Hogyan lehet megmenteni egy kapcsolatot bizalom nélkül

Ön és a párja állandóan veszekednek?

Úgy tűnik, hogy egy napot sem tudtok kibírni anélkül, hogy a másik ne kérdőjelezné meg az indítékaitokat? Ha igen, akkor valószínűleg a bizalom hiánya is szerepet játszott ebben.

Bizalom nélkül egy kapcsolat kudarcra van ítélve.

Van némi tapasztalatom azzal kapcsolatban, hogy megpróbáltam megmenteni egy kapcsolatot, és bár most boldog vagyok, nem volt könnyű.

Bármennyire is próbáltam figyelmen kívül hagyni a tényeket, egyértelmű volt, hogy valaminek változnia kell.

Hogyan lehet megmenteni egy bizalom nélküli kapcsolatot?

1) Legyen világosak a határaid, és tartsd magad hozzájuk!

A kapcsolatukban tapasztalható bizalomhiány miatt jó ötlet lehet, ha megfontolja, hogy határokat szabjon kettőjük között.

Mik azok a határok?

A határok olyan szabályok, amelyeket magadnak állítasz fel, majd közlöd a kapcsolatodban lévő másik személlyel.

Ezek a szabályok biztonságban tartják Önt, és segítenek abban, hogy jól érezze magát és irányíthassa a dolgokat.

A határok minden embernél nagyon egyéniek, de íme néhány példa:

"Ne kérj tőlem olyan dolgokat, amikre már elköteleztem magam, hogy nem teszem meg.

Ne kérj tőlem olyan dolgokat, vagy mondj olyan dolgokat, amelyek bántóak.

Ne várd el tőlem, hogy mindent elmondjak magamról és az életemről.

Nem baj, ha nem vagyok elérhető a nap 24 órájában, és nem kell ezt elvárnod tőlem."

A határok megakadályozzák, hogy a partnerünk lábtörlőjévé váljunk.

Segítenek megőrizni saját önbecsülésünket és megvédeni önértékelésünket.

Ha világos határaink vannak, és betartjuk őket, nagyobb valószínűséggel haladunk az igazi szerelem felé a kapcsolatban.

2) Közölje érzelmi igényeit

Ha már tisztában van a saját határaival, ideje beszélni az érzelmi szükségleteiről - különösen azokról, amelyeket a partnere esetleg elhanyagolt vagy figyelmen kívül hagyott.

A legfontosabb érzelmi szükségletek a következők:

Figyelem

Szeretet (vagy érintés)

Megértés (ami magában foglalja az Ön meghallgatását is)

Ezek a dolgok alapvető emberi szükségletek, és ezek nélkül az emberek nélkülözni kezdik a nélkülözést és a frusztrációt.

Ha ezek a világos határok már megvannak, a következő dolog, amit tennie kell, hogy megtalálja a módját annak, hogy érzelmileg kapcsolódjon a partneréhez.

Minél hosszabb ideig van kapcsolatban valakivel, és minél távolabb kerül érzelmileg, annál nehezebb lesz ez.

Olyan, mintha újrakezdenénk egy kapcsolatot!

Az érzelmi szükségletek kommunikálása azt jelenti, hogy sebezhetőnek kell lenned, és ki kell adnod magad.

Kockázatot vállalsz azzal, hogy szereted ezt a személyt, tudva, hogy lehet, hogy cserben hagy.

Ez időbe telik, de maradj erős, és legyél hajlandó újra és újra kinyújtani a kezed.

3) Beszélgessünk a múltról és a jelenről

Úgy tapasztaltam, hogy a múlt sok titkot rejthet.

Ha korábban már volt olyan kapcsolatod, amelyben nem volt bizalom, fontos, hogy feldolgozd az összes rejtett sérelmet és sérelmet.

Ez az a pont, ahol a megnyílás és az érzések megosztása a legfontosabb.

A múltbéli sérelmek többféleképpen is megszellőztethetők, de itt van három kedvencem:

"Tudnod kell, mi történt, hogy biztonságban érezzem magam, ha megosztom veled."

"Szeretném, ha megértenéd, miért vagyok feldúlt emiatt, hogy mindketten ne játsszuk le újra és újra a fejünkben.

Ez a fajta kommunikáció fontos lépés az igazi szerelem felé a kapcsolatban, mert mindkét partner érzi, hogy meghallgatják és megértik egymást.

4) Aktív hallgatás

A kapcsolat megmentése érdekében itt fontos szerepet játszik az aktív hallgatóság.

Az aktív hallgatás azt jelenti, hogy Ön valóban meghallgatja partnerét.

Ön feldolgozza, amit mondanak és amire szükségük van.

Rájössz, hogy a helyzetükről alkotott mentális képed eltér attól, amit a szemükben látsz.

Ez segít abban, hogy jobban érezd a kapcsolatot velük, és megmutatja nekik, mennyire szereted őket.

Ez egy nagyszerű módja annak is, hogy jelen maradjunk a kapcsolatban, mert ha odafigyelünk, nem vesszük annyira magunkra a dolgokat, és az érzelmek kordában maradnak.

Tudom, hogy nehéz jelen lenni, amikor megbántva érzed magad, de az aktív hallgatás gyakorlása segíthet abban, hogy jobban kapcsolódj és sokkal kevésbé legyél dühös.

5) Gyakorold a megbocsátást!

Az első lépés az volt, hogy emlékezzünk arra, hogy minden okkal történik.

Ha nem bocsátunk meg, lehetetlen lesz továbblépni.

Amikor megbocsátunk, haragunkat hálává, fájdalmunkat együttérzéssé, haragunkat pedig tanulsággá változtathatjuk.

A megbocsátás a kulcsa annak, hogy feloldjuk és megtisztítsuk a negatív érzelmek által blokkolt energiamezőnket!

Nagyon ajánlom, hogy bocsássa meg azokat az igazságtalan dolgokat, amelyekkel partnere megbántotta Önt.

Nehéz dolog, de helyreállíthatja a bizalmat a kapcsolatotokban.

Vigyázzon, hogy ne bocsásson meg, ha úgy érzi, hogy partnere számára már túl késő lehet.

Ha már megbocsátottál, a tudat, hogy ő is megbocsátott volna neked, megkönnyíti a megbocsátást mindkettőtök számára.

6) Ne tarts haragot, és ne hagyd, hogy apró dolgok kiváltsák a haragodat.

Ismerem azt az érzést, amikor kiváltják az indulatokat, és sokszor voltam már ebben a helyzetben.

Olyan érzés, mintha a világ vége lenne, amikor kiváltják.

Mi volt rosszabb annál, mint amikor az ember úgy érezte, hogy kiváltotta az érzést? Megpróbálta elmagyarázni a partnerének, és azt kellett elérnie, hogy ő is elismerje.

Az egyetlen módja annak, hogy ezt megakadályozzam, az volt, hogy megpróbáltam mindent megtenni, hogy ne befolyásoljon negatívan az, amit valaki mondott, még akkor sem, ha a helyzet teljesen irracionális.

A haragtartás és az apró dolgok miatti ingerültség az alacsony önbecsülés jele.

Az ilyen típusú viselkedés csak arra szolgál, hogy gyengének tűnj.

Ha állandóan tojáshéjakon járkálsz, a partnered soha nem fog tisztelni téged ezért.

Képesnek kell lenned arra, hogy akkor is elégedett legyél önmagaddal, ha a partnered nem tisztázza az érzéseit, és soha ne engedd, hogy te legyél a konfliktus oka.

7) Legyen felelős a kapcsolatért

Ez egy jól bevált szabály, amely segít nekem abban, hogy kezeljem az érzelmeimet és a partnerem érzelmeit.

Ez így hangzik: "Ha felelősséget vállalok a saját viselkedésemért, erősebb vagyok egy kapcsolatban, mintha őket teszem felelőssé azért, ahogyan én érzem magam".

Ez a gondolkodásmód segít abban, hogy tartsa magát a határaihoz, és ne játsszon a partnere érzéseivel.

Emlékszem, egyszer a párom azt hitte, hogy megcsaltam.

Azt mondta, hogy már nem bízik bennem, ezért megkértem, hogy hagyja el az otthonom.

Mondtam neki, hogy ha nem bízik bennem, akkor a kapcsolat nem tart.

Elment, de nem hagyta annyiban. Szerettem ezt az embert, és tudtam, hogy meg kell találnom a módját.

De tudtára kell adnom, hogy átlépte a határt, és megbántott engem.

Ha meg akarod menteni a bizalom nélküli kapcsolatot, akkor tanulj meg korlátokat szabni a partnered cselekedeteinek és érzelmeinek.

8) Maradjon nyugodt a viták során

A konfliktus elkerülhetetlen egy kapcsolatban, és ha bizalmi problémák vannak, akkor nagyon nehéz lehet jól kezelni a konfliktusokat.

Jó ökölszabály, hogy ne emelje fel a hangját, és ne üssön az övön alul.

Ehelyett vegyen mély lélegzetet, és próbáljon meg nyugodt maradni.

Egy másik dolog, amit tehetsz, hogy adsz magadnak csendes időt egy biztonságos helyen, ahol a lehető legtöbb stresszt tudod levezetni a jelenlegi helyzetedből.

Érdemes lehet egy barát vagy tanácsadó segítségét is igénybe vennie, aki segíthet az érzelmei kezelésében és abban, hogy megtanulja, hogyan kommunikálhatja azokat hatékonyan.

9) Mutasd meg neki, hogy nyugodt vagy azzal, hogy uralkodsz magadon.

Gyakran előfordul, hogy amikor konfliktusba kerülök a partneremmel, tenni akarok valamit, hogy megmutassam neki, mennyire dühös vagyok; ez az első hibám.

A következő dolog, amit teszek, hogy elmondom neki, mit csinál rosszul.

Aztán elindul a vita és a hibáztatás körforgása oda-vissza. Ez egy szörnyű körforgás, ami nem vezet sehova gyorsan, és megmérgezi a kapcsolatunkat! Hogyan lehet megtörni ezt a kört?

Szánj egy kis időt magadra, de ne feledd, hogy a partnerednek is adj egy kis időt.

Ne hívj vagy írj sms-t... csak lélegezz és lépj tovább egy ideig kapcsolat nélkül.

10) Ne "lépj tovább" valaki mással

Mindig ezt látom, de ez egy nagy hiba.

Ha bizalmi problémáid vannak, soha ne lépj tovább valaki mással, amíg nem vagy teljesen biztos benne, hogy ez nem csak egy újabb kapcsolat, ami rosszul fog végződni.

Ha továbblépsz valaki mással, az csak még több szívfájdalomhoz vezet.

Egy kapcsolatban sebezhetőnek lenni nehéz, és időbe telik. Ne add fel azonnal.

Tanuljon meg kommunikálni a partnerével, és nézze meg őszintén a saját érzéseit.

A bizalom kialakításához türelemre van szükség, de ha beleteszed a munkát, akkor boldog és egészséges kapcsolatod lehet.

11) Ne próbáljátok megváltoztatni egymást

Az egyik legfájdalmasabb dolog egy kapcsolatban az, amikor megpróbálod megváltoztatni a partneredet, vagy ő próbál megváltoztatni téged.

Én is bűnös voltam ebben.

Azt hittem, ha ráveszem, hogy változtasson a viselkedésén, akkor minden rendben lesz köztünk. Ez azonban nem működött, és csak rontott a helyzeten.

Ahelyett, hogy megpróbálnátok megváltoztatni egymást, találjátok meg a módját, hogy elfogadjátok partneretek különbözőségeit, és megtanuljátok, hogyan bízzatok egymásban ezek ellenére.

Nézd, tudom, hogy nehéz, amikor a partnered nagy hibákat követ el, vagy azt hiszed, hogy megbántott téged.

De ne feledd, hogy azért szereted őket, akik ők... az a személy, aki tökéletesen beleillik az életedbe.

Nem tudod megváltoztatni azt, amit szeretsz bennük, úgyhogy meg se próbáld!

Képzeld el, milyen nehéz lenne egy másik emberrel lenni, aki ugyanúgy viselkedik, mint a jelenlegi partnered?

Nem valószínű.

Tehát ahelyett, hogy megpróbálnál megváltoztatni egy embert, koncentrálj arra, hogy te magad változtasd meg magad.

12) Használd az intuíciódat, hogy vezessen téged

Nem mondhatom, hogy csak így működik egy kapcsolat, de nekem bevált.

Ez a legfontosabb eszköz, amellyel a kapcsolatotokat érintő döntéseket hozhatjátok.

Ha a gyomrod mélyén érzed, hogy valami nincs rendben a partnereddel vagy a kapcsolatoddal, akkor valószínűleg nem biztonságos.

Az én ökölszabályom a következő: "Ha a zsigereim azt mondják, hogy nem, akkor nem tudom megcsinálni."

Csak azokban az emberekben bízzon, akik megérdemlik a bizalmat, és figyeljen a megérzéseire.

13) Ne hagyd el a kapcsolatot, hogy egyedül legyél

A múltban már hagytam el kapcsolatokat, hogy egyedül legyek, és ez határozottan hiba volt.

Tudom, hogy ez irreálisan hangzik, de az is fontos, hogy ne hagyd el a partneredet az egyedüllét miatt.

Fontos, hogy ne hagyjuk, hogy elhagyatottnak és magányosnak érezze magát.

Ha párkapcsolatban élnek, akkor győződjön meg róla, hogy együtt vannak.

Ha egyértelmű, hogy a kapcsolat a végéhez ért, akkor tapasztalatom szerint el kell fogadnod, hogy ez egy új kezdet vagy újrakezdés... Egy új fejezet mindkettőtök számára.

Adj időt magadnak a gyógyulásra, és vedd körül magad olyan emberekkel, akik törődnek veled, és támogatják a döntésedet, hogy a kapcsolatban maradsz-e vagy továbblépsz.

Nem számít, hogy ezúttal mekkora különbséget teszel, egy nap megbánod, ha nem adsz magadnak esélyt arra, hogy dolgozz a kapcsolatodon, és hogy a kapcsolatod működjön a számodra.

Fontos, hogy találj valakit, aki valóban szeretni és törődni fog veled.

14) Keressük meg együtt a megoldást

Amikor együtt dolgoztok egy problémán, fontos, hogy mindketten pontosan tudják, mit akarnak és mi történik.

Ha az egyik fél nem biztos az érzéseiben, nagyon nehéz lehet kommunikálni és megoldani a problémákat.

A legtöbb ember vonakodik elmondani partnerének valódi gondolatait és érzéseit, mert attól fél, hogy elutasítják vagy elítélik.

Sokan először kezdeményezik a változásokat a kapcsolatban, de a döntéseket a másikra bízzák.

Kényszerítik magukat a változtatásokra, még akkor is, ha nem akarják, miközben lehet, hogy maguktól nem hajlandóak semmit sem tenni.

15) Hallgass a szíveddel!

Ez olyan egyszerű, mégis olyan nehéz.

Amikor a szíveddel hallgatsz, a legmélyebb szinten kapcsolódsz ahhoz, akit szeretsz.

Nem azon gondolkodik, hogy mit mondjon legközelebb, vagy hogyan védekezzen, hanem valóban nyitott szívvel hallgatja meg - és ez csak akkor lehetséges, ha jó határokat állít fel.

Ha nem adsz esélyt a partnerednek a beszélgetésre, elveszíti a bizalmát irántad, és a kapcsolatod szenvedni fog.

Amikor elkezdesz félni, kérdezd meg magadtól: őszinte vagyok-e most magamhoz?

Megtanultam, hogy amikor félelmet és aggodalmat érzek, akkor itt az ideje, hogy egy kis időt szánjak magamra.

Szeretem leírni a félelmeimet és aggodalmaimat, majd néha érzelmi leltárt készítek; ez segít tisztább képet kapni arról, hogy mi zajlik az életemben.

Néha készítek egy tervet, hogy milyen lépéseket tudok tenni, hogy dolgozzak ezeken a problémáimon, amelyek bosszantanak.

Igen, mindannyian olyan kapcsolatra vágyunk, amelyben elfogadva és megbecsülve érezzük magunkat, de nem mindig lehetünk teljesen biztosak abban, hogy a másik fél érdeklődik-e egy kapcsolat iránt vagy sem.

Ne add fel a reményt - dolgozz a kapcsolaton!

Bármilyen nehéz is legyen a helyzet, ne hagyd, hogy feladd a reményt.

Tartson szünetet, de térjen vissza, és tegyen erőfeszítéseket a kapcsolat megváltoztatására, ahelyett, hogy teljesen elengedné.

Minél többet vagytok kapcsolatban egymással, annál könnyebb lesz közösen megoldani a problémákat és erősíteni a kapcsolatotokat.

Következtetés

A kapcsolatok nem mindig könnyűek, és néha keményen meg kell dolgozni, mielőtt a dolgok jobbra fordulnak.

Fontos azonban, hogy ne feledjük, hogy nincs is annál nagyobb jutalom, mint egy jó kapcsolat - különösen akkor, ha láttuk, milyen rossz is lehet.

Remélem, hogy ezek a párkapcsolati szabályok egyszer segítenek, talán a nem is olyan távoli jövőben.

Jó dolgokat érdemelsz!