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私は40歳独身の男で、ずっとうつ病を患ったり患わなかったりしてきました。
もしかしたら、この記事を見つけた方は何かしら共感できるかもしれません（あるいは、完璧な人生からドヤ顔で見ているのかもしれません）。
でも、これは "悲痛な叫び "のようなものではありません。 ほんの少し、甘えてしまうかもしれませんが。
というのも、最後の重大発表のネタバレにならない程度に、私はそれがかなり悪いものではないことを発見したからです。
ピニャコラーダが好きなら...そして、暗闇の中で一人で家に座っているのが好きなら
正直、私はかなり孤独で、多くの場合、自分自身や自分の人生が本当に好きではないのです。
これは私のティンダーの経歴ではありません。 でも、正直に言えば、そうすべきなのでしょう。
出会い系アプリはなんとなく難しいと思っていたので、代わりに孤独なハートのコラムをやってみようかな。 でも、それもどうなんだろう：
"40歳・独身・うつ病の男性が仲間を募集しています。
ピニャコラーダが好きな方、暗闇の中で一人で家に座っているのが好きな方は、今すぐ詳細をお問い合わせください。
私のために行列を作ってくれるとは思えません。
告白していいですか？
この年齢で独身（未婚）であることが、ある種の変わり者であると確信していたので、最近「40歳の独身率は何％か」とググってみた。
あかちゃん、どんだけ変な一匹狼の負け犬なんだよ。
しかし、思ったほどではないことがわかりました。
実際、40歳以上の未婚の独身者の21％が「交際経験もない」と答えています。
30歳から49歳の男性の27％が独身であるなら、私が変わり者であることはないだろう。
独身男性が孤独を克服するにはどうしたらいいのか？
今からヨーダのような賢さを発揮してやるから、覚悟しておけよ。
私の幸せの追求は、うつ病を克服し、孤独を克服することが中心だと思っていました。
その寂しさは、独身であることが大きいと思っていたのですが、案外、独身であることは関係ないのかもしれないと思うようになりました。
どんなことでも、人は孤独を感じるものだと思います。 それは人間の一部です。
しかし、仲間を見つけ、惨めなままでいることは、私が求めている解決策ではありません。
ということは、彼女や妻、あるいは住み込みの介護士を雇うというのは、本当の答えではないのでしょう。
充実した豊かな人生こそ、私が本当に望んでいることです。 どんなに忙しくても、意味がなければ少し空虚に感じてしまうものなのです。
では、自分にとって大切なものは何なのか。
Instagramを見ながら、なぜ世界中の人がもっと成功して幸せなのか考えるのは別として。 (本当に楽しいゲームです。）
ともあれ、話がそれました。
私が本当に欲しいものは
- 有意義な仕事をするために。
- 自分が住んでいる地域に何とか貢献すること。
- 自分の人生の中で、人に理解されていると感じること。
- 愛を与え、愛を受け取るために。
- 純粋に自分を好きになり、人生の味方になること。
孤独を感じないようにするには、Tinderのスワイプマラソンで隙間を埋めようとするのではダメだと思ったんです。
いや、最近みんなが言っているような自己啓発をしなければならなかったんだ。
自己嫌悪に陥るより、自己愛に浸るほうがいいに決まっている。
40歳からの孤独をなくすには？
すごい衝撃を受けたよ：
私はある日、「どうすれば40歳になっても孤独を感じずにいられるのか」という問いを考えていました。 そして、自分の運命について、いつものように明るい自作自演の話をするのではなく、「どうすれば孤独を感じずにいられるのか？
"誰も私を必要としてくれない"、"私に何の取り柄があるのか"（ご存じですよね）。
40と言わずに400と言った方が良かったかもしれないと、突然思いついたのです。
人生の賞味期限が迫っているような、幸せのラストコールが35歳で、それを逃したような、そんな笑えない感じ。 でも、それがリアルに感じられたんです。
この姿勢はどこから来たのかわからない。
たぶん、競争社会の性質と関係があるのでしょう。 トップへの競争、そしてこのようなBS的な考え方は、自分のことをしっかり持っている人たちばかりだと思います：
- 良い仕事 - tick
- 結婚している - チェック
- 2.4人の子供がいる - tick
しかし、私は、これらすべてを持ちながら、私よりもっと惨めな人たちをたくさん知っています。 彼らもまた、閉じ込められ、動けず、満たされていないと感じています。
つまり、私が作り出せなかった幸せの理想的なレシピというのは、明らかに存在しないということです。
そこで、（キャリー・ブラッドショーばりに）考えてみたんです：
もし私が、自分の失敗の数々に対して、延々と自分を責めるのをやめたらどうだろう。
もし、他人と自分を不当に比較して、不幸に不幸を重ねるのをやめたらどうだろう。
もし私が、世界はイーロン・マスクとジェフ・ベゾスで完全に構成されているわけではなく、それはおそらく良いことだと認めたらどうでしょう。
まあ、確かに、とにかくトイレ休憩を取れるようにしたいという労働者なら、そうでしょうね。
もし、私が大失敗者でなかったらどうしよう。
なぜなら、多くの人が自分の人生のある側面に満足していないことがわかったからです。
40歳独身でうつ病になった時にすること
そこで、新たに得た知恵で、オプラの番組に出演することにしました。
関連項目: 家族の問題は私なのか、32のサイン！オッケー、そうじゃないかも。
しかし、私は自己憐憫に浸るのをやめることにしました。 結局のところ、私はこのように感じたくないのです。
もしあなたが私のように感じているのなら、私も状況を好転させるためにやっていることを試してみると、役に立つかもしれませんよ。
あるいは、そうではなく、みんなで一緒に暗闇の中で一人座りするのもいいかもしれません。
しかし、試してみる価値はあると思います。 そして、まだ日が浅いですが、効果が出ているようだと報告します。
1）深刻に考えるのをやめる
これは非常に個人的なことかもしれませんが、私は「笑いは最良の薬」だと思っています。
私はモンティ・パイソンのように、たとえすべてが最悪であっても、常に人生の明るい面を見ることを好みます。
はっきり言っておきます：
うつ病や不安症、ストレスに悩まされている人には、ぜひ助けを求めてほしいですね。
友達に相談するのも、ヘルプラインに電話して話すのも、専門家の助けを借りるのも、何でもいいのです。 沈黙で苦しまないでください。 無視しないでください。
でも、自分をバカにすることで、いつも辛い時に対処することができました。
そして、人生の中でどうしても直面するさまざまな感情について、明るくしようとすることは役に立つと思います。 それがたとえ、痛み、悲しみ、孤独であっても。
自分の人生を破滅させない分、見栄えもいい。
2）姿勢を変える
自分の人生に全責任を負うと決めた。
固定観念と成長観念の違いだそうです。
本当は、みんな怖いんです。
みんな何かしら悩んだり、不安になったりしますよね。 単純じゃないですよね、、、でも結局は「だから何？
生きることに精を出すか、死ぬことに精を出すか。 それだけのことだ。
思いやりのない言い方をしているわけではありません。
実際、自分に優しくすることは、このような状況から抜け出すために、とても重要なことでした。
しかし、ある時点で、自分にしっかりと向き合い、それが良い結果をもたらさないのであれば、態度を改めることを決断することも必要です。
3）苦しみを完全に避けることはできないことを知る
今まで、「ポジティブシンキング」で気持ちを切り抜けるしかないと思っていた私にとって、これは意外と重要なことでした。
幸いなことに、そうではなく、もっと現実的な人生を受け入れなければならないのです：
すべての生命は苦しみである。
ラムダスというスピリチュアルな先生が言っていたのを聞いたことがある。 バンパーステッカーにするべきだと思う。
憂鬱になるどころか、不思議と解放されるんですよね。
欲しいものが手に入らないと苦しむ、欲しいものが手に入ってももう欲しくないと思う、欲しいものが手に入ってもいつかは失わなければならないと思う、そんな苦しみを説明しました。
現実は、すべての道は苦しみに通じている。 避けることはできないのに、なぜ避けようとするのか。
平和を得るためには、苦しみを避けるのではなく、苦しみを人生の一部だと受け入れる必要があります。
人生には光と影があり、それはそれでいいのです。
つまり、40歳になっても、独身でも、うつ病になっても、良い、いや、素晴らしい人生を送ることができるのです。
4）自分が何を望んでいるかを把握し、現実的な手段を講じる
私は人生に愛が欲しいし、パートナーが欲しいと思っています。
関連項目: どんな状況でも落ち着きと気品を漂わせる人の14の習慣なぜまだそうなっていないのか、まったくわからないのですが、問題の本当の根源に迫れていないからではないか、と直感しました：
自分との関係性。
私たちの恋愛における欠点のほとんどは、私たち自身の複雑な内面的関係から生じているのですね。
これは、私のインスピレーションによる啓示ではなく、世界的に有名なシャーマン、ルダ・イアンデの「愛と親密さ」に関する無料ビデオで学んだ叡智です。
自分との関係で傷ついたことが、その後の人生に影響を及ぼしていることに気づかされたのです。
人間関係を良くしたい、孤独を解消したいと思うのであれば、まずは自分自身から始めることもおすすめします。
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ルダのパワフルなビデオには、実践的な解決策がたくさんあり、生涯にわたってあなたの心に残る解決策となるでしょう。
40歳・独身・うつ病の男性
この記事が人生のすべての答えを提供するものでなかったことは残念ですが、あなたが一人ではないということを知ることで、少しでも気持ちが楽になったなら幸いです。
私たちが持っている「他の人はこうしている」というイメージの裏側では、誰もが人生というジェットコースターについて、少し迷ったり、悲しんだり、無知であることを感じているのが現実です。
実は、私たちは皆、自分の置かれた状況に対して少し落ち込んでいて、それは実は本当に普通のことなのです。
