Како да престанете да размислувате за бившиот со некој друг: 15 практични совети

Размислувањето за бившиот со некој друг, кој најверојатно ќе ве заменил во нивниот живот, е една од најлошите работи што може да се случат по раскинувањето.

Тоа е болно искуство и не е невообичаено. Всушност, многу луѓе поминуваат низ ова по завршувањето на нивната врска.

Ако и вие моментално поминувате низ истото, разбирам колку тоа мора да биде фрустрирачко и вознемирувачко за вас. Веројатно се чувствувате лути и љубоморни во исто време.

Значи, еве 15 практични совети како да престанете да размислувате за бившиот со некој друг што е можно побрзо.

1) Не демнејте вашиот поранешен и нивниот нов партнер

Првата работа што треба да ја направите ако сакате да престанете да размислувате за бившиот со некој друг е да се воздржите од демнење.

Да објаснам:

Ако следите што прави вашиот бивши, може да откриете дека сте опседнати со секој нивен потег што само ќе ве натера да се чувствувате помизерно.

Затоа, мојот совет за вас е :

Немојте да бидете морничавиот бивш кој ги следи бившиот и нивниот нов партнер.

Што ќе добиете ако ги следите?

Дали се надевате дека ќе најдете дали се среќни?

Дали сакате да ги ставите во истата болка што ја чувствувате?

Не!

Да го демне вашиот поранешен и нивниот нов партнер нема ништо да ве спречи да размислувате за нив. Тоа само ќе направи да се чувствувате полошо за себе затоа што се однесувате како лудак.

Дури и ако вашиот поранешенили иднината.

Ова може да се постигне со вежбање медитација на внимание, самосочувство и вежби за прифаќање.

Внимателноста е состојба на внимание и присуство што води до чувство на смиреност. Преку овој процес, нема да размислувате за бившиот со некој друг. Наместо тоа, ќе се фокусирате на она што можете да го контролирате во тој момент.

Ова ви дава можност да ги цените вашите сегашни мисли и чувства без да бидете толку зафатени со нив што ќе влијае на другите аспекти од вашиот живот.

14) Одете на состаноци со други луѓе

Иако овој совет може да ве натера да мислите дека се борите со оган со оган, тоа не е точно.

Еден начин да престанете Размислувањето за бившиот со некој друг е наместо тоа да бидете на состанок.

Да, можеби изгледа контраинтуитивно, но излегувањето на состаноци со други луѓе навистина може да ви помогне да продолжите понатаму и да го надминете бившиот.

Една студија покажа дека луѓето кои повторно почнале да излегуваат имаат подобро ментално здравје и самодоверба.

Ова е затоа што имаа на што да очекуваат освен лошите спомени од раскинувањето.

Што значи ова за вас?

Колку повеќе излегувате во светот, толку повеќе ќе можете да се фокусирате на она што се случува околу вас, а не само на вашите мисли.

15 ) Прославете се себе си и кој сте

Конечно, за да престанете да размислувате за бившиот со некој друг, треба да се славите себеси и кој стесе.

Можеби штотуку сте раскинале со вашиот долгогодишен партнер или со краткорочен партнер. Без разлика каква била врската, сепак сте достојни за љубов.

Вие сте сепак посебна личност која заслужува да биде сакана и ценета. Затоа, погрижете се да се славите себеси и кои сте.

Раскинувањата болат, но нема причина да дозволите да ве смират. Исто така, нема причина да го трошите вашето време вртејќи се по бившиот кога има други луѓе кои би можеле да се однесуваат многу подобро со вас.

Време е да се подигнете, да се исчистите од прашината и да започнете одново со чистење чеша! Иако можеби не мислите така сега, пред вас е светла иднина романтично.

Последни мисли

Значи, ова се 15 практични совети кои ќе ви помогнат да престанете да размислувате за бившиот некој друг.

Вашата врска заврши, но тоа не значи дека треба да бидете мизерни, тажни и да ја изгубите самодовербата.

Престанете да мислите на бившиот целосно со исцелување од болка од раскинувањето и да си помогнете да продолжите!

Нема подобро време од сега да започнете да го живеете животот што го сакате, како и да се збогувате со вашето минато и здраво за подобра иднина.

2) Престанете да ги користите социјалните мрежи некое време

Иако социјалните мрежи не се непријател, тие се исто така плодна почва за споредба и љубомора.

Како е така?

Па, можеби сте забележале дека секој ги објавува добрите работи и ги филтрира лошите работи.

И кога имате само раскинати, најверојатно ќе доживеете многу негативни емоции како љубомора и завист.

Ако не сте внимателни, ќе се најдете дека сте вовлечени во црната дупка на социјалните мрежи и тогаш знаете дека е време е да се исклучите.

Иако можеби сакате да бидете поврзани со животот на вашиот поранешен, тоа само ќе направи да се чувствувате полошо за себе.

Со исклучување од социјалните мрежи некое време, ќе дајте си можност да се лекувате.

Можете да се заштитите и од потенцијално негативното влијание на социјалните мрежи со поставување здрави граници за себе.

3) Вежбајте за ослободување на ендорфини кои ќе направат да се чувствувате подобро

Знам дека ова не е она што сакате да го правите, но слушнете ме:

Се покажа дека вежбањето им помага на луѓето со широк спектар на проблеми, вклучувајќи анксиозност, стрес и депресија. Исто така, докажано е дека го намалува нивото на хормонот кортизол (хормонот одговорен за стрес) во крвта.

Ако степод стрес или вознемиреност, тогаш вашето тело произведува повеќе кортизол. И понекогаш, кога поминувате низ раскинување, вашето тело може да произведе повеќе кортизол, поради што може да се чувствувате повеќе под стрес или вознемиреност.

Како резултат на тоа, може да имате проблеми со спиењето, јадењето и може дури и да се чувствувате безнадежно.

Значи, ако сакате да престанете да размислувате за бившиот со некој друг и да се чувствувате подобро, тогаш тргнете се во движење. Ставете музика што ве тера да се чувствувате моќни и погрижете се да се притиснете до максимум.

Кога вежбате, ослободувате ендорфин во вашиот мозок што ќе ве натера да се чувствувате подобро. И да бидеме искрени, можеби и вие ќе се потите, што ќе направи да се чувствувате подобро.

4) Добијте совети прилагодени за вашата ситуација

Иако советите во оваа статија ќе ви помогнат престанувате да размислувате за вашиот поранешен со некој друг, може да биде корисно да разговарате со тренер за односи за вашата ситуација.

Со професионален тренер за односи, можете да добиете совет прилагоден на конкретните проблеми со кои се соочувате вашиот љубовен живот.

Херојот на врската е страница на која високо обучени тренери за врски им помагаат на луѓето да се движат во сложени и тешки љубовни ситуации, како сликање бивша со некој друг. Тие се популарни затоа што искрено им помагаат на луѓето да ги решат проблемите.

Зошто ги препорачувам?

Па, откако поминав низ тешкотии во мојот љубовен живот, посегнав сонив пред неколку месеци. Откако се чувствував беспомошно толку долго, тие ми дадоа единствен увид во динамиката на мојата врска, вклучително и практични совети за тоа како да ги надминам проблемите со кои се соочував.

Бев воодушевен од тоа колку искрено, разбирање и беа професионални.

За само неколку минути можете да се поврзете со сертифициран тренер за односи и да добиете совети специфичен за вашата ситуација.

Кликнете овде за да започнете.

2>5) Не се обвинувајте себеси и не се задржувајте на тоа

Можеби се обвинувате себеси за раскинувањето и тоа ве тера да размислувате за бившиот со некој друг.

Можеби се задржувате на мислите „што ако“ или „само ако“. Ако е така, тогаш треба да престанете да се обвинувате себеси и да продолжите понатаму.

Знам дека учењето како да престанете да размислувате за бившиот со некој друг нема да се случи преку ноќ, но на крајот ќе се случи. Треба само да бидете трпеливи и да не се обвинувате себеси.

Како?

Како што споменав претходно, еден начин да се ослободите од вината е да преземете акција. Ако се обвинувате себеси што дозволивте тоа да се случи и сакате да престанете да размислувате за вашиот поранешен со некој друг, тогаш направете нешто активно за да направите промена.

Еден начин би бил да го замислите најлошото можно сценарио. Но, повеќе за тоа подоцна.

6) Замислете го најлошото можно сценарио

Според релевантните истражувања во областа на психологијата, еден многу ефикасен начин да сеПрестанете да размислувате за бившиот со некој друг е да размислувате за најлошото можно сценарио.

Едноставно кажано, замислете го најлошото за бившиот и за некој друг. Без оглед на тоа колку е болно ова на почетокот, ако продолжите да размислувате за истото, вашиот ум ќе се навикне на идејата.

Што повеќе, на крајот ќе ви биде досадно и ќе продолжите понатаму.

Бројни луѓе кои го пробале овој метод инсистираат на тоа дека тој е ефикасен. И тоа е затоа што умот обично оди по патот на најмал отпор.

Значи, ако продолжите да размислувате за најлошото можно сценарио, вашиот ум автоматски ќе престане да размислува за вашиот поранешен и за некој друг целосно.

0>Друг совет е да си поставите прашања како „што би можело да се случи ако“ или „кои се моите најлоши стравови“ и ова ќе ви помогне да продолжите понатаму.

7) Запишете ги вашите мисли за да можете да ги обработите нив

Друг практичен совет за да престанете да размислувате за вашиот поранешен со некој друг е да ги запишете вашите мисли и чувства за тоа што се случило.

Без разлика дали сакате да едноставно пуштете ги или обработете ги, запишувањето ќе ви помогне да продолжите понатаму. Може дури и да ви помогне да спиете подобро!

Како функционира ова?

Кога ги запишувате вашите мисли и емоции, ги ставате во перспектива. Ова значи дека повеќе не го сфаќате тоа толку лично.

Исто така ви помага да бидете објективни и да ги гледате работите од друг агол. Да бидешпопрецизно, кога ќе ги запишете вашите мисли, ова ќе ја активира способноста на мозокот да гледа на работите поинаку и ќе ве натера да размислувате за поинаква перспектива.

8) Потпрете се на вежби за дишење за да продолжите понатаму

Правењето вежби за дишење е прилично едноставен, но ефикасен начин да го расчистите вашиот ум и да се опуштите.

Една вежба за дишење што можете да ја испробате е техниката на дишење 4-7-8.

Сè што имате да направите е да седите удобно на мирно место и да ги затворите очите. Потоа, само вдишете броејќи четири, задржете го здивот брои седум и издишете брои осум.

Но, ако не сте убедени дека ова ќе функционира, разбирам. Може да биде тешко да се фокусирате на нешто друго освен на животот на вашиот поранешен, особено ако сте заедно долго време.

Ако е така, топло ви препорачувам да го погледнете ова бесплатно видео за дишење, создадено од шаманот , Руда Ианд.

Руда не е уште еден самопрогласен животен тренер. Преку шаманизмот и неговото сопствено животно патување, тој создаде модерен пресврт на древните техники на лекување.

Вежбите во неговото зајакнувачко видео комбинираат долгогодишно искуство со работа со здив и древни шамански верувања, дизајнирани да ви помогнат да се опуштите и да се пријавите со вашето тело и душа.

По многу години потиснување на моите емоции, динамичниот проток на здивот на Руда буквално ја оживеа таа врска.

И тоа е она што ви треба:

Искра да ве поврзе повторно совашите чувства за да можете да почнете да се фокусирате на најважната врска од сите - онаа што ја имате со себе.

Затоа, ако сте подготвени да се збогувате со анксиозноста и стресот, погледнете ги неговите вистински совети подолу.

Кликнете овде за да го гледате бесплатното видео.

9) Обидете се со неколку техники за медитација

Еве уште еден практичен совет како да престанете да размислувате за вашиот поранешен со некој друг.

Еден начин да се обидете и да продолжите понатаму е да медитирате.

Благодарение на безброј студии и истражувања, сега знаеме дека медитацијата има многу придобивки, вклучително и подобрување на нивото на концентрација, фокус, меморија и одлука -вештини за правење.

Исто така, има придобивки за луѓето кои минуваат низ тежок период. Едноставно кажано, медитирањето им помага на некои луѓе да ги контролираат негативните емоции како анксиозност, стрес и депресија.

Како е така?

Управувањето со вашето внимание и свесност преку медитација е она што ви овозможува да стекнете контрола за тоа колку размислувате за бившиот и како се чувствувате.

Ќе можете да ги гледате работите онакви какви што се и затоа ви помага повеќе да не се задржувате на работите.

10 ) Развијте ново хоби или придружете се на група

Сакате да знаете повеќе?

Ако штотуку сте раскинале, ќе имате многу слободно време на твоите раце. Ова е совршена можност да направите нешто ново и возбудливо, како што се придружување на група или започнување ново хоби.

Кога имате нешто да се фокусирате на другиотколку вашето раскинување, ќе откриете дека е помала веројатноста да размислувате за бившиот со некој друг. Со тоа што ќе имате нешто ново и возбудливо да се фокусирате, ќе имате и нови мисли во вашата глава.

Уште повеќе, ќе се чувствувате многу подобро и помалку тажно бидејќи ќе имате други луѓе со кои ќе комуницирате.

Затоа, излезете и почнете да правите нешто ново, како што е придружување на час за фитнес или нешто друго што ве држи окупирани.

11) Истражувајте нови места и активности

Еден одличен начин да тргнете го вашиот ум од бившиот со некој друг е да истражувате нови места и да пробате нешто ново.

Обидете се да правите работи што не сте ги правеле досега, како што се посета на музеј на уметност, јадење во популарен ресторан или дури одење на концерт.

Сите овие работи ќе ви помогнат да го доживеете животот на сосема нов начин, што ќе направи да се чувствувате како да имате повеќе за живеење и повеќе опции за да го живеете својот живот.

Некои луѓе дури наоѓаат нова љубов на нови места. Уште повеќе, ќе стекнете нови пријатели или ќе запознаете некој кој ќе ви стане најдобар пријател.

Никогаш не знаете, можеби дури и ќе ја запознаете вашата сродна душа.

12) Поминувајте време со членовите на вашето семејство или пријатели

Друг одличен начин да престанете да размислувате за вашиот поранешен со некој друг е да поминувате време со оние што ги сакате, како што се пријателите и членовите на семејството.

Зошто функционира ова?

Ова е многу едноставно: го држи вашиот ум зафатен и ве тера да се фокусиратенешто друго освен бившиот и тој што ве замени.

Ако имате пријател на вечера, нема да размислувате за бившиот. Ако пиете пијачки со вашите пријатели, нема да размислувате за бившиот и некој друг.

Претпоставувам дека поентата е дека кога се фокусирате на другите, особено на оние кои се грижат за вас, тоа може да помогне да се мислите од работите. Значи, дефинитивно треба да поминувате време со луѓе кои ве сакаат и се грижат за вас.

13) Обидете се со психолошката терапија со АС

Терапија на прифаќање и посветеност е форма на психолошка терапија која ви помага да развиете поголемо прифаќање на настаните и емоциите, како и поголема посветеност на акција заснована на вредности во согласност со тие цели.

Исто така ви помага да направите промени кои водат до повеќе усогласени мисли, чувства и однесувања.

Со други зборови, тоа ќе ви помогне да престанете да размислувате за вашиот поранешен со некој друг така што ќе си ги олесните работите. Со ACT ќе ги разберете причините зошто се чувствувате лошо и ќе ги прифатите.

Ова не ги менува фактите што се случиле. Но, прифаќањето на емоциите и мислите што ги имате ќе ви помогне да си простите и да престанете да се обвинувате себеси за раскинувањето.

Како функционира тоа?

Во основа, оваа форма на терапија е да се биде во сегашниот момент. Ова значи дека сте фокусирани на она што се случува околу вас, а не на минатото