Како престати да размишљате о свом бившем са неким другим: 15 практичних савета

Размишљање о свом бившем са неким другим, ко вас је вероватно заменио у њиховом животу, једна је од најгорих ствари које се могу десити након раскида.

То је болно искуство и није необичан. У ствари, многи људи пролазе кроз ово након што се њихова веза заврши.

Ако тренутно пролазите кроз исту ствар, разумем колико вас ово мора да фрустрира и узнемирава. Вероватно сте истовремено љути и љубоморни.

Дакле, ево 15 практичних савета да престанете да размишљате о свом бившем са неким другим што је пре могуће.

1) Не уходите ваш бивши и њихов нови партнер

Прва ствар коју треба да урадите ако желите да престанете да размишљате о свом бившем са неким другим је да се уздржите од ухођења.

Дозволите ми да објасним:

Ако пратите шта ваш бивши ради, можда ћете открити да сте опседнути сваким њиховим потезом због чега ћете се осећати још јадније.

Дакле, мој савет за вас је :

Не буди онај језиви бивши који прати свог бившег и новог партнера.

Шта ћеш добити од ухођења?

Да ли се надате да ћете пронаћи напоље ако су срећни?

Да ли желите да их доведете у исти бол који осећате?

Не!

Ухођење бившег и њиховог новог партнера неће учинити ништа да спречити да размишљате о њима. То ће само учинити да се осећате још горе због себе јер се понашате као луда особа.

Чак и ако ваш бившиили будућност.

Ово се може постићи извођењем медитације свесности, самосаосећања и вежби прихватања.

Свесност је стање пажње и присуства које води до осећаја смирености. Кроз овај процес нећете размишљати о свом бившем са неким другим. Уместо тога, фокусираћете се на оно што можете да контролишете у том тренутку.

Ово вам даје могућност да цените своје садашње мисли и осећања, а да не будете толико заокупљени њима да то утиче на друге аспекте вашег живота.

14) Идите на састанке са другим људима

Иако би вас овај савет могао навести да мислите да се ватром гасите ватром, то није тачно.

Један од начина да престанете размишљати о свом бившем са неким другим значи бити на састанку уместо тога.

Да, можда изгледа контраинтуитивно, али одлазак на састанке са другим људима заиста може да вам помогне да наставите даље и преболите свог бившег.

Студија је показала да људи који су поново почели да се забављају имају боље ментално здравље и самопоуздање.

То је зато што су имали чему да се радују осим лоших успомена на раскид.

Шта вам ово значи?

Што више излазите у свет, моћи ћете више да се фокусирате на оно што се дешава око вас, а не само на своје мисли.

15 ) Прославите себе и ко сте

Коначно, да бисте престали да мислите о свом бившем са неким другим, морате да славите себе и кога стесу.

Можда сте управо раскинули са својим дугорочним или краткорочним партнером. Без обзира каква је била веза, и даље сте вредни љубави.

И даље сте посебна особа која заслужује да буде вољена и цењена. Дакле, побрините се да славите себе и ко сте.

Раскиди боли, али нема разлога да им дозволите да вас спутавају. Такође нема разлога да трошите време жудећи за бившим када постоје други људи који би могли да се опходе много боље према вама.

Време је да се покупите, обришите прашину и почнете испочетка. шкриљац! Иако можда сада не мислите тако, романтично гледано, пред вама је светла будућност.

Завршне мисли

Дакле, ово је 15 практичних савета који ће вам помоћи да престанете да размишљате о свом бившем са неко други.

Ваша веза је прекинута, али то не значи да треба да будете јадни, тужни и да изгубите самопоштовање.

Престаните уопште да размишљате о свом бившем тако што ћете се излечити од бол због раскида и помоћи себи да наставите даље!

Нема бољег времена него сада да почнете да живите живот какав желите, као и да се опростите од прошлости и поздравите бољу будућност.

2) Престаните да користите друштвене мреже на неко време

Док друштвени медији нису непријатељ, они су такође плодно тло за поређење и љубомору.

Како то?

Па, можда сте приметили да сви објављују добре и филтрирају лоше.

А када сте само раскинути, вероватно ћете искусити много негативних емоција као што су љубомора и завист.

Ако нисте пажљиви, наћи ћете се увучени у црну рупу друштвених медија и тада ћете знати да је време је да се искључите.

Иако бисте можда желели да будете повезани са животом бившег, само ћете се осећати још горе у вези са собом.

Ако се на неко време искључите са друштвених медија, дајте себи прилику да оздравите.

Можете се и заштитити од потенцијално негативног утицаја друштвених медија тако што ћете поставити здраве границе за себе.

3) Вежбајте за ослобађање ендорфина због којих ћете се осећати боље

Знам да ово није оно што желите да радите, али саслушајте ме:

Показано је да вежбе помажу људима са широким спектром проблема, укључујући анксиозност, стрес и депресију. Такође је доказано да снижава нивое хормона кортизола (хормона одговорног за стрес) у крви.

Ако степод стресом или анксиозност, онда ваше тело производи више кортизола. А понекад, када пролазите кроз раскид, ваше тело може да производи више кортизола, због чега ћете се можда осећати више под стресом или анксиозношћу.

Као резултат тога, можда ћете имати проблема са спавањем, једењем и можда се чак осећате безнадежно.

Дакле, ако желите да престанете да размишљате о свом бившем са неким другим и да се осећате боље, онда се померите. Пустите музику која ће вас оснажити и потрудите се да се максимално потрудите.

Када вежбате, ослобађате ендорфине у мозгу због којих ћете се осећати боље. И будимо искрени, можда се и ви знојите, због чега ћете се осећати боље.

4) Добијте савете прилагођене вашој ситуацији

Док ће вам савети у овом чланку помоћи ако престанете да размишљате о свом бившем са неким другим, може бити од помоћи да разговарате са тренером за односе о својој ситуацији.

Са професионалним тренером за односе можете добити савете прилагођене специфичним проблемима са којима се суочавате ваш љубавни живот.

Релатионсхип Херо је сајт на којем високо обучени тренери за односе помажу људима да се снађу у сложеним и тешким љубавним ситуацијама, као што је слика бившег са неким другим. Популарни су јер истински помажу људима да реше проблеме.

Зашто их препоручујем?

Па, након што сам прошао кроз потешкоће у сопственом љубавном животу, обратио сам сењих пре неколико месеци. Након што сам се толико дуго осећао беспомоћно, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе, укључујући практичне савете о томе како да превазиђем проблеме са којима сам се суочавао.

Био сам одушевљен колико сам искрен, разумевајући и били су професионални.

За само неколико минута можете се повезати са сертификованим тренером за односе и добити прилагођене савете специфичне за вашу ситуацију.

Кликните овде да бисте започели.

5) Не криви себе и не задржавај се на томе

Можда кривиш себе за раскид и то те тера да размишљаш о свом бившем са неким другим.

Можда се задржавате на мислима „шта ако“ или „да само“. Ако је то случај, онда треба да престанете да кривите себе и наставите даље.

Знам да се учење како да престанете да размишљате о свом бившем са неким другим неће догодити преко ноћи, али ће се на крају догодити. Само треба да будете стрпљиви и да не кривите себе.

Како?

Као што сам раније поменуо, један од начина да се ослободите кривице је да предузмете акцију. Ако кривите себе што сте то допустили и желите да престанете да размишљате о свом бившем са неким другим, урадите нешто активно да направите промену.

Један од начина би био да замислите најгори могући сценарио. Али, више о томе касније.

6) Замислите најгори могући сценарио

Према релевантним истраживањима у области психологије, један веома ефикасан начин да сепрестати размишљати о свом бившем са неким другим значи размишљати о најгорем могућем сценарију.

Једноставно, замислите најгоре о свом бившем и неком другом. Без обзира колико ово може бити болно на почетку, ако наставите да размишљате о истој ствари, ваш ум ће се навикнути на ту идеју.

Штавише, на крају ће вам досадити и наставите даље.

Многи људи који су испробали ову методу инсистирају да је ефикасан. А то је зато што ум обично иде путем мањег отпора.

Дакле, ако наставите да размишљате о најгорем могућем сценарију, ваш ум ће аутоматски престати да размишља о свом бившем и неком другом.

Још један савет је да поставите себи питања попут „шта би се могло десити ако“ или „који су моји најгори страхови“ и то ће вам такође помоћи да наставите даље.

7) Запишите своје мисли како бисте могли да их обрадите они

Још један практичан савет да престанете да размишљате о свом бившем са неким другим јесте да запишете своје мисли и осећања о томе шта се догодило.

Било да желите једноставно их пустите или обрадите, записивање ће вам помоћи да наставите даље. Чак вам може помоћи да боље спавате!

Како ово функционише?

Када запишете своје мисли и емоције, стављате их у перспективу. То значи да то више не схватате тако лично.

Такође вам помаже да будете објективни и сагледате ствари из другог угла. Бититачније, када запишете своје мисли, то ће покренути способност мозга да другачије гледа на ствари и натераће вас да размишљате о другој перспективи.

8) Ослоните се на вежбе дисања да бисте кренули даље

Радње вежби дисања је прилично једноставан, али ефикасан начин да разбистрите ум и опустите се.

Једна вежба дисања коју можете да испробате је техника дисања 4-7-8.

Све што имате да урадите је да се удобно сместите на мирно место и затворите очи. Затим само удахните бројећи до четири, задржите дах док бројите до седам и издахните бројећи до осам.

Али ако нисте уверени да ће ово успети, разумем. Може бити тешко усредсредити се на било шта друго осим на живот бившег, посебно ако сте дуго заједно.

Ако је то случај, топло препоручујем да погледате овај бесплатни видео о дисању, који је направио шаман , Руда Ианде.

Руда није још један самопроглашени животни тренер. Кроз шаманизам и сопствени животни пут, он је направио савремени обрт у древним техникама исцељења.

Вежбе у његовом окрепљујућем видеу комбинују године искуства рада на дисању и древна шаманска веровања, осмишљена да вам помогну да се опустите и пријавите својим телом и душом.

После много година потискивања мојих емоција, Рудин динамични ток дисања је буквално оживео ту везу.

А то је оно што вам треба:

Искра да вас поново повежемсвоја осећања како бисте могли да почнете да се фокусирате на најважнији однос од свих – онај који имате са собом.

Па ако сте спремни да се опростите од анксиозности и стреса, погледајте његов искрени савет у наставку.

Кликните овде да погледате бесплатни видео.

9) Испробајте неколико техника медитације

Ево још једног практичног савета да престанете да размишљате о свом бившем са неким другим.

Један од начина да покушате и кренете даље је да медитирате.

Захваљујући безброј студија и истраживања, сада знамо да медитација има много предности, укључујући побољшање нивоа концентрације, фокуса, памћења и одлуке -вештине прављења.

То такође има користи за људе који пролазе кроз тежак период. Једноставно речено, медитација помаже неким људима да савладају негативне емоције као што су анксиозност, стрес и депресија.

Како то?

Управљање пажњом и свешћу кроз медитацију је оно што вам омогућава да стекнете контролу преко тога колико размишљате о свом бившем и како се осећате.

Моћи ћете да видите ствари онакве какве јесу и зато вам помаже да више не размишљате о стварима.

10 ) Развијте нови хоби или се придружите групи

Желите да знате више?

Ако сте управо раскинули, имаћете много слободног времена на вашим рукама. Ово је савршена прилика да урадите нешто ново и узбудљиво, као што је придруживање групи или започињање новог хобија.

Када имате нешто да се фокусирате на другенего ваш раскид, открићете да је мање вероватно да ћете размишљати о свом бившем са неким другим. Ако имате нешто ново и узбудљиво да се фокусирате, имаћете и нове мисли у својој глави.

Штавише, осећаћете се много боље и мање тужно јер ћете имати друге људе са којима ћете комуницирати.

Дакле, изађите и почните да радите нешто ново, на пример, придружите се часу фитнеса или нечим другим што вас заокупља.

11) Истражите нова места и активности

Један сјајан начин да одвратите мисли од бившег са неким другим јесте да истражите нова места и пробате нешто ново.

Пробајте да радите ствари које до сада нисте радили, на пример да посетите музеј уметности, једете у популарном ресторану или чак одлазак на концерт.

Све ове ствари ће вам помоћи да доживите живот на потпуно нови начин, због чега ћете се осећати као да имате више за шта да живите и више опција да живите свој живот.

Неки људи чак проналазе нову љубав на новим местима. Штавише, стећи ћете нове пријатеље или упознати некога ко ће вам постати најбољи пријатељ.

Никад се не зна, можда ћете упознати и своју сродну душу.

12) Проводите време са члановима породице или пријатељи

Још један сјајан начин да престанете да размишљате о свом бившем са неким другим је да проведете време са онима које волите, као што су пријатељи и чланови породице.

Зашто ово функционише?

Ово је веома једноставно: држи ваш ум заузетим и тера вас да се фокусирате нанешто друго осим твог бившег и оног који те је заменио.

Ако дође пријатељ на вечеру, нећеш размишљати о свом бившем. Ако пијете пиће са пријатељима, нећете размишљати о свом бившем и неком другом.

Претпостављам да је поента у томе да када се фокусирате на друге, посебно на оне којима је стало до вас, то може помоћи да узмете твој ум од ствари. Дакле, дефинитивно морате да проводите време са људима који вас воле и брину о вама.

13) Испробајте АЦ психолошку терапију

терапију прихватања и посвећености је облик психолошке терапије који вам помаже да развијете боље прихватање догађаја и емоција, као и већу посвећеност акцијама заснованим на вредностима у складу са тим циљевима.

Такође вам помаже да направите промене које воде ка више подударне мисли, осећања и понашања.

Другим речима, помоћи ће вам да престанете да размишљате о свом бившем са неким другим тако што ћете себи олакшати ствари. Са АЦТ-ом ћете разумети разлоге због којих се осећате лоше и прихватити их.

Ово не мења чињенице које су се десиле. Али, прихватање емоција и мисли које имате помоћи ће вам да опростите себи и престанете да кривите себе за раскид.

Како то функционише?

У суштини, овај облик терапије се односи на садашњем тренутку. То значи да сте фокусирани на оно што се дешава око вас, а не на прошлост