Sådan redder du et forhold uden tillid

Skændes du og din partner konstant?

Virker det som om, at I ikke kan komme igennem en dag, uden at den anden stiller spørgsmålstegn ved dine motiver? Hvis det er tilfældet, har manglende tillid sandsynligvis spillet en rolle.

Uden tillid er et forhold dømt til at mislykkes.

Jeg har haft nogle erfaringer med at forsøge at redde et forhold, og selv om jeg er lykkelig nu, var det ikke let.

Uanset hvor meget jeg prøvede at ignorere fakta, var det klart, at noget måtte ændres.

Så hvordan redder man et forhold uden tillid?

1) Vær klar over dine grænser, og hold dig til dem!

På grund af den manglende tillid i jeres forhold kan det være en god idé at overveje at sætte grænser mellem jer to.

Hvad er så grænser?

Grænser er regler, som du fastsætter for dig selv og derefter kommunikerer til den anden person i dit forhold.

Disse regler holder dig i sikkerhed og hjælper dig med at føle dig godt tilpas og have kontrol.

Grænser er meget individuelle for hver enkelt person, men her er nogle eksempler:

"Bed mig ikke om at gøre ting, som jeg allerede har forpligtet mig til ikke at gøre.

Bed mig ikke om at gøre eller sige ting, der er sårende.

Du skal ikke forvente, at jeg fortæller dig alt om mig selv og mit liv.

Det er i orden, at jeg ikke er tilgængelig 24/7, og at du ikke forventer det af mig."

Grænser forhindrer os i at være en dørmåtte for vores partner.

De hjælper os med at bevare vores selvværd og beskytte vores selvværd.

Når vi har klare grænser og holder os til dem, er der større sandsynlighed for, at vi bevæger os mod ægte kærlighed i forholdet.

2) Formidl dine følelsesmæssige behov

Når du har klarhed over dine egne grænser, er det tid til at tale om følelsesmæssige behov - især dem, der måske er blevet forsømt eller ignoreret af din partner.

De vigtigste følelsesmæssige behov er:

Opmærksomhed

Kærlighed (eller berøring)

Forståelse (hvilket omfatter at lytte til dig)

Disse ting er grundlæggende menneskelige behov, og uden dem begynder folk at føle sig berøvet og frustreret.

Når disse klare grænser er på plads, er det næste, du skal gøre, at finde en måde at skabe følelsesmæssig kontakt med din partner på.

Jo længere du er i et forhold med en anden person, og jo mere følelsesmæssigt fjern du bliver, jo sværere bliver det.

Det er som at starte et nyt forhold på en frisk!

At kommunikere dine følelsesmæssige behov betyder, at du skal være sårbar og give dig selv til kende.

Det er at tage en risiko ved at elske denne person, vel vidende at den måske vil svigte dig.

Det vil tage noget tid, men vær stærk og vær villig til at række ud igen og igen.

3) Tal om fortid og nutid

Jeg har fundet ud af, at fortiden kan rumme mange hemmeligheder.

Hvis du tidligere har haft et forhold uden tillid, er det vigtigt at arbejde dig igennem alle de skjulte sår og nagelser.

Det er her, det er vigtigt at åbne op og dele dine følelser.

Tidligere sår kan luftes på flere måder, men her er tre af mine favoritter:

"Jeg har brug for, at du ved, hvad der er sket, så jeg kan føle mig tryg ved at dele det med dig."

"Jeg har brug for, at du forstår, hvorfor jeg er ked af det, så vi begge ikke gentager det igen og igen i vores hoveder.

Denne form for kommunikation er et vigtigt skridt på vejen til ægte kærlighed i forholdet, fordi den hjælper begge parter til at føle sig hørt og forstået af hinanden.

4) Aktiv lytning

For at redde dit forhold spiller det en vigtig rolle at være en aktiv lytter her.

Aktiv lytning betyder, at du virkelig lytter til din partner.

Du bearbejder det, de siger, og det, de har brug for.

Du opdager, at dit mentale billede af deres situation er anderledes end det billede, du ser i deres øjne.

Det hjælper dig til at føle dig mere forbundet med dem, og det viser dem, hvor meget du elsker dem.

Det er også en god måde at være til stede i forholdet på, for når vi er opmærksomme, tager vi ikke tingene så personligt, og følelserne holder sig i skak.

Jeg ved, at det er svært at være til stede, når du føler dig såret, men hvis du øver dig i at lytte aktivt, kan det hjælpe dig med at føle dig mere forbundet og meget mindre vred.

5) Øv dig i at tilgive!

Det første skridt var at huske på, at alting sker af en grund.

Hvis vi ikke tilgiver, er det umuligt at komme videre

Når vi tilgiver, kan vi forvandle vores vrede til taknemmelighed, vores smerte til medfølelse og vores nag til lærdom.

Tilgivelse er nøglen til at frigøre og rense dit energifelt, som er blokeret af negative følelser!

Jeg kan varmt anbefale at tilgive de uretfærdige ting, som din partner har gjort for at såre dig.

Det er svært at gøre, men det kan genoprette tilliden i jeres forhold.

Vær forsigtig med ikke at tilgive, hvis du føler, at det måske er for sent for din partner.

Hvis du allerede har tilgivet, gør det lettere for jer begge at tilgive, hvis du ved, at de ville have tilgivet dig.

6) Lad være med at bære nag eller blive udløst af små ting

Jeg kender følelsen af at blive udløst, og jeg har været der mange gange.

Det føles som verdens undergang, når man bliver udløst.

Hvad var værre end at føle sig udløst? At forsøge at forklare det til din partner og få ham eller hende til at anerkende det.

Den eneste måde, jeg lærte at forhindre dette i at ske, var at gøre mit bedste for ikke at blive negativt påvirket af det, nogen har sagt, selv om situationen er fuldstændig irrationel.

At bære nag og blive udløst af små ting er et tegn på lavt selvværd.

Den slags adfærd får dig kun til at se svag ud.

Hvis du konstant går på æggeskaller, vil din partner aldrig respektere dig for det.

Du skal være i stand til at være tilfreds med dig selv, selv om din partner ikke er klar over sine følelser, og du må aldrig tillade dig selv at være årsag til konflikter.

7) Vær ansvarlig for forholdet

Det er en gennemprøvet regel, som hjælper mig med at håndtere mine og min partners følelser.

Den lyder sådan her: "Hvis jeg tager ansvar for min egen adfærd, er jeg stærkere i et forhold, end hvis jeg holder dem ansvarlige for, hvordan jeg har det."

Denne tankegang vil hjælpe dig med at holde dig til dine grænser og ikke lege med din partners følelser.

Jeg kan huske, at min partner engang troede, at jeg havde været ham utro.

Han fortalte mig, at han ikke stolede på mig længere, så jeg bad ham forlade mit hjem.

Jeg fortalte ham, at hvis han ikke stolede på mig, så var forholdet ikke holdbart.

Han gik, men ville ikke give slip. Jeg elskede denne mand og vidste, at jeg måtte finde en måde at gøre det på.

Men jeg er nødt til at lade ham vide, at han gik over stregen og sårede mig.

Hvis du ønsker at redde et forhold uden tillid, skal du lære at sætte grænser for din partners handlinger og følelser.

8) Bevar roen under skænderier

Konflikter er uundgåelige i et forhold, og når man har tillidsproblemer, kan det være meget svært at håndtere konflikter godt.

En god tommelfingerregel er, at du ikke skal hæve stemmen eller slå under bæltestedet.

Tag i stedet en dyb indånding, og prøv at bevare roen.

En anden ting, du kan gøre, er at give dig selv tid til stilhed på et sikkert sted, hvor du kan fjerne så meget stress som muligt fra din nuværende situation.

Du kan også få hjælp fra en ven eller rådgiver, som kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser og lære at kommunikere dem effektivt.

9) Vis ham, at du er rolig ved at bevare kontrollen over dig selv

Når jeg har haft en konflikt med min partner, vil jeg ofte gøre noget for at vise ham, hvor vred jeg er, og det er min første fejl.

Det næste, jeg gør, er at fortælle ham, hvad han gør forkert.

Så starter vi en cyklus af skænderier og beskyldninger frem og tilbage. Det er en forfærdelig cyklus, som ikke fører os nogen steder hen, og den forgifter vores forhold! Hvordan kan du bryde denne cyklus?

Tag lidt tid til dig selv, men sørg også for at give din partner tid til sig selv.

Lad være med at ringe eller sende sms'er ... bare træk vejret og gå videre uden kontakt i et stykke tid.

10) Lad være med at "komme videre" med en anden

Jeg ser det hele tiden, men det er en stor fejltagelse.

Hvis du har problemer med tilliden, bør du aldrig gå videre med en anden, før du er helt sikker på, at det ikke bare er endnu et forhold, der vil ende galt.

At gå videre med en anden vil kun føre til mere hjertesorg.

Det er svært at være sårbar i et forhold, og det tager tid. Du må ikke give op med det samme.

Lær at kommunikere med din partner og se ærligt på dine egne følelser.

Det kræver tålmodighed at udvikle tillid, men hvis du gør en indsats, kan du få et lykkeligt og sundt forhold.

11) Forsøg ikke at ændre hinanden

En af de mest smertefulde ting i et forhold er, når du forsøger at ændre din partner, eller når han eller hun forsøger at ændre dig.

Det har jeg også været skyldig i.

Jeg troede, at hvis jeg bare kunne få ham til at ændre sin adfærd, så ville alt blive godt mellem os. Det virkede dog ikke, og det gjorde bare tingene værre.

I stedet for at forsøge at ændre hinanden, bør du finde en måde at acceptere din partners forskelligheder på og lære at stole på hinanden på trods af dem.

Hør, jeg ved, at det er svært, når din partner begår store fejl, eller du tror, at han/hun har såret dig.

Men husk, at du elsker dem for den, de er... den person, der passer perfekt ind i dit liv.

Du kan ikke ændre det, du elsker ved dem, så lad være med at prøve!

Forestil dig, hvor svært det ville være at være sammen med en anden person, der opfører sig ligesom din nuværende partner?

Ikke særlig sandsynligt.

Så i stedet for at forsøge at ændre en person, bør du fokusere på at ændre dig selv.

12) Brug din intuition til at guide dig

Jeg kan ikke sige, at det er den eneste måde, et forhold fungerer på, men det har fungeret for mig.

Det er det vigtigste redskab, du har til at træffe beslutninger om dit forhold.

Hvis du har en fornemmelse i maven af, at der er noget galt med din partner eller med forholdet, så er de sandsynligvis ikke sikre.

Min tommelfingerregel er: "Hvis min mavefornemmelse siger nej, så kan jeg ikke gøre det."

Stol kun på de mennesker, der er værd at stole på, og vær opmærksom på din mavefornemmelse.

13) Forlad ikke et forhold for at være alene

Jeg har tidligere forladt forhold for at være alene, og det var helt sikkert en fejltagelse.

Jeg ved godt, at det lyder urealistisk, men det er også vigtigt, at du ikke forlader din partner for at være alene.

Det er vigtigt, at han ikke føler sig forladt og ensom.

Hvis du er i et forhold, så sørg for, at I er sammen.

Hvis det er klart, at forholdet er slut, så er det min erfaring, at du bør acceptere det som en ny begyndelse eller en genstart... Et nyt kapitel for jer begge.

Giv dig selv tid til at hele og omgås mennesker, der holder af dig og støtter dig i din beslutning om at blive i forholdet eller komme videre.

Uanset hvor stor en forskel du gør denne gang, vil du en dag fortryde det, hvis du ikke giver dig selv chancen for at arbejde på dit forhold og få det til at fungere for dig.

Det er vigtigt at finde en person, der virkelig vil elske og tage sig af dig.

14) Find løsningen sammen

Når I arbejder på et problem sammen, er det vigtigt, at I begge ved præcis, hvad I vil, og hvad der foregår.

Hvis den ene person ikke er sikker på sine følelser, kan det være meget svært at kommunikere og løse problemerne.

De fleste mennesker er tilbageholdende med at fortælle deres partner om deres virkelige tanker og følelser af frygt for at blive afvist eller dømt.

Mange mennesker vil tage initiativ til ændringer i forholdet først, men overlader beslutningerne til den anden person.

De vil tvinge sig selv til at foretage ændringer, selv om de ikke ønsker det, mens de måske ikke er villige til at gøre noget på egen hånd.

15) Lyt med dit hjerte!

Det er så enkelt, men alligevel så svært at gøre.

Når du lytter med dit hjerte, får du en dybeste forbindelse med den person, du elsker.

Du tænker ikke på, hvad du skal sige næste gang, eller hvordan du skal forsvare dig selv, men lytter virkelig med et åbent hjerte - og det er kun muligt, når du har gode grænser på plads.

Når du ikke giver din partner en chance for at tale, mister han/hun tilliden til dig, og forholdet vil lide under det.

Når du begynder at føle dig bange, så spørg dig selv: Er jeg ærlig over for mig selv lige nu?

Jeg har lært, at når jeg føler mig bange og bekymret, er det tid til at tage lidt tid for mig selv.

Jeg kan godt lide at skrive min frygt og mine bekymringer ned, og så tager jeg nogle gange en følelsesmæssig opgørelse; det hjælper mig med at få et klarere billede af, hvad der foregår i mit liv.

Nogle gange laver jeg en plan for, hvilke skridt jeg kan tage for at arbejde på nogle af de problemer, der generer mig.

Ja, vi ønsker alle et forhold, hvor vi føler os accepteret og værdsat, men det er ikke altid muligt at være helt sikker på, om din anden halvdel er interesseret i et forhold eller ej.

Opgiv ikke håbet - arbejd på forholdet!

Uanset hvor svært det bliver, må du ikke opgive håbet.

Tag en pause, men kom tilbage og gør en indsats for at arbejde på at ændre forholdet i stedet for at lade det gå helt i stå.

Jo mere I er i kontakt med hinanden, jo lettere bliver det at løse problemerne sammen og styrke jeres forhold.

Konklusion

Forhold er ikke altid nemme, og nogle gange skal man arbejde hårdt, før det bliver bedre.

Det er dog vigtigt at huske, at der ikke er noget mere givende end at have et godt forhold - især ikke når man har set, hvor dårligt det kan være.

Jeg håber, at disse forholdsregler vil hjælpe en dag, måske i en ikke så fjern fremtid.

Du fortjener gode ting!