Com salvar una relació sense confiança

Tu i la teva parella lluites constantment?

Sembla que no pots passar un dia sense que l'altre qüestioni els teus motius? Si és així, és probable que la falta de confiança hagi tingut un paper important.

Sense confiança, una relació està condemnada al fracàs.

He tingut una mica d'experiència intentant salvar una relació i, tot i que ara estic feliç, no va ser fàcil.

Per molt que intentés ignorar els fets, estava clar que alguna cosa havia de canviar.

Llavors, com pots salvar una relació sense confiança?

1) Tingueu clar els vostres límits i seguiu-los!

A causa de la falta de confiança en la vostra relació, pot ser una bona idea plantejar-vos establir límits entre vosaltres dos.

Llavors, què són els límits?

Els límits són regles que et poses a tu mateix i que després comuniques a l'altra persona de la teva relació.

Aquestes regles et mantenen segur i t'ajuden a sentir-te bé i a tenir control.

Els límits són molt individuals per a cada persona, però aquí en teniu alguns exemples:

“No em demanis que faci coses que ja m'he compromès a no fer.

No em demanis que faci ni digui coses que facin mal.

No esperis que t'expliqui tot sobre mi i la meva vida.

Està bé per a mi no estar disponible les 24 hores del dia, els 7 dies del dia, i que no ho esperis de mi."

Els límits ens impedeixen ser un estora per a la nostra parella.

Ens ajuden a retenir la nostra pròpia autoestimafaré un pla sobre els passos que puc fer per treballar en alguns d'aquests problemes que em molesten.

Sí, tots volem relacions on ens sentim acceptats i valorats, però no sempre és possible estar totalment segur. tant si la teva altra meitat està interessada en una relació com si no.

No perdis l'esperança, treballa en la relació!

Per molt difícil que siguin les coses, no et deixis rendir. esperança.

Preneu-vos una pausa, però torneu i esforçeu-vos per treballar en els canvis en la relació en lloc de deixar-la anar completament.

Com més estigueu en contacte, més fàcil serà. serà per resoldre els problemes junts i enfortir la teva relació.

Conclusió

Les relacions no sempre són fàcils i de vegades has de treballar molt abans que les coses millorin.

No obstant això, és important recordar que no hi ha res més gratificant que tenir una bona relació, sobretot quan has vist com de dolenta pot ser.

Espero que aquestes regles de relació ajudin algun dia. , potser en un futur no tan llunyà.

Et mereixes coses bones!

Quan tenim límits clars i ens atenem a ells, és més probable que ens movem cap a l'amor veritable en la relació.

2) Comunica les teves necessitats emocionals

Una vegada tinguis claredat sobre els teus propis límits, és hora de parlar de les necessitats emocionals, especialment aquelles que puguin haver estat descuidades o ignorades per la teva parella.

Les necessitats emocionals més importants són:

Atenció

Afecte (o tacte)

Comprensió (que inclou escoltar-te)

Aquestes les coses són necessitats humanes bàsiques i sense elles, la gent comença a sentir-se privada i frustrada.

Un cop establerts aquests límits clars, el següent que has de fer és trobar una manera de connectar emocionalment amb la teva parella.

Com més temps estiguis en una relació amb algú i el més llunyàs emocionalment, més difícil serà.

És com començar una relació de nou!

Comunicar les teves necessitats emocionals significa ser vulnerable i llançar-te allà fora.

Està arriscar-se estimar aquesta persona, sabent que et pot defraudar.

Trogarà una mica de temps, però mantingueu-vos forts i estigueu disposats a mantenir la mà una vegada i una altra.

3) Parla del passat i del present

He fet va descobrir que el passat pot guardar molts secrets.

Si abans has tingut una relació sense confiança, és important que ho facis totferides i ressentiments ocults.

Aquí és on obrir-se i compartir els vostres sentiments.

Les ferides del passat es poden emetre de diverses maneres, però aquí teniu tres dels meus preferits:

“Necessito que sàpigues què va passar perquè em pugui sentir segura compartint-ho amb tu.

"Necessito que entenguis per què m'enfada això perquè tots dos no ho tornem a repetir una vegada i una altra a la nostra ment.

Aquest tipus de comunicació és un pas important cap a veritable amor en la relació perquè ajuda a les dues parelles a sentir-se escoltades i enteses l'una per l'altra.

4) Escolta activa

Per tal de salvar la vostra relació, ser un oient actiu té un paper important aquí. .

L'escolta activa vol dir que realment estàs escoltant la teva parella.

Estàs processant el que diuen i el que necessiten.

Descobreixes que la teva imatge mental de la seva situació és diferent de la que veus als seus ulls.

Això t'ajuda a sentir-te més connectat amb ells i els mostra com els estimes.

Aquesta també és una bona manera de mantenir-nos presents a la relació perquè quan prestem atenció, no ens prenem les coses tan personalment i les emocions es mantenen sota control.

Sé que és difícil estar present quan et sentis ferit, però practicar l'escolta activa et pot ajudar a sentir-te més connectat i molt menys boig.

5) Practica el perdó!

El primer pas va ser recordar que totpassa per una raó.

Si no perdonem, serà impossible seguir endavant

Quan perdonem, podem convertir la nostra ira en gratitud, el nostre dolor en compassió i els nostres rancors en lliçons.

El perdó és la clau per desbloquejar i netejar el teu camp energètic que està bloquejat per emocions negatives!

Recomano molt perdonar les coses injustes que ha fet la teva parella per fer-te mal.

És una cosa difícil de fer, però pot restablir la confiança en la teva relació.

Aneu amb compte de no perdonar si creieu que potser és massa tard per a la vostra parella.

Si ja heu perdonat, saber que us haurien perdonat us facilita el perdó a tots dos.

6) No guardis rancúnies ni et deixis desencadenar per coses petites.

Conec la sensació de ser activat i hi he estat moltes vegades.

Se sent com la fi del món quan ets activat.

Què va ser pitjor que sentir-te activat? Intenta explicar-ho a la teva parella i que ho reconegui.

L'única manera que vaig aprendre per evitar que això passés va ser fent tot el possible per no veure's afectat negativament pel que algú ha dit, encara que la situació sigui completament irracional.

Guardar rancúnies i ser provocat per petites coses és un signe de baixa autoestima.

Aquest tipus de comportaments només serveixen per fer-te semblar feble.

Si camines constantment sobre closques d'ou, la teva parella ho ésmai et respectaré per això.

Has de ser capaç de ser feliç amb tu mateix encara que la teva parella no tingui clars els seus sentiments, i mai et permetis ser la causa del conflicte.

7) Sigues responsable de la relació

Aquesta és una regla provada en el temps que m'ajuda a afrontar les meves emocions i les de la meva parella.

Diu així: "Si em faig responsable del meu propi comportament, sóc més poderós en una relació que si els faig responsables de com em sento".

Aquesta mentalitat t'ajudarà a respectar els teus límits i no jugar amb els sentiments de la teva parella.

Recordo una vegada que la meva parella va pensar que l'havia enganyat.

Em va dir que ja no confiava en mi, així que li vaig demanar que marxés de casa meva.

Li vaig dir que si no confiava en mi, la relació no s'havia mantingut.

Es va anar, però no la va deixar anar. Estimava aquest home i sabia que havia de trobar una manera.

Però li he de fer saber que va creuar la línia i em va fer mal.

Si vols salvar una relació sense confiança. , després aprèn a posar límits a les accions i emocions de la teva parella.

8) Mantingueu la calma durant les discussions

El conflicte és inevitable en una relació, i quan tens problemes de confiança pot ser molt difícil gestionar bé el conflicte.

Una bona regla. de polze és no aixecar la veu ni colpejar per sota del cinturó.

En canvi, respira profundament i intenta-homantenir la calma.

Una altra cosa que pots fer és donar-te un temps de silenci en un lloc segur on puguis eliminar el màxim d'estrès possible de la teva situació actual.

També voldreu demanar l'ajuda d'un amic o d'un assessor que us ajudi a gestionar les vostres emocions i a aprendre a comunicar-les de manera eficaç.

9) Demostreu-li que esteu tranquil. control de tu mateix

Sovint, quan he tingut un conflicte amb la meva parella, vull fer alguna cosa per demostrar-li com estic enfadat; aquest és el meu primer error.

El següent que faig és dir-li què està fent malament.

Després comencem el cicle d'arguments i culpes d'anada i tornada. És un cicle terrible que no ens porta enlloc ràpid i enverina la nostra relació! Com es pot trencar aquest cicle?

Preneu-vos una estona sol, però assegureu-vos de donar-li també una estona a la vostra parella.

No truquis ni envieu missatges de missatges... només respireu i seguiu sense contacte durant una estona.

10) No "seguiu endavant" amb algú altre

Ja veig això tot el temps, però és un gran error.

Si teniu problemes de confiança, mai no hauríeu de seguir endavant amb algú més fins que no estigueu completament segur que aquesta no és només una altra relació que acabarà malament.

Seguir amb una altra persona només comportarà més desgràcia.

Ser vulnerable en una relació és difícil i requereix temps. No et rendeixis de seguida.

Aprèn a comunicar-te amb la teva parellai fes una mirada honesta als teus propis sentiments.

Desenvolupar la confiança requereix paciència, però si us dediqueu a treballar, podeu tenir una relació feliç i saludable.

11) No intenteu canviar els uns als altres

Una de les coses més doloroses en una relació és quan intentes canviar la teva parella, o quan intentes canviar-te.

Jo també era culpable d'això.

Vaig pensar que si només podia aconseguir que canviés el seu comportament, aleshores tot aniria bé entre nosaltres. Tanmateix, no va funcionar i només va empitjorar les coses.

En lloc d'intentar canviar-se mútuament, troba una manera d'acceptar les diferències de la teva parella i aprèn a confiar l'un en l'altre malgrat aquestes.

Mira, jo saps que és difícil quan la teva parella comet grans errors o creus que t'ha fet mal.

Però recorda que l'estimes per qui és... la persona que s'adapta perfectament a la teva vida.

No pots canviar el que t'agrada en ells, així que ni ho intentis!

Imagina't com de difícil seria estar amb una altra persona que actua com la teva parella actual?

No és molt probable.

Per tant, en comptes d'intentar canviar una persona, centra't en canviar-te a tu mateix.

12) Fes servir la teva intuïció per guiar-te

No puc dir que aquest sigui l'únic com funciona una relació, però m'ha funcionat.

Aquesta és l'eina més important que tens per prendre decisions sobre la teva relació.

Si tens una sensació al pou deel vostre estómac que alguna cosa no va bé amb la vostra parella o en la relació, llavors probablement no estiguin segurs.

La meva regla general és..." si el meu instint em diu "no", llavors no ho puc fer".

Confieu només en aquelles persones dignes de confiança i presteu atenció als vostres instints.

13) No deixeu una relació per estar sol

He deixat relacions. estar sol en el passat, i sens dubte va ser un error.

Sé que sembla poc realista, però també és important no deixar la teva parella per estar sol.

És important que no se senti abandonat i sol.

Si esteu en una relació, assegureu-vos que esteu junts.

Si està clar que la relació ha arribat al seu final, segons la meva experiència, hauríeu d'acceptar-la com un nou començament o reiniciar-la... Un nou capítol per a tots dos.

Doneu-vos temps. per curar-te i envoltar-te de persones que es preocupen per tu i donaran suport a la teva decisió de mantenir-te en la relació o seguir endavant.

Per molt que aquesta vegada facis la diferència, algun dia et penediràs. això si no et dones l'oportunitat de treballar en la teva relació i fer-la funcionar per a tu.

És important trobar algú que realment t'estimi i tingui cura.

14) Trobeu la solució junts

Quan treballeu junts en un problema, és important que tots dos sàpiguen exactament quèvols i què està passant.

Si una persona no està segura dels seus sentiments, pot ser molt difícil comunicar-se i resoldre els problemes.

La majoria de la gent es resisteix a dir-li a la seva parella els seus pensaments i sentiments reals per por de ser rebutjats o jutjats.

Moltes persones iniciaran canvis en la relació primer, però deixaran les decisions a l'altra persona.

Es obligaran a fer canvis encara que no els vulguin, mentre ells pot ser que no estigui disposat a fer res pel seu compte.

15) Escolteu amb el cor!

Això és tan senzill, però tan difícil de fer.

Quan escoltes amb el cor, connectes al nivell més profund amb la persona que estimes.

No estàs pensant en què dir després ni en com defensar-te, sinó que escoltes realment amb el cor obert, i això només és possible quan tens bons límits.

Quan no dónes a la teva parella l'oportunitat de parlar, perdrà la confiança en tu i la relació patirà.

Quan comencis a tenir por, pregunta't: estic sent honest amb mi mateix ara mateix?

He après que quan tinc por i em preocupa, és hora de prendre una estona sol.

M'agrada anotar les meves pors i preocupacions i després de vegades fer un inventari emocional; això m'ajuda a tenir una imatge més clara del que està passant a la meva vida.

De vegades jo