உள்ளடக்க அட்டவணை
உங்கள் முன்னாள் நபரை வேறு ஒருவருடன் நினைத்துப் பார்ப்பது, அவர்களின் வாழ்க்கையில் உங்களை மாற்றியமைக்க வாய்ப்பு உள்ளது, அது பிரிந்த பிறகு நடக்கக்கூடிய மோசமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.
இது ஒரு வேதனையான அனுபவம் மற்றும் அது இல்லை. அசாதாரணமானது. உண்மையில், பலர் தங்கள் உறவு முடிவுக்கு வந்த பிறகு இதைச் செய்கிறார்கள்.
தற்போது நீங்கள் அதையே சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், இது உங்களுக்கு எவ்வளவு ஏமாற்றமாகவும் வருத்தமாகவும் இருக்கும் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் கோபமாகவும் பொறாமையாகவும் இருக்கலாம்.
எனவே, உங்களது முன்னாள் நபரைப் பற்றி முடிந்தவரை விரைவாக யோசிப்பதை நிறுத்த 15 நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.
1) பின்தொடர்ந்து விடாதீர்கள் உங்கள் முன்னாள் மற்றும் அவர்களின் புதிய பங்குதாரர்
உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி வேறு ஒருவருடன் நினைப்பதை நிறுத்த விரும்பினால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், அவர்களைப் பின்தொடர்வதைத் தவிர்ப்பதுதான்.
நான் விளக்குகிறேன்:
உங்கள் முன்னாள் நபர் என்ன செய்கிறார் என்பதைத் தொடர்ந்து கவனித்தால், அவர்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு அசைவையும் நீங்கள் கவனித்துக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் காணலாம், அது உங்களை மேலும் பரிதாபமாக உணர வைக்கும்.
எனவே, உங்களுக்கான எனது அறிவுரை :
தங்கள் முன்னாள் மற்றும் அவர்களின் புதிய கூட்டாளரைப் பற்றி தொடர்ந்து கண்காணிக்கும் தவழும் முன்னாள் இருக்க வேண்டாம்.
அவர்களை பின்தொடர்வதன் மூலம் நீங்கள் என்ன லாபம் அடைவீர்கள்?
நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்று நம்புகிறீர்களா? அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால் வெளியே?
நீங்கள் உணரும் அதே வலியில் அவர்களையும் வைக்க விரும்புகிறீர்களா?
இல்லை!
உங்கள் முன்னாள் மற்றும் அவர்களின் புதிய துணையைப் பின்தொடர்வது எதுவும் செய்யாது. அவர்களைப் பற்றி சிந்திக்க விடாமல் தடுக்கும். நீங்கள் ஒரு பைத்தியக்காரனைப் போல் செயல்படுவதால் அது உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணர வைக்கும்.
உங்கள் முன்னாள் இருந்தாலும்அல்லது எதிர்காலம்.
நினைவூட்டல் தியானம், சுய இரக்கம் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் இதை அடைய முடியும்.
நினைவூட்டல் என்பது கவனம் மற்றும் இருப்பு நிலை, இது அமைதியான உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த செயல்முறையின் மூலம், நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் பற்றி வேறொருவருடன் சிந்திக்க மாட்டீர்கள். அதற்குப் பதிலாக, அந்த நேரத்தில் நீங்கள் எதைக் கட்டுப்படுத்தலாம் என்பதில் கவனம் செலுத்துவீர்கள்.
உங்கள் தற்போதைய எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளில் சிக்கிக் கொள்ளாமல், உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களைப் பாதிக்கும் வகையில் அவற்றைப் பாராட்டும் திறனை இது வழங்குகிறது.
14) மற்றவர்களுடன் டேட்டிங்கில் செல்லுங்கள்
இந்த உதவிக்குறிப்பு நீங்கள் நெருப்புடன் நெருப்புடன் போராடுகிறீர்கள் என்று நினைக்கலாம், அது உண்மையல்ல.
நிறுத்துவதற்கான ஒரு வழி வேறொருவருடன் உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி நினைப்பது அதற்குப் பதிலாக ஒரு தேதியில் இருக்க வேண்டும்.
ஆம், இது எதிர்மறையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் மற்றவர்களுடன் டேட்டிங்கில் செல்வது உண்மையில் நீங்கள் முன்னேறவும், உங்கள் முன்னாள் நபரைக் கடந்து செல்லவும் உதவும்.
மீண்டும் டேட்டிங் செய்யத் தொடங்கியவர்கள் சிறந்த மனநலம் மற்றும் சுயமரியாதையுடன் இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
இதற்குக் காரணம், அவர்கள் பிரிந்ததில் இருந்த மோசமான நினைவுகளைத் தவிர, அவர்கள் எதிர்நோக்குவதற்கு ஏதாவது இருந்தது.
இது உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம்?
உலகில் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக வெளியேறுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்த முடியும், உங்கள் எண்ணங்கள் மட்டுமல்ல.
15 ) உங்களையும் நீங்கள் யார் என்பதையும் கொண்டாடுங்கள்
இறுதியாக, உங்கள் முன்னாள் பற்றி வேறொருவருடன் நினைப்பதை நிறுத்த, உங்களையும் நீங்கள் யாரையும் கொண்டாட வேண்டும்
உங்கள் நீண்ட கால துணையுடன் அல்லது குறுகிய கால துணையுடன் நீங்கள் பிரிந்திருக்கலாம். எந்த உறவாக இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் அன்பிற்கு தகுதியானவர்.
மேலும் பார்க்கவும்: ஒரு மனிதன் உன்னை காதலி என்று அழைப்பதன் அர்த்தம் 12 விஷயங்கள்இன்னும் நீங்கள் நேசிக்கப்படுவதற்கும் பாராட்டப்படுவதற்கும் தகுதியான ஒரு சிறப்பு நபர். எனவே, உங்களை நீங்களே கொண்டாடுவதையும் நீங்கள் யார் என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
பிரேக்கப்ஸ் வலிக்கிறது, ஆனால் அவை உங்களைத் தாழ்த்துவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. உங்களை மிகவும் சிறப்பாக நடத்தக்கூடிய பிறர் வெளியில் இருக்கும்போது, உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றிக் கவலைப்படுவதற்கு எந்தக் காரணமும் இல்லை.
உங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்களைத் துடைத்துவிட்டு, தூய்மையுடன் தொடங்குவதற்கான நேரம் இது. கற்பலகை! நீங்கள் இப்போது அப்படி நினைக்காவிட்டாலும், காதல் ரீதியாகப் பேசினால் உங்களுக்கு பிரகாசமான எதிர்காலம் உள்ளது.
இறுதி எண்ணங்கள்
எனவே, உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி நினைப்பதை நிறுத்த உதவும் 15 நடைமுறை குறிப்புகள் இவை. வேறொருவர்.
உங்கள் உறவு முடிவுக்கு வந்தது, ஆனால் நீங்கள் பரிதாபமாக இருக்க வேண்டும், சோகமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை இழக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை.
உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் பிரிவின் வலி மற்றும் நீங்கள் முன்னேற உதவுங்கள்!
நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்குவதற்கும், உங்கள் கடந்த காலத்திற்கு விடைபெறுவதற்கும், சிறந்த எதிர்காலத்திற்கு வணக்கம் கூறுவதற்கும் இப்போது சிறந்த நேரம் எதுவுமில்லை.
இந்த நேரத்தில் யாருடனும் தொடர்பு இல்லை, இந்த ஆலோசனை இன்னும் உள்ளது. எல்லா தொடர்புகளையும் துண்டிப்பது அவர்களைப் பற்றிய சிந்தனையை முற்றிலுமாக நிறுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.2) சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவதை சிறிது நேரம் நிறுத்துங்கள்
சமூக ஊடகங்கள் எதிரி அல்ல, அது ஒரு இனப்பெருக்கக் களமாகும். ஒப்பீடு மற்றும் பொறாமைக்காக.
எப்படி?
சரி, எல்லோரும் நல்ல விஷயங்களை இடுகையிடுவதையும், கெட்டதை வடிகட்டுவதையும் நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம்.
உங்களிடம் இருக்கும் போது உடைந்து போனால், பொறாமை மற்றும் பொறாமை போன்ற பல எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்கள் அனுபவிக்க நேரிடும்.
நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால், சமூக ஊடகங்களின் கருந்துளையில் நீங்கள் உறிஞ்சப்படுவதைக் காண்பீர்கள், அப்போதுதான் அது உங்களுக்குத் தெரியும். அணைக்க வேண்டிய நேரம்.
உங்கள் முன்னாள் நபரின் வாழ்க்கையுடன் நீங்கள் இணைந்திருக்க விரும்பினால், அது உங்களைப் பற்றி மோசமாக உணர வைக்கும்.
சிறிது நேரம் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து துண்டிப்பதன் மூலம், நீங்கள் நீங்களே குணமடைய ஒரு வாய்ப்பை கொடுங்கள்.
உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பதன் மூலம் சமூக ஊடகங்களின் எதிர்மறையான தாக்கத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.
3) உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும் எண்டோர்பின்களை வெளியிட உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
நீங்கள் செய்ய விரும்புவது இதுவல்ல என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் சொல்வதைக் கேளுங்கள்:
உடற்பயிற்சியானது பலதரப்பட்ட சிக்கல்களைக் கொண்டவர்களுக்கு உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு உட்பட. இது இரத்தத்தில் கார்டிசோல் (மன அழுத்தத்திற்கு காரணமான ஹார்மோன்) என்ற ஹார்மோனின் அளவைக் குறைப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
நீங்கள் இருந்தால்மன அழுத்தம் அல்லது ஆர்வத்துடன், உங்கள் உடல் அதிக கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்கிறது. சில சமயங்களில், நீங்கள் பிரிந்து செல்லும் போது, உங்கள் உடல் அதிக கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்யலாம், அதனால்தான் நீங்கள் அதிக மன அழுத்தம் அல்லது கவலையை உணரலாம்.
இதன் விளைவாக, நீங்கள் தூங்குவது, சாப்பிடுவது, மற்றும் நம்பிக்கையற்றதாக கூட இருக்கலாம்.
எனவே, உங்கள் முன்னாள் பற்றி வேறு ஒருவருடன் சிந்திப்பதை நிறுத்திவிட்டு, உங்களை நன்றாக உணர விரும்பினால், நகர்ந்து செல்லுங்கள். நீங்கள் ஆற்றலை உணரவைக்கும் சில இசையைப் போடுங்கள், மேலும் உங்களை அதிகபட்ச நிலைக்குத் தள்ளுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் மூளையில் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறீர்கள், அது உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும். நேர்மையாக இருக்கட்டும், உங்களுக்கும் வியர்வை வரலாம், அது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.
4) உங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு ஆலோசனைகளைப் பெறுங்கள்
இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள குறிப்புகள் உதவும். நீங்கள் வேறொருவருடன் உங்கள் முன்னாள் பற்றி நினைப்பதை நிறுத்துங்கள், உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி உறவு பயிற்சியாளரிடம் பேசுவது உதவியாக இருக்கும்.
ஒரு தொழில்முறை உறவு பயிற்சியாளருடன், நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் குறிப்பிட்ட சிக்கல்களுக்கு ஏற்ப ஆலோசனைகளைப் பெறலாம் உங்கள் காதல் வாழ்க்கை.
ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோ என்பது மிகவும் பயிற்சி பெற்ற உறவுப் பயிற்சியாளர்கள், சிக்கலான மற்றும் கடினமான காதல் சூழ்நிலைகளில், முன்னாள் ஒருவரை வேறொருவருடன் படம்பிடிப்பது போன்றவற்றிற்கு வழிசெலுத்த உதவும் தளமாகும். பிரச்சனைகளைத் தீர்க்க மக்களுக்கு உண்மையாக உதவுவதால் அவை பிரபலமாக உள்ளன.
நான் ஏன் அவர்களைப் பரிந்துரைக்கிறேன்?
சரி, எனது சொந்த காதல் வாழ்க்கையில் சிரமங்களைச் சந்தித்த பிறகு, நான் அதை அணுகினேன்.அவர்கள் சில மாதங்களுக்கு முன்பு. நீண்ட காலமாக உதவியற்றவர்களாக உணர்ந்த பிறகு, நான் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதற்கான நடைமுறை ஆலோசனை உட்பட எனது உறவின் இயக்கவியல் பற்றிய தனித்துவமான நுண்ணறிவை அவர்கள் எனக்கு வழங்கினர்.
எவ்வளவு உண்மையான, புரிதல் மற்றும் அவர்கள் தொழில்முறை.
சில நிமிடங்களில் நீங்கள் சான்றளிக்கப்பட்ட உறவு பயிற்சியாளரை தொடர்பு கொண்டு உங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு ஆலோசனைகளை பெறலாம்.
தொடங்குவதற்கு இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
2>5) உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டாதீர்கள் அல்லது அதில் தங்கியிருக்காதீர்கள் 
உங்கள் பிரிந்ததற்கு உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டலாம், இது உங்கள் முன்னாள் நபரை வேறொருவருடன் சிந்திக்க வைக்கிறது.
மேலும் பார்க்கவும்: பற்றுதல் துன்பத்தின் வேராக இருப்பதற்கு 12 காரணங்கள்நீங்கள் "என்ன என்றால்" அல்லது "இருந்தால் மட்டும்" என்ற எண்ணங்களில் தங்கியிருக்கலாம். இதுபோன்றால், உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதை நிறுத்திவிட்டு முன்னேற வேண்டும்.
உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி வேறு ஒருவருடன் நினைப்பதை நிறுத்துவது எப்படி என்பதை நான் கற்றுக்கொள்வது ஒரே இரவில் நடக்காது, ஆனால் இறுதியில் அது நடக்கும். நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும், உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள்.
எப்படி?
நான் முன்பு குறிப்பிட்டது போல், பழியிலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழி நடவடிக்கை எடுப்பதாகும். அது நடக்க அனுமதிப்பதற்காக உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டிவிட்டு, உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி வேறொருவருடன் நினைப்பதை நிறுத்த விரும்பினால், மாற்றத்தை ஏற்படுத்த செயலில் ஏதாவது செய்யுங்கள்.
ஒரு வழி, மோசமான சூழ்நிலையை கற்பனை செய்வது. ஆனால், அதைப் பற்றி பின்னர் மேலும்.
6) மோசமான சாத்தியமான சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள்
உளவியல் துறையில் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சியின் படி, ஒரு மிகவும் பயனுள்ள வழிவேறொருவருடன் உங்கள் முன்னாள் பற்றி நினைப்பதை நிறுத்துவது மோசமான சாத்தியமான சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.
எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் முன்னாள் மற்றும் வேறு ஒருவரைப் பற்றிய மோசமானதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆரம்பத்தில் இது எவ்வளவு வேதனையாக இருந்தாலும், அதையே நினைத்துக் கொண்டே இருந்தால், உங்கள் மனம் அந்த யோசனைக்கு பழகி விடும்.
மேலும், கடைசியில் சலித்துக் கொண்டு முன்னேறிச் செல்வீர்கள்.
இந்த முறையை முயற்சித்த பலர் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று வலியுறுத்துகின்றனர். அதற்குக் காரணம், மனம் பொதுவாக குறைந்த எதிர்ப்பின் பாதையையே எடுக்கும்.
எனவே, சாத்தியமான மோசமான சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து சிந்தித்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் மனம் தானாகவே உங்கள் முன்னாள் மற்றும் வேறொருவரைப் பற்றி நினைப்பதை நிறுத்திவிடும்.
0>மற்றொரு உதவிக்குறிப்பு என்னவென்றால், "என்ன நடக்கும்" அல்லது "என்னுடைய மோசமான பயம் என்ன" போன்ற கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், மேலும் இது தொடர உங்களுக்கு உதவும்.7) உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் செயலாக்க முடியும் அவர்கள்
உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி வேறொருவருடன் சிந்திப்பதை நிறுத்துவதற்கான மற்றொரு நடைமுறை உதவிக்குறிப்பு என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் எழுதுவது.
நீங்கள் விரும்பினாலும் அவற்றை வெளியே விடுங்கள் அல்லது செயலாக்குங்கள், அவற்றை எழுதுவது நீங்கள் தொடர உதவும். இது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்கவும் உதவும்!
இது எப்படி வேலை செய்கிறது?
உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் நீங்கள் எழுதும்போது, அவற்றை முன்னோக்குக்கு வைக்கிறீர்கள். இதை நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் இனி எடுத்துக்கொள்ளவில்லை என்பதே இதன் பொருள்.
இதன் பொருள் நீங்கள் புறநிலையாக இருக்கவும், விஷயங்களை வேறொரு கோணத்தில் பார்க்கவும் உதவுகிறது. இருக்க வேண்டும்இன்னும் துல்லியமாக, உங்கள் எண்ணங்களை எழுதும் போது, இது விஷயங்களை வித்தியாசமாகப் பார்க்கும் மூளையின் திறனைத் தூண்டி, வேறு ஒரு கண்ணோட்டத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கும்.
8) தொடர சுவாசப் பயிற்சிகளை நம்புங்கள்
சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்வது உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்துவதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் மிகவும் எளிமையான ஆனால் பயனுள்ள வழியாகும்.
நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு சுவாசப் பயிற்சி 4-7-8 சுவாச நுட்பமாகும்.
உங்களிடம் உள்ளது. அமைதியான இடத்தில் வசதியாக உட்கார்ந்து கண்களை மூடுவது. பிறகு, நான்கு எண்ணிக்கையில் மூச்சை உள்ளிழுத்து, ஏழு எண்ணிக்கைக்கு உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, எட்டு எண்ணிக்கைக்கு மூச்சை வெளியே விடுங்கள்.
ஆனால் இது வேலை செய்யும் என்று நீங்கள் நம்பவில்லை என்றால், எனக்குப் புரியும். உங்கள் முன்னாள் நபரின் வாழ்க்கையைத் தவிர வேறு எதிலும் கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஒன்றாக இருந்தால்.
அப்படியானால், ஷாமன் உருவாக்கிய இந்த இலவச மூச்சுத்திணறல் வீடியோவைப் பார்க்க நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன். , Rudá Iandê.
Rudá மற்றொரு தன்னம்பிக்கை வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் அல்ல. ஷாமனிசம் மற்றும் அவரது சொந்த வாழ்க்கைப் பயணத்தின் மூலம், பழங்கால குணப்படுத்தும் நுட்பங்களுக்கு நவீன காலத் திருப்பத்தை அவர் உருவாக்கியுள்ளார்.
அவரது ஊக்கமளிக்கும் வீடியோவில் உள்ள பயிற்சிகள் பல வருட சுவாச அனுபவத்தையும், பழங்கால ஷாமனிய நம்பிக்கைகளையும் ஒருங்கிணைத்து, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் சரிபார்க்கவும் உதவும். உங்கள் உடல் மற்றும் ஆன்மாவுடன்.
பல வருடங்கள் என் உணர்ச்சிகளை அடக்கிய பிறகு, ருடாவின் ஆற்றல்மிக்க மூச்சுத்திணறல் அந்த இணைப்பை உண்மையில் உயிர்ப்பித்தது.
அதுதான் உங்களுக்குத் தேவை:
ஒரு தீப்பொறி உங்களை மீண்டும் இணைக்கஉங்கள் உணர்வுகள், எல்லாவற்றிலும் மிக முக்கியமான உறவில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கலாம் - உங்களுடன் உங்களுக்கு இருக்கும் உறவு.
எனவே நீங்கள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு விடைபெறத் தயாராக இருந்தால், கீழே உள்ள அவரது உண்மையான ஆலோசனையைப் பாருங்கள்.
இலவச வீடியோவைப் பார்க்க இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
9) சில தியான நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்
உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி வேறொருவருடன் நினைப்பதை நிறுத்த மற்றொரு நடைமுறை உதவிக்குறிப்பு.
முயற்சி செய்வதற்கும் முன்னேறுவதற்கும் ஒரு வழி தியானம் ஆகும்.
எண்ணற்ற ஆய்வுகள் மற்றும் ஆராய்ச்சிகளுக்கு நன்றி, தியானத்தால் உங்கள் செறிவு நிலை, கவனம், நினைவாற்றல் மற்றும் முடிவெடுப்பது உட்பட பல நன்மைகள் உள்ளன என்பதை நாங்கள் இப்போது அறிவோம். -உருவாக்கும் திறன்.
இக்கட்டான காலத்தை கடக்கும் மக்களுக்கும் இது பலன்களைக் கொண்டுள்ளது. எளிமையாகச் சொன்னால், சிலர் கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பிடிக்க தியானம் உதவுகிறது.
எப்படி?
தியானத்தின் மூலம் உங்கள் கவனத்தையும் விழிப்புணர்வையும் நிர்வகிப்பது உங்களைக் கட்டுப்பாட்டைப் பெற அனுமதிக்கிறது. உங்கள் முன்னாள் நபரைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு நினைக்கிறீர்கள், எப்படி உணர்கிறீர்கள்.
உங்களால் விஷயங்களை அப்படியே பார்க்க முடியும். அதனால்தான், இனி விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தாமல் இருக்க இது உதவுகிறது.
10 ) ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது குழுவில் சேருங்கள்
மேலும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டுமா?
இப்போது நீங்கள் பிரிந்திருந்தால், உங்களுக்கு நிறைய ஓய்வு நேரம் கிடைக்கும் உங்கள் கைகளில். குழுவில் சேர்வது அல்லது புதிய பொழுதுபோக்கைத் தொடங்குவது போன்ற புதிய மற்றும் உற்சாகமான ஒன்றைச் செய்வதற்கு இதுவே சரியான வாய்ப்பாகும்.
நீங்கள் மற்றவற்றில் கவனம் செலுத்த ஏதாவது இருக்கும்போதுஉங்கள் பிரிவை விட, உங்கள் முன்னாள் பற்றி வேறொருவருடன் நீங்கள் நினைப்பது குறைவு என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். கவனம் செலுத்துவதற்கு புதிய மற்றும் உற்சாகமான ஒன்றைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம், உங்கள் தலையில் புதிய எண்ணங்களும் இருக்கும்.
மேலும், நீங்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதால், நீங்கள் மிகவும் நன்றாகவும் சோகமாகவும் இருப்பீர்கள்.
எனவே, வெளியே சென்று உடற்பயிற்சி வகுப்பில் சேர்வது அல்லது உங்களை ஆக்கிரமித்து வைத்திருக்கும் வேறு ஏதாவது ஒன்றைச் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
11) புதிய இடங்களையும் செயல்பாடுகளையும் ஆராயுங்கள்
ஒரு சிறந்த வழி புதிய இடங்களை ஆராய்ந்து புதியதை முயற்சிப்பதே உங்கள் முன்னாள் முன்னாள் மனதைக் குறைக்கும்.
கலை அருங்காட்சியகத்திற்குச் செல்வது, பிரபலமான உணவகத்தில் சாப்பிடுவது போன்ற நீங்கள் இதுவரை செய்யாத விஷயங்களைச் செய்து பாருங்கள். ஒரு கச்சேரிக்குச் செல்கிறீர்கள்.
இவை அனைத்தும் வாழ்க்கையை ஒரு புதிய வழியில் அனுபவிக்க உதவும், இது உங்களுக்கு இன்னும் அதிகமாக வாழ வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ அதிக விருப்பங்கள் இருப்பதாக உணரவைக்கும்.
0>சிலர் புதிய இடங்களில் கூட புதிய அன்பைக் காணலாம். மேலும் என்ன, நீங்கள் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவீர்கள் அல்லது உங்கள் சிறந்த நண்பராக மாறும் ஒருவரை சந்திப்பீர்கள்.உங்களுக்கு தெரியாது, உங்கள் ஆத்ம துணையை கூட நீங்கள் சந்திக்கலாம்.
12) உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள் அல்லது நண்பர்கள்
உங்கள் முன்னாள் பற்றி நினைப்பதை நிறுத்துவதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழி, உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் போன்ற நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது?
இது மிகவும் எளிமையானது: இது உங்கள் மனதை பிஸியாக வைத்து, கவனம் செலுத்த வைக்கிறதுஉங்கள் முன்னாள் மற்றும் உங்களை மாற்றியவர் தவிர வேறு ஏதாவது.
உங்களுக்கு இரவு உணவிற்கு ஒரு நண்பர் இருந்தால், உங்கள் முன்னாள் பற்றி நீங்கள் நினைக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடன் மது அருந்தினால், உங்கள் முன்னாள் மற்றும் வேறு ஒருவரைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க மாட்டீர்கள்.
நீங்கள் மற்றவர்களை, குறிப்பாக உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்கள் மீது கவனம் செலுத்தினால், அது உங்களுக்கு உதவும் என்று நினைக்கிறேன். உங்கள் மனம் விஷயங்களை விட்டுவிடுங்கள். எனவே, உங்களை நேசிக்கும் மற்றும் உங்கள் மீது அக்கறை கொண்டவர்களுடன் நீங்கள் நிச்சயமாக நேரத்தை செலவிட வேண்டும்.
13) ஏசி உளவியல் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்
ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை உளவியல் சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகும், இது நிகழ்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை அதிக அளவில் ஏற்றுக்கொள்வதற்கு உதவுகிறது, அதே போல் அந்த நோக்கங்களுடன் ஒத்துப்போகும் மதிப்புகள் சார்ந்த செயலுக்கான அதிக அர்ப்பணிப்பை உருவாக்க உதவுகிறது.
மேலும் மாற்றங்களைச் செய்ய இது உதவுகிறது. ஒத்த எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தைகள்.
வேறுவிதமாகக் கூறினால், உங்களுக்கே விஷயங்களை எளிதாக்குவதன் மூலம் உங்கள் முன்னாள் பற்றி வேறு ஒருவருடன் நினைப்பதை நிறுத்த இது உதவும். ACT மூலம், நீங்கள் ஏன் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றை ஏற்றுக்கொள்வீர்கள்.
இது நடந்த உண்மைகளை மாற்றாது. ஆனால், உங்களிடம் உள்ள உணர்ச்சிகளையும் எண்ணங்களையும் ஏற்றுக்கொள்வது உங்களை மன்னிக்கவும், உங்கள் பிரிந்ததற்கு உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதை நிறுத்தவும் உதவும்.
அது எப்படி வேலை செய்கிறது?
அடிப்படையில், இந்த சிகிச்சை முறை தற்போதைய தருணம். உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், கடந்த காலத்தில் அல்ல என்பதை இது குறிக்கிறது
