विषयसूची
क्या आप और आपका साथी लगातार लड़ते रहते हैं?
क्या ऐसा लगता है कि एक दिन दूसरे के द्वारा आपके इरादों पर सवाल उठाए बिना आपका काम नहीं चलेगा? यदि ऐसा है, तो भरोसे की कमी ने एक भूमिका निभाई है।
भरोसे के बिना, एक रिश्ता असफलता के लिए अभिशप्त होता है।
रिश्ते को बचाने की कोशिश करने का मेरा कुछ अनुभव रहा है, और भले ही मैं अब खुश हूं, यह आसान नहीं था।
मैंने तथ्यों को अनदेखा करने की कितनी भी कोशिश की, यह स्पष्ट था कि कुछ बदलना होगा।
तो आप बिना भरोसे के रिश्ते को कैसे बचा सकते हैं?
1) अपनी सीमाओं के बारे में स्पष्ट रहें और उन पर टिके रहें!
अपने रिश्ते में भरोसे की कमी के कारण, आप दोनों के बीच सीमाएँ निर्धारित करने पर विचार करना एक अच्छा विचार हो सकता है।
तो सीमाएँ क्या हैं?
सीमाएँ वे नियम हैं जो आप अपने लिए निर्धारित करते हैं और फिर अपने रिश्ते में दूसरे व्यक्ति से संवाद करते हैं।
ये नियम आपको सुरक्षित रखते हैं और आपको अच्छा और नियंत्रण में महसूस करने में मदद करते हैं।
प्रत्येक व्यक्ति के लिए सीमाएँ बहुत ही अलग-अलग होती हैं, लेकिन यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
"मुझसे उन चीजों को करने के लिए न कहें जिन्हें मैं पहले से ही नहीं करने के लिए प्रतिबद्ध हूं।
यह सभी देखें: मैं अपने पूर्व के साथ वापस आने का सपना क्यों देख रहा हूँ? (9 संभावित कारण)मुझे ऐसी चीज़ें करने या ऐसी चीज़ें कहने के लिए न कहें जो आहत करने वाली हों।
यह अपेक्षा न करें कि मैं आपको अपने और अपने जीवन के बारे में सब कुछ बताऊंगा।
मेरे लिए यह ठीक है कि मैं 24/7 उपलब्ध न रहूं और आप मुझसे इसकी उम्मीद न करें।
वे हमें अपने आप को बनाए रखने में मदद करते हैं-इन मुद्दों में से कुछ पर काम करने के लिए मैं क्या कदम उठा सकता हूँ, इसके लिए एक योजना बनाऊँगा जो मुझे परेशान कर रहे हैं। आपका साथी किसी रिश्ते में दिलचस्पी रखता है या नहीं।
उम्मीद न छोड़ें - रिश्ते पर काम करें!
चीजें कितनी भी मुश्किल क्यों न हों, खुद को हार न मानने दें आशा।
एक ब्रेक लें, लेकिन वापस आएं और इसे पूरी तरह से जाने देने के बजाय रिश्ते में बदलाव पर काम करने का प्रयास करें।
जितना अधिक आप एक-दूसरे के संपर्क में रहेंगे, उतना ही आसान होगा यह एक साथ समस्याओं को हल करने और अपने रिश्ते को मजबूत करने के लिए होगा।
निष्कर्ष
रिश्ते हमेशा आसान नहीं होते हैं और कभी-कभी चीजों को बेहतर होने से पहले आपको कड़ी मेहनत करनी पड़ती है।
हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक अच्छे रिश्ते से ज्यादा फायदेमंद कुछ भी नहीं है - खासकर तब जब आपने देखा है कि यह कितना बुरा हो सकता है।
मुझे उम्मीद है कि ये संबंध नियम एक दिन मदद करेंगे , शायद निकट भविष्य में।
आप अच्छी चीजों के लायक हैं!
हमारे आत्म-मूल्य का सम्मान करें और उसकी रक्षा करें।जब हमारे पास स्पष्ट सीमाएँ होती हैं और हम उन पर टिके रहते हैं, तो हमारे रिश्ते में सच्चे प्यार की ओर बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
2) अपनी भावनात्मक ज़रूरतों के बारे में बताएं
एक बार जब आप अपनी खुद की सीमाओं के बारे में स्पष्ट हो जाएं, तो भावनात्मक ज़रूरतों के बारे में बात करने का समय आ गया है—खासकर उनके बारे में जिन्हें आपके साथी ने नज़रअंदाज़ या नज़रअंदाज़ किया हो।<1
सबसे महत्वपूर्ण भावनात्मक ज़रूरतें हैं:
ध्यान
स्नेह (या स्पर्श)
समझ (जिसमें आपको सुनना भी शामिल है)
ये चीजें बुनियादी मानवीय जरूरतें हैं और उनके बिना लोग वंचित और निराश महसूस करने लगते हैं।
एक बार जब ये सीमाएं स्पष्ट हो जाती हैं, तो अगली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है अपने साथी के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ने का तरीका खोजना।
आप किसी के साथ जितने लंबे समय तक संबंध में रहेंगे और आप भावनात्मक रूप से जितने दूर होंगे, यह उतना ही कठिन होगा।
यह रिश्ते को नए सिरे से शुरू करने जैसा है!
अपनी भावनात्मक ज़रूरतों को संप्रेषित करने का अर्थ है असुरक्षित होना और अपने आप को वहाँ से बाहर फेंक देना।
इस व्यक्ति को प्यार करने का जोखिम उठाना है, यह जानते हुए कि वे आपको निराश कर सकते हैं।
इसमें कुछ समय लगेगा, लेकिन मजबूत रहें और बार-बार पहुंचने के लिए तैयार रहें।
3) अतीत और वर्तमान के बारे में बात करें
मैंने पाया कि अतीत में कई रहस्य हो सकते हैं।
अगर पहले आपका रिश्ता बिना भरोसे का रहा है, तो यह ज़रूरी है कि आप सभी बातों पर काम करेंछिपी हुई चोटें और आक्रोश।
यही वह जगह है जहाँ खुलना और अपनी भावनाओं को साझा करना आता है। आपको पता है कि क्या हुआ था ताकि मैं इसे आपके साथ साझा करने में सुरक्षित महसूस कर सकूं।
"मैं चाहती हूं कि आप समझें कि मैं इस बात को लेकर परेशान क्यों हूं, इसलिए हम दोनों इसे अपने दिमाग में बार-बार नहीं दोहराते हैं।
इस तरह का संचार इस दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। रिश्ते में सच्चा प्यार क्योंकि यह दोनों भागीदारों को एक-दूसरे को सुनने और समझने में मदद करता है।
4) सक्रिय रूप से सुनना
अपने रिश्ते को बचाने के लिए, एक सक्रिय श्रोता होना यहाँ एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है .
सक्रिय रूप से सुनने का अर्थ है कि आप वास्तव में अपने साथी को सुन रहे हैं।
वे क्या कह रहे हैं और उन्हें क्या चाहिए, आप प्रोसेस कर रहे हैं।
आपको पता चलता है कि उनकी स्थिति की आपकी मानसिक तस्वीर उस स्थिति से अलग है जो आप उनकी आंखों में देखते हैं।
इससे आपको उनके साथ और अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद मिलती है और इससे उन्हें पता चलता है कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं।
यह रिश्ते में मौजूद रहने का भी एक अच्छा तरीका है क्योंकि जब हम ध्यान देते हैं, तो हम चीजों को व्यक्तिगत रूप से नहीं लेते हैं और भावनाएं नियंत्रण में रहती हैं।
मुझे पता है कि यह मुश्किल है जब आप आहत महसूस कर रहे हों तो उपस्थित रहें, लेकिन सक्रिय सुनने का अभ्यास करने से आप अधिक जुड़े हुए और बहुत कम पागल महसूस कर सकते हैं।
5) क्षमा करने का अभ्यास करें!
पहला कदम यह याद रखना था कि सब कुछकिसी कारण से होता है।
यदि हम क्षमा नहीं करते हैं, तो आगे बढ़ना असंभव होगा
यह सभी देखें: 40 और अकेला और उदास आदमी साथी की तलाश मेंजब हम क्षमा करते हैं, तो हम अपने क्रोध को कृतज्ञता में बदल सकते हैं, हमारे दुख को करुणा में और हमारे दुखों को करुणा में बदल सकते हैं पाठ।
माफी आपके ऊर्जा क्षेत्र को अनवरोधित करने और साफ करने की कुंजी है जो नकारात्मक भावनाओं से अवरुद्ध है!
मैं अत्यधिक सलाह देता हूं कि आपके साथी ने आपको चोट पहुंचाने के लिए अनुचित चीजों को माफ कर दिया है।
यह एक कठिन काम है, लेकिन यह आपके रिश्ते में विश्वास बहाल कर सकता है।
अगर आपको लगता है कि आपके साथी के लिए बहुत देर हो चुकी है तो माफ न करने के लिए सावधान रहें।
यदि आप पहले ही क्षमा कर चुके हैं, तो यह जानकर कि वे आपको क्षमा कर देंगे, आप दोनों के लिए क्षमा करना आसान हो जाता है।
6) शिकायत न रखें या छोटी-छोटी बातों से उत्तेजित न हों
मुझे ट्रिगर होने की भावना पता है, और मैं कई बार वहां गया हूं।
जब आप ट्रिगर होते हैं तो ऐसा लगता है कि दुनिया खत्म हो गई है।
ट्रिगर महसूस करने से बुरा क्या था? इसे अपने साथी को समझाने की कोशिश करना और उसे स्वीकार करना।
ऐसा होने से रोकने का एकमात्र तरीका मैंने यह सीखा कि मैं किसी की कही गई बातों से नकारात्मक रूप से प्रभावित न होने की पूरी कोशिश करूं, भले ही स्थिति पूरी तरह से तर्कहीन हो।
द्वेष रखना और बने रहना छोटी-छोटी बातों से ट्रिगर होना कम आत्मसम्मान का संकेत है।
इस प्रकार के व्यवहार केवल आपको कमजोर दिखाने का काम करते हैं।
अगर आप लगातार अंडे के छिलके पर चल रहे हैं, तो आपका पार्टनर हैइसके लिए कभी भी आपका सम्मान नहीं करेंगे।
आपको अपने आप से खुश रहने में सक्षम होना चाहिए, भले ही आपका साथी अपनी भावनाओं के बारे में स्पष्ट न हो, और कभी भी अपने आप को संघर्ष का कारण न बनने दें।
7) बनें रिश्ते के लिए जिम्मेदार
यह एक समय-परीक्षणित नियम है जो मुझे मेरी भावनाओं और मेरे साथी की भावनाओं से निपटने में मदद करता है।
ऐसा होता है: "यदि मैं अपने व्यवहार के लिए ज़िम्मेदारी लेता हूं, तो मैं रिश्ते में अधिक शक्तिशाली हूं, अगर मैं उन्हें अपने महसूस करने के लिए जिम्मेदार ठहराता हूं।"
यह मानसिकता आपको अपनी सीमाओं से चिपके रहने और अपने साथी की भावनाओं के साथ खेल न खेलने में मदद करेगी।
मुझे याद है कि एक बार मेरे साथी ने सोचा था कि मैंने उसे धोखा दिया है।
उसने मुझसे कहा कि वह अब मुझ पर भरोसा नहीं करता, इसलिए मैंने उसे अपना घर छोड़ने के लिए कहा।
मैंने उससे कहा कि अगर वह मुझ पर भरोसा नहीं करता तो रिश्ता नहीं चल रहा था।
वह चला गया लेकिन जाने नहीं देगा। मैं इस आदमी से प्यार करता था और जानता था कि मुझे एक रास्ता खोजना होगा।
लेकिन मुझे उसे बताना होगा कि उसने सीमा पार की और मुझे चोट पहुंचाई।
अगर आप बिना भरोसे के रिश्ते को बचाना चाहते हैं , फिर अपने साथी के कार्यों और भावनाओं को सीमित करना सीखें।
8) तर्क-वितर्क के दौरान शांत रहें
रिश्ते में टकराव अपरिहार्य है, और जब आपके पास भरोसे की समस्या हो तो संघर्ष को अच्छी तरह से प्रबंधित करना वास्तव में कठिन हो सकता है।
एक अच्छा नियम अंगूठा अपनी आवाज नहीं उठाना है या बेल्ट के नीचे नहीं मारना है।
इसके बजाय, गहरी सांस लें और करने की कोशिश करेंशांत रहना।
एक और चीज़ जो आप कर सकते हैं वह यह है कि आप अपने आप को एक सुरक्षित स्थान पर मौन समय दें जहाँ आप अपनी वर्तमान स्थिति से जितना संभव हो उतना तनाव दूर कर सकें।
आप किसी दोस्त या परामर्शदाता की मदद भी ले सकते हैं जो आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने और उन्हें प्रभावी ढंग से संवाद करने के तरीके सीखने में सहायता कर सकता है।
9) अंदर रहकर उसे दिखाएं कि आप शांत हैं। खुद पर नियंत्रण
अक्सर जब मेरा अपने साथी के साथ झगड़ा होता है, तो मैं उसे दिखाने के लिए कुछ करना चाहता हूं कि मैं कितना गुस्से में हूं; यह मेरी पहली गलती है।
अगला काम मैं उसे बताता हूं कि वह क्या गलत कर रहा है।
फिर हम तर्क-वितर्क का चक्र शुरू करते हैं और आगे-पीछे दोष लगाते हैं। यह एक भयानक चक्र है जो हमें तेजी से कहीं नहीं ले जाता है, और यह हमारे रिश्ते में जहर भर देता है! आप इस चक्र को कैसे तोड़ सकते हैं?
कुछ समय अपने लिए निकालें, लेकिन अपने पार्टनर को भी समय दें।
कॉल या टेक्स्ट न करें...बस सांस लें और थोड़ी देर के लिए बिना संपर्क के आगे बढ़ें।
10) किसी और के साथ "आगे बढ़ें" नहीं
मैं देख रहा हूं यह हर समय, लेकिन यह एक बड़ी गलती है।
यदि आपके पास भरोसे की समस्या है, तो आपको कभी भी किसी और के साथ आगे नहीं बढ़ना चाहिए जब तक कि आप पूरी तरह से आश्वस्त न हों कि यह सिर्फ एक और रिश्ता नहीं है जो बुरी तरह खत्म हो जाएगा।
किसी और के साथ आगे बढ़ने से केवल और अधिक दिल टूटेगा।
रिश्ते में कमजोर होना कठिन है और इसमें समय लगता है। तुरंत हार मत मानो।
अपने पार्टनर से बात करना सीखेंऔर अपनी स्वयं की भावनाओं पर एक ईमानदार नज़र डालें।
विश्वास विकसित करने के लिए धैर्य की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आप काम में लग जाते हैं, तो आप एक खुशहाल और स्वस्थ संबंध बना सकते हैं।
11) एक दूसरे को बदलने की कोशिश न करें
एक रिश्ते में सबसे दर्दनाक चीजों में से एक है जब आप अपने साथी को बदलने की कोशिश करते हैं या वे आपको बदलने की कोशिश करते हैं।
मैं भी इसके लिए दोषी था।
मैंने सोचा कि अगर मैं उसे अपना व्यवहार बदलने के लिए कह सकता हूं, तो हमारे बीच सब कुछ ठीक हो जाएगा। हालांकि यह काम नहीं किया, और इसने चीजों को और खराब कर दिया।
एक-दूसरे को बदलने की कोशिश करने के बजाय, अपने साथी के मतभेदों को स्वीकार करने का तरीका खोजें और उनके बावजूद एक-दूसरे पर भरोसा करना सीखें।
देखो, मैं यह जान लें कि जब आपका साथी बड़ी गलतियाँ करता है या आपको लगता है कि उन्होंने आपको चोट पहुँचाई है तो यह कठिन है।
लेकिन याद रखें कि आप उनसे प्यार करते हैं जैसे वे हैं...वह व्यक्ति जो आपके जीवन में पूरी तरह से फिट बैठता है।
आप उनमें जो प्यार करते हैं उसे बदल नहीं सकते, इसलिए कोशिश भी न करें!
कल्पना कीजिए कि किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना कितना मुश्किल होगा जो आपके वर्तमान साथी की तरह व्यवहार करता है?
बहुत संभावना नहीं है।
इसलिए किसी व्यक्ति को बदलने की कोशिश करने के बजाय, खुद को बदलने पर ध्यान दें।
12) अपने अंतर्ज्ञान का उपयोग आपको मार्गदर्शन करने के लिए करें
मैं यह नहीं कह सकता कि यह एकमात्र है जिस तरह से एक रिश्ता काम करता है, लेकिन इसने मेरे लिए काम किया है।
अपने रिश्ते के बारे में निर्णय लेने के लिए आपके पास यह सबसे महत्वपूर्ण उपकरण है।
अगर आपको गड्ढे में महसूस हो रहा हैआपका पेट कि आपके साथी के साथ या रिश्ते में कुछ ठीक नहीं है, तो वे शायद सुरक्षित नहीं हैं।
मेरे अंगूठे का नियम है..." अगर मेरी आंत मुझे 'नहीं' कहती है, तो मैं ऐसा नहीं कर सकता।"
भरोसा उन्हीं लोगों पर करें जो भरोसे के काबिल हों और अपनी भावनाओं पर ध्यान दें।
13) किसी रिश्ते को अकेला न छोड़ें
मैंने रिश्ते छोड़ दिए हैं अतीत में अकेले रहना, और यह निश्चित रूप से एक गलती थी।
मुझे पता है कि यह अवास्तविक लगता है, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि अपने साथी को अकेला न छोड़ें।
यह महत्वपूर्ण है कि उसे परित्यक्त और अकेला महसूस न होने दें।
अगर आप किसी रिश्ते में हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप साथ हैं।
यदि यह स्पष्ट है कि रिश्ता अपने अंत तक पहुँच गया है, तो मेरे अनुभव में आपको इसे एक नई शुरुआत के रूप में स्वीकार करना चाहिए या फिर से शुरू करना चाहिए...आप दोनों के लिए एक नया अध्याय।
खुद को समय दें ठीक होने और अपने आप को ऐसे लोगों से घेरने के लिए जो आपकी परवाह करेंगे और रिश्ते में बने रहने या आगे बढ़ने के आपके फैसले का समर्थन करेंगे।
इस बार आप कितना भी फर्क कर रहे हों, आप एक दिन पछताएंगे अगर आप खुद को अपने रिश्ते पर काम करने का मौका नहीं देते हैं और इसे आपके लिए काम करते हैं।
किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो वास्तव में आपसे प्यार करे और आपकी परवाह करे।
14) साथ मिलकर समाधान खोजें
जब आप किसी समस्या पर एक साथ काम करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप दोनों को पता हो कि वास्तव में क्या हैआप चाहते हैं और क्या हो रहा है।
अगर एक व्यक्ति अपनी भावनाओं के बारे में सुनिश्चित नहीं है, तो संवाद करना और समस्याओं को हल करना बहुत कठिन हो सकता है।
अधिकांश लोग अपने साथी को अपने वास्तविक विचारों और भावनाओं के बारे में इस डर से बताने से हिचकते हैं कि उन्हें अस्वीकार कर दिया जाएगा या उनका न्याय किया जाएगा।
कई लोग पहले रिश्ते में बदलाव की शुरुआत करते हैं, लेकिन निर्णय दूसरे व्यक्ति पर छोड़ देते हैं। हो सकता है कि वे स्वयं कुछ भी करने को तैयार न हों।
15) अपने दिल की सुनें!
यह इतना सरल है, फिर भी करना इतना कठिन है।
जब आप अपने दिल से सुनते हैं, तो आप उस व्यक्ति के साथ गहरे स्तर पर जुड़ जाते हैं जिसे आप प्यार करते हैं।
आप इस बारे में नहीं सोच रहे हैं कि आगे क्या कहना है या अपना बचाव कैसे करना है, बल्कि आप वास्तव में खुले दिल से सुन रहे हैं—और यह वास्तव में तभी संभव है जब आपके पास अच्छी सीमाएँ हों।
जब आप अपने साथी को बात करने का मौका नहीं देते हैं, तो उनका आप पर से भरोसा उठ जाएगा और रिश्ता खराब हो जाएगा।
जब आपको डर लगने लगे, तो खुद से पूछें: क्या मैं ऐसा कर रहा हूं अभी खुद के साथ ईमानदार हूं?
मैंने सीखा है कि जब मैं डर और चिंतित महसूस कर रहा होता हूं, तो अब समय आ गया है कि मैं खुद के लिए कुछ समय निकालूं।
मैं अपने डर और चिंताओं को लिखना पसंद करता हूं और फिर कभी-कभी एक भावनात्मक सूची बनाता हूं; इससे मुझे अपने जीवन में क्या चल रहा है इसकी एक स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करने में मदद मिलती है।
कभी-कभी मैं
