ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം സംഭവിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള മറ്റൊരാളുമായി നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത്.
ഇതൊരു വേദനാജനകമായ അനുഭവമാണ്, അതൊന്നുമല്ല. അസാധാരണമായ. വാസ്തവത്തിൽ, തങ്ങളുടെ ബന്ധം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം പലരും ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.
നിങ്ങളും ഇപ്പോൾ ഇതേ കാര്യത്തിലൂടെയാണ് കടന്നുപോകുന്നതെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം നിരാശാജനകവും അസ്വസ്ഥതയുമുണ്ടാക്കുമെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരേ സമയം ദേഷ്യവും അസൂയയും തോന്നിയേക്കാം.
അതിനാൽ, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ മറ്റൊരാളുമായി മുൻ കാലത്തെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താനുള്ള 15 പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
1) പിന്തുടരരുത് നിങ്ങളുടെ മുൻകാലവും അവരുടെ പുതിയ പങ്കാളിയും
മറ്റൊരാൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ മുൻകാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് അവരെ പിന്തുടരുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക എന്നതാണ്.
ഞാൻ വിശദീകരിക്കാം:
നിങ്ങളുടെ മുൻ ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ചെയ്യുന്ന ഓരോ നീക്കത്തിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ് എന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം, അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ദയനീയമാക്കും.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കുള്ള എന്റെ ഉപദേശം ഇതാണ് :
തങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയെയും അവരുടെ പുതിയ പങ്കാളിയെയും കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്ന വിചിത്രമായ മുൻ ആവരുത്.
അവരെ പിന്തുടരുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് നേട്ടമുണ്ടാകും?
നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടോ? അവർ സന്തോഷവാനാണോ?
നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന അതേ വേദനയിൽ അവരെയും എത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
ഇല്ല!
നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയെയും അവരുടെ പുതിയ പങ്കാളിയെയും പിന്തുടരുന്നത് ഒന്നും ചെയ്യില്ല അവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുക. നിങ്ങൾ ഒരു ഭ്രാന്തനെപ്പോലെയാണ് പെരുമാറുന്നത് എന്നതിനാൽ അത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായ തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കും.
നിങ്ങളുടെ മുൻ ആൾ ആണെങ്കിലുംഅല്ലെങ്കിൽ ഭാവി.
ഇത് മനസ്സിരുത്തൽ ധ്യാനം, സ്വയം അനുകമ്പ, സ്വീകാര്യത വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ നേടിയെടുക്കാൻ കഴിയും.
ശ്രദ്ധയുടെയും സാന്നിധ്യത്തിന്റെയും ഒരു അവസ്ഥയാണ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്, അത് ശാന്തതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ, നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളുമായി നിങ്ങളുടെ മുൻകാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയില്ല. പകരം, ആ നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും.
ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഇപ്പോഴത്തെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും ഉൾക്കൊള്ളാതെ അവയെ വിലമതിക്കാനുള്ള കഴിവ് നൽകുന്നു.
14) മറ്റ് ആളുകളുമായി ഡേറ്റ് ചെയ്യുക
ഈ നുറുങ്ങ് നിങ്ങൾ തീകൊണ്ട് തീയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുകയാണെന്ന് നിങ്ങളെ ചിന്തിപ്പിച്ചേക്കാം, അത് ശരിയല്ല.
നിർത്താനുള്ള ഒരു വഴി മറ്റൊരാളുമായി നിങ്ങളുടെ മുൻ പങ്കാളിയെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് പകരം ഒരു തീയതിയിൽ ആയിരിക്കുക എന്നതാണ്.
അതെ, അത് വിപരീതമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ മറ്റ് ആളുകളുമായി ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുന്നത് നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് പോകാനും നിങ്ങളുടെ മുൻ കാലത്തെ മറികടക്കാനും സഹായിക്കും.
വീണ്ടും ഡേറ്റിംഗ് ആരംഭിച്ച ആളുകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യവും ആത്മാഭിമാനവും ഉണ്ടെന്ന് ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നു.
അവരുടെ വേർപിരിയലിന്റെ മോശം ഓർമ്മകൾ കൂടാതെ അവർക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാൻ ചിലത് ഉണ്ടായിരുന്നതിനാലാണിത്.
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾ ലോകത്തിൽ നിന്ന് എത്രയധികം പുറത്തുവരുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ മാത്രമല്ല.
15 ) സ്വയം ആഘോഷിക്കുക, നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന്
അവസാനം, മറ്റൊരാളുമായി നിങ്ങളുടെ മുൻകാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളെയും നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് ആഘോഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.ആകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല പങ്കാളിയുമായോ ഹ്രസ്വകാല പങ്കാളിയുമായോ നിങ്ങൾ പിരിഞ്ഞിരിക്കാം. ഏത് ബന്ധമായിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സ്നേഹത്തിന് യോഗ്യനാണ്.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സ്നേഹിക്കപ്പെടാനും അഭിനന്ദിക്കപ്പെടാനും അർഹതയുള്ള ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ആഘോഷിക്കുന്നുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾ ആരാണെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.
തകർച്ചകൾ വേദനിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ നിങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്താൻ ഒരു കാരണവുമില്ല. നിങ്ങളോട് വളരെ നന്നായി പെരുമാറാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് ആളുകൾ അവിടെയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുൻ കാലത്തെ ഓർത്ത് സമയം ചിലവഴിക്കാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല.
നിങ്ങളെത്തന്നെ എടുത്ത് പൊടിതട്ടി വൃത്തിയാക്കി വൃത്തിയായി തുടങ്ങാനുള്ള സമയമാണിത്. സ്ലേറ്റ്! നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അങ്ങനെ വിചാരിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, പ്രണയപരമായി പറഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു ഭാവിയുണ്ട്.
അവസാന ചിന്തകൾ
അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മുൻ കാലത്തെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന 15 പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകളാണ് അവ. മറ്റൊരാൾ.
നിങ്ങളുടെ ബന്ധം അവസാനിച്ചു, എന്നാൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ദയനീയവും ദുഃഖിതനും ആത്മാഭിമാനം നഷ്ടപ്പെടുത്തേണ്ടതും ആണെന്നല്ല.
നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ വേർപിരിയലിന്റെ വേദനയും സ്വയം മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു!
നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതം ആരംഭിക്കുന്നതിനും അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തോട് വിടപറയുകയും നല്ല ഭാവിയിലേക്ക് ഹലോ പറയുകയും ചെയ്യുന്നതിന് ഇതിനേക്കാൾ മികച്ച സമയം മറ്റൊന്നില്ല.
ഇപ്പോൾ ആരുമായും ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ല, ഈ ഉപദേശം ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നു. എല്ലാ സമ്പർക്കങ്ങളും വിച്ഛേദിക്കുന്നത് അവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്.2) സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തൽക്കാലം നിർത്തുക
സോഷ്യൽ മീഡിയ ശത്രുവല്ലെങ്കിലും, അത് ഒരു വിളനിലം കൂടിയാണ് താരതമ്യത്തിനും അസൂയയ്ക്കും വേണ്ടി.
അതെങ്ങനെ?
ശരി, എല്ലാവരും നല്ല കാര്യങ്ങൾ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നതും മോശമായ കാര്യങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം.
നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകുമ്പോൾ വേർപിരിഞ്ഞാൽ, അസൂയ, അസൂയ തുടങ്ങിയ നിരവധി നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ ബ്ലാക്ക് ഹോളിലേക്ക് വലിച്ചെറിയപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, അപ്പോഴാണ് അത് അറിയുന്നത് സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യാൻ സമയമായി.
നിങ്ങളുടെ മുൻ ജീവിതവുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, അത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായ തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കും.
തൽക്കാലം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള അവസരം നൽകുക.
നിങ്ങൾക്കായി ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതിലൂടെ സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ പ്രതികൂലമായ ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാം.
3) നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ഇതല്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ ഞാൻ പറയുന്നത് കേൾക്കൂ:
വ്യായാമം വിവിധ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കുമെന്ന് കാണിച്ചിരിക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ. രക്തത്തിലെ കോർട്ടിസോൾ (സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമായ ഹോർമോൺ) ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറവാണെന്നും ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങളാണെങ്കിൽസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ, അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ കോർട്ടിസോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു വേർപിരിയലിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ കോർട്ടിസോൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിച്ചേക്കാം, അതിനാലാണ് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടുന്നത്.
ഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടായേക്കാം. നിരാശ തോന്നിയേക്കാം.
അതിനാൽ, മറ്റൊരാളുമായി നിങ്ങളുടെ മുൻകാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താനും സ്വയം സുഖം പ്രാപിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നീങ്ങുക. നിങ്ങളെ ശാക്തീകരിക്കുന്ന ചില സംഗീതം ധരിക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങളെത്തന്നെ പരമാവധിയിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, അത് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തും. സത്യസന്ധമായി പറയട്ടെ, നിങ്ങളും വിയർക്കുന്നുണ്ടാകാം, അത് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തും.
4) നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഉപദേശം നേടുക
ഈ ലേഖനത്തിലെ നുറുങ്ങുകൾ സഹായിക്കും നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളുമായി മുൻ കാലത്തെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു റിലേഷൻഷിപ്പ് കോച്ചിനോട് സംസാരിക്കുന്നത് സഹായകമാകും.
ഒരു പ്രൊഫഷണൽ റിലേഷൻഷിപ്പ് കോച്ചിനൊപ്പം, നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഉപദേശം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രണയ ജീവിതം.
മറ്റൊരാൾക്കൊപ്പം ഒരു മുൻ വ്യക്തിയെ ചിത്രീകരിക്കുന്നത് പോലെ സങ്കീർണ്ണവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ പ്രണയസാഹചര്യങ്ങൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന ഉയർന്ന പരിശീലനം ലഭിച്ച റിലേഷൻഷിപ്പ് കോച്ചുകൾ ഒരു സൈറ്റാണ് റിലേഷൻഷിപ്പ് ഹീറോ. പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ആളുകളെ ആത്മാർത്ഥമായി സഹായിക്കുന്നതിനാലാണ് അവ ജനപ്രിയമായത്.
ഞാൻ എന്തിനാണ് അവരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?
ശരി, എന്റെ സ്വന്തം പ്രണയ ജീവിതത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകളിലൂടെ കടന്നുപോയി, ഞാൻ എത്തികുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് അവർ. ഇത്രയും കാലം നിസ്സഹായത അനുഭവിച്ച ശേഷം, ഞാൻ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രായോഗിക ഉപദേശം ഉൾപ്പെടെ, എന്റെ ബന്ധത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയെക്കുറിച്ച് അവർ എനിക്ക് ഒരു അദ്വിതീയ ഉൾക്കാഴ്ച നൽകി.
എത്രത്തോളം യഥാർത്ഥവും മനസ്സിലാക്കലും ഒപ്പം അവർ പ്രൊഫഷണലായിരുന്നു.
ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് റിലേഷൻഷിപ്പ് കോച്ചുമായി ബന്ധപ്പെടാനും നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിനനുസരിച്ച് പ്രത്യേകം തയ്യാറാക്കിയ ഉപദേശം നേടാനും കഴിയും.
ആരംഭിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
2>5) സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ അതിൽ മുഴുകുകയോ ചെയ്യരുത് 
ബന്ധം വേർപെടുത്തിയതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടാകാം, ഇത് മറ്റൊരാളുമായി മുൻ വ്യക്തിയെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ "എന്താണെങ്കിൽ" അല്ലെങ്കിൽ "എങ്കിൽ മാത്രം" എന്ന ചിന്തകളിൽ മുഴുകിയിരിക്കാം. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് നിർത്തി മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതുണ്ട്.
മറ്റൊരാൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കില്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ അത് ഒടുവിൽ സംഭവിക്കും. നിങ്ങൾ ക്ഷമയോടെയിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്.
എങ്ങനെ?
ഞാൻ മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, കുറ്റപ്പെടുത്തലിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഒരു മാർഗം നടപടിയെടുക്കുക എന്നതാണ്. അത് സംഭവിക്കാൻ അനുവദിച്ചതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും മറ്റൊരാളുമായി നിങ്ങളുടെ മുൻകാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു മാറ്റം വരുത്താൻ സജീവമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.
ഒരു വഴി, സാധ്യമായ ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. പക്ഷേ, അതിനെക്കുറിച്ച് പിന്നീട് കൂടുതൽ.
6) സാധ്യമായ ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക
മനഃശാസ്ത്ര മേഖലയിലെ പ്രസക്തമായ ഗവേഷണം അനുസരിച്ച്, വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു മാർഗ്ഗംമറ്റൊരാളുമായി നിങ്ങളുടെ മുൻ കാലത്തെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക, സാധ്യമായ ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക എന്നതാണ്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയെയും മറ്റൊരാളെയും കുറിച്ച് ഏറ്റവും മോശമായത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. തുടക്കത്തിൽ ഇത് എത്ര വേദനാജനകമായിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരേ കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഈ ആശയവുമായി പൊരുത്തപ്പെടും.
കൂടുതൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒടുവിൽ ബോറടിക്കുകയും മുന്നോട്ട് പോകുകയും ചെയ്യും.
ഈ രീതി പരീക്ഷിച്ച നിരവധി ആളുകൾ ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് ശഠിക്കുന്നു. മനസ്സ് സാധാരണയായി ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്റെ പാതയാണ് സ്വീകരിക്കുന്നത് എന്നതിനാലാണിത്.
അതിനാൽ, സാധ്യമായ ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ മുൻഗാമിയെയും മറ്റൊരാളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് സ്വയമേവ ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തും.
മറ്റൊരു നുറുങ്ങ്, "എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെങ്കിൽ" അല്ലെങ്കിൽ "എന്റെ ഏറ്റവും മോശമായ ഭയങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്" എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക എന്നതാണ്, ഇത് മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെയും സഹായിക്കും.
7) നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എഴുതുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാം അവരെ
മറ്റൊരാൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ മുൻകാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താനുള്ള മറ്റൊരു പ്രായോഗിക ടിപ്പ് എന്താണ് സംഭവിച്ചത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും എഴുതുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ വേണമെങ്കിലും അവയെ വെറുതെ വിടുകയോ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക, അവ എഴുതുന്നത് മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നന്നായി ഉറങ്ങാൻ പോലും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!
ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും എഴുതുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവയെ കാഴ്ചപ്പാടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഇത് ഇനി വ്യക്തിപരമായി എടുക്കുന്നില്ല എന്നാണ്.
നിങ്ങളെ വസ്തുനിഷ്ഠമായി കാണാനും മറ്റൊരു കോണിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ കാണാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ആകാൻകൂടുതൽ കൃത്യമായി, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എഴുതുമ്പോൾ, ഇത് കാര്യങ്ങളെ വ്യത്യസ്തമായി കാണാനും വ്യത്യസ്തമായ വീക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനുമുള്ള തലച്ചോറിന്റെ കഴിവിനെ പ്രേരിപ്പിക്കും.
8) മുന്നോട്ട് പോകാൻ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുക
നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മായ്‌ക്കുന്നതിനും വിശ്രമിക്കുന്നതിനുമുള്ള വളരെ ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ.
നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ഒരു ശ്വസന വ്യായാമം 4-7-8 ശ്വസനരീതിയാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ആകെയുള്ളത് ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് സുഖമായി ഇരുന്നു കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക എന്നതാണ് ചെയ്യേണ്ടത്. തുടർന്ന്, നാലിന്റെ എണ്ണത്തിന് ശ്വസിക്കുക, ഏഴ് എണ്ണത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക, എട്ട് എണ്ണത്തിന് ശ്വാസം വിടുക.
എന്നാൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമില്ലെങ്കിൽ, എനിക്ക് മനസ്സിലായി. നിങ്ങളുടെ മുൻ ജീവിതത്തിലല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ഒരുമിച്ചാണെങ്കിൽ.
അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഷാമൻ സൃഷ്‌ടിച്ച ഈ സൗജന്യ ബ്രീത്ത് വർക്ക് വീഡിയോ കാണാൻ ഞാൻ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. , Rudá Iandê.
റൂഡ മറ്റൊരു ജീവിത പരിശീലകനല്ല. ഷാമനിസത്തിലൂടെയും സ്വന്തം ജീവിതയാത്രയിലൂടെയും അദ്ദേഹം പുരാതന രോഗശാന്തി സങ്കേതങ്ങളിലേക്ക് ആധുനിക കാലത്തെ വഴിത്തിരിവ് സൃഷ്ടിച്ചു.
അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഉത്തേജക വീഡിയോയിലെ വ്യായാമങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം നീണ്ട ശ്വാസോച്ഛ്വാസ അനുഭവവും പുരാതന ഷമാനിക് വിശ്വാസങ്ങളും സംയോജിപ്പിച്ച് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും പരിശോധിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോടും ആത്മാവിനോടും ഒപ്പം.
എന്റെ വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തിക്കൊണ്ട് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, റൂഡയുടെ ചലനാത്മകമായ ശ്വസനപ്രവാഹം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ആ ബന്ധത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ചു.
അതാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്:
ഒരു തീപ്പൊരി നിങ്ങളെ വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കാൻനിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ബന്ധത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും - നിങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം.
അതിനാൽ, ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും സമ്മർദ്ദത്തിനും വിട പറയാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, താഴെയുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ ഉപദേശം പരിശോധിക്കുക.
സൗജന്യ വീഡിയോ കാണുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
9) കുറച്ച് ധ്യാന വിദ്യകൾ പരീക്ഷിക്കുക
മറ്റൊരാൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ മുൻ ഭർത്താവിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ മറ്റൊരു പ്രായോഗിക നുറുങ്ങ് ഇതാ.
ശ്രമിക്കുന്നതിനും മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം ധ്യാനമാണ്.
എണ്ണമറ്റ പഠനങ്ങൾക്കും ഗവേഷണങ്ങൾക്കും നന്ദി, ധ്യാനത്തിന് നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത, ഫോക്കസ്, മെമ്മറി, തീരുമാനങ്ങൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുൾപ്പെടെ ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. -നിർമ്മാണ വൈദഗ്ധ്യം.
ഒരു ദുഷ്‌കരമായ സമയത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ആളുകൾക്കും ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം തുടങ്ങിയ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളിൽ പിടിമുറുക്കാൻ ധ്യാനം ചില ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു.
അതെങ്ങനെ?
ധ്യാനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയും അവബോധവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതാണ് നിയന്ത്രണം നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ മുൻകാലത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ചിന്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനപ്പുറം.
നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ അതേപടി കാണാൻ കഴിയും, അതുകൊണ്ടാണ് കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാതിരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത്.
10 ) ഒരു പുതിയ ഹോബി വികസിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക
കൂടുതൽ അറിയണോ?
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വേർപിരിഞ്ഞെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഒഴിവു സമയം ലഭിക്കും നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ. ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുകയോ ഒരു പുതിയ ഹോബി ആരംഭിക്കുകയോ പോലെ പുതിയതും ആവേശകരവുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള മികച്ച അവസരമാണിത്.
മറ്റുള്ളതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽനിങ്ങളുടെ വേർപിരിയലിനേക്കാൾ, മറ്റൊരാളുമായി നിങ്ങളുടെ മുൻകാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പുതിയതും ആവേശകരവുമായ എന്തെങ്കിലും ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ പുതിയ ചിന്തകളും ഉണ്ടാകും.
കൂടുതൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചവും സങ്കടവും അനുഭവപ്പെടും, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഇടപഴകാൻ മറ്റ് ആളുകളുണ്ട്.
അതിനാൽ, പുറത്ത് പോയി ഫിറ്റ്‌നസ് ക്ലാസിൽ ചേരുന്നത് പോലെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ തിരക്കിലാക്കിയ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തുടങ്ങൂ.
11) പുതിയ സ്ഥലങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക
ഒരു മികച്ച മാർഗം പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ മുൻഗാമിയെ മറ്റാരെങ്കിലുമായി ഒഴിവാക്കുക.
ഒരു ആർട്ട് മ്യൂസിയം സന്ദർശിക്കുക, ഒരു ജനപ്രിയ റെസ്റ്റോറന്റിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ചെയ്യാത്ത കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക ഒരു സംഗീതക്കച്ചേരിക്ക് പോകുന്നു.
ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളെ ഒരു പുതിയ രീതിയിൽ ജീവിതം അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ജീവിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടെന്നും തോന്നിപ്പിക്കും.
ചില ആളുകൾ പുതിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ പോലും പുതിയ സ്നേഹം കണ്ടെത്തുന്നു. എന്തിനധികം, നിങ്ങൾ പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയായി മാറുന്ന ഒരാളെ കണ്ടുമുട്ടും.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അറിയില്ല, നിങ്ങളുടെ ആത്മമിത്രത്തെ പോലും നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടിയേക്കാം.
12) നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കൾ
മറ്റൊരാൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ മുൻകാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗം നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും പോലെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക എന്നതാണ്.
എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു?
ഇതും കാണുക: ഉത്തരം നൽകാൻ ഉദ്ദേശിക്കാത്ത 100 ചോദ്യങ്ങൾഇത് വളരെ ലളിതമാണ്: ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ തിരക്കുള്ളതാക്കുകയും നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുനിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയും നിങ്ങളെ മാറ്റിസ്ഥാപിച്ചയാളും അല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും.
നിങ്ങൾക്ക് അത്താഴത്തിന് ഒരു സുഹൃത്ത് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുൻ വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയില്ല. നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായി മദ്യപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മുൻ കാലത്തെ കുറിച്ചും മറ്റൊരാളെ കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കില്ല.
നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നവരിൽ, അത് എടുക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ ഊഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും നിങ്ങളെ പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
13) AC സൈക്കോളജിക്കൽ തെറാപ്പി പരീക്ഷിക്കുക
സ്വീകാര്യതയും പ്രതിബദ്ധതയും ഉള്ള തെറാപ്പി സംഭവങ്ങളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും കൂടുതൽ സ്വീകാര്യത വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനും ആ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന മൂല്യാധിഷ്‌ഠിത പ്രവർത്തനങ്ങളോടുള്ള കൂടുതൽ പ്രതിബദ്ധത വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തരം സൈക്കോളജിക്കൽ തെറാപ്പിയാണിത്.
കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. യോജിച്ച ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ.
മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, കാര്യങ്ങൾ സ്വയം എളുപ്പമാക്കിക്കൊണ്ട് മറ്റൊരാളുമായി നിങ്ങളുടെ മുൻകാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ACT ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് വിഷമം തോന്നുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കുകയും അവ അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇത് സംഭവിച്ച വസ്തുതകളെ മാറ്റില്ല. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും സ്വീകരിക്കുന്നത് സ്വയം ക്ഷമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വേർപിരിയലിന് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?
ഇതും കാണുക: നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളോട് വഴങ്ങുന്നുണ്ടോ എന്ന് പറയാൻ 25 ക്രിയാത്മക വഴികൾഅടിസ്ഥാനപരമായി, ഈ രീതിയിലുള്ള തെറാപ്പി ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷം. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിലാണ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്, അല്ലാതെ ഭൂതകാലത്തിലല്ല
