Daftar Isi
Apakah Anda dan pasangan selalu bertengkar?
Apakah Anda merasa tidak bisa melewati satu hari tanpa orang lain mempertanyakan motif Anda? Jika ya, maka kurangnya rasa percaya kemungkinan besar berperan.
Tanpa kepercayaan, sebuah hubungan pasti akan gagal.
Saya memiliki beberapa pengalaman dengan mencoba menyelamatkan sebuah hubungan, dan meskipun saya bahagia sekarang, itu tidak mudah.
Tidak peduli seberapa keras saya mencoba untuk mengabaikan fakta-fakta yang ada, jelas ada sesuatu yang harus diubah.
Jadi, bagaimana Anda menyelamatkan hubungan tanpa kepercayaan?
1) Perjelas batasan Anda dan patuhi batasan tersebut!
Karena kurangnya kepercayaan dalam hubungan Anda, mungkin ada baiknya mempertimbangkan untuk menetapkan batasan di antara Anda berdua.
Jadi, apa yang dimaksud dengan batasan?
Batasan adalah aturan yang Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri dan kemudian dikomunikasikan kepada orang lain dalam hubungan Anda.
Aturan-aturan ini membuat Anda tetap aman dan membantu Anda merasa nyaman dan terkendali.
Batasan sangat individual bagi setiap orang, tetapi berikut ini beberapa contohnya:
"Jangan meminta saya untuk melakukan hal-hal yang sudah saya komitmenkan untuk tidak saya lakukan.
Jangan meminta saya untuk melakukan sesuatu atau mengatakan sesuatu yang menyakitkan.
Jangan berharap saya akan menceritakan segala sesuatu tentang diri saya dan kehidupan saya.
Tidak masalah bagi saya untuk tidak tersedia 24/7 dan bagi Anda untuk tidak mengharapkan hal itu dari saya."
Batasan membuat kita tidak menjadi keset bagi pasangan kita.
Mereka membantu kita untuk mempertahankan harga diri kita sendiri dan melindungi harga diri kita.
Ketika kita memiliki batasan yang jelas dan menaatinya, kita lebih mungkin untuk bergerak menuju cinta sejati dalam hubungan.
2) Komunikasikan kebutuhan emosional Anda
Setelah Anda memiliki kejelasan tentang batasan-batasan Anda sendiri, inilah saatnya untuk membicarakan kebutuhan emosional - terutama yang mungkin telah diabaikan atau diabaikan oleh pasangan Anda.
Kebutuhan emosional yang paling penting adalah:
Lihat juga: 15 tanda yang mengkhawatirkan bahwa dia tidak menghargai Anda (dan apa yang harus dilakukan)Perhatian
Kasih sayang (atau sentuhan)
Pemahaman (yang mencakup mendengarkan Anda)
Hal-hal tersebut merupakan kebutuhan dasar manusia dan tanpa itu, orang akan merasa kekurangan dan frustrasi.
Setelah batasan-batasan yang jelas itu ada, hal berikutnya yang perlu Anda lakukan adalah menemukan cara untuk terhubung secara emosional dengan pasangan Anda.
Semakin lama Anda menjalin hubungan dengan seseorang dan semakin jauh jarak Anda secara emosional, maka akan semakin sulit.
Rasanya seperti memulai sebuah hubungan yang baru!
Mengkomunikasikan kebutuhan emosional Anda berarti menjadi rentan dan mencurahkan diri Anda di luar sana.
Mengambil risiko untuk mencintai orang ini, karena tahu bahwa mereka mungkin akan mengecewakan Anda.
Ini akan memakan waktu, tetapi tetaplah kuat dan bersedia untuk terus mengulurkan tangan lagi dan lagi.
3) Bicara tentang masa lalu dan masa kini
Saya menemukan bahwa masa lalu dapat menyimpan banyak rahasia.
Jika Anda pernah menjalani hubungan tanpa kepercayaan sebelumnya, penting untuk mengatasi semua rasa sakit hati dan kebencian yang tersembunyi.
Di sinilah pentingnya membuka diri dan berbagi perasaan Anda.
Rasa sakit di masa lalu bisa ditayangkan dalam beberapa cara, tetapi berikut ini adalah tiga cara favorit saya:
"Saya ingin Anda tahu apa yang terjadi sehingga saya merasa aman untuk menceritakannya kepada Anda."
"Saya ingin Anda mengerti mengapa saya kesal dengan hal itu, sehingga kita berdua tidak mengulanginya lagi dan lagi dalam pikiran kita.
Komunikasi semacam ini merupakan langkah penting menuju cinta sejati dalam hubungan karena membantu kedua pasangan merasa didengar dan dipahami satu sama lain.
4) Mendengarkan secara aktif
Untuk menyelamatkan hubungan Anda, menjadi pendengar yang aktif memainkan peran penting di sini.
Mendengarkan secara aktif berarti Anda benar-benar mendengarkan pasangan Anda.
Anda memproses apa yang mereka katakan dan apa yang mereka butuhkan.
Anda akan menemukan bahwa gambaran mental Anda tentang situasi mereka berbeda dengan apa yang Anda lihat di mata mereka.
Hal ini membantu Anda merasa lebih terhubung dengan mereka dan menunjukkan kepada mereka betapa Anda mencintai mereka.
Ini juga merupakan cara yang bagus untuk tetap hadir dalam hubungan karena ketika kita memberikan perhatian, kita tidak akan menganggap sesuatu secara pribadi dan emosi tetap terkendali.
Saya tahu bahwa sulit untuk hadir saat Anda merasa terluka, tetapi berlatih mendengarkan secara aktif dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dan tidak mudah marah.
Lihat juga: Hubungan transaksional: Semua yang perlu Anda ketahui5) Berlatihlah untuk memaafkan!
Langkah pertama adalah mengingat bahwa segala sesuatu terjadi karena suatu alasan.
Jika kita tidak memaafkan, mustahil untuk melanjutkan hidup
Ketika kita memaafkan, kita dapat mengubah kemarahan kita menjadi rasa syukur, rasa sakit hati kita menjadi kasih sayang dan dendam kita menjadi pelajaran.
Pengampunan adalah kunci untuk membuka blokir dan membersihkan medan energi Anda yang terhalang oleh emosi negatif!
Saya sangat menyarankan untuk memaafkan hal-hal yang tidak adil yang telah dilakukan pasangan Anda untuk menyakiti Anda.
Ini adalah hal yang sulit untuk dilakukan, tetapi dapat memulihkan kepercayaan dalam hubungan Anda.
Berhati-hatilah untuk tidak memaafkan jika Anda merasa sudah terlambat bagi pasangan Anda.
Jika Anda sudah memaafkan, mengetahui bahwa mereka juga akan memaafkan Anda akan membuat pengampunan menjadi lebih mudah bagi Anda berdua.
6) Jangan menyimpan dendam atau terpicu oleh hal-hal kecil
Saya tahu perasaan terpicu, dan saya sudah sering mengalaminya.
Rasanya seperti akhir dunia ketika Anda terpicu.
Apa yang lebih buruk daripada merasa terpicu? Mencoba menjelaskannya kepada pasangan Anda dan membuatnya mengakuinya.
Satu-satunya cara yang saya pelajari untuk menghentikan hal ini terjadi adalah dengan mencoba sebaik mungkin untuk tidak terpengaruh secara negatif oleh perkataan seseorang, meskipun situasinya sama sekali tidak rasional.
Menyimpan dendam dan terpicu oleh hal-hal kecil adalah tanda harga diri yang rendah.
Jenis perilaku seperti ini hanya membuat Anda terlihat lemah.
Jika Anda terus-menerus berjalan di atas cangkang telur, pasangan Anda tidak akan pernah menghormati Anda karenanya.
Anda harus bisa bahagia dengan diri Anda sendiri meskipun pasangan Anda tidak jelas dengan perasaannya, dan jangan pernah membiarkan diri Anda menjadi penyebab konflik.
7) Bertanggung jawab atas hubungan tersebut
Ini adalah aturan yang telah teruji oleh waktu yang membantu saya menangani emosi saya dan pasangan saya.
Bunyinya seperti ini: "Jika saya bertanggung jawab atas perilaku saya sendiri, saya lebih berkuasa dalam suatu hubungan daripada jika saya meminta mereka bertanggung jawab atas apa yang saya rasakan."
Pola pikir ini akan membantu Anda untuk tetap berpegang pada batasan-batasan Anda dan tidak mempermainkan perasaan pasangan Anda.
Saya ingat saat pasangan saya mengira bahwa saya telah berselingkuh.
Dia mengatakan kepada saya bahwa dia tidak mempercayai saya lagi, jadi saya memintanya untuk meninggalkan rumah saya.
Saya mengatakan kepadanya bahwa jika dia tidak mempercayai saya, maka hubungan kami tidak akan bertahan.
Dia pergi tapi tidak mau melepaskannya. Saya mencintai pria ini dan tahu bahwa saya harus menemukan caranya.
Namun, saya harus memberitahunya bahwa ia telah melewati batas dan menyakiti saya.
Jika Anda ingin menyelamatkan hubungan tanpa kepercayaan, maka belajarlah untuk menetapkan batas-batas tindakan dan emosi pasangan Anda.
8) Tetap tenang selama argumen berlangsung
Konflik tidak dapat dihindari dalam sebuah hubungan, dan ketika Anda memiliki masalah kepercayaan, akan sangat sulit untuk mengelola konflik dengan baik.
Aturan praktis yang baik adalah tidak meninggikan suara Anda atau menekan di bawah ikat pinggang.
Sebaliknya, ambil napas dalam-dalam dan cobalah untuk tetap tenang.
Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah memberi diri Anda waktu hening di tempat yang aman di mana Anda dapat menghilangkan stres dari situasi Anda saat ini sebanyak mungkin.
Anda mungkin juga ingin meminta bantuan seorang teman atau konselor yang dapat membantu mengelola emosi Anda dan mempelajari cara mengomunikasikannya secara efektif.
9) Tunjukkan padanya bahwa Anda tenang dengan tetap mengendalikan diri Anda
Seringkali ketika saya mengalami konflik dengan pasangan saya, saya ingin melakukan sesuatu untuk menunjukkan kepadanya betapa marahnya saya; ini adalah kesalahan pertama saya.
Hal berikutnya yang saya lakukan adalah memberitahunya apa yang dia lakukan salah.
Kemudian kita memulai siklus pertengkaran dan saling menyalahkan. Ini adalah siklus yang mengerikan yang tidak membawa kita ke mana-mana dengan cepat, dan itu meracuni hubungan kita! Bagaimana Anda bisa memutus siklus ini?
Luangkan waktu untuk Anda sendiri, tetapi pastikan untuk memberikan waktu istirahat kepada pasangan Anda juga.
Jangan menelepon atau mengirim pesan... cukup bernapas dan lanjutkan tanpa kontak untuk sementara waktu.
10) Jangan "berpindah" dengan orang lain
Saya sering melihat hal ini, tetapi ini adalah kesalahan besar.
Jika Anda memiliki masalah kepercayaan, Anda tidak boleh berpindah ke orang lain sampai Anda benar-benar yakin bahwa ini bukan hubungan yang akan berakhir buruk.
Berhubungan dengan orang lain hanya akan membuat Anda semakin patah hati.
Menjadi rentan dalam suatu hubungan itu sulit dan membutuhkan waktu. Jangan langsung menyerah.
Belajarlah untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda dan lihatlah dengan jujur perasaan Anda sendiri.
Mengembangkan kepercayaan membutuhkan kesabaran, tetapi jika Anda berusaha, Anda dapat memiliki hubungan yang bahagia dan sehat.
11) Jangan mencoba untuk mengubah satu sama lain
Salah satu hal yang paling menyakitkan dalam suatu hubungan adalah ketika Anda mencoba mengubah pasangan Anda, atau mereka mencoba mengubah Anda.
Saya juga bersalah dalam hal ini.
Saya pikir jika saya bisa membuatnya mengubah perilakunya, maka semuanya akan baik-baik saja di antara kami. Namun, itu tidak berhasil, dan itu hanya memperburuk keadaan.
Alih-alih mencoba mengubah satu sama lain, temukan cara untuk menerima perbedaan pasangan Anda dan belajarlah untuk saling mempercayai satu sama lain.
Dengar, saya tahu sulit ketika pasangan Anda melakukan kesalahan besar atau Anda yakin mereka telah menyakiti Anda.
Tapi ingatlah bahwa Anda mencintai mereka apa adanya... orang yang sangat cocok dengan kehidupan Anda.
Anda tidak dapat mengubah apa yang Anda sukai dari mereka, jadi jangan coba-coba!
Bayangkan betapa sulitnya berada bersama orang lain yang bertindak seperti pasangan Anda saat ini?
Sangat tidak mungkin.
Jadi, alih-alih mencoba mengubah seseorang, fokuslah untuk mengubah diri Anda sendiri.
12) Gunakan intuisi Anda untuk memandu Anda
Saya tidak bisa mengatakan bahwa ini adalah satu-satunya cara untuk menjalin hubungan, namun ini berhasil bagi saya.
Ini adalah alat paling penting yang Anda miliki untuk membuat keputusan tentang hubungan Anda.
Jika Anda merasa ada yang tidak beres dengan pasangan atau hubungan Anda, maka kemungkinan besar mereka tidak aman.
Aturan praktis saya adalah ... "jika naluri saya mengatakan 'tidak', maka saya tidak bisa melakukannya."
Percayai hanya orang-orang yang layak dipercaya dan perhatikan firasat Anda.
13) Jangan biarkan suatu hubungan berjalan sendirian
Saya telah meninggalkan hubungan untuk menyendiri di masa lalu, dan itu jelas merupakan sebuah kesalahan.
Saya tahu ini terdengar tidak realistis, tetapi penting juga untuk tidak meninggalkan pasangan Anda demi kesendirian.
Penting untuk tidak membiarkannya merasa ditinggalkan dan kesepian.
Jika Anda berada dalam suatu hubungan, maka pastikan bahwa Anda bersama.
Jika sudah jelas bahwa hubungan tersebut telah berakhir, maka menurut pengalaman saya, Anda harus menerimanya sebagai awal yang baru atau memulai kembali... Babak baru untuk Anda berdua.
Beri diri Anda waktu untuk sembuh dan kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang akan peduli pada Anda dan mendukung keputusan Anda untuk tetap dalam hubungan atau pindah.
Tidak peduli seberapa besar perbedaan yang Anda buat saat ini, suatu hari nanti Anda akan menyesal jika Anda tidak memberi diri Anda kesempatan untuk memperbaiki hubungan Anda dan membuatnya bekerja untuk Anda.
Sangat penting untuk menemukan seseorang yang benar-benar akan mencintai dan memperhatikan Anda.
14) Temukan solusinya bersama-sama
Ketika Anda mengerjakan suatu masalah bersama-sama, penting bagi Anda berdua untuk mengetahui dengan pasti apa yang Anda inginkan dan apa yang sedang terjadi.
Jika satu orang tidak yakin dengan perasaannya, akan sangat sulit untuk berkomunikasi dan menyelesaikan masalah.
Kebanyakan orang enggan untuk memberi tahu pasangannya tentang pikiran dan perasaan mereka yang sebenarnya karena takut ditolak atau dihakimi.
Banyak orang akan memulai perubahan dalam hubungan terlebih dahulu, tetapi menyerahkan keputusannya kepada orang lain.
Mereka akan memaksa diri mereka sendiri untuk melakukan perubahan meskipun mereka tidak menginginkannya, sementara mereka mungkin tidak mau melakukan apa pun sendiri.
15) Dengarkan dengan hati Anda!
Hal ini sangat sederhana, namun sangat sulit untuk dilakukan.
Ketika Anda mendengarkan dengan hati, Anda terhubung pada tingkat yang paling dalam dengan orang yang Anda cintai.
Anda tidak memikirkan apa yang harus dikatakan selanjutnya atau bagaimana cara membela diri, tetapi benar-benar mendengarkan dengan hati yang terbuka-dan hal ini hanya bisa dilakukan jika Anda memiliki batasan-batasan yang baik.
Ketika Anda tidak memberikan kesempatan kepada pasangan Anda untuk berbicara, mereka akan kehilangan kepercayaan kepada Anda dan hubungan Anda akan terganggu.
Ketika Anda mulai merasa takut, tanyakan pada diri Anda: Apakah saya jujur pada diri saya sendiri saat ini?
Saya telah belajar bahwa ketika saya merasa takut dan khawatir, inilah saatnya untuk meluangkan waktu sendiri.
Saya suka menuliskan ketakutan dan kekhawatiran saya dan kemudian terkadang melakukan inventarisasi emosional; ini membantu saya mendapatkan gambaran yang lebih jelas tentang apa yang sedang terjadi dalam hidup saya.
Terkadang saya akan membuat rencana tentang langkah apa yang dapat saya ambil untuk mengatasi beberapa masalah yang mengganggu saya.
Ya, kita semua menginginkan hubungan yang membuat kita merasa diterima dan dihargai, tetapi tidak selalu mungkin untuk benar-benar yakin apakah pasangan Anda tertarik pada suatu hubungan atau tidak.
Jangan putus asa - perbaiki hubungan Anda!
Sesulit apa pun keadaan, jangan biarkan diri Anda putus asa.
Beristirahatlah sejenak, tetapi kembalilah dan berusahalah untuk mengupayakan perubahan dalam hubungan alih-alih melepaskannya sepenuhnya.
Semakin sering Anda berhubungan satu sama lain, semakin mudah untuk memecahkan masalah bersama dan memperkuat hubungan Anda.
Kesimpulan
Hubungan tidak selalu mudah dan terkadang Anda harus bekerja keras sebelum semuanya menjadi lebih baik.
Namun, penting untuk diingat bahwa tidak ada yang lebih berharga daripada memiliki hubungan yang baik-terutama jika Anda telah melihat betapa buruknya hubungan tersebut.
Saya harap aturan hubungan ini dapat membantu suatu hari nanti, mungkin dalam waktu yang tidak terlalu lama.
Anda layak mendapatkan hal-hal yang baik!
