信頼関係のない人間関係を救うには

あなたとパートナーは常に喧嘩をしていますか？

相手があなたの動機を疑わずに一日を過ごすことができないように見えますか？ もしそうなら、信頼関係の欠如が原因である可能性が高いです。

信頼関係がなければ、人間関係は破綻する運命にある。

私は恋愛を救おうとした経験がありますが、今は幸せでも、簡単なことではありませんでした。

どんなに事実を無視しようとしても、何かを変えなければならないことは明らかだった。

では、信頼関係のない関係を救うにはどうしたらいいのでしょうか。

1）自分の境界線をはっきりさせ、それを守る！

信頼関係が築けていないため、お二人の間に境界線を設けることを検討するのがよいかもしれません。

では、バウンダリーとは何でしょうか？

バウンダリーとは、自分自身で決めたルールを、人間関係の相手に伝えることです。

これらのルールは、あなたの安全を守り、あなたが気持ちよくコントロールできるようにするものです。

境界線は人それぞれですが、いくつか例を挙げます：

"やらない "と決めていることを、"やれ "と言わないでください。

傷つくようなことを頼んだり、言ったりしないでください。

私自身や私の人生について、すべてを話すことを期待しないでください。

私が24時間365日対応できないのも、あなたが私にそれを期待しないのも、構わないのです。"

境界線があることで、私たちは相手の言いなりになることがありません。

自分自身の自尊心を保ち、自分の価値を守るために役立つのです。

明確な境界線を持ち、それを守ることで、恋愛において真の愛に向かう可能性が高くなるのです。

2）自分の心のニーズを伝える

自分の境界線がはっきりしたら、感情的なニーズ、特にパートナーに無視された、または無視された可能性のあるニーズについて話す時です。

最も重要な感情的欲求は

アテンション

愛情（または触れ合い）

理解する（あなたの話を聞くことも含む）

これらは人間の基本的な欲求であり、これがないと人は物足りなさや不満を感じるようになるのです。

このように明確な境界線ができれば、次に必要なのは、相手と感情的につながる方法を見つけることです。

相手との関係が長くなり、感情的な距離が遠くなればなるほど、これは難しくなってきます。

人間関係を新しく始めるようなものです！

自分の心のニーズを伝えるということは、傷つきやすく、自分を投げ出すということです。

それは、相手があなたを失望させるかもしれないと思いながら、その人を愛することにリスクを負うことです。

時間はかかりますが、何度も何度も手を差し伸べる気持ちで、強く生きてください。

3）過去と現在を語る

過去には多くの秘密が隠されていることを知りました。

もしあなたが以前、信頼関係のない関係を持っていたなら、隠れた傷や恨みをすべて解決することが重要です。

そこで、心を開いて自分の気持ちを伝えることが必要になってきます。

過去の傷は、いくつかの方法で放映することができますが、ここでは私のお気に入りの3つを紹介します：

"何が起こったのか知ってほしい""そうすれば安心してあなたと共有できる"

"心の中で何度も再生しないように、なぜ私がそのことで動揺しているのかを理解してほしい"。

このようなコミュニケーションは、パートナー同士がお互いの話を聞き、理解されていると感じることができるため、恋愛における真の愛への重要なステップとなります。

4) アクティブリスニング

二人の関係を救うために、ここでは積極的な聞き役に徹することが重要な役割を果たします。

アクティブリスニングとは、相手の話を本当に聞いているということです。

相手が何を言っているのか、何を必要としているのかを加工しているのです。

自分の心象風景と、相手の目に映る状況が違うことを発見するのです。

そうすることで、相手とのつながりをより感じられるようになりますし、自分がどれだけ愛しているかが相手に伝わります。

注意を払うと、物事を個人的にとらえることがなくなり、感情が抑制されるため、これは人間関係において存在感を保つための素晴らしい方法です。

傷ついているときに、その場にいるのは難しいと思いますが、アクティブリスニングを実践することで、よりつながりを感じ、怒ることも少なくなるでしょう。

5) 許す練習をする！

まずは、「すべての出来事には理由がある」ということを思い出すことから始まりました。

赦さなければ、前に進むことは不可能である

許すと、怒りを感謝に、傷を思いやりに、恨みを教訓に変えることができるのです。

許すことは、ネガティブな感情によってブロックされたあなたのエネルギーフィールドを解除し、きれいにする鍵です！

パートナーが自分を傷つけるためにした不当なことを許すことを強くお勧めします。

難しいことですが、信頼関係を回復させることができます。

相手にとって手遅れかもしれないと感じたら、許さないように気をつけましょう。

もしあなたがすでに許しているのであれば、相手があなたを許しているだろうと知ることで、お互いにとって許しやすくなります。

6) 小さなことで恨んだり、引き金を引いたりしない。

引き金になる気持ち、私も何度も経験しているのでよくわかります。

きっかけがあると、この世の終わりのような気がします。

パートナーに説明し、それを認めてもらうことです。

このような事態を防ぐために私が学んだ唯一の方法は、たとえ状況が完全に非合理的であっても、誰かの発言にネガティブな影響を受けないように最善を尽くすことでした。

恨みを持ったり、小さなことで引きずられたりするのは、自尊心が低い証拠です。

このような行動は、あなたを弱く見せることにしかならないのです。

もしあなたが常に卵の殻の上を歩いているのなら、パートナーは決してあなたを尊敬することはないでしょう。

パートナーが自分の気持ちをはっきりさせられなくても、自分自身が満足できるようにすること、そして、自分が争いの原因になることを決して許さないことが必要です。

7) 関係に責任を持つ

これは、自分の感情やパートナーの感情とうまく付き合うために、昔からあるルールです。

それは、"自分の行動に責任を持てば、自分の気持ちに相手に責任を持たせるよりも、人間関係においてより力を発揮できる "というものです。

このマインドセットによって、あなたは自分の境界線を守り、パートナーの気持ちをごまかさないようにすることができます。

以前、パートナーが私の浮気を疑っていたことがあったのを覚えています。

もう信用できないと言われたので、家から出て行ってもらいました。

私は、彼が私を信頼しないのであれば、その関係は成り立たないと言いました。

私はこの人を愛していたので、道を探さなければならないと思いました。

でも、彼が一線を越えて私を傷つけたことを知らせなければならないのです。

信頼関係のない関係を救いたいのであれば、パートナーの行動や感情に制限を設けることを学びましょう。

8) 口論の際に冷静さを保つ

人間関係において衝突は避けられませんが、信頼関係に問題がある場合、衝突をうまくコントロールするのは本当に難しいことです。

声を荒げたり、ベルトの下を叩いたりしないことが鉄則です。

その代わり、深呼吸をして冷静さを保つようにしましょう。

もうひとつは、安全な場所で、今の状況からできるだけストレスを取り除けるような沈黙の時間を自分に与えることです。

また、自分の感情を管理し、それを効果的に伝える方法を学ぶために、友人やカウンセラーの助けを借りるのもよいでしょう。

9）自分をコントロールすることで、彼に冷静さをアピールする

よく、パートナーと衝突したときに、何かして怒っているところを見せたいと思うことがありますが、これが最初の失敗です。

次にすることは、自分の悪いところを教えてあげることです。

このサイクルを断ち切るにはどうすればいいのでしょうか？

自分の時間も大切ですが、パートナーの時間も大切にしてあげてください。

電話もメールもしないで...しばらくは連絡を取らずに呼吸を整え、前に進みましょう。

10）誰かと一緒に「移動」するのはやめよう

よく見かけるのですが、大きな間違いです。

もしあなたが信頼に問題があるのなら、これが単なる悪い結末を迎える関係ではないと完全に確信するまでは、決して他の誰かと一緒に行動してはいけません。

他の人に移っても、さらに失恋が増えるだけです。

恋愛において弱音を吐くことは難しく、時間がかかるものです。 すぐにあきらめないでください。

パートナーとのコミュニケーションを学び、自分の気持ちを素直に受け止めてみる。

信頼関係を築くには忍耐が必要ですが、努力をすれば、幸せで健康な関係を築くことができます。

11) お互いに変えようとしないこと

人間関係で最も辛いことのひとつは、自分が相手を変えようとしたり、相手が自分を変えようとしたりすることです。

私も罪悪感がありました。

しかし、それはうまくいかず、事態を悪化させるだけでした。

お互いを変えようとするのではなく、パートナーの違いを受け入れる方法を見つけ、それにもかかわらずお互いを信頼する方法を学びましょう。

パートナーが大きな過ちを犯したり、自分を傷つけたと思い込んだりするのは辛いことだと思うんだ。

しかし、あなたの人生にぴったりとはまる、ありのままの相手を愛していることを忘れないでください。

その中で好きなものは変えられないから、変えようともしない！

今のパートナーと同じように振る舞う別の人と一緒になることが、どれほど難しいか想像してみてください。

あまりありえない。

だから、人を変えようとするのではなく、自分を変えることに集中するのです。

12）直感を活かして導く

人間関係がこれだけでうまくいくとは言い切れませんが、私にはうまくいきました。

これは、あなたの関係を決定するための最も重要なツールです。

もしあなたが、パートナーや人間関係の中で何かがおかしいと腹の中で感じているなら、おそらく彼らは安全ではないでしょう。

私の経験則では... "直感が「ノー」と言ったら、それはできない "と思っています。

信頼に値する人だけを信頼し、自分の直感に注意を払う。

13）一人になるために関係を断つことはない

過去に一人になるために人間関係を捨てたことがありますが、それは間違いなく失敗でした。

非現実的な話ですが、一人になりたいがためにパートナーと別れないことも大切です。

見捨てられた、寂しいと思わせないことが大切です。

交際しているのであれば、一緒にいることを確認することです。

もし、その関係が終わりを迎えたことが明らかであれば、私の経験では、それを新しい始まり、あるいは再スタート...二人にとっての新しい章として受け入れるべきでしょう。

自分を癒す時間を与え、自分を心配してくれる人たちに囲まれ、関係を続けるか、前に進むかの決断をサポートしてくれる人たちに囲まれてください。

今回、どんなに差がついても、自分から恋愛に取り組み、自分のためになるようにしなければ、いつか後悔することになるでしょう。

本当に愛してくれる人、大切にしてくれる人を見つけることが大切です。

14) 一緒に解を求める

一緒に問題に取り組むときは、お互いが何を望んでいるのか、何が起こっているのかを正確に把握することが重要です。

片方が自分の気持ちに自信がないと、コミュニケーションをとって問題を解決するのはとても難しいことです。

ほとんどの人は、拒絶されたり批判されたりすることを恐れて、自分の本当の考えや気持ちをパートナーに伝えることに抵抗があるようです。

多くの人は、先に関係性の変化を起こすが、その決定は相手に委ねる。

自分では何もしようとしないかもしれないのに、嫌でも変化を強要してくるのです。

15）心で聴く！

これはとても簡単なことなのに、とても難しいことなんです。

心で聴くことで、愛する人と深いところでつながることができる。

次に何を話そうか、どうやって自分を守ろうかと考えるのではなく、心を開いて話を聞いているのです。

相手に話す機会を与えないと、相手はあなたへの信頼を失い、関係が悪くなります。

怖いと感じ始めたら、自分に問いかけてみてください。「私は今、自分に正直だろうか？

恐怖や不安を感じているときは、一人で過ごす時間が必要なのだと学びました。

私は、自分の恐れや懸念を書き出し、時には感情の棚卸しをするのが好きです。そうすることで、自分の人生で何が起こっているのかをより明確に把握することができます。

時には、悩んでいる問題に対して、どのような手順で取り組めばいいのか、計画を立てることもあります。

しかし、相手が恋愛に興味があるのかないのか、全くわからないということもあります。

希望を捨てずに、人間関係に取り組む！

どんなに辛いことがあっても、希望を捨てないでください。

一旦休んで、でも戻って来て、完全に放っておくのではなく、関係を変える努力をすること。

連絡を取り合うことで、一緒に問題を解決しやすくなり、関係性がより強固になります。

結論

人間関係は常に簡単なものではなく、物事が良くなる前に努力しなければならないこともあります。

しかし、良い関係を築くことほど、やりがいのあることはありません。特に、悪い関係を目の当たりにしたときは、そう思うはずです。

この恋愛ルールがいつか、もしかしたらそう遠くない未来に役立つといいなと思います。

あなたには良いことがあるはずです！