Innehållsförteckning
Jag är en 40-årig ensamstående kille som har lidit av depression till och från i hela mitt liv.
Om du har hittat den här artikeln kanske du kan relatera till den på något sätt (eller så tittar du bara självbelåtet på från ditt perfekta liv).
Men det här kommer inte att bli en sån där "ve och ve"-snackhistoria. Inte helt och hållet i alla fall, även om jag kanske kommer att ge mig på en liten del av det.
För utan att helt och hållet förstöra det stora avslöjandet i slutet - jag har upptäckt att det inte är så illa som det låter.
Om du gillar Pina Coladas... och att sitta ensam hemma i mörkret
Jag erkänner att jag är ganska ensam och att jag ofta inte gillar mig själv eller mitt liv.
Det är inte min tinder-bio om du undrar, men det borde det nog vara om jag skulle vara helt ärlig.
Jag har haft svårt för dejtingappar. Jag kanske borde prova kolumnen för ensamma hjärtan i stället, men jag vet inte heller hur det skulle gå:
Se även: 8 andliga skäl till att du dras till någon du knappt känner"40 år, singel och deprimerad man som söker sällskap.
Om du gillar Pina Coladas och att sitta ensam hemma i mörkret, kontakta oss för mer information idag."
Jag tvivlar på att de skulle ställa sig i kö för mig.
Får jag göra en bekännelse?
Jag var så övertygad om att min status som singel (aldrig gift) i min ålder gjorde mig till en sorts udda figur att jag nyligen googlade på "Hur många procent av 40-åringarna är singlar?".
Aka, hur mycket av en konstig, ensam förlorare är jag?
Det visade sig att det inte var så mycket som jag trodde. Det är alltid trevligt att börja med goda nyheter.
Faktum är att 21 % av de ogifta singlarna i åldern 40 år och äldre säger att de aldrig varit i ett förhållande.
Det måste finnas en viss tröst i det faktum att om 27 procent av männen i åldern 30-49 år är singlar, gör det mig knappast till den udda personen.
Hur kan en ensamstående man övervinna ensamheten?
Är du redo, för jag kommer att bli riktigt Yoda-aktig och klok mot dig nu?
Jag trodde att min strävan efter lycka handlade om att ge depressionen en känga och övervinna ensamheten jag kände.
Jag antog att min singelstatus hade betydelse för den ensamma känslan, men jag har börjat inse att det nog inte har så mycket att göra med den ensamma känslan som jag trodde.
Jag tror att vi alla upplever ensamhet oavsett vad vi gör, det är en del av att vara människa.
Elände älskar sällskap, men att hitta sällskap och förbli olycklig är inte den typ av lösning jag är ute efter.
Det betyder alltså att en flickvän, hustru eller till och med en hemvårdare förmodligen inte är den rätta lösningen.
Jag vill verkligen ha ett fylligare och rikare liv. Oavsett hur upptagen man är kommer det alltid att kännas lite tomt om det inte är meningsfullt.
Så vad är viktigt för mig?
Bortsett från att du går igenom Instagram och funderar på varför alla i världen är mer framgångsrika och lyckliga. (Allvarligt talat, det är ett så roligt spel. Jag föreslår att du provar det, men det har du säkert redan gjort.)
Hur som helst, jag avviker.
Vad jag egentligen vill är:
- Att göra ett meningsfullt arbete.
- Att på något sätt bidra till det samhälle jag bor i.
- Att känna mig förstådd av människor i mitt liv.
- Att ge och ta emot kärlek.
- Att verkligen tycka om mig själv och vara på min egen sida i livet.
Om jag ville känna mig mindre ensam visste jag att det inte skulle räcka att försöka täcka över sprickorna genom att gå på ännu ett Tinder-swipingmaraton.
Nej, jag var tvungen att göra något av det där med personlig utveckling som alla verkar prata om nuförtiden.
Kanske har de rätt, självkärlek måste ju vara bättre än självförakt.
Hur kan jag sluta vara ensam när jag är 40?
Det slog mig som ett ton tegelstenar:
En dag funderade jag på den här frågan - hur kan jag sluta vara ensam när jag är 40. Och istället för att återge alla de vanliga muntra självupplevda historierna om varför jag var dömd:
"Ingen kommer att vilja ha mig" och "vad har jag att erbjuda?" (du vet hur det går till).
Plötsligt slog det mig att jag lika gärna kunde ha sagt 400 i stället för 40.
Jag betedde mig som om livet var nära utgångsdatumet. Som om det var 35 år sedan som jag hade missat sista gången jag fick vara lycklig. Det verkade ganska skrattretande, men det kändes också så verkligt.
Jag vet inte varifrån denna inställning kommer.
Kanske har det något att göra med samhällets tävlingsinriktning, tävlingen mot toppen och den här löjliga föreställningen om att alla människor som har allting på plats har det bra:
- Bra jobb - kryss
- Är gift - kryssa
- Har 2,4 barn - kryssa
Men jag känner många människor som har allt detta och som är ännu mer olyckliga än jag. De känner sig också fångade, fastlåsta och otillfredsställda.
Det säger mig att det uppenbarligen inte finns något idealrecept för lycka som jag inte har lyckats skapa.
Så jag började fundera (på riktigt Carrie Bradshaw-manér):
Tänk om jag slutade att i all oändlighet slå mig själv på fingrarna för alla mina misslyckanden?
Tänk om jag slutade att stapla elände på elände genom att orättvist jämföra mig själv med andra?
Tänk om jag erkänner att världen inte bara består av Elon Musks och Jeff Bezos, och att det förmodligen är bra?
Ja, om du är en arbetstagare som ändå vill kunna ta toalettpauser.
Tänk om jag inte är ett stort misslyckande?
För vet du vad, det visar sig att en hel del människor inte heller är nöjda med vissa aspekter av sitt liv.
Saker att göra när du är 40 år, singel och deprimerad
Så med min nyvunna visdom har jag bestämt mig för att skaffa ett jobb på Oprah showen.
Okej, kanske inte.
Men jag har bestämt mig för att inte längre svalla mig i självömkan, eftersom jag i slutändan inte vill känna mig så här.
Om du känner dig som jag, kan det vara till hjälp att prova några av de saker som jag gör för att vända utvecklingen.
Eller kanske inte, vi kanske kan sitta ensamma i mörkret tillsammans.
Men det måste vara värt ett försök. Och även om det är tidigt, måste jag säga att det verkar fungera.
1) Sluta ta allt så allvarligt
Detta är kanske mycket personligt för mig, men jag tror att skratt är den bästa medicinen.
Jag föredrar Monty Python-metoden och ser alltid på livets ljusa sida, även när allting är lite surt.
Låt mig vara tydlig:
Jag menar inte att ignorera känslor, och definitivt inte psykiska problem. Jag skulle absolut uppmuntra alla som lider av depression, ångest eller stress att söka hjälp.
Vare sig det handlar om att bara sträcka ut handen till en vän, ringa en hjälptelefon för att prata eller ta professionell hjälp. Lida inte i tystnad och ignorera det inte.
Men att göra mig själv till åtlöje har alltid hjälpt mig att hantera svåra tider.
Och jag tror att det kan vara till hjälp att försöka lätta på alla de olika känslor som vi oundvikligen kommer att möta i livet, även om de är smärta, sorg och ensamhet.
Ju mindre jag katastroferar mitt eget liv, desto bättre ser det ut.
2) Ändra din attityd
Jag bestämde mig för att ta fullt ansvar för mitt eget liv.
Jag vet att det inte är lätt att förändra, men jag har insett att det alltid är möjligt om man vill det. Jag har fått höra att det är skillnaden mellan ett fast och ett tillväxttänkande.
Sanningen är att vi alla är rädda.
Vi är alla oroliga och ängsliga över vissa saker. Det är inte enkelt, jag vet, men det handlar om "och vad händer då?" i slutändan.
Antingen får man leva eller dö, det är det som gäller. Det är de två alternativen, det är pauserna.
Jag försöker inte att låta ohjälpsam.
Att vara riktigt snäll mot mig själv har faktiskt varit otroligt viktigt för att börja hjälpa mig ur allt detta.
Men någon gång måste du också vara bestämd mot dig själv och bestämma dig för att ändra din attityd om den inte är bra för dig.
3) Vet att du aldrig kan undvika lidande helt och hållet
Detta har varit överraskande betydelsefullt för mig. Jag trodde att jag skulle behöva "tänka positivt" för att komma ur mina känslor.
Lyckligtvis var detta inte fallet, utan jag måste bara acceptera något mycket mer realistiskt om livet:
Allt liv är lidande.
Jag har hört en andlig lärare som heter Ram Dass säga det. Jag tycker att det borde göras om till ett klistermärke.
Det är inte alls så deprimerande som det låter, det är till och med märkligt befriande.
Han förklarade hur vi lider när vi inte får det vi vill ha, vi lider när vi får det vi vill ha och inser att vi inte längre vill ha det, och vi lider när vi får det vi vill ha men måste förlora det någon gång.
Verkligheten är att alla vägar leder till lidande. Det går inte att undvika det, så varför försöka?
För att finna frid behöver du inte undvika lidande, du måste acceptera att det är en del av livet.
Vi bör inte heller försöka undertrycka helt normala och naturliga mänskliga känslor. Livet har ljus och skugga, och det är okej.
Det betyder att jag kan vara 40 år, singel och deprimerad - och ändå leva ett bra, nej, fantastiskt liv.
4) Ta reda på vad du vill och vidta praktiska åtgärder för att hjälpa dig själv.
Jag vill ha kärlek i mitt liv och jag vill ha en partner.
Jag är inte helt säker på varför det inte har hänt ännu, men jag hade en aning om att det berodde på att jag inte hade gått till botten med problemet:
Det förhållande jag har till mig själv.
Du förstår, de flesta av våra brister i kärleken beror på vår egen komplicerade inre relation.
Detta var inte en av mina inspirerade uppenbarelser, utan en visdom som jag lärde mig av den världsberömda shamanen Rudá Iandê, i hans gratis video om kärlek och intimitet.
Det öppnade verkligen mina ögon för hur min skadade relation till mig själv påverkade resten av mitt liv.
Om du vill förbättra dina relationer med andra och lösa dina problem med ensamhet rekommenderar jag att du börjar med dig själv.
Kolla in den kostnadsfria videon här.
Du hittar praktiska lösningar och mycket mer i Rudas kraftfulla video, lösningar som du kommer att ha med dig hela livet.
40 och singel och deprimerad man
Jag är ledsen att den här artikeln inte har gett dig alla svar på ditt liv, men jag hoppas att den har fått dig att känna dig lite bättre, om så bara genom att du vet att du inte är ensam.
Bakom den bild vi har av hur andra människor har det är verkligheten den att alla känner sig lite vilsna, ledsna och okunniga om den här berg- och dalbanan som kallas livet.
Sanningen är att vi alla är lite deprimerade över vår situation, och det är faktiskt helt normalt.
