Si të ruani një marrëdhënie pa besim

A grindeni vazhdimisht ju dhe partneri juaj?

Të duket sikur nuk mund ta kalosh një ditë pa vënë në dyshim tjetrin motivet e tua? Nëse po, atëherë mungesa e besimit ka të ngjarë të ketë luajtur një rol.

Pa besim, një marrëdhënie është e dënuar të dështojë.

Kam pasur një përvojë në përpjekjen për të shpëtuar një marrëdhënie, dhe megjithëse jam i lumtur tani, nuk ishte e lehtë.

Pavarësisht se sa shumë u përpoqa t'i shpërfillja faktet, ishte e qartë se diçka duhej të ndryshonte.

Pra, si ta ruash një marrëdhënie pa besim?

1) Jini të qartë për kufijtë tuaj dhe qëndroni në to!

Për shkak të mungesës së besimit në marrëdhënien tuaj, mund të jetë një ide e mirë të konsideroni vendosjen e kufijve mes juve.

Pra, çfarë janë kufijtë?

Kufijtë janë rregulla që i vendosni vetes dhe më pas i komunikoni me personin tjetër në marrëdhënien tuaj.

Këto rregulla ju mbajnë të sigurt dhe ju ndihmojnë të ndiheni mirë dhe në kontroll.

Kufijtë janë shumë individualë për çdo person, por këtu janë disa shembuj:

“Mos më kërkoni të bëj gjëra që tashmë jam zotuar të mos i bëj.

Mos më kërkoni të bëj gjëra ose të them gjëra që janë lënduese.

Mos prisni që unë t'ju tregoj gjithçka për veten dhe jetën time.

Është në rregull që unë të mos jem i disponueshëm 24/7 dhe për ju të mos e prisni këtë nga unë.”

Kufijtë na pengojnë të jemi një shtrojë dere për partnerin tonë.

Ata na ndihmojnë të ruajmë veten tonëdo të bëj një plan për hapat që mund të ndërmarr për të punuar në disa nga këto çështje që më shqetësojnë.

Po, ne të gjithë duam marrëdhënie ku ndihemi të pranuar dhe të vlerësuar, por nuk është gjithmonë e mundur të jemi plotësisht të sigurt nëse gjysma juaj tjetër është e interesuar për një lidhje apo jo.

Mos e humbni shpresën – punoni në lidhjen!

Pavarësisht se sa të vështira bëhen gjërat, mos e lini veten të dorëzoheni shpresë.

Bëni një pushim, por kthehuni dhe përpiquni të punoni për ndryshimet në marrëdhënie në vend që ta lini të shkojë plotësisht.

Sa më shumë të jeni në kontakt me njëri-tjetrin, aq më lehtë do të jetë për të zgjidhur problemet së bashku dhe për të forcuar marrëdhënien tuaj.

Përfundim

Marrëdhëniet nuk janë gjithmonë të lehta dhe ndonjëherë ju duhet të punoni shumë përpara se gjërat të përmirësohen.

Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se nuk ka asgjë më shpërblyese sesa të kesh një marrëdhënie të mirë—veçanërisht kur e ke parë sa e keqe mund të jetë.

Shpresoj që këto rregulla të marrëdhënies të ndihmojnë një ditë , ndoshta në një të ardhme jo shumë të largët.

Ti meriton gjëra të mira!

Kur kemi kufij të qartë dhe i përmbahemi atyre, ka më shumë gjasa të shkojmë drejt dashurisë së vërtetë në marrëdhënie.

2) Komunikoni nevojat tuaja emocionale

Pasi të keni qartësi për kufijtë tuaj, është koha të flisni për nevojat emocionale—veçanërisht ato që mund të jenë neglizhuar ose injoruar nga partneri juaj.

Nevojat më të rëndësishme emocionale janë:

Vëmendja

Dashuria (ose prekja)

Të kuptuarit (që përfshin dëgjimin tuaj)

Këto gjërat janë nevoja themelore njerëzore dhe pa to, njerëzit fillojnë të ndihen të privuar dhe të frustruar.

Pasi të vendosen këta kufij të qartë, gjëja tjetër që duhet të bëni është të gjeni një mënyrë për t'u lidhur emocionalisht me partnerin tuaj.

Sa më gjatë të jeni në një marrëdhënie me dikë dhe Më të largët emocionalisht bëheni, aq më e vështirë do të jetë kjo.

Është si të nisësh një marrëdhënie të re!

Të komunikosh nevojat e tua emocionale do të thotë të jesh i prekshëm dhe ta hedhësh veten atje.

Po rrezikon ta duash këtë person, duke ditur se mund të të zhgënjejë.

Do të duhet pak kohë, por qëndroni të fortë dhe jini të gatshëm për të vazhduar kontaktin pa pushim.

3) Flisni për të kaluarën dhe të tashmen

Kam zbuloi se e kaluara mund të mbajë shumë sekrete.

Nëse keni pasur një marrëdhënie pa besim më parë, është e rëndësishme të punoni me të gjithalëndime dhe pakënaqësi të fshehura.

Këtu hyn hapja dhe ndarja e ndjenjave tuaja.

Dëmtimet e së shkuarës mund të transmetohen në disa mënyra, por këtu janë tre nga të preferuarat e mia:

“Kam nevojë të dini se çfarë ndodhi në mënyrë që të ndihem i sigurt duke e ndarë atë me ju.”

“Kam nevojë që ju të kuptoni pse jam i mërzitur për këtë, në mënyrë që të dy të mos e përsërisim vazhdimisht në mendjen tonë.

Ky lloj komunikimi është një hap i rëndësishëm drejt dashuria e vërtetë në marrëdhënie sepse i ndihmon të dy partnerët të ndihen të dëgjuar dhe të kuptuar nga njëri-tjetri.

4) Dëgjimi aktiv

Për të shpëtuar marrëdhënien tuaj, të qenit një dëgjues aktiv luan një rol të rëndësishëm këtu .

Dëgjimi aktiv do të thotë që po e dëgjoni vërtet partnerin tuaj.

Ju jeni duke përpunuar atë që ata thonë dhe çfarë kanë nevojë.

Zbuloni se pamja juaj mendore e situatës së tyre është e ndryshme nga ajo që shihni në sytë e tyre.

Kjo ju ndihmon të ndiheni më të lidhur me ta dhe u tregon atyre se sa shumë i doni.

Kjo është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar prezent në marrëdhënie sepse kur i kushtojmë vëmendje, nuk i marrim gjërat aq personalisht dhe emocionet qëndrojnë nën kontroll.

E di që është e vështirë të jini të pranishëm kur ndiheni të lënduar, por praktikimi i dëgjimit aktiv mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të lidhur dhe shumë më pak të çmendur.

5) Praktikoni faljen!

Hapi i parë ishte të kujtoni se gjithçkandodh për një arsye.

Nëse nuk falim, do të jetë e pamundur të vazhdojmë më tej

Kur falim, ne mund ta kthejmë zemërimin në mirënjohje, lëndimin tonë në dhembshuri dhe mëritë tona në Mësime.

Falja është çelësi për të zhbllokuar dhe pastruar fushën tuaj të energjisë e cila është e bllokuar nga emocionet negative!

Unë rekomandoj shumë të falni gjërat e padrejta që partneri juaj ka bërë për t'ju lënduar.

Është një gjë e vështirë për t'u bërë, por mund të rivendosë besimin në marrëdhënien tuaj.

Kini kujdes të mos falni nëse mendoni se mund të jetë tepër vonë për partnerin tuaj.

Nëse tashmë keni falur, duke ditur se ata do t'ju kishin falur, e bën më të lehtë faljen për të dy.

6) Mos mbani mëri ose mos u nxitni nga gjëra të vogla

E di ndjenjën e të qenit i nxitur dhe kam qenë atje shumë herë.

Ndihet si fundi i botës kur të ndihesh.

Çfarë ishte më e keqe se të ndihesh i nxitur? Përpjekja për t'ia shpjeguar partnerit tuaj dhe duke e bërë atë ta pranojë atë.

E vetmja mënyrë që mësova ta ndaloja këtë ishte të bëja më të mirën për të mos u ndikuar negativisht nga ajo që dikush ka thënë, edhe nëse situata është krejtësisht irracionale.

Mbajtja e inatit dhe të qenit shkaktuar nga gjërat e vogla është një shenjë e vetëvlerësimit të ulët.

Këto lloj sjelljesh shërbejnë vetëm për t'ju bërë të dukeni të dobët.

Nëse ecni vazhdimisht mbi lëvozhgat e vezëve, partneri juaj ështënuk do të të respektoj kurrë për të.

Ju duhet të jeni në gjendje të jeni të lumtur me veten tuaj edhe nëse partneri juaj nuk i ka të qarta ndjenjat e tij ose të saj dhe kurrë mos e lejoni veten të jeni shkaktar i konfliktit.

7) Jini të qartë. përgjegjës për marrëdhënien

Ky është një rregull i testuar me kohë që më ndihmon të përballem me emocionet e mia dhe të partnerit tim.

Kjo është kështu: "Nëse marr përgjegjësinë për sjelljen time, unë jam më i fuqishëm në një marrëdhënie sesa nëse i mbaj ata përgjegjës për atë që ndihem."

Kjo mentalitet do t'ju ndihmojë të qëndroni në kufijtë tuaj dhe të mos luani lojëra me ndjenjat e partnerit tuaj.

Më kujtohet një herë kur partneri im mendonte se unë e kisha tradhtuar.

Ai më tha se nuk më besonte më, kështu që i kërkova të largohej nga shtëpia ime.

I thashë nëse nuk më besonte, atëherë lidhja nuk po vazhdonte.

Ai u largua por nuk e la të ikte. Unë e doja këtë njeri dhe e dija se duhet të gjeja një mënyrë.

Por duhet ta bëj të ditur se ai e kaloi kufirin dhe më lëndoi.

Nëse doni të ruani një marrëdhënie pa besim , më pas mësoni të vendosni kufizime në veprimet dhe emocionet e partnerit tuaj.

8) Qëndroni të qetë gjatë debateve

Konflikti është i pashmangshëm në një marrëdhënie dhe kur keni çështje besimi mund të jetë vërtet e vështirë të menaxhoni mirë konfliktin.

Një rregull i mirë i madh është që të mos ngrini zërin ose të goditni poshtë rripit.

Në vend të kësaj, merrni frymë thellë dhe përpiqunirri i qete.

Një gjë tjetër që mund të bëni është t'i jepni vetes kohë në heshtje në një vend të sigurt ku mund të largoni sa më shumë stres nga situata juaj aktuale.

Ju gjithashtu mund të dëshironi të kërkoni ndihmën e një shoku ose këshilltari që mund të ndihmojë në menaxhimin e emocioneve tuaja dhe të mësoni se si t'i komunikoni ato në mënyrë efektive.

9) Tregojini atij se jeni i qetë duke qëndruar në kontrolli i vetes

Shpesh kur kam pasur një konflikt me partnerin tim, dua të bëj diçka për t'i treguar se sa i zemëruar jam; ky eshte gabimi im i pare.

Gjëja tjetër që bëj është t'i tregoj atij se çfarë po bën gabim.

Më pas fillojmë ciklin e argumentit dhe fajësojmë mbrapa e me radhë. Është një cikël i tmerrshëm që nuk na çon askund shpejt dhe helmon marrëdhënien tonë! Si mund ta thyeni këtë cikël?

Merrni pak kohë vetëm, por sigurohuni që t'i jepni edhe partnerit tuaj kohë jashtë.

Mos telefononi ose mesazhe...thjesht merrni frymë dhe vazhdoni pa kontakt për një kohë.

10) Mos "vazhdoni" me dikë tjetër

E shoh kjo gjatë gjithë kohës, por është një gabim i madh.

Nëse keni probleme besimi, nuk duhet të vazhdoni kurrë me dikë tjetër derisa të jeni plotësisht të sigurt se kjo nuk është thjesht një marrëdhënie tjetër që do të përfundojë keq.

Vazhdimi me dikë tjetër do të çojë vetëm në më shumë dhimbje.

Të jesh i pambrojtur në një marrëdhënie është e vështirë dhe kërkon kohë. Mos u dorëzo menjëherë.

Mësoni të komunikoni me partnerin tuajdhe hidhini një sy të sinqertë ndjenjave tuaja.

Zhvillimi i besimit kërkon durim, por nëse punoni, mund të keni një marrëdhënie të lumtur dhe të shëndetshme.

11) Mos u mundoni të ndryshoni njëri-tjetrin

Një nga gjërat më të dhimbshme në një marrëdhënie është kur përpiqeni të ndryshoni partnerin tuaj, ose ata përpiqen t'ju ndryshojnë ju.

Edhe unë isha fajtor për këtë.

Mendova se nëse mund ta bëja atë të ndryshonte sjelljen e tij, atëherë gjithçka do të ishte në rregull mes nesh. Megjithatë nuk funksionoi, dhe thjesht i përkeqësoi gjërat.

Në vend që të përpiqeni të ndryshoni njëri-tjetrin, gjeni një mënyrë për të pranuar dallimet e partnerit tuaj dhe mësoni se si t'i besoni njëri-tjetrit pavarësisht tyre.

Shiko, unë dijeni se është e vështirë kur partneri juaj bën gabime të mëdha ose ju besoni se ai ju ka lënduar.

Por mbani mend se e doni atë për atë që janë…personi që përshtatet në mënyrë të përkryer në jetën tuaj.

Ju nuk mund të ndryshoni atë që doni në to, ndaj as mos u provoni!

Imagjinoni sa e vështirë do të ishte të ishe me një person tjetër që vepron ashtu si partneri yt aktual?

Nuk ka shumë të ngjarë.

Pra, në vend që të përpiqeni të ndryshoni një person, përqendrohuni në ndryshimin e vetvetes.

12) Përdorni intuitën tuaj për t'ju udhëhequr

Nuk mund të them se kjo është e vetmja mënyra se si funksionon një marrëdhënie, por ka funksionuar për mua.

Ky është mjeti më i rëndësishëm që keni për të marrë vendime në lidhje me marrëdhënien tuaj.

Nëse keni një ndjenjë në gropë tëbarkun tuaj se diçka nuk është në rregull me partnerin ose në marrëdhënie, atëherë ata ndoshta nuk janë të sigurt.

Rregulli im i përgjithshëm është..." nëse zorra ime më thotë "jo", atëherë nuk mund ta bëj."

Besoni vetëm ata njerëz që janë të denjë për besim dhe kushtojini vëmendje ndjenjave tuaja të brendshme.

13) Mos e lini një marrëdhënie për të qenë vetëm

Unë jam larguar nga marrëdhëniet të jesh vetëm në të kaluarën, dhe padyshim që ishte një gabim.

E di që kjo tingëllon joreale, por është gjithashtu e rëndësishme të mos e lini partnerin tuaj për hir të të qenit vetëm.

Është e rëndësishme të mos e lini të ndihet i braktisur dhe i vetmuar.

Nëse jeni në një lidhje, atëherë sigurohuni që të jeni bashkë.

Nëse është e qartë se marrëdhënia ka arritur në fund, atëherë në përvojën time duhet ta pranoni atë si një fillim të ri ose të rifilloni…Një kapitull i ri për të dy.

Jepini vetes kohë për të shëruar dhe rrethuar veten me njerëz që do të kujdesen për ju dhe do të mbështesin vendimin tuaj për të qëndruar në marrëdhënie ose për të vazhduar më tej.

Pavarësisht se sa shumë ndryshim po bëni këtë herë, një ditë do të pendoheni nëse nuk i jepni vetes mundësinë për të punuar në marrëdhënien tuaj dhe për ta bërë atë të funksionojë për ju.

Është e rëndësishme të gjesh dikë që me të vërtetë do të të dojë dhe të kujdeset për ty.

14) Gjeni zgjidhjen së bashku

Kur punoni për një problem së bashku, është e rëndësishme që të dy të dini saktësisht se çfarëju dëshironi dhe çfarë po ndodh.

Nëse një person nuk është i sigurt për ndjenjat e tij, mund të jetë shumë e vështirë të komunikosh dhe të zgjidhësh problemet.

Shumica e njerëzve hezitojnë t'i tregojnë partnerit të tyre mendimet dhe ndjenjat e tyre reale nga frika se mos refuzohen ose gjykohen.

Shumë njerëz fillimisht do të iniciojnë ndryshime në marrëdhënie, por vendimet ia lënë tjetrit.

Ata do ta detyrojnë veten të bëjnë ndryshime edhe nëse nuk i duan, ndërkohë që mund të mos jenë të gatshëm të bëjnë asgjë vetë.

15) Dëgjoni me zemër!

Kjo është kaq e thjeshtë, por kaq e vështirë për t'u bërë.

Kur dëgjoni me zemër, lidheni në nivelin më të thellë me personin që doni.

Nuk po mendoni se çfarë të thoni më pas ose si të mbroni veten, por po dëgjoni vërtet me zemër të hapur—dhe kjo është me të vërtetë e mundur vetëm kur keni kufij të mirë në vend.

Kur nuk i jepni partnerit tuaj mundësinë për të folur, ai do të humbasë besimin tek ju dhe marrëdhënia do të vuajë.

Kur të filloni të ndiheni të frikësuar, pyesni veten: A jam unë I sinqertë me veten tani?

Kam mësuar se kur ndihem i frikësuar dhe i shqetësuar, është koha të marr pak kohë vetëm.

Më pëlqen të shkruaj frikën dhe shqetësimet e mia dhe më pas ndonjëherë të bëj një inventar emocional; kjo më ndihmon të kem një pamje më të qartë të asaj që po ndodh në jetën time.

Ndonjëherë unë