Làm thế nào để cứu vãn một mối quan hệ không có niềm tin

Bạn và đối tác của mình có thường xuyên cãi nhau không?

Có vẻ như bạn không thể vượt qua một ngày mà người khác không đặt câu hỏi về động cơ của bạn? Nếu vậy, thì sự thiếu tin tưởng có thể đóng một vai trò nào đó.

Không có sự tin tưởng, một mối quan hệ sẽ thất bại.

Tôi đã có một số kinh nghiệm trong việc cố gắng cứu vãn một mối quan hệ và mặc dù hiện tại tôi đang hạnh phúc, nhưng điều đó không hề dễ dàng.

Cho dù tôi đã cố gắng phớt lờ sự thật đến mức nào, rõ ràng là có điều gì đó phải thay đổi.

Vậy làm cách nào để cứu vãn một mối quan hệ không có lòng tin?

1) Hãy rõ ràng về ranh giới của bạn và tuân thủ chúng!

Do mối quan hệ của bạn thiếu sự tin tưởng nên bạn nên cân nhắc đặt ra ranh giới giữa hai người.

Vậy ranh giới là gì?

Ranh giới là những quy tắc bạn đặt ra cho chính mình và sau đó truyền đạt cho người khác trong mối quan hệ của bạn.

Những quy tắc này giữ cho bạn an toàn, giúp bạn cảm thấy thoải mái và kiểm soát được.

Ranh giới là rất riêng đối với mỗi người, nhưng đây là một số ví dụ:

“Đừng yêu cầu tôi làm những việc mà tôi đã cam kết không làm.

Đừng yêu cầu tôi làm những việc hay nói những điều gây tổn thương.

Đừng mong đợi tôi kể cho bạn mọi thứ về bản thân và cuộc sống của tôi.

Tôi không có mặt 24/7 cũng không sao và bạn cũng không nên mong đợi điều đó ở tôi.”

Ranh giới khiến chúng ta không thể trở thành tấm thảm chùi chân cho đối tác của mình.

Chúng giúp chúng ta giữ được cái tôi của chính mìnhsẽ lập kế hoạch cho những bước tôi có thể thực hiện để giải quyết một số vấn đề đang khiến tôi khó chịu này.

Vâng, tất cả chúng ta đều muốn có những mối quan hệ mà chúng ta cảm thấy được chấp nhận và đánh giá cao, nhưng không phải lúc nào cũng có thể hoàn toàn chắc chắn cho dù nửa kia của bạn có quan tâm đến một mối quan hệ hay không.

Đừng từ bỏ hy vọng – hãy tiếp tục mối quan hệ!

Dù mọi thứ có khó khăn đến đâu, đừng để bản thân bỏ cuộc mong.

Hãy tạm nghỉ ngơi, nhưng hãy quay lại và nỗ lực tạo ra những thay đổi trong mối quan hệ thay vì buông xuôi hoàn toàn.

Các bạn càng tiếp xúc với nhau nhiều thì càng dễ dàng đó sẽ là cùng nhau giải quyết các vấn đề và củng cố mối quan hệ của bạn.

Kết luận

Các mối quan hệ không phải lúc nào cũng dễ dàng và đôi khi bạn phải nỗ lực trước khi mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không có gì bổ ích hơn là có một mối quan hệ tốt—đặc biệt là khi bạn đã thấy nó có thể tệ đến mức nào.

Tôi hy vọng một ngày nào đó những quy tắc về mối quan hệ này sẽ giúp ích cho bạn , có thể trong một tương lai không xa.

Bạn xứng đáng nhận được những điều tốt đẹp!

Khi chúng ta có ranh giới rõ ràng và tuân thủ chúng, chúng ta có nhiều khả năng tiến tới tình yêu đích thực trong mối quan hệ.

2) Trao đổi về nhu cầu tình cảm của bạn

Sau khi bạn hiểu rõ về ranh giới của chính mình, đã đến lúc nói về nhu cầu tình cảm—đặc biệt là những nhu cầu mà người bạn đời của bạn có thể đã bỏ qua hoặc phớt lờ.

Những nhu cầu tình cảm quan trọng nhất là:

Sự quan tâm

Tình cảm (hoặc sự đụng chạm)

Sự thấu hiểu (bao gồm cả việc lắng nghe bạn)

Những điều này mọi thứ là nhu cầu cơ bản của con người và không có chúng, mọi người bắt đầu cảm thấy thiếu thốn và thất vọng.

Khi đã có những ranh giới rõ ràng đó, điều tiếp theo bạn cần làm là tìm cách kết nối cảm xúc với đối tác của mình.

Bạn có mối quan hệ với ai đó càng lâu thì bạn càng trở nên xa cách về mặt cảm xúc, điều này sẽ càng khó khăn hơn.

Giống như bắt đầu một mối quan hệ mới mẻ!

Thể hiện nhu cầu tình cảm của bạn có nghĩa là trở nên dễ bị tổn thương và ném mình ra khỏi đó.

Thật mạo hiểm khi yêu người này, dù biết rằng họ có thể khiến bạn thất vọng.

Sẽ mất một thời gian, nhưng hãy luôn mạnh mẽ và sẵn sàng tiếp tục vươn tới nhiều lần.

3) Nói về quá khứ và hiện tại

Tôi đã thấy rằng quá khứ có thể chứa nhiều bí mật.

Nếu trước đây bạn từng có một mối quan hệ không có lòng tin, thì điều quan trọng là phải vượt qua tất cảnhững nỗi đau và sự oán giận giấu kín.

Đây là lúc bạn nên cởi mở và chia sẻ cảm xúc.

Những tổn thương trong quá khứ có thể được bộc lộ theo nhiều cách, nhưng đây là ba cách tôi thích nhất:

“Tôi cần bạn biết chuyện gì đã xảy ra để tôi có thể cảm thấy an toàn khi chia sẻ nó với bạn.”

“Tôi cần bạn hiểu lý do tại sao tôi khó chịu về điều đó để cả hai chúng ta không lặp đi lặp lại điều đó trong tâm trí mình.

Loại giao tiếp này là một bước quan trọng hướng tới tình yêu đích thực trong mối quan hệ vì nó giúp cả hai đối tác cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu lẫn nhau.

4) Lắng nghe tích cực

Để cứu vãn mối quan hệ của bạn, việc trở thành một người lắng nghe tích cực đóng vai trò quan trọng ở đây .

Lắng nghe tích cực có nghĩa là bạn đang thực sự lắng nghe đối tác của mình.

Bạn đang xử lý những gì họ đang nói và những gì họ cần.

Bạn phát hiện ra rằng bức tranh trong đầu của bạn về hoàn cảnh của họ khác với bức tranh bạn nhìn thấy trong mắt họ.

Điều này giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn với họ và cho họ thấy bạn yêu họ nhiều như thế nào.

Đây cũng là một cách tuyệt vời để duy trì sự hiện diện trong mối quan hệ vì khi chúng ta chú ý, chúng ta không xem mọi thứ quá cá nhân và cảm xúc luôn nằm trong tầm kiểm soát.

Tôi biết rằng rất khó để có mặt khi bạn cảm thấy bị tổn thương, nhưng thực hành lắng nghe tích cực có thể giúp bạn cảm thấy gắn kết hơn và bớt tức giận hơn rất nhiều.

5) Thực hành tha thứ!

Bước đầu tiên là ghi nhớ rằng mọi thứxảy ra đều có lý do.

Nếu chúng ta không tha thứ, chúng ta sẽ không thể bước tiếp

Khi tha thứ, chúng ta có thể biến sự tức giận thành lòng biết ơn, biến tổn thương thành lòng trắc ẩn và biến hận thù thành bài học.

Tha thứ là chìa khóa để mở khóa và làm sạch trường năng lượng của bạn bị chặn bởi những cảm xúc tiêu cực!

Tôi thực sự khuyên bạn nên tha thứ cho những điều bất công mà đối tác của bạn đã làm để làm tổn thương bạn.

Đó là một việc khó thực hiện, nhưng nó có thể khôi phục lòng tin trong mối quan hệ của bạn.

Hãy cẩn thận, đừng tha thứ nếu bạn cảm thấy rằng có thể đã quá muộn đối với đối tác của mình.

Nếu bạn đã tha thứ rồi thì việc biết rằng họ sẽ tha thứ cho bạn sẽ giúp cả hai bạn dễ dàng tha thứ hơn.

6) Đừng giữ mối hận thù hoặc bị kích động bởi những điều nhỏ nhặt

Tôi biết cảm giác bị kích động và tôi đã trải qua nhiều lần.

Cảm giác như tận thế khi bạn bị kích hoạt.

Điều gì tồi tệ hơn cảm giác bị kích hoạt? Cố gắng giải thích điều đó với đối tác của bạn và để anh ấy hoặc cô ấy thừa nhận điều đó.

Cách duy nhất tôi học được để ngăn chặn điều này xảy ra là cố gắng hết sức để không bị ảnh hưởng tiêu cực bởi những gì ai đó đã nói, ngay cả khi tình huống đó hoàn toàn phi lý.

Giữ mối hận thù và trở nên kích hoạt bởi những điều nhỏ nhặt là một dấu hiệu của lòng tự trọng thấp.

Những kiểu hành vi này chỉ khiến bạn trông yếu đuối.

Nếu bạn thường xuyên đi trên vỏ trứng, đối tác của bạn làsẽ không bao giờ tôn trọng bạn vì điều đó.

Bạn phải có thể hài lòng với chính mình ngay cả khi đối tác của bạn không hiểu rõ cảm xúc của họ và không bao giờ cho phép bản thân trở thành nguyên nhân của xung đột.

7) Hãy chịu trách nhiệm về mối quan hệ

Đây là quy tắc đã được thử nghiệm qua thời gian giúp tôi đối phó với cảm xúc của mình và của người bạn đời.

Nó diễn ra như sau: “Nếu tôi chịu trách nhiệm về hành vi của chính mình, thì tôi sẽ mạnh mẽ hơn trong một mối quan hệ so với việc tôi buộc họ phải chịu trách nhiệm về cảm xúc của tôi.”

Tư duy này sẽ giúp bạn tuân thủ các ranh giới của mình và không chơi trò chơi với cảm xúc của đối tác.

Tôi nhớ có lần đối tác của tôi nghĩ rằng tôi đã lừa dối anh ấy.

Anh ấy nói với tôi rằng anh ấy không còn tin tưởng tôi nữa, vì vậy tôi đã yêu cầu anh ấy rời khỏi nhà của tôi.

Tôi đã nói với anh ấy nếu anh ấy không tin tưởng tôi thì mối quan hệ sẽ không bền vững.

Anh ấy bỏ đi nhưng không chịu bỏ qua. Tôi yêu người đàn ông này và biết mình phải tìm cách.

Nhưng tôi phải cho anh ấy biết rằng anh ấy đã vượt quá giới hạn và làm tổn thương tôi.

Nếu bạn muốn cứu vãn một mối quan hệ không có lòng tin , thì hãy học cách đặt giới hạn cho hành động và cảm xúc của đối tác.

8) Giữ bình tĩnh trong các cuộc tranh cãi

Xung đột là điều không thể tránh khỏi trong một mối quan hệ và khi bạn có vấn đề về lòng tin, việc quản lý tốt xung đột có thể thực sự khó khăn.

Một quy tắc tốt ngón tay cái là không cao giọng hoặc đánh dưới thắt lưng.

Thay vào đó, hãy hít một hơi thật sâu và cố gắnggiữ bình tĩnh.

Một điều khác bạn có thể làm là dành cho mình thời gian im lặng ở một nơi an toàn, nơi bạn có thể loại bỏ càng nhiều căng thẳng khỏi tình huống hiện tại càng tốt.

Bạn cũng có thể muốn tranh thủ sự giúp đỡ của một người bạn hoặc cố vấn, những người có thể hỗ trợ bạn quản lý cảm xúc và học cách truyền đạt chúng một cách hiệu quả.

9) Cho anh ấy thấy bạn bình tĩnh bằng cách giữ bình tĩnh kiểm soát bản thân

Thường khi xảy ra xung đột với đối tác của mình, tôi muốn làm gì đó để cho anh ấy thấy tôi tức giận như thế nào; đây là sai lầm đầu tiên của tôi.

Việc tiếp theo tôi làm là nói cho anh ấy biết anh ấy đã làm gì sai.

Sau đó, chúng tôi bắt đầu chu kỳ tranh cãi và đổ lỗi qua lại. Đó là một chu kỳ khủng khiếp không đưa chúng ta đến đâu nhanh chóng và nó đầu độc mối quan hệ của chúng ta! Làm thế nào bạn có thể phá vỡ chu kỳ này?

Hãy dành thời gian đi chơi một mình, nhưng hãy nhớ dành thời gian cho đối tác của bạn.

Đừng gọi điện hay nhắn tin…hãy thở và tiếp tục mà không liên lạc trong một thời gian.

10) Đừng “tiếp tục” với người khác

Tôi hiểu rồi điều này mọi lúc, nhưng đó là một sai lầm lớn.

Nếu bạn có vấn đề về lòng tin, bạn không bao giờ nên tiếp tục với người khác cho đến khi bạn hoàn toàn chắc chắn rằng đây không chỉ là một mối quan hệ sẽ kết thúc tồi tệ.

Tiếp tục với người khác sẽ chỉ khiến bạn đau lòng hơn.

Việc trở nên dễ bị tổn thương trong một mối quan hệ là điều khó khăn và cần có thời gian. Đừng bỏ cuộc ngay lập tức.

Học cách giao tiếp với đối tác của bạnvà có một cái nhìn trung thực về cảm xúc của chính bạn.

Việc xây dựng lòng tin cần sự kiên nhẫn, nhưng nếu bạn nỗ lực, bạn có thể có một mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh.

11) Đừng cố gắng thay đổi lẫn nhau

Một trong những điều đau đớn nhất trong một mối quan hệ là khi bạn cố gắng thay đổi đối tác của mình hoặc họ cố gắng thay đổi bạn.

Tôi cũng có lỗi trong việc này.

Tôi nghĩ rằng chỉ cần tôi có thể khiến anh ấy thay đổi hành vi của mình thì mọi chuyện giữa chúng tôi sẽ ổn thỏa. Tuy nhiên, nó không hoạt động và nó chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.

Thay vì cố gắng thay đổi lẫn nhau, hãy tìm cách chấp nhận sự khác biệt của đối phương và học cách tin tưởng lẫn nhau bất chấp chúng.

Nghe này, tôi biết rằng thật khó khăn khi đối tác của bạn mắc sai lầm lớn hoặc bạn tin rằng họ đã làm tổn thương bạn.

Nhưng hãy nhớ rằng bạn yêu họ vì chính con người họ…người hoàn toàn phù hợp với cuộc sống của bạn.

Bạn không thể thay đổi những gì bạn yêu thích ở họ, vì vậy đừng cố gắng!

Hãy tưởng tượng sẽ khó khăn như thế nào khi ở bên một người khác có hành động giống như đối tác hiện tại của bạn?

Không có khả năng lắm.

Vì vậy, thay vì cố gắng thay đổi một người, hãy tập trung vào việc thay đổi chính bạn.

12) Sử dụng trực giác của bạn để hướng dẫn bạn

Tôi không thể nói rằng đây là cách duy nhất cách một mối quan hệ vận hành, nhưng nó đã có tác dụng với tôi.

Đây là công cụ quan trọng nhất mà bạn có để đưa ra quyết định về mối quan hệ của mình.

Nếu bạn có cảm giác đang ở trong hố sâu củadạ dày của bạn rằng có điều gì đó không ổn với đối tác của bạn hoặc trong mối quan hệ, thì họ có thể không an toàn.

Quy tắc ngón tay cái của tôi là…” nếu trực giác mách bảo tôi ‘không’, thì tôi không thể làm được.”

Chỉ tin tưởng những người đáng tin cậy và quan tâm đến cảm xúc ruột thịt của bạn.

13) Đừng bỏ mặc một mối quan hệ

Tôi đã rời bỏ các mối quan hệ ở một mình trong quá khứ, và đó chắc chắn là một sai lầm.

Tôi biết điều này nghe có vẻ phi thực tế, nhưng điều quan trọng là không được bỏ rơi đối tác của bạn chỉ vì muốn được ở một mình.

Điều quan trọng là không được để anh ấy cảm thấy bị bỏ rơi và cô đơn.

Nếu bạn đang trong một mối quan hệ, thì hãy chắc chắn rằng bạn đang ở bên nhau.

Nếu rõ ràng mối quan hệ đã đi đến hồi kết, thì theo kinh nghiệm của tôi, bạn nên chấp nhận nó như một khởi đầu mới hoặc bắt đầu lại…Một chương mới cho cả hai bạn.

Hãy cho bản thân thời gian để chữa lành và bao quanh bạn với những người sẽ quan tâm đến bạn và ủng hộ quyết định tiếp tục hoặc tiếp tục mối quan hệ của bạn.

Cho dù lần này bạn đã tạo ra bao nhiêu sự khác biệt, thì một ngày nào đó bạn sẽ hối hận nó nếu bạn không cho mình cơ hội để cải thiện mối quan hệ của mình và làm cho nó có lợi cho bạn.

Điều quan trọng là phải tìm được một người thực sự yêu thương và quan tâm đến bạn.

14) Cùng nhau tìm ra giải pháp

Khi cùng nhau giải quyết một vấn đề, điều quan trọng là cả hai bạn phải biết chính xác những gìbạn muốn và những gì đang xảy ra.

Nếu một người không chắc chắn về cảm xúc của họ, thì có thể rất khó để giao tiếp và giải quyết vấn đề.

Hầu hết mọi người đều miễn cưỡng nói với đối tác về những suy nghĩ và cảm xúc thực sự của họ vì sợ rằng họ sẽ bị từ chối hoặc phán xét.

Nhiều người sẽ bắt đầu thay đổi mối quan hệ trước, nhưng lại để người kia quyết định.

Họ sẽ buộc mình phải thực hiện thay đổi ngay cả khi họ không muốn, trong khi họ có thể không sẵn sàng tự mình làm bất cứ điều gì.

15) Hãy lắng nghe bằng trái tim của bạn!

Điều này rất đơn giản nhưng lại rất khó thực hiện.

Khi bạn lắng nghe bằng cả trái tim, bạn sẽ kết nối sâu sắc nhất với người bạn yêu thương.

Bạn không phải suy nghĩ về việc phải nói gì tiếp theo hoặc làm thế nào để bảo vệ bản thân mà đang thực sự lắng nghe với tấm lòng rộng mở—và điều này thực sự chỉ có thể thực hiện được khi bạn có những ranh giới hợp lý.

Khi bạn không cho đối tác của mình cơ hội nói chuyện, họ sẽ mất lòng tin vào bạn và mối quan hệ sẽ bị ảnh hưởng.

Khi bạn bắt đầu cảm thấy sợ hãi, hãy tự hỏi bản thân: Có phải mình đang thành thật với bản thân ngay lúc này?

Tôi đã học được rằng khi tôi cảm thấy sợ hãi và lo lắng, đó là lúc tôi nên dành thời gian cho riêng mình.

Tôi thích viết ra những nỗi sợ hãi và lo lắng của mình, sau đó đôi khi kiểm kê cảm xúc; điều này giúp tôi có được một bức tranh rõ ràng hơn về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của tôi.

Đôi khi tôi