Jak přestat myslet na svého bývalého s někým jiným: 15 praktických tipů

Přemýšlet o svém bývalém s někým jiným, kdo vás pravděpodobně nahradil ve svém životě, je jedna z nejhorších věcí, které se mohou po rozchodu stát.

Je to bolestná zkušenost a není to nic neobvyklého. Ve skutečnosti si tím po ukončení vztahu projde mnoho lidí.

Pokud v současné době prožíváte totéž, chápu, jak frustrující a rozrušující to pro vás musí být. Pravděpodobně cítíte vztek a žárlivost zároveň.

Zde je 15 praktických tipů, jak co nejrychleji přestat myslet na svého bývalého s někým jiným.

1) Nesledujte svého bývalého a jeho nového partnera.

První věc, kterou musíte udělat, pokud chcete přestat myslet na svého bývalého s někým jiným, je zdržet se jeho pronásledování.

Dovolte mi to vysvětlit:

Pokud budete sledovat, co váš bývalý dělá, může se vám stát, že budete posedlí každým jeho krokem, což vás bude ještě více mrzet.

Moje rada pro vás tedy zní:

Nebuďte jako ten úchylný bývalý, který sleduje svého bývalého a jeho nového partnera.

Co získáte jejich pronásledováním?

Doufáte, že zjistíte, zda jsou šťastní?

Chcete jim způsobit stejnou bolest, jakou cítíte vy?

Ne!

Pronásledováním svého bývalého a jeho nového partnera nijak nezabráníte tomu, abyste na ně přestali myslet. Jen si tím zhoršíte svůj pocit, protože se chováte jako blázen.

I když váš bývalý momentálně s nikým nic nemá, tato rada platí. Přerušení veškerého kontaktu je nejlepší způsob, jak na něj přestat myslet.

2) Přestaňte na chvíli používat sociální média

Sociální sítě sice nejsou nepřítelem, ale jsou také živnou půdou pro srovnávání a závist.

Jak to?

Možná jste si všimli, že každý zveřejňuje dobré věci a ty špatné filtruje.

A když jste se právě rozešli, pravděpodobně zažijete spoustu negativních emocí, jako je žárlivost a závist.

Pokud si nedáte pozor, zjistíte, že vás černá díra sociálních médií pohltila, a v tu chvíli poznáte, že je čas vypnout.

I když byste možná chtěli být spojeni se životem svého bývalého, budete se kvůli tomu cítit jen hůř.

Když se na chvíli odpojíte od sociálních médií, dáte si příležitost k uzdravení.

Před možným negativním vlivem sociálních médií se můžete chránit také tím, že si stanovíte zdravé hranice.

3) Cvičení uvolňuje endorfiny, které vám zlepší náladu.

Vím, že to není to, co chcete udělat, ale vyslechněte mě:

Cvičení prokazatelně pomáhá lidem s celou řadou problémů, včetně úzkosti, stresu a deprese. Bylo také prokázáno, že snižuje hladinu hormonu kortizolu (hormonu zodpovědného za stres) v krvi.

Pokud jste ve stresu nebo úzkosti, vaše tělo produkuje více kortizolu. A někdy, když procházíte rozchodem, může vaše tělo produkovat více kortizolu, a proto se můžete cítit více vystresovaní nebo úzkostní.

V důsledku toho můžete mít problémy se spánkem, jídlem a dokonce se můžete cítit beznadějně.

Pokud tedy chcete přestat myslet na svého bývalého s někým jiným a zlepšit si náladu, začněte se hýbat. Pusťte si hudbu, která vám dodá sílu, a nezapomeňte ze sebe vydat maximum.

Když cvičíte, uvolňují se vám v mozku endorfiny, po kterých se budete cítit lépe. A buďme upřímní, možná se také zapotíte, což vám také zlepší náladu.

4) Získejte radu šitou na míru vaší situaci

I když vám tipy v tomto článku pomohou přestat myslet na bývalého partnera s někým jiným, může být užitečné promluvit si o své situaci s koučem pro vztahy.

Profesionální vztahový kouč vám poskytne rady šité na míru konkrétním problémům, se kterými se ve svém milostném životě potýkáte.

Relationship Hero je stránka, kde vysoce kvalifikovaní vztahoví koučové pomáhají lidem vyřešit složité a obtížné milostné situace, jako je představa bývalého partnera s někým jiným. Jsou oblíbení, protože skutečně pomáhají lidem řešit problémy.

Proč je doporučuji?

No, poté, co jsem si prošla potížemi ve svém vlastním milostném životě, jsem se na ně před několika měsíci obrátila. Poté, co jsem se dlouho cítila bezmocná, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu, včetně praktických rad, jak překonat problémy, kterým jsem čelila.

Byl jsem ohromen tím, jak byli upřímní, chápaví a profesionální.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Klikněte zde a začněte.

5) Neobviňujte se a nezabývejte se tím.

Možná si rozchod vyčítáte a kvůli tomu myslíte na svého bývalého s někým jiným.

Možná se zabýváte myšlenkami "co by, kdyby" nebo "kdyby jen". Pokud je to tak, pak se musíte přestat obviňovat a jít dál.

Vím, že naučit se přestat myslet na svého bývalého s někým jiným nepůjde ze dne na den, ale nakonec se to stane. Jen musíte být trpěliví a neobviňovat se.

Jak?

Jak jsem již zmínil, jedním ze způsobů, jak se zbavit viny, je jednat. Pokud si vyčítáte, že jste to dopustili, a chcete přestat myslet na svého bývalého s někým jiným, udělejte něco aktivního, abyste to změnili.

Jednou z možností je představit si nejhorší možný scénář. Ale o tom až později.

6) Představte si nejhorší možný scénář

Podle příslušných výzkumů v oblasti psychologie je velmi účinným způsobem, jak přestat myslet na bývalého partnera s někým jiným, přemýšlet o nejhorším možném scénáři.

Jednoduše řečeno, představujte si to nejhorší o svém bývalém a někom jiném. Bez ohledu na to, jak bolestivé to může být na začátku, pokud budete stále myslet na totéž, vaše mysl si na tuto myšlenku zvykne.

Navíc vás nakonec omrzí a půjdete dál.

Mnoho lidí, kteří tuto metodu vyzkoušeli, trvá na tom, že je účinná. A to proto, že mysl obvykle volí cestu nejmenšího odporu.

Pokud tedy budete neustále myslet na nejhorší možný scénář, vaše mysl automaticky přestane myslet na vašeho bývalého a na někoho jiného.

Dalším tipem je klást si otázky typu "co by se mohlo stát, kdyby" nebo "čeho se nejvíc bojím", což vám pomůže jít dál.

7) Zapište si své myšlenky, abyste je mohli zpracovat.

Další praktickou radou, jak přestat myslet na bývalého partnera s někým jiným, je zapsat si své myšlenky a pocity ohledně toho, co se stalo.

Ať už je chcete jednoduše vypustit, nebo je zpracovat, jejich zapsání vám pomůže jít dál. Může vám dokonce pomoci lépe spát!

Jak to funguje?

Když si zapisujete své myšlenky a emoce, dáváte je do perspektivy. To znamená, že už je neberete tak osobně.

Pomáhá vám to také být objektivní a vidět věci z jiného úhlu. Přesněji řečeno, když si své myšlenky zapíšete, spustí to v mozku schopnost dívat se na věci jinak a přiměje vás to přemýšlet o jiném úhlu pohledu.

8) Spoléhejte se na dechová cvičení, abyste se posunuli dál

Dechová cvičení jsou jednoduchým, ale účinným způsobem, jak si pročistit mysl a uvolnit se.

Jedním z dechových cvičení, které můžete vyzkoušet, je dechová technika 4-7-8.

Stačí se pohodlně posadit na klidné místo a zavřít oči. Pak se na čtyři nádechy nadechněte, na sedm zadržte dech a na osm vydechněte.

Ale pokud nejste přesvědčeni, že to bude fungovat, chápu to. Může být těžké soustředit se na něco jiného než na život svého bývalého, zvlášť pokud jste spolu byli dlouho.

V takovém případě vám doporučuji shlédnout toto bezplatné video o dechové práci, které vytvořila šamanka Rudá Iandê.

Rudá není další samozvaný životní kouč. Díky šamanismu a své vlastní životní cestě vytvořil moderní obměnu prastarých léčebných technik.

Cvičení v jeho osvěžujícím videu kombinují dlouholeté zkušenosti s dechovou prací a starobylé šamanské názory, které vám pomohou uvolnit se a spojit se s vaším tělem a duší.

Po mnoha letech potlačování emocí jsem díky dynamickému dechovému proudu Rudy doslova oživila toto spojení.

A to je to, co potřebujete:

Jiskra, která vás znovu spojí s vašimi pocity, abyste se mohli začít soustředit na nejdůležitější vztah ze všech - na ten, který máte sami se sebou.

Pokud jste připraveni dát sbohem úzkosti a stresu, přečtěte si jeho originální rady níže.

Klikněte zde a podívejte se na bezplatné video.

9) Vyzkoušejte několik meditačních technik

Zde je další praktický tip, jak přestat myslet na svého bývalého s někým jiným.

Jedním ze způsobů, jak se pokusit jít dál, je meditace.

Díky nesčetným studiím a výzkumům dnes víme, že meditace má mnoho výhod, včetně zlepšení úrovně koncentrace, soustředění, paměti a rozhodovacích schopností.

Má také přínos pro lidi, kteří procházejí těžkým obdobím. Jednoduše řečeno, meditace pomáhá některým lidem dostat pod kontrolu negativní emoce, jako je úzkost, stres a deprese.

Jak to?

Řízení pozornosti a uvědomění prostřednictvím meditace vám umožní získat kontrolu nad tím, jak moc myslíte na svého bývalého partnera a jak se cítíte.

Budete schopni vidět věci tak, jak jsou, a proto vám to pomůže, abyste se už nad věcmi nepozastavovali.

10) Rozvíjejte nový koníček nebo se přidejte ke skupině.

Chcete se dozvědět více?

Pokud jste se právě rozešli, máte spoustu volného času. To je ideální příležitost podniknout něco nového a vzrušujícího, například se přidat ke skupině nebo začít s novým koníčkem.

Když se budete soustředit na něco jiného než na rozchod, zjistíte, že je méně pravděpodobné, že budete myslet na svého bývalého s někým jiným. Tím, že se budete soustředit na něco nového a vzrušujícího, budete mít v hlavě i nové myšlenky.

Navíc se budete cítit mnohem lépe a méně smutně, protože budete mít další lidi, se kterými můžete komunikovat.

Vyrazte tedy ven a začněte dělat něco nového, například se přihlaste na kurz fitness nebo se věnujte něčemu jinému, co vás zaměstná.

11) Poznávání nových míst a aktivit

Jedním ze skvělých způsobů, jak se zbavit myšlenek na bývalého partnera, je prozkoumat nová místa a zkusit něco nového.

Zkuste dělat věci, které jste ještě nedělali, jako je návštěva muzea umění, jídlo v oblíbené restauraci nebo třeba návštěva koncertu.

Všechny tyto věci vám pomohou prožít život zcela novým způsobem, díky čemuž budete mít pocit, že máte pro co žít a máte více možností, jak žít svůj život.

Někteří lidé dokonce najdou novou lásku na nových místech. Navíc získáte nové přátele nebo potkáte někoho, kdo se stane vaším nejlepším přítelem.

Nikdy nevíte, jestli nepotkáte spřízněnou duši.

12) Trávit čas s rodinou nebo přáteli

Dalším skvělým způsobem, jak přestat myslet na svého bývalého s někým jiným, je trávit čas s těmi, které máte rádi, například s přáteli a členy rodiny.

Proč to funguje?

Je to velmi jednoduché: zaměstná to vaši mysl a přiměje vás to soustředit se na něco jiného než na vašeho bývalého a toho, kdo vás nahradil.

Když přijde kamarádka na večeři, nebudete myslet na svou bývalou. Když budete popíjet s přáteli, nebudete myslet na svou bývalou a na někoho jiného.

Myslím, že jde o to, že když se soustředíte na druhé, zejména na ty, kterým na vás záleží, může vám to pomoci odvést myšlenky. Takže určitě potřebujete trávit čas s lidmi, kteří vás mají rádi a záleží jim na vás.

13) Vyzkoušejte psychologickou terapii AC

Terapie přijetí a závazku je forma psychologické terapie, která vám pomůže lépe přijmout události a emoce a také se více zavázat k jednání založenému na hodnotách, které jsou v souladu s těmito cíli.

Pomáhá vám také provést změny, které vedou k většímu souladu myšlenek, pocitů a chování.

Jinými slovy, pomůže vám přestat myslet na svého bývalého s někým jiným tím, že si to usnadníte. Díky ACT pochopíte důvody, proč se cítíte špatně, a přijmete je.

To nic nemění na skutečnostech, které se staly. Přijetí emocí a myšlenek, které máte, vám však pomůže odpustit si a přestat se obviňovat z rozchodu.

Jak to funguje?

Tato forma terapie spočívá v podstatě v tom, že jste v přítomném okamžiku. To znamená, že se soustředíte na to, co se děje kolem vás, a ne na minulost nebo budoucnost.

Toho lze dosáhnout meditací všímavosti, soucitem se sebou samým a cvičením akceptace.

Mindfulness je stav pozornosti a přítomnosti, který vede k pocitu klidu. Díky tomuto procesu nebudete myslet na svého bývalého s někým jiným. Místo toho se budete soustředit na to, co můžete v danou chvíli ovlivnit.

To vám dává schopnost ocenit své současné myšlenky a pocity, aniž byste se jimi nechali natolik unést, že by to ovlivnilo ostatní aspekty vašeho života.

14) Chodit na rande s jinými lidmi

Ačkoli se vám může zdát, že tímto tipem bojujete s ohněm, není to pravda.

Jedním ze způsobů, jak přestat myslet na svou bývalou s někým jiným, je jít místo toho na rande.

Ano, může se to zdát neintuitivní, ale chození na rande s jinými lidmi vám může skutečně pomoci posunout se dál a zapomenout na bývalého partnera.

Studie ukázala, že lidé, kteří začali znovu randit, mají lepší duševní zdraví a sebevědomí.

Je to proto, že se kromě špatných vzpomínek na rozchod měli na co těšit.

Co to pro vás znamená?

Čím více se budete pohybovat ve světě, tím více se budete moci soustředit na to, co se děje kolem vás, a ne jen na své myšlenky.

15) Oslavte sami sebe a to, kým jste.

A konečně, abyste přestali myslet na svého bývalého s někým jiným, musíte oslavovat sami sebe a to, kdo jste.

Možná jste se právě rozešli se svým dlouhodobým nebo krátkodobým partnerem. Bez ohledu na to, o jaký vztah šlo, jste stále hodni lásky.

Stále jste výjimečná osoba, která si zaslouží být milována a oceňována. Proto se ujistěte, že oslavujete sami sebe a to, kým jste.

Rozchody bolí, ale není důvod, proč se jimi nechat omezovat. Také není důvod trávit čas steskem po bývalém, když existují jiní lidé, kteří by se k vám mohli chovat mnohem lépe.

Je čas se zvednout, oprášit se a začít znovu s čistým štítem! I když si to teď možná nemyslíte, máte před sebou z romantického hlediska zářnou budoucnost.

Závěrečné myšlenky

To je 15 praktických rad, které vám pomohou přestat myslet na bývalého partnera s někým jiným.

Váš vztah skončil, ale to neznamená, že musíte být nešťastní, smutní a ztrácet sebeúctu.

Přestaňte myslet na svého bývalého úplně, vyléčte se z bolesti rozchodu a pomozte si jít dál!

Není lepší čas než nyní začít žít život podle svých představ a rozloučit se s minulostí a přivítat lepší budoucnost.