Ako zachrániť vzťah bez dôvery

Hádate sa s partnerom neustále?

Zdá sa vám, že nedokážete prežiť ani jeden deň bez toho, aby ten druhý spochybnil vaše motívy? Ak áno, potom pravdepodobne zohráva úlohu nedostatok dôvery.

Bez dôvery je vzťah odsúdený na neúspech.

Mám skúsenosti s pokusmi o záchranu vzťahu, a hoci som teraz šťastná, nebolo to ľahké.

Bez ohľadu na to, ako veľmi som sa snažil ignorovať fakty, bolo jasné, že sa niečo musí zmeniť.

Ako teda zachrániť vzťah bez dôvery?

1) Ujasnite si svoje hranice a držte sa ich!

Vzhľadom na nedostatok dôvery vo vašom vzťahu by bolo dobré zvážiť stanovenie hraníc medzi vami dvoma.

Čo sú teda hranice?

Hranice sú pravidlá, ktoré si stanovíte a potom ich oznámite druhej osobe vo vašom vzťahu.

Tieto pravidlá vás chránia a pomáhajú vám cítiť sa dobre a mať veci pod kontrolou.

Hranice sú pre každého človeka veľmi individuálne, ale tu je niekoľko príkladov:

"Nežiadajte ma, aby som robil veci, ktoré som sa už zaviazal nerobiť.

Nežiadajte ma, aby som robil alebo hovoril veci, ktoré sú zraňujúce.

Nečakajte, že vám poviem všetko o sebe a svojom živote.

Je v poriadku, že nie som k dispozícii 24 hodín denne a 7 dní v týždni a že to odo mňa neočakávate."

Hranice nás chránia pred tým, aby sme boli pre partnera rohožkou.

Pomáhajú nám udržať si vlastné sebavedomie a chrániť vlastnú hodnotu.

Keď máme jasné hranice a držíme sa ich, je pravdepodobnejšie, že sa vo vzťahu posunieme k pravej láske.

2) Oznámte svoje emocionálne potreby

Keď si ujasníte svoje vlastné hranice, je čas hovoriť o emocionálnych potrebách - najmä o tých, ktoré váš partner možno zanedbáva alebo ignoruje.

Najdôležitejšie emocionálne potreby sú:

Pozor

Náklonnosť (alebo dotyk)

Pochopenie (ktoré zahŕňa aj počúvanie)

Tieto veci sú základnými ľudskými potrebami a bez nich sa ľudia začínajú cítiť deprivovaní a frustrovaní.

Po stanovení jasných hraníc je potrebné nájsť spôsob, ako sa s partnerom citovo spojiť.

Čím dlhšie ste s niekým vo vzťahu a čím viac ste si citovo vzdialení, tým ťažšie to bude.

Je to ako začať nový vzťah!

Komunikovať o svojich emocionálnych potrebách znamená byť zraniteľný a vydať sa v ústrety.

Je to riskovanie lásky k tejto osobe s vedomím, že vás môže sklamať.

Bude to chvíľu trvať, ale zostaňte silní a buďte ochotní sa stále znova a znova ozývať.

3) Hovorte o minulosti a súčasnosti

Zistil som, že minulosť môže ukrývať mnoho tajomstiev.

Ak ste už predtým mali vzťah bez dôvery, je dôležité, aby ste si prešli všetkými skrytými bolesťami a urážkami.

Tu je na mieste otvoriť sa a podeliť sa o svoje pocity.

Bolesť z minulosti sa dá ventilovať viacerými spôsobmi, ale tu sú tri z mojich obľúbených:

"Potrebujem, aby si vedel, čo sa stalo, aby som sa cítila bezpečne a mohla sa s tebou o to podeliť."

"Potrebujem, aby si pochopil, prečo som z toho rozrušená, aby sme si to obaja v mysli neprečítavali znova a znova.

Tento druh komunikácie je dôležitým krokom k pravej láske vo vzťahu, pretože pomáha obom partnerom cítiť sa navzájom vypočutí a pochopení.

4) Aktívne počúvanie

Ak chcete zachrániť svoj vzťah, dôležitú úlohu tu zohráva aktívne počúvanie.

Aktívne počúvanie znamená, že svojho partnera skutočne počúvate.

Spracovávate to, čo hovoria a čo potrebujú.

Zistíte, že váš mentálny obraz ich situácie sa líši od toho, ktorý vidíte v ich očiach.

Pomôže vám to cítiť sa s nimi viac prepojení a ukáže im to, ako veľmi ich máte radi.

Je to tiež skvelý spôsob, ako zostať vo vzťahu prítomný, pretože keď sme pozorní, neberieme si veci tak osobne a emócie zostávajú pod kontrolou.

Viem, že je ťažké byť prítomný, keď sa cítite zranený, ale praktizovanie aktívneho počúvania vám môže pomôcť cítiť sa viac prepojený a oveľa menej nahnevaný.

5) Cvičte sa v odpúšťaní!

Prvým krokom bolo uvedomiť si, že všetko sa deje z nejakého dôvodu.

Ak neodpustíme, nebude možné ísť ďalej

Keď odpustíme, môžeme premeniť svoj hnev na vďačnosť, bolesť na súcit a zášť na ponaučenie.

Odpustenie je kľúčom k odblokovaniu a vyčisteniu vášho energetického poľa, ktoré je zablokované negatívnymi emóciami!

Vrelo odporúčam odpustiť nespravodlivé veci, ktorými vás váš partner zranil.

Je to ťažké, ale môže to obnoviť dôveru vo vašom vzťahu.

Dávajte si pozor, aby ste neodpustili, ak máte pocit, že by pre vášho partnera mohlo byť neskoro.

Ak ste už odpustili, vedomie, že by odpustili aj vám, uľahčuje odpustenie pre vás oboch.

6) Nedržte v sebe zášť a nenechajte sa vytočiť maličkosťami

Poznám ten pocit, keď sa spúšťa, a zažila som ho mnohokrát.

Keď sa spustí, máte pocit, že je koniec sveta.

Čo bolo horšie ako pocit, že sa to spúšťa? Snažiť sa to vysvetliť partnerovi a dosiahnuť, aby to uznal.

Jediný spôsob, ako som sa tomu naučil zabrániť, bolo snažiť sa čo najviac nenechať sa negatívne ovplyvniť tým, čo niekto povedal, aj keď je situácia úplne iracionálna.

Prechovávanie zášti a rozčuľovanie sa nad maličkosťami je znakom nízkej sebaúcty.

Takýmto správaním len oslabujete svoje postavenie.

Ak budete neustále chodiť po ulitách, váš partner vás za to nikdy nebude rešpektovať.

Musíte byť so sebou spokojní, aj keď váš partner nemá vo svojich pocitoch jasno, a nikdy nedovoľte, aby ste boli príčinou konfliktu.

7) Buďte zodpovední za vzťah

Toto je osvedčené pravidlo, ktoré mi pomáha zvládať moje emócie a emócie môjho partnera.

Znie to takto: "Ak prevezmem zodpovednosť za svoje správanie, som vo vzťahu silnejší, ako keď ich budem brať na zodpovednosť za to, ako sa cítim."

Toto zmýšľanie vám pomôže držať sa svojich hraníc a nehrať sa s pocitmi partnera.

Pamätám si, ako si môj partner myslel, že som ho podviedla.

Povedal mi, že mi už nedôveruje, a tak som ho požiadala, aby opustil môj dom.

Povedala som mu, že ak mi nedôveruje, potom vzťah nevydrží.

Odišiel, ale nechcel to nechať tak. Milovala som tohto muža a vedela som, že musím nájsť spôsob.

Ale musím mu dať najavo, že prekročil hranicu a ublížil mi.

Ak chcete zachrániť vzťah bez dôvery, naučte sa stanoviť hranice pre konanie a emócie svojho partnera.

8) Zachovajte pokoj počas hádky

Konflikty sú vo vzťahu nevyhnutné a keď máte problémy s dôverou, môže byť naozaj ťažké ich dobre zvládnuť.

Dobrým pravidlom je nezvyšovať hlas a neútočiť pod pás.

Namiesto toho sa zhlboka nadýchnite a pokúste sa zachovať pokoj.

Ďalšou vecou, ktorú môžete urobiť, je venovať si čas ticha na bezpečnom mieste, kde sa môžete čo najviac zbaviť stresu z aktuálnej situácie.

Možno budete chcieť využiť aj pomoc priateľa alebo poradcu, ktorý vám pomôže zvládnuť vaše emócie a naučiť sa, ako ich efektívne komunikovať.

9) Ukážte mu, že ste pokojná, a majte nad sebou kontrolu

Často, keď mám konflikt so svojím partnerom, chcem urobiť niečo, aby som mu ukázal, ako som nahnevaný; to je moja prvá chyba.

Ďalšia vec, ktorú urobím, je, že mu poviem, čo robí zle.

Potom začneme kolobeh hádok a obviňovania tam a späť. Je to hrozný cyklus, ktorý nás rýchlo nikam neposunie a otrávi náš vzťah! Ako môžete tento cyklus prelomiť?

Urobte si chvíľu pre seba, ale nezabudnite dať čas aj svojmu partnerovi.

Nevolajte ani nepíšte... len dýchajte a na chvíľu sa vzdialiť bez kontaktu.

10) "Nepokračujte" s niekým iným

Stále sa s tým stretávam, ale je to veľká chyba.

Ak máte problémy s dôverou, nikdy by ste nemali pokračovať s niekým iným, kým si nebudete úplne istí, že to nie je len ďalší vzťah, ktorý sa skončí zle.

Pokračovanie s niekým iným povedie len k ďalšiemu zlomeniu srdca.

Byť zraniteľný vo vzťahu je ťažké a vyžaduje si to čas. Nevzdávajte sa hneď.

Naučte sa komunikovať s partnerom a úprimne sa pozrite na svoje vlastné pocity.

Rozvíjanie dôvery si vyžaduje trpezlivosť, ale ak si dáte tú prácu, môžete mať šťastný a zdravý vzťah.

11) Nesnažte sa navzájom meniť

Jednou z najbolestivejších vecí vo vzťahu je, keď sa snažíte zmeniť svojho partnera alebo keď sa on snaží zmeniť vás.

Aj ja som bol vinný.

Myslela som si, že ak ho prinútim zmeniť svoje správanie, všetko medzi nami bude v poriadku. Nefungovalo to však a všetko sa len zhoršilo.

Namiesto toho, aby ste sa snažili jeden druhého zmeniť, nájdite spôsob, ako prijať odlišnosti svojho partnera a naučiť sa, ako si napriek nim dôverovať.

Viem, že je ťažké, keď váš partner robí veľké chyby alebo si myslíte, že vám ublížil.

Ale nezabudnite, že ich milujete takých, akí sú... osobu, ktorá dokonale zapadá do vášho života.

Nemôžete zmeniť to, čo na nich milujete, tak sa o to ani nepokúšajte!

Predstavte si, aké ťažké by bolo byť s inou osobou, ktorá sa správa rovnako ako váš súčasný partner?

Nie je to veľmi pravdepodobné.

Namiesto toho, aby ste sa snažili zmeniť človeka, zamerajte sa na zmenu seba.

12) Používajte svoju intuíciu ako vodítko

Nemôžem povedať, že je to jediný spôsob fungovania vzťahu, ale mne sa osvedčil.

Je to najdôležitejší nástroj, ktorý máte k dispozícii na rozhodovanie o vašom vzťahu.

Ak máte v žalúdku pocit, že s vaším partnerom alebo vo vzťahu nie je niečo v poriadku, pravdepodobne nie je v bezpečí.

Moje pravidlo je..." ak mi môj inštinkt hovorí "nie", potom to nemôžem urobiť."

Dôverujte len tým ľuďom, ktorí si dôveru zaslúžia, a dbajte na svoje vnútorné pocity.

13) Neopúšťajte vzťah, aby ste boli sami

V minulosti som opustila vzťahy, aby som bola sama, a určite to bola chyba.

Viem, že to znie nerealisticky, ale je tiež dôležité neopustiť partnera kvôli tomu, aby ste boli sami.

Je dôležité, aby sa necítil opustený a osamelý.

Ak ste vo vzťahu, uistite sa, že ste spolu.

Ak je jasné, že vzťah sa skončil, podľa mojich skúseností by ste to mali prijať ako nový začiatok alebo reštart... Nová kapitola pre vás oboch.

Dajte si čas na uzdravenie a obklopte sa ľuďmi, ktorým na vás záleží a ktorí podporia vaše rozhodnutie zostať vo vzťahu alebo ho opustiť.

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa tentoraz zmeníte, jedného dňa budete ľutovať, ak si nedáte šancu pracovať na svojom vzťahu a urobiť ho pre seba.

Je dôležité nájsť niekoho, kto vás bude skutočne milovať a starať sa o vás.

14) Nájdite spoločne riešenie

Pri spoločnej práci na probléme je dôležité, aby ste obaja presne vedeli, čo chcete a o čo ide.

Ak si jedna osoba nie je istá svojimi pocitmi, môže byť veľmi ťažké komunikovať a riešiť problémy.

Väčšina ľudí sa zdráha povedať partnerovi o svojich skutočných myšlienkach a pocitoch zo strachu, že budú odmietnutí alebo odsúdení.

Mnohí ľudia iniciujú zmeny vo vzťahu ako prví, ale rozhodnutia nechávajú na druhej osobe.

Budú sa nútiť k zmenám, aj keď ich nechcú, zatiaľ čo sami nemusia byť ochotní urobiť nič.

15) Počúvajte srdcom!

Je to také jednoduché, a pritom také ťažké.

Keď počúvate srdcom, spojíte sa na najhlbšej úrovni s osobou, ktorú milujete.

Nepremýšľate o tom, čo poviete ďalej alebo ako sa obhájiť, ale skutočne počúvate s otvoreným srdcom - a to je naozaj možné len vtedy, keď máte stanovené dobré hranice.

Keď partnerovi nedáte šancu porozprávať sa, stratí vo vás dôveru a vzťah bude trpieť.

Keď začnete pociťovať strach, spýtajte sa sami seba: Som teraz k sebe úprimný?

Naučila som sa, že keď mám strach a obavy, je čas, aby som si urobila chvíľu pre seba.

Rád si zapisujem svoje obavy a starosti a niekedy si robím emocionálnu inventúru; to mi pomáha získať jasnejší obraz o tom, čo sa deje v mojom živote.

Niekedy si urobím plán, aké kroky môžem podniknúť, aby som vyriešil niektoré z týchto problémov, ktoré ma trápia.

Áno, všetci chceme vzťahy, v ktorých sa cítime prijatí a cenení, ale nie vždy je možné si byť úplne istý, či má vaša polovička o vzťah záujem alebo nie.

Nevzdávajte sa nádeje - pracujte na vzťahu!

Bez ohľadu na to, aké ťažké to bude, nestrácajte nádej.

Dajte si prestávku, ale vráťte sa a snažte sa pracovať na zmenách vo vzťahu namiesto toho, aby ste ho úplne opustili.

Čím viac budete v kontakte, tým ľahšie budete spoločne riešiť problémy a posilňovať svoj vzťah.

Záver

Vzťahy nie sú vždy jednoduché a niekedy musíte tvrdo pracovať, kým sa veci zlepšia.

Je však dôležité pamätať na to, že nie je nič užitočnejšie ako mať dobrý vzťah - najmä keď ste videli, aký môže byť zlý.

Dúfam, že tieto pravidlá vzťahov raz pomôžu, možno v nie tak vzdialenej budúcnosti.

Zaslúžiš si dobré veci!