Ինչպես փրկել հարաբերությունները առանց վստահության

Դուք և ձեր գործընկերը անընդհատ կռվո՞ւմ եք:

Թվում է, թե դուք չեք կարող մի օր հաղթահարել, առանց մյուսը կասկածի տակ դնել ձեր շարժառիթները: Եթե ​​այո, ապա վստահության պակասը հավանաբար դեր է խաղացել։

Առանց վստահության հարաբերությունները դատապարտված են ձախողման:

Ես ունեցել եմ հարաբերություններ փրկելու փորձ, և թեև հիմա երջանիկ եմ, դա հեշտ չէր:

Անկախ նրանից, թե որքան էլ ես փորձեցի անտեսել փաստերը, պարզ էր, որ ինչ-որ բան պետք է փոխվեր:

Ուրեմն ինչպե՞ս եք փրկում հարաբերություններն առանց վստահության:

1) Հստակ եղեք ձեր սահմանների մասին և հավատարիմ մնացեք դրանց:

Ձեր հարաբերություններում վստահության բացակայության պատճառով գուցե լավ գաղափար լինի մտածել ձեր երկուսի միջև սահմաններ դնելու մասին:

Ուրեմն որո՞նք են սահմանները:

Սահմանները կանոններ են, որոնք դուք սահմանում եք ինքներդ ձեզ և այնուհետև փոխանցում ձեր հարաբերություններում գտնվող մյուսին:

Այս կանոնները ձեզ ապահով են պահում և օգնում են ձեզ լավ զգալ և վերահսկել:

Սահմանները շատ անհատական ​​են յուրաքանչյուր մարդու համար, բայց ահա մի քանի օրինակ.

«Մի խնդրեք ինձ անել բաներ, որոնք ես արդեն պարտավորվել եմ չանել:> Ինձ մի՛ խնդրեք անել բաներ կամ ասել վիրավորական բաներ:

Մի սպասեք, որ ես ձեզ ամեն ինչ կասեմ իմ և իմ կյանքի մասին:

Ինձ համար նորմալ է, որ հասանելի չլինեմ 24/7, իսկ դուք դա չակնկալեք ինձնից»:

Սահմանները մեզ հետ պահում են մեր գործընկերոջ համար դռան գորգ լինելուց:

Նրանք օգնում են մեզ պահպանել մեր սեփական ինքնությունըկկազմի ծրագիր, թե ինչ քայլեր կարող եմ ձեռնարկել՝ աշխատելու այս որոշ հարցերի շուրջ, որոնք ինձ հուզում են:

Այո, մենք բոլորս ուզում ենք հարաբերություններ, որտեղ մեզ ընդունված և գնահատված զգանք, բայց միշտ չէ, որ հնարավոր է լիովին վստահ լինել: անկախ նրանից՝ ձեր երկրորդ կեսը հետաքրքրված է հարաբերություններով, թե ոչ:

Մի կորցրեք հույսը, աշխատեք հարաբերությունների վրա: հույս.

Ընդմիջեք, բայց վերադարձեք և ջանքեր գործադրեք հարաբերություններում փոփոխությունների վրա աշխատելու փոխարեն, որ դրանք ամբողջությամբ չթողնեք:

Որքան շատ շփվեք միմյանց հետ, այնքան ավելի հեշտ կլինի: դա կլինի միասին լուծել խնդիրները և ամրապնդել ձեր հարաբերությունները:

Եզրակացություն

Հարաբերությունները միշտ չէ, որ հեշտ են, և երբեմն դուք պետք է շատ աշխատեք, մինչև ամեն ինչ լավանա:

Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել, որ լավ հարաբերություններ ունենալուց ավելի օգտակար բան չկա, հատկապես, երբ տեսել եք, թե որքան վատ կարող են լինել դրանք:

Հուսով եմ, որ հարաբերությունների այս կանոնները մի օր կօգնեն ձեզ: , գուցե ոչ հեռու ապագայում։

Դուք արժանի եք լավ բաների:

Երբ մենք հստակ սահմաններ ունենք և հավատարիմ ենք մնում դրանց, ավելի հավանական է, որ հարաբերություններում շարժվենք դեպի իրական սեր:

2) Հաղորդեք ձեր էմոցիոնալ կարիքների մասին

Երբ դուք հստակեցնեք ձեր սահմանները, ժամանակն է խոսելու էմոցիոնալ կարիքների մասին, հատկապես այն կարիքների մասին, որոնք կարող են անտեսվել կամ անտեսվել ձեր զուգընկերոջ կողմից:

Ամենակարևոր զգացմունքային կարիքներն են. իրերը մարդկային հիմնական կարիքներն են, և առանց դրանց մարդիկ սկսում են զգալ զրկված և հիասթափված:

Երբ այդ հստակ սահմանները լինեն, հաջորդ բանը, որ դուք պետք է անեք, ձեր զուգընկերոջ հետ էմոցիոնալ կապ հաստատելու միջոց գտնելն է:

Որքան երկար հարաբերություններ ունենաք ինչ-որ մեկի հետ և Դուք դառնում եք ավելի էմոցիոնալ հեռավորության վրա, այնքան ավելի դժվար է լինելու դա:

Կարծես նոր հարաբերություններ սկսել:

Ձեր էմոցիոնալ կարիքները հաղորդելը նշանակում է խոցելի լինել և ձեզ դուրս նետել:

Այս մարդուն սիրելը ռիսկի է դիմում՝ իմանալով, որ նա կարող է ձեզ հիասթափեցնել:

Որոշ ժամանակ կպահանջվի, բայց եղեք ուժեղ և պատրաստ եղեք շարունակել ձեռք մեկնել նորից ու նորից:

3) Խոսեք անցյալի և ներկայի մասին

Ես պարզել է, որ անցյալը կարող է շատ գաղտնիքներ պահել:

Եթե նախկինում առանց վստահության հարաբերություններ եք ունեցել, կարևոր է աշխատել բոլորի վրաթաքնված ցավեր և վիրավորանքներ.

Ահա թե որտեղ է բացվելը և կիսվել ձեր զգացմունքներով:

Անցյալի ցավերը կարող են ցուցադրվել մի քանի ձևով, բայց ահա իմ նախընտրածներից երեքը.

«Ինձ պետք է դուք իմանաք, թե ինչ է տեղի ունեցել, որպեսզի ես ապահով զգամ՝ կիսվելով ձեզ հետ»:

«Ես պետք է, որ դուք հասկանաք, թե ինչու եմ ես վրդովված դրա համար, որպեսզի երկուսս էլ չվերարտադրենք այն մեր մտքում:

Այսպիսի հաղորդակցությունը կարևոր քայլ է դեպի իսկական սերը հարաբերություններում, քանի որ այն օգնում է երկու զուգընկերներին էլ զգալ միմյանց լսելի և հասկանալի:

4) Ակտիվ լսելը

Ձեր հարաբերությունները փրկելու համար այստեղ կարևոր դեր է խաղում ակտիվ ունկնդիր լինելը: .

Ակտիվ լսելը նշանակում է, որ դուք իսկապես լսում եք ձեր զուգընկերոջը:

Դուք մշակում եք այն, ինչ ասում են և ինչ է նրանց անհրաժեշտ:

Դուք հայտնաբերում եք, որ նրանց իրավիճակի ձեր մտավոր պատկերը տարբերվում է նրանց աչքերում տեսածից:

Սա օգնում է ձեզ ավելի շատ կապված զգալ նրանց հետ և ցույց է տալիս, թե որքան եք սիրում նրանց:

Սա նաև հարաբերություններում ներկա մնալու հիանալի միջոց է, քանի որ երբ մենք ուշադրություն ենք դարձնում, մենք ամեն ինչ այդքան անձնավորված չենք վերաբերվում, և զգացմունքները վերահսկվում են:

Ես գիտեմ, որ դժվար է ներկա եղեք, երբ վիրավորված եք, բայց ակտիվ լսելը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ կապված և ավելի քիչ խելագար զգալ:

5) Սովորեք ներել:

Առաջին քայլը հիշելն էր, որ ամեն ինչտեղի է ունենում ինչ-որ պատճառով:

Եթե մենք չներենք, անհնար կլինի առաջ գնալ

Երբ մենք ներում ենք, մենք կարող ենք մեր զայրույթը վերածել երախտագիտության, մեր վիրավորանքը` կարեկցանքի և մեր վրդովմունքը` Դասեր:

Ներողամտությունն ապաշրջափակելու և մաքրելու բանալին է ձեր էներգետիկ դաշտը, որը արգելափակված է բացասական հույզերով:

Ես խորհուրդ եմ տալիս ներել այն անարդար բաները, որոնք ձեր զուգընկերը արել է ձեզ վիրավորելու համար:

Դա դժվար է անել, բայց դա կարող է վերականգնել վստահությունը ձեր հարաբերություններում:

Զգույշ եղեք, որ չներեք, եթե կարծում եք, որ ձեր զուգընկերոջ համար կարող է շատ ուշ լինել:

Եթե դուք արդեն ներել եք, ապա իմանալով, որ նրանք ձեզ կներեին, երկուսիդ համար էլ ավելի հեշտ է ներելը:

6) Բարկություն մի պահեք և մի՛ գրգռվեք մանրուքների պատճառով

Ես գիտեմ, որ ինձ գրգռում են, և շատ անգամներ եմ եղել այնտեղ:

Աշխարհի վերջն է թվում, երբ քեզ հրահրում են: Փորձեք դա բացատրել ձեր զուգընկերոջը և ստիպել նրան, որ նա դա ճանաչի:

Միակ ճանապարհը, որը ես սովորեցի, որ դա տեղի չունենա, դա այն էր, որ ամեն ինչ արեցի, որ բացասաբար չանդրադառնան ինչ-որ մեկի ասածից, նույնիսկ եթե իրավիճակը լիովին իռացիոնալ է: մանրուքների պատճառով առաջացած ցածր ինքնագնահատականի նշան է:

Այս տեսակի վարքագիծը միայն թույլ է տալիս ձեզ:

Եթե դուք անընդհատ քայլում եք ձվի կճեպով, ապա ձեր զուգընկերը այդպես էերբեք չեմ հարգի քեզ դրա համար:

Դուք պետք է կարողանաք երջանիկ լինել ինքներդ ձեզնով, նույնիսկ եթե ձեր զուգընկերը պարզ չէ իր զգացմունքները, և երբեք թույլ չտաք ինքներդ ձեզ լինել կոնֆլիկտի պատճառ:

7) Եղեք պատասխանատու է հարաբերությունների համար

Սա ժամանակի փորձարկված կանոն է, որն օգնում է ինձ հաղթահարել իմ և իմ գործընկերոջ զգացմունքները:

Այն ասում է. «Եթե ես պատասխանատվություն կրում եմ իմ վարքի համար, ես ավելի հզոր եմ հարաբերություններում, քան եթե ես նրանց պատասխանատվություն եմ կրում իմ զգացմունքների համար»:

Այս մտածելակերպը կօգնի ձեզ հավատարիմ մնալ ձեր սահմաններին և խաղեր չխաղալ ձեր զուգընկերոջ զգացմունքների հետ:

Ես հիշում եմ մի դեպք, երբ իմ զուգընկերը կարծում էր, որ ես դավաճանել եմ իրեն:

Նա ասաց ինձ, որ այլևս չի վստահում ինձ, ուստի ես խնդրեցի նրան հեռանալ իմ տնից:

Ես ասացի նրան, եթե նա ինձ չի վստահում, ուրեմն հարաբերությունները չեն պահպանվում:

Նա հեռացավ, բայց չթողեց դա գնալ: Ես սիրում էի այս մարդուն և գիտեի, որ պետք է ճանապարհ գտնեմ:

Բայց ես պետք է նրան տեղեկացնեմ, որ նա հատեց սահմանը և վիրավորեց ինձ:

Եթե ցանկանում եք պահպանել հարաբերություններն առանց վստահության: , ապա սովորեք սահմաններ դնել ձեր գործընկերոջ գործողությունների և զգացմունքների վրա:

8) Վեճերի ժամանակ հանգիստ եղեք

Հակամարտությունն անխուսափելի է հարաբերություններում, և երբ վստահության հետ կապված խնդիրներ ունեք, կարող է իսկապես դժվար լինել լավ կառավարել հակամարտությունը:

Լավ կանոն Հիմնական բանն այն է, որ ձայնը չբարձրացնես կամ չխփես գոտուց ներքեւ:

Փոխարենը, խորը շունչ քաշեք և փորձեքհանգիստ մնա.

Մեկ այլ բան, որ դուք կարող եք անել, լռության ժամանակ տրամադրելն է ապահով վայրում, որտեղ դուք կարող եք հնարավորինս շատ սթրես հեռացնել ձեր ներկա իրավիճակից:

Դուք կարող եք նաև դիմել ընկերոջ կամ խորհրդատուի օգնությանը, ով կարող է օգնել կառավարել ձեր զգացմունքները և սովորել, թե ինչպես դրանք արդյունավետ կերպով փոխանցել:

9) Ցույց տվեք նրան, որ հանգիստ եք՝ մնալով ներսում: վերահսկել ինքդ քեզ

Հաճախ, երբ ես կոնֆլիկտ եմ ունեցել իմ զուգընկերոջ հետ, ես ուզում եմ ինչ-որ բան անել, որպեսզի ցույց տամ նրան, թե որքան զայրացած եմ; սա իմ առաջին սխալն է:

Հաջորդ բանը, որ ես անում եմ, նրան ասելն է, թե ինչ է նա սխալ անում:

Այնուհետև մենք սկսում ենք վեճերի ցիկլը և մեղադրում ենք առաջ ու առաջ: Դա սարսափելի ցիկլ է, որը մեզ ոչ մի տեղ արագ չի տանում, և դա թունավորում է մեր հարաբերությունները: Ինչպե՞ս կարող եք կոտրել այս ցիկլը:

Ինքներդ որոշ ժամանակ տրամադրեք, բայց համոզվեք, որ ձեր զուգընկերոջը նույնպես ժամանակ տրամադրեք:

Մի զանգահարեք կամ մի գրեք...ուղղակի շնչեք և մի որոշ ժամանակ անցեք առանց շփման:

10) Մի «շարժվեք» ուրիշի հետ

Ես տեսնում եմ սա անընդհատ, բայց դա մեծ սխալ է:

Եթե վստահության հետ կապված խնդիրներ ունեք, երբեք չպետք է անցնեք ուրիշի հետ, քանի դեռ լիովին համոզված չեք, որ սա հերթական հարաբերությունները չէ, որոնք վատ ավարտ կունենան:

Ուրիշի հետ առաջ գնալը միայն ավելի մեծ սրտխառնոց կբերի:

Հարաբերությունների մեջ խոցելի լինելը դժվար է և ժամանակ է պահանջում: Մի հանձնվեք անմիջապես.

Սովորեք շփվել ձեր գործընկերոջ հետև ազնիվ նայիր քո սեփական զգացմունքներին:

Վստահության զարգացումը համբերություն է պահանջում, բայց եթե դուք գործադրեք, կարող եք երջանիկ և առողջ հարաբերություններ ունենալ:

11) Մի փորձեք փոխել միմյանց

Հարաբերությունների մեջ ամենացավոտ բաներից մեկն այն է, երբ փորձում եք փոխել ձեր զուգընկերոջը, կամ նրանք փորձում են փոխել ձեզ:

Ես նույնպես մեղավոր էի դրանում:

Ես կարծում էի, որ եթե ես կարողանամ ստիպել նրան փոխել իր վարքը, ապա մեր միջև ամեն ինչ լավ կլինի: Այնուամենայնիվ, դա չաշխատեց, և դա պարզապես վատթարացրեց ամեն ինչ:

Փոխանակեք փոխելու միմյանց, գտեք ճանապարհ ընդունելու ձեր զուգընկերոջ տարբերությունները և սովորեք, թե ինչպես վստահել միմյանց, չնայած դրանց:

Տեսեք, ես Իմացեք, որ դժվար է, երբ ձեր զուգընկերը մեծ սխալներ է թույլ տալիս կամ կարծում եք, որ նա վիրավորել է ձեզ:

Սակայն հիշեք, որ սիրում եք նրան այնպիսին, ինչպիսին նրանք են… այն մարդը, ով լիովին համապատասխանում է ձեր կյանքին:

Դուք չեք կարող փոխել այն, ինչ սիրում եք նրանց մեջ, այնպես որ նույնիսկ մի փորձեք:

Պատկերացրե՛ք, թե որքան դժվար կլինի լինել մեկ այլ մարդու հետ, ով գործում է այնպես, ինչպես ձեր ներկայիս զուգընկերը:

Քիչ հավանական է:

Այնպես որ, մարդուն փոխել փորձելու փոխարեն կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ փոխելու վրա:

12) Օգտագործեք ձեր ինտուիցիան՝ ձեզ առաջնորդելու համար

Չեմ կարող ասել, որ սա միակն է ինչպես է փոխհարաբերություններն աշխատում, բայց դա ինձ մոտ աշխատել է:

Սա ամենակարևոր գործիքն է, որը դուք ունեք ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ որոշումներ կայացնելու համար:

Եթե դուք զգում եք փոսումձեր ստամոքսը, որ ինչ-որ բան այն չէ ձեր զուգընկերոջ կամ հարաբերությունների մեջ, ուրեմն նրանք, հավանաբար, ապահով չեն:

Իմ հիմնական կանոնն է…», եթե իմ աղիքներն ինձ ասեն «ոչ», ապա ես չեմ կարող դա անել»:

Վստահեք միայն այն մարդկանց, ովքեր արժանի են վստահության և ուշադրություն դարձրեք ձեր ներքին զգացմունքներին:

13) Մի թողեք հարաբերությունները միայնակ մնալու համար

Ես լքել եմ հարաբերությունները անցյալում մենակ մնալ, և դա միանշանակ սխալ էր:

Ես գիտեմ, որ սա անիրատեսական է թվում, բայց նաև կարևոր է չթողնել ձեր զուգընկերոջը միայնակ մնալու համար:

Կարևոր է թույլ չտալ, որ նա իրեն լքված և միայնակ զգա:

Եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք, ապա համոզվեք, որ դուք միասին եք:

Եթե պարզ է, որ հարաբերությունները հասել են իրենց ավարտին, ապա իմ փորձով դուք պետք է ընդունեք այն որպես նոր սկիզբ կամ վերսկսեք… Նոր գլուխ երկուսիդ համար:

Տվեք ձեզ ժամանակ: բուժել և շրջապատել քեզ մարդկանցով, ովքեր հոգ կտանեն քո մասին և կաջակցեն հարաբերություններում մնալու կամ առաջ գնալու քո որոշմանը:

Անկախ նրանից, թե որքան մեծ տարբերություն կա այս անգամ, դու մի օր կզղջաս դա, եթե դուք ինքներդ ձեզ հնարավորություն չեք տալիս աշխատել ձեր հարաբերությունների վրա և ստիպել, որ այն աշխատի ձեզ համար:

Կարևոր է գտնել մեկին, ով իսկապես կսիրի և կհոգա քեզ համար:

14) Գտեք լուծումը միասին

Երբ միասին եք աշխատում խնդրի վրա, կարևոր է, որ երկուսդ էլ հստակ իմանաք, թե ինչդուք ուզում եք և ինչ է կատարվում:

Եթե մեկը վստահ չէ իր զգացմունքների մեջ, կարող է շատ դժվար լինել հաղորդակցվելը և խնդիրները լուծելը:

Մարդկանց մեծամասնությունը չի ցանկանում զուգընկերոջը պատմել իր իրական մտքերի և զգացմունքների մասին՝ վախենալով, որ իրենց կմերժեն կամ կդատեն:

Շատերը նախ կնախաձեռնեն փոփոխություններ հարաբերություններում, բայց որոշումները կթողնեն դիմացինին:

Նրանք կստիպեն իրենց փոփոխություններ կատարել, նույնիսկ եթե չցանկանան դրանք, մինչդեռ նրանք կարող են ինքնուրույն որևէ բան անել:

15) Լսեք ձեր սրտով:

Սա այնքան պարզ է, բայց այնքան դժվար է անել:

Երբ դուք լսում եք ձեր սրտով, դուք կապվում եք ձեր սիրած մարդու հետ ամենախոր մակարդակի վրա:

Դուք չեք մտածում, թե ինչ կարող եք ասել հաջորդը կամ ինչպես պաշտպանվել ձեզ, այլ իսկապես լսում եք բաց սրտով, և դա իսկապես հնարավոր է միայն այն դեպքում, երբ դուք ունեք լավ սահմաններ:

Երբ զուգընկերոջդ հնարավորություն չես տալիս խոսելու, նա կկորցնի վստահությունը քո հանդեպ, և հարաբերությունները կտուժեն:

Երբ սկսում ես վախ զգալ, հարցրու ինքդ քեզ. ազնի՞վ եմ ինքս ինձ հետ հենց հիմա:

Ես սովորել եմ, որ երբ ես վախենում և անհանգստանում եմ, ժամանակն է ինքս ինձ որոշ ժամանակ տրամադրել:

Ես սիրում եմ գրել իմ վախերն ու մտահոգությունները, իսկ հետո երբեմն կատարել էմոցիոնալ գույքագրում; սա օգնում է ինձ ավելի հստակ պատկերացում կազմել այն մասին, թե ինչ է կատարվում իմ կյանքում:

Երբեմն ես