جدول المحتويات
هل أنت وشريكك تتشاجران باستمرار؟
هل يبدو أنه لا يمكنك تجاوز يوم دون أن يشكك الآخر في دوافعك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن يكون لانعدام الثقة دور.
بدون الثقة ، العلاقة محكوم عليها بالفشل.
لدي بعض الخبرة في محاولة حفظ العلاقة ، وعلى الرغم من أنني سعيد الآن ، لم يكن الأمر سهلاً.
بغض النظر عن مدى محاولتي تجاهل الحقائق ، كان من الواضح أن شيئًا ما يجب أن يتغير.
إذن كيف تحافظ على علاقة بدون ثقة؟
1) كن واضحًا بشأن حدودك والتزم بها!
نظرًا لانعدام الثقة في علاقتك ، قد يكون من الجيد التفكير في وضع حدود بينكما.
إذن ما هي الحدود؟
الحدود هي القواعد التي تضعها لنفسك ثم تنقلها إلى الشخص الآخر في علاقتك.
تحافظ هذه القواعد على سلامتك وتساعدك على الشعور بالرضا والتحكم.
الحدود فردية جدًا لكل شخص ، ولكن إليك بعض الأمثلة:
"لا تطلب مني القيام بأشياء التزمت بالفعل بعدم القيام بها.
لا تطلب مني القيام بأشياء أو قول أشياء مؤذية.
لا تتوقع مني أن أخبرك بكل شيء عن نفسي وحياتي.
لا بأس أن لا أكون متاحًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ولا تتوقع مني ذلك. "
تمنعنا الحدود من أن نكون ممسحة أمام شريكنا.
تساعدنا على الاحتفاظ بأنفسناسنضع خطة للخطوات التي يمكنني اتخاذها للعمل على بعض هذه المشكلات التي تزعجني.
نعم ، نريد جميعًا علاقات نشعر فيها بالقبول والتقدير ، ولكن ليس من الممكن دائمًا أن تكون متأكدًا تمامًا سواء كان النصف الآخر مهتمًا بعلاقة أم لا.
لا تفقد الأمل - اعمل على العلاقة!
بغض النظر عن مدى صعوبة الأمور ، لا تدع نفسك تستسلم يأمل.
خذ قسطًا من الراحة ، لكن عد وابذل جهدًا للعمل على التغييرات في العلاقة بدلاً من تركها تختفي تمامًا.
كلما كنت على اتصال مع بعضكما البعض ، كان ذلك أسهل سيكون حل المشكلات معًا وتقوية علاقتكما.
الخاتمة
العلاقات ليست دائمًا سهلة وأحيانًا يتعين عليك العمل بجد قبل أن تتحسن الأمور.
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنه لا يوجد شيء أكثر فائدة من وجود علاقة جيدة - خاصة عندما ترى مدى سوء العلاقة.
آمل أن تساعد قواعد العلاقة هذه يومًا ما ، ربما في المستقبل غير البعيد.
أنت تستحق الأشياء الجيدة!
احترام وحماية قيمتنا الذاتية.عندما تكون لدينا حدود واضحة ونلتزم بها ، فمن الأرجح أن نتحرك نحو الحب الحقيقي في العلاقة.
2) قم بتوصيل احتياجاتك العاطفية
بمجرد أن يكون لديك وضوح بشأن حدودك الخاصة ، فقد حان الوقت للتحدث عن الاحتياجات العاطفية - خاصة تلك التي ربما تم تجاهلها أو تجاهلها من قبل شريكك.
أهم الاحتياجات العاطفية هي:
الانتباه
المودة (أو اللمس)
الفهم (الذي يتضمن الاستماع إليك)
هذه الأشياء هي احتياجات إنسانية أساسية وبدونها يبدأ الناس في الشعور بالحرمان والإحباط.
بمجرد وضع تلك الحدود الواضحة في مكانها الصحيح ، فإن الشيء التالي الذي عليك القيام به هو إيجاد طريقة للتواصل عاطفيًا مع شريكك.
كلما طالت مدة علاقتك بشخص ما ومع تصبح أكثر بعدًا عاطفيًا ، سيكون الأمر أكثر صعوبة.
الأمر أشبه ببدء علاقة جديدة!
التعبير عن احتياجاتك العاطفية يعني أن تكون ضعيفًا وتلقي بنفسك هناك.
من المخاطرة بحب هذا الشخص ، مع العلم أنه قد يخذلك.
سيستغرق الأمر بعض الوقت ، لكن ابقَ قويًا وكن على استعداد لمواصلة التواصل مرارًا وتكرارًا.
3) تحدث عن الماضي والحاضر
لقد وجدت أن الماضي يمكن أن يحمل العديد من الأسرار.
إذا كانت لديك علاقة بدون ثقة من قبل ، فمن المهم العمل من خلال جميعالأذى والاستياء الخفي.
هذا هو المكان الذي يأتي فيه الانفتاح ومشاركة مشاعرك.
يمكن بث آلام الماضي بعدة طرق ، ولكن فيما يلي ثلاثة من المفضلة:
أنظر أيضا: "أنا أكره ما أصبحت عليه حياتي": 7 أشياء يجب القيام بها عندما تشعر بهذه الطريقة"أحتاج عليك أن تعرف ما حدث حتى أشعر بالأمان لمشاركته معك ".
"أريدك أن تفهم سبب استيائي من ذلك حتى لا نعيد عرضه مرارًا وتكرارًا في أذهاننا.
هذا النوع من التواصل هو خطوة مهمة نحو الحب الحقيقي في العلاقة لأنه يساعد كلا الشريكين على الشعور بأن كل منهما مسموع ومفهوم.
4) الاستماع الفعال
من أجل إنقاذ علاقتك ، يلعب دور المستمع النشط دورًا مهمًا هنا .
الاستماع الفعال يعني أنك تستمع حقًا إلى شريكك.
أنت تعالج ما يقولونه وما يحتاجون إليه.
تكتشف أن صورتك الذهنية لوضعهم تختلف عن تلك التي تراها في أعينهم.
يساعدك هذا على الشعور بمزيد من الارتباط بهم ويظهر لهم مدى حبك لهم.
هذه أيضًا طريقة رائعة للبقاء حاضرًا في العلاقة لأنه عندما ننتبه ، فإننا لا نأخذ الأمور على محمل شخصي وتبقى العواطف تحت السيطرة.
أعلم أنه من الصعب كن حاضرًا عندما تشعر بالأذى ، ولكن ممارسة الاستماع الفعال يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الترابط وأقل غضبًا.
5) تدرب على التسامح!
كانت الخطوة الأولى هي تذكر أن كل شيءيحدث لسبب ما.
إذا لم نسامح ، فسيكون من المستحيل المضي قدمًا
عندما نغفر ، يمكننا تحويل غضبنا إلى امتنان ، وجرحنا إلى رحمة وضغائننا إلى الدروس.
التسامح هو المفتاح لفتح وتنظيف مجال الطاقة الخاص بك الذي تسدّه المشاعر السلبية!
أوصي بشدة بمسامحة الأشياء غير العادلة التي قام بها شريكك لإيذائك.
إنه أمر صعب ، لكن يمكن أن يعيد الثقة في علاقتك.
احرص على عدم التسامح إذا شعرت أن الأوان قد فات على شريكك.
إذا كنت قد سامحت بالفعل ، فإن معرفة أنهم كانوا سيغفرون لك يجعل المغفرة أسهل لكليكما.
6) لا تحمل ضغائنًا أو تُثار بفعل أشياء صغيرة
أنا أعرف شعور الانفعال ، ولقد كنت هناك عدة مرات.
يبدو الأمر وكأنه نهاية العالم عندما يتم تشغيلك.
ما هو أسوأ من الشعور بالاثارة؟ محاولة شرح ذلك لشريكك وجعله يعترف بها.
كانت الطريقة الوحيدة التي تعلمت بها لمنع حدوث ذلك هي أن أبذل قصارى جهدي حتى لا أتأثر سلبًا بما قاله شخص ما ، حتى لو كان الموقف غير عقلاني تمامًا.
تحمل الضغائن والوجود التي تسببها الأشياء الصغيرة هي علامة على تدني احترام الذات.
هذه الأنواع من السلوكيات تجعلك تبدو ضعيفًا فقط.
إذا كنت تمشي باستمرار على قشر البيض ، فإن شريكك هولن تحترمك أبدًا.
يجب أن تكون سعيدًا مع نفسك حتى لو لم يكن شريكك واضحًا بشأن مشاعره أو مشاعرها ، ولا تسمح لنفسك أبدًا بأن تكون سبب الخلاف.
7) كن مسؤول عن العلاقة
هذه قاعدة تم اختبارها عبر الزمن وتساعدني في التعامل مع مشاعري ومشاعر شريكي.
الأمر على النحو التالي: "إذا تحملت المسؤولية عن سلوكي الخاص ، فأنا أقوى في العلاقة مما لو كنت أحملهم مسؤولية ما أشعر به."
ستساعدك هذه العقلية على التمسك بحدودك وعدم ممارسة الألعاب بمشاعر شريكك.
أتذكر مرة اعتقد فيها شريكي أنني خدعته.
أخبرني أنه لم يعد يثق بي ، لذلك طلبت منه مغادرة منزلي.
أخبرته أنه إذا لم يثق بي فإن العلاقة لم تكن صامدة.
غادر لكنه لن يترك الأمور. لقد أحببت هذا الرجل وعرفت أنه يجب أن أجد طريقة.
لكن يجب أن أخبره أنه تجاوز الخط وأذاني.
إذا كنت تريد حفظ علاقة بدون ثقة ، ثم تعلم كيفية وضع قيود على أفعال شريكك ومشاعره.
8) حافظ على هدوئك أثناء الحجج
الصراع أمر لا مفر منه في العلاقة ، وعندما يكون لديك مشاكل ثقة ، قد يكون من الصعب حقًا إدارة الخلاف بشكل جيد.
قاعدة جيدة الإبهام ألا ترفع صوتك أو تضرب تحت الحزام.
بدلاً من ذلك ، خذ نفسًا عميقًا وحاول أن تفعل ذلكابق هادئا.
شيء آخر يمكنك القيام به هو أن تمنح نفسك وقتًا صامتًا في مكان آمن حيث يمكنك إزالة أكبر قدر ممكن من التوتر من وضعك الحالي.
قد ترغب أيضًا في الحصول على مساعدة من صديق أو مستشار يمكنه المساعدة في إدارة مشاعرك وتعلم كيفية التواصل معها بشكل فعال.
9) أظهر له أنك هادئ من خلال البقاء في السيطرة على نفسك
في كثير من الأحيان عندما أكون في صراع مع شريكي ، أريد أن أفعل شيئًا لأظهر له مدى غضبي ؛ هذا هو خطئي الأول.
الشيء التالي الذي أفعله هو أن أخبره بما يفعله بشكل خاطئ.
ثم نبدأ دورة الجدل ونلقي اللوم ذهابًا وإيابًا. إنها حلقة مروعة لا تأخذنا بسرعة إلى أي مكان ، وتسمم علاقتنا! كيف يمكنك كسر هذه الحلقة؟
اقضِ بعض الوقت بنفسك ، لكن احرص على منح شريكك بعض الوقت أيضًا.
لا تتصل أو ترسل رسالة نصية… فقط تنفس وامضِ قدمًا دون اتصال لفترة.
10) لا "تمضي قدمًا" مع شخص آخر
أرى هذا طوال الوقت ، لكنه خطأ كبير.
إذا كانت لديك مشكلات تتعلق بالثقة ، فلا يجب عليك أبدًا المضي قدمًا مع شخص آخر حتى تكون متأكدًا تمامًا من أن هذه ليست مجرد علاقة أخرى ستنتهي بشكل سيء.
المضي قدمًا مع شخص آخر لن يؤدي إلا إلى المزيد من حسرة القلب.
أن تكون ضعيفًا في علاقة ما هو أمر صعب ويستغرق وقتًا. لا تستسلم على الفور.
تعلم كيفية التواصل مع شريك حياتكوإلقاء نظرة صادقة على مشاعرك.
تطوير الثقة يتطلب الصبر ، ولكن إذا بذلت العمل ، يمكنك الحصول على علاقة سعيدة وصحية.
11) لا تحاول تغيير بعضكما البعض
أحد أكثر الأمور إيلامًا في العلاقة هو محاولة تغيير شريكك أو محاولة تغييرك.
لقد كنت مذنبًا أيضًا.
اعتقدت أنه إذا كان بإمكاني حمله على تغيير سلوكه ، فسيكون كل شيء على ما يرام بيننا. لكن الأمر لم ينجح ، وزاد الأمور سوءًا.
بدلاً من محاولة تغيير بعضكما البعض ، ابحث عن طريقة لقبول اختلافات شريكك وتعلم كيفية الوثوق ببعضكما البعض على الرغم من ذلك.
انظر ، أنا اعلم أنه من الصعب عندما يرتكب شريكك أخطاء كبيرة أو تعتقد أنه قد أساء إليك.
ولكن تذكر أنك تحبهم على طبيعتهم ... الشخص الذي يناسب حياتك تمامًا.
لا يمكنك تغيير ما تحب فيهم ، لذلك لا تحاول حتى!
تخيل مدى صعوبة أن تكون مع شخص آخر يتصرف تمامًا مثل شريكك الحالي؟
غير محتمل جدًا.
لذا بدلاً من محاولة تغيير شخص ما ، ركز على تغيير نفسك.
12) استخدم حدسك لإرشادك
لا أستطيع أن أقول إن هذا هو الخيار الوحيد الطريقة التي تعمل بها العلاقة ، لكنها عملت بالنسبة لي.
هذه هي أهم أداة لديك لاتخاذ قرارات بشأن علاقتك.
إذا كان لديك شعور في الحفرةمعدتك أن شيئًا ما ليس على ما يرام مع شريكك أو في العلاقة ، فمن المحتمل أنه ليس آمنًا.
قاعدتي الأساسية هي ... "إذا قال لي حدسي" لا "، فلا يمكنني فعل ذلك".
ثق فقط في الأشخاص الذين يستحقون الثقة والاهتمام بمشاعرك الغريزية.
13) لا تترك علاقة لتكون بمفردك
لقد تركت العلاقات أن أكون وحيدًا في الماضي ، وكان هذا خطأ بالتأكيد.
أعلم أن هذا يبدو غير واقعي ، ولكن من المهم أيضًا عدم ترك شريكك من أجل البقاء بمفرده.
من المهم عدم تركه يشعر بالوحدة والتخلي عنه.
إذا كنت في علاقة ، فتأكد من أنكما معًا.
إذا كان من الواضح أن العلاقة قد وصلت إلى نهايتها ، فمن خلال تجربتي يجب عليك قبولها كبداية جديدة أو إعادة تشغيل ... فصل جديد لكليكما.
امنح نفسك الوقت للشفاء وإحاطة نفسك بالأشخاص الذين سيهتمون بك ويدعمون قرارك بالبقاء في العلاقة أو المضي قدمًا.
بغض النظر عن مقدار الاختلاف الذي تحدثه هذه المرة ، فسوف تندم يومًا ما إذا لم تمنح نفسك الفرصة للعمل على علاقتك وجعلها تعمل من أجلك.
من المهم أن تجد شخصًا يحبك ويهتم بك حقًا.
14) اعثروا على الحل معًا
عندما تعملان على حل مشكلة معًا ، من المهم أن يعرف كل منكما بالضبط ماتريد وماذا يحدث.
إذا لم يكن أحد الأشخاص متأكدًا من مشاعره ، فقد يكون من الصعب جدًا التواصل وحل المشكلات.
أنظر أيضا: "ليس لدي موهبة" - 15 نصيحة إذا شعرت أن هذا هو أنتيتردد معظم الناس في إخبار شريكهم بأفكارهم ومشاعرهم الحقيقية خوفًا من رفضهم أو الحكم عليهم.
سيبدأ العديد من الأشخاص التغييرات في العلاقة أولاً ، لكن يتركون القرارات للشخص الآخر.
سوف يجبرون أنفسهم على إجراء تغييرات حتى لو لم يرغبوا في ذلك ، بينما قد لا يكون مستعدًا لفعل أي شيء بمفرده.
15) استمع بقلبك!
هذا بسيط جدًا ، ولكنه صعب جدًا.
عندما تستمع بقلبك ، فإنك تتواصل على أعمق مستوى مع الشخص الذي تحبه.
أنت لا تفكر فيما ستقوله بعد ذلك أو كيف تدافع عن نفسك ، لكنك تستمع حقًا بقلب مفتوح - وهذا ممكن حقًا فقط عندما يكون لديك حدود جيدة.
عندما لا تمنح شريكك فرصة للتحدث ، فإنه سيفقد الثقة بك وستعاني العلاقة.
عندما تبدأ في الشعور بالخوف ، اسأل نفسك: هل أنا موجود بصراحة مع نفسي الآن؟
لقد تعلمت أنه عندما أشعر بالخوف والقلق ، فقد حان الوقت لقضاء بعض الوقت بنفسي.
أحب أن أكتب مخاوفي ومخاوفي ثم أقوم أحيانًا بإجراء جرد عاطفي ؛ هذا يساعدني في الحصول على صورة أوضح لما يجري في حياتي.
أحيانًا
