सामग्री तालिका
म एक ४० वर्षीय एकल केटा हुँ जसले मेरो सम्पूर्ण जीवनमा डिप्रेसनबाट पीडित छु।
यदि तपाईंले यो लेख फेला पार्नुभएको छ भने तपाईंले कुनै न कुनै तरिकाले (वा सायद तपाईं 'तपाईको उत्तम जीवनबाट स्मगली हेर्दै हुनुहुन्छ।)
तर यो ती 'धिक्कार छ म' रोएको कथाहरू मध्ये एक हुन गइरहेको छैन। जे भए पनि पूरै होइन, यद्यपि म थोरै मात्रमा रमाउन सक्छु।
किनभने ठूला अन्तको खुलासालाई पूर्ण रूपमा बिगार्न बिना — मैले यो सुनेको जस्तो नराम्रो छैन पत्ता लगाएको छु।
यदि तपाईलाई पिना कोलाडास मन पर्छ...र अँध्यारोमा घरमा एक्लै बसेको
म स्वीकार्छु, म एकदमै एक्लो छु र धेरै समय मलाई आफू वा मेरो जीवन मन पर्दैन।
त्यो हो मेरो टिन्डर बायो होइन यदि तपाईं सोचिरहनु भएको थियो। तर म पूर्ण रूपमा इमान्दार भएको भए यो हुन सक्छ।
मैले डेटिङ एपहरू कठिन फेला पारेको छु। हुनसक्छ मैले यसको सट्टा एक्लो हृदयको स्तम्भ प्रयास गर्नुपर्छ। तर मलाई थाहा छैन कि यो कसरी जानेछ:
“४० र एकल र निराश मानिस साथी खोज्दै।
यदि तपाईलाई पिना कोलाडास मनपर्छ र अँध्यारोमा एक्लै घरमा बसिरहेको छ भने, थप सोधपुछ गर्नुहोस् जानकारी आज।"
यसले मेरो लागि कतारमा उभिएकोमा शंका छ।
के म स्वीकार गर्न सक्छु?
यसैले मेरो एकल (कहिल्यै विवाह नगरेको) स्थितिमा विश्वस्त छु। मेरो उमेरले मलाई एक प्रकारको अनौठो बल बनायो जुन मैले भर्खरै गुगल गरेको थिएँ '४० वर्षका कति प्रतिशत अविवाहित छन्?'
उर्फ, म कति अनौठो, एक्लो हारेको छु?
बाहिर निस्कन्छ, म जत्तिकै नजिक छैनविचार। केहि राम्रो समाचार संग सुरु गर्न सधैं राम्रो छ, हो।
वास्तवमा, 40 र माथि उमेरका कहिल्यै बिवाह नगरेका एकलहरू मध्ये 21% ले उनीहरू कहिल्यै सम्बन्धमा नपरेको बताउँछन्।
त्यहाँ ३० देखि ४९ वर्ष उमेर समूहका २७% पुरुष अविवाहित छन् भने त्यसले मलाई अविस्मरणीय बनाउँदैन।
एउटा एक्लो मानिसले कसरी एक्लोपनलाई जित्न सक्छ?
के तपाई तयार हुनुहुन्छ, किनकि म अहिले तपाईमा योडा प्रकारको बुद्धिमानी हुन लागेको छु?
मलाई लाग्यो कि मेरो खुशीको खोज डिप्रेसनलाई बुट दिने र मैले महसुस गरेको एक्लोपनलाई जित्नमा केन्द्रित थियो।
मैले सोचें कि मेरो एकल स्थिति त्यो एक्लोपनको लागि महत्त्वपूर्ण थियो। तर मैले महसुस गर्न थालेको छु कि एक्लो हुनुमा मैले सोचे भन्दा धेरै कम गर्न सकिन्छ।
मलाई लाग्छ जे भए पनि, हामी सबैले एक्लोपन अनुभव गर्छौं। यो मानव हुनुको अंश हो।
दुःखले कम्पनीलाई माया गर्छ। तर कम्पनी खोज्नु र दुखी रहनु भनेको समाधानको प्रकार होइन जुन मैले वास्तवमै खोजेको छु।
त्यसैले यसको मतलब प्रेमिका, श्रीमती वा लिभ-इन हेरचाहकर्ता पाउनु सायद वास्तविक उत्तर होइन।
एक पूर्ण, समृद्ध जीवन म वास्तवमै चाहन्छु। तपाईं जतिसुकै व्यस्त भए पनि, यो अर्थपूर्ण नभएको खण्डमा सधैं अलिकति खाली महसुस हुन्छ।
त्यसोभए मेरो लागि के महत्त्वपूर्ण छ?
इन्स्टाग्राममा डूमस्क्रोल गर्ने र संसारका सबैजना किन विचार गर्ने बाहेक त्यो भन्दा धेरै सफल र खुसी छ। (गम्भीरतापूर्वक, यस्तो रमाइलो खेल। म गर्छुयसलाई प्रयास गर्न सुझाव दिनुहोस्, तर म पक्का छु कि तपाईंसँग पहिले नै छ।)
जे भए पनि, म विचलित छु।
म के चाहन्छु:
- अर्थपूर्ण काम गर्न .
- म कुनै न कुनै रूपमा बसेको समुदायमा योगदान गर्न।
- मेरो जीवनमा मानिसहरूले बुझेको महसुस गर्न।
- प्रेम दिन र प्राप्त गर्न।
- आफूलाई साँच्चै मन पराउन र जीवनमा आफ्नै पक्षमा रहन।
यदि म कम एक्लो महसुस गर्न चाहन्छु भने, मलाई थाहा थियो कि अर्को टिन्डर स्वाइपिङ म्याराथनमा गएर दरारहरूमाथि पेपर गर्ने प्रयास गर्नु हुँदैन। यसलाई काट्नुहोस्।
होइन, मैले व्यक्तिगत विकासका केहि चीजहरू गर्नुपरेको थियो जुन सबैले आजका दिनहरूमा जान्छ जस्तो देखिन्छ।
सायद तिनीहरू सही छन्। आखिर, आत्म-प्रेम पक्कै पनि आत्म-घृणा भन्दा राम्रो हुनुपर्छ।
म 40 मा एक्लोपन कसरी रोक्न सक्छु?
यसले मलाई हिर्काएको छ एक टन ईंटहरू:
म एक दिन यो प्रश्न सोचिरहेको थिएँ - म कसरी ४० वर्षको उमेरमा एक्लो हुनबाट रोक्न सक्छु। र म किन बर्बाद भएँ भनेर सबै सामान्य रमाईलो स्व-निर्मित कथाहरू सुनाउनुको सट्टा:
"कसैले मलाई चाहँदैन" र "मसँग के प्रस्ताव छ?" (तपाईलाई ड्रिल थाहा छ)।
यसले मलाई अचानक छोयो कि मैले 40 भन्दा पनि 400 भनेको हुन सक्छु।
म जीवनको म्याद समाप्त हुने मिति नजिक भएको जस्तो व्यवहार गरिरहेको थिएँ। जस्तो कि खुशीको लागि अन्तिम कल 35 थियो र मैले यसलाई छुटेको थिएँ। एक किसिमको हाँसो लाग्थ्यो । तर यो धेरै वास्तविक पनि लाग्यो।
यो मनोवृत्ति कहाँबाट आयो मलाई थाहा छैन।
सायद यो समाजको प्रतिस्पर्धात्मक प्रकृतिसँग सम्बन्धित छ। दशीर्षमा दौड र यो बीएस धारणा कि सबै मानिसहरू एकैसाथ छन्:
- राम्रो काम – टिक
- विवाहित हुनुहुन्छ – टिक
- 2.4 बच्चाहरू छन् – टिक
तर म धेरै मानिसहरूलाई चिन्छु जोसँग यी सबै चीजहरू छन् र मभन्दा पनि धेरै दुखी छन्। तिनीहरू फँसिएको, अड्किएको र पूरा नभएको महसुस गर्छन्।
त्यसैले मलाई के बताउँछ त्यो खुशीको लागि कुनै प्रकारको आदर्श नुस्खा होइन जुन मैले सिर्जना गर्न सकेको छैन।
त्यसैले मैले सोच्न थालेँ (साँचो क्यारी ब्राडशको फेसनमा):
यदि मैले आफ्ना सबै असफलताहरूको लागि आफैंलाई निरन्तर पिट्न छोडें भने के हुन्छ?
यदि मैले आफूलाई अन्यायपूर्ण रूपमा तुलना गरेर दुःखमा दु:खको थुप्रो राख्न छोडें भने के हुन्छ? अरूलाई?
यदि मैले संसार पूर्णतया एलोन मस्क र जेफ बेजोसले बनेको छैन भन्ने कुरा स्वीकार गरें र त्यो सायद राम्रो कुरा हो भने?
ठीक छ, पक्कै पनि, यदि तपाईं 'एक कामदार हो जो जसरी पनि शौचालय ब्रेक लिन सक्षम हुन चाहन्छ।
यदि म कुनै ठूलो असफलता होइन भने के हुन्छ?
किनकि तपाईलाई थाहा छ, यो धेरैको नरक बाहिर जान्छ। मानिसहरू आफ्नो जीवनका केही पक्षहरूमा पनि खुसी हुँदैनन्।
तपाई ४० वर्षको हुँदा र अविवाहित र निराश हुँदा गर्नुपर्ने कुराहरू
त्यसैले मेरो नयाँ बुद्धिको साथ, मैले प्राप्त गर्ने निर्णय गरेको छु। Oprah शो मा एक काम।
ठीक छ, सायद छैन।
तर मैले आत्म-दयामा डराउन छोड्ने निर्णय गरेको छु। दिनको अन्त्यमा, म यस्तो महसुस गर्न चाहन्न।
यदि तपाईं म जस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले केही चीजहरू प्रयास गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।म चीजहरू पनि घुमाउन गरिरहेको छु।
वा हुन सक्छ। सायद हामी सबै अन्धकारमा एक्लै सँगै बस्न सक्छौं।
यद्यपि प्रयास गर्न लायक छ। र यद्यपि यो प्रारम्भिक दिनहरू हो, मैले यो काम गरिरहेको जस्तो देखिन्छ रिपोर्ट गर्न पाएको छु।
१) यो सबैलाई यति गम्भीर रूपमा लिन बन्द गर्नुहोस्
यो मेरो लागि धेरै व्यक्तिगत हो, तर म विश्वास गर्छु त्यो हाँसो सबै भन्दा राम्रो औषधि हो।
म मन्टी पाइथन दृष्टिकोण लिन रुचाउँछु र सधैं जीवनको उज्यालो पक्षमा हेर्न चाहन्छु, सबै कुरा बेकार भए पनि।
मलाई स्पष्ट हुन दिनुहोस्:
मेरो मतलब भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्नु होइन, र निश्चित रूपमा मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू होइन। म डिप्रेसन, चिन्ता, वा तनावबाट पीडित जो कोहीलाई मद्दत प्राप्त गर्न पूर्ण रूपमा प्रोत्साहित गर्नेछु।
चाहे त्यो साथीलाई सम्पर्क गर्ने, कुरा गर्नको लागि हेल्पलाइनमा कल गर्ने वा व्यावसायिक मद्दत प्राप्त गर्ने हो। चुपचाप पीडा नगर्नुहोस्। यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
तर आफैंको मजाकले मलाई सधैं कठिन समयहरू ह्यान्डल गर्न मद्दत गरेको छ।
र मलाई लाग्छ कि यो हामी सबै फरक भावनाहरूको बारेमा हल्का पार्ने प्रयास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जीवनमा अपरिहार्य रूपमा सामना गर्नेछ। पीडा, उदासी र एक्लोपन हुँदा पनि।
मैले आफ्नो जीवनलाई जति कम विनाश गर्छु, त्यति नै राम्रो देखिन्छ।
२) आफ्नो मनोवृत्ति परिवर्तन गर्नुहोस्
मैले निर्णय गरें मेरो जीवनको लागि पूर्ण जिम्मेवारी लिन जाँदै थिए।
मलाई थाहा छ कि परिवर्तन सजिलो छैन, तर मैले महसुस गरें कि यो सधैं सम्भव छ यदि तपाईं यो चाहनुहुन्छ भने। मलाई भनिएको छ कि यो एक निश्चित बीचको भिन्नता होर वृद्धि मानसिकता।
सत्य यो हो कि हामी सबै डराउँछौं।
हामी सबै चिन्तित र केहि चीजहरूको लागि चिन्तित छौं। यो सरल छैन, मलाई थाहा छ।, तर यो तल आउँछ "त्यसो भए के?" अन्त्यमा।
तिमी या त बाँच्नमा व्यस्त हुन्छौ वा मर्नमा व्यस्त हुन्छौ। त्यो हो। तिनीहरू दुई विकल्प हुन्। ती विश्रामहरू हुन्।
म अनुकम्पापूर्ण लाग्न खोजिरहेको छैन।
वास्तवमा, मलाई यी सबैबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्न सुरुमा आफैंप्रति दयालु हुनु अविश्वसनीय रूपमा महत्त्वपूर्ण भएको छ।
तर कुनै बिन्दुमा, तपाईं आफैंसँग दृढ हुनुपर्दछ र यदि यसले तपाईंलाई कुनै फाइदा गर्दैन भने आफ्नो मनोवृत्ति परिवर्तन गर्ने निर्णय गर्न आवश्यक छ।
3) जान्नुहोस् कि तपाईं कहिल्यै पनि दुःखबाट पूर्णतया जोगिनुहुनेछैन
यो मेरो लागि आश्चर्यजनक रूपमा महत्त्वपूर्ण भएको छ। मैले महसुस गरेको तरिकाबाट मैले "सकारात्मक सोच" गर्नुपर्छ भन्ने सोचेको थिएँ।
भाग्यवश, यो मामला थिएन। वास्तवमा, मैले जीवनको बारेमा अझ यथार्थवादी कुरा स्वीकार गर्नैपर्छ:
सबै जीवन कष्टपूर्ण छ।
मैले राम दास नामक आध्यात्मिक गुरुलाई यसो भनेको सुनेको छु। मलाई लाग्छ कि यसलाई बम्पर स्टिकर बनाउनु पर्छ।
यो सुन्दा जति निराशाजनक छैन। वास्तवमा, यो अनौठो रूपमा मुक्ति हो।
उहाँले आफूले चाहेको कुरा नपाएपछि हामीले कसरी दुःख पाउँछौं, आफूले चाहेको कुरा पाएपछि दुःख पाउँछौं र हामीले त्यो चाहिँदैन भन्ने महसुस गर्छौं, र पाउँदा दुःख पाउँछौं भनेर उहाँले बताउनुभयो। हामी के चाहन्छौं तर केहि बिन्दुमा यसलाई गुमाउनु पर्छ।
वास्तविकता यो हो कि सबै बाटोहरूले दुःखको नेतृत्व गर्दछ। तपाईं यसलाई चकित गर्न सक्नुहुन्न, त्यसैले किनप्रयास गर्नुहोस्।
शान्ति पाउनको लागि, तपाईंले पीडाबाट बच्न आवश्यक छैन, तपाईंले यसलाई जीवनको हिस्सा हो भनेर स्वीकार गर्न आवश्यक छ।
हामीले पूर्ण रूपमा सामान्य र प्राकृतिक मानव भावनाहरूलाई दबाउन प्रयास गर्नु हुँदैन। जीवन उज्यालो र छायाँ छ, र त्यो ठीक छ।
यसको मतलब म ४० वर्षको, अविवाहित र उदास हुन सक्छु — र अझै पनि राम्रो, होइन, उत्कृष्ट जीवन बिताउन सक्छु।
४) के हो पत्ता लगाउनुहोस्। तपाईं चाहनुहुन्छ र आफैलाई मद्दत गर्न व्यावहारिक कदम चाल्नुहोस्
म मेरो जीवनमा प्रेम चाहन्छु, र म एक साथी चाहन्छु।
यो पनि हेर्नुहोस्: तपाइँको पूर्व तपाइँलाई एक्लै छोड्न कसरी बनाउनेमलाई पूर्ण रूपमा थाहा छैन किन त्यो अहिलेसम्म भएको छैन, तर म यो समस्याको वास्तविक जडमा पुग्न नसकेको कारणले यो हो:
मेरो आफुसँगको सम्बन्ध।
तपाईले देख्नुहुन्छ, प्रेममा हाम्रा अधिकांश कमजोरीहरू छन्। हाम्रो आफ्नै जटिल आन्तरिक सम्बन्धबाट।
यो मेरो प्रेरित खुलासाहरू मध्ये एक थिएन, यो बुद्धि मैले विश्व प्रसिद्ध शमन रुडा इआन्डेबाट प्रेम र आत्मीयतामा नि:शुल्क भिडियोमा सिकेको थिएँ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 15 दुर्भाग्यपूर्ण संकेतहरू तपाईको प्रेमिकाले तपाईमा चासो गुमाउँदैछ (र यसको बारेमा के गर्ने)यसले वास्तवमै मेरो आँखा खोलिदियो कि मसँगको मेरो बिग्रिएको सम्बन्धले मेरो बाँकी जीवनमा कस्तो प्रभाव पारेको थियो।
यदि तपाईं अरूसँगको सम्बन्ध सुधार्न चाहनुहुन्छ र एक्लोपनको साथमा भोगिरहेका संघर्षहरू समाधान गर्न चाहनुहुन्छ भने , म सुझाव दिन्छु कि तपाईं पनि आफैंबाट सुरु गर्नुहोस्।
यहाँ नि: शुल्क भिडियो हेर्नुहोस्।
तपाईंले Rudá को शक्तिशाली भिडियोमा व्यावहारिक समाधानहरू र धेरै कुराहरू फेला पार्नुहुनेछ, समाधानहरू जुन साथमा रहनेछन्। तपाईं जीवनको लागि।
40 र एकल र निराश मानिस
मलाई माफ गर्नुहोस् कि यो लेखजीवनका सबै उत्तरहरू प्रदान गरेको छैन। तर मलाई आशा छ कि तपाई एक्लै हुनुहुन्न भन्ने थाहा पाएर मात्र यसले तपाईलाई अलिकति राम्रो महसुस गराउनुभएको छ।
अन्य मानिसहरूले के गरिरहेको छ भन्ने हाम्रो छविको पछाडि, वास्तविकता यो हो कि सबैजनाले अलिकति हराएको महसुस गर्छन्, जीवन भनिने यो रोलर कोस्टरको बारेमा दुःखी, र अनभिज्ञ।
सत्य यो हो कि हामी सबै आफ्नो अवस्थाको बारेमा अलि उदास छौं, र यो वास्तवमा सामान्य छ।
