इतर कोणाशी तरी आपल्या माजीबद्दल विचार करणे कसे थांबवायचे: 15 व्यावहारिक टिपा

तुमच्या जीवनात तुमची जागा घेणार्‍या एखाद्या व्यक्तीसोबत तुमच्या माजी व्यक्तीबद्दल विचार करणे, ब्रेकअपनंतर घडणाऱ्या सर्वात वाईट गोष्टींपैकी एक आहे.

हा एक वेदनादायक अनुभव आहे आणि तो नाही. असामान्य किंबहुना, बरेच लोक त्यांचे नाते संपल्यानंतर यातून जातात.

तुम्ही सध्या अशाच गोष्टीतून जात असाल, तर तुमच्यासाठी हे किती निराशाजनक आणि अस्वस्थ करणारे असेल हे मला समजते. तुम्हाला एकाच वेळी राग आणि मत्सर वाटण्याची शक्यता आहे.

म्हणून, शक्य तितक्या लवकर तुमच्या माजी व्यक्तीबद्दल विचार करणे थांबवण्यासाठी येथे 15 व्यावहारिक टिप्स आहेत.

1) पाठलाग करू नका तुमचा माजी आणि त्यांचा नवीन जोडीदार

तुम्हाला तुमच्या माजी व्यक्तीबद्दल इतर कोणाशी तरी विचार करणे थांबवायचे असेल तर सर्वप्रथम तुम्हाला त्यांचा पाठलाग करणे टाळावे लागेल.

मला समजावून सांगा:

तुमचे माजी काय करत आहेत यावर तुम्‍ही लक्ष ठेवल्‍यास, तुम्‍हाला कदाचित त्‍यांच्‍या प्रत्‍येक हालचालींबद्दल वेड लागल्‍याचे तुम्‍हाला आढळून येईल, ज्यामुळे तुम्‍हाला आणखी वाईट वाटेल.

त्‍यामुळे तुम्‍हाला माझा सल्ला आहे :

त्यांच्या माजी आणि त्यांच्या नवीन जोडीदारावर लक्ष ठेवणारे असे भितीदायक माजी बनू नका.

तुम्हाला त्यांचा पाठलाग करून काय फायदा होईल?

तुम्हाला शोधण्याची अपेक्षा आहे का? ते आनंदी असतील तर बाहेर?

तुम्हाला वाटत असलेल्या दुःखात तुम्ही त्यांना ठेवू इच्छिता?

नाही!

तुमच्या माजी आणि त्यांच्या नवीन जोडीदाराचा पाठलाग केल्याने काहीही होणार नाही तुम्हाला त्यांच्याबद्दल विचार करण्यापासून थांबवा. यामुळे तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट वाटेल कारण तुम्ही वेड्यासारखे वागत आहात.

जरी तुमचे माजीकिंवा भविष्य.

हे माइंडफुलनेस ध्यान, आत्म-करुणा आणि स्वीकृती व्यायाम करून साध्य केले जाऊ शकते.

माइंडफुलनेस ही लक्ष देण्याची आणि उपस्थितीची स्थिती आहे ज्यामुळे शांततेची भावना येते. या प्रक्रियेद्वारे, तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीबद्दल इतर कोणाशी तरी विचार करणार नाही. त्याऐवजी, त्या क्षणी तुम्ही काय नियंत्रित करू शकता यावर तुम्ही लक्ष केंद्रित कराल.

हे तुम्हाला तुमच्या वर्तमान विचारांची आणि भावनांमध्ये इतके अडकून न पडता त्यांची प्रशंसा करण्याची क्षमता देते की ते तुमच्या जीवनातील इतर पैलूंवर परिणाम करतात.

14) इतर लोकांसोबत डेटवर जा

जरी ही टीप तुम्हाला वाटेल की तुम्ही आगीशी लढत आहात, ते खरे नाही.

थांबण्याचा एक मार्ग त्याऐवजी इतर कोणाशी तरी तुमच्या माजी बद्दल विचार करणे म्हणजे डेटवर जाणे.

होय, हे कदाचित विरोधाभासी वाटू शकते, परंतु इतर लोकांसोबत डेटवर जाणे खरोखरच तुम्हाला पुढे जाण्यात आणि तुमच्या माजी व्यक्तीवर जाण्यात मदत करू शकते.

एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांनी पुन्हा डेटिंग करायला सुरुवात केली त्यांचे मानसिक आरोग्य आणि आत्मसन्मान अधिक चांगला होता.

याचे कारण त्यांच्या ब्रेकअपच्या वाईट आठवणींशिवाय आणखी काही गोष्टींची अपेक्षा होती.

याचा तुमच्यासाठी काय अर्थ आहे?

तुम्ही जगात जितके जास्त बाहेर पडाल, तितकेच तुम्ही केवळ तुमच्या विचारांवरच नव्हे तर तुमच्या अवतीभवती काय चालले आहे यावर लक्ष केंद्रित करू शकाल.

15 ) स्वतःला आणि तुम्ही कोण आहात याचा आनंद साजरा करा

शेवटी, तुमच्या माजी बद्दल इतर कोणाशी तरी विचार करणे थांबवण्यासाठी, तुम्हाला स्वतःला आणि तुम्ही कोण आहात हे साजरे करणे आवश्यक आहेआहेत.

तुम्ही कदाचित तुमच्या दीर्घकालीन जोडीदाराशी किंवा अल्प-मुदतीच्या जोडीदाराशी संबंध तोडले असतील. नाते काहीही असले तरीही, तुम्ही अजूनही प्रेमास पात्र आहात.

तुम्ही अजूनही एक विशेष व्यक्ती आहात जी प्रेम आणि कौतुकास पात्र आहे. त्यामुळे, तुम्ही स्वतःला आणि तुम्ही कोण आहात हे साजरे करत आहात याची खात्री करा.

ब्रेकअपमुळे दुखावले जाते, परंतु त्यांना तुम्हाला निराश ठेवण्याचे कोणतेही कारण नाही. तुमच्या भूतकाळातील लोकांसोबत तुमच्याशी खूप चांगले वागणारे इतर लोक असतील तेव्हा तुमचा वेळ घालवण्याचे कोणतेही कारण नाही.

स्वत:ला उचलण्याची, स्वतःला धूळ घालण्याची आणि स्वच्छतेने सुरुवात करण्याची ही वेळ आहे. स्लेट तुम्हाला आता असे वाटत नसले तरी, रोमँटिकपणे बोलता बोलता तुमच्यासमोर एक उज्ज्वल भविष्य आहे.

अंतिम विचार

म्हणून, या 15 व्यावहारिक टिपा आहेत ज्या तुम्हाला तुमच्या माजी व्यक्तीबद्दल विचार करणे थांबविण्यात मदत करतील. कोणीतरी.

तुमचे नाते संपुष्टात आले आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही दयनीय, ​​दुःखी आणि तुमचा स्वाभिमान गमावला पाहिजे.

तुमच्या भूतपूर्व व्यक्तीबद्दल पूर्णपणे विचार करणे थांबवा तुमच्या ब्रेकअपचे दुःख आणि स्वतःला पुढे जाण्यास मदत करणे!

तुम्हाला हवे ते जीवन जगण्यासाठी तसेच तुमच्या भूतकाळाला निरोप देण्यासाठी आणि चांगल्या भविष्यासाठी नमस्कार करण्यासाठी आता यापेक्षा चांगली वेळ नाही.

2) काही काळासाठी सोशल मीडिया वापरणे थांबवा

सोशल मीडिया हा शत्रू नसला तरी तो एक प्रजनन भूमी देखील आहे. तुलना आणि मत्सर यासाठी.

असे कसे?

बरं, तुमच्या लक्षात आले असेल की प्रत्येकजण चांगली सामग्री पोस्ट करतो आणि वाईट गोष्टी फिल्टर करतो.

आणि जेव्हा तुमच्याकडे फक्त ब्रेकअप झाल्यास, तुम्हाला मत्सर आणि मत्सर यांसारख्या नकारात्मक भावनांचा अनुभव येण्याची शक्यता आहे.

तुम्ही सावध न राहिल्यास, तुम्ही सोशल मीडियाच्या ब्लॅक होलमध्ये अडकलेले पहाल आणि तेव्हाच तुम्हाला हे कळेल बंद होण्याची वेळ आली आहे.

तुम्ही तुमच्या माजी जीवनाशी कनेक्ट होऊ इच्छित असाल, तरीही ते तुम्हाला तुमच्याबद्दल वाईट वाटेल.

सोशल मीडियापासून काही काळ डिस्कनेक्ट केल्याने, तुम्ही स्वत:ला बरे करण्याची संधी द्या.

स्वतःसाठी निरोगी सीमा सेट करून तुम्ही सोशल मीडियाच्या संभाव्य नकारात्मक प्रभावापासून स्वतःचे रक्षण करू शकता.

3) एंडोर्फिन सोडण्यासाठी व्यायाम करा ज्यामुळे तुम्हाला बरे वाटेल

मला माहित आहे की तुम्हाला हे करायचे नाही, परंतु माझे ऐका:

व्यायाम विविध समस्या असलेल्या लोकांना मदत करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे, चिंता, तणाव आणि नैराश्य यासह. हे रक्तातील कॉर्टिसॉल हार्मोन (ताणासाठी जबाबदार हार्मोन) च्या पातळीत कमी असल्याचे देखील सिद्ध झाले आहे.

जर तुम्हीतणावग्रस्त किंवा चिंताग्रस्त, तर तुमचे शरीर अधिक कोर्टिसोल तयार करते. आणि काहीवेळा, जेव्हा तुम्ही ब्रेकअपमधून जात असाल, तेव्हा तुमचे शरीर अधिक कॉर्टिसॉल तयार करू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक तणाव किंवा चिंता वाटू शकते.

परिणामी, तुम्हाला झोपणे, खाणे आणि अगदी हताश वाटू शकते.

म्हणून, जर तुम्हाला तुमच्या माजी व्यक्तीबद्दल विचार करणे थांबवायचे असेल आणि स्वतःला बरे वाटेल, तर पुढे जा. तुम्हाला सशक्त वाटेल असे काही संगीत लावा आणि स्वत:ला जास्तीत जास्त वाढवण्याची खात्री करा.

जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या मेंदूमध्ये एंडॉर्फिन सोडता ज्यामुळे तुम्हाला बरे वाटेल. आणि प्रामाणिकपणे सांगा, तुम्हालाही घाम फुटला असेल, ज्यामुळे तुम्हाला बरे वाटेल.

4) तुमच्या परिस्थितीसाठी अनुकूल सल्ला मिळवा

जरी या लेखातील टिपा मदत करतील तुम्ही तुमच्या माजी बद्दल इतर कोणाशी तरी विचार करणे थांबवा, तुमच्या परिस्थितीबद्दल नातेसंबंध प्रशिक्षकाशी बोलणे उपयुक्त ठरू शकते.

व्यावसायिक नातेसंबंध प्रशिक्षकासह, तुम्हाला ज्या विशिष्ट समस्यांचा सामना करावा लागत आहे त्यानुसार तुम्हाला सल्ला मिळू शकतो. तुमचे प्रेम जीवन.

रिलेशनशिप हिरो ही एक अशी साइट आहे जिथे उच्च प्रशिक्षित नातेसंबंध प्रशिक्षक लोकांना गुंतागुंतीच्या आणि कठीण प्रेम परिस्थितीत नेव्हिगेट करण्यात मदत करतात, जसे की एखाद्या माजी व्यक्तीसोबत एखाद्याचे चित्रण करणे. ते लोकप्रिय आहेत कारण ते लोकांना समस्या सोडवण्यास मदत करतात.

मी त्यांची शिफारस का करू?

ठीक आहे, माझ्या स्वतःच्या प्रेम जीवनातील अडचणींमधून गेल्यावर, मी त्यांच्याशी संपर्क साधलात्यांना काही महिन्यांपूर्वी. इतके दिवस असहाय्य वाटल्यानंतर, त्यांनी मला माझ्या नातेसंबंधाच्या गतिशीलतेबद्दल एक अनोखी अंतर्दृष्टी दिली, ज्यामध्ये मी ज्या समस्यांना तोंड देत होते त्यावर मात कशी करावी यावरील व्यावहारिक सल्ल्याचा समावेश आहे.

किती प्रामाणिक, समजूतदार आणि ते व्यावसायिक होते.

फक्त काही मिनिटांत तुम्ही प्रमाणित नातेसंबंध प्रशिक्षकाशी संपर्क साधू शकता आणि तुमच्या परिस्थितीनुसार विशिष्ट सल्ला मिळवू शकता.

सुरू करण्यासाठी येथे क्लिक करा.

5) स्वत:ला दोष देऊ नका किंवा त्यावर विचार करू नका

तुम्ही ब्रेकअपसाठी स्वत:ला दोष देत असाल आणि यामुळे तुम्हाला तुमच्या माजी व्यक्तीबद्दल इतर कोणाशी तरी विचार करायला भाग पाडत आहे.

तुम्ही कदाचित "काय तर" किंवा "जर फक्त" च्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करत असाल. असे असल्यास, तुम्हाला स्वतःला दोष देणे थांबवावे लागेल आणि पुढे जावे लागेल.

मला माहित आहे की इतरांसोबत तुमच्या माजीबद्दल विचार करणे कसे थांबवायचे हे शिकणे एका रात्रीत घडणार नाही परंतु ते शेवटी होईल. तुम्हाला फक्त धीर धरण्याची गरज आहे आणि स्वतःला दोष देऊ नका.

कसे?

मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, दोषापासून मुक्त होण्याचा एक मार्ग म्हणजे कारवाई करणे. ते घडू दिल्याबद्दल तुम्ही स्वत:ला दोष देत असाल आणि तुमच्या भूतपूर्व व्यक्तीबद्दल इतर कोणाशी तरी विचार करणे थांबवायचे असेल, तर बदल करण्यासाठी काहीतरी सक्रिय करा.

सर्वात वाईट परिस्थितीची कल्पना करणे हा एक मार्ग आहे. परंतु, त्याबद्दल नंतर अधिक.

6) सर्वात वाईट परिस्थितीची कल्पना करा

मानसशास्त्राच्या क्षेत्रातील संबंधित संशोधनानुसार, एक अतिशय प्रभावी मार्गआपल्या माजी बद्दल इतर कोणाशी तरी विचार करणे थांबवणे म्हणजे सर्वात वाईट परिस्थितीबद्दल विचार करणे होय.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपल्या माजी आणि इतर कोणाबद्दल सर्वात वाईट कल्पना करा. सुरवातीला हे कितीही वेदनादायक असले तरीही, तुम्ही त्याच गोष्टीचा विचार करत राहिल्यास, तुमच्या मनाला या कल्पनेची सवय होईल.

इतकंच काय, तुम्हाला शेवटी कंटाळा येईल आणि पुढे जा.

अनेक लोक ज्यांनी ही पद्धत वापरून पाहिली ते आग्रही आहेत की ती प्रभावी आहे. आणि याचे कारण म्हणजे मन सहसा कमीत कमी प्रतिकाराचा मार्ग स्वीकारतो.

म्हणून, जर तुम्ही सर्वात वाईट परिस्थितीबद्दल विचार करत राहिलात, तर तुमचे मन आपोआप तुमच्या माजी आणि इतर कोणाचा तरी विचार करणे बंद करेल.

आणखी एक टीप म्हणजे स्वतःला "काय होऊ शकते" किंवा "माझ्या सर्वात वाईट भीती काय आहेत" असे प्रश्न विचारणे आणि हे तुम्हाला पुढे जाण्यास मदत करेल.

7) तुमचे विचार लिहा जेणेकरून तुम्ही प्रक्रिया करू शकता त्यांना

तुमच्या माजी बद्दल इतर कोणाशी तरी विचार करणे थांबवण्याची दुसरी व्यावहारिक टीप म्हणजे काय घडले याबद्दल तुमचे विचार आणि भावना लिहा.

तुम्हाला करायचे आहे का. त्यांना फक्त बाहेर सोडा किंवा त्यावर प्रक्रिया करा, त्यांना लिहून तुम्हाला पुढे जाण्यास मदत होईल. हे तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास देखील मदत करू शकते!

हे कसे कार्य करते?

जेव्हा तुम्ही तुमचे विचार आणि भावना लिहून ठेवता, तेव्हा तुम्ही त्यांना दृष्टीकोनात ठेवता. याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही ते आता वैयक्तिकरित्या घेत नाही.

हे तुम्हाला वस्तुनिष्ठ राहण्यास आणि गोष्टींना दुसर्‍या कोनातून पाहण्यास देखील मदत करते. असल्याचेअधिक तंतोतंत, जेव्हा तुम्ही तुमचे विचार लिहून ठेवता, तेव्हा हे मेंदूच्या गोष्टींकडे वेगळ्या पद्धतीने पाहण्याची क्षमता वाढवते आणि तुम्हाला वेगळ्या दृष्टीकोनातून विचार करण्यास प्रवृत्त करते.

8) पुढे जाण्यासाठी श्वासोच्छवासाच्या व्यायामावर अवलंबून रहा

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करणे हे तुमचे मन स्वच्छ करण्याचा आणि आराम करण्याचा एक सोपा पण प्रभावी मार्ग आहे.

एक श्वासोच्छवासाचा व्यायाम तुम्ही वापरून पाहू शकता ते म्हणजे 4-7-8 श्वासोच्छवासाचे तंत्र.

तुमच्याकडे सर्व काही आहे. करण्यासाठी शांत ठिकाणी आरामात बसणे आणि डोळे बंद करणे. त्यानंतर, फक्त चार मोजण्यासाठी श्वास घ्या, सात मोजण्यासाठी तुमचा श्वास रोखा आणि आठ मोजण्यासाठी श्वास सोडा.

पण तुम्हाला खात्री नसेल की हे कार्य करेल, मला ते समजले. तुमच्या माजी जीवनाशिवाय इतर कशावरही लक्ष केंद्रित करणे कठीण होऊ शकते, विशेषत: तुम्ही दीर्घकाळ एकत्र असाल तर.

असे असल्यास, मी शमनने तयार केलेला हा विनामूल्य श्वासोच्छ्वास व्हिडिओ पाहण्याची शिफारस करतो. , Rudá Iandê.

रुडा हा दुसरा स्वत:चा लाइफ कोच नाही. शमनवाद आणि त्याच्या स्वत: च्या जीवन प्रवासाद्वारे, त्याने प्राचीन उपचार पद्धतींकडे आधुनिक काळातील एक वळण तयार केले आहे.

त्याच्या उत्साहवर्धक व्हिडिओमधील व्यायाम अनेक वर्षांचा श्वासोच्छवासाचा अनुभव आणि प्राचीन शमॅनिक विश्वास एकत्र करतात, जे तुम्हाला आराम करण्यास आणि तपासण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत तुमच्या शरीराने आणि आत्म्याने.

अनेक वर्षांनी माझ्या भावना दाबून ठेवल्यानंतर, रुडाच्या गतिमान श्वासोच्छवासाच्या प्रवाहाने ते कनेक्शन अक्षरशः पुनरुज्जीवित केले.

आणि तुम्हाला तेच हवे आहे:

एक ठिणगी तुम्हाला पुन्हा जोडण्यासाठीतुमच्या भावना ज्यामुळे तुम्ही सगळ्यात महत्त्वाच्या नात्यावर लक्ष केंद्रित करू शकाल - जो तुमचा स्वतःशी आहे.

म्हणून जर तुम्ही चिंता आणि तणावाला निरोप देण्यास तयार असाल तर खाली दिलेला त्यांचा खरा सल्ला पहा.

विनामूल्य व्हिडिओ पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा.

9) काही ध्यान तंत्र वापरून पहा

तुमच्या माजी व्यक्तीबद्दल इतर कोणाशी तरी विचार करणे थांबवण्यासाठी ही आणखी एक व्यावहारिक टिप आहे.

प्रयत्न करण्याचा आणि पुढे जाण्याचा एक मार्ग म्हणजे ध्यान करणे.

अगणित अभ्यास आणि संशोधनाबद्दल धन्यवाद, आता आम्हाला माहित आहे की ध्यानाचे अनेक फायदे आहेत, ज्यात तुमची एकाग्रता पातळी, फोकस, स्मरणशक्ती आणि निर्णय सुधारणे समाविष्ट आहे. -कौशल्य बनवणे.

कठीण काळातून जात असलेल्या लोकांसाठीही याचे फायदे आहेत. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ध्यान केल्याने काही लोकांना चिंता, तणाव आणि नैराश्य यासारख्या नकारात्मक भावनांवर पकड मिळण्यास मदत होते.

असे कसे?

ध्यानाद्वारे तुमचे लक्ष आणि जागरूकता व्यवस्थापित करणे हेच तुम्हाला नियंत्रण मिळवू देते. तुम्ही तुमच्या माजी बद्दल किती विचार करता आणि तुम्हाला कसे वाटते यावर.

तुम्ही गोष्टी जशा आहेत तशा पाहण्यास सक्षम असाल आणि म्हणूनच तुम्हाला यापुढे गोष्टींवर लक्ष न ठेवण्यास मदत होईल.

10 ) नवीन छंद विकसित करा किंवा गटात सामील व्हा

अधिक जाणून घ्यायचे आहे का?

तुम्ही नुकतेच ब्रेकअप केले असेल तर तुमच्याकडे भरपूर मोकळा वेळ असेल आपल्या हातावर. काहीतरी नवीन आणि उत्साहवर्धक करण्याची ही उत्तम संधी आहे, जसे की एखाद्या गटात सामील होणे किंवा नवीन छंद सुरू करणे.

जेव्हा तुमच्याकडे इतरांवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी काहीतरी असतेतुमच्या ब्रेकअपपेक्षा, तुम्हाला असे आढळून येईल की तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीबद्दल इतर कोणाशी तरी विचार करण्याची शक्यता कमी आहे. लक्ष केंद्रित करण्यासाठी काहीतरी नवीन आणि उत्साहवर्धक केल्याने, तुमच्या डोक्यात नवीन विचार देखील येतील.

इतकेच काय, तुम्हाला खूप चांगले आणि कमी दुःख वाटेल कारण तुमच्याशी संवाद साधण्यासाठी इतर लोक असतील.

म्हणून, बाहेर जा आणि काहीतरी नवीन करायला सुरुवात करा, जसे की फिटनेस क्लासमध्ये सामील होणे किंवा तुम्हाला व्यस्त ठेवणारे दुसरे काहीतरी.

11) नवीन ठिकाणे आणि क्रियाकलाप एक्सप्लोर करा

एक उत्तम मार्ग नवीन ठिकाणे एक्सप्लोर करणे आणि काहीतरी नवीन करून पाहणे म्हणजे तुमच्या भूतपूर्व व्यक्तीसोबत मन काढून टाकणे.

आधी न केलेल्या गोष्टी करून पहा, जसे की कला संग्रहालयाला भेट देणे, एखाद्या लोकप्रिय रेस्टॉरंटमध्ये खाणे किंवा अगदी एका मैफिलीला जात आहे.

या सर्व गोष्टींमुळे तुम्हाला जीवनाचा अनुभव नवीन पद्धतीने अनुभवायला मदत होईल, ज्यामुळे तुम्हाला असे वाटेल की तुमच्याकडे जगण्यासाठी आणखी काही आहे आणि तुमचे जीवन जगण्यासाठी आणखी पर्याय आहेत.

काही लोकांना नवीन ठिकाणी नवीन प्रेम देखील मिळते. इतकेच काय, तुम्ही नवीन मित्र बनवाल किंवा तुमचा सर्वात चांगला मित्र होईल अशा व्यक्तीला भेटाल.

तुम्हाला कधीच माहीत नाही, तुम्ही तुमच्या सोबतीलाही भेटू शकता.

12) तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांसोबत वेळ घालवा किंवा मित्रांनो

तुमच्या माजी बद्दल इतर कोणाशी तरी विचार करणे थांबवण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे तुमचे मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांसारख्या तुमच्या आवडत्या व्यक्तींसोबत वेळ घालवणे.

हे का काम करते?<1

हे अगदी सोपे आहे: ते तुमचे मन व्यस्त ठेवते आणि तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यास प्रवृत्त करतेतुमचा माजी आणि तुमची जागा घेणार्‍या व्यक्तीशिवाय दुसरे काहीतरी.

तुमचा एखादा मित्र रात्रीच्या जेवणासाठी आला असेल, तर तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीबद्दल विचार करणार नाही. जर तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत ड्रिंक्स घेत असाल, तर तुम्ही तुमच्या माजी आणि इतर कोणाचा विचार करणार नाही.

माझ्या अंदाजाचा मुद्दा असा आहे की जेव्हा तुम्ही इतरांवर, विशेषत: ज्यांना तुमची काळजी आहे त्यांच्यावर लक्ष केंद्रित करता, तेव्हा ते घेण्यास मदत होऊ शकते गोष्टींपासून दूर राहा. त्यामुळे, तुमच्यावर प्रेम करणाऱ्या आणि तुमची काळजी करणाऱ्या लोकांसोबत तुम्हाला नक्कीच वेळ घालवायला हवा.

13) एसी सायकोलॉजिकल थेरपी वापरून पहा

स्वीकृती आणि वचनबद्धता थेरपी मनोवैज्ञानिक थेरपीचा एक प्रकार आहे जो तुम्हाला घटना आणि भावनांची अधिक स्वीकृती विकसित करण्यास मदत करते, तसेच त्या उद्दिष्टांशी सुसंगत मूल्यांवर आधारित कृतीसाठी अधिक वचनबद्धता विकसित करण्यास मदत करते.

हे तुम्हाला बदल करण्यास मदत करते ज्यामुळे अधिक सुसंगत विचार, भावना आणि वर्तन.

दुसर्‍या शब्दात, ते तुम्हाला तुमच्यासाठी गोष्टी सुलभ करून इतर कोणाशी तरी तुमच्या माजीबद्दल विचार करणे थांबविण्यात मदत करेल. ACT सह, तुम्हाला वाईट का वाटेल याची कारणे तुम्हाला समजतील आणि ती स्वीकाराल.

यामुळे घडलेल्या वस्तुस्थिती बदलत नाही. परंतु, तुमच्याकडे असलेल्या भावना आणि विचार स्वीकारल्याने तुम्हाला स्वत:ला माफ करण्यास आणि तुमच्या ब्रेकअपसाठी स्वत:ला दोष देणे थांबविण्यात मदत होईल.

ते कसे कार्य करते?

मुळात, थेरपीचा हा प्रकार आहे. वर्तमान क्षण. याचा अर्थ असा की तुम्ही तुमच्या आजूबाजूला काय चालले आहे यावर लक्ष केंद्रित केले आहे आणि भूतकाळावर नाही