فهرست مطالب
آیا شما و همسرتان دائماً دعوا می کنید؟
به نظر می‌رسد نمی‌توانید یک روز را بدون اینکه دیگری انگیزه‌های شما را زیر سؤال برده باشد، پشت سر بگذارید؟ اگر چنین است، پس فقدان اعتماد احتمالاً نقش داشته است.
بدون اعتماد، یک رابطه محکوم به شکست است.
من تجربه ای در تلاش برای نجات یک رابطه داشته ام، و با وجود اینکه اکنون خوشحالم، آسان نبود.
هرچقدر سعی کردم حقایق را نادیده بگیرم، واضح بود که چیزی باید تغییر کند.
پس چگونه می توان یک رابطه را بدون اعتماد حفظ کرد؟
1) در مورد مرزهای خود شفاف باشید و به آنها پایبند باشید!
به دلیل عدم اعتماد در رابطه شما، ممکن است ایده خوبی باشد که بین شما دو حد و مرز تعیین کنید.
بنابراین مرزها چیست؟
مرزها قوانینی هستند که شما برای خود تعیین می کنید و سپس با طرف مقابل در رابطه خود ارتباط برقرار می کنید.
این قوانین شما را ایمن نگه می دارند و به شما کمک می کنند تا احساس خوبی داشته باشید و کنترل داشته باشید.
مرزها برای هر فرد بسیار فردی است، اما در اینجا چند نمونه آورده شده است:
«از من نخواهید کارهایی را انجام دهم که قبلاً متعهد شده‌ام انجام ندهم.
از من نخواهید کارهایی انجام دهم یا چیزهایی را که آزاردهنده است بگویم.
از من انتظار نداشته باشید که همه چیز را در مورد خودم و زندگیم به شما بگویم.
اشکالی ندارد که 24/7 در دسترس نباشم و شما چنین انتظاری را از من نداشته باشید."
آنها به ما کمک می کنند تا خودمان را حفظ کنیمبرنامه‌ای برای اقداماتی که می‌توانم انجام دهم تا روی برخی از این مسائل که مرا آزار می‌دهند، بردارم.
بله، همه ما می‌خواهیم روابطی داشته باشیم که در آن احساس پذیرش و ارزش داشته باشیم، اما همیشه نمی‌توان کاملاً مطمئن بود. چه نیمه دیگر شما به یک رابطه علاقه مند باشد یا نه.
امید خود را از دست ندهید - روی رابطه کار کنید!
مهم نیست چقدر اوضاع سخت می شود، به خودتان اجازه ندهید تسلیم شوید. امید.
کمی استراحت کنید، اما برگردید و سعی کنید به جای رها کردن کامل آن، روی تغییرات در رابطه کار کنید.
هر چه بیشتر با یکدیگر در تماس باشید، راحت تر حل مشکلات با هم و تقویت رابطه شما خواهد بود.
نتیجه گیری
روابط همیشه آسان نیستند و گاهی اوقات قبل از اینکه اوضاع بهتر شود باید سخت کار کنید.
با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که هیچ چیز باارزش‌تر از داشتن یک رابطه خوب نیست - مخصوصاً وقتی که می‌بینید چقدر می‌تواند بد باشد.
امیدوارم این قوانین رابطه روزی به شما کمک کند. ، شاید در آینده ای نه چندان دور.
شما لایق چیزهای خوب هستید!
به ارزش خود احترام بگذاریم و از آن محافظت کنیم.وقتی مرزهای واضحی داریم و به آنها پایبند هستیم، به احتمال زیاد در رابطه به سمت عشق واقعی حرکت می کنیم.
2) نیازهای عاطفی خود را در میان بگذارید
وقتی مرزهای خود را روشن کردید، وقت آن است که در مورد نیازهای عاطفی صحبت کنید - به خصوص آنهایی که ممکن است توسط شریک زندگی تان نادیده گرفته شده یا نادیده گرفته شده باشند.
مهمترین نیازهای عاطفی عبارتند از:
توجه
محبت (یا لمس)
درک (که شامل گوش دادن به شما می شود)
اینها چیزها نیازهای اساسی انسان هستند و بدون آنها، مردم احساس محرومیت و سرخوردگی می کنند.
هنگامی که این مرزهای واضح مشخص شد، کاری که باید انجام دهید این است که راهی برای برقراری ارتباط عاطفی با شریک زندگی خود بیابید.
هر چه مدت طولانی تری با کسی رابطه داشته باشید و از نظر عاطفی از شما دورتر می شوید، این کار سخت تر می شود.
مثل شروع یک رابطه تازه است!
برقراری ارتباط با نیازهای عاطفی تان به معنای آسیب پذیر بودن و پرتاب کردن خود به بیرون است.
دوست داشتن این شخص ریسک پذیر است، زیرا بدانید ممکن است شما را ناامید کند.
مدتی طول می کشد، اما قوی بمانید و مایل باشید بارها و بارها با هم تماس بگیرید.
3) درباره گذشته و حال صحبت کنید
من دریافت که گذشته می تواند اسرار بسیاری را در خود داشته باشد.
همچنین ببینید: 15 نکته ای که باید هنگام قرار ملاقات با مردی که اخیراً طلاق گرفته است در نظر بگیریداگر قبلاً رابطه ای بدون اعتماد داشته اید، مهم است که همه آن ها را حل کنیدصدمات و رنجش های پنهان
این جایی است که باز کردن و به اشتراک گذاشتن احساسات خود وارد می شود.
آزارهای گذشته را می توان به روش های مختلفی پخش کرد، اما در اینجا سه مورد مورد علاقه من وجود دارد:
"من نیاز دارم شما بدانم چه اتفاقی افتاده است تا بتوانم احساس امنیت کنم که آن را با شما به اشتراک بگذارم.»
"به شما نیاز دارم که بفهمید چرا از این موضوع ناراحت هستم تا هر دو بارها و بارها آن را در ذهن خود تکرار نکنیم.
این نوع ارتباط گام مهمی به سوی شماست. عشق واقعی در رابطه به این دلیل که به هر دو طرف کمک می کند احساس کنند توسط یکدیگر شنیده شده و درک می شوند.
4) گوش دادن فعال
به منظور حفظ رابطه شما، شنونده فعال بودن نقش مهمی در اینجا ایفا می کند. .
گوش دادن فعال به این معنی است که شما واقعاً به صحبت های شریک زندگی خود گوش می دهید.
شما در حال پردازش چیزهایی هستید که آنها می گویند و آنچه را که نیاز دارند.
متوجه می شوید که تصویر ذهنی شما از موقعیت آنها با تصویری که در چشمان آنها می بینید متفاوت است.
این به شما کمک می‌کند تا با آنها ارتباط بیشتری برقرار کنید و به آنها نشان می‌دهد که چقدر آنها را دوست دارید.
این همچنین یک راه عالی برای حضور در رابطه است زیرا وقتی توجه می کنیم، همه چیز را آنقدر شخصی نمی گیریم و احساسات تحت کنترل قرار می گیرند.
می دانم که سخت است زمانی که احساس ناراحتی می‌کنید، حضور داشته باشید، اما تمرین گوش دادن فعال می‌تواند به شما کمک کند احساس ارتباط بیشتر و کمتر عصبانی کنید.
5) بخشش را تمرین کنید!
اولین قدم این بود که به یاد داشته باشید که همه چیزبه دلیلی اتفاق می افتد.
اگر ما نبخشیم، ادامه دادن غیرممکن خواهد بود. درس‌ها.
بخشش کلید رفع انسداد و پاکسازی میدان انرژی شماست که توسط احساسات منفی مسدود شده است!
من شدیداً توصیه می‌کنم کارهای ناعادلانه‌ای را که شریک زندگی‌تان برای آزار دادن شما انجام داده است ببخشید.
انجام این کار سخت است، اما می تواند اعتماد را در رابطه شما بازگرداند.
مواظب باشید اگر احساس می‌کنید برای شریک زندگی‌تان خیلی دیر شده است، نبخشید.
اگر قبلا بخشیده اید، دانستن اینکه آنها شما را می بخشند، بخشش را برای هر دوی شما آسان تر می کند.
6) کینه به دل نگیرید و با چیزهای کوچک تحریک نشوید
من احساس تحریک شدن را می دانم و بارها آنجا بوده ام.
وقتی تحریک می‌شوید، احساس می‌کنید پایان دنیاست.
چه چیزی بدتر از این که احساس کنید تحریک می‌شوید؟ سعی کنید آن را برای شریک زندگی خود توضیح دهید و از او بخواهید آن را تصدیق کند.
تنها راهی که یاد گرفتم جلوی این اتفاق را بگیرم این بود که تمام تلاشم را بکنم که تحت تأثیر منفی حرف های دیگران قرار نگیرم، حتی اگر شرایط کاملاً غیرمنطقی باشد.
کینه توزی و بودن ناشی از چیزهای کوچک نشانه ای از عزت نفس پایین است.
این نوع رفتارها فقط باعث می شود شما ضعیف به نظر برسید.
اگر دائماً روی پوسته تخم مرغ راه می روید، شریک زندگی شما چنین استهرگز به خاطر آن به شما احترام نخواهد گذاشت
شما باید بتوانید از خودتان راضی باشید حتی اگر شریک زندگی تان احساساتش را روشن نکند و هرگز اجازه ندهید که عامل درگیری باشید.
7) مسئول رابطه
این یک قانون آزمایش شده زمان است که به من کمک می کند تا با احساسات خود و شریک زندگیم کنار بیایم.
به این صورت است: "اگر مسئولیت رفتارم را به عهده بگیرم، در یک رابطه قدرتمندتر از اینکه آنها را مسئول احساسم بدانم."
این طرز فکر به شما کمک می‌کند تا به مرزهای خود پایبند باشید و با احساسات شریک زندگی خود بازی نکنید.
من زمانی را به یاد می‌آورم که شریک زندگیم فکر می‌کرد که من به او خیانت کرده‌ام.
او به من گفت که دیگر به من اعتماد ندارد، بنابراین از او خواستم خانه ام را ترک کند.
به او گفتم اگر به من اعتماد ندارد، پس رابطه برقرار نیست.
او رفت اما اجازه نداد. من این مرد را دوست داشتم و می دانستم که باید راهی پیدا کنم.
اما باید به او بفهمانم که او از مرز عبور کرد و به من صدمه زد.
اگر می خواهید یک رابطه را بدون اعتماد حفظ کنید. ، سپس یاد بگیرید که برای اعمال و احساسات شریک زندگی خود محدودیت ایجاد کنید.
8) در هنگام مشاجره آرام بمانید
تعارض در یک رابطه اجتناب ناپذیر است، و زمانی که مسائل مربوط به اعتماد دارید، مدیریت به خوبی تعارض می تواند بسیار دشوار باشد.
یک قانون خوب. نکته اصلی این است که صدای خود را بلند نکنید یا زیر کمربند ضربه نزنید.
در عوض، یک نفس عمیق بکشید و سعی کنیدآرام بمان
کار دیگری که می توانید انجام دهید این است که در مکانی امن به خودتان زمان بدهید تا بتوانید تا حد امکان استرس را از وضعیت فعلی خود دور کنید.
همچنین ممکن است بخواهید از یک دوست یا مشاور کمک بگیرید که می تواند در مدیریت احساسات شما و یادگیری نحوه برقراری ارتباط موثر با آنها کمک کند.
9) با ماندن در خانه به او نشان دهید که آرام هستید کنترل خودت
اغلب وقتی با شریکم درگیری داشته ام، می خواهم کاری انجام دهم تا به او نشان دهم که چقدر عصبانی هستم. این اولین اشتباه من است
همچنین ببینید: 17 هیچ علامت مزخرفی وجود ندارد که نشان می دهد یک مرد عشق خود را به شما جعل می کند (راهنمای کامل)کار بعدی که انجام می دهم این است که به او بگویم چه کار اشتباهی انجام می دهد.
سپس چرخه استدلال و سرزنش را شروع می کنیم. این یک چرخه وحشتناک است که ما را سریع به جایی نمی برد و رابطه ما را مسموم می کند! چگونه می توانید این چرخه را بشکنید؟
مقداری از وقت خود را صرف کنید، اما مطمئن شوید که به شریک زندگی خود نیز وقت بگذارید.
به هیچ وجه تماس نگیرید یا پیامک ارسال نکنید...فقط نفس بکشید و برای مدتی بدون تماس ادامه دهید. 10) با شخص دیگری "پیش نگیرید"
می بینم این همیشه، اما این یک اشتباه بزرگ است.
اگر مشکل اعتماد دارید، هرگز نباید با شخص دیگری پیش بروید تا زمانی که کاملاً مطمئن شوید که این فقط رابطه دیگری نیست که پایان بدی خواهد داشت.
ادامه دادن با شخص دیگری تنها منجر به دلشکستگی بیشتر می شود.
آسیب پذیر بودن در یک رابطه سخت است و زمان می برد. فورا تسلیم نشو
یاد بگیرید با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنیدو صادقانه به احساسات خود نگاه کنید.
توسعه اعتماد نیاز به صبر دارد، اما اگر تلاش کنید، می توانید رابطه ای شاد و سالم داشته باشید.
11) سعی نکنید یکدیگر را تغییر دهید
یکی از دردناک ترین چیزها در یک رابطه زمانی است که شما سعی می کنید شریک زندگی خود را تغییر دهید یا آنها سعی می کنند شما را تغییر دهند.
من هم مقصر این کار بودم.
فکر می کردم اگر بتوانم رفتارش را تغییر دهم، همه چیز بین ما درست می شود. هرچند کار نکرد و فقط اوضاع را بدتر کرد.
به جای تلاش برای تغییر یکدیگر، راهی برای پذیرش اختلافات شریک زندگی خود پیدا کنید و یاد بگیرید که چگونه به یکدیگر با وجود آنها اعتماد کنید.
ببین، من بدانید که سخت است زمانی که شریک زندگی شما اشتباهات بزرگی مرتکب می شود یا فکر می کنید که آنها به شما صدمه زده اند.
اما به یاد داشته باشید که او را به خاطر آنچه هستند دوست دارید... شخصی که کاملاً با زندگی شما سازگار است.
شما نمی توانید آنچه را که دوست دارید در آنها تغییر دهید، بنابراین حتی سعی نکنید!
تصور کنید که با شخص دیگری که دقیقاً مانند شریک فعلی شما رفتار می کند چقدر دشوار است؟
خیلی محتمل نیست.
بنابراین به جای تلاش برای تغییر یک شخص، روی تغییر خود تمرکز کنید.
12) از شهود خود برای راهنمایی شما استفاده کنید
نمی توانم بگویم که این تنها راه است روشی که یک رابطه کار می کند، اما برای من کارساز بوده است.
این مهمترین ابزاری است که برای تصمیم گیری در مورد رابطه خود در اختیار دارید.
اگر احساسی در گودال داریدشکم شما که چیزی با شریک یا در رابطه شما درست نیست، پس احتمالاً ایمن نیستند.
قانون سرانگشتی من این است که..." اگر روده من به من بگوید "نه"، پس نمی توانم این کار را انجام دهم."
فقط به افرادی اعتماد کنید که شایسته اعتماد هستند و به احساسات درونی خود توجه کنید.
13) رابطه را به تنهایی رها نکنید
من روابط را ترک کرده ام. تنها بودن در گذشته، و این قطعا یک اشتباه بوده است.
می دانم که این غیرواقعی به نظر می رسد، اما همچنین مهم است که شریک زندگی خود را به خاطر تنها بودن رها نکنید.
مهم است که اجازه ندهید او احساس رها شدن و تنهایی کند.
اگر در یک رابطه هستید، مطمئن شوید که با هم هستید.
اگر مشخص است که رابطه به پایان خود رسیده است، پس طبق تجربه من باید آن را به عنوان یک شروع جدید بپذیرید یا دوباره شروع کنید... فصل جدیدی برای هر دوی شما.
به خودتان زمان بدهید. برای بهبودی و احاطه کردن خود با افرادی که به شما اهمیت می دهند و از تصمیم شما برای ماندن در رابطه یا ادامه دادن حمایت می کنند. اگر به خودتان این فرصت را ندهید که روی رابطه خود کار کنید و آن را برای شما کارساز کنید.
این مهم است که فردی را پیدا کنید که واقعاً شما را دوست داشته باشد و از او مراقبت کند.
14) راه حل را با هم بیابید
وقتی روی یک مشکل با هم کار می کنید، مهم است که هر دو دقیقاً بدانید چه چیزیشما می خواهید و چه اتفاقی دارد می افتد
اگر فردی از احساسات خود مطمئن نباشد، برقراری ارتباط و حل مشکلات می تواند بسیار سخت باشد.
بیشتر مردم از ترس اینکه طرد شوند یا مورد قضاوت قرار گیرند، تمایلی به گفتن افکار و احساسات واقعی شریک زندگی خود ندارند.
بسیاری از افراد ابتدا تغییراتی را در رابطه آغاز می‌کنند، اما تصمیم‌گیری را به شخص دیگر واگذار می‌کنند.
آنها حتی اگر آنها را نخواهند، خود را مجبور به ایجاد تغییرات می‌کنند. ممکن است حاضر به انجام کاری به تنهایی نباشند.
15) با قلب خود گوش کنید!
این کار بسیار ساده و در عین حال انجام آن بسیار سخت است.
وقتی با قلب خود گوش می دهید، در عمیق ترین سطح با شخصی که دوستش دارید ارتباط برقرار می کنید.
شما به این فکر نمی‌کنید که بعداً چه بگویید یا چگونه از خود دفاع کنید، بلکه واقعاً با قلبی باز گوش می‌دهید—و این واقعاً زمانی امکان‌پذیر است که مرزهای خوبی در جای خود داشته باشید.
وقتی به شریک زندگی خود فرصت حرف زدن نمی دهید، اعتمادش را نسبت به شما از دست می دهد و رابطه آسیب می بیند.
وقتی شروع به ترس کردید، از خود بپرسید: آیا من هستم در حال حاضر با خودم صادق هستم؟
من آموخته ام که وقتی احساس ترس و نگرانی می کنم، وقت آن است که خودم کمی وقت بگذارم.
من دوست دارم ترس ها و نگرانی هایم را یادداشت کنم و سپس گاهی اوقات یک فهرست عاطفی تهیه کنم. این به من کمک می کند تصویر واضح تری از آنچه در زندگی من می گذرد داشته باشم.
گاهی اوقات من
