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किसी और के साथ अपने पूर्व के बारे में सोचना, जिसने संभवतः उनके जीवन में आपकी जगह ले ली है, ब्रेकअप के बाद होने वाली सबसे बुरी चीजों में से एक है।
यह एक दर्दनाक अनुभव है और यह नहीं है असामान्य। वास्तव में, बहुत से लोग अपने संबंध समाप्त होने के बाद इससे गुजरते हैं।
यदि आप वर्तमान में उसी स्थिति से गुजर रहे हैं, तो मैं समझता हूं कि यह आपके लिए कितना निराशाजनक और परेशान करने वाला होगा। आप शायद एक ही समय में गुस्सा और ईर्ष्या महसूस करते हैं।
इसलिए, यहां 15 व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं कि जितनी जल्दी हो सके किसी और के साथ अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करें।
1) पीछा न करें आपका पूर्व और उसका नया साथी
अगर आप किसी और के साथ अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको यह करना होगा कि उनका पीछा करने से बचें।
मुझे समझाने दें:<1
यदि आप इस बात पर नज़र रखते हैं कि आपका पूर्व क्या कर रहा है, तो आप पा सकते हैं कि आप उनके द्वारा किए जाने वाले हर कदम पर जुनूनी हैं, जो आपको केवल और अधिक दुखी महसूस कराएगा।
इसलिए, आपके लिए मेरी सलाह है :
उस खौफनाक पूर्व मत बनो जो अपने पूर्व और अपने नए साथी पर नजर रखता है।
उनका पीछा करने से आपको क्या हासिल होगा?
क्या आप खोजने की उम्मीद कर रहे हैं क्या वे खुश हैं?
क्या आप उन्हें उसी दर्द में डालना चाहते हैं जो आप महसूस करते हैं?
नहीं!
अपने पूर्व और उनके नए साथी का पीछा करने से कुछ नहीं होगा आपको उनके बारे में सोचने से रोकता है। यह केवल आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराएगा क्योंकि आप एक पागल व्यक्ति की तरह व्यवहार कर रहे हैं।
भले ही आपका पूर्वया भविष्य।
यह माइंडफुलनेस मेडिटेशन, आत्म-करुणा और स्वीकृति अभ्यास करके प्राप्त किया जा सकता है।
माइंडफुलनेस ध्यान और उपस्थिति की स्थिति है जो शांति की भावना की ओर ले जाती है। इस प्रक्रिया से आप किसी और के साथ अपने एक्स के बारे में नहीं सोच रहे होंगे। इसके बजाय, आप इस बात पर ध्यान केंद्रित करेंगे कि आप उस समय क्या नियंत्रित कर सकते हैं।
यह आपको अपने वर्तमान विचारों और भावनाओं की सराहना करने की क्षमता देता है, बिना उनमें इतना उलझे कि यह आपके जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित करता है।
14) दूसरे लोगों के साथ डेट पर जाएं
हालांकि यह टिप आपको यह सोचने पर मजबूर कर सकती है कि आप आग से आग से लड़ रहे हैं, यह सच नहीं है।
रोकने का एक तरीका इसके बजाय किसी और के साथ अपने पूर्व के बारे में सोचना डेट पर होना है।
हां, यह उल्टा लग सकता है, लेकिन अन्य लोगों के साथ डेट पर जाने से वास्तव में आपको आगे बढ़ने और अपने पूर्व को भूलने में मदद मिल सकती है।
एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने फिर से डेटिंग करना शुरू किया, उनका मानसिक स्वास्थ्य और आत्म-सम्मान बेहतर था।
ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके पास अपने ब्रेकअप की बुरी यादों के अलावा आगे देखने के लिए कुछ था।
इसका आपके लिए क्या मतलब है?
जितना अधिक आप दुनिया से बाहर निकलेंगे, उतना ही अधिक आप अपने आसपास क्या हो रहा है पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे, न कि केवल अपने विचारों पर।
15 ) खुद का जश्न मनाएं और आप कौन हैं
आखिरकार, किसी और के साथ अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करने के लिए, आपको खुद को और आप कौन हैं इसका जश्न मनाने की जरूरत हैहैं।
हो सकता है कि आपने अभी-अभी अपने लॉन्ग-टर्म पार्टनर या शॉर्ट-टर्म पार्टनर के साथ ब्रेकअप किया हो। कोई फर्क नहीं पड़ता कि रिश्ता क्या था, आप अभी भी प्यार के योग्य हैं।
आप अभी भी एक विशेष व्यक्ति हैं जो प्यार और सराहना के योग्य हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को और आप कौन हैं इसका जश्न मनाते हैं।
ब्रेकअप चोट पहुँचाते हैं, लेकिन उन्हें आपको निराश करने का कोई कारण नहीं है। अपने पूर्व के बाद अपना समय व्यतीत करने का कोई कारण नहीं है जब वहाँ अन्य लोग हैं जो आपके साथ इतना बेहतर व्यवहार कर सकते हैं। स्लेट! हालाँकि अब आप ऐसा नहीं सोच सकते हैं, आपके सामने एक उज्ज्वल भविष्य है। कोई और।
आपका रिश्ता खत्म हो गया है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दुखी, उदास और अपना आत्म-सम्मान खोने की जरूरत है।
दर्द से उबरने के लिए अपने पूर्व के बारे में पूरी तरह से सोचना बंद कर दें। अपने ब्रेकअप का दर्द और खुद को आगे बढ़ने में मदद करना!
अपने अतीत को अलविदा कहने और बेहतर भविष्य के लिए नमस्ते करने के साथ-साथ अपनी मनचाही ज़िंदगी जीने के लिए अब से बेहतर कोई समय नहीं है।
इस समय किसी के साथ शामिल नहीं है, यह सलाह अभी भी कायम है। सभी संपर्कों को काट देना उनके बारे में पूरी तरह से सोचना बंद करने का सबसे अच्छा तरीका है।2) कुछ समय के लिए सोशल मीडिया का उपयोग बंद कर दें
जबकि सोशल मीडिया दुश्मन नहीं है, यह एक प्रजनन स्थल भी है तुलना और ईर्ष्या के लिए।
ऐसा कैसे?
ठीक है, आपने देखा होगा कि हर कोई अच्छी सामग्री पोस्ट करता है और खराब सामग्री को फ़िल्टर करता है।
और जब आपके पास बस टूट जाने पर, आपको ईर्ष्या और ईर्ष्या जैसी बहुत सारी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव होने की संभावना है।
अगर आप सावधान नहीं हैं, तो आप खुद को सोशल मीडिया के ब्लैक होल में फंसते हुए पाएंगे और तभी आप जान पाएंगे कि यह स्विच ऑफ करने का समय आ गया है।
जब आप अपने पूर्व के जीवन से जुड़ना चाहते हैं, तो यह आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराएगा।
थोड़ी देर के लिए सोशल मीडिया से डिस्कनेक्ट करके, आप अपने आप को ठीक होने का अवसर दें।
आप अपने लिए स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करके सोशल मीडिया के संभावित नकारात्मक प्रभाव से भी अपनी रक्षा कर सकते हैं।
3) एंडोर्फिन जारी करने के लिए व्यायाम करें जो आपको बेहतर महसूस कराएगा
मुझे पता है कि यह वह नहीं है जो आप करना चाहते हैं, लेकिन मेरी बात सुनें:
व्यायाम कई प्रकार की समस्याओं वाले लोगों की मदद करने के लिए दिखाया गया है, चिंता, तनाव और अवसाद सहित। यह रक्त में हार्मोन कोर्टिसोल (तनाव के लिए जिम्मेदार हार्मोन) के स्तर को कम करने के लिए भी सिद्ध हुआ है।
यदि आप हैंतनावग्रस्त या चिंतित, तो आपका शरीर अधिक कोर्टिसोल पैदा करता है। और कभी-कभी, जब आप ब्रेकअप से गुज़र रहे होते हैं, तो आपका शरीर अधिक कोर्टिसोल उत्पन्न कर सकता है, जिसके कारण आप अधिक तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर सकते हैं।
परिणामस्वरूप, आपको सोने, खाने और खाने में परेशानी हो सकती है। यहां तक कि निराश भी महसूस कर सकते हैं।
इसलिए, अगर आप किसी और के साथ अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करना चाहते हैं और खुद को बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें। कुछ संगीत चालू करें जो आपको सशक्त महसूस कराता है और अपने आप को अधिकतम करने के लिए सुनिश्चित करें।
जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क में एंडोर्फिन जारी कर रहे हैं जो आपको बेहतर महसूस कराएगा। और ईमानदारी से कहूं, तो आपको भी पसीना आ रहा होगा, जिससे आप बेहतर महसूस करेंगे।
4) अपनी स्थिति के अनुसार सलाह लें
जबकि इस लेख में दिए गए सुझावों से मदद मिलेगी आप किसी और के साथ अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद कर देते हैं, आपकी स्थिति के बारे में एक रिलेशनशिप कोच से बात करना मददगार हो सकता है। आपकी लव लाइफ।
रिलेशनशिप हीरो एक ऐसी साइट है जहां उच्च प्रशिक्षित रिलेशनशिप कोच लोगों को जटिल और कठिन प्रेम स्थितियों को नेविगेट करने में मदद करते हैं, जैसे किसी और के साथ अपने पूर्व को चित्रित करना। वे लोकप्रिय हैं क्योंकि वे वास्तव में लोगों की समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं।
मैं उनकी सिफारिश क्यों करूं?
खैर, अपने स्वयं के प्रेम जीवन में कठिनाइयों से गुजरने के बाद, मैंने उनसे संपर्क कियाउन्हें कुछ महीने पहले। इतने लंबे समय तक असहाय महसूस करने के बाद, उन्होंने मुझे अपने संबंधों की गतिशीलता में एक अनूठी अंतर्दृष्टि दी, जिसमें व्यावहारिक सलाह भी शामिल थी कि मैं जिन मुद्दों का सामना कर रहा था, उन्हें कैसे दूर किया जाए।
मैं कितना वास्तविक, समझदार, और इससे प्रभावित हुआ। वे पेशेवर थे।
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5) खुद को दोष न दें या उस पर ध्यान न दें
हो सकता है कि आप ब्रेकअप के लिए खुद को दोषी मान रहे हों और यह आपको किसी और के साथ अपने पूर्व के बारे में सोचने पर मजबूर कर रहा हो।
हो सकता है कि आपके मन में "क्या होगा अगर" या "अगर केवल" के विचार आ रहे हों। अगर ऐसा है, तो आपको खुद को दोष देना बंद करना होगा और आगे बढ़ना होगा।
मुझे पता है कि किसी और के साथ अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करना सीखना रातोंरात नहीं होगा, लेकिन आखिरकार यह हो जाएगा। आपको बस धैर्य रखने की जरूरत है और खुद को दोष न दें।
कैसे?
जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, दोष से छुटकारा पाने का एक तरीका कार्रवाई करना है। अगर आप ऐसा होने देने के लिए खुद को दोषी मानते हैं और किसी और के साथ अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करना चाहते हैं, तो बदलाव लाने के लिए कुछ सक्रिय करें।
सबसे खराब संभव परिदृश्य की कल्पना करना एक तरीका होगा। लेकिन, इसके बारे में और बाद में।
6) सबसे खराब संभव परिदृश्य की कल्पना करें
मनोविज्ञान के क्षेत्र में प्रासंगिक शोध के अनुसार, एक बहुत प्रभावी तरीकाकिसी और के साथ अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करना सबसे खराब संभावित परिदृश्य के बारे में सोचना है।
सीधे शब्दों में कहें, तो अपने पूर्व और किसी और के बारे में सबसे खराब कल्पना करें। भले ही शुरुआत में यह कितना भी दर्दनाक क्यों न हो, अगर आप एक ही चीज़ के बारे में सोचते रहेंगे, तो आपका दिमाग इस विचार के लिए अभ्यस्त हो जाएगा।
और तो और, आप अंततः ऊब जाएंगे और आगे बढ़ेंगे।
इस विधि को आज़माने वाले बहुत से लोग इस बात पर जोर देते हैं कि यह प्रभावी है। और ऐसा इसलिए है क्योंकि मन आमतौर पर कम से कम प्रतिरोध का रास्ता अपनाता है।
इसलिए, यदि आप सबसे खराब संभावित परिदृश्य के बारे में सोचते रहते हैं, तो आपका दिमाग अपने आप ही अपने पूर्व और किसी और के बारे में सोचना बंद कर देगा।
एक और युक्ति है कि आप अपने आप से प्रश्न पूछें जैसे "क्या हो सकता है अगर" या "मेरा सबसे बुरा डर क्या है" और इससे आपको आगे बढ़ने में भी मदद मिलेगी।
7) अपने विचारों को लिखें ताकि आप प्रक्रिया कर सकें उन्हें
किसी और के साथ अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करने का एक और व्यावहारिक सुझाव यह है कि जो हुआ उसके बारे में अपने विचारों और भावनाओं को लिख लें।
क्या आप चाहते हैं बस उन्हें बाहर जाने दें या उन्हें संसाधित करें, उन्हें लिखने से आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी। यह आपको बेहतर नींद में भी मदद कर सकता है!
यह कैसे काम करता है?
जब आप अपने विचारों और भावनाओं को लिखते हैं, तो आप उन्हें परिप्रेक्ष्य में रखते हैं। इसका मतलब है कि अब आप इसे इतना व्यक्तिगत रूप से नहीं ले रहे हैं।
यह आपको वस्तुनिष्ठ होने और चीजों को दूसरे कोण से देखने में भी मदद करता है। होनाअधिक सटीक रूप से, जब आप अपने विचारों को लिखते हैं, तो यह मस्तिष्क की चीजों को अलग तरह से देखने की क्षमता को ट्रिगर करेगा और आपको एक अलग दृष्टिकोण के बारे में सोचने पर मजबूर करेगा।
8) आगे बढ़ने के लिए सांस लेने के व्यायाम पर भरोसा करें
साँस लेने के व्यायाम करना अपने दिमाग को साफ़ करने और आराम करने का एक बहुत ही सरल लेकिन प्रभावी तरीका है।
एक साँस लेने का व्यायाम जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है 4-7-8 साँस लेने की तकनीक।
आपके पास बस इतना ही है। करने के लिए किसी शांत जगह पर आराम से बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें। फिर, बस चार की गिनती के लिए सांस लें, सात की गिनती के लिए अपनी सांस रोकें, और आठ की गिनती के लिए सांस छोड़ें।
लेकिन अगर आप आश्वस्त नहीं हैं कि यह काम करेगा, तो मैं समझ गया। अपने पूर्व के जीवन के अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है, खासकर यदि आप लंबे समय से एक साथ हैं।
अगर ऐसा है, तो मैं शेमन द्वारा बनाए गए इस मुफ्त सांस लेने के वीडियो को देखने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। , रुडा इंडे।
रूडा कोई और स्वयंभू जीवन कोच नहीं है। शमनवाद और अपनी स्वयं की जीवन यात्रा के माध्यम से, उन्होंने प्राचीन उपचार तकनीकों के लिए एक आधुनिक मोड़ बनाया है।
यह सभी देखें: किसी लड़की के साथ छोटी सी बात कैसे करें: 15 नो बुलश*टी टिप्सउनके स्फूर्तिदायक वीडियो में अभ्यास वर्षों के सांस लेने के अनुभव और प्राचीन शमनिक मान्यताओं को जोड़ते हैं, जो आपको आराम करने और जांच करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अपने शरीर और आत्मा के साथ।
कई वर्षों तक अपनी भावनाओं को दबाने के बाद, रूडा के गतिशील सांस प्रवाह ने वास्तव में उस संबंध को फिर से जीवित कर दिया।
और यही वह है जिसकी आपको आवश्यकता है:
एक चिंगारी आपको फिर से जोड़ने के लिएआपकी भावनाएँ ताकि आप सभी के सबसे महत्वपूर्ण रिश्ते पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर सकें - वह जो आपके साथ है।
इसलिए यदि आप चिंता और तनाव को अलविदा कहने के लिए तैयार हैं, तो नीचे उनकी वास्तविक सलाह देखें।
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9) ध्यान की कुछ तकनीकों को आजमाएं
किसी और के साथ अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करने के लिए यहां एक और व्यावहारिक सुझाव दिया गया है।
यह सभी देखें: 25 लचीले लोग जिन्होंने बड़ी सफलता हासिल करने के लिए असफलता पर काबू पायाप्रयास करने और आगे बढ़ने का एक तरीका ध्यान करना है।
अनगिनत अध्ययनों और शोधों के लिए धन्यवाद, अब हम जानते हैं कि ध्यान के बहुत सारे लाभ हैं, जिसमें आपके एकाग्रता स्तर, ध्यान, स्मृति और निर्णय में सुधार करना शामिल है। -निर्माण कौशल।
इसमें उन लोगों के लिए भी लाभ हैं जो कठिन समय से गुजर रहे हैं। सीधे शब्दों में कहें तो ध्यान करने से कुछ लोगों को चिंता, तनाव और अवसाद जैसी नकारात्मक भावनाओं पर काबू पाने में मदद मिलती है।
ऐसा कैसे? आप अपने पूर्व के बारे में कितना सोचते हैं और कैसा महसूस करते हैं। ) एक नया शौक विकसित करें या एक समूह में शामिल हों
अधिक जानना चाहते हैं?
यदि आपने अभी-अभी ब्रेकअप किया है, तो आपके पास बहुत खाली समय होगा आपके हाथों पर। यह कुछ नया और रोमांचक करने का सही मौका है, जैसे किसी समूह में शामिल होना या कोई नया शौक शुरू करना।
जब आपके पास दूसरे पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ होआपके ब्रेकअप की तुलना में, आप पाएंगे कि आप किसी और के साथ अपने पूर्व के बारे में कम सोचेंगे। ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ नया और रोमांचक होने से, आपके दिमाग में नए विचार भी आएंगे।
और तो और, आप बहुत बेहतर और कम उदास महसूस करेंगे क्योंकि आपके पास बातचीत करने के लिए अन्य लोग होंगे।<1
इसलिए, बाहर जाएं और कुछ नया करना शुरू करें, जैसे फिटनेस क्लास में शामिल होना या कुछ और जो आपको व्यस्त रखता है।
11) नई जगहों और गतिविधियों का अन्वेषण करें
एक शानदार तरीका किसी और के साथ अपने पूर्व से अपना मन हटाना नई जगहों का पता लगाना और कुछ नया करने की कोशिश करना है।
उन चीजों को करने की कोशिश करें जिन्हें आपने पहले नहीं किया है, जैसे कला संग्रहालय में जाना, किसी लोकप्रिय रेस्तरां में भोजन करना, या यहां तक कि एक संगीत समारोह में जा रहे हैं।
ये सभी चीजें आपको जीवन को बिल्कुल नए तरीके से अनुभव करने में मदद करेंगी, जिससे आपको ऐसा महसूस होगा कि आपके पास जीने के लिए और अधिक विकल्प हैं और अपना जीवन जीने के लिए अधिक विकल्प हैं।
कुछ लोगों को नई जगहों पर नया प्यार भी मिल जाता है। और तो और, आप नए दोस्त बनाएंगे या किसी ऐसे व्यक्ति से मिलेंगे जो आपका सबसे अच्छा दोस्त बन जाएगा।
आप नहीं जानते, आप अपने जीवन साथी से भी मिल सकते हैं।
12) अपने परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताएं या दोस्त
किसी और के साथ अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करने का एक और बढ़िया तरीका है कि आप अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं, जैसे कि आपके दोस्त और परिवार के सदस्य।
यह क्यों काम करता है?<1
यह बहुत सरल है: यह आपके दिमाग को व्यस्त रखता है और आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता हैआपके पूर्व और आपकी जगह लेने वाले के अलावा कुछ और।
यदि आपका कोई दोस्त रात के खाने के लिए आया है, तो आप अपने पूर्व के बारे में नहीं सोचेंगे। अगर आप अपने दोस्तों के साथ ड्रिंक कर रहे हैं, तो आप अपने एक्स और किसी और के बारे में नहीं सोच रहे होंगे।
मुझे लगता है कि जब आप दूसरों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, खासकर उन लोगों पर जो आपकी परवाह करते हैं, तो यह आपको आपका दिमाग चीजों से दूर है। इसलिए, आपको निश्चित रूप से उन लोगों के साथ समय बिताने की ज़रूरत है जो आपसे प्यार करते हैं और आपकी परवाह करते हैं।
13) एसी मनोवैज्ञानिक चिकित्सा का प्रयास करें
स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी मनोवैज्ञानिक चिकित्सा का एक रूप है जो आपको घटनाओं और भावनाओं की अधिक स्वीकृति विकसित करने में मदद करता है, साथ ही उन उद्देश्यों के अनुरूप मूल्य-आधारित कार्रवाई के प्रति अधिक प्रतिबद्धता भी देता है।
यह आपको ऐसे परिवर्तन करने में भी मदद करता है जो अधिक सर्वांगसम विचार, भावनाएँ और व्यवहार।
दूसरे शब्दों में, यह आपके लिए चीजों को आसान बनाकर किसी और के साथ अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करने में आपकी मदद करेगा। एसीटी के साथ, आप उन कारणों को समझेंगे कि आप बुरा क्यों महसूस करते हैं और उन्हें स्वीकार करते हैं। लेकिन, भावनाओं और विचारों को स्वीकार करने से आपको खुद को माफ़ करने में मदद मिलेगी और अपने ब्रेकअप के लिए खुद को दोष देना बंद कर देंगे। वर्तमान क्षण। इसका मतलब है कि आप अपने आस-पास क्या हो रहा है पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और अतीत पर नहीं
