Sisällysluettelo
Riitelettekö kumppanisi kanssa jatkuvasti?
Tuntuuko siltä, että ette selviä yhdestäkään päivästä ilman, että toinen kyseenalaistaa motiivisi? Jos näin on, luottamuksen puute on todennäköisesti vaikuttanut asiaan.
Ilman luottamusta suhde on tuomittu epäonnistumaan.
Minulla on jonkin verran kokemusta suhteiden pelastamisesta, ja vaikka olen nyt onnellinen, se ei ollut helppoa.
Vaikka kuinka yritin olla välittämättä tosiasioista, oli selvää, että jonkin oli muututtava.
Miten siis pelastaa suhde ilman luottamusta?
1) Ole selvillä rajoistasi ja pidä niistä kiinni!
Koska suhteessanne ei ole luottamusta, voisi olla hyvä ajatus harkita rajojen asettamista välillenne.
Mitä rajat sitten ovat?
Rajat ovat sääntöjä, jotka asetat itsellesi ja jotka sitten ilmoitat suhteesi toiselle osapuolelle.
Nämä säännöt pitävät sinut turvassa ja auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi ja hallitsevaksi.
Rajat ovat hyvin yksilöllisiä jokaisella ihmisellä, mutta tässä on muutamia esimerkkejä:
"Älä pyydä minua tekemään asioita, joita olen jo sitoutunut olemaan tekemättä.
Älä pyydä minua tekemään tai sanomaan asioita, jotka ovat loukkaavia.
Älä odota, että kerron sinulle kaiken itsestäni ja elämästäni.
On ihan okei, etten ole käytettävissä 24/7 ja että sinä et odota sitä minulta."
Rajat estävät meitä olemasta kumppanimme kynnysmatto.
Ne auttavat meitä säilyttämään oman itsetuntomme ja suojelemaan itsearvostustamme.
Kun meillä on selkeät rajat ja pidämme niistä kiinni, olemme todennäköisemmin siirtymässä kohti todellista rakkautta parisuhteessa.
2) Kerro emotionaalisista tarpeistasi
Kun olet saanut selvyyden omista rajoistasi, on aika puhua emotionaalisista tarpeista - erityisesti niistä, joita kumppanisi on saattanut laiminlyödä tai jättää huomiotta.
Tärkeimmät emotionaaliset tarpeet ovat:
Huomio
Hellyys (tai kosketus)
Ymmärtäminen (johon kuuluu myös kuunteleminen)
Nämä asiat ovat ihmisen perustarpeita, ja ilman niitä ihmiset alkavat tuntea puutetta ja turhautumista.
Kun nämä selkeät rajat on asetettu, sinun on seuraavaksi löydettävä keino luoda tunnesuhde kumppanisi kanssa.
Mitä kauemmin olet suhteessa jonkun kanssa ja mitä kauemmas tunnetasolla etäännyt, sitä vaikeampaa tämä on.
Se on kuin aloittaisi suhteen alusta!
Tunnetarpeiden ilmaiseminen tarkoittaa haavoittuvuutta ja itsensä esille tuomista.
Se on riskin ottamista rakastamalla tätä ihmistä tietäen, että hän saattaa pettää sinut.
Se vie jonkin aikaa, mutta pysy vahvana ja ole halukas jatkamaan yhteydenottoa yhä uudelleen ja uudelleen.
3) Puhu menneisyydestä ja nykyisyydestä
Olen huomannut, että menneisyys voi pitää sisällään monia salaisuuksia.
Jos sinulla on aiemmin ollut suhde, jossa ei ole ollut luottamusta, on tärkeää käsitellä kaikki piilevät loukkaukset ja kaunat.
Tässä kohtaa on tärkeää avautua ja jakaa tunteesi.
Katso myös: 24 kiistatonta merkkiä siitä, että hän haluaa sinun huomaavan hänet (psykologia)Menneisyyden loukkauksia voi purkaa monin eri tavoin, mutta tässä on kolme suosikkiani:
"Sinun on tiedettävä, mitä tapahtui, jotta voin tuntea oloni turvalliseksi, kun kerron sen sinulle."
"Sinun on ymmärrettävä, miksi olen järkyttynyt siitä, jotta emme kumpikaan toista sitä yhä uudelleen mielessämme.
Tällainen viestintä on tärkeä askel kohti todellista rakkautta parisuhteessa, koska se auttaa molempia osapuolia tuntemaan itsensä kuulluiksi ja ymmärretyksi.
4) Aktiivinen kuuntelu
Suhteen pelastamiseksi aktiivisena kuuntelijana oleminen on tärkeässä asemassa.
Aktiivinen kuuntelu tarkoittaa, että todella kuuntelet kumppaniasi.
Käsittelet sitä, mitä he sanovat ja mitä he tarvitsevat.
Huomaat, että mielikuvasi heidän tilanteestaan on erilainen kuin se, jonka näet heidän silmissään.
Tämä auttaa sinua tuntemaan enemmän yhteyttä heihin ja osoittaa heille, kuinka paljon rakastat heitä.
Tämä on myös hyvä tapa pysyä läsnä parisuhteessa, sillä kun kiinnitämme huomiota, emme ota asioita niin henkilökohtaisesti ja tunteet pysyvät kurissa.
Tiedän, että on vaikea olla läsnä, kun tuntee itsensä loukatuksi, mutta aktiivisen kuuntelemisen harjoittelu voi auttaa sinua tuntemaan olosi yhteenkuuluvammaksi ja paljon vähemmän vihaiseksi.
5) Harjoittele anteeksiantamista!
Ensimmäinen askel oli muistaa, että kaikella on syynsä.
Jos emme anna anteeksi, on mahdotonta päästä eteenpäin.
Kun annamme anteeksi, voimme muuttaa vihamme kiitollisuudeksi, loukkaantumisemme myötätunnoksi ja kaunamme oppitunneiksi.
Anteeksianto on avain siihen, että voitte vapauttaa ja puhdistaa energiakenttänne, jonka negatiiviset tunteet ovat tukkineet!
Suosittelen lämpimästi antamaan anteeksi epäreilut asiat, joilla kumppanisi on loukannut sinua.
Se on vaikea asia, mutta se voi palauttaa luottamuksen suhteeseenne.
Varo antamasta anteeksi, jos sinusta tuntuu, että kumppanisi kannalta voi olla liian myöhäistä.
Jos olet jo antanut anteeksi, tieto siitä, että hän olisi antanut sinulle anteeksi, tekee anteeksiannosta helpompaa teille molemmille.
6) Älä kanna kaunaa tai hermostu pienistä asioista.
Tiedän, miltä tuntuu, kun laukeaa, ja olen ollut siinä tilanteessa monta kertaa.
Tuntuu kuin olisi maailmanloppu, kun laukeaa.
Mikä oli pahempaa kuin tuntea, että se laukaisi? Yritä selittää se kumppanillesi ja saada hänet myöntämään se.
Ainoa tapa, jolla opin estämään tämän, oli yrittää parhaani mukaan olla vaikuttamatta kielteisesti siihen, mitä joku on sanonut, vaikka tilanne olisikin täysin järjetön.
Se, että pidät kaunaa ja ärsyyntytyt pienistä asioista, on merkki huonosta itsetunnosta.
Tämäntyyppinen käyttäytyminen saa sinut näyttämään heikolta.
Jos kävelet jatkuvasti munankuorilla, kumppanisi ei tule koskaan kunnioittamaan sinua sen vuoksi.
Sinun on kyettävä olemaan tyytyväinen itseesi, vaikka kumppanisi ei olisi selvillä tunteistaan, etkä saa koskaan antaa itsesi olla konfliktin aiheuttaja.
7) Ole vastuussa suhteesta
Tämä on hyväksi havaittu sääntö, joka auttaa minua käsittelemään omia ja kumppanini tunteita.
Se menee näin: "Jos otan vastuun omasta käytöksestäni, olen suhteessa voimakkaampi kuin jos pidän heitä vastuussa siitä, miltä minusta tuntuu." Tämä on hyvä esimerkki.
Tämä ajattelutapa auttaa sinua pitämään kiinni rajoistasi etkä leiki kumppanisi tunteilla.
Muistan kerran, kun kumppanini luuli, että olin pettänyt häntä.
Hän sanoi, ettei luota minuun enää, joten pyysin häntä lähtemään kotoa.
Sanoin hänelle, että jos hän ei luota minuun, suhde ei kestä.
Rakastin tätä miestä ja tiesin, että minun oli löydettävä keino.
Mutta minun on kerrottava hänelle, että hän ylitti rajan ja loukkasi minua.
Jos haluat pelastaa suhteen, jossa ei ole luottamusta, opettele asettamaan rajoja kumppanisi toiminnalle ja tunteille.
8) Pysy rauhallisena riitojen aikana
Ristiriidat ovat väistämättömiä parisuhteessa, ja kun sinulla on luottamusongelmia, voi olla todella vaikeaa hallita ristiriitoja hyvin.
Hyvä nyrkkisääntö on, ettet korota ääntäsi tai lyö vyön alle.
Sen sijaan hengitä syvään ja yritä pysyä rauhallisena.
Toinen asia, jonka voit tehdä, on antaa itsellesi hiljaista aikaa turvallisessa paikassa, jossa voit poistaa mahdollisimman paljon stressiä nykyisestä tilanteestasi.
Voit myös pyytää apua ystävältä tai neuvonantajalta, joka voi auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi ja opettelemaan, miten kertoa niistä tehokkaasti.
9) Näytä hänelle, että olet rauhallinen pysymällä itsehillinnässäsi
Usein, kun minulla on ollut konflikti kumppanini kanssa, haluan tehdä jotain osoittaakseni hänelle, kuinka vihainen olen; tämä on ensimmäinen virheeni.
Seuraavaksi kerron hänelle, mitä hän tekee väärin.
Sitten aloitamme riitelyn ja syyttelyn kierteen edestakaisin. Se on kauhea kierre, joka ei johda mihinkään nopeasti, ja se myrkyttää suhteemme! Miten voit katkaista tämän kierteen?
Ota aikaa itsellesi, mutta muista antaa myös kumppanillesi aikaa.
Älä soita tai lähetä tekstiviestejä... hengitä ja jatka elämääsi jonkin aikaa ilman yhteydenottoja.
10) Älä "siirry eteenpäin" jonkun toisen kanssa.
Näen tätä koko ajan, mutta se on suuri virhe.
Jos sinulla on luottamusongelmia, sinun ei pitäisi koskaan siirtyä eteenpäin jonkun toisen kanssa ennen kuin olet täysin varma, ettei kyseessä ole vain yksi suhde, joka päättyy huonosti.
Jatkaminen jonkun toisen kanssa johtaa vain uuteen sydänsuruihin.
Haavoittuvuus parisuhteessa on vaikeaa ja vie aikaa. Älä luovuta heti.
Opettele kommunikoimaan kumppanisi kanssa ja tarkastele rehellisesti omia tunteitasi.
Luottamuksen kehittäminen vaatii kärsivällisyyttä, mutta jos teette töitä, voitte saada onnellisen ja terveen suhteen.
11) Älkää yrittäkö muuttaa toisianne.
Yksi tuskallisimmista asioista parisuhteessa on se, kun yrität muuttaa kumppaniasi tai hän yrittää muuttaa sinua.
Minäkin syyllistyin tähän.
Ajattelin, että jos saisin hänet vain muuttamaan käytöstään, kaikki olisi hyvin välillämme. Se ei kuitenkaan onnistunut, ja se vain pahensi asioita.
Sen sijaan, että yrität muuttaa toisiasi, etsi tapa hyväksyä kumppanisi erilaisuus ja opettele luottamaan toisiisiisi siitä huolimatta.
Tiedän, että on vaikeaa, kun kumppanisi tekee suuria virheitä tai kun uskot hänen satuttaneen sinua.
Mutta muista, että rakastat häntä sellaisena kuin hän on... henkilönä, joka sopii täydellisesti elämääsi.
Et voi muuttaa sitä, mitä rakastat niissä, joten älä edes yritä!
Kuvittele, kuinka vaikeaa olisi olla toisen ihmisen kanssa, joka käyttäytyy aivan kuten nykyinen kumppanisi?
Ei kovin todennäköistä.
Sen sijaan, että yrität muuttaa ihmistä, keskity muuttamaan itseäsi.
12) Käytä intuitiotasi ohjaamaan sinua
En voi sanoa, että tämä on ainoa tapa, jolla suhde toimii, mutta minulle se on toiminut.
Tämä on tärkein väline, jonka avulla voit tehdä suhteeseen liittyviä päätöksiä.
Jos sinulla on vatsanpohjassa tunne, että jokin ei ole kunnossa kumppanisi kanssa tai parisuhteessa, hän ei todennäköisesti ole turvassa.
Nyrkkisääntöni on: "Jos vaistoni sanoo minulle 'ei', en voi tehdä sitä.""
Luota vain niihin ihmisiin, jotka ovat luottamuksen arvoisia, ja kiinnitä huomiota vaistoosi.
13) Älä jätä suhdetta ollaksesi yksin.
Olen aiemmin jättänyt suhteita ollakseni yksin, ja se oli ehdottomasti virhe.
Tiedän, että tämä kuulostaa epärealistiselta, mutta on myös tärkeää, ettei kumppani jätä kumppaniaan yksinolon vuoksi.
On tärkeää, ettei hän tunne itseään hylätyksi ja yksinäiseksi.
Jos olet parisuhteessa, varmista, että olette yhdessä.
Jos on selvää, että suhde on tullut tiensä päähän, sinun pitäisi kokemukseni mukaan hyväksyä se uutena alkuna tai uudelleen aloittamisena... Uusi luku teille molemmille.
Anna itsellesi aikaa parantua ja ympäröi itsesi ihmisillä, jotka välittävät sinusta ja tukevat päätöstäsi jäädä suhteeseen tai siirtyä eteenpäin.
Riippumatta siitä, kuinka paljon tällä kertaa teetkin eroa, tulet vielä jonain päivänä katumaan sitä, jos et anna itsellesi mahdollisuutta työskennellä suhteesi eteen ja saada sitä toimimaan itsellesi.
On tärkeää löytää joku, joka todella rakastaa ja välittää sinusta.
14) Etsi ratkaisu yhdessä
Kun työskentelette yhdessä ongelman parissa, on tärkeää, että molemmat tietävät tarkalleen, mitä haluavat ja mistä on kyse.
Jos toinen ei ole varma tunteistaan, voi olla hyvin vaikeaa kommunikoida ja ratkaista ongelmia.
Useimmat ihmiset ovat haluttomia kertomaan kumppanilleen todellisista ajatuksistaan ja tunteistaan, koska he pelkäävät, että heidät hylätään tai tuomitaan.
Monet ihmiset aloittavat muutokset parisuhteessa ensin, mutta jättävät päätökset toisen henkilön tehtäväksi.
Katso myös: 11 kiistatonta merkkiä siitä, että olet fiksu ihminen (ja fiksumpi kuin useimmat luulevat)He pakottavat itsensä tekemään muutoksia, vaikka eivät haluaisikaan niitä, kun taas he eivät välttämättä ole halukkaita tekemään mitään omin päin.
15) Kuuntele sydämelläsi!
Tämä on niin yksinkertaista, mutta silti niin vaikeaa.
Kun kuuntelet sydämelläsi, saat syvimmän yhteyden rakastamaasi ihmiseen.
Et mieti, mitä sanoisit seuraavaksi tai miten puolustautuisit, vaan kuuntelet aidosti avoimin sydämin - ja tämä on mahdollista vain, kun sinulla on hyvät rajat.
Kun et anna kumppanillesi mahdollisuutta puhua, hän menettää luottamuksensa sinuun, ja suhde kärsii.
Kun alat tuntea pelkoa, kysy itseltäsi: Olenko rehellinen itselleni juuri nyt?
Olen oppinut, että kun tunnen itseni pelokkaaksi ja huolissani olevaksi, on aika ottaa aikaa itselleni.
Kirjoitan mielelläni ylös pelkoni ja huoleni ja teen sitten joskus tunnekartoituksen; tämä auttaa minua saamaan selkeämmän kuvan siitä, mitä elämässäni tapahtuu.
Joskus teen suunnitelman siitä, mitä toimia voin toteuttaa työstääkseni joitakin minua vaivaavia asioita.
Kyllä, me kaikki haluamme suhteita, joissa tunnemme itsemme hyväksytyiksi ja arvostetuiksi, mutta aina ei ole mahdollista olla täysin varma siitä, onko toinen puolisko kiinnostunut suhteesta vai ei.
Älä luovu toivosta - työstä suhdetta!
Vaikka asiat olisivat kuinka vaikeita, älä anna itsesi luopua toivosta.
Pidä tauko, mutta palaa takaisin ja yritä tehdä muutoksia suhteeseen sen sijaan, että antaisit sen mennä kokonaan.
Mitä enemmän olette yhteydessä toisiinne, sitä helpompi on ratkaista ongelmia yhdessä ja vahvistaa suhdettanne.
Päätelmä
Suhteet eivät aina ole helppoja, ja joskus on tehtävä kovasti töitä, ennen kuin asiat paranevat.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että mikään ei ole palkitsevampaa kuin hyvä suhde - varsinkin kun on nähnyt, miten huono se voi olla.
Toivon, että näistä parisuhdesäännöistä on apua jonain päivänä, ehkä ei niin kaukaisessa tulevaisuudessa.
Ansaitset hyviä asioita!
