સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ સાથે વિચારવું, જેમણે તેમના જીવનમાં તમારું સ્થાન લીધું હોવાની સંભાવના છે, તે બ્રેકઅપ પછી બની શકે તેવી સૌથી ખરાબ બાબતોમાંની એક છે.
તે એક દુઃખદાયક અનુભવ છે અને એવું નથી અસાધારણ. વાસ્તવમાં, ઘણા લોકો તેમના સંબંધો સમાપ્ત થયા પછી આમાંથી પસાર થાય છે.
જો તમે હાલમાં આ જ વસ્તુમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો, તો હું સમજું છું કે આ તમારા માટે કેટલું નિરાશાજનક અને પરેશાન કરવું જોઈએ. તમે કદાચ એક જ સમયે ગુસ્સો અને ઈર્ષ્યા અનુભવો છો.
તેથી, શક્ય તેટલી ઝડપથી કોઈ અન્ય સાથે તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે વિચારવાનું બંધ કરવા માટે અહીં 15 વ્યવહારુ ટિપ્સ છે.
1) પીછો કરશો નહીં તમારા ભૂતપૂર્વ અને તેમના નવા જીવનસાથી
જો તમે તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે કોઈ અન્ય સાથે વિચારવાનું બંધ કરવા માંગતા હો, તો તમારે પ્રથમ વસ્તુ કરવાની જરૂર છે તેઓનો પીછો કરવાથી બચો.
મને સમજાવવા દો:
જો તમે તમારા ભૂતપૂર્વ વ્યક્તિ શું કરી રહ્યા છે તેના પર નજર રાખો છો, તો તમે શોધી શકો છો કે તમે તેમની દરેક ચાલ પર ઝનૂન અનુભવો છો જે તમને વધુ દુઃખી અનુભવશે.
તેથી, તમારા માટે મારી સલાહ છે :
એટલા વિલક્ષણ ભૂતપૂર્વ ન બનો જે તેમના ભૂતપૂર્વ અને તેમના નવા જીવનસાથી પર નજર રાખે છે.
તેમનો પીછો કરવાથી તમને શું ફાયદો થશે?
શું તમે શોધવાની આશા રાખો છો જો તેઓ ખુશ છે તો બહાર?
શું તમે તેમને પણ એ જ પીડામાં મૂકવા માંગો છો જે તમે અનુભવો છો?
ના!
તમારા ભૂતપૂર્વ અને તેમના નવા જીવનસાથીનો પીછો કરવાથી કંઈ થશે નહીં તમને તેમના વિશે વિચારતા અટકાવો. તે તમને તમારા વિશે વધુ ખરાબ લાગશે કારણ કે તમે એક પાગલ વ્યક્તિની જેમ વર્તે છો.
આ પણ જુઓ: જો કોઈ વ્યક્તિ આ 10 લક્ષણો દર્શાવે છે, તો તે ખરેખર સ્માર્ટ વ્યક્તિ છેભલે તમારા ભૂતપૂર્વઅથવા ભવિષ્ય.
માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન, સ્વ-કરુણા અને સ્વીકૃતિ કસરતો કરીને આ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
માઇન્ડફુલનેસ એ ધ્યાન અને હાજરીની સ્થિતિ છે જે શાંતિની ભાવના તરફ દોરી જાય છે. આ પ્રક્રિયા દ્વારા, તમે કોઈ અન્ય સાથે તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે વિચારશો નહીં. તેના બદલે, તમે તે ક્ષણે તમે શું નિયંત્રિત કરી શકો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો.
આ તમને તમારા વર્તમાન વિચારો અને લાગણીઓમાં એટલા ફસાઈ ગયા વિના પ્રશંસા કરવાની ક્ષમતા આપે છે કે તે તમારા જીવનના અન્ય પાસાઓને અસર કરે છે.
14) અન્ય લોકો સાથે ડેટ પર જાઓ
જ્યારે આ ટિપ તમને લાગે કે તમે આગ સાથે આગ સામે લડી રહ્યા છો, તે સાચું નથી.
રોકવાની એક રીત તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ સાથે વિચારવું એ તેના બદલે ડેટ પર જવું છે.
હા, તે પ્રતિકૂળ લાગે છે, પરંતુ અન્ય લોકો સાથે તારીખો પર જવું ખરેખર તમને આગળ વધવામાં અને તમારા ભૂતપૂર્વને પાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકોએ ફરીથી ડેટિંગ કરવાનું શરૂ કર્યું તેઓનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને આત્મગૌરવ વધુ સારું હતું.
આનું કારણ એ છે કે તેમની પાસે તેમના બ્રેકઅપની ખરાબ યાદો ઉપરાંત આગળ જોવા જેવું હતું.
તમારા માટે આનો શું અર્થ છે?
તમે જેટલું વધુ વિશ્વમાં બહાર નીકળશો, એટલું જ વધુ તમે તમારી આસપાસ શું ચાલી રહ્યું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો અને માત્ર તમારા વિચારો પર જ નહીં.
15 ) તમારી જાતને અને તમે કોણ છો તેની ઉજવણી કરો
આખરે, તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે કોઈ અન્ય સાથે વિચારવાનું બંધ કરવા માટે, તમારે તમારી જાતને અને તમે કોણ છો તેની ઉજવણી કરવાની જરૂર છેછે.
તમે કદાચ તમારા લાંબા ગાળાના ભાગીદાર અથવા ટૂંકા ગાળાના ભાગીદાર સાથે બ્રેકઅપ કર્યું હશે. સંબંધ ભલે ગમે તેવો હોય, તમે હજુ પણ પ્રેમને લાયક છો.
તમે હજુ પણ એક ખાસ વ્યક્તિ છો જે પ્રેમ અને પ્રશંસાને પાત્ર છે. તેથી, ખાતરી કરો કે તમે તમારી જાતને અને તમે કોણ છો તેની ઉજવણી કરો છો.
બ્રેકઅપ્સ નુકસાન પહોંચાડે છે, પરંતુ તે તમને નિરાશ રાખવાનું કોઈ કારણ નથી. જ્યારે ત્યાં અન્ય લોકો હોય કે જેઓ તમારી સાથે વધુ સારી રીતે વર્તતા હોય ત્યારે તમારો સમય વિતાવવાનું પણ કોઈ કારણ નથી.
તમારી જાતને પસંદ કરવાનો, તમારી જાતને ધૂળમાંથી કાઢી નાખવાનો અને સ્વચ્છતાથી શરૂઆત કરવાનો આ સમય છે સ્લેટ જો કે તમે અત્યારે એવું ન વિચારતા હોવ, રોમેન્ટિક રીતે બોલતા તમારી સામે તમારું ઉજ્જવળ ભવિષ્ય છે.
અંતિમ વિચારો
તેથી, તે 15 વ્યવહારુ ટિપ્સ છે જે તમને તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે વિચારવાનું બંધ કરવામાં મદદ કરે છે. કોઈ અન્ય.
તમારો સંબંધ સમાપ્ત થઈ ગયો છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે દુઃખી, દુઃખી અને તમારું આત્મસન્માન ગુમાવવાની જરૂર છે.
તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે સંપૂર્ણ રીતે વિચારવાનું બંધ કરો તમારા બ્રેકઅપની પીડા અને તમારી જાતને આગળ વધવામાં મદદ કરો!
તમારા ભૂતકાળને અલવિદા કહેવા અને સારા ભવિષ્યને નમસ્કાર કરવા માટે તમે ઇચ્છો તે જીવન જીવવાનું શરૂ કરવા માટે હવેથી વધુ સારો સમય નથી.
આ ક્ષણે કોઈની સાથે સંકળાયેલા નથી, આ સલાહ હજી પણ છે. બધા સંપર્કોને કાપી નાખવું એ તેમના વિશે સંપૂર્ણ રીતે વિચારવાનું બંધ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.2) થોડા સમય માટે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો
જ્યારે સોશિયલ મીડિયા દુશ્મન નથી, તે એક સંવર્ધન સ્થળ પણ છે. સરખામણી અને ઈર્ષ્યા માટે.
એવું કેવી રીતે?
સારું, તમે નોંધ્યું હશે કે દરેક વ્યક્તિ સારી સામગ્રી પોસ્ટ કરે છે અને ખરાબ સામગ્રીને ફિલ્ટર કરે છે.
અને જ્યારે તમારી પાસે હોય ત્યારે તૂટવાથી, તમે ઈર્ષ્યા અને ઈર્ષ્યા જેવી ઘણી બધી નકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ કરી શકો છો.
જો તમે સાવચેત નહીં રહો, તો તમે તમારી જાતને સોશિયલ મીડિયાના બ્લેક હોલમાં ફસાઈ જશો અને જ્યારે તમે જાણશો કે તે છે સ્વિચ ઓફ કરવાનો સમય.
જ્યારે તમે તમારા ભૂતપૂર્વ જીવન સાથે જોડાયેલા રહેવા માંગતા હોવ, તે ફક્ત તમારા વિશે વધુ ખરાબ અનુભવ કરાવશે.
થોડા સમય માટે સોશિયલ મીડિયાથી ડિસ્કનેક્ટ થવાથી, તમે તમારી જાતને સાજા થવાની તક આપો.
તમે તમારા માટે તંદુરસ્ત સીમાઓ સેટ કરીને સોશિયલ મીડિયાની સંભવિત નકારાત્મક અસરથી પણ તમારી જાતને બચાવી શકો છો.
3) એન્ડોર્ફિન છોડવા માટે કસરત કરો જે તમને સારું અનુભવશે
હું જાણું છું કે તમે જે કરવા માંગો છો તે આ નથી, પરંતુ મને સાંભળો:
વ્યાયામ એ લોકોને સમસ્યાઓની વિશાળ શ્રેણીમાં મદદ કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે, ચિંતા, તણાવ અને હતાશા સહિત. તે લોહીમાં હોર્મોન કોર્ટિસોલ (તાણ માટે જવાબદાર હોર્મોન) નું સ્તર ઓછું હોવાનું પણ સાબિત થયું છે.
જો તમેતણાવ અથવા બેચેન હોય, તો તમારું શરીર વધુ કોર્ટિસોલ ઉત્પન્ન કરે છે. અને કેટલીકવાર, જ્યારે તમે બ્રેકઅપમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ, ત્યારે તમારું શરીર વધુ કોર્ટિસોલ ઉત્પન્ન કરી શકે છે, જેના કારણે તમે વધુ તણાવ અથવા બેચેન અનુભવી શકો છો.
પરિણામે, તમને ઊંઘવામાં, ખાવામાં અને નિરાશા પણ અનુભવી શકે છે.
તેથી, જો તમે તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે બીજા કોઈની સાથે વિચારવાનું બંધ કરવા અને તમારી જાતને વધુ સારું અનુભવવા માંગતા હો, તો આગળ વધો. કંઈક એવું સંગીત લગાવો જે તમને સશક્ત અનુભવે અને તમારી જાતને મહત્તમ સુધી પહોંચાડવાની ખાતરી કરો.
જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તમે તમારા મગજમાં એન્ડોર્ફિન છોડો છો જે તમને સારું અનુભવશે. અને ચાલો પ્રમાણિક રહીએ, તમને પણ પરસેવો છૂટી શકે છે, જેનાથી તમને સારું લાગશે.
4) તમારી પરિસ્થિતિ માટે અનુરૂપ સલાહ મેળવો
જ્યારે આ લેખમાં આપેલી ટીપ્સ મદદ કરશે તમે કોઈ અન્ય સાથે તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે વિચારવાનું બંધ કરો છો, તમારી પરિસ્થિતિ વિશે રિલેશનશિપ કોચ સાથે વાત કરવી મદદરૂપ થઈ શકે છે.
આ પણ જુઓ: 13 સંકેતો કે તમારો પતિ ગધેડો છે (માત્ર એક સૂચિ તમને જોઈશે!)વ્યાવસાયિક સંબંધ કોચ સાથે, તમે જે ચોક્કસ સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યાં છો તેના અનુરૂપ સલાહ મેળવી શકો છો. તમારું પ્રેમ જીવન.
રિલેશનશીપ હીરો એક એવી સાઇટ છે જ્યાં ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત સંબંધ કોચ લોકોને જટિલ અને મુશ્કેલ પ્રેમ પરિસ્થિતિઓમાં નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે કોઈ અન્ય સાથે ભૂતપૂર્વને ચિત્રિત કરવું. તેઓ લોકપ્રિય છે કારણ કે તેઓ ખરેખર લોકોને સમસ્યાઓ ઉકેલવામાં મદદ કરે છે.
હું તેમની ભલામણ શા માટે કરું?
સારું, મારા પોતાના પ્રેમ જીવનમાં મુશ્કેલીઓમાંથી પસાર થયા પછી, મેં સંપર્ક કર્યોતેમને થોડા મહિના પહેલા. આટલા લાંબા સમય સુધી અસહાય અનુભવ્યા પછી, તેઓએ મને મારા સંબંધોની ગતિશીલતા વિશે એક અનોખી સમજ આપી, જેમાં હું જે સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહી હતી તેને કેવી રીતે દૂર કરવી તે અંગેની વ્યવહારુ સલાહ પણ આપી.
કેટલી સાચી, સમજદારી અને તેઓ પ્રોફેશનલ હતા.
માત્ર થોડી જ મિનિટોમાં તમે પ્રમાણિત સંબંધ કોચ સાથે જોડાઈ શકો છો અને તમારી પરિસ્થિતિને અનુરૂપ વિશિષ્ટ સલાહ મેળવી શકો છો.
પ્રારંભ કરવા માટે અહીં ક્લિક કરો.
5) તમારી જાતને દોષ ન આપો અથવા તેના પર ધ્યાન ન આપો
તમે કદાચ બ્રેકઅપ માટે તમારી જાતને દોષી ઠેરવતા હશો અને આ તમને તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે અન્ય કોઈની સાથે વિચાર કરવા મજબૂર કરી રહ્યું છે.
તમે કદાચ "શું જો" અથવા "જો ફક્ત" ના વિચારો પર ધ્યાન આપી રહ્યા છો. જો આ કિસ્સો હોય, તો તમારે તમારી જાતને દોષ આપવાનું બંધ કરવાની અને આગળ વધવાની જરૂર છે.
હું જાણું છું કે તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે બીજા કોઈની સાથે વિચારવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે શીખવું એ રાતોરાત બનશે નહીં પરંતુ તે આખરે થશે. તમારે ફક્ત ધીરજ રાખવાની જરૂર છે અને તમારી જાતને દોષ ન આપો.
કેવી રીતે?
જેમ કે મેં અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, દોષમાંથી છુટકારો મેળવવાનો એક માર્ગ એ પગલાં લેવાનો છે. જો તમે તેને થવા દેવા માટે તમારી જાતને દોષી માનતા હો અને કોઈ અન્ય સાથે તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે વિચારવાનું બંધ કરવા માંગતા હો, તો ફેરફાર કરવા માટે કંઈક સક્રિય કરો.
એક રસ્તો એ છે કે સૌથી ખરાબ સંભવિત પરિસ્થિતિની કલ્પના કરવી. પરંતુ, તેના વિશે પછીથી વધુ.
6) સૌથી ખરાબ સંભવિત પરિસ્થિતિની કલ્પના કરો
મનોવિજ્ઞાનના ક્ષેત્રમાં સંબંધિત સંશોધન મુજબ, એક ખૂબ જ અસરકારક રીતકોઈ અન્ય સાથે તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે વિચારવાનું બંધ કરવું એ સૌથી ખરાબ સંભવિત પરિસ્થિતિ વિશે વિચારવું છે.
સાદા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારા ભૂતપૂર્વ અને અન્ય કોઈ વ્યક્તિ વિશે સૌથી ખરાબની કલ્પના કરો. શરૂઆતમાં આ ગમે તેટલું દુઃખદાયક હોય, જો તમે એક જ વસ્તુ વિશે વિચારતા રહેશો, તો તમારું મન આ વિચારની ટેવ પડી જશે.
વધુ શું છે, તમે આખરે કંટાળી જશો અને આગળ વધશો.
આ પદ્ધતિ અજમાવનાર અસંખ્ય લોકો ભારપૂર્વક કહે છે કે તે અસરકારક છે. અને તે એટલા માટે છે કારણ કે મન સામાન્ય રીતે ઓછામાં ઓછા પ્રતિકારનો માર્ગ અપનાવે છે.
તેથી, જો તમે સંભવિત સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિ વિશે વિચારવાનું ચાલુ રાખો છો, તો તમારું મન આપમેળે તમારા ભૂતપૂર્વ અને અન્ય કોઈ વ્યક્તિ વિશે વિચારવાનું બંધ કરી દેશે.
બીજી ટિપ એ છે કે તમારી જાતને પ્રશ્નો પૂછો જેમ કે "શું થઈ શકે જો" અથવા "મારો સૌથી ખરાબ ભય શું છે" અને આ તમને આગળ વધવામાં પણ મદદ કરશે.
7) તમારા વિચારો લખો જેથી તમે પ્રક્રિયા કરી શકો તેમને
તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે કોઈ અન્ય વ્યક્તિ સાથે વિચારવાનું બંધ કરવાની બીજી વ્યવહારુ ટિપ એ છે કે શું થયું તે વિશે તમારા વિચારો અને લાગણીઓ લખો.
તમે ઈચ્છો છો કે નહીં. ફક્ત તેમને બહાર આવવા દો અથવા તેમની પ્રક્રિયા કરો, તેમને લખીને તમને આગળ વધવામાં મદદ મળશે. તે તમને વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં પણ મદદ કરી શકે છે!
આ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
જ્યારે તમે તમારા વિચારો અને લાગણીઓને લખો છો, ત્યારે તમે તેમને પરિપ્રેક્ષ્યમાં મુકો છો. આનો અર્થ એ છે કે તમે હવે તેને વ્યક્તિગત રીતે લેતા નથી.
તે તમને ઉદ્દેશ્ય બનવામાં અને વસ્તુઓને બીજા ખૂણાથી જોવામાં પણ મદદ કરે છે. હોવુંવધુ ચોક્કસ રીતે, જ્યારે તમે તમારા વિચારો લખો છો, ત્યારે તે વસ્તુઓને અલગ રીતે જોવાની મગજની ક્ષમતાને ઉત્તેજિત કરશે અને તમને એક અલગ પરિપ્રેક્ષ્ય વિશે વિચારશે.
8) આગળ વધવા માટે શ્વાસ લેવાની કસરત પર આધાર રાખો
શ્વાસ લેવાની કસરત કરવી એ તમારા મનને સાફ કરવા અને આરામ કરવાની એક ખૂબ જ સરળ પણ અસરકારક રીત છે.
એક શ્વાસ લેવાની કસરત કે જેને તમે 4-7-8 શ્વાસ લેવાની તકનીક અજમાવી શકો છો.
તમારી પાસે બધું છે. કરવા માટે એક શાંત જગ્યાએ આરામથી બેસો અને તમારી આંખો બંધ કરો. પછી, ફક્ત ચારની ગણતરી માટે શ્વાસ લો, સાતની ગણતરી માટે તમારા શ્વાસને રોકો, અને આઠની ગણતરી માટે શ્વાસ છોડો.
પરંતુ જો તમને ખાતરી ન હોય કે આ કામ કરશે, તો હું સમજી ગયો. તમારા ભૂતપૂર્વના જીવન સિવાય અન્ય કોઈપણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે લાંબા સમયથી સાથે હોવ.
જો એવું હોય, તો હું શામન દ્વારા બનાવેલ આ મફત બ્રેથવર્ક વિડિઓ જોવાની ખૂબ ભલામણ કરું છું , Rudá Iandê.
રુડા અન્ય સ્વ-અનુભવી જીવન કોચ નથી. શામનવાદ અને તેની પોતાની જીવનયાત્રા દ્વારા, તેણે પ્રાચીન હીલિંગ તકનીકોમાં આધુનિક સમયનો વળાંક બનાવ્યો છે.
તેના ઉત્સાહી વિડિયોમાંની કસરતો વર્ષોના શ્વાસોચ્છવાસના અનુભવ અને પ્રાચીન શામનિક માન્યતાઓને જોડે છે, જે તમને આરામ કરવામાં અને તપાસ કરવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે. તમારા શરીર અને આત્મા સાથે.
મારી લાગણીઓને દબાવી રાખ્યાના ઘણા વર્ષો પછી, રૂડાના ગતિશીલ શ્વાસના પ્રવાહે તે જોડાણને શાબ્દિક રીતે પુનર્જીવિત કર્યું છે.
અને તમને તે જ જોઈએ છે:
એક સ્પાર્ક તમારી સાથે ફરીથી જોડાવા માટેતમારી લાગણીઓ જેથી તમે બધામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંબંધ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરી શકો - જે તમારી સાથે છે.
તેથી જો તમે ચિંતા અને તણાવને અલવિદા કહેવા માટે તૈયાર છો, તો નીચે તેમની સાચી સલાહ જુઓ.
મફત વિડિયો જોવા માટે અહીં ક્લિક કરો.
9) ધ્યાન કરવાની થોડીક તકનીકો અજમાવી જુઓ
અહીં અન્ય કોઈની સાથે તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે વિચારવાનું બંધ કરવા માટેની બીજી વ્યવહારુ ટિપ છે.
પ્રયાસ કરવાની અને આગળ વધવાની એક રીત છે ધ્યાન.
અસંખ્ય અભ્યાસો અને સંશોધન માટે આભાર, હવે આપણે જાણીએ છીએ કે ધ્યાનના ઘણા ફાયદા છે, જેમાં તમારું એકાગ્રતા સ્તર, ધ્યાન, યાદશક્તિ અને નિર્ણય સુધારવાનો સમાવેશ થાય છે. -નિર્માણ કૌશલ્ય.
જે લોકો મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે તેમના માટે પણ તેના ફાયદા છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ધ્યાન કરવાથી કેટલાક લોકોને ચિંતા, તણાવ અને હતાશા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓ પર પકડ મેળવવામાં મદદ મળે છે.
એવું કેવી રીતે?
ધ્યાન દ્વારા તમારું ધ્યાન અને જાગૃતિનું સંચાલન એ જ તમને નિયંત્રણ મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. તમે તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે કેટલું વિચારો છો અને તમે કેવું અનુભવો છો તેના પર.
તમે વસ્તુઓ જેમ છે તેમ જોઈ શકશો અને તેથી જ તે તમને વસ્તુઓ પર વધુ ધ્યાન ન રાખવા માટે મદદ કરે છે.
10 ) નવો શોખ વિકસાવો અથવા જૂથમાં જોડાઓ
વધુ જાણવા માંગો છો?
જો તમે હમણાં જ બ્રેકઅપ કર્યું છે, તો તમારી પાસે ઘણો ખાલી સમય હશે તમારા હાથ પર. કંઈક નવું અને ઉત્તેજક કરવાની આ સંપૂર્ણ તક છે, જેમ કે કોઈ જૂથમાં જોડાવું અથવા કોઈ નવો શોખ શરૂ કરવો.
જ્યારે તમારી પાસે અન્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે કંઈક હોયતમારા બ્રેકઅપ કરતાં, તમે જોશો કે તમે બીજા કોઈની સાથે તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે વિચારવાની શક્યતા ઓછી છો. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે કંઈક નવું અને રોમાંચક રાખવાથી, તમારા મગજમાં નવા વિચારો પણ આવશે.
વધુ શું છે, તમે ઘણું સારું અને ઓછું ઉદાસી અનુભવશો કારણ કે તમારી સાથે વાતચીત કરવા માટે અન્ય લોકો હશે.
તેથી, બહાર જાઓ અને કંઈક નવું કરવાનું શરૂ કરો, જેમ કે ફિટનેસ ક્લાસમાં જોડાવું અથવા બીજું કંઈક જે તમને વ્યસ્ત રાખે છે.
11) નવા સ્થાનો અને પ્રવૃત્તિઓનું અન્વેષણ કરો
તેની એક સરસ રીત નવા સ્થાનોની શોધખોળ કરવા અને કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે તમારા મનને દૂર કરો.
આર્ટ મ્યુઝિયમની મુલાકાત લેવા, લોકપ્રિય રેસ્ટોરન્ટમાં જમવું અથવા તો તમે પહેલાં ન કર્યું હોય તેવી વસ્તુઓ કરવાનો પ્રયાસ કરો. કોન્સર્ટમાં જવું.
આ બધી બાબતો તમને જીવનને સંપૂર્ણપણે નવી રીતે અનુભવવામાં મદદ કરશે, જે તમને એવું અનુભવશે કે તમારી પાસે જીવવા માટે વધુ છે અને તમારું જીવન જીવવા માટે વધુ વિકલ્પો છે.
કેટલાક લોકોને નવી જગ્યાએ નવો પ્રેમ પણ મળે છે. વધુ શું છે, તમે નવા મિત્રો બનાવશો અથવા કોઈને મળશો જે તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર બનશે.
તમે ક્યારેય જાણતા નથી, તમે તમારા આત્માના સાથીને પણ મળી શકો છો.
12) તમારા પરિવારના સભ્યો સાથે સમય વિતાવો અથવા મિત્રો
તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે બીજા કોઈની સાથે વિચારવાનું બંધ કરવાની બીજી એક સરસ રીત એ છે કે તમે જેને પ્રેમ કરો છો, જેમ કે તમારા મિત્રો અને પરિવારના સભ્યો સાથે સમય પસાર કરવો.
આ કેમ કામ કરે છે?
આ ખૂબ જ સરળ છે: તે તમારા મનને વ્યસ્ત રાખે છે અને તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છેતમારા ભૂતપૂર્વ અને તમને બદલનાર વ્યક્તિ સિવાય બીજું કંઈક.
જો તમારી પાસે કોઈ મિત્ર રાત્રિભોજન માટે છે, તો તમે તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે વિચારશો નહીં. જો તમે તમારા મિત્રો સાથે ડ્રિંક પીતા હોવ, તો તમે તમારા ભૂતપૂર્વ અને અન્ય કોઈ વ્યક્તિ વિશે વિચારશો નહીં.
મારું અનુમાન એ છે કે જ્યારે તમે અન્ય લોકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, ખાસ કરીને જેઓ તમારી ચિંતા કરે છે, તે લેવામાં મદદ કરી શકે છે તમારું મન વસ્તુઓથી દૂર રહે છે. તેથી, તમારે ચોક્કસપણે એવા લોકો સાથે સમય પસાર કરવાની જરૂર છે જે તમને પ્રેમ કરે છે અને તમારી કાળજી રાખે છે.
13) AC સાયકોલોજિકલ થેરાપી અજમાવો
સ્વીકૃતિ અને પ્રતિબદ્ધતા ઉપચાર મનોવૈજ્ઞાનિક ઉપચારનું એક સ્વરૂપ છે જે તમને ઘટનાઓ અને લાગણીઓની વધુ સ્વીકૃતિ તેમજ તે ઉદ્દેશ્યો સાથે સુસંગત મૂલ્ય-આધારિત ક્રિયા પ્રત્યે વધુ પ્રતિબદ્ધતા વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.
તે તમને એવા ફેરફારો કરવામાં પણ મદદ કરે છે જે વધુ સુસંગત વિચારો, લાગણીઓ અને વર્તણૂકો.
બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તમને તમારા માટે વસ્તુઓને સરળ બનાવીને કોઈ અન્ય સાથે તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે વિચારવાનું બંધ કરવામાં મદદ કરશે. ACT સાથે, તમે શા માટે ખરાબ અનુભવો છો તે કારણો તમે સમજી શકશો અને તેમને સ્વીકારશો.
આનાથી જે હકીકતો બની છે તે બદલાતી નથી. પરંતુ, તમારી પાસે રહેલી લાગણીઓ અને વિચારોને સ્વીકારવાથી તમને તમારી જાતને માફ કરવામાં અને તમારા બ્રેકઅપ માટે તમારી જાતને દોષ આપવાનું બંધ કરવામાં મદદ મળશે.
તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
મૂળભૂત રીતે, આ પ્રકારની ઉપચાર પદ્ધતિમાં વર્તમાન ક્ષણ. આનો અર્થ એ છે કે તમે તમારી આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો અને ભૂતકાળ પર નહીં
