Come salvare una relazione senza fiducia

Voi e il vostro partner litigate continuamente?

Sembra che non riusciate a superare un giorno senza che l'altro metta in dubbio le vostre motivazioni? Se è così, è probabile che la mancanza di fiducia abbia giocato un ruolo importante.

Senza fiducia, una relazione è destinata a fallire.

Ho avuto qualche esperienza nel tentativo di salvare una relazione e, anche se ora sono felice, non è stato facile.

Per quanto cercassi di ignorare i fatti, era chiaro che qualcosa doveva cambiare.

Come si fa a salvare una relazione senza fiducia?

1) Siate chiari sui vostri limiti e rispettateli!

A causa della mancanza di fiducia nel vostro rapporto, potrebbe essere una buona idea prendere in considerazione la possibilità di stabilire dei limiti tra voi due.

Che cosa sono i confini?

I limiti sono regole che si stabiliscono per se stessi e che poi si comunicano all'altra persona nella relazione.

Queste regole vi mantengono al sicuro e vi aiutano a sentirvi bene e in controllo.

I limiti sono molto individuali per ogni persona, ma ecco alcuni esempi:

"Non chiedetemi di fare cose che mi sono già impegnato a non fare.

Non chiedetemi di fare o dire cose offensive.

Non aspettatevi che vi racconti tutto di me e della mia vita.

Va bene che io non sia disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7, e che voi non vi aspettiate questo da me".

I limiti ci impediscono di essere uno zerbino per il nostro partner.

Ci aiutano a mantenere la nostra autostima e a proteggere la nostra autostima.

Quando abbiamo confini chiari e li rispettiamo, è più probabile che ci avviciniamo al vero amore nella relazione.

2) Comunicare i propri bisogni emotivi

Una volta chiariti i propri limiti, è il momento di parlare dei bisogni emotivi, soprattutto di quelli che possono essere stati trascurati o ignorati dal partner.

I bisogni emotivi più importanti sono:

Attenzione

Affetto (o tocco)

Comprensione (che include l'ascolto)

Queste cose sono bisogni umani fondamentali e, senza di esse, le persone iniziano a sentirsi prive e frustrate.

Una volta stabiliti questi confini chiari, la cosa successiva da fare è trovare un modo per connettersi emotivamente con il partner.

Più a lungo si ha una relazione con qualcuno e più si diventa emotivamente distanti, più sarà difficile.

È come iniziare una nuova relazione!

Comunicare i propri bisogni emotivi significa essere vulnerabili e mettersi in gioco.

È rischiare di amare questa persona, sapendo che potrebbe deludervi.

Ci vorrà un po' di tempo, ma siate forti e disposti a continuare a comunicare più e più volte.

3) Parlare del passato e del presente

Ho scoperto che il passato può nascondere molti segreti.

Se in passato avete avuto una relazione priva di fiducia, è importante elaborare tutte le ferite e i risentimenti nascosti.

È qui che entra in gioco l'apertura e la condivisione dei propri sentimenti.

Le ferite del passato possono essere affrontate in diversi modi, ma ecco tre dei miei preferiti:

"Ho bisogno che tu sappia cosa è successo, in modo da sentirmi sicura nel condividerlo con te".

"Ho bisogno che tu capisca perché sono arrabbiato per questo, in modo che entrambi non lo riproduciamo continuamente nella nostra mente.

Questo tipo di comunicazione è un passo importante verso il vero amore nella relazione, perché aiuta entrambi i partner a sentirsi ascoltati e compresi dall'altro.

4) Ascolto attivo

Per salvare la vostra relazione, l'ascolto attivo svolge un ruolo importante.

L'ascolto attivo significa che state davvero ascoltando il vostro interlocutore.

State elaborando ciò che dicono e ciò di cui hanno bisogno.

Scoprite che la vostra immagine mentale della loro situazione è diversa da quella che vedete nei loro occhi.

Questo aiuta a sentirsi più legati a loro e mostra loro quanto li amiamo.

Questo è anche un ottimo modo per rimanere presenti nella relazione, perché quando prestiamo attenzione, non prendiamo le cose in modo personale e le emozioni rimangono sotto controllo.

So che è difficile essere presenti quando ci si sente feriti, ma praticare l'ascolto attivo può aiutare a sentirsi più connessi e molto meno arrabbiati.

5) Esercitatevi a perdonare!

Il primo passo è stato ricordare che tutto accade per una ragione.

Se non perdoniamo, sarà impossibile andare avanti.

Quando perdoniamo, possiamo trasformare la nostra rabbia in gratitudine, il nostro dolore in compassione e i nostri rancori in lezioni.

Il perdono è la chiave per sbloccare e pulire il vostro campo energetico bloccato dalle emozioni negative!

Consiglio vivamente di perdonare le cose ingiuste che il vostro partner ha fatto per ferirvi.

È una cosa difficile da fare, ma può ripristinare la fiducia nel vostro rapporto.

Fate attenzione a non perdonare se pensate che possa essere troppo tardi per il vostro partner.

Se avete già perdonato, sapere che loro avrebbero perdonato voi rende il perdono più facile per entrambi.

6) Non serbare rancore e non farsi scatenare da piccole cose

Conosco la sensazione di essere innescati e mi è capitato molte volte.

Quando si è scatenati sembra la fine del mondo.

Cosa c'è di peggio del sentirsi scatenati? Cercare di spiegarlo al proprio partner e far sì che lui o lei lo riconosca.

L'unico modo che ho imparato per evitare che ciò accadesse è stato quello di fare del mio meglio per non essere influenzato negativamente da ciò che qualcuno ha detto, anche se la situazione è completamente irrazionale.

Il rancore e l'essere scatenati da piccole cose è un segno di bassa autostima.

Questi comportamenti servono solo a farvi sembrare deboli.

Se camminate costantemente sulle uova, il vostro partner non vi rispetterà mai per questo.

Dovete essere in grado di essere felici con voi stessi anche se il vostro partner non è chiaro sui suoi sentimenti, e non permettervi mai di essere la causa di un conflitto.

7) Essere responsabili della relazione

È una regola collaudata che mi aiuta a gestire le mie emozioni e quelle del mio partner.

Il principio è il seguente: "Se mi assumo la responsabilità del mio comportamento, ho più potere in una relazione che se la ritengo responsabile di come mi sento".

Questa mentalità vi aiuterà a rispettare i vostri limiti e a non giocare con i sentimenti del vostro partner.

Ricordo una volta che il mio compagno pensava che lo avessi tradito.

Mi ha detto che non si fidava più di me, così gli ho chiesto di lasciare la mia casa.

Gli ho detto che se non si fidava di me allora la relazione non reggeva.

Io amavo quest'uomo e sapevo che dovevo trovare un modo.

Ma devo fargli capire che ha superato il limite e mi ha ferito.

Se volete salvare una relazione senza fiducia, imparate a porre dei limiti alle azioni e alle emozioni del vostro partner.

8) Mantenere la calma durante le discussioni

Il conflitto è inevitabile in una relazione, e quando si hanno problemi di fiducia può essere davvero difficile gestire bene il conflitto.

Una buona regola è quella di non alzare la voce o colpire sotto la cintura.

Fate invece un respiro profondo e cercate di rimanere calmi.

Un'altra cosa che potete fare è concedervi del tempo di silenzio in un luogo sicuro dove potete eliminare il più possibile lo stress dalla vostra situazione attuale.

Potreste anche chiedere l'aiuto di un amico o di un consulente che vi aiuti a gestire le vostre emozioni e a imparare a comunicarle in modo efficace.

9) Dimostrategli che siete calme mantenendo il controllo di voi stesse

Spesso, quando ho avuto un conflitto con il mio partner, voglio fare qualcosa per dimostrargli quanto sono arrabbiata; questo è il mio primo errore.

La cosa successiva che faccio è dirgli cosa sta facendo di sbagliato.

E' un ciclo terribile che non ci porta da nessuna parte e che avvelena la nostra relazione! Come si può interrompere questo ciclo?

Prendetevi del tempo per voi stessi, ma assicuratevi di concedere del tempo anche al vostro partner.

Non chiamate o mandate messaggi... respirate e andate avanti senza contatti per un po'.

10) Non "andare avanti" con qualcun altro

Lo vedo sempre, ma è un grosso errore.

Se avete problemi di fiducia, non dovreste mai andare avanti con qualcun altro finché non siete completamente sicuri che non si tratti di un'altra relazione destinata a finire male.

Andare avanti con un'altra persona porterà solo a un ulteriore strazio.

Essere vulnerabili in una relazione è difficile e richiede tempo. Non arrendetevi subito.

Imparate a comunicare con il vostro partner e ad analizzare onestamente i vostri sentimenti.

Sviluppare la fiducia richiede pazienza, ma se ci si impegna, si può avere una relazione felice e sana.

11) Non cercate di cambiarvi a vicenda

Una delle cose più dolorose in una relazione è quando cercate di cambiare il vostro partner o lui cerca di cambiare voi.

Anch'io ero colpevole di questo.

Pensavo che se fossi riuscita a fargli cambiare comportamento, allora tutto si sarebbe sistemato tra noi, ma non ha funzionato e ha solo peggiorato le cose.

Invece di cercare di cambiare l'altro, trovate un modo per accettare le differenze del vostro partner e imparate a fidarvi l'uno dell'altro nonostante queste.

So che è difficile quando il vostro partner commette grossi errori o credete che vi abbia ferito.

Ma ricordate che li amate per quello che sono... la persona che si adatta perfettamente alla vostra vita.

Non potete cambiare ciò che amate in loro, quindi non provateci nemmeno!

Immaginate quanto sarebbe difficile stare con un'altra persona che si comporta proprio come il vostro attuale partner?

Non è molto probabile.

Quindi, invece di cercare di cambiare una persona, concentratevi sul cambiamento di voi stessi.

12) Usare l'intuito come guida

Non posso dire che questo sia l'unico modo per far funzionare una relazione, ma per me ha funzionato.

È lo strumento più importante che avete per prendere decisioni sulla vostra relazione.

Se avete la sensazione nella bocca dello stomaco che qualcosa non vada bene con il vostro partner o nella relazione, allora probabilmente non è sicuro.

La mia regola generale è: "Se il mio istinto mi dice 'no', allora non posso farlo".

Fidatevi solo delle persone degne di fiducia e prestate attenzione alle vostre sensazioni.

13) Non lasciare una relazione per stare da soli

In passato ho lasciato delle relazioni per stare da sola, ed è stato sicuramente un errore.

So che sembra irrealistico, ma è anche importante non lasciare il partner per il gusto di stare da soli.

È importante non farlo sentire abbandonato e solo.

Se avete una relazione, assicuratevi di stare insieme.

Se è chiaro che la relazione è giunta al termine, secondo la mia esperienza dovreste accettarla come un nuovo inizio o una ripartenza... Un nuovo capitolo per entrambi.

Datevi il tempo di guarire e circondatevi di persone che si prenderanno cura di voi e sosterranno la vostra decisione di rimanere nella relazione o di andare avanti.

Non importa quanta differenza stia facendo questa volta, un giorno ve ne pentirete se non vi darete la possibilità di lavorare sulla vostra relazione e di farla funzionare per voi.

È importante trovare qualcuno che vi ami e si prenda cura di voi.

14) Trovare insieme la soluzione

Quando si lavora insieme su un problema, è importante che entrambi sappiate esattamente cosa volete e cosa sta succedendo.

Se una persona non è sicura dei propri sentimenti, può essere molto difficile comunicare e risolvere i problemi.

La maggior parte delle persone è riluttante a rivelare al partner i propri pensieri e sentimenti reali per paura di essere rifiutata o giudicata.

Molte persone iniziano per prime i cambiamenti nella relazione, ma lasciano le decisioni all'altra persona.

Si costringeranno a fare dei cambiamenti anche se non li vogliono, mentre potrebbero non essere disposti a fare nulla da soli.

15) Ascoltate con il cuore!

È una cosa così semplice, ma così difficile da fare.

Quando si ascolta con il cuore, ci si connette al livello più profondo con la persona che si ama.

Non si pensa a cosa dire dopo o a come difendersi, ma si ascolta veramente con il cuore aperto, e questo è possibile solo quando si hanno dei buoni confini.

Se non date al vostro partner la possibilità di parlare, perderà la fiducia in voi e la relazione ne risentirà.

Quando iniziate a sentirvi spaventati, chiedetevi: sono onesto con me stesso in questo momento?

Ho imparato che quando mi sento spaventata e preoccupata, è il momento di prendermi un po' di tempo per me stessa.

Mi piace scrivere le mie paure e le mie preoccupazioni e poi, a volte, fare un inventario emotivo; questo mi aiuta ad avere un quadro più chiaro di ciò che sta accadendo nella mia vita.

A volte faccio un piano su quali passi posso compiere per lavorare su alcuni di questi problemi che mi preoccupano.

Sì, tutti vogliamo relazioni in cui sentirci accettati e apprezzati, ma non è sempre possibile essere totalmente sicuri che la propria metà sia interessata a una relazione o meno.

Non perdete la speranza: lavorate sulla relazione!

Per quanto le cose si facciano difficili, non perdete la speranza.

Prendetevi una pausa, ma tornate e sforzatevi di lavorare per cambiare la relazione invece di lasciarla andare completamente.

Più siete in contatto l'uno con l'altro, più sarà facile risolvere i problemi insieme e rafforzare il vostro rapporto.

Conclusione

Le relazioni non sono sempre facili e a volte bisogna lavorare sodo prima che le cose migliorino.

Tuttavia, è importante ricordare che non c'è niente di più gratificante che avere una buona relazione, soprattutto quando si è visto quanto può essere negativa.

Spero che queste regole di relazione siano utili un giorno, magari in un futuro non troppo lontano.

Vi meritate le cose belle!