فہرست کا خانہ
میں ایک 40 سالہ اکیلا لڑکا ہوں جو اپنی پوری زندگی ڈپریشن کا شکار رہا ہے۔
شاید اگر آپ کو یہ مضمون مل گیا ہو تو آپ کسی طرح سے (یا شاید آپ 'آپ کی پرفیکٹ زندگی سے صرف مسکراہٹ کے ساتھ دیکھ رہے ہیں۔)
لیکن یہ ان 'افسوس میں ہے' سسکیوں والی کہانیوں میں سے ایک نہیں ہوگا۔ ویسے بھی مکمل طور پر نہیں، اگرچہ میں شاید تھوڑا سا ہی اس میں شامل ہو جاؤں آپ کو پینا کولاڈاس پسند ہے…اور اندھیرے میں اکیلے گھر میں بیٹھنا
میں مانتا ہوں، میں بہت تنہا ہوں اور اکثر اوقات مجھے خود یا اپنی زندگی پسند نہیں ہوتی۔
یہی اگر آپ سوچ رہے تھے تو میرا ٹنڈر بائیو نہیں۔ لیکن شاید یہ ہونا چاہئے اگر میں پوری طرح سے ایماندار ہوں۔
مجھے ڈیٹنگ ایپس مشکل لگیں۔ شاید مجھے اس کے بجائے تنہا دلوں کے کالم کو آزمانا چاہئے۔ لیکن مجھے یقین نہیں ہے کہ یہ بھی کیسے ہوگا:
"40 اور اکیلا اور افسردہ آدمی جو ساتھی کی تلاش میں ہے۔
اگر آپ پینا کولاڈاس کو پسند کرتے ہیں اور اندھیرے میں گھر میں اکیلے بیٹھتے ہیں، تو مزید دریافت کریں۔ آج کی معلومات۔"
اس میں شک ہے کہ وہ میرے لیے قطار میں کھڑے ہوں گے۔
کیا میں اعتراف کر سکتا ہوں؟
اتنا یقین ہے کہ میری سنگل (کبھی شادی نہیں ہوئی) حیثیت میری عمر نے مجھے کچھ عجیب و غریب بنا دیا ہے کہ میں نے حال ہی میں گوگل کیا ہے '40 سال کے کتنے فیصد لوگ سنگل ہیں؟'
اکا، میں کتنا عجیب، تنہا ہارنے والا ہوں؟
پتہ چلتا ہے، کہیں بھی اتنا قریب نہیں جتنا میںسوچا کچھ اچھی خبروں کے ساتھ شروع کرنا ہمیشہ اچھا لگتا ہے۔
درحقیقت، 40 سال یا اس سے زیادہ عمر کے کبھی شادی شدہ سنگلز میں سے 21% کا کہنا ہے کہ ان کا کبھی رشتہ بھی نہیں رہا۔
اس حقیقت سے کچھ سکون حاصل کریں کہ اگر 30 سے 49 سال کی عمر کے 27% مرد سنگل ہیں، تو یہ مجھے مشکل سے ہی عجیب بناتا ہے۔
اکیلا آدمی تنہائی پر کیسے قابو پا سکتا ہے؟
کیا آپ تیار ہیں، کیوں کہ میں ابھی آپ کے بارے میں سنجیدگی سے یوڈا قسم کا سمجھدار ہونے والا ہوں؟
میں نے سوچا کہ میری خوشی کی تلاش ڈپریشن کو ختم کرنے اور مجھے محسوس ہونے والی تنہائی پر قابو پانے پر مرکوز ہے۔
میں نے فرض کیا کہ میری واحد حیثیت اس تنہائی کے احساس کے لیے اہم ہے۔ لیکن میں نے محسوس کرنا شروع کر دیا ہے کہ سنگل رہنے کا شاید اس سے بہت کم تعلق ہے جتنا میں نے سوچا تھا۔
میرے خیال میں کوئی بات نہیں، ہم سب تنہائی کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ انسان ہونے کا حصہ ہے۔
مصیبت کو صحبت پسند ہے۔ لیکن کمپنی تلاش کرنا اور دکھی رہنا اس قسم کا حل نہیں ہے جس کے بارے میں میں واقعی میں ہوں 1>
ایک بھرپور، امیر زندگی وہی ہے جو میں واقعی چاہتا ہوں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے ہی مصروف ہوں، اگر یہ معنی خیز نہیں ہے تو یہ ہمیشہ تھوڑا سا خالی محسوس ہوگا۔
تو میرے لیے کیا اہم ہے؟
انسٹاگرام پر ڈوم سکرول کرنے اور اس بات پر غور کرنے کے علاوہ کہ دنیا میں ہر کوئی کیوں یہ زیادہ کامیاب اور خوش ہے. (سنجیدگی سے، اس طرح کا ایک دلچسپ کھیل۔ میں کروں گا۔اسے آزمانے کا مشورہ دیں، لیکن مجھے یقین ہے کہ آپ کے پاس پہلے سے ہی موجود ہے۔)
بہرحال، میں پیچھے ہٹ جاتا ہوں۔
میں واقعی میں کیا چاہتا ہوں:
- بامعنی کام کرنا .
- کسی نہ کسی طرح میں جس کمیونٹی میں رہتا ہوں اس میں حصہ ڈالنے کے لیے۔
- میری زندگی میں لوگوں کو سمجھنا۔
- پیار دینا اور حاصل کرنا۔
- اپنے آپ کو حقیقی طور پر پسند کرنا اور زندگی میں اپنے ساتھ رہنا۔
اگر میں خود کو کم تنہا محسوس کرنا چاہتا تھا، تو میں جانتا تھا کہ ایک اور ٹنڈر سوائپنگ میراتھن پر جا کر دراڑوں کو دور کرنے کی کوشش کرنا نہیں جا رہا تھا۔ اسے کاٹ دو۔
نہیں، مجھے ذاتی ترقی کے کچھ ایسے کام کرنے پڑے جو لگتا ہے کہ ان دنوں ہر کوئی چل رہا ہے۔
شاید وہ ٹھیک کہہ رہے ہوں۔ آخرکار، خود سے محبت یقیناً خود سے نفرت سے بہتر ہونی چاہیے۔
میں 40 سال کی عمر میں تنہائی کو کیسے روک سکتا ہوں؟
اس نے مجھے ایسا مارا ایک ٹن اینٹیں:
میں ایک دن اس سوال پر غور کر رہا تھا — میں 40 سال کی عمر میں تنہائی کو کیسے روک سکتا ہوں۔ 0>"کوئی مجھے نہیں چاہے گا" اور "میرے پاس کیا پیشکش ہے؟" (آپ کو ڈرل معلوم ہے)۔
بھی دیکھو: میری کوئی شناخت نہیں ہے اس لیے میں نے یہ 13 چیزیں کیں۔اس نے مجھے اچانک متاثر کیا کہ میں نے بھی 40 کے بجائے 400 کہا ہوگا۔
میں ایسا کام کر رہا تھا جیسے زندگی ختم ہونے کی تاریخ کے قریب تھی۔ گویا خوشی کی آخری کال 35 تھی اور میں اس سے محروم رہوں گا۔ یہ ایک طرح سے ہنسنے والی لگ رہی تھی۔ لیکن یہ بہت حقیقی بھی محسوس ہوا۔
میں نہیں جانتا کہ یہ رویہ کہاں سے آیا ہے۔
شاید اس کا معاشرے کی مسابقتی نوعیت سے کوئی تعلق ہے۔ دیسب سے اوپر کی دوڑ اور یہ BS تصور کہ تمام لوگوں کے پاس ان کی گندگی ہے:
- اچھی نوکریاں – ٹک
- شادی شدہ ہیں – ٹک
- 2.4 بچے ہیں – ٹک
لیکن میں ایسے بہت سے لوگوں کو جانتا ہوں جن کے پاس یہ سب چیزیں ہیں اور وہ مجھ سے بھی زیادہ دکھی ہیں۔ وہ پھنسے ہوئے، پھنسے ہوئے اور نامکمل بھی محسوس کرتے ہیں۔
تو جو مجھے بتاتا ہے وہ یہ ہے کہ خوشی کے لیے کوئی ایسی مثالی ترکیب نہیں ہے جسے میں تخلیق نہیں کر پایا ہوں۔
تو میں نے سوچنا شروع کر دیا (کیری بریڈ شا کے حقیقی انداز میں):
کیا ہوگا اگر میں اپنی تمام ناکامیوں کے لیے اپنے آپ کو لامتناہی طور پر مارنا چھوڑ دوں؟
کیا ہوگا اگر میں نے اپنے آپ کا غیر منصفانہ موازنہ کرکے مصائب پر دکھوں کا ڈھیر لگانا چھوڑ دیا تو کیا ہوگا؟ دوسروں کو؟
کیا ہوگا اگر میں یہ تسلیم کرلوں کہ دنیا مکمل طور پر ایلون مسکس اور جیف بیزوس سے نہیں بنی ہے، اور یہ شاید ایک اچھی چیز ہے؟
ٹھیک ہے، یقیناً، اگر آپ 'ایک ایسا کارکن ہے جو بہرحال بیت الخلا کے وقفے لینے کے قابل ہونا چاہتا ہے۔
اگر میں کوئی بڑی ناکامی نہیں ہوں تو کیا ہوگا؟
کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ یہ بہت زیادہ جہنم بنتا ہے لوگ اپنی زندگی کے بعض پہلوؤں سے بھی خوش نہیں ہیں۔
جب آپ 40 سال کے ہوں اور سنگل اور افسردہ ہوں تو کرنے کی چیزیں
اس لیے میں نے اپنی نئی حکمت کے ساتھ اوپرا شو میں نوکری۔
ٹھیک ہے، شاید نہیں۔
لیکن میں نے خود ترسی میں ڈوبنا بند کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔ دن کے اختتام پر، میں ایسا محسوس نہیں کرنا چاہتا۔
اگر آپ محسوس کر رہے ہیں کہ میں ہوں، تو آپ کو کچھ چیزوں کو آزمانے میں مدد مل سکتی ہےمیں بھی چیزوں کو تبدیل کرنے کے لیے کر رہا ہوں۔
یا شاید نہیں۔ ہو سکتا ہے کہ ہم سب اندھیرے میں اکیلے اکٹھے بیٹھ سکیں۔
اگرچہ ایک کوشش کے قابل ہونا پڑے گا۔ اور اگرچہ یہ ابتدائی دنوں کی بات ہے، مجھے یہ اطلاع دینی پڑی ہے کہ یہ کام کر رہا ہے۔
1) اس سب کو اتنی سنجیدگی سے لینا بند کریں
یہ شاید میرے لیے بہت ذاتی ہے، لیکن مجھے یقین ہے وہ ہنسی بہترین دوا ہے۔
میں مونٹی پائتھن کا طریقہ اختیار کرنے کو ترجیح دیتا ہوں اور ہمیشہ زندگی کے روشن پہلو کو دیکھنا چاہتا ہوں، یہاں تک کہ جب سب کچھ بیکار ہو۔
مجھے واضح کرنے دو:
میرا مطلب جذبات کو نظر انداز کرنا نہیں ہے، اور یقینی طور پر دماغی صحت کے مسائل نہیں۔ میں ہر اس شخص کی حوصلہ افزائی کروں گا جو ڈپریشن، اضطراب یا تناؤ کا شکار ہے مدد حاصل کرنے کے لیے۔
چاہے یہ صرف کسی دوست تک پہنچنا ہو، بات کرنے کے لیے ہیلپ لائن پر کال کرنا ہو، یا پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا ہو۔ خاموشی سے تکلیف نہ اٹھاؤ۔ اسے نظر انداز نہ کریں۔
لیکن اپنے آپ کا مذاق اڑانے سے مجھے ہمیشہ مشکل وقت سے نمٹنے میں مدد ملی ہے۔
اور مجھے لگتا ہے کہ ہمارے تمام مختلف جذبات کو ہلکا کرنے کی کوشش کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ زندگی میں لامحالہ سامنا کرنا پڑے گا۔ یہاں تک کہ جب وہ درد، اداسی اور تنہائی میں ہوں۔
میں اپنی زندگی کو جتنا کم تباہ کروں، اتنا ہی اچھا لگتا ہے۔
2) اپنا رویہ بدلیں
میں نے فیصلہ کیا کہ میں میں اپنی زندگی کی پوری ذمہ داری لینے جا رہا تھا۔
میں جانتا ہوں کہ تبدیلی آسان نہیں ہے، لیکن میں نے محسوس کیا ہے کہ اگر آپ چاہتے ہیں تو یہ ہمیشہ ممکن ہے۔ مجھے بتایا گیا ہے کہ یہ ایک فکسڈ کے درمیان فرق ہے۔اور ترقی کی ذہنیت۔
سچ یہ ہے کہ ہم سب خوفزدہ ہیں۔
ہم سب کچھ چیزوں کے بارے میں فکر مند اور فکر مند ہیں۔ یہ آسان نہیں ہے، میں جانتا ہوں، لیکن یہ نیچے آتا ہے "تو کیا؟" آخر میں۔
آپ یا تو جینے میں مصروف ہو جائیں یا مرنے میں مصروف ہو جائیں۔ یہی ہے. وہ دو انتخاب ہیں۔ یہ وقفے ہیں۔
میں غیر ہمدردی کا اظہار کرنے کی کوشش نہیں کر رہا ہوں۔
درحقیقت، اس سب سے باہر نکلنے میں میری مدد کرنے کے لیے اپنے آپ پر واقعی مہربان ہونا ناقابل یقین حد تک اہم رہا ہے۔
لیکن کسی موقع پر، آپ کو اپنے ساتھ ثابت قدم رہنے کی بھی ضرورت ہے اور اگر اس سے آپ کا کوئی فائدہ نہیں ہو رہا ہے تو اپنا رویہ بدلنے کا فیصلہ کریں۔
3) جان لیں کہ آپ کبھی بھی تکلیف سے مکمل طور پر بچ نہیں پائیں گے
یہ میرے لیے حیرت انگیز طور پر اہم رہا ہے۔ میں نے سوچا کہ جس طرح سے میں محسوس کرتا ہوں اس سے ہٹ کر مجھے "مثبت سوچ" کرنی پڑے گی۔
خوش قسمتی سے، ایسا نہیں تھا۔ درحقیقت، مجھے زندگی کے بارے میں کچھ زیادہ حقیقت پسندانہ طور پر قبول کرنا ہے:
ساری زندگی تکلیف میں ہے۔
میں نے رام داس نامی ایک روحانی استاد کو یہ کہتے ہوئے سنا ہے۔ میرے خیال میں اسے ایک بمپر اسٹیکر بنا دیا جانا چاہیے۔
یہ اتنا افسردہ نہیں ہے جتنا کہ لگتا ہے۔ درحقیقت، یہ عجیب طور پر آزاد کرنے والا ہے۔
اس نے بتایا کہ جب ہمیں جو ہم چاہتے ہیں وہ نہیں پاتے تو ہم کس طرح تکلیف اٹھاتے ہیں، جب ہمیں وہ مل جاتا ہے جو ہم چاہتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ ہم اسے مزید نہیں چاہتے ہیں، اور جب ہمیں مل جاتا ہے تو ہمیں تکلیف ہوتی ہے۔ جو ہم چاہتے ہیں لیکن کسی وقت اسے کھونا پڑتا ہے۔
حقیقت یہ ہے کہ تمام راستے مصائب کا باعث بنتے ہیں۔ آپ اسے چکما نہیں سکتے، تو کیوںکوشش کریں۔
سکون حاصل کرنے کے لیے، آپ کو مصائب سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے، آپ کو اسے زندگی کا حصہ قبول کرنے کی ضرورت ہے۔
نہ ہی ہمیں بالکل نارمل اور فطری انسانی جذبات کو دبانے کی کوشش کرنی چاہیے۔ زندگی ہلکی اور سایہ دار ہے، اور یہ ٹھیک ہے۔
اس کا مطلب ہے کہ میں 40، اکیلا اور افسردہ ہو سکتا ہوں — اور پھر بھی ایک اچھی، نہیں، اچھی زندگی گزار سکتا ہوں۔
4) معلوم کریں کہ کیا آپ چاہتے ہیں اور اپنی مدد کے لیے عملی اقدامات کریں
میں اپنی زندگی میں محبت چاہتا ہوں، اور مجھے ایک ساتھی چاہیے۔
مجھے پوری طرح سے یقین نہیں ہے کہ ایسا کیوں نہیں ہوا، لیکن مجھے اس بات کا اندازہ تھا کہ میں اس مسئلے کی اصل جڑ تک نہیں پہنچ پایا تھا:
میرا اپنے ساتھ تعلق ہمارے اپنے پیچیدہ اندرونی رشتے سے۔
یہ میرے الہامی انکشافات میں سے ایک نہیں تھا، یہ حکمت میں نے عالمی شہرت یافتہ شمن روڈا ایانڈی سے محبت اور قربت پر اپنی مفت ویڈیو میں سیکھی۔
اس نے واقعی میری آنکھیں کھول دیں جو میرے ساتھ میرے ٹوٹے ہوئے تعلقات کا میری باقی زندگی پر پڑ رہا تھا۔
اگر آپ دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنانا چاہتے ہیں اور تنہائی کے ساتھ ہونے والی جدوجہد کو حل کرنا چاہتے ہیں۔ میں تجویز کروں گا کہ آپ بھی شروعات اپنے آپ سے کریں۔
مفت ویڈیو یہاں دیکھیں۔
آپ کو Rudá کی طاقتور ویڈیو میں عملی حل اور بہت کچھ ملے گا، ایسے حل جو آپ کے ساتھ رہیں گے۔ آپ زندگی بھر کے لیے۔
40 اور اکیلا اور افسردہ آدمی
مجھے افسوس ہے کہ یہ مضمونزندگی کے تمام جوابات فراہم نہیں کیے ہیں۔ لیکن مجھے امید ہے کہ اس نے آپ کو تھوڑا بہتر محسوس کیا ہو گا اگر صرف یہ جان کر کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔
اس تصویر کے پیچھے جو ہمارے پاس ہے کہ دوسرے لوگ کیسے کر رہے ہیں، حقیقت یہ ہے کہ ہر کوئی تھوڑا سا کھویا ہوا محسوس کرتا ہے، زندگی نامی اس رولر کوسٹر کے بارے میں اداس، اور بے خبر۔
سچ یہ ہے کہ ہم سب اپنی صورتحال کے بارے میں قدرے افسردہ ہیں، اور یہ واقعی معمول کی بات ہے۔
