اعتماد کے بغیر رشتہ کیسے بچایا جائے۔

کیا آپ اور آپ کا ساتھی مسلسل لڑتے رہتے ہیں؟

کیا ایسا لگتا ہے کہ آپ ایک دن آپ کے مقاصد پر سوال کیے بغیر نہیں گزر سکتے؟ اگر ایسا ہے تو، پھر اعتماد کی کمی نے ممکنہ طور پر ایک کردار ادا کیا ہے۔

بغیر اعتماد کے، ایک رشتہ ناکامی کا شکار ہو جاتا ہے۔

مجھے رشتہ بچانے کی کوشش کرنے کا کچھ تجربہ ہوا ہے، اور اگرچہ میں اب خوش ہوں، یہ آسان نہیں تھا۔

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ میں نے حقائق کو نظر انداز کرنے کی کتنی کوشش کی، یہ واضح تھا کہ کچھ بدلنا ہے۔

تو آپ اعتماد کے بغیر کسی رشتے کو کیسے بچائیں گے؟

1) اپنی حدود کے بارے میں واضح رہیں اور ان پر قائم رہیں!

آپ کے رشتے میں اعتماد کی کمی کی وجہ سے، آپ دونوں کے درمیان حدود طے کرنے پر غور کرنا اچھا خیال ہوسکتا ہے۔

تو حدود کیا ہیں؟

حدود وہ اصول ہیں جو آپ اپنے لیے طے کرتے ہیں اور پھر اپنے رشتے میں دوسرے فرد سے بات کرتے ہیں۔

یہ اصول آپ کو محفوظ رکھتے ہیں اور آپ کو اچھا محسوس کرنے اور کنٹرول میں رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

حدیں ہر شخص کے لیے بہت انفرادی ہوتی ہیں، لیکن یہاں کچھ مثالیں ہیں:

"مجھ سے وہ کام کرنے کو مت کہو جو میں نے پہلے ہی نہ کرنے کا عہد کر رکھا ہے۔

مجھ سے ایسی چیزیں کرنے کو نہ کہو یا ایسی باتیں نہ کہو جو تکلیف دہ ہوں۔

یہ توقع نہ کریں کہ میں آپ کو اپنے اور اپنی زندگی کے بارے میں سب کچھ بتاؤں گا۔

میرے لیے یہ ٹھیک ہے کہ میں 24/7 دستیاب نہ رہوں اور آپ کے لیے مجھ سے اس کی امید نہ رکھنا۔"

حدود ہمیں اپنے پارٹنر کے لیے دروازے کی جگہ بننے سے روکتا ہے۔

وہ ہماری خود کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیںان مسائل میں سے کچھ پر کام کرنے کے لیے میں کیا اقدامات کر سکتا ہوں اس کے لیے ایک منصوبہ بناؤں گا جو مجھے پریشان کر رہے ہیں۔

جی ہاں، ہم سب ایسے رشتے چاہتے ہیں جہاں ہمیں قبول اور قابل قدر محسوس ہو، لیکن مکمل طور پر یقین کرنا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا۔ چاہے آپ کا دوسرا حصہ رشتے میں دلچسپی رکھتا ہو یا نہ ہو۔

امید مت چھوڑیں - رشتے پر کام کریں!

چاہے چیزیں کتنی ہی مشکل کیوں نہ ہوں، خود کو ہارنے نہ دیں۔ امید

ایک وقفہ لیں، لیکن واپس آئیں اور تعلقات کو مکمل طور پر جانے دینے کی بجائے تبدیلیوں پر کام کرنے کی کوشش کریں۔

آپ جتنا زیادہ ایک دوسرے کے ساتھ رابطے میں رہیں گے، اتنا ہی آسان یہ آپس میں مل کر مسائل کو حل کرنا اور اپنے رشتے کو مضبوط کرنا ہوگا۔

نتیجہ

تعلقات ہمیشہ آسان نہیں ہوتے اور بعض اوقات حالات بہتر ہونے سے پہلے آپ کو سخت محنت کرنی پڑتی ہے۔

تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اچھے تعلقات سے زیادہ فائدہ مند کوئی چیز نہیں ہے—خاص طور پر جب آپ نے دیکھا ہو کہ یہ کتنا برا ہو سکتا ہے۔

مجھے امید ہے کہ تعلقات کے یہ اصول ایک دن مدد کریں گے۔ ، شاید بہت دور مستقبل میں۔

آپ اچھی چیزوں کے مستحق ہیں!

جب ہم واضح حدود رکھتے ہیں اور ان پر قائم رہتے ہیں، تو ہمارے تعلقات میں حقیقی محبت کی طرف بڑھنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

2) اپنی جذباتی ضروریات کا اظہار کریں

ایک بار جب آپ اپنی حدود کے بارے میں واضح ہوجائیں تو یہ جذباتی ضروریات کے بارے میں بات کرنے کا وقت ہے—خاص طور پر وہ چیزیں جنہیں آپ کے ساتھی نے نظرانداز یا نظرانداز کیا ہے۔

سب سے اہم جذباتی ضروریات یہ ہیں:

توجہ

پیار (یا لمس)

سمجھنا (جس میں آپ کو سننا بھی شامل ہے)

یہ چیزیں بنیادی انسانی ضروریات ہیں اور ان کے بغیر لوگ احساس محرومی اور مایوسی کا شکار ہونے لگتے ہیں۔

ایک بار جب وہ واضح حدود قائم ہو جائیں تو، اگلا کام جو آپ کو کرنا ہوگا وہ ہے اپنے ساتھی کے ساتھ جذباتی طور پر جڑنے کا راستہ تلاش کرنا۔

جب آپ کسی کے ساتھ تعلقات میں رہیں گے زیادہ جذباتی طور پر آپ دور ہو جائیں گے، یہ اتنا ہی مشکل ہو گا۔

یہ ایسا ہی ہے جیسے ایک نیا رشتہ شروع کیا جائے!

اپنی جذباتی ضروریات کو بتانے کا مطلب ہے کمزور ہونا اور خود کو وہاں سے باہر پھینک دینا۔

اس شخص سے محبت کرنے کا خطرہ مول لے رہا ہے، یہ جانتے ہوئے کہ وہ آپ کو مایوس کر سکتا ہے۔

اس میں کچھ وقت لگے گا، لیکن مضبوط رہیں اور بار بار پہنچنے کے لیے تیار رہیں۔

3) ماضی اور حال کے بارے میں بات کریں

میں نے پتہ چلا کہ ماضی بہت سے راز رکھ سکتا ہے۔

یہ وہ جگہ ہے جہاں اپنے جذبات کو کھولنا اور بانٹنا آتا ہے۔

ماضی کے درد کو کئی طریقوں سے نشر کیا جا سکتا ہے، لیکن یہاں میرے تین پسندیدہ ہیں:

"مجھے چاہیے آپ کو معلوم ہو کہ کیا ہوا ہے تاکہ میں اسے آپ کے ساتھ بانٹنے میں محفوظ محسوس کر سکوں۔

"مجھے آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ میں اس کے بارے میں کیوں پریشان ہوں تاکہ ہم دونوں اپنے ذہنوں میں اسے بار بار نہ چلائیں۔

اس قسم کی بات چیت کی طرف ایک اہم قدم ہے۔ رشتے میں سچی محبت کیونکہ اس سے دونوں پارٹنرز کو ایک دوسرے کی بات سننے اور سمجھنے میں مدد ملتی ہے۔

4) فعال سننا

اپنے رشتے کو بچانے کے لیے، ایک فعال سامع ہونا یہاں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ .

ایکٹو سننے کا مطلب ہے کہ آپ واقعی اپنے ساتھی کو سن رہے ہیں۔

آپ اس پر کارروائی کر رہے ہیں کہ وہ کیا کہہ رہے ہیں اور انہیں کیا ضرورت ہے۔

آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ ان کی صورت حال کی آپ کی ذہنی تصویر اس سے مختلف ہے جو آپ ان کی آنکھوں میں دیکھتے ہیں۔

اس سے آپ کو ان سے مزید جڑے ہوئے محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے اور یہ انہیں دکھاتا ہے کہ آپ ان سے کتنی محبت کرتے ہیں۔

تعلقات میں موجود رہنے کا یہ ایک بہترین طریقہ بھی ہے کیونکہ جب ہم توجہ دیتے ہیں تو ہم چیزوں کو ذاتی طور پر نہیں لیتے اور جذبات قابو میں رہتے ہیں۔

میں جانتا ہوں کہ یہ مشکل ہے جب آپ کو تکلیف ہو تو حاضر رہیں، لیکن فعال سننے کی مشق آپ کو زیادہ مربوط اور بہت کم پاگل محسوس کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔

5) معاف کرنے کی مشق کریں!

پہلا قدم یہ تھا کہ سب کچھ یاد رکھناکسی وجہ سے ہوتا ہے۔

اگر ہم معاف نہیں کرتے ہیں تو آگے بڑھنا ناممکن ہو جائے گا

جب ہم معاف کرتے ہیں تو ہم اپنے غصے کو شکر میں، اپنی چوٹ کو ہمدردی میں اور اپنی رنجشوں کو اسباق۔

معافی آپ کے توانائی کے شعبے کو غیر مسدود کرنے اور صاف کرنے کی کلید ہے جو منفی جذبات سے مسدود ہے!

میں آپ کے ساتھی کی ان غیر منصفانہ چیزوں کو معاف کرنے کی انتہائی سفارش کرتا ہوں جو آپ کو تکلیف دینے کے لیے کی ہیں۔

یہ کرنا ایک مشکل کام ہے، لیکن یہ آپ کے رشتے میں اعتماد کو بحال کر سکتا ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھی کے لیے بہت دیر ہو سکتی ہے تو معاف نہ کرنے میں محتاط رہیں۔

6) رنجشیں نہ رکھیں یا چھوٹی چھوٹی چیزوں سے متحرک نہ ہوں

میں محرک ہونے کا احساس جانتا ہوں، اور میں وہاں کئی بار گیا ہوں۔

جب آپ کو متحرک کیا جاتا ہے تو یہ دنیا کے خاتمے کی طرح محسوس ہوتا ہے۔

محسوس ہونے سے برا کیا تھا؟ اپنے ساتھی کو اس کی وضاحت کرنے کی کوشش کرنا اور اسے اس کا اعتراف کرنا۔

میں نے اسے ہونے سے روکنے کا واحد طریقہ یہ سیکھا کہ اپنی پوری کوشش کروں کہ کسی کی کہی ہوئی باتوں سے منفی طور پر متاثر نہ ہو، چاہے صورت حال مکمل طور پر غیر معقول ہو۔

غصہ رکھنا اور ہونا چھوٹی چھوٹی چیزوں سے متحرک ہونا کم خود اعتمادی کی علامت ہے۔

اس قسم کے رویے صرف آپ کو کمزور نظر آتے ہیں۔

اگر آپ انڈے کے چھلکوں پر مسلسل چل رہے ہیں، تو آپ کا ساتھی ہے۔اس کے لیے آپ کا کبھی احترام نہیں کریں گے۔

یہ ایک وقتی تجربہ ہے جو مجھے اپنے اور اپنے ساتھی کے جذبات سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ ذہنیت آپ کو اپنی حدود پر قائم رہنے اور اپنے ساتھی کے جذبات کے ساتھ کھیل نہ کھیلنے میں مدد کرے گی۔

مجھے یاد ہے کہ ایک وقت میرے ساتھی نے سوچا کہ میں نے اس کے ساتھ دھوکہ کیا ہے۔

اس نے مجھے بتایا کہ اسے اب مجھ پر بھروسہ نہیں ہے، اس لیے میں نے اسے اپنا گھر چھوڑنے کو کہا۔

میں نے اس سے کہا کہ اگر اسے مجھ پر بھروسہ نہیں ہے تو رشتہ برقرار نہیں رہے گا۔

وہ چلا گیا لیکن اسے جانے نہیں دیا۔ میں اس آدمی سے پیار کرتا تھا اور جانتا تھا کہ مجھے ایک راستہ تلاش کرنا ہے۔

لیکن مجھے اسے بتانا ہوگا کہ اس نے لائن کراس کی اور مجھے تکلیف دی۔

اگر آپ اعتماد کے بغیر رشتہ بچانا چاہتے ہیں ، پھر اپنے ساتھی کے اعمال اور جذبات کی حد مقرر کرنا سیکھیں۔

8) دلائل کے دوران پرسکون رہیں

رشتہ میں تنازعہ ناگزیر ہے، اور جب آپ کے پاس اعتماد کے مسائل ہوں تو تنازعات کو اچھی طرح سے منظم کرنا واقعی مشکل ہوسکتا ہے۔

ایک اچھا اصول انگوٹھے کا مطلب یہ ہے کہ اپنی آواز بلند نہ کریں یا بیلٹ سے نیچے نہ ماریں۔

اس کے بجائے، ایک گہرا سانس لیں اور کوشش کریں۔پرسکون رہو.

اکثر جب میرا اپنے ساتھی کے ساتھ جھگڑا ہوتا ہے، میں اسے یہ دکھانے کے لیے کچھ کرنا چاہتا ہوں کہ میں کتنا ناراض ہوں۔ یہ میری پہلی غلطی ہے۔

اگلا کام جو میں کرتا ہوں اسے بتاتا ہوں کہ وہ کیا غلط کر رہا ہے۔

پھر ہم دلیل کا چکر شروع کرتے ہیں اور آگے پیچھے الزام لگاتے ہیں۔ یہ ایک خوفناک چکر ہے جو ہمیں کہیں تیزی سے نہیں لے جاتا، اور یہ ہمارے تعلقات کو زہر دیتا ہے! آپ اس چکر کو کیسے توڑ سکتے ہیں؟

کچھ وقت خود بھی نکالیں، لیکن اپنے ساتھی کو بھی وقت ضرور دیں۔

کال نہ کریں اور نہ ہی میسج کریں… بس سانس لیں اور کچھ دیر کے لیے بغیر رابطے کے آگے بڑھیں۔

10) کسی اور کے ساتھ "آگے بڑھیں" مت

میں دیکھ رہا ہوں یہ ہر وقت، لیکن یہ ایک بڑی غلطی ہے.

کسی اور کے ساتھ آگے بڑھنے سے دل ٹوٹنے کا باعث بنے گا۔

تعلقات میں کمزور ہونا مشکل ہے اور وقت لگتا ہے۔ فوراً ہمت نہ ہاریں۔

اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کرنا سیکھیں۔اور اپنے جذبات پر ایماندارانہ نظر ڈالیں۔

اعتماد کو فروغ دینے میں صبر کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اگر آپ کام میں لگ جاتے ہیں، تو آپ خوشگوار اور صحت مند تعلقات قائم کر سکتے ہیں۔

11) ایک دوسرے کو تبدیل کرنے کی کوشش نہ کریں

رشتے میں سب سے تکلیف دہ چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ جب آپ اپنے ساتھی کو تبدیل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، یا وہ آپ کو تبدیل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

میں بھی اس کا قصوروار تھا۔

میں نے سوچا کہ اگر میں اسے اپنا رویہ بدلنے پر مجبور کر دوں تو ہمارے درمیان سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا۔ اگرچہ اس نے کام نہیں کیا، اور اس نے چیزوں کو مزید خراب کردیا۔

ایک دوسرے کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے، اپنے ساتھی کے اختلافات کو قبول کرنے کا طریقہ تلاش کریں اور ان کے باوجود ایک دوسرے پر بھروسہ کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

دیکھو، میں جان لیں کہ یہ مشکل ہوتا ہے جب آپ کا ساتھی بڑی غلطیاں کرتا ہے یا آپ کو لگتا ہے کہ اس نے آپ کو تکلیف دی ہے۔

لیکن یاد رکھیں کہ آپ ان سے اس لیے پیار کرتے ہیں کہ وہ کون ہیں… وہ شخص جو آپ کی زندگی میں بالکل فٹ بیٹھتا ہے۔

آپ ان میں اپنی پسند کو تبدیل نہیں کر سکتے، لہذا کوشش بھی نہ کریں!

تصور کریں کہ کسی دوسرے شخص کے ساتھ رہنا کتنا مشکل ہوگا جو بالکل آپ کے موجودہ ساتھی کی طرح کام کرتا ہے؟

بہت زیادہ امکان نہیں ہے۔

اس لیے کسی شخص کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے اپنے آپ کو بدلنے پر توجہ دیں۔

12) آپ کی رہنمائی کے لیے اپنے وجدان کا استعمال کریں

میں یہ نہیں کہہ سکتا کہ یہ واحد جس طرح سے رشتہ کام کرتا ہے، لیکن اس نے میرے لیے کام کیا ہے۔

یہ سب سے اہم ٹول ہے جو آپ کے پاس اپنے تعلقات کے بارے میں فیصلے کرنے کے لیے ہے۔

اگر آپ کو گڑھے میں احساس ہے۔آپ کا پیٹ کہ آپ کے ساتھی کے ساتھ یا رشتے میں کچھ ٹھیک نہیں ہے، تو وہ شاید محفوظ نہیں ہیں۔

میرا انگوٹھے کا اصول ہے…" اگر میرا گٹ مجھے 'نہیں' کہتا ہے، تو میں یہ نہیں کر سکتا۔"

صرف ان لوگوں پر بھروسہ کریں جو بھروسے کے لائق ہوں اور آپ کے جذبات پر توجہ دیں۔

13) کسی رشتے کو تنہا نہ چھوڑیں

میں نے رشتہ چھوڑ دیا ہے۔ ماضی میں تنہا رہنا، اور یہ یقینی طور پر ایک غلطی تھی۔

میں جانتا ہوں کہ یہ غیر حقیقی لگتا ہے، لیکن یہ بھی اہم ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو تنہا نہ چھوڑیں۔

یہ ضروری ہے کہ اسے خود کو لاوارث اور تنہا محسوس نہ ہونے دیں۔

اگر آپ رشتے میں ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ ساتھ ہیں۔

اگر یہ واضح ہے کہ رشتہ اپنے اختتام کو پہنچ گیا ہے، تو میرے تجربے میں آپ اسے ایک نئی شروعات کے طور پر قبول کریں یا دوبارہ شروع کریں… آپ دونوں کے لیے ایک نیا باب۔

اپنے آپ کو وقت دیں۔ اپنے آپ کو ٹھیک کرنا اور ان لوگوں سے گھیرنا جو آپ کا خیال رکھیں گے اور آپ کے رشتے میں رہنے یا آگے بڑھنے کے فیصلے کی حمایت کریں گے۔

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اس بار آپ کتنا ہی فرق کر رہے ہیں، آپ کو ایک دن پچھتاوا ہو گا۔ اگر آپ اپنے آپ کو اپنے رشتے پر کام کرنے اور اسے اپنے لیے کام کرنے کا موقع نہیں دیتے ہیں۔

کسی ایسے شخص کو تلاش کرنا ضروری ہے جو واقعی آپ سے پیار اور دیکھ بھال کرنے والا ہو۔

14) مل کر حل تلاش کریں

جب آپ ایک ساتھ مل کر کسی مسئلے پر کام کرتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ دونوں کو بالکل معلوم ہو کہ کیاآپ چاہتے ہیں اور کیا ہو رہا ہے.

اگر ایک شخص کو اپنے احساسات کا یقین نہیں ہے، تو بات چیت کرنا اور مسائل کو حل کرنا بہت مشکل ہو سکتا ہے۔

زیادہ تر لوگ اپنے ساتھی کو اپنے حقیقی خیالات اور احساسات کے بارے میں اس خوف سے بتانے سے ہچکچاتے ہیں کہ انہیں مسترد یا فیصلہ کیا جائے گا۔

بہت سے لوگ پہلے تعلقات میں تبدیلیاں شروع کریں گے، لیکن فیصلے دوسرے شخص پر چھوڑ دیں گے۔

وہ اپنے آپ کو تبدیلیاں کرنے پر مجبور کریں گے چاہے وہ نہ چاہتے ہوں، جب کہ وہ ہو سکتا ہے کہ وہ خود کچھ کرنے کو تیار نہ ہوں۔

15) دل سے سنیں!

یہ بہت آسان ہے لیکن کرنا بہت مشکل ہے۔

جب آپ اپنے دل سے سنتے ہیں، تو آپ اپنے پیارے سے گہری سطح پر جڑ جاتے ہیں۔

آپ یہ نہیں سوچ رہے ہیں کہ آگے کیا کہنا ہے یا اپنا دفاع کیسے کرنا ہے، لیکن آپ واقعی کھلے دل سے سن رہے ہیں—اور یہ واقعی تب ہی ممکن ہے جب آپ کے پاس اچھی حدود ہوں۔

میں نے سیکھا ہے کہ جب میں خوف اور پریشانی محسوس کرتا ہوں، تو یہ وقت ہے کہ میں خود سے کچھ وقت نکالوں۔

میں اپنے خوف اور خدشات کو لکھنا چاہتا ہوں اور پھر کبھی کبھی جذباتی انوینٹری لینا چاہتا ہوں۔ اس سے مجھے میری زندگی میں کیا ہو رہا ہے اس کی واضح تصویر حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔

بعض اوقات میں