Mündəricat
Siz və partnyorunuz daim dava edirsiniz?
Deyəsən, bir günü digəri motivlərinizi sorğulamadan keçə bilməyəcəksiniz? Əgər belədirsə, deməli, güvənsizlik rol oynamışdır.
Güvən olmadan münasibət uğursuzluğa məhkumdur.
Mənim münasibətimi xilas etmək üçün müəyyən təcrübəm olub və indi xoşbəxt olsam da, bu asan deyildi.
Faktları nə qədər görməməzliyə vurmağa çalışsam da, bir şeyin dəyişməli olduğu aydın idi.
Beləliklə, güvən olmadan münasibəti necə xilas etmək olar?
1) Sərhədləriniz haqqında aydın olun və onlara sadiq qalın!
Münasibətinizə inamın olmaması səbəbindən ikiniz arasında sərhədlər qoymağı düşünmək yaxşı fikir ola bilər.
Beləliklə, sərhədlər nədir?
Sərhədlər özünüz üçün təyin etdiyiniz və sonra münasibətinizdə olan digər şəxslə əlaqə saxladığınız qaydalardır.
Bu qaydalar sizi təhlükəsiz saxlayır və özünüzü yaxşı və nəzarətdə hiss etməyə kömək edir.
Sərhədlər hər bir insan üçün çox fərdidir, lakin burada bəzi nümunələr var:
Həmçinin bax: Ruhani məlumat nədir? Bilməli olduğunuz hər şey“Məndən artıq etməməyi öhdəsinə götürdüyüm şeyləri etməyi tələb etməyin.
Məndən incidəcək şeylər etməyimi və ya deməyimi istəməyin.
Özüm və həyatım haqqında sizə hər şeyi danışacağımı gözləməyin.
7/24 hazır olmamağım və məndən bunu gözləməməyiniz yaxşıdır.”
Sərhədlər bizi partnyorumuz üçün paspas olmaqdan saxlayır.
Həmçinin bax: Real həyatda pis karmanın 5 narahatedici nümunəsiOnlar bizə özümüzü saxlamağa kömək edirMəni narahat edən bu məsələlərin bəziləri üzərində işləmək üçün hansı addımlar ata biləcəyimə dair plan hazırlayacaq.
Bəli, hamımız qəbul edilmiş və dəyərli hiss etdiyimiz münasibətlər istəyirik, lakin buna tam əmin olmaq həmişə mümkün olmur. digər yarınızın münasibətdə maraqlı olub-olmamasından asılı olmayaraq.
Ümidinizi kəsməyin – münasibət üzərində işləyin!
İşlər nə qədər çətin olsa da, özünüzü təslim etməyə imkan verməyin. ümid.
Fasilə verin, amma geri qayıdın və münasibətləri tamamilə buraxmaq əvəzinə dəyişikliklər üzərində işləməyə çalışın.
Bir-birinizlə nə qədər çox təmasda olsanız, bir o qədər asanlaşın. bu, problemləri birlikdə həll etmək və münasibətinizi gücləndirmək olacaq.
Nəticə
Münasibətlər həmişə asan olmur və bəzən hər şey düzəlməzdən əvvəl çox çalışmalı olursunuz.
Lakin yadda saxlamaq lazımdır ki, yaxşı münasibət qurmaqdan daha faydalı heç nə yoxdur, xüsusən də bunun nə qədər pis olduğunu gördüyünüz zaman.
Ümid edirəm ki, bu münasibət qaydaları bir gün kömək edəcək. , bəlkə o qədər də uzaq olmayan gələcəkdə.
Sən yaxşı şeylərə layiqsən!
öz dəyərimizi qiymətləndirin və qoruyun.Aydın sərhədlərimiz olduqda və onlara əməl etdikdə, münasibətdə əsl sevgiyə doğru irəliləyəcəyik.
2) Emosional ehtiyaclarınızı bildirin
Öz sərhədləriniz barədə aydınlıq əldə etdikdən sonra emosional ehtiyaclar, xüsusən də partnyorunuz tərəfindən diqqətdən kənarda qalan və ya diqqətdən kənarda qalan ehtiyaclar haqqında danışmağın vaxtı gəldi.
Ən vacib emosional ehtiyaclar:
Diqqət
Sevgi (və ya toxunma)
Anlamaq (bura sizi dinləmək daxildir)
Bunlar şeylər insanın əsas ehtiyaclarıdır və onlar olmadan insanlar özlərini məhrum və məyus hiss etməyə başlayır.
Bu aydın sərhədlər müəyyən edildikdən sonra etməli olduğunuz növbəti şey partnyorunuzla emosional əlaqə qurmağın bir yolunu tapmaqdır.
Biri ilə nə qədər uzun müddət münasibətdə olsanız və emosional olaraq nə qədər uzaqlaşsanız, bu bir o qədər çətin olacaq.
Bu, yeni bir münasibətə başlamaq kimidir!
Emosional ehtiyaclarınızı bildirmək həssas olmaq və özünüzü orada atmaq deməkdir.
Sizi ruhdan sala biləcəyini bilə-bilə bu insanı sevmək riskə düşür.
Bir az vaxt aparacaq, amma güclü qalın və təkrar-təkrar əlinizi uzatmağa hazır olun.
3) Keçmiş və indiki zaman haqqında danışın
Mən keçmişin bir çox sirləri saxlaya biləcəyini tapdı.
Əgər əvvəllər etibarsız bir münasibətiniz olubsa, bütün bunlar üzərində işləmək vacibdirgizli ağrılar və incikliklər.
Burada özünüzü açmaq və hisslərinizi bölüşmək gəlir.
Keçmiş ağrılar bir neçə yolla yayımlana bilər, lakin burada mənim üç sevimlim var:
“Mənə lazımdır nə baş verdiyini biləsən ki, mən bunu sizinlə bölüşməkdə özümü təhlükəsiz hiss edə bilim."
“Bunun üçün niyə üzüldüyümü başa düşməyinizə ehtiyacım var ki, ikimiz də onu təkrar-təkrar zehnimizdə təkrarlamayaq.
Bu cür ünsiyyət yolda mühüm addımdır. Münasibətlərdə əsl sevgi, çünki bu, hər iki tərəfdaşın bir-birini eşitdiyini və başa düşdüyünü hiss etməsinə kömək edir.
4) Aktiv dinləmə
Münasibətinizi xilas etmək üçün aktiv dinləyici olmaq burada mühüm rol oynayır. .
Aktiv dinləmə o deməkdir ki, siz həqiqətən partnyorunuzu dinləyirsiniz.
Siz onların dediklərini və ehtiyac duyduqlarını emal edirsiniz.
Siz onların vəziyyəti ilə bağlı zehni mənzərənizin onların gözlərində gördüyünüzdən fərqli olduğunu kəşf edirsiniz.
Bu, onlara daha çox bağlı hiss etməyə kömək edir və onları nə qədər sevdiyinizi göstərir.
Bu, həm də münasibətdə qalmaq üçün əla bir yoldur, çünki diqqət yetirdiyimiz zaman hər şeyi şəxsi qəbul etmirik və emosiyalar nəzarətdə qalır.
Bilirəm ki, bunu etmək çətindir. incidiyiniz zaman yanınızda olun, lakin aktiv dinləmə ilə məşğul olmaq sizə daha çox bağlı və daha az qəzəbli hiss etməyə kömək edə bilər.
5) Bağışlamağı məşq edin!
İlk addım hər şeyin yadda saxlanması idi.bir səbəbə görə baş verir.
Əgər bağışlamasaq, davam etmək mümkün olmayacaq
Bağışladığımız zaman qəzəbimizi minnətdarlığa, kədərimizi şəfqətə, kinimizi isə şəfqətə çevirə bilərik. dərslər.
Bağışlamaq neqativ emosiyalar tərəfindən bloklanan enerji sahənizi blokdan çıxarmaq və təmizləmək üçün açardır!
Mən partnyorunuzun sizi incitmək üçün etdiyi ədalətsiz hərəkətləri bağışlamağı tövsiyə edirəm.
Bunu etmək çətin bir işdir, lakin bu, münasibətlərinizdə inamı bərpa edə bilər.
Tərəfdaşınız üçün çox gec ola biləcəyini düşünürsünüzsə, bağışlamayın.
Əgər siz artıq bağışlamısınızsa, onların sizi bağışlayacağını bilmək hər ikiniz üçün bağışlamağı asanlaşdırır.
6) Kin saxlamayın və ya xırda şeylərə sövq etməyin
Mən tətiklənmə hissini bilirəm və dəfələrlə orada olmuşam.
Sizi təhrik edəndə dünyanın sonu kimi hiss olunur.
Tetiklənmiş hiss etməkdən daha pis nə var idi? Bunu tərəfdaşınıza izah etməyə çalışın və onu etiraf edin.
Bunun baş verməsini dayandırmağın yeganə yolu, vəziyyət tamamilə irrasional olsa belə, kiminsə dediklərindən mənfi təsirlənməmək üçün əlimdən gələni etmək idi.
Kin saxlamaq və xırda şeylərdən qaynaqlanmaq özünə hörmətin aşağı olmasının əlamətidir.
Bu cür davranışlar yalnız sizi zəif göstərməyə xidmət edir.
Əgər siz daim yumurta qabığı üzərində gəzirsinizsə, ortağınızdırbuna görə heç vaxt sənə hörmət etməyəcək.
Hətta partnyorunuz hissləri ilə bağlı aydın olmasa belə, özünüzlə xoşbəxt olmağı bacarmalı və münaqişənin səbəbkarı olmasına əsla icazə verməyin.
7) münasibətlərə cavabdehdir
Bu, mənim və tərəfdaşımın emosiyaları ilə mübarizə aparmağa kömək edən zamanla sınaqdan keçirilmiş qaydadır.
Bu belədir: "Öz davranışıma görə məsuliyyət üzərimə götürsəm, onları hisslərimə görə məsuliyyət daşımağımdansa, münasibətdə daha güclü oluram."
Bu təfəkkür sizə sərhədlərinizə sadiq qalmağınıza və partnyorunuzun hissləri ilə oyun oynamamağınıza kömək edəcək.
Həyat yoldaşımın onu aldatdığımı düşündüyü vaxtı xatırlayıram.
O, mənə daha güvənmədiyini söylədi, ona görə də ondan evimi tərk etməsini istədim.
Mən ona dedim ki, əgər mənə güvənmirsə, deməli, münasibətləri davam etmir.
O getdi, amma getməsinə imkan vermədi. Mən bu adamı sevirdim və bilirdim ki, bir yol tapmalıyam.
Ancaq ona bildirməliyəm ki, o, sərhədi keçib məni incitdi.
Əgər güvən olmadan bir münasibəti xilas etmək istəyirsinizsə , sonra partnyorunuzun hərəkətlərinə və duyğularına məhdudiyyət qoymağı öyrənin.
8) Mübahisələr zamanı sakit olun
Münasibətdə münaqişə qaçılmazdır və etibar problemləriniz olduqda münaqişəni yaxşı idarə etmək həqiqətən çətin ola bilər.
Yaxşı qayda. baş barmağın səsini qaldırmamaq və ya kəmərin altına vurmamaqdır.
Bunun əvəzinə dərindən nəfəs alın və nəfəs almağa çalışınsakit qalmaq.
Sizin edə biləcəyiniz başqa bir şey, hazırkı vəziyyətinizdən mümkün qədər çox stress çıxara biləcəyiniz təhlükəsiz yerdə özünüzə səssiz vaxt verməkdir.
Həmçinin emosiyalarınızı idarə etməyə və onları effektiv şəkildə çatdırmağı öyrənməyə kömək edə biləcək bir dost və ya məsləhətçinin köməyinə müraciət etmək istəyə bilərsiniz.
9) Evdə qalmaqla ona sakit olduğunuzu göstərin. özünüzə nəzarət edin
Çox vaxt partnyorumla konfliktə düşdüyüm zaman ona nə qədər qəzəbli olduğumu göstərmək üçün nəsə etmək istəyirəm; bu mənim ilk səhvimdir.
Növbəti etdiyim şey ona səhv etdiyini söyləməkdir.
Sonra biz mübahisə dövrünə başlayırıq və irəli-geri günahlandırırıq. Bu, bizi heç bir yerə sürətlə aparmayan dəhşətli bir dövrdür və əlaqələrimizi zəhərləyir! Bu dövrü necə qıra bilərsiniz?
Bir az özünüzə vaxt ayırın, lakin tərəfdaşınıza da vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
Zəng etməyin və ya mesaj yazmayın...sadəcə nəfəs alın və bir müddət təmas etmədən davam edin.
10) Başqası ilə "davam etməyin"
Görürəm bu hər zaman, lakin bu, böyük bir səhvdir.
Güvən probleminiz varsa, bunun sadəcə olaraq pis bitəcək başqa bir münasibət olmadığına tam əmin olana qədər heç vaxt başqası ilə davam etməməlisiniz.
Başqası ilə davam etmək yalnız daha çox ürək bulanmasına səbəb olacaq.
Münasibətdə həssas olmaq çətindir və vaxt tələb edir. Dərhal təslim olmayın.
Tərəfdaşınızla ünsiyyət qurmağı öyrəninvə öz hisslərinizə dürüst baxın.
Güvəni inkişaf etdirmək səbir tələb edir, amma işə başlasanız, xoşbəxt və sağlam münasibət qura bilərsiniz.
11) Bir-birinizi dəyişdirməyə çalışmayın
Münasibətlərdə ən ağrılı şeylərdən biri sizin partnyorunuzu dəyişdirməyə çalışmanız və ya onlar sizi dəyişdirməyə çalışmasıdır.
Bunda mənim də günahım var idi.
Düşündüm ki, əgər onun davranışını dəyişməyə məcbur edə bilsəm, o zaman aramızda hər şey qaydasına düşəcək. Baxmayaraq ki, bu işə yaramadı və sadəcə olaraq vəziyyəti daha da pisləşdirdi.
Bir-birinizi dəyişdirməyə çalışmaq əvəzinə, partnyorunuzun fikir ayrılıqlarını qəbul etməyin yolunu tapın və bunlara baxmayaraq bir-birinizə necə güvənməyi öyrənin.
Bax, mən Partnyorunuz böyük səhvlər etdikdə və ya onların sizi incitdiyinə inandığınızda çətin olduğunu bilin.
Ancaq unutmayın ki, onları kim olduqlarına görə sevirsiniz...həyatınıza mükəmməl uyğun gələn insan.
Onlarda sevdiyinizi dəyişə bilməzsiniz, ona görə də cəhd etməyin!
Təsəvvür edin, indiki partnyorunuz kimi davranan başqa bir insanla olmaq nə qədər çətin olardı?
Çox ehtimal deyil.
Ona görə də bir insanı dəyişməyə çalışmaqdansa, diqqətinizi özünüzü dəyişməyə yönəldin.
12) Sizi istiqamətləndirmək üçün intuisiyanızdan istifadə edin
Mən deyə bilmərəm ki, bu yeganədir. bir əlaqə necə işləyir, amma mənim üçün işlədi.
Bu, münasibətlərinizlə bağlı qərarlar qəbul etmək üçün əlinizdə olan ən vacib vasitədir.
Əgər çuxurda bir hiss varsamədəniz partnyorunuzla və ya əlaqənizdə bir şeyin düzgün olmadığına inanırsa, ehtimal ki, onlar təhlükəsiz deyillər.
Mənim əsas qaydam budur ki..." Əgər bağırsaqlarım mənə "yox" deyirsə, mən bunu edə bilmərəm."
Yalnız etibara layiq olan insanlara güvənin və bağırsaq hisslərinizə diqqət yetirin.
13) Münasibətləri tək qoymayın
Mən münasibətləri tərk etmişəm. keçmişdə tək qalmaq və bu, mütləq bir səhv idi.
Bilirəm ki, bu qeyri-real səslənir, lakin tək qalmaq üçün partnyorunuzu tərk etməmək də vacibdir.
Onun özünü tərk edilmiş və tənha hiss etməsinə imkan verməmək vacibdir.
Əgər münasibətiniz varsa, o zaman birlikdə olduğunuzdan əmin olun.
Əgər münasibətlərin sona çatdığı aydındırsa, mənim təcrübəmə görə siz bunu yeni başlanğıc kimi qəbul etməlisiniz və ya yenidən başlamalısınız...Hər ikiniz üçün yeni bir fəsil.
Özünüzə vaxt verin. şəfa vermək və özünüzü sizinlə maraqlanacaq və münasibətdə qalmaq və ya davam etmək qərarınızı dəstəkləyəcək insanlarla əhatə etmək.
Bu dəfə nə qədər fərq etsəniz də, bir gün peşman olacaqsınız. Əgər özünüzə münasibətləriniz üzərində işləmək və onu sizin üçün işləmək şansı vermirsinizsə.
Sizi həqiqətən sevəcək və qayğısına qalacaq birini tapmaq vacibdir.
14) Həll yolunu birlikdə tapın
Bir problem üzərində birlikdə işləyərkən hər ikinizin nə olduğunu dəqiq bilməniz vacibdir.istəyirsən və nə baş verir.
Əgər bir insan öz hisslərindən əmin deyilsə, ünsiyyət qurmaq və problemləri həll etmək çox çətin ola bilər.
İnsanlar rədd ediləcəyindən və ya mühakimə olunacağından qorxduqları üçün partnyorlarına real düşüncələri və hissləri barədə danışmaqdan çəkinirlər.
Bir çox insanlar ilk olaraq münasibətlərdə dəyişikliklərə başlayacaq, lakin qərarları digər insanın ixtiyarına buraxacaqlar.
Onlar istəməsələr belə, dəyişiklik etməyə məcbur edəcəklər. özbaşına heç nə etmək istəməyə bilər.
15) Ürəyinizlə qulaq asın!
Bu, çox sadə, lakin bunu etmək çox çətindir.
Ürəyinizlə dinlədiyiniz zaman sevdiyiniz insanla ən dərin səviyyədə əlaqə saxlayırsınız.
Sən bundan sonra nə deyəcəyini və ya özünü necə müdafiə edəcəyini düşünmürsən, lakin həqiqətən açıq ürəklə dinləyirsən – və bu, yalnız yaxşı sərhədləriniz olduqda mümkündür.
Partnyorunuza danışmaq şansı vermədiyiniz zaman, onlar sizə olan inamını itirəcək və münasibətləriniz pisləşəcək.
Qorxmağa başlayanda özünüzdən soruşun: Mən belə oluram? indi özümə qarşı dürüstəm?
Öyrəndim ki, qorxduğum və narahat olduğum zaman, təkbaşına vaxt ayırmağın vaxtıdır.
Qorxularımı və narahatlıqlarımı yazmağı və sonra bəzən emosional inventar aparmağı xoşlayıram; bu mənə həyatımda baş verənlər haqqında daha aydın təsəvvür yaratmağa kömək edir.
Bəzən mən
