Eski sevgilinizi başka biriyle düşünmeyi nasıl bırakabilirsiniz: 15 pratik ipucu

Eski sevgilinizi, muhtemelen hayatında sizin yerinizi almış olan başka biriyle birlikte düşünmek, bir ayrılıktan sonra olabilecek en kötü şeylerden biridir.

Bu acı verici bir deneyimdir ve nadir değildir. Aslında, birçok insan ilişkileri bittikten sonra bunu yaşar.

Eğer şu anda aynı şeyi yaşıyorsanız, bunun sizin için ne kadar sinir bozucu ve üzücü olduğunu anlıyorum. Muhtemelen aynı anda hem kızgın hem de kıskanç hissediyorsunuz.

İşte eski sevgilinizi bir başkasıyla düşünmeyi olabildiğince hızlı bir şekilde bırakmanız için 15 pratik ipucu.

1) Eski sevgilinizi ve onun yeni partnerini takip etmeyin

Eski sevgilinizi başka biriyle düşünmekten vazgeçmek istiyorsanız yapmanız gereken ilk şey onu takip etmekten kaçınmaktır.

Açıklamama izin verin:

Eski sevgilinizin ne yaptığını takip ederseniz, yaptığı her hareketi takıntı haline getirdiğinizi fark edebilirsiniz, bu da kendinizi daha mutsuz hissetmenize neden olur.

Yani, sana tavsiyem:

Eski sevgilisini ve yeni partnerini takip eden o ürkütücü eski sevgili olmayın.

Onları takip ederek ne kazanacaksın?

Mutlu olup olmadıklarını öğrenmeyi mi umuyorsunuz?

Hissettiğiniz acıyı onlara da mı yaşatmak istiyorsunuz?

Hayır! Hayır!

Eski sevgilinizi ve yeni partnerini takip etmek, onları düşünmenizi engellemek için hiçbir şey yapmaz. Sadece kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur çünkü deli gibi davranıyorsunuz.

Eski sevgiliniz şu anda biriyle birlikte olmasa bile, bu tavsiye hala geçerlidir. Tüm iletişimi kesmek, onları tamamen düşünmeyi bırakmanın en iyi yoludur.

2) Bir süreliğine sosyal medya kullanmayı bırakın

Sosyal medya bir düşman olmasa da, karşılaştırma ve kıskançlık için de bir üreme alanıdır.

Nasıl yani?

Herkesin iyi şeyleri yayınladığını ve kötü şeyleri filtrelediğini fark etmiş olabilirsiniz.

Ve yeni ayrıldığınızda, kıskançlık ve haset gibi pek çok olumsuz duygu yaşamanız muhtemeldir.

Dikkatli olmazsanız, kendinizi sosyal medyanın kara deliğine çekilirken bulursunuz ve işte o zaman kapatma zamanının geldiğini anlarsınız.

Eski sevgilinizin hayatına bağlı kalmak isteseniz de, bu sadece kendinizi daha kötü hissetmenize neden olacaktır.

Sosyal medya ile bağlantınızı bir süreliğine keserek kendinize iyileşmek için bir fırsat vermiş olursunuz.

Kendiniz için sağlıklı sınırlar belirleyerek sosyal medyanın potansiyel olumsuz etkilerinden de korunabilirsiniz.

3) Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak endorfin salgılamak için egzersiz yapın

Bunu yapmak istemediğinizi biliyorum, ama beni dinleyin:

Egzersizin anksiyete, stres ve depresyon dahil olmak üzere çok çeşitli sorunları olan insanlara yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ayrıca kandaki kortizol hormonu (stresten sorumlu hormon) seviyelerini düşürdüğü de kanıtlanmıştır.

Stresli veya endişeliyseniz, vücudunuz daha fazla kortizol üretir. Ve bazen, bir ayrılıktan geçerken, vücudunuz daha fazla kortizol üretebilir, bu yüzden daha stresli veya endişeli hissedebilirsiniz.

Sonuç olarak, uyumakta, yemek yemekte zorlanıyor ve hatta kendinizi umutsuz hissediyor olabilirsiniz.

Eski sevgilinizi başka biriyle düşünmekten vazgeçmek ve kendinizi daha iyi hissetmek istiyorsanız, harekete geçin. Sizi güçlü hissettiren bir müzik açın ve kendinizi maksimum düzeyde zorladığınızdan emin olun.

Egzersiz yaptığınızda, beyninizde kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak endorfin salgılarsınız. Ve dürüst olalım, terliyor olabilirsiniz, bu da sizi daha iyi hissettirecektir.

4) Durumunuza özel tavsiyeler alın

Bu makaledeki ipuçları eski sevgilinizi başka biriyle düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olacak olsa da, durumunuz hakkında bir ilişki koçuyla konuşmak faydalı olabilir.

Profesyonel bir ilişki koçu ile aşk hayatınızda karşılaştığınız belirli sorunlara göre uyarlanmış tavsiyeler alabilirsiniz.

Relationship Hero, yüksek eğitimli ilişki koçlarının, eski sevgiliyi başka biriyle hayal etmek gibi karmaşık ve zor aşk durumlarında insanlara yardımcı olduğu bir sitedir. İnsanların sorunlarını çözmelerine gerçekten yardımcı oldukları için popülerdirler.

Neden onları tavsiye ediyorum?

Kendi aşk hayatımda yaşadığım zorluklardan sonra, birkaç ay önce onlara ulaştım. Uzun süre çaresiz hissettikten sonra, karşılaştığım sorunların üstesinden nasıl gelebileceğime dair pratik tavsiyeler de dahil olmak üzere, ilişkimin dinamikleri hakkında bana benzersiz bir fikir verdiler.

Bu kadar samimi, anlayışlı ve profesyonel olmaları beni çok şaşırttı.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Başlamak için buraya tıklayın.

5) Kendinizi suçlamayın veya bunun üzerinde durmayın

Ayrılık için kendinizi suçluyor olabilirsiniz ve bu da eski sevgilinizi başka biriyle düşünmenize neden oluyor.

"Ya olsaydı" ya da "keşke" düşünceleri üzerinde duruyor olabilirsiniz. Eğer durum buysa, kendinizi suçlamayı bırakmalı ve yolunuza devam etmelisiniz.

Eski sevgilinizi başka biriyle düşünmeyi nasıl bırakacağınızı öğrenmenin bir gecede olmayacağını biliyorum ama sonunda olacak. Sadece sabırlı olmanız ve kendinizi suçlamamanız gerekiyor.

Nasıl?

Daha önce de belirttiğim gibi, suçlamalardan kurtulmanın bir yolu harekete geçmektir. Bunun olmasına izin verdiğiniz için kendinizi suçluyorsanız ve eski sevgilinizi başka biriyle düşünmeyi bırakmak istiyorsanız, değişiklik yapmak için aktif bir şeyler yapın.

Bunun bir yolu, mümkün olan en kötü senaryoyu hayal etmektir; ancak bu konuya daha sonra değineceğiz.

6) Mümkün olan en kötü senaryoyu hayal edin

Psikoloji alanındaki ilgili araştırmalara göre, eski sevgilinizi başka biriyle düşünmeyi bırakmanın çok etkili bir yolu, mümkün olan en kötü senaryoyu düşünmektir.

Basitçe söylemek gerekirse, eski sevgiliniz ve başka biri hakkında en kötüsünü hayal edin. Başlangıçta bu ne kadar acı verici olursa olsun, aynı şeyi düşünmeye devam ederseniz, zihniniz bu fikre alışacaktır.

Dahası, eninde sonunda sıkılacak ve yolunuza devam edeceksiniz.

Bu yöntemi deneyen çok sayıda kişi etkili olduğu konusunda ısrarcıdır. Bunun nedeni de zihnin genellikle en az direnç gösteren yolu seçmesidir.

Dolayısıyla, mümkün olan en kötü senaryoyu düşünmeye devam ederseniz, zihniniz otomatik olarak eski sevgilinizi ve başka birini düşünmeyi tamamen bırakacaktır.

Bir başka ipucu da kendinize "eğer ne olabilir" veya "en kötü korkularım neler" gibi sorular sormaktır; bu da yolunuza devam etmenize yardımcı olacaktır.

7) Düşüncelerinizi yazın ki onları işleyebilesiniz

Eski sevgilinizi başka biriyle düşünmekten vazgeçmek için bir başka pratik ipucu da olanlarla ilgili duygu ve düşüncelerinizi yazmaktır.

İster sadece içinizdekileri dökmek ister onları işlemek isteyin, bunları yazmak yolunuza devam etmenize yardımcı olacaktır. Hatta daha iyi uyumanıza bile yardımcı olabilir!

Bu nasıl çalışıyor?

Düşüncelerinizi ve duygularınızı yazdığınızda, onları bir perspektife oturtmuş olursunuz. Bu da artık olayları kişisel algılamadığınız anlamına gelir.

Ayrıca objektif olmanıza ve olayları başka bir açıdan görmenize yardımcı olur. Daha açık olmak gerekirse, düşüncelerinizi yazdığınızda, bu beynin olaylara farklı bakma yeteneğini tetikleyecek ve farklı bir bakış açısı hakkında düşünmenizi sağlayacaktır.

8) Devam etmek için nefes egzersizlerine güvenin

Nefes egzersizleri yapmak zihninizi boşaltmak ve rahatlamak için oldukça basit ama etkili bir yoldur.

Deneyebileceğiniz bir nefes egzersizi 4-7-8 nefes tekniğidir.

Tek yapmanız gereken sessiz bir yerde rahatça oturmak ve gözlerinizi kapatmak. Ardından dörde kadar nefes alın, yediye kadar nefesinizi tutun ve sekize kadar nefesinizi verin.

Ancak bunun işe yarayacağına ikna olmadıysanız, anlıyorum. Eski sevgilinizin hayatından başka bir şeye odaklanmak zor olabilir, özellikle de uzun süredir birlikteyseniz.

Eğer durum buysa, şaman Rudá Iandê tarafından yaratılan bu ücretsiz nefes çalışması videosunu izlemenizi şiddetle tavsiye ederim.

Rudá, kendini yaşam koçu olarak tanıtanlardan biri değil. Şamanizm ve kendi yaşam yolculuğu aracılığıyla, kadim şifa tekniklerine modern bir dokunuş getirdi.

Canlandırıcı videosundaki egzersizler, yılların nefes çalışması deneyimini ve kadim şamanik inançları bir araya getirerek rahatlamanıza ve bedeninizle ruhunuzu kontrol etmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Duygularımı bastırdığım uzun yıllardan sonra, Rudá'nın dinamik nefes akışı bu bağlantıyı tam anlamıyla yeniden canlandırdı.

İhtiyacın olan şey de bu:

Sizi duygularınızla yeniden buluşturacak bir kıvılcım, böylece en önemli ilişkiniz olan kendinizle olan ilişkinize odaklanmaya başlayabilirsiniz.

Kaygı ve strese veda etmeye hazırsanız, aşağıdaki gerçek tavsiyelerine göz atın.

Ücretsiz videoyu izlemek için buraya tıklayın.

9) Birkaç meditasyon tekniği deneyin

İşte eski sevgilinizi başka biriyle düşünmeyi bırakmanız için bir başka pratik ipucu.

Hayatta kalmaya çalışmanın bir yolu da meditasyon yapmaktır.

Sayısız çalışma ve araştırma sayesinde artık meditasyonun konsantrasyon düzeyinizi, odaklanmanızı, hafızanızı ve karar verme becerilerinizi geliştirmek de dahil olmak üzere pek çok faydası olduğunu biliyoruz.

Zor bir dönemden geçen insanlar için de faydaları vardır. Basitçe söylemek gerekirse, meditasyon yapmak bazı insanların anksiyete, stres ve depresyon gibi olumsuz duyguları kontrol altına almasına yardımcı olur.

Nasıl yani?

Meditasyon yoluyla dikkatinizi ve farkındalığınızı yönetmek, eski sevgiliniz hakkında ne kadar düşündüğünüz ve nasıl hissettiğiniz üzerinde kontrol sahibi olmanızı sağlar.

Her şeyi olduğu gibi görebileceksiniz ve bu yüzden artık olayların üzerinde durmamanıza yardımcı olacak.

10) Yeni bir hobi geliştirin veya bir gruba katılın

Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz?

Yeni ayrıldıysanız, elinizde çok fazla boş zaman olacaktır. Bu, bir gruba katılmak veya yeni bir hobiye başlamak gibi yeni ve heyecan verici bir şey yapmak için mükemmel bir fırsattır.

Ayrılığınızdan başka bir şeye odaklandığınızda, eski sevgilinizi başka biriyle düşünme olasılığınızın daha düşük olduğunu göreceksiniz. Odaklanacak yeni ve heyecan verici bir şeye sahip olduğunuzda, kafanızda yeni düşünceler de olacaktır.

Dahası, etkileşimde bulunacağınız başka insanlar olacağı için kendinizi çok daha iyi ve daha az üzgün hissedeceksiniz.

Bu yüzden dışarı çıkın ve yeni bir şeyler yapmaya başlayın, örneğin bir fitness kursuna ya da sizi meşgul edecek başka bir şeye katılın.

11) Yeni yerler ve aktiviteler keşfedin

Eski sevgilinizin başka biriyle birlikte olmasını aklınızdan çıkarmanın harika bir yolu yeni yerler keşfetmek ve yeni bir şeyler denemektir.

Bir sanat müzesini ziyaret etmek, popüler bir restoranda yemek yemek ve hatta bir konsere gitmek gibi daha önce yapmadığınız şeyleri yapmayı deneyin.

Tüm bunlar hayatı yepyeni bir şekilde deneyimlemenize yardımcı olacak, bu da size uğruna yaşayacak daha çok şeyiniz ve hayatınızı yaşamak için daha fazla seçeneğiniz olduğunu hissettirecektir.

Bazı insanlar yeni yerlerde yeni aşklar bile bulabilir. Dahası, yeni arkadaşlar edinecek veya en iyi arkadaşınız olacak biriyle tanışacaksınız.

Asla bilemezsiniz, belki ruh eşinizle bile tanışabilirsiniz.

12) Aile üyeleriniz veya arkadaşlarınızla vakit geçirin

Eski sevgilinizi başka biriyle düşünmeyi bırakmanın bir başka harika yolu da arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz gibi sevdiklerinizle vakit geçirmektir.

Bu neden işe yarıyor?

Bu çok basit: zihninizi meşgul eder ve eski sevgiliniz ve sizin yerinize geçen kişi dışında başka bir şeye odaklanmanızı sağlar.

Eğer bir arkadaşınızı akşam yemeğine davet ederseniz, eski sevgilinizi düşünmeyeceksiniz. Eğer arkadaşlarınızla bir şeyler içiyorsanız, eski sevgilinizi ya da başka birini düşünmeyeceksiniz.

Sanırım asıl mesele şu ki, başkalarına, özellikle de sizi önemseyenlere odaklandığınızda, bu durum kafanızı dağıtmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, kesinlikle sizi seven ve sizi önemseyen insanlarla vakit geçirmeniz gerekiyor.

13) AC psikolojik terapisini deneyin

Kabul ve Kararlılık Terapisi, olayları ve duyguları daha fazla kabullenmenin yanı sıra bu amaçlarla tutarlı değerlere dayalı eylemlere daha fazla bağlılık geliştirmenize yardımcı olan bir psikolojik terapi biçimidir.

Ayrıca daha uyumlu düşünce, duygu ve davranışlara yol açan değişiklikler yapmanıza yardımcı olur.

Başka bir deyişle, işleri kendiniz için kolaylaştırarak eski sevgilinizi başka biriyle düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olacaktır. ACT ile kendinizi kötü hissetmenizin nedenlerini anlayacak ve bunları kabul edeceksiniz.

Ancak, sahip olduğunuz duygu ve düşünceleri kabul etmek, kendinizi affetmenize ve ayrılığınız için kendinizi suçlamayı bırakmanıza yardımcı olacaktır.

Nasıl çalışıyor?

Temel olarak, bu terapi biçimi şimdiki anda olmakla ilgilidir. Bu, geçmişe veya geleceğe değil, etrafınızda olup bitenlere odaklandığınız anlamına gelir.

Bu, farkındalık meditasyonu, öz-şefkat ve kabullenme egzersizleri yaparak başarılabilir.

Farkındalık, sakinlik hissine yol açan bir dikkat ve mevcudiyet halidir. Bu süreç boyunca, eski sevgilinizi başka biriyle düşünmeyeceksiniz. Bunun yerine, o anda kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanacaksınız.

Bu size, hayatınızın diğer yönlerini etkileyecek kadar kapılmadan mevcut düşünce ve duygularınızı takdir etme becerisi kazandırır.

14) Başka insanlarla çıkın

Bu ipucu size ateşe ateşle karşılık verdiğinizi düşündürse de, bu doğru değildir.

Eski sevgilinizi başka biriyle düşünmeyi bırakmanın bir yolu, onun yerine biriyle çıkmaktır.

Evet, mantığa aykırı görünebilir, ancak başka insanlarla çıkmak, eski sevgilinizi unutmanıza ve hayatınıza devam etmenize gerçekten yardımcı olabilir.

Yapılan bir araştırma, yeniden flört etmeye başlayan kişilerin ruh sağlıklarının ve öz saygılarının daha iyi olduğunu göstermiştir.

Bunun nedeni, ayrılıklarının kötü anıları dışında dört gözle bekleyecekleri bir şeylerinin olmasıdır.

Bu sizin için ne anlama geliyor?

Dış dünyaya ne kadar çok çıkarsanız, sadece düşüncelerinize değil, etrafınızda olup bitenlere de o kadar çok odaklanabilirsiniz.

15) Kendinizi ve kim olduğunuzu kutlayın

Son olarak, eski sevgilinizi başka biriyle düşünmeyi bırakmak için kendinizi ve kim olduğunuzu kutlamanız gerekir.

Uzun süreli partnerinizden veya kısa süreli partnerinizden yeni ayrılmış olabilirsiniz. İlişkiniz ne olursa olsun, siz hala sevgiye layıksınız.

Siz hala sevilmeyi ve takdir edilmeyi hak eden özel bir insansınız. Bu nedenle, kendinizi ve kim olduğunuzu kutladığınızdan emin olun.

Ayrılıklar acı verir, ancak sizi üzmelerine izin vermeniz için bir neden yoktur. Dışarıda size çok daha iyi davranabilecek başka insanlar varken zamanınızı eski sevgilinizin ardından özlem duyarak geçirmeniz için de bir neden yoktur.

Kendinizi toparlamanın, tozunuzu almanın ve temiz bir sayfa açarak yeniden başlamanın zamanı geldi! Şu anda öyle düşünmeseniz de, romantik anlamda önünüzde parlak bir gelecek var.

Son düşünceler

İşte eski sevgilinizi başka biriyle düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olacak 15 pratik ipucu.

İlişkiniz sona erdi, ancak bu mutsuz, üzgün olmanız ve özgüveninizi kaybetmeniz gerektiği anlamına gelmiyor.

Ayrılık acınızı iyileştirerek ve hayatınıza devam etmenize yardımcı olarak eski sevgilinizi düşünmeyi tamamen bırakın!

İstediğiniz hayatı yaşamaya başlamak ve geçmişinize veda edip daha iyi bir geleceğe merhaba demek için bundan daha iyi bir zaman olamaz.