Tabloya naverokê
Ez xortekî 40-salî me ku di tevahiya jiyana xwe de ji depresyonê ketiye.
Binêre_jî: 15 nîşanên diyar ên ku ew bi nivîsê bi we re hest dike (lîsteya tevahî)Dibe ku heke we ev gotar dît hûn dikarin bi rengekî têkildar bikin (an jî dibe ku hûn 'Tenê bi qaçaxî li jiyana te ya bêkêmasî dinêrim.)
Lê ev nabe yek ji wan çîrokên şêrîn ên 'wey li min' be. Ne bi tevahî, her çend dibe ku ez piçekê jî xwe bispêrim.
Ji ber ku bêyî ku wehya dawiya mezin bi tevahî xera bikim - min kifş kir ku ew ne bi qasî ku tê xuya kirin ne xirab e.
Heke Tu ji Pina Coladas hez dikî…û di tariyê de bi tenê li malê rûnim
Ez qebûl dikim, ez pir tenê me û gelek caran ez bi rastî ji xwe û ji jiyana xwe hez nakim.
Ew e ne biyoya min a tinder e ku hûn meraq dikin. Lê dibe ku ez bi tevahî rastdar bim.
Min bi rengekî sepanên hevjînê dijwar dît. Dibe ku ez li şûna stûna dilên tenêtî biceribînim. Lê ez ne bawer im ku ew ê çawa bibe:
“40 û mêrê bi tenê û depresyon li hevalê xwe digerin.
Heke hûn ji Pina Coladas hez dikin û di tariyê de bi tenê li malê rûnin, ji bo bêtir lêpirsîn bikin. îro agahî."
Guman e ku ew ê li ber min bikevin rêzê.
Ma ez dikarim îtîrafê bikim?
Ji ber vê yekê ez bawer im ku rewşa min a yekane (tu carî nezewicî bû) li temenê min ji min re hinekî ecêb kir ku min vê dawîyê google kir 'Çend ji sedî yê 40-salî tenê ne?'
Aka, ez çiqas xerîb im, windakarekî tenêtî me?
Derket holê, li tu derê ne bi qasî minpojin. Her gav xweş e ku meriv bi nûçeyên baş dest pê bike, erê.
Binêre_jî: Xwendina Super ji hêla Jim Kwik ve: Ma ew bi rastî hêjayî dravê we ye?Bi rastî, 21% ji zewacên 40 salî û mezintir dibêjin ku wan qet carî di têkiliyek de jî çênebûye.
Divê ku Di vê rastiyê de be ku ji sedî 27ê mêrên di navbera 30 û 49 salî de yekane bin, ev yek ji min re ne ecêb e.
Çawa meriv dikare tenêtiyê derbas bike?
Ma hûn amade ne, ji ber ku ez ê niha bi awayekî ciddî Yoda bi aqilmendî li ser we bibînim?
Min fikirîn ku lêgerîna min a bextewariyê li ser danasîna depresyonê û derbaskirina tenêtiya ku min hîs dikir, bû.
Min texmîn kir ku statûya min a yekane ji bo wê hesta tenêtiyê girîng bû. Lê min dest pê kir ku fêm bikim ku belkî ji ya ku min difikirî pir kêmtir eleqeya wê bi tenêbûnê heye.
Ez difikirim ku çi dibe bila bibe, em hemî tenêtiyê dijîn. Ew beşek ji mirovbûnê ye.
Misery ji hevaltiyê hez dike. Lê dîtina hevalbendî û bêbextî ne çareseriyek e ku ez bi rastî li dûv im.
Ji ber vê yekê ev tê vê wateyê ku peydakirina hevalek, jinek an tewra lênihêrkerek jîndar belkî ne bersiva rastîn e.
Jiyanek têrtir, dewlemendtir ew e ku ez bi rastî dixwazim. Hûn çiqas mijûl bibin jî, ger ne watedar be ew ê her gav hinekî vala hîs bike.
Ji ber vê yekê çi ji min re girîng e?
Ji xeynî dorpêçkirina Instagramê û fikirîna çima her kesê li cîhanê serkeftîtir û bextewartir e yanî. (Bi ciddî, lîstikek wusa xweş. Ez dixwazimPêşniyar bikim ku wê biceribînin, lê ez bawer im ku we jixwe heye.)
Lê belê, ez direvim.
Tiştê ku ez bi rastî dixwazim ev e:
- Karekî watedar bikim .
- Ji bo civata ku ez tê de dijîm tevkariyê bikim.
- Di jiyana min de ji hêla kesên ku di jiyana xwe de têne fêm kirin hîs bikim.
- Ez hezkirinê bidim û bistînim.
- Ji bo ku ez bi rastî ji xwe hez bikim û di jiyanê de li ser milê xwe bim.
Heke min bixwesta ku ez kêmtir tenêtiyê hîs bikim, min zanibû ku hewildana kaxezê li ser şikestinan bi çûna maratona din a Tinder-ê ya swipingê re çênabe. wê bibire.
Na, min neçar ma ku hin tiştên pêşkeftina kesane bikim ku her kes van rojan didomîne.
Dibe ku ew rast in. Axir, xwehezkirin bê guman divê ji nefretkirina xwe çêtir be.
Ez çawa dikarim di 40 saliya xwe de dev ji tenêbûnê berdim?
Wek li min ket tonek kerpîç:
Ez rojekê li ser vê pirsê difikirîm - ez çawa dikarim di 40 saliya xwe de dev ji tenêbûnê berdim. Û ji dêvla ku ez hemû çîrokên xweş ên xwe-çêkirî bibêjim ka çima ez mehkûm bûm:
"Tu kes dê min naxwaze" û "çi heye ku ez pêşkêş bikim?" (hûn dersekê dizanin).
Ji nişka ve min hejand ku dibe ku min gotibe 400 li şûna 40.
Min mîna ku jiyan nêzikî roja bidawîbûnê be tevdigeriya. Mîna ku banga dawîn a bextewariyê 35 bû û min ew ji dest da. Ew bi rengek dikene xuya bû. Lê ew pir rast jî dihat hîskirin.
Ez nizanim ev helwest ji ku hat.
Dibe ku ew bi xwezaya reqabetê ya civakê re têkildar be. Ewnijad ber bi jor ve û ev têgihîştina BS ku hemû kesên bi şitlên xwe bi hev re hene:
- Karê baş – tik
- Zewicî ne – tik
- 2,4 zarokên wan hene – tik
Lê ez gelek kesan nas dikim ku xwedî van tiştan in û ji min jî bextreştir in. Ew di heman demê de xwe girtî, asêbûyî û bêkêmasî jî hîs dikin.
Ji ber vê yekê tiştê ku ji min re vedibêje ev e ku diyar e ku rêçeteyek îdeal a bextewariyê tune ku min nikarîbû biafirînim.
Ji ber vê yekê ez bifikirim (bi şêwaza Carrie Bradshaw ya rastîn):
Gelo eger ez bêdawî xwe ji ber hemû kêmasiyên xwe rawestim, çi dibe?
Gelo eger ez bi berhevkirina xwe bi neheqî li ser belengaziyê rawestim dê çi ji yên din re?
Heke min qebûl kir ku cîhan bi tevahî ne ji Elon Musks û Jeff Bezos pêk tê, û ev belkî tiştekî baş e?
Belê, bê guman, heke hûn 'Karkerek î ku dixwaze bi her awayî karibe bêhinvedanên tuwaletê bigire.
Heke ez ne têkçûnek mezin bim çi?
Ji ber ku hûn çi dizanin, ev yek gelek dojeh dibe mirov ji hin aliyên jiyana xwe jî ne memnûn in.
Tiştên ku gava hûn 40 salî bin û tenê bin û depresyon bikin
Ji ber vê yekê bi şehrezayiya xwe ya nû, min biryar da ku bibim karek di pêşandana Oprah de.
Têk e, dibe ku ne.
Lê min biryar da ku dev ji xemgîniya xwe berdim. Di dawiya rojê de, ez naxwazim wisa hîs bikim.
Heke hûn xwe mîna min hîs dikin, dibe ku hûn hin tiştan biceribîninEz jî dikim ku tiştan bizivirim.
An jî dibe ku nebe. Dibe ku em hemû bi tenê di tariyê de bi hev re rûnin.
Lê belê hêjayî ceribandinê ye. Û her çend ew rojên destpêkê ne, divê ez rapor bikim ku ew dixuye ku ew dixebite.
1) Dev ji van hemî cidî negirin
Ev dibe ku ji bo min pir kesane ye, lê ez bawer dikim ew kenî dermanê herî baş e.
Ez tercîh dikim ku nêzîkatiya Monty Python bigirim û her gav li aliyê geş yê jiyanê dinêrim, tewra gava ku her tişt bi rengek şêrîn be.
Bila ez zelal bibêjim:
Mebesta min ne paşguhkirina hestan, û bê guman ne pirsgirêkên tenduristiya derûnî ye. Ez ê bi tevahî teşwîq bikim ku her kesê ku ji depresyonê, fikar, an stresê dikişîne ku alîkariyê werbigire.
Ka ew tenê bi hevalek xwe re têkilî daynin, ji bo axaftinê bang li xeta alîkariyê bikin, an jî alîkariya profesyonel bistînin. Di bêdengiyê de cefayê nedin. Vê paşguh neke.
Lê henekkirina xwe her gav ji min re kiriye ku ez demên dijwar derbas bikim.
Û ez difikirim ku ew dikare bibe alîkar ku em hewl bidin ku hemî hestên ku me yên cûda sivik bikin. dê bi neçarî di jiyanê de rû bi rû bimîne. Tewra dema ku ew êş, xemgînî û tenêtî bin.
Ez jiyana xwe çiqas kêmtir felaket bikim, ew çêtir xuya dike.
2) Helwesta xwe biguhere
Min biryar da ku ez ez ê bi tevahî berpirsiyariya jiyana xwe bigirim ser milê xwe.
Ez dizanim ku guhertin ne hêsan e, lê min fêm kir ku ger hûn bixwazin her gav gengaz e. Ji min re tê gotin ku ew ferqa di navbera sabît de yeû hizra mezinbûnê.
Rastî ev e ku em hemî ditirsin.
Em hemî ji hin tiştan bi fikar û fikar in. Ew ne hêsan e, ez dizanim., lê ew bi "da çi?" di dawiyê de.
Hûn yan bi jiyanê re mijûl dibin an jî bi mirinê ve mijûl dibin. Her eve. Ew du hilbijartin in. Ew şikestin in.
Ez hewl nadim ku bêrehm bibînim.
Bi rastî, bi rastî dilşewatiya bi xwe re di destpêkê de pir girîng bû ku ji min re bibe alîkar ji van hemîyan.
Lê di demekê de, divê hûn jî bi xwe re qayîm bin û biryar bidin ku hûn helwesta xwe biguhezînin, ger ew ji we re baş nebe.
3) Bizanin ku hûn ê tu carî ji êşê bi tevahî dûr nekevin
Ev ji bo min ecêb girîng bû. Min difikirî ku dibe ku ez "erênî bifikirim" ji awayê ku ez hest dikim.
Xwezî, ev ne wusa bû. Bi rastî, divê ez tiştekî bi awayekî realîsttir di derbarê jiyanê de bipejirînim:
Hemû jiyan êş e.
Min mamosteyek ruhanî ya bi navê Ram Dass bihîst ku wisa got. Ez dihesibînim ku divê ew bibe çîpek birûsk.
Ew ne bi qasî ku tê xuyang kirin ne xemgîn e. Bi rastî, ew bi awayekî ecêb azadker e.
Wî diyar kir ku em çawa diêşin dema ku em tiştê ku em dixwazin nestînin, em êşê dikişînin dema ku em tiştê ku em dixwazin distînin û dizanin ku em êdî wê naxwazin, û dema ku em distînin em êşê dikişînin. Tiştê ku em dixwazin lê divê di demekê de winda bikin.
Rastî ev e ku hemî rê ber bi êşê ve diçin. Hûn nekarin jê birevin, lewra çimahewl bidin.
Ji bo aşitiyê, ne hewce ye ku hûn ji êşê dûr bikevin, divê hûn qebûl bikin ku ew beşek ji jiyanê ye.
Ne jî divê em hewl bidin ku hestên mirovî yên bi tevahî normal û xwezayî bitepisînin. Jiyan ronahî û sîwan e, û ew baş e.
Ev tê wê wateyê ku ez dikarim bibim 40 salî, tenê û depresyon - û hîn jî jiyanek baş, na, mezin bimeşim.
4) Fêr bibe ka çi tu dixwazî û gavên pratîkî bavêje ku alîkariya xwe bikî
Ez di jiyana xwe de evînê dixwazim, û ez hevalek dixwazim.
Ez bi tevahî ne bawer im ku çima ew hîn nebûye, lê min hay jê hebû ji ber ku min negihîşt koka meseleyê:
Têkiliya min bi xwe re heye.
Hûn dibînin, piraniya kêmasiyên me di evînê de ne. ji pêwendiya meya hundirîn a tevlihev.
Ev ne yek ji vedîtinên min ên îlhamê bû, ev şehrezayiya min ji şamanê navdar ê cîhanê Rudá Iandê, di vîdyoya wî ya belaş a li ser Evîn û Intimacy de fêr bû.
Bi rastî çavên min vekir ku bandora têkiliya min a xerabûyî ya bi xwe re li ser jiyana min a mayî hebû.
Heke hûn dixwazin têkiliyên xwe bi kesên din re çêtir bikin û pirsgirêkên ku hûn bi tenêtiyê re hene çareser bikin. , ez ê pêşniyar bikim ku hûn jî ji xwe dest pê bikin.
Vîdyoya belaş li vir binihêrin.
Hûn ê di vîdyoya bihêz a Rudá de çareseriyên pratîkî û hêj bêtir bibînin, çareseriyên ku dê di nav de bimînin. tu ji bo jiyanê.
40 û mêrê tenê û depresyon
Ez xemgîn im ku ev gotarahemû bersivên jiyanê nedaye. Lê ez hêvîdar im ku ew bi zanîna ku hûn ne bi tenê ne, we hinekî çêtir hîs bike.
Li pişt wêneya ku me ya mirovên din çawa dikin, rastî ev e ku her kes xwe hinekî winda dike, Xemgîn û bêaqil li ser vê gerîdeya ku jê re jiyan tê gotin.
Rast ev e ku em hemî ji rewşa xwe piçek depresiyon in, û ev bi rastî jî normal e.
