সুচিপত্র
আপনি এবং আপনার সঙ্গী কি ক্রমাগত ঝগড়া করেন?
এটা কি মনে হচ্ছে যে আপনি একদিন আপনার উদ্দেশ্য নিয়ে প্রশ্ন না তুলেই পার পাবেন না? যদি তাই হয়, তাহলে বিশ্বাসের অভাব সম্ভবত একটি ভূমিকা পালন করেছে।
বিশ্বাস ছাড়া, একটি সম্পর্ক ব্যর্থতার জন্য ধ্বংস হয়ে যায়৷
আমি একটি সম্পর্ক বাঁচানোর চেষ্টা করার কিছু অভিজ্ঞতা পেয়েছি, এবং যদিও আমি এখন খুশি, এটি সহজ ছিল না৷
তথ্যগুলিকে আমি যতই উপেক্ষা করার চেষ্টা করি না কেন, এটি পরিষ্কার ছিল যে কিছু পরিবর্তন করতে হবে।
তাহলে আপনি কীভাবে বিশ্বাস ছাড়া সম্পর্ক রক্ষা করবেন?
1) আপনার সীমানা সম্পর্কে পরিষ্কার থাকুন এবং তাদের সাথে লেগে থাকুন!
আপনার সম্পর্কের প্রতি আস্থার অভাবের কারণে, আপনার দুজনের মধ্যে সীমানা নির্ধারণের বিষয়টি বিবেচনা করা একটি ভাল ধারণা হতে পারে।
তাহলে সীমানা কী?
সীমানা হল এমন নিয়ম যা আপনি নিজের জন্য সেট করেন এবং তারপরে আপনার সম্পর্কের অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করেন।
এই নিয়মগুলি আপনাকে সুরক্ষিত রাখে এবং আপনাকে ভাল এবং নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
সীমানা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য খুব স্বতন্ত্র, কিন্তু এখানে কিছু উদাহরণ রয়েছে:
“আমাকে এমন কিছু করতে বলবেন না যা আমি ইতিমধ্যেই না করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছি৷
আমাকে কিছু করতে বলবেন না বা এমন কিছু বলবেন না যা ক্ষতিকর।
আমি তোমাকে আমার এবং আমার জীবন সম্পর্কে সব কিছু বলব বলে আশা করবেন না।
আমার জন্য 24/7 উপলব্ধ না থাকা ঠিক আছে এবং আপনি আমার কাছ থেকে এটি আশা করবেন না।"
সীমানা আমাদের অংশীদারের জন্য ডোরম্যাট হওয়া থেকে বিরত রাখে।
তারা আমাদের নিজেদেরকে ধরে রাখতে সাহায্য করেএই ধরনের কিছু সমস্যা যা আমাকে বিরক্ত করছে সেই বিষয়ে কাজ করার জন্য আমি কী পদক্ষেপ নিতে পারি তার জন্য একটি পরিকল্পনা করব৷
হ্যাঁ, আমরা সকলেই এমন সম্পর্ক চাই যেখানে আমরা গৃহীত এবং মূল্যবান বোধ করি, কিন্তু সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত হওয়া সবসময় সম্ভব নয় আপনার বাকি অর্ধেক সম্পর্কের প্রতি আগ্রহ আছে কি না।
আশা ছেড়ে দেবেন না – সম্পর্কের জন্য কাজ করুন!
যতই কঠিন বিষয় হোক না কেন, নিজেকে হাল ছেড়ে দেবেন না। আশা
একটু বিরতি নিন, কিন্তু ফিরে আসুন এবং সম্পর্কের পরিবর্তনগুলি সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে কাজ করার চেষ্টা করুন।
আপনি যত বেশি একে অপরের সাথে যোগাযোগ করবেন তত সহজ এটি হবে একসাথে সমস্যার সমাধান করা এবং আপনার সম্পর্ককে মজবুত করা।
উপসংহার
সম্পর্ক সবসময় সহজ হয় না এবং কখনও কখনও পরিস্থিতি ভালো হওয়ার আগে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়।
তবে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একটি ভাল সম্পর্ক থাকার চেয়ে বেশি ফলপ্রসূ কিছু নেই—বিশেষ করে আপনি যখন দেখেছেন যে এটি কতটা খারাপ হতে পারে৷
আমি আশা করি এই সম্পর্কের নিয়মগুলি একদিন সাহায্য করবে , হয়তো অদূর ভবিষ্যতে।
তুমি ভালো জিনিসের যোগ্য!
আমাদের স্ব-মূল্যকে সম্মান করুন এবং রক্ষা করুন।যখন আমাদের স্পষ্ট সীমানা থাকে এবং সেগুলিতে লেগে থাকি, তখন আমরা সম্পর্কের মধ্যে সত্যিকারের ভালবাসার দিকে এগিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
2) আপনার সংবেদনশীল চাহিদার কথা বলুন
আপনার নিজের সীমানা সম্পর্কে পরিষ্কার হয়ে গেলে, এখন সময় এসেছে মানসিক চাহিদাগুলি সম্পর্কে কথা বলার—বিশেষ করে যেগুলি আপনার সঙ্গীর দ্বারা অবহেলিত বা উপেক্ষা করা হতে পারে৷
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানসিক চাহিদাগুলি হল:
মনোযোগ
স্নেহ (বা স্পর্শ)
বোঝা (যার মধ্যে আপনার কথা শোনা অন্তর্ভুক্ত)
এইগুলি জিনিসগুলি মানুষের মৌলিক চাহিদা এবং সেগুলি ছাড়া মানুষ বঞ্চিত এবং হতাশ বোধ করতে শুরু করে।
একবার যখন এই স্পষ্ট সীমানাগুলি ঠিক হয়ে যায়, তখন আপনাকে পরবর্তী কাজটি করতে হবে আপনার সঙ্গীর সাথে আবেগপূর্ণভাবে সংযোগ করার একটি উপায় খুঁজে বের করা৷
যতদিন আপনি কারো সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকবেন এবং আপনি যত বেশি মানসিকভাবে দূরে থাকবেন, এটি তত কঠিন হবে।
এটা একটা সম্পর্ক নতুন করে শুরু করার মতো!
আপনার সংবেদনশীল চাহিদার সাথে যোগাযোগ করার অর্থ হল দুর্বল হওয়া এবং নিজেকে সেখানে ফেলে দেওয়া।
এটি এই ব্যক্তিকে ভালবাসার ঝুঁকি নিচ্ছে, এটি জেনে যে তারা আপনাকে হতাশ করতে পারে।
এতে কিছু সময় লাগবে, কিন্তু দৃঢ় থাকুন এবং বারবার যোগাযোগ করতে ইচ্ছুক।
3) অতীত এবং বর্তমান সম্পর্কে কথা বলুন
আমি করেছি দেখা গেছে যে অতীত অনেক গোপন রাখতে পারে।
যদি আপনার আগে বিশ্বাস ছাড়াই সম্পর্ক থাকে, তাহলে সবগুলোর মাধ্যমে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণলুকানো ব্যাথা এবং বিরক্তি।
এখানেই আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা এবং শেয়ার করা আসে।
অতীতের আঘাতগুলি বিভিন্ন উপায়ে প্রচার করা যেতে পারে, তবে এখানে আমার তিনটি প্রিয়:
“আমার প্রয়োজন আপনি জানতে পারেন কি ঘটেছে যাতে আমি আপনার সাথে এটি শেয়ার করতে নিরাপদ বোধ করতে পারি।"
“আমি আপনাকে বুঝতে চাই যে আমি কেন এটি নিয়ে বিরক্ত তাই আমরা উভয়েই আমাদের মনে বারবার এটিকে পুনরায় খেলতে পারি না।
এই ধরনের যোগাযোগ একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। সম্পর্কের মধ্যে সত্যিকারের ভালবাসা কারণ এটি উভয় অংশীদারকে একে অপরের কথা শুনতে এবং বুঝতে সাহায্য করে।
4) সক্রিয় শ্রবণ
আপনার সম্পর্ক বাঁচাতে, সক্রিয় শ্রোতা হওয়া এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে .
একটিভ লিসেনিং মানে আপনি সত্যিই আপনার সঙ্গীর কথা শুনছেন।
তারা কী বলছে এবং তাদের কী প্রয়োজন তা আপনি প্রক্রিয়া করছেন৷
আপনি আবিষ্কার করেছেন যে তাদের অবস্থা সম্পর্কে আপনার মানসিক চিত্র আপনি তাদের চোখে যা দেখেন তার থেকে আলাদা।
এটি আপনাকে তাদের সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করতে সাহায্য করে এবং এটি তাদের দেখায় যে আপনি তাদের কতটা ভালবাসেন৷
এটি সম্পর্কের মধ্যে উপস্থিত থাকার একটি দুর্দান্ত উপায় কারণ আমরা যখন মনোযোগ দিই, তখন আমরা জিনিসগুলিকে ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করি না এবং আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণে থাকে৷
আমি জানি যে এটি করা কঠিন আপনি যখন আঘাত অনুভব করছেন তখন উপস্থিত থাকুন, কিন্তু সক্রিয় শোনার অনুশীলন আপনাকে আরও সংযুক্ত এবং অনেক কম পাগল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
5) ক্ষমা করার অভ্যাস করুন!
প্রথম পদক্ষেপটি ছিল সবকিছু মনে রাখাএকটি কারণে ঘটে।
যদি আমরা ক্ষমা না করি, তবে এগিয়ে যাওয়া অসম্ভব হবে
আমরা যখন ক্ষমা করি, তখন আমরা আমাদের রাগকে কৃতজ্ঞতায়, আমাদের আঘাতকে সহানুভূতিতে এবং আমাদের ক্ষোভকে পরিণত করতে পারি পাঠ।
ক্ষমা হল আপনার শক্তির ক্ষেত্রকে আনব্লক ও পরিষ্কার করার চাবিকাঠি যা নেতিবাচক আবেগ দ্বারা অবরুদ্ধ করা হয়েছে!
আপনার সঙ্গী আপনাকে আঘাত করার জন্য অন্যায় কাজগুলিকে ক্ষমা করার জন্য আমি অত্যন্ত সুপারিশ করছি।
এটি করা একটি কঠিন কাজ, কিন্তু এটি আপনার সম্পর্কের উপর আস্থা ফিরিয়ে আনতে পারে।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সঙ্গীর জন্য অনেক দেরি হয়ে গেছে তাহলে ক্ষমা না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
আপনি যদি ইতিমধ্যেই ক্ষমা করে থাকেন, তবে তারা আপনাকে ক্ষমা করবে তা জেনে আপনার উভয়ের জন্য ক্ষমা করা সহজ করে তোলে।
6) ক্ষোভ পোষণ করবেন না বা ছোট ছোট জিনিস দ্বারা ট্রিগার হবেন না
আমি ট্রিগার হওয়ার অনুভূতি জানি, এবং আমি অনেকবার সেখানে গিয়েছি।
আপনি যখন ট্রিগার করেন তখন মনে হয় পৃথিবীর শেষ।
ট্রিগার হওয়ার চেয়ে খারাপ আর কী ছিল? আপনার সঙ্গীকে এটি ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করা এবং তাকে এটি স্বীকার করা।
এটা বন্ধ করার একমাত্র উপায় হল যে কেউ যা বলেছে তাতে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত না হওয়ার জন্য আমার যথাসাধ্য চেষ্টা করা, এমনকি পরিস্থিতি সম্পূর্ণ অযৌক্তিক হলেও।
ক্ষোভ ধরে রাখা এবং থাকা ছোট জিনিস দ্বারা ট্রিগার কম আত্মসম্মান একটি চিহ্ন.
এই ধরনের আচরণ শুধুমাত্র আপনাকে দুর্বল দেখায়।
আপনি যদি ক্রমাগত ডিমের খোসার উপর হাঁটতে থাকেন তবে আপনার সঙ্গীএর জন্য আপনাকে কখনই সম্মান করব না।
যদিও আপনার সঙ্গী তার অনুভূতি সম্পর্কে স্পষ্ট না হয় তাহলেও আপনাকে নিজেকে নিয়ে খুশি থাকতে হবে এবং কখনোই নিজেকে দ্বন্দ্বের কারণ হতে দেবেন না।
7) হোন সম্পর্কের জন্য দায়ী
এটি একটি সময়-পরীক্ষিত নিয়ম যা আমাকে আমার এবং আমার সঙ্গীর আবেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।
এটি এভাবে যায়: "যদি আমি আমার নিজের আচরণের জন্য দায়বদ্ধ থাকি, আমি কেমন অনুভব করি তার জন্য যদি আমি তাদের দায়ী করি তার চেয়ে আমি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও শক্তিশালী।"
এই মানসিকতা আপনাকে আপনার সীমানায় লেগে থাকতে এবং আপনার সঙ্গীর অনুভূতি নিয়ে গেম না খেলতে সাহায্য করবে।
আমার মনে আছে একটা সময় আমার সঙ্গী ভেবেছিল যে আমি তার সাথে প্রতারণা করেছি।
সে আমাকে বলেছিল যে সে আমাকে আর বিশ্বাস করে না, তাই আমি তাকে আমার বাড়ি ছেড়ে চলে যেতে বলেছিলাম।
আমি তাকে বলেছিলাম যদি সে আমাকে বিশ্বাস না করে তাহলে সম্পর্কটা টিকবে না।
সে চলে গেছে কিন্তু যেতে দেবে না। আমি এই লোকটিকে ভালবাসতাম এবং জানতাম যে আমাকে একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে।
কিন্তু আমাকে তাকে জানাতে হবে যে সে লাইন অতিক্রম করেছে এবং আমাকে আঘাত করেছে।
আপনি যদি বিশ্বাস ছাড়াই একটি সম্পর্ক বাঁচাতে চান , তারপর আপনার সঙ্গীর ক্রিয়া এবং আবেগের সীমা নির্ধারণ করতে শিখুন।
8) তর্কের সময় শান্ত থাকুন
সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব অনিবার্য, এবং যখন আপনার বিশ্বাসের সমস্যা থাকে তখন দ্বন্দ্ব ভালভাবে পরিচালনা করা সত্যিই কঠিন হতে পারে।
একটি ভাল নিয়ম আপনার কণ্ঠস্বর বাড়াতে বা বেল্টের নীচে আঘাত না করা।
এর পরিবর্তে, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং চেষ্টা করুনশান্ত থাকো.
আর একটি জিনিস যা আপনি করতে পারেন তা হল একটি নিরাপদ জায়গায় নিজেকে নীরব সময় দেওয়া যেখানে আপনি আপনার বর্তমান পরিস্থিতি থেকে যতটা সম্ভব চাপ দূর করতে পারেন।
আপনি এমন একজন বন্ধু বা পরামর্শদাতার সাহায্যও তালিকাভুক্ত করতে চাইতে পারেন যিনি আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করতে এবং কীভাবে কার্যকরভাবে তাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন তা শিখতে সহায়তা করতে পারেন৷
9) তাকে দেখান যে আপনি শান্ত আছেন নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ
প্রায়ই যখন আমার সঙ্গীর সাথে আমার দ্বন্দ্ব হয়, তখন আমি তাকে দেখানোর জন্য কিছু করতে চাই যে আমি কতটা রেগে আছি; এটা আমার প্রথম ভুল।
আমি যা করি তা হল তাকে বলা যে সে কি ভুল করছে।
তারপর আমরা তর্কের চক্র শুরু করি এবং পিছনে পিছনে দোষারোপ করি। এটি একটি ভয়ানক চক্র যা আমাদের দ্রুত কোথাও নিয়ে যায় না এবং এটি আমাদের সম্পর্ককে বিষাক্ত করে! কিভাবে আপনি এই চক্র ভাঙ্গতে পারেন?
নিজে থেকে কিছুটা সময় বের করুন, তবে আপনার সঙ্গীকেও সময় দিতে ভুলবেন না।
কল বা টেক্সট করবেন না...শুধু শ্বাস নিন এবং কিছুক্ষণ যোগাযোগ ছাড়াই এগিয়ে যান।
আরো দেখুন: আমি বেঁচে থাকতে খুব ক্লান্ত: 8টি মূল পদক্ষেপ জীবনকে আবার প্রেম শুরু করার জন্য10) অন্য কারো সাথে "এগিয়ে যান" না
আমি দেখতে পাচ্ছি এই সব সময়, কিন্তু এটা একটি বড় ভুল.
যদি আপনার বিশ্বাসের সমস্যা থাকে, তবে আপনি সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত না হওয়া পর্যন্ত অন্য কারো সাথে অগ্রসর হবেন না যতক্ষণ না আপনি এটি অন্য সম্পর্ক নয় যা খারাপভাবে শেষ হবে।
অন্য কারো সাথে চলাফেরা করলে কেবল আরও হৃদয় ভেঙে যাবে।
একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে দুর্বল হওয়া কঠিন এবং সময় লাগে। এখুনি হাল ছাড়বেন না।
আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করতে শিখুনএবং আপনার নিজের অনুভূতি একটি সৎ চেহারা নিন.
বিশ্বাস গড়ে তোলার জন্য ধৈর্যের প্রয়োজন হয়, কিন্তু আপনি যদি কাজ করেন তবে আপনি একটি সুখী এবং সুস্থ সম্পর্ক রাখতে পারেন।
11) একে অপরকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না
একটি সম্পর্কের সবচেয়ে বেদনাদায়ক জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল যখন আপনি আপনার সঙ্গীকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করেন বা তারা আপনাকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করেন।
আমিও এর জন্য দোষী ছিলাম।
আমি ভেবেছিলাম যে আমি যদি তাকে তার আচরণ পরিবর্তন করতে দিতে পারি, তাহলে আমাদের মধ্যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। যদিও এটি কাজ করেনি, এবং এটি কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করেছে।
একে অপরকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনার সঙ্গীর পার্থক্যগুলিকে মেনে নেওয়ার উপায় খুঁজুন এবং সেগুলি সত্ত্বেও একে অপরকে কীভাবে বিশ্বাস করতে হয় তা শিখুন৷
দেখুন, আমি আপনার সঙ্গী যখন বড় ভুল করে বা আপনি বিশ্বাস করেন যে তারা আপনাকে আঘাত করেছে তখন এটি কঠিন।
কিন্তু মনে রাখবেন যে তারা কে তার জন্য আপনি তাদের ভালবাসেন...যে ব্যক্তি আপনার জীবনে পুরোপুরি ফিট করে।
আপনি তাদের মধ্যে যা পছন্দ করেন তা পরিবর্তন করতে পারবেন না, তাই চেষ্টাও করবেন না!
ভাবুন যে আপনার বর্তমান সঙ্গীর মতো আচরণ করে এমন অন্য ব্যক্তির সাথে থাকা কতটা কঠিন হবে?
খুব সম্ভাবনা নেই।
সুতরাং একজন ব্যক্তিকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, নিজেকে পরিবর্তন করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
12) আপনাকে গাইড করতে আপনার অন্তর্দৃষ্টি ব্যবহার করুন
আমি বলতে পারি না যে এটিই একমাত্র যেভাবে একটি সম্পর্ক কাজ করে, কিন্তু এটি আমার জন্য কাজ করেছে।
আপনার সম্পর্কের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য এটি আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টুল।
আপনার যদি গর্তে অনুভূতি থাকেআপনার পেট যে আপনার সঙ্গীর সাথে বা সম্পর্কের মধ্যে কিছু ঠিক নেই, তাহলে তারা সম্ভবত নিরাপদ নয়।
আমার অঙ্গুষ্ঠের নিয়ম হল..." যদি আমার অন্ত্র আমাকে 'না' বলে, তাহলে আমি তা করতে পারব না।"
শুধুমাত্র তাদের বিশ্বাস করুন যারা বিশ্বাসের যোগ্য এবং আপনার অন্ত্রের অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দিন।
আরো দেখুন: আমি মাত্র 3 দিন (72 ঘন্টা) জল দ্রুত শেষ করেছি। এটা নৃশংস ছিল.13) একা থাকার জন্য সম্পর্ক ত্যাগ করবেন না
আমি সম্পর্ক ত্যাগ করেছি অতীতে একা থাকা, এবং এটি অবশ্যই একটি ভুল ছিল।
আমি জানি এটি অবাস্তব শোনাচ্ছে, তবে একা থাকার জন্য আপনার সঙ্গীকে ছেড়ে না যাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
তাকে পরিত্যক্ত এবং একাকী বোধ না করাও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি একটি সম্পর্কে থাকেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি একসাথে আছেন।
যদি এটা স্পষ্ট হয় যে সম্পর্কটি শেষ হয়ে গেছে, তাহলে আমার অভিজ্ঞতায় এটাকে একটি নতুন শুরু হিসেবে গ্রহণ করা বা পুনরায় শুরু করা উচিত...তোমাদের উভয়ের জন্য একটি নতুন অধ্যায়।
নিজেকে সময় দিন নিজেকে নিরাময় করতে এবং এমন লোকেদের সাথে ঘিরে রাখতে যারা আপনাকে যত্ন করবে এবং সম্পর্কে থাকার বা এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্তকে সমর্থন করবে।
এই সময়ে আপনি যতই পার্থক্য তৈরি করছেন না কেন, আপনি একদিন অনুশোচনা করবেন এটি যদি আপনি নিজেকে আপনার সম্পর্কের উপর কাজ করার এবং এটি আপনার জন্য কাজ করার সুযোগ না দেন।
এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে সত্যিই আপনাকে ভালবাসবে এবং যত্ন করবে।
14) একসাথে সমাধান খুঁজুন
যখন আপনি একসাথে একটি সমস্যা নিয়ে কাজ করেন, তখন এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি দুজনেই ঠিক কী জানেনআপনি চান এবং কি হচ্ছে.
যদি একজন ব্যক্তি তাদের অনুভূতি সম্পর্কে নিশ্চিত না হন, তাহলে যোগাযোগ করা এবং সমস্যাগুলি সমাধান করা খুব কঠিন হতে পারে।
অধিকাংশ মানুষ তাদের সঙ্গীকে তাদের প্রকৃত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে বলতে নারাজ এই ভয়ে যে তারা প্রত্যাখ্যান বা বিচার হবে।
অনেক মানুষ প্রথমে সম্পর্কের পরিবর্তন শুরু করবে, কিন্তু সিদ্ধান্তগুলি অন্য ব্যক্তির উপর ছেড়ে দেবে।
তারা না চাইলেও পরিবর্তন করতে বাধ্য করবে, যখন তারা নিজেরা কিছু করতে রাজি নাও হতে পারে।
15) মন দিয়ে শুনুন!
এটি খুবই সহজ, তবুও করা এত কঠিন।
যখন আপনি আপনার হৃদয় দিয়ে শোনেন, আপনি আপনার প্রিয় ব্যক্তির সাথে গভীরতম স্তরে সংযোগ স্থাপন করেন।
আপনি পরবর্তীতে কী বলবেন বা কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন তা নিয়ে ভাবছেন না, কিন্তু সত্যিকার অর্থে খোলা হৃদয়ে শুনছেন—এবং এটি তখনই সম্ভব যখন আপনার জায়গায় ভালো সীমানা থাকবে।
যখন আপনি আপনার সঙ্গীকে কথা বলার সুযোগ দেবেন না, তখন তারা আপনার প্রতি আস্থা হারাবে এবং সম্পর্ক ক্ষতিগ্রস্ত হবে।
আপনি যখন ভয় পেতে শুরু করেন, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আমি কি আছি? এই মুহুর্তে নিজের সাথে সৎ?
আমি শিখেছি যে আমি যখন ভয় পাই এবং চিন্তিত বোধ করি, তখন নিজের জন্য কিছু সময় বের করার সময় এসেছে।
আমি আমার ভয় এবং উদ্বেগগুলি লিখতে পছন্দ করি এবং তারপরে কখনও কখনও একটি আবেগপূর্ণ তালিকা নিতে চাই; এটি আমাকে আমার জীবনে কী ঘটছে তার একটি পরিষ্কার ছবি পেতে সাহায্য করে।
কখনও কখনও আমি
