අන්තර්ගත වගුව
ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ඔබ වෙනුවට ආදේශ වීමට ඉඩ ඇති වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ඔබේ හිටපු අය ගැන සිතීම, වෙන්වීමෙන් පසු සිදුවිය හැකි නරකම දේවලින් එකකි.
එය වේදනාකාරී අත්දැකීමක් වන අතර එය එසේ නොවේ. අසාමාන්යය. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ අය මෙය හරහා යන්නේ ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවය අවසන් වූ පසුවයි.
ඔබ දැනට එකම දෙයකට මුහුණ දෙනවා නම්, මෙය ඔබට කෙතරම් කලකිරීමක් සහ කලකිරීමට පත් විය යුතුද යන්න මට වැටහේ. ඔබට එකවරම කෝපයක් සහ ඊර්ෂ්‍යාවක් දැනෙනු ඇත.
ඉතින්, හැකි ඉක්මනින් වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ඔබේ හිටපු අය ගැන සිතීම නැවැත්වීමට ප්‍රායෝගික උපදෙස් 15ක් මෙන්න.
1) පසුපස හඹා නොයන්න ඔබේ හිටපු සහ ඔවුන්ගේ නව සහකරු
ඔබට වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ඔබේ හිටපු ගැන සිතීම නැවැත්වීමට අවශ්‍ය නම් ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් ඔවුන් පසුපස හඹා යෑමෙන් වැළකී සිටීමයි.
මට පැහැදිලි කිරීමට ඉඩ දෙන්න:
ඔබේ හිටපු ක්‍රියා කරන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව ඔබ අවධානයෙන් සිටින්නේ නම්, ඔවුන් කරන සෑම පියවරක් ගැනම ඔබ අවධානයෙන් සිටින බව ඔබට පෙනී යා හැකිය, එය ඔබට වඩාත් දුක්ඛිත හැඟීමක් පමණක් ඇති කරයි.
ඉතින්, ඔබට මගේ උපදෙස් :
ඔවුන්ගේ හිටපු සහ ඔවුන්ගේ නව සහකරු ගැන තහංචි රඳවාගෙන සිටින භයානක හිටපු අය නොවන්න.
ඔවුන් පසුපස හඹා යාමෙන් ඔබට ලැබෙන්නේ කුමක්ද?
ඔබ සොයා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වෙනවාද? ඔවුන් සතුටින් සිටින්නේ නම්?
ඔබට දැනෙන වේදනාවටම ඔවුන්ව පත් කිරීමට ඔබට අවශ්‍යද?
නැහැ!
ඔබේ හිටපු සහ ඔවුන්ගේ නව සහකරු පසුපස හඹා යෑමෙන් කිසිවක් සිදු නොවනු ඇත. ඔවුන් ගැන සිතීමෙන් ඔබව නවත්වන්න. ඔබ පිස්සෙකු මෙන් ක්‍රියා කරන නිසා එය ඔබට ඔබ ගැන වඩාත් නරක හැඟීමක් ඇති කරයි.
ඔබේ හිටපුහෝ අනාගතය.
සිහිය භාවනාව, ස්වයං අනුකම්පාව සහ පිළිගැනීමේ අභ්‍යාස කිරීමෙන් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය.
සිහිය යනු සන්සුන් හැඟීමකට තුඩු දෙන අවධානය සහ සිටීමේ තත්වයකි. මෙම ක්‍රියාවලිය හරහා, ඔබ වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ඔබේ හිටපු අය ගැන සිතන්නේ නැත. ඒ වෙනුවට, ඔබ ඒ මොහොතේ ඔබට පාලනය කළ හැකි දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනු ඇත.
මෙය ඔබගේ ජීවිතයේ අනෙකුත් පැතිවලට බලපාන පරිදි ඔබේ වර්තමාන සිතුවිලි සහ හැඟීම්වලට හසු නොවී අගය කිරීමට ඔබට හැකියාව ලබා දෙයි.
14) වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ හමුවීමට යන්න
මෙම ඉඟිය ඔබ ගින්නෙන් ගින්දර සමඟ සටන් කරන බව සිතීමට හේතු විය හැකි අතර, එය සත්‍යයක් නොවේ.
නැවැත්වීමට එක් මාර්ගයක් වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ඔබේ හිටපු ගැන සිතීම ඒ වෙනුවට දිනයක සිටීමයි.
ඔව්, එය ප්‍රතිවිරෝධී බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ දින වකවානු කිරීම ඇත්තෙන්ම ඔබට ඉදිරියට යාමට සහ ඔබේ හිටපු අභිබවා යාමට උදවු කරයි.
අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ නැවත පෙම් සබඳතාවක් ආරම්භ කළ පුද්ගලයින්ට වඩා හොඳ මානසික සෞඛ්‍යයක් සහ ආත්ම අභිමානයක් ඇති බවයි.
මෙයට හේතුව ඔවුන්ගේ වෙන්වීම් පිළිබඳ නරක මතකයන් හැරුණු විට ඔවුන්ට බලා සිටීමට යමක් තිබූ බැවිනි.
මෙයින් ඔබට අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
ඔබ ලෝකයෙන් පිටතට යන තරමට, ඔබේ සිතුවිලි පමණක් නොව ඔබ වටා සිදුවන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
15 ) ඔබ සහ ඔබ කවුරුන්ද යන්න සමරන්න
අවසානයේ, වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ඔබේ හිටපු අය ගැන සිතීම නතර කිරීමට, ඔබ ඔබ සහ ඔබ කවුරුන්ද යන්න සැමරීමට අවශ්‍ය වේ.වේ.
ඔබේ දිගු කාලීන සහකරු හෝ කෙටි කාලීන සහකරු සමඟ ඔබ මේ දැන් වෙන් වී ඇත. සම්බන්ධය කුමක් වුවත්, ඔබ තවමත් ආදරය ලැබීමට සුදුසුයි.
ඔබ තවමත් ආදරය හා අගය ලැබීමට සුදුසු විශේෂ පුද්ගලයෙකි. එබැවින්, ඔබ ඔබම සහ ඔබ කවුරුන්ද යන්න සැමරීමට වග බලා ගන්න.
බිඳීම් රිදෙනවා, නමුත් ඒවා ඔබව පහත් කර තැබීමට හේතුවක් නැත. ඔබට වඩා හොඳින් සැලකිය හැකි වෙනත් පුද්ගලයින් එහි සිටින විට ඔබේ හිටපු අය ගැන සිතමින් කාලය ගත කිරීමට හේතුවක් නැත.
ඔබම තෝරා ගැනීමට, දූවිලි ඉවත් කිරීමට සහ පිරිසිදුව සිට නැවත ආරම්භ කිරීමට කාලයයි. ලෑල්ලක්! ඔබ දැන් එසේ නොසිතිය හැකි වුවද, ආදර කතා කරන විට ඔබට දීප්තිමත් අනාගතයක් ඔබ ඉදිරියේ ඇත.
අවසාන සිතුවිලි
ඉතින්, ඔබේ හිටපු අය ගැන සිතීම නැවැත්වීමට ඔබට උපකාරී වන ප්‍රායෝගික උපදෙස් 15කි. වෙනත් කෙනෙකු.
ඔබේ සම්බන්ධය අවසන් විය, නමුත් එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ දුක්ඛිත, දුක්ඛිත සහ ඔබේ ආත්ම අභිමානය නැති කර ගත යුතු බව නොවේ.
ඔබේ හිටපු අය ගැන සිතීම සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න. ඔබේ වෙන්වීමේ වේදනාව සහ ඔබටම ඉදිරියට යාමට උදවු කිරීම!
ඔබට අවශ්‍ය ජීවිතය ගත කිරීමට මෙන්ම ඔබේ අතීතයට සමුදී යහපත් අනාගතයකට ආයුබෝවන් කියන්නට දැන් වඩා හොඳ කාලයක් තවත් නැත.
මේ මොහොතේ යමෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී නැත, මෙම උපදෙස තවමත් පවතී. සියලු සම්බන්ධතා කපා හැරීම ඔවුන් ගැන සිතීම සම්පූර්ණයෙන්ම නැවැත්වීමට හොඳම ක්‍රමයයි.2) ටික වේලාවකට සමාජ මාධ්‍ය භාවිතා කිරීම නවත්වන්න
සමාජ මාධ්‍ය සතුරා නොවුණත්, එය බෝවන භූමියක් ද වේ. සංසන්දනය සහ ඊර්ෂ්‍යාව සඳහා.
කොහොමද?
හොඳයි, සෑම කෙනෙකුම හොඳ දේවල් පළ කරන බවත් නරක දේ පෙරහන් කරන බවත් ඔබ දැක ඇති.
ඔබට ඇති විට බිඳී ගිය විට, ඔබට ඊර්ෂ්‍යාව සහ ඊර්ෂ්‍යාව වැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම් රාශියක් අත්විඳීමට ඉඩ ඇත.
ඔබ පරෙස්සම් නොවන්නේ නම්, ඔබ සමාජ මාධ්‍යවල කළු කුහරයට ඔබම ගිලී යනු ඇත, එවිට ඔබ එය දැන ගනු ඇත ක්‍රියා විරහිත වීමට කාලයයි.
ඔබේ හිටපු අයගේ ජීවිතයට සම්බන්ධ වීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකි අතර, එය ඔබට ඔබ ගැන වඩාත් නරක හැඟීමක් ඇති කරයි.
ටිකකට සමාජ මාධ්‍යවලින් විසන්ධි කිරීමෙන්, ඔබ ඔබටම සුව වීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන්න.
ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමා මායිම් සැකසීමෙන් ඔබට සමාජ මාධ්‍යවල ඇති විය හැකි ඍණාත්මක බලපෑමෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගත හැක.
3) ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීමට ව්‍යායාම කරන්න
මෙය ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය දේ නොවන බව මම දනිමි, නමුත් මට ඇහුම්කන් දෙන්න:
පුළුල් පරාසයක ගැටලු ඇති පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීමට ව්‍යායාම පෙන්වා ඇත, කාංසාව, ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය ඇතුළුව. එය රුධිරයේ කෝටිසෝල් හෝමෝනය (ආතතියට වගකිව යුතු හෝමෝනය) අඩු මට්ටමක පවතින බව ඔප්පු වී ඇත.
ඔබ නම්ආතතියෙන් හෝ කනස්සල්ලෙන්, එවිට ඔබේ ශරීරය වැඩිපුර කෝටිසෝල් නිපදවයි. සමහර විට, ඔබ වෙන්වීමකට ලක්වන විට, ඔබේ ශරීරය වැඩිපුර කෝටිසෝල් නිපදවිය හැක, එම නිසා ඔබට වැඩි ආතතියක් හෝ කනස්සල්ලක් දැනෙන්නට පුළුවන.
ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, ඔබට නිදාගැනීම, ආහාර ගැනීම සහ බලාපොරොත්තු රහිත බවක් පවා දැනෙන්නට පුළුවන.
එබැවින්, ඔබට වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ඔබේ හිටපු ගැන සිතීම නතර කර ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඉදිරියට යන්න. ඔබට ශක්තියක් දැනෙන සංගීතයක් පළඳින්න සහ ඔබව උපරිමයට තල්ලු කිරීමට වග බලා ගන්න.
ඔබ ව්‍යායාම කරන විට, ඔබ ඔබේ මොළයට එන්ඩොර්ෆින් මුදාහරින අතර එය ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. සහ අපි අවංක වන්න, ඔබ ද දහඩිය බිදෙනවා විය හැකිය, එය ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.
4) ඔබේ තත්වය සඳහා ගැලපෙන උපදෙස් ලබා ගන්න
මෙම ලිපියේ ඉඟි උපකාර වනු ඇත ඔබ වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ඔබේ හිටපු අය ගැන සිතීම නවත්වන්න, ඔබේ තත්වය ගැන සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
වෘත්තීය සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ, ඔබට ඔබ මුහුණ දෙන විශේෂිත ගැටළු වලට ගැලපෙන උපදෙස් ලබා ගත හැකිය ඔබේ ප්‍රේම ජීවිතය.
Relationship Hero යනු ඉහළ පුහුණුව ලත් සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවන් මිනිසුන්ට වෙනත් කෙනෙකු සමඟ හිටපු අයව පින්තාරු කිරීම වැනි සංකීර්ණ සහ දුෂ්කර ප්‍රේම අවස්ථා සැරිසැරීමට උදවු කරන වෙබ් අඩවියකි. ඔවුන් ජනප්‍රිය වන්නේ ඔවුන් මිනිසුන්ට ගැටලු විසඳීමට අවංකව උපකාර කරන නිසා ය.
මම ඒවා නිර්දේශ කරන්නේ ඇයි?
හොඳයි, මගේ ප්‍රේම ජීවිතය තුළ දුෂ්කරතාවලට මුහුණ දීමෙන් පසු, මම ඒ වෙත ළඟා වූයෙමි.ඔවුන් මාස කිහිපයකට පෙර. මෙතරම් කාලයක් අසරණ බවක් දැනීමෙන් පසු, ඔවුන් මට මගේ සම්බන්ධතාවයේ ගතිකත්වය පිළිබඳ අද්විතීය අවබෝධයක් ලබා දුන් අතර, මා මුහුණ දෙන ගැටළු මඟහරවා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්‍රායෝගික උපදෙස් ඇතුළත් වේ.
කොතරම් අව්‍යාජ, අවබෝධය සහ සහ ඔවුන් වෘත්තීය විය.
විනාඩි කිහිපයකින් ඔබට සහතික කළ සම්බන්ධතා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී ඔබේ තත්වයට ගැලපෙන පරිදි සකස් කළ උපදෙස් ලබා ගත හැක.
ආරම්භ කිරීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
5) ඔබටම දොස් නොකියන්න හෝ ඒ ගැන සිතමින් නොසිටින්න
ඔබ වෙන්වීම ගැන ඔබටම දොස් පවරනවා විය හැකි අතර මෙය ඔබේ හිටපු කෙනා වෙනත් කෙනෙකු සමඟ සිතීමට පොළඹවයි.
ඔබ "මොකද" හෝ "එසේ නම්" යන සිතුවිලි මත වාසය කරනවා විය හැක. මෙය එසේ නම්, ඔබ ඔබටම දෝෂාරෝපණය කිරීම නැවැත්විය යුතු අතර ඉදිරියට යා යුතුය.
ඔබේ හිටපු කෙනා ගැන වෙනත් කෙනෙකු සමඟ සිතීම නතර කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම එක රැයකින් සිදු නොවන නමුත් අවසානයේ එය සිදුවනු ඇති බව මම දනිමි. ඔබ ඉවසිලිවන්ත විය යුතු අතර ඔබටම දොස් නොකියන්න.
කොහොමද?
මම කලින් සඳහන් කළ පරිදි, වරදෙන් මිදීමට එක් ක්‍රමයක් වන්නේ ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමයි. එය සිදුවීමට ඉඩ හැරීම ගැන ඔබ ඔබටම දොස් පවරන්නේ නම් සහ වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ඔබේ හිටපු ගැන සිතීම නැවැත්වීමට අවශ්‍ය නම්, වෙනසක් කිරීමට ක්‍රියාශීලී යමක් කරන්න.
එක් මාර්ගයක් විය හැකි නරකම අවස්ථාව සිතීමයි. නමුත්, ඒ ගැන පසුව වැඩි විස්තර.
6) හැකි නරකම තත්ත්වය සිතා බලන්න
මනෝවිද්‍යාව ක්ෂේත්‍රයේ අදාළ පර්යේෂණවලට අනුව, එක් ඉතා ඵලදායී ක්‍රමයක්වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ඔබේ හිටපු අය ගැන සිතීම නවත්වන්න පුළුවන් නරකම අවස්ථාව ගැන සිතීම.
සරලව කිවහොත්, ඔබේ හිටපු සහ වෙනත් කෙනෙකුගේ නරකම දේ සිතන්න. මුලදී මෙය කෙතරම් වේදනාකාරී වුවත්, ඔබ එකම දේ ගැන සිතමින් සිටියහොත්, ඔබේ මනස එම අදහසට පුරුදු වනු ඇත.
ඊට වඩා, ඔබට අවසානයේ කම්මැලි වී ඉදිරියට යා හැකිය.
මෙම ක්‍රමය අත්හදා බැලූ බොහෝ අය එය ඵලදායී බව අවධාරනය කරති. එසේ වන්නේ මනස සාමාන්‍යයෙන් අවම ප්‍රතිරෝධයේ මාර්ගයක් ගන්නා බැවිනි.
ඉතින්, ඔබ කළ හැකි නරකම අවස්ථාව ගැන සිතමින් සිටියහොත්, ඔබේ මනස ස්වයංක්‍රීයව ඔබේ හිටපු අය සහ වෙනත් කෙනෙකු ගැන සිතීම සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වනු ඇත.
තවත් ඉඟියක් නම්, "මොකක්ද සිදු විය හැකිද" හෝ "මගේ නරකම බිය මොනවාද" වැනි ප්‍රශ්න ඔබෙන්ම ඇසීම සහ මෙය ඔබට ඉදිරියට යාමටද උපකාරී වනු ඇත.
7) ඔබට ක්‍රියා කළ හැකි වන පරිදි ඔබේ සිතුවිලි ලියන්න ඔවුන්
වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ඔබේ හිටපු අය ගැන සිතීම නැවැත්වීමට තවත් ප්‍රායෝගික ඉඟියක් නම් සිදු වූ දේ ගැන ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ලිවීමයි.
ඔබට අවශ්‍යද යන්න. සරලව ඒවා පිට කිරීමට හෝ ඒවා සැකසීමට ඉඩ දෙන්න, ඒවා ලිවීම ඔබට ඉදිරියට යාමට උපකාරී වනු ඇත. එය ඔබට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට පවා උපකාර විය හැක!
මෙය ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ලියා තබන විට, ඔබ ඒවා ඉදිරිදර්ශනයකට යොමු කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ එය තවදුරටත් පුද්ගලිකව නොගන්නා බවයි.
බලන්න: "මට ජීවිතයේ ඉලක්ක හෝ අභිලාෂයන් නැත" - මෙන්න ඔබට මෙසේ හැඟෙන්නේ ඇයි?එය ඔබට වෛෂයික වීමට සහ වෙනත් කෝණයකින් දේවල් බැලීමට උපකාරී වේ. වීමටවඩාත් නිවැරදිව, ඔබ ඔබේ සිතුවිලි ලියා තබන විට, මෙය වෙනස් ලෙස දේවල් දෙස බැලීමට මොළයේ හැකියාව අවුලුවාලීමට සහ වෙනස් ඉදිරිදර්ශනයක් ගැන සිතීමට ඔබව පොළඹවනු ඇත.
8) ඉදිරියට යාමට හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මත රඳා සිටින්න
හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ මනස නිරවුල් කිරීමට සහ විවේක ගැනීමට ඉතා සරල නමුත් ඵලදායී ක්‍රමයකි.
බලන්න: ඔබට හොඳ කාන්තාවක් අහිමි වූ අවාසනාවන්ත ලකුණු 13 ක්ඔබට උත්සාහ කළ හැකි එක් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයක් වන්නේ 4-7-8 හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමයයි.
ඔබට ඇත්තේ කළ යුත්තේ නිස්කලංක ස්ථානයක සුවපහසු ලෙස වාඩි වී ඔබේ ඇස් වසා ගැනීමයි. ඉන්පසුව, හතරක් ගණන් කිරීම සඳහා හුස්ම ගන්න, හතක් ගණන් කිරීම සඳහා ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන, අටක් ගණන් කිරීම සඳහා හුස්ම ගන්න.
නමුත් මෙය ක්‍රියාත්මක වන බව ඔබට ඒත්තු ගැන්වෙන්නේ නැත්නම්, මට එය වැටහේ. විශේෂයෙන්ම ඔබ දිගු කලක් එකට සිට ඇත්නම්, ඔබේ හිටපු අයගේ ජීවිතය හැර වෙනත් ඕනෑම දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අපහසු විය හැකිය.
එසේ නම්, ෂාමන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද මෙම නොමිලේ හුස්ම ගැනීමේ වීඩියෝව නැරඹීම මම තරයේ නිර්දේශ කරමි. , Rudá Iandê.
Rudá යනු තවත් ස්වයං-ප්‍රකාශිත ජීවිත පුහුණුකරුවෙකු නොවේ. ෂැමනිස්වාදය සහ ඔහුගේම ජීවන ගමන හරහා, ඔහු පුරාණ සුව කිරීමේ ක්‍රම වෙත නවීන දින පෙරළියක් නිර්මාණය කර ඇත.
ඔහුගේ ප්‍රබෝධමත් වීඩියෝවේ අභ්‍යාස, ඔබට විවේක ගැනීමට සහ පරීක්ෂා කිරීමට උපකාර කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති වසර ගණනාවක හුස්ම ගැනීමේ අත්දැකීම් සහ පුරාණ ෂැමනික් විශ්වාසයන් ඒකාබද්ධ කරයි. ඔබේ ශරීරය සහ ආත්මය සමඟ.
වසර ගණනාවක මගේ හැඟීම් යටපත් කිරීමෙන් පසු, Rudá ගේ ගතික හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රවාහය වචනාර්ථයෙන් එම සම්බන්ධය පුනර්ජීවනය කළේය.
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ එයයි:
පුළිඟුවක් ඔබව නැවත සම්බන්ධ කිරීමටඔබේ හැඟීම් සියල්ලටම වඩා වැදගත්ම සම්බන්ධය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය - ඔබ ඔබ සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවය.
එබැවින් ඔබ කාංසාව සහ ආතතියට සමු දීමට සූදානම් නම්, පහතින් ඔහුගේ අව්‍යාජ උපදෙස් පරීක්ෂා කරන්න.
නොමිලේ වීඩියෝව නැරඹීමට මෙතන ක්ලික් කරන්න.
9) භාවනා ක්‍රම කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න
මෙන්න තවත් ප්‍රායෝගික ඉඟියක් ඔබේ හිටපු කෙනා ගැන වෙන කෙනෙක් සමඟ සිතීම නතර කරන්න.
උත්සාහ කිරීමට සහ ඉදිරියට යාමට එක් ක්‍රමයක් නම් භාවනා කිරීමයි.
ගණන් කළ නොහැකි අධ්‍යයනයන් සහ පර්යේෂණ වලට ස්තුතිවන්ත වන්න, භාවනාවෙන් ඔබේ සාන්ද්‍රණ මට්ටම, අවධානය, මතකය සහ තීරණය වැඩි දියුණු කිරීම ඇතුළුව බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇති බව අපි දැන් දනිමු. - සෑදීමේ කුසලතා.
එය දුෂ්කර කාලයකට මුහුණ දෙන පුද්ගලයින්ටද ප්‍රතිලාභ ඇත. සරලව කිවහොත්, භාවනා කිරීම සමහර අයට කාංසාව, ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය වැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම් ග්‍රහණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
එසේ කරන්නේ කෙසේද?
භාවනා කිරීම තුළින් ඔබේ අවධානය සහ දැනුවත්භාවය කළමනාකරණය කිරීම ඔබට පාලනය ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ ඔබේ හිටපු අය ගැන කොපමණ සිතනවාද සහ ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන.
ඔබට දේවල් තිබෙන ආකාරයටම දැකීමට හැකි වනු ඇති අතර එය ඔබට තවදුරටත් දේවල් ගැන නොසිටීමට උපකාරී වේ.
10 ) නව විනෝදාංශයක් වර්ධනය කරන්න හෝ කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වන්න
වැඩිදුර දැන ගැනීමට අවශ්‍යද?
ඔබ දැන් වෙන් වී ඇත්නම්, ඔබට බොහෝ නිදහස් කාලයක් ලැබෙනු ඇත ඔබේ අත් මත. කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වීම හෝ නව විනෝදාංශයක් ආරම්භ කිරීම වැනි අලුත් සහ උද්යෝගිමත් දෙයක් කිරීමට මෙය හොඳම අවස්ථාවයි.
ඔබට වෙනත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට යමක් ඇති විටඔබේ වෙන්වීමට වඩා, ඔබ වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ඔබේ හිටපු ගැන සිතීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. අවධානය යොමු කිරීමට අලුත් සහ උද්යෝගිමත් යමක් තිබීමෙන්, ඔබේ හිසෙහි නව සිතුවිලි ද ඇති වේ.
ඊට වඩා, ඔබට අන් අය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට ඇති නිසා ඔබට වඩා හොඳ සහ අඩු දුකක් දැනෙනු ඇත.
එබැවින්, පිටතට ගොස් ශාරීරික යෝග්‍යතා පන්තියකට සම්බන්ධ වීම හෝ ඔබව රැඳී සිටින වෙනත් දෙයක් වැනි අලුත් දෙයක් කිරීමට පටන් ගන්න.
11) නව ස්ථාන සහ ක්‍රියාකාරකම් ගවේෂණය කරන්න
එක් විශිෂ්ට ක්‍රමයක් වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ඔබේ හිටපු අය ගැන ඔබේ මනස ඉවත් කර ගන්න අලුත් ස්ථාන ගවේෂණය කිරීම සහ අලුත් දෙයක් උත්සාහ කිරීම.
කලා කෞතුකාගාරයකට යාම, ජනප්‍රිය අවන්හලකින් ආහාර ගැනීම, හෝ වැනි ඔබ මීට පෙර නොකළ දේවල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න ප්‍රසංගයකට යනවා.
මේ සියලු දේවල් ඔබට අලුත් ආකාරයකින් ජීවිතය අත්විඳීමට උපකාරී වනු ඇත, එමඟින් ඔබට ජීවත් වීමට තවත් බොහෝ දේ සහ ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීමට තවත් විකල්ප ඇති බව ඔබට හැඟේ.
සමහර අය අලුත් ප්‍රේමයක් අලුත් තැන්වල පවා සොයා ගන්නවා. එපමණක්ද නොව, ඔබ නව මිතුරන් ඇති කර ගනීවි හෝ ඔබේ හොඳම මිතුරා බවට පත්වන කෙනෙකුව මුණගැසෙනු ඇත.
ඔබ කවදාවත් දන්නේ නැහැ, ඔබට ඔබේ ආත්මීය මිතුරිය පවා මුණගැසෙනු ඇත.
12) ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ කාලය ගත කරන්න හෝ මිතුරන්
වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ඔබේ හිටපු අය ගැන සිතීම නැවැත්වීමට තවත් හොඳ ක්‍රමයක් නම් ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ සාමාජිකයන් වැනි ඔබ ආදරය කරන අය සමඟ කාලය ගත කිරීමයි.
මෙය වැඩ කරන්නේ ඇයි?
මෙය ඉතා සරලයි: එය ඔබේ මනස කාර්යබහුලව තබාගෙන ඔබව අවධානය යොමු කරයිඔබගේ හිටපු සහ ඔබ වෙනුවට වෙනත් දෙයක්.
ඔබට රාත්‍රී ආහාරය සඳහා මිතුරෙකු සිටී නම්, ඔබ ඔබේ හිටපු ගැන සිතන්නේ නැත. ඔබ ඔබේ මිතුරන් සමඟ මත්පැන් පානය කරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ හිටපු සහ වෙනත් කෙනෙකු ගැන සිතන්නේ නැත.
මම හිතන්නේ ඔබ අන් අය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විට, විශේෂයෙන් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන අය, එය ගැනීමට උපකාරී වේ ඔබේ මනස දේවල් ඉවත් කරන්න. එබැවින්, ඔබට ආදරය කරන සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම කාලය ගත කළ යුතුය.
13) AC මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාරය උත්සාහ කරන්න
පිළිගැනීම සහ කැපවීමේ ප්‍රතිකාරය මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් වන අතර එය ඔබට සිදුවීම් සහ චිත්තවේගයන් පිළිබඳ වැඩි පිළිගැනීමක් වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර, එම අරමුණුවලට අනුකූලව සාරධර්ම මත පදනම් වූ ක්‍රියාවන් සඳහා වැඩි කැපවීමක් සිදු කරයි.
එය ඔබට තවත් බොහෝ දේවලට තුඩු දෙන වෙනස්කම් කිරීමට උපකාරී වේ. සමානුපාතික සිතුවිලි, හැඟීම් සහ හැසිරීම්.
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එය ඔබට දේවල් පහසු කර ගැනීමෙන් වෙනත් කෙනෙකු සමඟ ඔබේ හිටපු අය ගැන සිතීම නැවැත්වීමට උපකාරී වනු ඇත. ACT සමඟින්, ඔබට නරකක් දැනීමට හේතු සහ ඒවා පිළිගනු ඇත.
මෙය සිදුවී ඇති කරුණු වෙනස් නොකරයි. එහෙත්, ඔබ තුළ ඇති හැඟීම් සහ සිතුවිලි පිළිගැනීම ඔබට ඔබටම සමාව දීමට සහ ඔබේ වෙන්වීම සඳහා ඔබටම දොස් පැවරීම නැවැත්වීමට උපකාරී වනු ඇත.
එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ කෙසේද?
මූලික වශයෙන්, මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය පවතින්නේ වර්තමාන මොහොත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ අවධානය යොමු කර ඇත්තේ ඔබ අවට සිදුවන දේ කෙරෙහි මිස අතීතයට නොවන බවයි
