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मैं 40 साल का अकेला लड़का हूं जो अपने पूरे जीवन में अवसाद से पीड़ित रहा है।
यह सभी देखें: सीखने की 50 कठिन बातें जो आपको हमेशा के लिए लाभान्वित करेंगीशायद अगर आपको यह लेख मिला है तो आप किसी तरह से संबंधित हो सकते हैं (या शायद आप 'मैं बस अपने संपूर्ण जीवन से देख रहा हूं।)
लेकिन यह उन 'हाय इस मैं' सोब कहानियों में से एक नहीं होने जा रहा है। वैसे भी पूरी तरह से नहीं, हालांकि मैं थोड़ा सा शामिल हो सकता हूं।
क्योंकि बड़े अंत के रहस्योद्घाटन को पूरी तरह से खराब किए बिना - मैंने पाया है कि यह उतना बुरा नहीं है जितना लगता है।
अगर आपको पिना कोलाडास पसंद है...और अंधेरे में घर में अकेले बैठना
मैं स्वीकार करता हूं, मैं बहुत अकेला हूं और बहुत बार मैं खुद को या अपने जीवन को पसंद नहीं करता हूं।
यही तो है यदि आप सोच रहे थे तो मेरा टिंडर बायो नहीं। लेकिन यह शायद होना चाहिए अगर मैं पूरी तरह से ईमानदार था।
मुझे डेटिंग ऐप्स मुश्किल लगे हैं। शायद मुझे इसके बजाय अकेला दिल कॉलम का प्रयास करना चाहिए। लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि यह कैसे होगा:
“40 और अकेला और उदास आदमी साथी की तलाश में। जानकारी आज।"
संदेह है कि वे मेरे लिए कतार में खड़े होंगे।
क्या मैं एक स्वीकारोक्ति कर सकता हूं?
इतना आश्वस्त हूं कि मेरी अविवाहित (कभी शादी नहीं हुई) स्थिति मेरी उम्र ने मुझे कुछ इस तरह का बना दिया कि मैंने हाल ही में गूगल किया '40 साल के कितने प्रतिशत लोग सिंगल हैं?'
आका, मैं कितना अजीब, अकेला लूजर हूं?
निकला, कहीं भी मेरे जितना करीब नहींविचार। कुछ अच्छी ख़बरों के साथ शुरुआत करना हमेशा अच्छा होता है, हाँ।
दरअसल, 40 और उससे अधिक उम्र के 21% अविवाहित अविवाहितों का कहना है कि वे कभी किसी रिश्ते में भी नहीं रहे।
वहाँ करने के लिए है इस बात से थोड़ी राहत मिल सकती है कि अगर 30 से 49 साल के 27% पुरुष अविवाहित हैं, तो यह शायद ही मुझे सबसे अलग बनाता है।
एक अकेला आदमी अकेलापन कैसे दूर कर सकता है?
क्या आप तैयार हैं, क्योंकि मैं अभी आप पर पूरी गंभीरता से योडा की बुद्धिमानी लाने वाला हूं?
मैंने सोचा था कि खुशी की मेरी खोज अवसाद को बूट देने और मेरे द्वारा महसूस किए गए अकेलेपन पर काबू पाने पर केंद्रित थी।
मैंने मान लिया था कि उस एकाकीपन के लिए मेरी अविवाहित स्थिति महत्वपूर्ण थी। लेकिन मैंने यह महसूस करना शुरू कर दिया है कि सिंगल होने का जितना मैंने सोचा था उससे कहीं कम लेना-देना है।
मुझे लगता है कि चाहे कुछ भी हो, हम सभी अकेलेपन का अनुभव करते हैं। यह इंसान होने का हिस्सा है।
दुख को कंपनी से प्यार है। लेकिन कंपनी ढूंढना और दुखी रहना वास्तव में उस तरह का समाधान नहीं है जिसके लिए मैं वास्तव में उत्सुक हूं।
तो इसका मतलब यह होना चाहिए कि प्रेमिका, पत्नी या यहां तक कि लिव-इन देखभाल करने वाला भी वास्तविक उत्तर नहीं है।
एक पूर्ण, समृद्ध जीवन वह है जो मैं वास्तव में चाहता हूं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने व्यस्त हैं, अगर यह अर्थपूर्ण नहीं है तो यह हमेशा थोड़ा खाली महसूस करने वाला है।
तो मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है?
डूमस्क्रॉलिंग इंस्टाग्राम के अलावा और इस बात पर विचार करना कि दुनिया में हर कोई क्यों वह अधिक सफल और खुश है। (गंभीरता से, इतना मजेदार खेल। मैं करूँगाइसे आजमाने का सुझाव दें, लेकिन मुझे यकीन है कि आपके पास पहले से ही है।)
वैसे भी, मैं पछताता हूं।
मैं वास्तव में क्या चाहता हूं:
- अर्थपूर्ण काम करने के लिए .
- जिस समुदाय में मैं किसी तरह रहता हूं उसमें योगदान देने के लिए।
- मेरे जीवन में लोगों द्वारा समझे जाने के लिए।
- प्यार देने और प्राप्त करने के लिए।
- वास्तव में खुद को पसंद करने और जीवन में अपने पक्ष में रहने के लिए।
अगर मैं अकेलापन कम महसूस करना चाहता था, तो मुझे पता था कि एक और टिंडर स्वाइपिंग मैराथन में जाकर दरारों को खत्म करने की कोशिश नहीं की जा सकती थी। इसे काट दो।
नहीं, मुझे व्यक्तिगत विकास के कुछ ऐसे काम करने थे जिनके बारे में आजकल हर कोई सोचता है।
शायद वे सही हैं। आखिरकार, आत्म-प्रेम निश्चित रूप से आत्म-घृणा से बेहतर होना चाहिए।
मैं 40 साल की उम्र में अकेलापन कैसे रोक सकता हूं?
इसने मुझे ऐसा मारा एक टन ईंटें:
मैं एक दिन इस सवाल पर विचार कर रहा था — मैं 40 साल की उम्र में अकेलापन कैसे छोड़ सकता हूं। 0>“कोई मुझे नहीं चाहेगा” और “मेरे पास देने के लिए क्या है?” (आप ड्रिल जानते हैं)।
यह मुझे अचानक से लगा कि मैंने 40 के बजाय 400 कहा होगा।
मैं ऐसा व्यवहार कर रहा था जैसे जीवन समाप्ति तिथि के करीब है। मानो खुशी के लिए आखिरी कॉल 35 थी और मैं इसे मिस कर गया। यह हास्यास्पद लग रहा था। लेकिन यह इतना वास्तविक भी लगा।
मुझे नहीं पता कि यह रवैया कहां से आया।
शायद यह समाज की प्रतिस्पर्धी प्रकृति के साथ कुछ करना है।शीर्ष पर दौड़ें और यह बीएस धारणा है कि सभी लोग एक साथ अपनी गंदगी के साथ हैं:
- अच्छी नौकरियां - टिक करें
- शादीशुदा हैं - टिक करें
- 2.4 बच्चे हैं – टिक
लेकिन मैं बहुत से ऐसे लोगों को जानता हूं जिनके पास ये सब चीजें हैं और मुझसे भी ज्यादा दुखी हैं। वे फंसा हुआ, अटका हुआ और अधूरा भी महसूस करते हैं।
तो जो मुझे बताता है कि खुशी के लिए कोई आदर्श नुस्खा नहीं है जिसे मैं बनाने में सक्षम नहीं हूं।
तो मैं सोचने लगा (सचमुच कैरी ब्रैडशॉ फैशन में):
क्या होगा अगर मैं अपनी सभी असफलताओं के लिए खुद को अंतहीन रूप से पीटना बंद कर दूं? दूसरों को?
क्या होगा यदि मैं यह स्वीकार कर लूं कि दुनिया पूरी तरह से एलोन मस्क और जेफ बेजोस से नहीं बनी है, और यह शायद एक अच्छी बात है?
ठीक है, निश्चित रूप से, यदि आप क्या आप एक कर्मचारी हैं जो किसी भी तरह से शौचालय जाने में सक्षम होना चाहता है।
क्या होगा अगर मैं कोई बड़ी विफलता नहीं हूं?
क्योंकि आप जानते हैं कि क्या, यह बहुत नरक बन जाता है बहुत से लोग अपने जीवन के कुछ पहलुओं से भी खुश नहीं हैं।
जब आप 40 वर्ष के हों और अविवाहित हों और उदास हों तो क्या करें
इसलिए अपनी नई बुद्धि के साथ, मैंने यह निर्णय लिया है कि ओपरा शो में एक नौकरी।
ठीक है, शायद नहीं।
लेकिन मैंने आत्म-दया में डूबना बंद करने का फैसला किया है। दिन के अंत में, मैं ऐसा महसूस नहीं करना चाहता।
यदि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं कि मैं हूं, तो आपको कुछ चीजों को आजमाने में मदद मिल सकती हैमैं चीजों को बदलने के लिए भी कर रहा हूं।
या शायद नहीं। हो सकता है कि हम सभी एक साथ अंधेरे में अकेले बैठ सकें।
हालांकि यह एक कोशिश के काबिल है। और हालांकि यह शुरुआती दिनों में है, मुझे रिपोर्ट करना है कि यह काम कर रहा है।
1) इसे इतनी गंभीरता से लेना बंद करें
यह शायद मेरे लिए बहुत व्यक्तिगत है, लेकिन मुझे विश्वास है वह हँसी सबसे अच्छी दवा है।
मैं मोंटी पाइथन दृष्टिकोण को अपनाना पसंद करता हूँ और हमेशा जीवन के उज्ज्वल पक्ष को देखता हूँ, भले ही सब कुछ बेकार हो।
मुझे स्पष्ट होने दें:
मेरा मतलब भावनाओं को अनदेखा करना नहीं है, और निश्चित रूप से मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को नहीं। मैं ऐसे किसी भी व्यक्ति को पूरी तरह से प्रोत्साहित करूंगा जो अवसाद, चिंता, या तनाव से पीड़ित है और मदद प्राप्त करे।
चाहे वह सिर्फ किसी मित्र तक पहुंचना हो, बात करने के लिए हेल्पलाइन पर कॉल करना हो, या पेशेवर मदद प्राप्त करना हो। चुपचाप सहो मत। इसे नज़रअंदाज़ न करें।
लेकिन ख़ुद का मज़ाक बनाने से मुझे हमेशा कठिन समय को संभालने में मदद मिली है।
और मुझे लगता है कि यह उन सभी अलग-अलग भावनाओं को हल्का करने की कोशिश करने में सहायक हो सकता है जो हम जीवन में अनिवार्य रूप से सामना करना पड़ेगा। यहां तक कि जब वे दर्द, उदासी और अकेलापन हैं।
मैं अपने जीवन को जितना कम तबाह करूँ, वह उतना ही अच्छा दिखता है।
2) अपना रवैया बदलें
मैंने फैसला किया कि मैं मैं अपने जीवन की पूरी जिम्मेदारी लेने जा रहा था।
मुझे पता है कि परिवर्तन आसान नहीं है, लेकिन मुझे यह एहसास हो गया है कि यदि आप इसे चाहते हैं तो यह हमेशा संभव है। मुझे बताया गया है कि एक निश्चित के बीच का अंतर हैऔर विकास मानसिकता।
सच्चाई यह है कि हम सभी डरे हुए हैं।
हम सभी कुछ चीजों के बारे में चिंतित और चिंतित हैं। यह आसान नहीं है, मुझे पता है, लेकिन यह "तो क्या?" अंत में।
आप या तो जीने में व्यस्त हो जाते हैं या मरने में व्यस्त हो जाते हैं। इतना ही। वे दो विकल्प हैं। वे ब्रेक हैं।
यह सभी देखें: जब आप जीवन में संघर्ष कर रहे हों तो उसके लिए 10 टिप्समैं दयालु लगने की कोशिश नहीं कर रहा हूं।
वास्तव में, वास्तव में खुद के प्रति दयालु होना शुरुआत में अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण रहा है, जिससे मुझे इस सब से बाहर निकलने में मदद मिली।
लेकिन किसी बिंदु पर, आपको खुद के साथ दृढ़ रहना होगा और अगर यह आपको अच्छा नहीं कर रहा है तो अपने दृष्टिकोण को बदलने का फैसला करें।
3) जान लें कि आप कभी भी पूरी तरह से पीड़ित होने से नहीं बचेंगे
यह मेरे लिए आश्चर्यजनक रूप से महत्वपूर्ण रहा है। मैंने सोचा था कि मुझे अपने तरीके से "सकारात्मक सोच" रखनी होगी।
सौभाग्य से, यह मामला नहीं था। वास्तव में, मुझे जीवन के बारे में कुछ अधिक यथार्थवादी स्वीकार करना होगा:
सारा जीवन कष्टमय है।
मैंने राम दास नामक एक आध्यात्मिक गुरु को यह कहते सुना। मुझे लगता है कि इसे एक बम्पर स्टिकर के रूप में बनाया जाना चाहिए।
यह उतना निराशाजनक नहीं है जितना लगता है। वास्तव में, यह अजीब तरह से मुक्तिदायक है।
उन्होंने समझाया कि जब हम जो चाहते हैं वह नहीं मिलता है तो हम पीड़ित होते हैं, हम जो चाहते हैं उसे प्राप्त करते हैं और महसूस करते हैं कि अब हम इसे नहीं चाहते हैं, और जब हम प्राप्त करते हैं तो हम पीड़ित होते हैं हम क्या चाहते हैं लेकिन किसी न किसी बिंदु पर इसे खोना पड़ता है।
वास्तविकता यह है कि सभी सड़कें दुख की ओर ले जाती हैं। आप इसे चकमा नहीं दे सकते, तो क्योंकोशिश करें।
शांति पाने के लिए, आपको दुख से बचने की जरूरत नहीं है, आपको इसे जीवन का हिस्सा स्वीकार करने की जरूरत है।
न ही हमें पूरी तरह से सामान्य और प्राकृतिक मानवीय भावनाओं को दबाने की कोशिश करनी चाहिए। जीवन उजाला और छाया है, और यह ठीक है।
इसका मतलब है कि मैं 40 साल का हो सकता हूं, अकेला और निराश हो सकता हूं — और फिर भी एक अच्छा, नहीं, अच्छा जीवन जी सकता हूं।
4) पता लगाएं कि क्या है आप चाहते हैं और अपनी मदद के लिए व्यावहारिक कदम उठाएं
मैं अपने जीवन में प्यार चाहता हूं, और मुझे एक साथी चाहिए।
मुझे पूरी तरह से यकीन नहीं है कि ऐसा अभी तक क्यों नहीं हुआ है, लेकिन मुझे इस बात का आभास था क्योंकि मैं इस मुद्दे की वास्तविक जड़ तक नहीं पहुँच पा रहा था:
मेरा खुद से जो रिश्ता है।
आप देखते हैं, प्यार में हमारी अधिकांश कमियाँ हैं हमारे अपने जटिल आंतरिक संबंधों से।
यह मेरे प्रेरित रहस्योद्घाटनों में से एक नहीं था, यह ज्ञान मैंने विश्व-प्रसिद्ध शमां रूडा इंडे से सीखा, प्यार और अंतरंगता पर उनके मुफ्त वीडियो में।
इसने वास्तव में मेरी आंखें खोल दीं कि मेरे साथ मेरे क्षतिग्रस्त संबंध का मेरे शेष जीवन पर क्या प्रभाव पड़ रहा है।
यदि आप दूसरों के साथ अपने संबंधों को सुधारना चाहते हैं और अकेलेपन के साथ अपने संघर्षों को हल करना चाहते हैं , मेरा सुझाव है कि आप भी शुरुआत अपने आप से करें।
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40 और अकेला और उदास आदमी
मुझे खेद है कि यह लेखजीवन के सभी उत्तर प्रदान नहीं किए हैं। लेकिन मुझे आशा है कि इससे आपको थोड़ा बेहतर महसूस हुआ होगा, अगर केवल यह जानकर कि आप अकेले नहीं हैं।
अन्य लोग कैसे कर रहे हैं, इस छवि के पीछे, वास्तविकता यह है कि हर कोई थोड़ा खोया हुआ महसूस करता है, उदास, और जीवन कहे जाने वाले इस रोलर कोस्टर के बारे में अनभिज्ञ।
सच्चाई यह है कि हम सभी अपनी स्थिति को लेकर थोड़े उदास हैं, और यह वास्तव में सामान्य है।
