadi terdedah dalam perhubungan adalah sukar dan memerlukan masa. Jangan berputus asa serta merta.

Belajar berkomunikasi dengan pasangan andadan lihat secara jujur ​​perasaan anda sendiri.

Membangun kepercayaan memerlukan kesabaran, tetapi jika anda berusaha, anda boleh mempunyai hubungan yang bahagia dan sihat.

11) Jangan cuba mengubah satu sama lain

Salah satu perkara yang paling menyakitkan dalam perhubungan ialah apabila anda cuba mengubah pasangan anda, atau mereka cuba mengubah anda.

Saya juga bersalah dalam hal ini.

Saya fikir jika saya boleh meminta dia mengubah tingkah lakunya, maka semuanya akan baik-baik saja antara kami. Ia tidak berjaya, dan ia hanya memburukkan keadaan.

Daripada cuba mengubah satu sama lain, cari cara untuk menerima perbezaan pasangan anda dan belajar cara mempercayai satu sama lain walaupun mereka mengalaminya.

Lihat, saya ketahui bahawa sukar apabila pasangan anda melakukan kesilapan besar atau anda percaya mereka telah menyakiti anda.

Tetapi ingat anda menyayangi mereka kerana sifat mereka…orang yang sesuai dengan kehidupan anda.

Anda tidak boleh mengubah perkara yang anda suka pada mereka, jadi jangan cuba!

Bayangkan betapa sukarnya untuk bersama orang lain yang bertindak seperti pasangan semasa anda?

Tidak mungkin.

Jadi daripada cuba mengubah seseorang, fokus untuk mengubah diri anda.

12) Gunakan gerak hati anda untuk membimbing anda

Saya tidak boleh mengatakan bahawa ini adalah satu-satunya cara hubungan berfungsi, tetapi ia telah berhasil untuk saya.

Ini ialah alat paling penting yang anda miliki untuk membuat keputusan tentang hubungan anda.

Jika anda mempunyai perasaan di dalam lubangperut anda bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan pasangan anda atau dalam hubungan, maka mereka mungkin tidak selamat.

Peraturan saya ialah…” jika hati saya memberitahu saya ‘tidak’, maka saya tidak boleh melakukannya.”

Percayai hanya orang yang layak dipercayai dan perhatikan perasaan hati anda.

13) Jangan tinggalkan perhubungan untuk bersendirian

Saya telah meninggalkan perhubungan untuk bersendirian pada masa lalu, dan ia pasti satu kesilapan.

Saya tahu ini kedengaran tidak realistik, tetapi penting juga untuk tidak meninggalkan pasangan anda demi keseorangan.

Penting untuk tidak membiarkan dia berasa ditinggalkan dan kesepian.

Jika anda menjalinkan hubungan, maka pastikan anda bersama.

Jika jelas bahawa perhubungan itu telah sampai ke penghujungnya, maka menurut pengalaman saya, anda harus menerimanya sebagai permulaan baharu atau mulakan semula...Bab baharu untuk anda berdua.

Beri diri anda masa untuk menyembuhkan dan mengelilingi diri anda dengan orang yang akan mengambil berat tentang anda dan menyokong keputusan anda untuk kekal dalam hubungan atau meneruskan.

Tidak kira betapa besar perubahan yang anda lakukan kali ini, anda akan menyesal suatu hari nanti ia jika anda tidak memberi diri anda peluang untuk memperbaiki hubungan anda dan menjadikannya berkesan untuk anda.

Adalah penting untuk mencari seseorang yang benar-benar akan mengasihi dan mengambil berat untuk anda.

14) Cari penyelesaian bersama

Apabila anda menyelesaikan masalah bersama-sama, penting untuk anda berdua mengetahui dengan tepat apaanda mahu dan apa yang sedang berlaku.

Jika seseorang tidak pasti dengan perasaan mereka, ia boleh menjadi sangat sukar untuk berkomunikasi dan menyelesaikan masalah.

Kebanyakan orang enggan memberitahu pasangan mereka tentang fikiran dan perasaan sebenar mereka kerana takut mereka akan ditolak atau dihakimi.

Ramai orang akan memulakan perubahan dalam perhubungan dahulu, tetapi menyerahkan keputusan itu kepada orang lain.

Mereka akan memaksa diri mereka untuk membuat perubahan walaupun mereka tidak mahukannya, sementara mereka mungkin tidak sanggup melakukan apa-apa sendiri.

15) Dengar dengan hati anda!

Ini sangat mudah, tetapi sangat sukar untuk dilakukan.

Apabila anda mendengar dengan hati, anda berhubung pada tahap yang paling dalam dengan orang yang anda sayangi.

Anda tidak memikirkan apa yang perlu dikatakan seterusnya atau cara mempertahankan diri, tetapi benar-benar mendengar dengan hati yang terbuka—dan ini hanya boleh dilakukan apabila anda mempunyai sempadan yang baik.

Apabila anda tidak memberi peluang kepada pasangan anda untuk bercakap, mereka akan kehilangan kepercayaan terhadap anda dan hubungan akan terjejas.

Apabila anda mula berasa takut, tanya diri anda: Adakah saya sedang jujur ​​dengan diri saya sekarang?

Saya telah belajar bahawa apabila saya berasa takut dan bimbang, sudah tiba masanya untuk mengambil sedikit masa sendiri.

Saya suka menulis ketakutan dan kebimbangan saya dan kadangkala mengambil inventori emosi; ini membantu saya mendapatkan gambaran yang lebih jelas tentang apa yang berlaku dalam hidup saya.

Kadangkala saya