Nola gorde harreman bat konfiantzarik gabe

Zu eta zure bikotekidea etengabe borrokatzen al zara?

Badirudi ezin duzula egun bat pasatu besteak zure motiboak zalantzan jarri gabe? Hala bada, konfiantza ezak zeresana izan du ziurrenik.

Konfiantzarik gabe, harreman bat porrotera kondenatuta dago.

Harreman bat salbatu nahian esperientziaren bat izan dut, eta orain pozik nagoen arren, ez zen erraza izan.

Gertaerak alde batera uzten saiatu naizen arren, argi zegoen zerbait aldatu behar zela.

Beraz, nola gorde harreman bat konfiantzarik gabe?

1) Izan argi zure mugak eta eutsi horiei!

Zure harremanarekiko konfiantza eza dela eta, ideia ona izan liteke bien artean mugak jartzea.

Zer dira, beraz, mugak?

Mugak zuk zeuk ezartzen dituzun arauak dira eta, ondoren, zure harremaneko beste pertsonari komunikatzen dizkiozun arauak dira.

Arau hauek seguru mantentzen zaitu eta ongi sentitzen eta kontrolpean izaten laguntzen dizute.

Mugak oso indibidualak dira pertsona bakoitzarentzat, baina hona hemen adibide batzuk:

“Ez iezadazu eskatu dagoeneko ez egiteko konpromisoa hartu dudan gauzak egiteko.

Ez iezadazu eskatu mingarriak diren gauzak egiteko edo esateko.

Ez espero niri eta nire bizitzari buruz dena kontatuko dizudala.

Ongi dago niretzat 24/7 eskuragarri ez egotea eta zuk ez izatea niregandik halakorik espero.”

Mugek gure bikotekidearentzat ate-zerbitzu bat izatetik galarazten gaituzte.

Gure buruari eusten laguntzen digutetxunditzen nauten gai horietako batzuk lantzeko eman ditzakedan pausoen plana egingo du.

Bai, denok nahi ditugu onartuak eta baloratuak sentitzen garen harremanak, baina ez da beti posible erabat ziur egotea. Zure beste erdiari harreman bat interesatzen zaion ala ez.

Ez utzi itxaropena – lan egin harremana!

Gauzak zein zailak diren, ez utzi amore ematen. itxaropena.

Hartu atseden bat, baina itzuli eta ahalegindu harremanean aldaketak lantzeko erabat utzi beharrean.

Zenbat eta gehiago egon elkarren artean, orduan eta errazagoa. elkarrekin arazoak konpontzeko eta harremana sendotzeko izango da.

Ondorioa

Harremanak ez dira beti errazak izaten eta batzuetan gogor lan egin behar da gauzak hobetu aurretik.

Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea harreman ona izatea baino ezer aberasgarriagoa dela, batez ere zein txarra izan daitekeen ikusi duzunean.

Espero dut harreman-arau hauek egunen batean laguntzea. , agian etorkizun ez hain urrun batean.

Gauza onak merezi dituzu!

Mugak garbi ditugunean eta haiei eusten diegunean, litekeena da harremanean benetako maitasunera jotzea.

2) Komunikatu zure behar emozionalak

Zure mugei buruzko argitasuna daukazunean, behar emozionalez hitz egiteko garaia da, batez ere zure bikoteak baztertu edo baztertu ditzaketenak.

Behar emozional garrantzitsuenak hauek dira:

Arreta

Afektua (edo ukimena)

Ulermena (entzutea barne hartzen duena)

Hauek gauzak oinarrizko giza beharrak dira eta horiek gabe, jendea gabezia eta frustrazioa sentitzen hasten da.

Muga argi horiek ezarrita daudenean, egin behar duzun hurrengo gauza zure bikotearekin emozionalki konektatzeko modu bat aurkitzea da.

Zenbat eta denbora gehiago egon norbaitekin eta emozionalki urrunago bihurtzen zara, orduan eta zailagoa izango da hau.

Harreman berri bat hastea bezalakoa da!

Zure behar emozionalak komunikatzeak zaurgarria izatea eta zure burua kalera botatzea esan nahi du.

Pertsona hau maitatzeak arriskua hartzen ari da, uko egin diezazukeela jakinda.

Denbora pixka bat beharko da, baina egon indartsu eta egon prest eta behin eta berriz eskua hartzen jarraitzeko.

3) Hitz egin iraganaz eta orainaz

Nik dut iraganak sekretu asko gorde ditzakeela ikusi zuen.

Aurretik konfiantzarik gabeko harremana izan baduzu, garrantzitsua da guztiak lantzeaezkutuko minak eta erresuminak.

Hona da zure sentimenduak irekitzea eta partekatzea.

Iraganeko minak hainbat modutara eman daitezke, baina hona hemen gogokoenak diren hiru:

«Behar dut zer gertatu den jakitea, seguru senti nadin zurekin partekatzen".

“Ulertu behar dut zergatik nagoen atsekabea horregatik, biok ez dezagun behin eta berriz errepikatu gure buruan.

Komunikazio mota hau urrats garrantzitsua da. benetako maitasuna harremanean, bi bikotekideek elkarren artean entzun eta ulertzen laguntzen dutelako.

4) Entzute aktiboa

Zure harremana salbatzeko, entzule aktiboa izateak paper garrantzitsua betetzen du hemen. .

Entzute aktiboak zure bikotekideari benetan entzuten ari zarela esan nahi du.

Esaten ari direna eta behar dutena prozesatzen ari zara.

Haien egoerari buruz duzun irudi mentala haien begietan ikusten duzunaren ezberdina dela deskubritzen duzu.

Hori esker, haiekin konektatuago sentitzen zara eta zenbat maite dituzun erakusten dio.

Hau ere harremanean presente egoteko modu bikaina da, arreta jartzen dugunean gauzak ez ditugulako hain pertsonalki hartzen eta emozioak kontrolatuta geratzen direlako.

Badakit zaila dela egon minduta sentitzen zarenean, baina entzute aktiboa praktikatzeak konektatuago eta askoz ero gutxiago sentitzen lagunduko dizu.

5) Praktikatu barkatzen!

Lehen urratsa dena gogoratzea izan zen.arrazoi bategatik gertatzen da.

Ez badugu barkatzen, ezinezkoa izango da aurrera egitea

Barkatzen dugunean, gure haserrea esker on bihur dezakegu, gure mina erruki eta gure haserrea. ikasgaiak.

Emozio negatiboek blokeatuta dagoen zure energia-eremua desblokeatzeko eta garbitzeko gakoa da barkamena!

Gomendatzen dut zure bikotekideak zu min egiteko egin dituen bidegabeak barkatzea.

Gauza zaila da, baina zure harremanean konfiantza berreskuratu dezake.

Kontuz ez barkatzen zure bikotearentzat beranduegi izan daitekeela uste baduzu.

Dagoeneko barkatu baduzu, barkatuko zintuztela jakiteak barkamena errazten dizu bientzat.

6) Ez izan haserrerik edo gauza txikiek piztu.

Badakit piztu izanaren sentsazioa, eta askotan egon naiz bertan.

Munduaren amaiera bezala sentitzen da aktibatuta zaudenean.

Zer izan zen piztuta sentitzea baino okerragoa? Zure bikotekideari azaltzen saiatzea eta hark aitortzea.

Hori gerta ez dadin ikasi dudan modu bakarra norbaitek esandakoaren eragin negatiborik ez jasaten ahalegintzea izan da, nahiz eta egoera guztiz irrazionala izan.

Erruki edukitzea eta izatea. gauza txikiek eraginda autoestimu baxuaren seinale da.

Jokabide mota hauek ahul itxura emateko baino ez dute balio.

Etengabe arrautza maskorretan ibiltzen bazara, zure bikotea dainoiz ez zaitut errespetatuko.

Zure buruarekin zoriontsu izateko gai izan behar duzu, nahiz eta bikotekideak bere sentimenduak argi ez izan, eta inoiz ez utzi gatazken kausa izaten.

7) Izan zaitez. harremanaren arduraduna

Denboran frogatutako araua da, nire emozioei eta nire bikotekidearenei aurre egiten laguntzen didana.

Horrela dio: "Nire jokabidearen erantzukizuna hartzen badut, indartsuagoa naiz harreman batean sentitzen dudanaren erantzule egiten baditut baino".

Pentsamolde honek zure mugei eusten lagunduko dizu eta bikotekidearen sentimenduekin ez jolasten.

Gogoratzen dut nire bikoteak engainatu nuela pentsatu zuen garai batean.

Esan zidan ez zela nigan gehiago fidatzen, beraz, nire etxetik alde egiteko eskatu nion.

Esan nion nigan fidatzen ez bazen harremanak ez zuela eutsi.

Itzi zuen baina ez zuen utzi. Gizon hau maite nuen eta banekien bide bat aurkitu behar nuela.

Baina esan behar diot muga gainditu eta min egin ninduela.

Konfiantzarik gabe harreman bat salbatu nahi baduzu. , gero ikasi bikotekidearen ekintzei eta emozioei mugak jartzen.

8) Eztabaida garaian lasai egon

Harreman batean gatazka saihestezina da, eta konfiantza arazoak dituzunean gatazkak ondo kudeatzea oso zaila izan daiteke.

Arau on bat. erpurua da ahotsa ez altxatzea edo gerrikoaren azpian ez jotzea.

Hainbat, hartu arnasa sakon eta saiatuegon lasai.

Egin dezakezun beste gauza bat leku seguru batean isiltasuna ematea da, zure egungo egoeratik ahalik eta estres gehien kentzeko.

Baliteke zure emozioak kudeatzen eta horiek modu eraginkorrean komunikatzen ikasteko lagun diezaiokeen lagun edo aholkulari baten laguntza ere eskatu nahi izatea.

9) Erakutsi lasai zaudela bertan geratuz. zeure burua kontrolatzea

Askotan nire bikotearekin gatazka bat izan dudanean, zerbait egin nahi dut zein haserre nagoen erakusteko; hau da nire lehen akatsa.

Egin dudan hurrengo gauza gaizki egiten ari den esatea da.

Ondoren, eztabaidaren zikloa hasten dugu eta errua aurrera eta atzera botatzen dugu. Ziklo izugarria da, inora azkar eramaten ez gaituena, eta gure harremana pozoitzen du! Nola hautsi dezakezu ziklo hau?

Hartu denbora pixka bat bakarrik, baina ziurtatu bikotekideari ere atsedenaldia ematen diola.

Ez deitu edo bidali mezu elektroniko bat... arnasa hartu eta jarraitu pixka bat kontakturik gabe.

10) Ez egin "aurrera" beste norbaitekin

Ikusten dut hau denbora guztian, baina akats handia da.

Konfiantza-arazoak badituzu, ez zenuke inoiz beste norbaitekin jarraitu behar guztiz ziur egon arte hau ez dela gaizki amaituko den beste harreman bat.

Beste norbaitekin aurrera egiteak bihotz-haustura gehiago ekarriko ditu.

Harreman batean zaurgarria izatea zaila da eta denbora eskatzen du. Ez amore eman berehala.

Ikasi zure bikotearekin komunikatzeneta begiratu zintzoa zure sentimenduei.

Konfiantza garatzeak pazientzia eskatzen du, baina lana egiten baduzu, harreman zoriontsu eta osasuntsu bat izan dezakezu.

11) Ez saiatu elkar aldatzen

Harreman batean gauza mingarrienetako bat bikotekidea aldatzen saiatzen zarenean da, edo haiek zu aldatzen saiatzen zarenean.

Ni ere erruduna nintzen.

Pentsatu nuen bere jokabidea aldatzera lortuko banu, dena ondo egongo zela gure artean. Ez zuen funtzionatu, eta gauzak okerrera egin zuen.

Elkar aldatzen saiatu beharrean, bilatu zure bikotekidearen desberdintasunak onartzeko modua eta ikasi arren elkarrengan konfiantza izaten.

Begira, nik badakizu zaila dela zure bikotekideak akats handiak egiten dituenean edo min egin dizula uste duzunean.

Baina gogoratu maite duzula maite duzula... zure bizitzan ezin hobeto sartzen den pertsona.

Ezin duzu haietan maite duzuna aldatu, beraz, ez saiatu ere egin!

Irudikatu zein zaila izango litzatekeen zure egungo bikotekidea bezala jokatzen duen beste pertsona batekin egotea?

Ez da oso litekeena.

Beraz, pertsona bat aldatzen saiatu beharrean, zentratu zeure burua aldatzean.

12) Erabili zure intuizioa gidatzeko

Ezin dut esan hau bakarra denik. harreman batek funtzionatzen duen modua, baina funtzionatu izan dit.

Hau da zure harremanari buruzko erabakiak hartzeko duzun tresnarik garrantzitsuena.

Hondoan sentsazioa baduzuzure sabelean zerbait ez dagoela ondo zure bikotearekin edo harremanean, orduan seguruenik ez daude seguru.

Nire arau orokorra da..." nire erraiak "ez" esaten badit, orduan ezin dut egin".

Konfiantza merezi duten pertsonengan bakarrik fidatu eta erreparatu zure errai sentimenduei.

13) Ez utzi harreman bat bakarrik egoteko

Utzi ditut harremanak. iraganean bakarrik egotea, eta, zalantzarik gabe, akatsa izan zen.

Badakit hori ez dela erreala, baina garrantzitsua da bikotekidea ez uztea bakarrik egoteagatik.

Garrantzitsua da abandonatuta eta bakartuta ez sentitzea.

Harreman batean bazaude, ziurtatu elkarrekin zaudela.

Argi badago harremana amaierara iritsi dela, nire esperientziaren arabera, hasiera berri gisa onartu beharko zenuke edo berrabiarazi... Kapitulu berri bat biontzat.

Eman denbora zure buruari. zutaz arduratuko den eta harremanean jarraitzeko edo aurrera jarraitzeko erabakia onartzen duen eta zure burua sendatzeko eta inguratzeko.

Une honetan nolako aldea sortzen ari zaren arren, egunen batean damutuko zara. ez badiozu zure buruari aukera ematen zure harremana lantzeko eta zuretzako funtziona dezan.

Garrantzitsua da benetan maitatuko eta zainduko zaituen norbait aurkitzea.

14) Aurkitu irtenbidea elkarrekin

Arazo bat elkarrekin lantzen duzunean, garrantzitsua da biek zehatz-mehatz jakitea zernahi duzun eta gertatzen ari dena.

Pertsona batek bere sentimenduez ziur ez badu, oso zaila izan daiteke komunikatzea eta arazoak konpontzea.

Jende gehienak ez dira bere bikotekideari bere benetako pentsamenduak eta sentimenduak kontatzeko gogorik, baztertu edo epaituko duten beldurrez.

Askok harremanean aldaketak hasiko dituzte lehenik, baina erabakiak bestearen esku utziko dituzte.

Bere burua behartuko dute aldaketak egitera nahi ez baditu ere, bitartean. agian ez dago bere kabuz ezer egiteko prest.

15) Entzun zure bihotzarekin!

Hau oso erraza da, baina hain zaila.

Bihotzez entzuten duzunean, mailarik sakonenean konektatzen zara maite duzun pertsonarekin.

Ez ari zara pentsatzen jarraian zer esan edo nola defendatu, baina bihotz zabalik entzuten ari zara, eta hori muga onak dituzunean bakarrik da posible.

Bikotekideari hitz egiteko aukerarik ematen ez diozunean, zuregan konfiantza galduko du eta harremanak sufrituko du.

Beldurra sentitzen hasten zarenean, galdetu zeure buruari: ari al naiz. neure buruarekin zintzoa orain?

Ikasi dut beldurra eta kezkatuta nagoenean denbora pixka bat hartzeko garaia dela.

Gustatzen zait nire beldurrak eta kezkak idaztea eta, batzuetan, inbentario emozionala egitea; honek nire bizitzan gertatzen ari denaren irudi argiago bat lortzen laguntzen dit.

Batzuetan ni